千葉県船橋、浦安、市川周辺のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに201人います

子供専門整体院 お子さんの身体状況は一人一人異なります。 教わった運動しても効果が出ない。 学校で体操しているのに痛みが取れない。 一人一人骨格も筋肉の質も違うのにマニュアルのような体操ではよくならないはずです… オリジナルメニューを作成いたします。

【患者さんの声】 ■佐久間様 結論から言いますと『お陰さまで、歩行力が顕著にアップし、体の使い方が上手になってきました(scissors)』 小河原先生と出会ったのは数ヵ月前。 私の主な症状は、胸髄症(胸椎後縦靭帯骨化症)と腰椎椎間板ヘルニアの後遺症による、姿勢保持力低下と両下肢の痺れなどによる 歩行障害。歩行器や杖がないと歩行出来ない状態です。 そんなとき小河原先生に出会い、体の状態を診ていただいたところ、歩行力低下の根本原因を追究してくださいました。 結果、適切な施術や指導のお陰さまで、ビックリするほどに歩行力が安定してきたのです。 今では、月に１～２回の学習会や施術・指導が楽しみです。 何に対してもそうだと思いますが『根本原因を適切に探り⇒適切な治療や指導を施すこと』これこそが解決への近道ですよね。 これからも末永くお世話になりますので、どうぞよろしくお願いいたしますね。

こんな方におすすめ ●綺麗なボディラインを作りたい 体幹だけでなく背中周りやお尻回りなどの筋肉を鍛え、メリハリのある体を作ります。 ●筋肉をつけてカッコいい体になりたい 男性らしい胸筋や女性らしいヒップを鍛えることにより、より自信の持てる体作りをしていきます。 ●姿勢を改善して見た目を良くしたい 猫背や反り腰などで見た目が悪くなっている場合は、 必要なエクササイズや筋力をつけることにより見た目だけではなく、 肩凝りや腰痛の改善にもつながります。

トレーニングの始め方がわからない方から生涯運動を続けたい方、筋トレで健康を手に入れたい方、様々な方へサポートいたします。

運動や食事の正しい知識の提供で、生涯を健康に過ごすためのサポートをさせていただきます。 医療系トレーナーの認定資格であるメディカルフィットネストレーナーを持っており、疾患や疾病改善に向けたアプローチが可能です。

Q 1：ダイエットしたいのですが、どれくらいの期間で結果が出せますか？ この質問は沢山来ます。僕は2ヶ月でマイナス○kgできます！とは言えません。短期間で痩せる理由は体脂肪の減少よりも、筋肉内の糖質の減少と水分量の減少だからです。糖質1に対して水分は3の割合で結合している為、体内の貯蔵糖質が大体300〜500g程なので1200〜2000gほどは糖質制限や、体水分の減少で減らす事ができるのです。短期間で痩せるのはこの結果です。私の提案するダイエットは健康的にリバウンドしにくい身体作りの為、短期間で痩せたい方にはニーズが合わない可能性があります。姿勢をしっかりと整えてから、食事と運動でボディメイクを行っていきます。

Q 2：呼吸のエクササイズはなんで大切なんですか？ 呼吸は、生きている間ずっと寝てる間も行ってます。呼吸は1日に約20,000回も行ってます。この動作にエラーが起きてしまうと、体のバランスが崩れやすくなります。特に内臓の動きが悪くなります。呼吸によりお腹の内圧が上がったり、下がったりする事で蠕動運動（ぜんどううんどう）が行われるのですが、呼吸がうまく行われないとこのメカニズムも崩れます。便秘や、軟便に繋がります。さらに、呼吸動作のエラーは肋骨の開きにも影響を及ぼします。肩が張る症状の原因にも…。身体の中だけでなく、見た目にも影響を及ぼしてしまうので呼吸動作に対するエクササイズは大切なので行ってます。

お客様で多いのは女性の方です。特に20代〜50代の方が多いです。目的としては、ボディメイクです。特に短期的なトレーニングで痩せたいという方よりは根本的な体質改善を目的とした方が多いです。 身体の歪みや身体の正しい使い方（歩き方等）などを修正して見た目、動作も女性らしく美しい状態を目指してます。皆さんなので定期的に通われている方（オンラインでも）がほとんどです。週に1回60分が1番多いです。大体3ヶ月〜6ヶ月程で身体の変化を実感していただいてます。

お客様にはそれぞれ目標がありますので、それぞれ目標を達成してもらえてると思います。大体95%の方は目標を達成できていると思います。残り5%は私の力不足だと思います。しっかりとコミュニケーションをしっかり取りお客様の生活習慣からもっと最適案を提案できればよかったと反省してます。 その中でも2例だけ成功例というか心に残っている案件を紹介します。 １つ目は、当時75歳の女性のお客様が姿勢改善を目的に来られました。 最初は年齢から筋肉量も少なくなっていて、体もとても硬く私も改善は難しいと思っていました。 最初の会話の中であぐらもかけるようになりたいという目的もお話いただいたのでその点に対して股関節の外旋動作が出ていないのと、脊柱の特に上部胸椎の動きが悪い事を身体の評価で見つけていたのでその点を最初に改善する為のエクササイズメニューを作成し、実施していきました。3ヶ月経った頃再度あぐらをかいてもらった所背中も真っ直ぐに、あぐらも綺麗にかけるようになり以前のように背中が丸まって後ろに倒れることはなくなりました。年齢的に難しいかなと思ってしまった私の恥ずかしい点ですが、その方は80歳を超えても尚一緒にトレーニングを続けています。次の目標は登山で登れなかった山を登ると頑張ってます。 ２つ目は、人工関節に切り替えて病院から退院して来てリハビリとしてパーソナルトレーニングを受けることになった方の話です。 その方は、両足の股関節を人工に切り替えて動きの制限がありました。その方はホノルルマラソンで何時間かかっても走りたいという目標がありました。なのでその目標を叶えるべく１年間一緒にトレーニングをしていきました。やはり股関節の動きの制限から膝、腰に負担がかかりやすくこの部分のサポートと動作の修正でなるべく負担がかからないようにしていきました。無事ホノルルマラソンで8時間で完走することができてご満足してもらえました。今でも定期的に月に1回ほどにはなりましたがサポートをさせていただいてます。

サービス提供の際には、お客様の話をよく聞く事を大切にしてます。ニーズをしっかりと理解してそこから目標の設定と道筋を初回カウンセリングでおこなってます。その際に身体の歪みチェックや動きの癖、呼吸の癖などもチェックしてます。

Q．お水の販売はありますか？ Ａ．500mlのナチュラルウォーターを店頭で販売しています。

Q．食事指導はどのようなことを行いますか？ Ａ．お食事の内容をLINEにてお送りいただき、アドバイスをさせていただきます

確かな実績を持つ一流のボディメイクの専門家によるマンツーマントレーニングでどこよりも本格的な徹底指導を行います。

一人ひとり違う体型や体の使い方を評価し、的確な方法で効率良く理想のカラダへ導きます。 こんな方にオススメ！ ・ジムに通っているけど効果が出ない ・医者に運動を勧められたがやり方が分からない ・部活動でレギュラーを取るために鍛えたい ・結婚式に向けてシェイプアップしたい

私はトレーニング指導、スイミング指導の専門家として「正しい情報の普及」そして、トレーニングや水泳を通じて「豊かでより良い生活」を提供しております。 マンツーマンでの指導はもちろん、グループやチームへの指導も行っております。 また、セミナーや講演、研修講師という形でもサポートさせて頂いております。 目標を持ってチャレンジする方を全力でサポートします！

Q何もやった事ない私でも出来ますか？ A本当の初心者をはじめ、何も分からない方でも対応可能です。

ボディメイク・ダイエット初心者、中級者向けです。0から始める上で必要なノウハウ・サポートを提供します。

本人の状態・コンディションを見ながら負荷を変えていきます。

一生続けられる食事トレーニング 2ヶ月後には○○㎏減など、目先の数値にこだわるジムが数多くありますが、プライベートジムゴリさんでは、3ヶ月を一つの目安としております。 今、あなたの身体は、過去に食べたもので出来上がっています。 正しい食事の知識とトレーニングで、3ヶ月後をひとつの目安に身体を変化させましょう。 筋肉を増やしたい場合はもちろんですが、ダイエットをする場合でもとても重要です。

一生涯役に立つ科学的根拠に基づいたトレーニング

Q．食事指導はどのようなことを行いますか？ Ａ．お食事の内容をLINEにてお送りいただき、アドバイスをさせていただきます。

Q．お水の販売はありますか？ Ａ．500mlのナチュラルウォーターを店頭で販売しています。

Diet：痩せることを目的として、食生活の改善・見直し・効率的なトレーニングで減量を行います。 Shape Up：運動習慣や食生活の改善、体型や体調を整え健康的な習慣を身につけます。 Body Make：お客様の要望に合わせて、腕・お腹・足などを綺麗に見せるトレーニングを行います。

健康志向のヘルスフィットネスからトップアスリート・モデルまで、プロフェッショナルライセンスを持つトレーナーが理想の身体を共に実現させます。 確かな実績を持つ一流のボディメイクの専門家によるマンツーマントレーニングでどこよりも本格的な徹底指導を行います。

20〜50代 男性6割女性4割 主なお客さまの要望 ダイエット、パフォーマンス向上、1人でトレーニングするのが苦手な方のサポート等

当然と言えば当然ですが、基本のフォームにはめようとせず、セッション中、常にお客さまのフォームをチェック、ヒアリングをし、痛みや違和感のないようお客さまに合ったやり方を見つけることを心がけています。 また、将来ご自身で1人でもトレーニングを続けていけるようなフォローを大切にしています。