千葉県木更津市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに131人います

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：はい！問題ございません！ 　 ほとんどの方が初心者ですので、まずは運動習慣をつけるところから始めていけるようにサポートさせて頂きます！ Q：必要な持ち物はありますか？ A：運動できる服装、タオル、飲み物持参でお願い致します。その他ご不明点ございましたら気軽にご相談ください！ Q：料金の支払いはどのようにしますか？ A：現金もしくは、PayPayでの支払いでお願いできればと思います！

Q：プログラムの進め方について教えてください A：以下の流れで行います ①カウンセリング 既往歴や目標設定を行います。その中で最適な頻度や期間をご提案いたします。 ②コンディションチェック 体力レベルをチェックした上でメニューを組みます また、姿勢もチェックさせて頂き怪我のリスクを限りなく少ない形でトレーニングできるよう対応致します。 ③トレーニング内容 まずは低強度の運動から始めます。 フォーム重視で行います 徐々にできるようになってきたら重量をあげたり、回数を増やしていきますのでまずはフォームをしっかりと固めるところからサポート致します。 ④トレーニング以外について 自宅で出来る運動、食事の実践方法など、LINEを通してコミュニケーションを取れればと思います。 何を聞いたらいいのか分からない、ということもあると思いますので、ざっくばらんに疑問をぶつけてください！

年齢層はバラバラです。20代から、60代の方まで対応しております！ メニューは、お客様それぞれでメニューを変えております！

8ヶ月で体重-10Kg、体脂肪率-10％を達成された方を担当致しました！ 週一回は好きな物を食べて良い、残りの期間は無理のない範囲でバランスを整えながら食事する、という前提条件の中で達成しました！ 勿論、人それぞれペースは違うので、いつまでにどのくらいか？を最初のカウンセリングで明確にしながら目標設定できればと思います！

常に心がけていることは、特に挨拶と感謝の気持ちを持つことです。お客様にとって有意義な時間となるよう誠心誠意努めてまいります。 また、トレーニング以外のお話も大歓迎です！！

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

質問：過去に運動経験がなくても大丈夫ですか？ 回答：問題ありません！ 　　　運動を始めるのに、経験も年齢も関係ありません！ 　　　というのもS.Baseのパーソナルトレーニングでは 　　　皆様に合ったトレーニングメニューを作成し提供しております。 　　　「できなかった動きができるようになった！」などお声をいただきます。 　　　S.Baseは成長段階に応じたメニューを提供することで、皆様の気づきに繋がり、 　　　トレーニング、運動をより楽しく習慣化してもらえるよう心がけております！

質問：ダイエットを希望ですが過度な食事制限はありますか？ 回答：絶対に行いません。 　　　ダイエットで１番に避けなければいけないのは、ストレスと途中でやめてしまう事です。 　　　今までに過度なダイエットにより、 　　　・ストレスからくる過食、拒食 　　　・生理が止まってしまった 　　　などに悩む方をたくさん見てきました。 　　　S.Baseが提案するものは健康を主と考え「バランスの良い食事」 　　　不足栄養素を補いながら、目標を達成していくことを得意としております。

主に３０〜５０代の運動未経験〜アスリートの方までトレーニングをしています。 目的として多いのが ・ダイエット ・機能改善（腰痛、肩こり、姿勢不良） ・運動パフォーマンス向上 トレーニングメニューに関してはお客様によって様々ですが、正しい身体の動きを 獲得してもらうことから始まります。 その後、目的に応じたトレーニング内容へと進みます。

３０代女性 目的：結婚式の前撮りのためにダイエット 目標：７キロの減量　姿勢改善 期間：４ヶ月間 お仕事：デスクワーク　長距離の運転 内容： ⚪︎食事の見直し →炭水化物を抜く食生活をしていたので、炭水化物の摂取と脂質量の見直しを行いました。 ⚪︎トレーニング →最初の１ヶ月は週１　 運動習慣がない方だったので運動強度に負けない、怪我をしない身体づくり →２ヶ月目以降は週２でのトレーニングを実施。 自重トレーニングから始まり、使えていなかった筋肉を使い姿勢改善。 最終的には重りを扱うトレーニングまで行えました。 目標を達成し、素敵な前撮り写真を見せていただきました！ ４０代男性 悩み：腰痛　整骨院で改善されなかったため来店 目標：腰痛が起きない姿勢に 期間：３ヶ月間 お仕事：デスクワーク 内容： 左腰に筋肉の塊があるような違和感があり、そこが痛むとお話があったので 姿勢の評価、動作の確認を行いました。 正しく機能していない関節や筋肉があったので 動きの改善と筋力強化を行い改善されました。 その後、息子さんの競技パフォーマンスを上げたいとご家族でご利用いただきました。

S.Baseのトレーニングメニューには「マニュアル」が存在しません。 お客様に合わせたメニューを作成していくので、 カウンセリングはもちろん、トレーニング中の会話も大切にしています。 トレーニングと聞くと「きつい」「辛い」 などのイメージをお持ちの方が多いかと思います。 パーソナルトレーニングの良い所として、必ずトレーナーが隣にいます！ きつくて辛いトレーニングも我々がそれだけで終わらせません。 終わった頃には、やり切った達成感と笑顔でお帰り頂けるはず！

Q、トレーニング初心者ですがキツくて続けられる自信がありません。 A、こころぎで行っているトレーニングは健康になるために行うトレーニングですので筋肉メインで鍛えるのではなく、神経を鍛えていきます。なのできついトレーニングは行いませんが苦手な動きを行うため初めは難しいかもしれませんが丁寧に指導します 感じる力を鍛える事で健康的な身体を取り戻すことを最大の目的にして基礎ができたらダイエットやボディメイクに移行して行くことをオススメします。

Q、ダイエットを行いたいのですが運動や食事制限が苦手です A、脳科学や行動心理学、栄養学などを一人一人に合わせて行っていきますので無理なく始められます。 短期集中プログラムや健康維持など目的に合わせて行いますので結果を出す方がほとんどですのでご安心ください。

20〜50代女性 ダイエット ボディメイク 健康維持を行う方が大半です

自己流ダイエットをして腰痛が悪化された肩のご相談で３ヶ月で体の基本的な動きから行い最終的には8.5 kgの体重減を実現され今では腰痛もなくさらにダイエットを楽しく継続されています。

筋力トレーニングを始める方で何から始めて良いかわからないという方にも安心して行えるように身体を動かす基礎から行っていきます。 ダイエットやバルクアップをしたいと言っても基礎がないと怪我しかしません。 まずは安全に身体を動かせられるようにしてから目標に向けていくいのが一番の近道になります。 またトレーニングするにあたり使っている場所をイメージすることが大切ですのでトレーニングする箇所の筋肉図などを視覚的に説明などを行わせて頂いています。

Q.運動が初めてですが大丈夫ですか。 A.パーソナルトレーニングをご利用のお客様は8割の方が初心者の方です。 あなたのお体を分析し、体力に合わせたトレーニングを行っていきますので、無理に重たいものを持ったトレーニングなどは行いません。 Q.ダイエットに筋力トレーニングが必要な理由は何ですか。ウェストが太くなったりしませんか。 A.通常、ダイエットのトレーニングというと、長時間にわたる有酸素運動が効果的と思われがちですが、太りにくい身体を持続的に作るためには適切な食事と筋肉の保持・増量が重要です。筋肉で脂肪は燃焼されます。その筋肉が減ってしまうと脂肪燃焼力が落ち太りやすい体になってしまいます。他にも筋肉を動かすことにより成長ホルモンをはじめとした体に有益なホルモンが分泌され美容・健康上のメリットがあります。 筋力トレーニングを行い、筋肉へ負荷をかける事で筋線維自体はもちろん太くなります。しかしその結果、体型が引き締まり、細くなる事が期待できるのです。筋力トレーニングでは筋肉の収縮力を強くしていきます。お腹の筋肉を例にとると、腹筋はお腹をへこませておく役割があるため、緩んでいればいわゆるぽっこりお腹になり、その収縮力が向上すればウエストの周径囲を細くする事をサポートできるのです。

Q.どのように食事管理を行っていくのでしょうか。 A.専用のアプリを使い毎日の食事を記録していきます。まずは現状の食事を見える化することで問題点を明らかにしていきます。そこからあなたに合わせた打ち手を１つずつ取り組んでいきます。ダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。１つの取り組みを行い様子を見て、停滞してきたら次の取り組みという流れで行います。そうすることで取り組みが生活習慣化でき、急激な我慢やストレスとなりにくいです。「短期間でダイエット成功」というと魅力的に聞こえますが、急激に落としたものは急激に戻ることが多いです。筋肉を付け脂肪を落とす食事習慣を身につけていきましょう。 Q.今まで何度もダイエットとリバウンドの繰り返しでした。そんな私でも大丈夫ですか？ A.ダイエットとリバウンドの繰り返しは体に大きな負担となります。失敗してしまった理由の多くは、ご自身に最適なダイエット方法を知らなかったり、気持ちが続かなかったりといったことがほとんどです。過去の取り組みの中でどこに問題があってリバウンドをしてしまったのかをカウンセリングで確認していきます。

40代～50代の女性の方が多く利用されています。 ダイエット目的の方が最も多く、下半身太りや反り腰といったお体のお悩みを解消したいという方が多くいらっしゃいます。

Q運動初心者なのですが心配です。 Aご安心ください。毎回マシンの正しい使い方をトレーナーが教えてくれるのでケガのリスクもなくご利用いただけます。 Q体験に行きたいのですが持ち物はなんですか？ A運動できる服装　タオル　体験時にはゲルマニウム温浴もついています。かなりの発汗作用がありますので、必ず着替えをお持ちください。

１人でジムに通っても続かない貴方！！　私たちにお任せ下さい！！ クラブでは３０代5０代を中心に幅広い年齢層の方が汗を流しております。 トレーナーがサーキット内でマシンの使い方をサポートします。　 １回３０分で様々な部位の筋トレが出来て効果的です。

体重が1年半で 72kg→48.8kgに！ 元々運動嫌いだったのですが、そこは気合いを入れてトレーニングをしてみたところ、筋肉痛などもなく、これくらいなら続けられるかも？と思い早速入会。 サーキットトレーニング3周を毎日やることで、こんなに成果が出てくるなんて…。なんと ウエストは60㎝で 服のサイズが17号から7号に！自分でもびっくりしています。 ダイエットを試しては成功しなかった私が、サーキットトレーニングだけはずっと続けています。これだけ成果が出てくるとうれしいし、スタッフさんや会員さんともいろいろな会話ができて、来るだけでとても楽しいんです！ S様 現在、はじめて2ヶ月目ですが、1ヶ月で体脂肪が少し減り、お腹がちょっとスリムになり、うれしくなりました。この調子でがんばります。 まさよ様（57才） 内臓脂肪が減りました！今後は、代謝量を増やして体重が減るよう、がんばりたいです！ かずみ様（40才） アルペンクイックフィットネスに入会して1年で体重-4.4kg、体脂肪-3.7％も下がりました。自分より高齢の方が頑張っている姿に励まされ、楽しく通っています。長谷川様50代 家からも近くて女性専用が決め手！！ だから続けられます！ 運動を続けたことで体重・体脂肪が落ちたことはもちろん、体力・筋肉がついて走っても息切れしなくなり、転ばなくもなりました！ 続けられないかと思ったけど、もう１０年近く通っています！A様　40代

Q:ジムや運動経験がないですが大丈夫でしょうか？ A:はい。全く問題ありません。お気軽にご相談ください！

Q:持ち物は何を持っていけばいいですか？ A:持ち物は、通いなら飲み物と運動服で大丈夫です。出張の場合はシューズ、飲み物、運動服をお願いいたします。

メインは20代後半〜50代前後が多いです。 これから何かに挑戦をしたいけど、健康に不安を感じている人や、老後の生活に不安を感じている方などが受けてくれています。 私のメインプランは「整体で整えて身体を鍛える」です。その両方を私がやることで、健康作りを加速させることが可能です。

40代後半　美容室の経営者様で次に新しい挑戦をしようと思った時に、健康への不安を感じ来店していただきました。 その方は今まで、数多くのダイエット法を試しては成功し、そしてリバウンドを繰り返しており、トレーニングもやり方がわからずやっていて膝に痛みを抱えてジムを断念している経験がありました。 私が、膝周りのケアをしながら、適切なダイエット方法を伝えトレーニングを継続をしていただいて 1ヶ月で3㎏（こちらはしっかり食べてのダイエット）に成功しました。 そして膝や身体の不安がなくなり今は新しい事業展開に向けての準備をしております。 【継続期間】 現在3ヶ月目で月4回のプランでやってます。

その人にあったトレーニングをご提供するのは当たり前で、トレーニングや整体をした後にどんな未来があるのかを一緒に共有をして、そのなりたい姿に一緒に併走をするように心がけております。 ただ痩せる。ただ鍛える。ただ整体をする。それだけでない付加価値をご提供することを心がけております。

Q,頻度はどれくらいですか？ A,結論、月1～可能です。 カウンセリング後、プランをいくつか立てますので目標達成が可能なプランを提案します。

Q,運動初心者で、知識ないですが大丈夫ですか？ A,はい、大丈夫です！ 一つ一つ理由ややり方、効果も丁寧にご説明するので、2～3か月(週1の場合)位受けていただければ、やり方や理解も深まり効果も出てきます。

中高生の学生～高齢者まで可能です。 カウンセリングしながら目的に応じた強度で行います。 体質変化療法により維持しやすい体質にします。 内容は、ダイエット、ストレッチ整体、コンディショニング、スポーツ動作強化、バルクアップ、筋トレの方法学習、腰痛緩和、肩こり緩和、関節痛緩和、運動習慣など幅広く対応しております。 ●流れ カウンセリングをしてライフスタイルや性格に合ったプランをご提案します。 毎週の目標から毎月の目標、最終目標と細かく分けることにより、

成功例1 40代女性身長160cm体重67㎏が週一で通って10か月で49kg体脂肪率17%になりました。 自宅での課題(週2回30分の運動)をこなし、食事の改善により体質変化を起こして達成しました。 成功例2 65歳男性　身長168cm体重80kg　一年で68kg達成　ウエスト110cm胸囲115cmからウエスト82cm。胸囲95cm達成。逆三角形に向かって現在も週2でご来店されています。 　 月三回の旅行にいきながら達成された方です。食材選びにより、半年かけて体質を変え、食べたいと思うものが変わることで、ダイエットの負担や我慢を軽減して達成しました。

短期的目標もかなえますが、主に長期的体質変化による、心身ともにストレスを最低限にし、目標をかなえます。 基本的に習慣化をすることで、人間はストレスを軽減することができます。 例えば、あなたが毎日朝ごはん、その行為にストレスは少ないと思います。 ですが、朝ごはん食べていない方からしたら、ストレスに感じる方が多いと思います。 それが習慣化ができているかの差です。 なので私は、時間をかけて作り上げて、運動や食事をライフスタイルにすることをお勧めしています。

■トレーニングの特徴を教えてください 1.柔軟性や骨格、性格など含め一人一人に合った、独自のメニューを作成します。 2.機能改善や姿勢改善など、見た目だけでなく健康的かつ、内面から美しくなるために指導致します。 3.腰痛や、五十肩（肩関節周囲炎）、反り腰、巻き肩などの身体の不調を招くものも、ストレッチ＆トレーニングで改善。なぜ、ストレッチとトレーニングが重要なのかも丁寧に説明致します。 4.フィジーク競技や、柔道を16年間やり日本一に輝いた経験を元に、多方面からの視線、指摘が可能。 5.最後に、、、 ▶︎こちらの考えを押し付けるトレーニングや食事指導ではなく、 今ご覧になさってくださる皆様の悩みや、ライフスタイルを深く共有し、 「長く、楽しく、効果的に続けられる」フィットネスをを提供致します！

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：木更津を中心に千葉県内で活動しております。 Q：どのくらいの頻度でトレーニングをするといいのでしょうか？ A：最低週一回以上行いましょう！

Q:食事指導は糖質カットとかありますか？ A:糖質カット•ファスティング（断食）等リバウンドの危険があるので行いません💪🏻お客様には （リバウンド）をしない食事法でご提案します😉 Q:トレーナーはダイエット専門ですか？ A:（ダイエット•増量）どちらも担当します😊 Q:年齢層はどれくらいですか？ A:私が担当しているお客様の年齢層は20代前半〜70代まで幅広く担当させていただいています😳 Q:トレーニングはきついですか？ A:お客様のニーズや目標に合わせたトレーニングをしていきます😊💪🏻

私の担当しているお客様は20代〜70代まで幅広く担当させていただいています😉 私の目的は 【無理のない食事】【楽しいトレーニング】 をコンセプトに適切なアドバイス、プランニングをしていきます😉　　 【料金プラン】1回30分 【4回週1コース】¥18,000円【1回¥4,500円】 【8回週2コース】¥32,000円【1回¥4000円】 【都度利用】　¥5,000円 【体験トレーニング+カウンセリング】60分　 ¥5,500円→口コミ投稿で¥3,500円 ●食事アドバイス【1ヶ月10,000円】

女性32歳•157cm（ダイエット） 81kg 【4ヶ月】　71kg（−10kg） 女性56歳•171cm（ダイエット） 64kg 【2ヶ月】 58kg（−6kg） 男性26歳•188cm（増量） 56kg 【2ヶ月】　60kg（+4kg）

●お客様に楽しんでもらう💪🏻 ●リバウンドしない食事指導💪🏻

Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） 　 そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。　　 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。

１０代から、高齢者までになります。

懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。

一期一会の精神で、対応させて頂いております。

よくある質問 Q：お支払方法 A：現金もしくは事前お振込となります。 Q：駐車場はありますか。 A：目の前に5台分あります。 Q：子供でも受けられますか A：受けられます。 Q：パーソナルトレーナーの指名はできますか？ A：できます。 ご希望のパーソナルトレーナーをご指名ください。 なお、指名料金はかかりません。 Q：利用年齢層はどのくらいですか。 A：小学生から７０代の方まで幅広くご利用されています。 Q：食事指導はやってますか A：パーソナルトレーニングの月コースとプレミアムパーソナルトレーニングに付きましては食事指導が付きます。 その他コースに関しては、セッション内でお食事等のご質問頂けます。 Q：シャワー、お風呂はありますか。 A：プレミアムのお客様のみご利用可能です。 Q：持ち物は何を持っていけばいいですか。 A：トレーニングができる格好、動きやすければ何でも構いません。シューズに関しては、床に手をつく種目がありますので衛生面を考えて一度も外で履かれた事のないシューズのみお持ち下さい。少しでも土や砂など外で履いた形跡がある場合は、レンタルシューズをご利用して頂きます。 Q：ご予約のキャンセルやご変更についてどの様な対応になりますか。 A：ご予約時間の24時間前までにご連絡下さい。それ以降は、消化扱いになります。 Q：諸事情により通えなくなった場合はどうなりますか。 A：同居の方へのみ譲渡が出来ます。（コロナ感染症対策として同居の方のみとさせて頂きます） Q：同伴者は大丈夫ですか。 A：同伴の方がお越しになられる場合は、ご予約時間の24時間前までにご連絡下さい。場合によっては、お断りさせていただく事がございますがご了承下さい。 お子様の場合は、勝手に器具等に触れてケガをされた場合責任は負えませんのでご理解の程宜しくお願い致します。

パーソナルトレーニング こんな人にオススメ ・体力に自信のない方 ・健康寿命を延ばしたい方 ・運動を今までやった事がない方 ・ジムに通っていてもマシンの使い方がわからない方 ・体力向上、トレーニングができるようになりたい方 ・現在トレーニングをしているがなかなか結果が出ない方 ・ダイエットを成功させたい方 プレミアムパーソナルトレーニング こんな人にオススメ 本気で体を変えたい人！ 周りを気にせずトレーニングしたい！ アスリートの方で競技力向上したい！ トレーニング姿を誰にも見られたくない！ トレーニングフォームを細かくチェックしたい！ 料金 プレミアムコースをお申し込みの方は、鍼灸チケット半額でご利用いただけます。 プレミアムパーソナルトレーニングでは、初回体験がございませんのでもし初回体験をご希望の場合はパーソナルトレーニングをご予約下さい。

ビフォーアフターはホームページ参照 https://kohama-trainingstudio.com/before-after/

お客様が納得する結果を出せるように、一人一人に合わせたトレーニングをご提供致します。

私の強み コンディショニング コンディショニングと聞いて皆様はどういった事を想像されましたでしょうか？ 人それぞれ回答は違ったかと思います。全ての回答が正解だと思います。 私が考えるコンディショニングとはスポーツや趣味、 日常生活で思い通りに動ける為の準備を万全に整えておく事です。 アスリートであれば力強く動く為により強い筋力やより速く走れる事が必要かも知れませんし、 日々痛みなく快適に日常生活を送りたい人は日々の姿勢を良く動けるようにしておくことが必要不可欠です。 私からはお客様一人一人の目的に合ったコンディショニングをオーダーメイドでご提供致します。 本気で目標を叶えたい方、現状をより良くしたい方は是非一度お問い合わせ下さい。 一人一人の目標に合わせたコンディショニングをご提案をさせて頂きます。

Ｑ.バランスの良い身体にしたいです。 Ａ.部分的でなくお身体全体のフォルムを意識したトレーニングをして参ります。

Ｑ.ダイエットや柔軟性は上がりますか？ Ａ.筋力アップする事により基礎代謝の向上が期待できます。エネルギー燃焼効率を上げる事によりダイエットをしていきます。 柔軟性に関しましても関節の可動域を意識しながら筋肉をしっかりと伸縮させストレッチしていきます。

10代から80代まで幅広い対応をしております。 お気軽にお身体の悩みをご相談ください！

ダイエットの成功。身体のライン作り。筋力アップetc

丁寧にヒアリングしながらゆっくりとお身体をほぐし着実に筋力アップさせていきます。 少しずつ理想のお身体を目指しましょう！！

Q 肩、腰が痛いのですが運動できますか？ A 一時的に痛みを改善してからトレーニングを行ったり、痛みが起こる原因も突き詰めながら行います。

Q 時間やプラン料金はどんな感じですか？ A 60分と90分（おすすめ）の2つで料金は 60分10,000円（税込）90分11,500円（税込） 臨機応変な時間変更、数回コース割引対応できます。 ※初回はカウンセリング15分込

10代、20代、30代、40代、50代 体の不調改善からボディメイクまでは幅広くやっています。

3ヶ月で－7kg（50代女性） 肩痛、腰痛改善（30代～60代） ベンチプレス3ヶ月で40kg→90kg（70kg男性）

お客様のニーズに応えれるように丁寧な対応、個人に合ったエクササイズを選定します。

週1回とかでも効果は出ますか？ →週1回でも継続することによって必ず身体は変わってきます!

厳しい食事制限とかしなくても痩せられますか？ →その方に合った無理のない食事メニューも提案させて頂きますので無理なく痩せることが出来ます!

健康維持、ボディメイク、機能改善、筋力維持など幅広く対応出来ます!

身体が硬くて筋肉がなかなか付かなかった方も、正しいストレッチとその方に合った筋力トレーニングを行ったことによって、姿勢改善と筋力アップに成功しました!

クライアントの要望に添えるようなパーソナルトレーニングメニューや内容で継続出来、効果が出るように心掛けております!

年齢層は20〜40代の男女、特に女性が多いです！目的は女性は痩せたい、綺麗な身体を手に入れたい！など。男性は筋肉をつけたい、痩せたいなどがあります

過去に30代の女性で体重が3ヶ月で8kg痩せられたのと体脂肪率が4%落ちました！

お客様に楽しかった、もう一度来たいと言ってもらえるような雰囲気作りをしています！

Q:何か症状(腰痛など)がある場合、トレーニングを受けられませんか？ A:いえ、問題ございません。元々治療家出身なので痛みがある場合の指導、痛みの改善も行っていけるので安心していらしてください。

Q:着替えの準備はありますか？ A:申し訳ございません。お着替え、シューズ、タオル、お飲み物等のご準備はございませんので必要な物はこちらからご案内させて頂きますのでご持参ください。