島根県のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くにいます

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：初めての方がほとんどなので問題ありません。 Q：準備が必要なものはありますか？ A：マットがあればご準備お願い致します。無い場合はバスタオルでも大丈夫です。なくても大丈夫です。

Q：1ヶ月で-5kg減量したのですが可能でしょうか？ Ａ：可能です。ですがリバウンドリクスが伴わないように身長と体重からBMI数値など拝見しながら可能な範囲をお伝えしております

10代～60代の男女（海外在住含む） 〇筋トレ（自重トレーニング）オンラインのみ 〇ストレッチ（オンラインのみ） 〇在宅で歩きながらトレーニング（オンラインのみ）

〇20代女性 食事指導＋40分セッション（3ヶ月）＋延長で25分セッション3ヶ月で63kg→51kgで-12kg減量 〇40代女性 食事指導（6ヶ月）のみで77kg→57kgへ食。体脂肪38%→28%まで減少 〇30代女性 食事指導と運動セッション週2（6ヶ月）で62kg→52kgで-20kg減量達成！ リピートでセッションのみ継続中 〇50代男性 食事指導＋30分セッション（6ヶ月）73kg→63kgで-10kg減量達成。 〇60代男性 食事指導のみ（6ヶ月）毎日ご自身で5000歩以上歩きで104kg→82kgで-22kg達成。

〇コミュニケーション取りながらお客様のペースに合わせて目標達成に繋げていきます 〇腰痛や持病などお持ちでないかお客様の現状把握のためにカウンセリングでは色々お伺いさせて頂いておりますので言える範囲で結構です。 〇予算やご希望に添える内容で提供できる様にこころがけております 〇無理な事はしないで代替えできる内容があれば切替えて週間化に繋げて行きます 〇現状のお仕事や時間帯出来る環境に繋げていけるようにお伺いさせて頂いております

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

この痛みは治りますか？ 医療機関との相談の上、必要な検査を受けて頂く場合がありますが、 構造上の問題であれば外科的な対応が必要な場合があるのでかかりつけ医と相談が必要です。 機能的な問題であれば、トレーニングを通して獲得できるので、改善が期待できます。

姿勢が悪いのは生まれつきですが治りますか？ 男女差、肩幅や腰の長さ等骨格によって様々ですが、筋バランスを整えることによってあなたにとって良い姿勢にすることはできます。

40-60代　女性　姿勢改善 猫背　ポッコリお腹などの体型の問題や膝・腰の痛み等の解消を目的にトレーニングされている方が多いです。

60代主婦　トレーニング歴1年 　月に2回実施していますが、周りから姿勢が良くなったと言われるようになりました。 　肩こりで悩んでいて接骨院にも再々通っていたのですが、行かなくてもよくなり感謝しています。 70代男性/トレーニング歴　9か月 　大きな手術があり、病気の問題で過度に負荷をかけることが出来ず体力がとても落ちて運動どころではない状況でしたが、適切な対応とサポートにより今は普通のトレーニングが出来る状況まで回復しました。 奥様の周りでは驚異の復活劇としてびっくりされています。

しっかりと話をした上で、個々のお客様の体の状態によって、お仕事などの環境によって現実的に継続できる内容を提案することを心掛けています。

よくある質問 Q：「ダイエットをしたいが何をしたら良いかわからない」 A：まずは今の食生活の見直しの提案と、運動頻度の指導をわかりやすく、納得してもらえるまでお話をしプログラム構成を提供し、二人三脚で目標まで駆け抜けます。

Q：「食事制限しているけどなかなか痩せない」 A：食事制限の内容を確認し、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスをお伝えし、食べたら太るではなく 食べても痩せられるを明確にし、今後のプラン提示をします

30代女性　3ヶ月間ダイエット講座　5kg減量チャレンジ中 40代〜の男女　　健康増進

過去に、90日間で-11kgの減量とフルマラソンのベストタイム更新 女子サッカー選手は、フィジカル強化で戦える身体を創りリーグ戦優勝

１　目標の提案 ２　目標に対し何をすべきなのか ３　わかりやすく指導 ４　食生活の改善法 ５　トレーニングメニュー ６　ポジティブな思考 この6項目を意識し、丁寧に指導すること

年齢層は20〜40代の男女、特に女性が多いです！目的は女性は痩せたい、綺麗な身体を手に入れたい！など。男性は筋肉をつけたい、痩せたいなどがあります

過去に30代の女性で体重が3ヶ月で8kg痩せられたのと体脂肪率が4%落ちました！

お客様に楽しかった、もう一度来たいと言ってもらえるような雰囲気作りをしています！

Q：スタジオティティ　吉川タカコとは A：「で？　いったい吉川さんは何屋さんなんですか？」「何がご専門ですか？」 これに簡潔にお答えするのが一番難しいのですが・・・ 吉川タカコ／YOSSY Studio TiTi 代表／パーソナルトレーナー「教える専門家」 オリジナルメソッドダイヤモンドセブンメソッド　 ✨簡単にいうといろいろなテクニックを駆使して健康に美しく元気になっていただく指導をさせていただいているパーソナルトレーナーです。✨ ベリーダンス・ピラティス、陰ヨガなど様々なテクニック・トレーニングを組み合わせてレッスンを行うのが特徴です。 「教える専門家」と書かせていただいていますが とにかく、わかりやすく！！！←これを最重要事項として リアル・オンライン共にレッスンをさせていただいております。

Q：まずは何をすればいいでしょうか？ A：あなたの「やりたい」をまず伺います！ ピラティス・陰ヨガ・姿勢調整体操・超簡単バレエ・タバタトレーニング・筋膜リリース・ヒーリング・ベリーダンス・ファスティング…等々必要なテクニックはすべてお伝えしたいと考えています。 そのためにも、まずはオンラインにて無料カウンセリングでお話をさせていただきたいです✨ Q：オンラインカウンセリングに必要なものはありますか？ A：特段準備は不要✨ ビデオ通話にてお話できればと思います！（ご希望の方法があればご教示くださいね！） お顔もカメラOFFにしていただいて大丈夫です🌟 Q：オンラインカウンセリングは無料ですか？ A：もちろん無料です！ご提案したいメニューなどもカウンセリング内でしっかりご提案します💪 Q：オンラインカウンセリングの時間はどのくらいですか？ A:だいたい15分程度を想定しています。 ご希望の時間に合わせますので、ぜひお気軽にどうぞ！

ゴルフでドライバーの飛距離が落ちたので、以前のように飛ばすための筋力トレーニングをしたほうが良いでしょうか？ A:飛ばない原因は筋力だけではありません。まずは、関節可動域、身体の動きや筋力などをチェックし、トレーニング実施しましょう。

高重量のウエイトを使ったトレーニングを行った方が筋肉がつきますか？ A:高重量を使用したトレーニングでも筋肉がつきます。しかし、高重量のトレーニングは怪我をしやすいので、 挙上速度を重視したＶＢＴ(Velocity Based Training）の方が、怪我の可能性が低く、効果も高いことが科学的に 証明されているので、ＶＢＴをお薦めします。

現在甲子園へ１０回以上出場経験のある高校野球部のトレーニングの指導を行っています。 その他、特に５０代～７０代のゴルフ愛好家のトレーニングを行っています。目的：ドライバー飛距離アップ 方法：身体のチェックを実施。その結果を基に筋力アップトレーニング＋ストレッチ＋身体の連携動作向上トレーニング実施。結果：ドライバーの２０～５０ヤードアップ、ラウンド時の疲労軽減、

７０代のゴルフ愛好家の方に、トレーニング指導を行ったところ、１ヶ月程度(週２回）トレーニングを実施した結果、ヘッドスピードが３５ｍ/ｓから３９ｍ、３か月後４２ｍ/ｓまで速くなった。

クライアントの目的をしっかり確認したうえで、クライアントが効果を実感できるトレーニング指導を指導すること。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

パーソナルトレーニングジムRootsでは解剖学の知識や整骨院で収集したデータをもとに他では真似できない最も効率の良いボディメイク指導を行います。 整体×トレーニングで痛みのない美しい身体を作ります。

Rootsの安心ポイント POINT01：スーツやスカートでも大丈夫 Rootsでは上下トレーニングウェア、タオル、シューズを無料でレンタルしています。更衣室も完備しておりますので安心してご来店くださいませ。 POINT02：ウォーターサーバー設置 トレーニングで汗をかいてしっかり水分を補給してください。水分補給しながらトレーニングすることで血圧の急激な上昇を抑える効果があります。 POINT03：プロテイン無料 プロテインが身体にいいとは聞くけどどんなプロテインを飲めばいいかわからない方必見。Rootsではプロテインの無料サービスを行なっております。