千葉県印旛郡　酒々井町のピラティス教室のプロが近くにいます

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Q:初心者でも大丈夫ですか？運動経験があまりありませんが大丈夫ですか？ A:はい、大丈夫です。 ミケネコピラティスではパーソナルトレーニング、ペアレッスンを主に行っています。小さなハウススタジオなので大人数でのグループレッスンはやっていません。そのため、クライアント様のレベル、要望に合わせてエクササイズの強度やスピードも自由に調整できます。 特に、ミケネコピラティスではマシンピラティスを主に指導提供するので、初心者の方や筋力、スタミナのない方でも挑戦しやすいと思います。 マシンピラティスでは、器具のスプリングからサポートを受けて優しいエクササイズを行ったり、逆にスプリングから負荷をかけて強度の強いエクササイズを行ったりと、初心者からコアなピラティス愛好家まで楽しめるのがメリットではないでしょうか。 また、様々な器具を用いて、脚部、腕、肩、背筋、臀筋（尻）、腹筋など、ピンポイントにターゲットマッスルを絞ったエクササイズがたくさんあるのも面白い所。狙いがはっきりしている分、効果もわかりやすく感じると思います。（正しく行うとすぐ筋肉痛などを感じるようになると思います。） 女優さんやモデルさんがインスタグラムにアップするような派手なエクササイズもたくさんありますが、本当に初日でもすぐに取り組める優しいエクササイズもたくさんあります。初めから、ぶら下がったり、逆さまになるような派手なエクササイズはおすすめできませんが、継続することで確実にできることが増えていきます。初めのうちは想像もつかないようなアクロバティックなエクササイズが、予想よりも早くできるようになるのではないでしょうか？（・・・というのも、自重を支える筋力さえあればそこまでプロフェッショナルな柔軟性がなくてもぶら下がったり逆さになれるからです）楽しい！面白い！！そんな気持ちを育てながら理想姿勢に近づいていけるのがマシンピラティスの最大のメリットです。 ただ、マシンピラティスをおいているスタジオがそれほど多くはないので受講機会が中々ないこと、また、習ったことを家で実施できないことが多いこと、パーソナルレッスンになってしまうため比較的費用が高額になる傾向にあることがデメリットかもしれません。 逆に、マットピラティスでは、自分の自重を支える筋力と、それを継続するスタミナが必要になってきます。また、物理的に、床に伏せたり仰向けになって行うエクササイズが多く、主に腹筋、背筋などの胴体コアにフォーカスしたエクササイズが多い傾向があります。 ピラティスに挑戦するクライアント様の中には「ウエストを引き締めたい」という要望を持っている方が多いのも事実なので、胴体コアをよく鍛えるマットピラティスももちろん良い選択肢の一つです。また、マットさえあればどこでもできる（むしろ畳や絨毯の上であればマットさえなくてもできる）のが最大のメリットでしょう。場所、器具のハードルがないため、オンラインレッスンもたくさんあって、気軽に挑戦できる選択肢の一つです。グループレッスンやオンラインレッスンでは費用も安く始められるのもいい所です。

Q:どんな効果がありますか？ピラティスを続けるとどんないいことがあるの？ A:医療行為ではないので効果・効能を謳い、治しますということはできませんが、一般的によく言われているのは、 ◉姿勢改善 ◉歪みを改善する ◉腰痛や肩こりを改善する ◉関節の可動域が広くなる ◉身体の柔軟性を高める ◉インナーマッスルを鍛えることで身体が引き締まる ◉体力、筋力の向上 ◉身体の使い方が上手くなり運動パフォーマンスがあがる などが挙げられるでしょうか。個人的にピラティスを続けてきて特に良かったな、と感じた点は、姿勢改善、身体が引き締まる、身体の使い方が分かってきたというという点です。姿勢改善は、指導させてもらう中で見た目で分かりやすい反応です。身体の使い方についてはピラティスの継続経験者なら皆共通で感じているところではないでしょうか。 ピラティスの考案者：ジョセフ・ピラティス氏は「若さとは脊柱（背骨）の柔軟性である」という言葉を残しています。ピラティスでは毎回、脊柱を様々に動かす運動を必ず取り入れています。そして、その様々な運動を通して自分の苦手な動き、得意な動きに気づきます。苦手な動き＝筋肉のつき方や発達の仕方、関節の可動域が理想姿勢から外れているということ。継続する中で少しずつ理想姿勢に近づいていく中で初めの頃苦手でできなかった動きができるようになってきたり、同じエクササイズでも強度を上げてできるようになったりしていくでしょう。 個人差はあると思いますが、私個人の感想としては、思っているよりも比較的短期間で効果を感じられるのではないかな、と思います。

主なお客様層としては、20代〜80代の女性に指導提供しています。 小さなハウススタジオということもあり、女性インストラクターが一人で運営しています。 お手洗やお着替えの場所などの設備面など、色々なことを考慮して女性専用スタジオとして運営させていただいています。大型マシンを置いていることもあり、たまに男性でもマシンピラティスをやってみたいという声をいただきますが、そういう場合はペアレッスンで、お友達や奥様など女性を同伴して来ていただいています。 メインプランは下記のプランです。 ◉パーソナルレッスン　60分　6500円 ◉セミパーソナル（ペア）レッスン　60分　6500円／２人 ◉パーソナルレッスン　60分×４回チケット　24000円 ◉セミパーソナル（ペア）レッスン　60分×４回チケット　24000円／２人 初回体験の方は上記お値段より3000円のキャッシュバック制度があります。また、初回体験時は、はじめに希望や目標などのアンケートや、姿勢分析、体調確認や運動制限の有無を確認したり、ピラティスの基本原則の説明などがありますので、15分長く75分のお時間をいただく設定になっています。 また、任意ではありますが、毎回レッスン後に10分程度フィードバックを行なっています。お茶を飲みながら、気楽に、レッスンのよかったところ、気をつけたらもっと良くなるところ、苦手そうなエクササイズのコツや各エクササイズのターゲットマッスルについてなどを振り返ります。 フィードバックについては任意なので、お時間のない方や、希望しない方はレッスンが終わり次第そのままお帰りいただいて大丈夫です。 例えば、パーソナルレッスンで初回体験のお客様で、フィードバックまでしていく場合、 75分のパーソナルレッスン　＋　フィードバック10分程度　で、８5分程度のお時間を想定していただけるといいと思います。お値段は6500円から3000円のキャッシュバックがあるので、3500円のお支払いです。

60代女性のクライアント様は猫背を治したい、ウエストを引き締めたいというご希望を持って来てくださいました。初回のアンケートのお話の際に色々お話しして下さいましたが、医師に背骨が曲がっていると言われている。時間を経て結果が悪くなっている。という事をお話しして下さいました。 ピラティスを勉強する者が必ず覚えておかなくてはいけない症状の一つに「脊柱側湾症」という症状があります。当該クライアント様は、側弯の症状があるのかもしれないな、という考察のもと安全第一でプログラミングしました。私たちは医師ではないので、側湾症であると勝手に診断することも、本人がはっきり脊椎側湾症であると申告していないのにあえて症状などを口にするのも良いとは言えません。しかし、いくつかあるメジャーケースの中で考えられる危険性については常に最新の注意を持ってレッスンを指導する必要があります。 当該クライアント様については、背中を伸展するエクササイズに最初挑戦した時はできませんでしたが、他の器具を用いていろいろなエクササイズを強度を優しいものから行ううち、今では中級レベルの伸展エクササイズも可能になりました。背中を伸ばすエクササイズを行うにあたり、腰を守るために腹筋の強化も欠かさずに頑張ってくれているおかげだと思います。本人も姿勢については効果を実感しているそう。 いつも一生懸命エクササイズに取り組んでくれる彼女がお腹を引き締めたい！という希望に対する効果を実感できる日も近いのではないか、と思っています。

私がピラティスを継続し、インストラクターになろうと思ったのは、効果を実感したこともありますが、楽しい！面白い！！という気持ちを持ち続けることができたからです。 運よく、とても指導が上手で尊敬できる先生や、同じようにピラティスを心から楽しんでいるインストラクターの友達にも出会えました。 せっかく来てくれたお客様が、楽しかったな、ピラティスって面白いな、また来たいなと思ってくれるように、安全で、効果的で、面白いエクササイズを盛り込めるように考えながらプログラミングしています。 また、私自身、腰の故障（ぎっくり腰）を経験したことから、腰を痛めない様に、特に腹筋（腹横筋）の使い方をいつもしつこいくらい繰り返し指導させてもらいます。

【パーソナルピラティスをご存知ですか？】 マンツーマンで行うピラティスは、周りを気にせずリラックスした状態でレッスンができます。 他人を気にせず、悩みを相談できる安心空間で健やかにレッスンを行いましょう🌱 🌱🌱🌱担当トレーナー🌱🌱🌱 ⭐️Arisa😊 お客様からは、「膝や腰の痛みが減った」「血流よくなりぽかぽかする」などのお声を頂いています。 ぜひ一度、ご体験にお越しいただき、お悩みをお聞かせください！ ⭐️ため😊 アラフォーです！誰でもいつからでも、できることからコツコツと！ 心身ともに健やかになるための初心者向けマットピラティスをご提供致します。産後産前の方もお気軽にご相談ください♪ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 私たちは、運動初心者の方、中高年の方の健康づくりに貢献できるレッスンを提供するプロ集団です。 あなたのお悩みを教えてください。 あなたのお悩みに合うトレーナーを筆頭に全力サポート致します💪 私たちはピラティスとトレーニングでお身体にアプローチしていきます。 「できるかな？」 「ちょっと不安」 と思っている事は体を変えるためのヒントになります💡 🌱🌱🌱まずは初回無料体験レッスンへ🌱🌱🌱🌱 〜体験の流れ〜 １、お申込み ２、トレーナーと日程調整 ３、当日、実施場所へお越しください ４、体験レッスン60分スタート！ ５、目標を確認し今後のスケジュールを調整します ーーー＼パーソナルピラティスの実施場所／ーーー 以下いずれかの場所で行います ＜ミライトジム大森＞ 🍀東京都大田区大森北4−8−9−202 　JR大森駅東口から徒歩5分 ＜ミライトジム錦糸町＞ 🍀東京都墨田区錦糸2−9−5−202 　JR錦糸町駅北口から徒歩2分 LINEからのご相談は24時間受け付けております♪ 公式LINE ミライトジム大森　　https://lin.ee/fewdL0V ミライトジム錦糸町　https://lin.ee/rysCO2WJ

Q：ピラティス初めてでも大丈夫でしょうか？ A：もちろんです！誰でも初めてがありますのでご安心ください☺️ 私たちがご提供しているのは”パーソナルピラティス”です。 グループレッスンだと経験者がいる中でやりづらさを感じていたり、雰囲気に馴染めない方にもご好評を頂いております。 ピラティススタジオはたくさんありますが、やはり自分に自信がついてから通いたいという方もいらっしゃいます。 そのような方の背中を押せるようにご案内ができればと思っております。

30代〜60代以上の女性が多くご利用いただいております。 女性の体はとても繊細。 心身ともに健やかな環境を整えるため、レッスンを行いましょう！

皆様のやる気とお身体に寄り添えるよう、サポートしてまいります。

Q：身体が硬いですが大丈夫ですか？ A：はい、安心してください。ピラティスは身体の柔軟性を高めるための運動ですので、身体が硬い方でも大丈夫です。徐々に柔軟性が改善されていきますので、無理せずに取り組んでいただければと思います。 Q：体験レッスンの際に事前に準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装と、タオル、飲み物をご持参ください。 Q：着替えスペースはありますか？ A：はい、あります。 Q：ヨガマットは必要ですか？ A：無料でお貸出ししています。お気に入りのものをお持ちでしたらご持参もOKです。 Q：どのような内装のスタジオでしょうか？ A：ホームページに画像を掲載していますので、ぜひご覧ください。 　　https://yogachiba.com/studio Q：シャワー室はありますか？ A：ご用意がありません。（当クラスはホットヨガと違い、ほんのり汗をかく程度の発汗量です）

自分のペースでピラティスを学びたい方、初心者の方を中心に、20〜70代の方にご参加頂いています。 男性にもご利用頂けるスタジオで、体の動かし方や柔軟性を高めるためにご参加頂いております。

（40代女性のお客様）運動不足を感じ、スポーツジムに通ったりしていたが、好きではないということに気づいた。ヨガなら興味あるので続くのでは、とのことで、体験レッスンを受けていただきました。「運動と一緒に学びも得ることができる点がいい。先生も明るく接してくれ、楽しくレッスンを受けることができた」とコメントいただき、現在も継続的に通って頂いています。最近は姿勢改善や呼吸法にもご興味を持たれてきたとのことです。 （60代男性のお客様）過去から、ランニング、サーフィンなどの運動習慣をお持ちのアクティブな方です。一方で体の柔軟性が年々課題になってきたとのことで、ヨガの体験にいらっしゃいました。あぐらの姿勢などが苦しい状態でした。現在も継続的に通われており、柔軟性の向上に挑戦されています。一方で、「体がカタいからなんとかしたいという気持ちに固執してしまっていた」ともお話しされており、現在はご自身の体をどううまく使っていくかという点にもご興味が湧いてきたご様子でした。

その方に合わせたクラスをご提供すること、そして、同じ場にいらっしゃる方とのコミュニケーションを大切にしています。