広島県安芸郡　熊野町のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに34人います

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q：無料体験とはなにをするのでしょうか？ A：1回目の体験でまずはお客様の身体の調子を確認させて頂きます。 そして2回目の体験にて、自分にパーソナルジム、トレーナーがあっているか確認できます。 ご納得の上でご入会できますのでご安心ください。 Q：運動経験がほとんどありません。それでもパーソナルトレーニングは可能なのでしょうか？ A：もちろんです！未経験の方でも可能なトレーニング内容をご準備してます。

Q：食事改善のサポートなどは可能でしょうか？ A：はい！可能です。 健康的な生活が途切れがちなのは、それが身体に良いこととは分かっていても、なかなか続けるのが難しいことにあります。ギバーズは、それぞれのお客様の状況に応じて、知識と実践のギャップを埋めることを目標としています。減量または体重管理、栄養管理、あるいは食べ物との健康的な関係を築くため、ギバーズはあなたに見合ったアドバイスを行います Q：今までダイエットに成功したことがありません。続けていけるのか不安です。 A：メンタルトレーナーの資格を持ったトレーナーがしっかりサポートします。 緊張や感情、ストレスをうまくコントロールして自信をつけ、目標達成や自己成長のために役立てる心の筋トレです。

年代：10代～60代以上 目的：ダイエット、健康志向、ボディメイクなど 経験：運動初心者～アスリートの方まで 幅広く対応させていただいております。

お疲れ様です。 評価は承知しました。 Q4です。 システムエンジニア63歳女性 2011年　子宮筋腫により全摘2015年　頸椎ヘルニア手術にて頸椎3番〜4番の間にスレーブを埋め経過観察。 2023年2月　 ジムのチェストプレスにより棘上筋の損傷MRIで確認済み。手術は不要とのこと。 その後、腰も痛み出した。腰椎4番5番の軟骨が３０代に潰れていることをMRIで確認し保存療法にて経過観察。 上記の既往歴及び担当ドクターからの診断内容を確認の上、双方で身体へのコンディショニング計画を話し合い2023年4月からできる範囲でのコレクティブエクササイズ・スタビリティエクササイズやモビリティドリルの継続と部分的ストレッチを継続。 並行しながら栄養面と深部対応を上げ免疫力を高めるための提案を行い一年後には深部体温が0.5度上昇し脊柱回りの神経性の痛みの緩和や腸内環境の整備も継続した結果、必要な栄養素を上手く消化吸収出来るようになり、日常生活レベルがアップしました。

フィジカル（身体）メンタル（精神）セルフイメージ（自身の基準）によって日常生活のクオリティーを高めることができるを信条とした指導を行っています。 ご自身の人生で何を目指すのか？ いつ始めるのか？ ご自身のカラダに向き合うサポート役として利用頂ければ幸いです。

Q.どのくらいで体が変わりますか？ A.通う頻度にもよりますが、週1回のトレーニングであれば3~4ヶ月で変化を実感いただけることが多いです。

Q.身体に怪我や痛み、持病（生活習慣病など）があるけど大丈夫ですか？ A.カウンセリング時にお身体の状態も把握した上で、お客様にあったトレーニング内容をご提案いたします。 心配な点につきましては、体験の際にトレーナーまでお伝えいただけますと幸いです。なお、もし病院で治療を行っている場合は、どの程度運動しても大丈夫か、担当のお医者さまにご確認をいただいた方がよろしいかと存じます。

・30〜60代のお客様 ・運動が初めてのお客様 ・姿勢の悪いお客様 ・トレーニングでなかなか成果が出ないお客様

・2ヶ月で-5kgの成功例（60kg→55kg） ・1年間で筋肉量2kgup ・約1ヶ月で肩こりや首こりの改善（肩こりの改善）など

パーソナルトレーニングならではの、お客様のお体に合わせた無理のないトレーニングを心がけております。 また、身体だけではなく、心の状況やホルモンのリズムなどを考慮しセッションを行います。 トレーニングを行う際の不安や疑問はその都度すぐ解決し、 「”わからない”が"わかる"に変わる」そんな1時間に！ 単にジムとお客様という関係性ではなく、お客様の人生の1ページになることができるよう、真心をこめてサービスを提供いたします。

※ より詳細なプロ情報は上部タブの「自己紹介」をタップして下さい。 Q１　率直に感じています。ダイエットをしても成功できる自信がありません。 ほとんどの方がそのように思われています。逆に自信がある方は既に何をやっても成功している人です。 カラダの原則を知り、確実に着実に実行に移していけば必ず成功します。 時には挫折したい時もありますがそんな時こそ私が伴走者として一緒に頑張って行けるものと信じています。 Q２　運動経験がないので出来るかどうか不安です。 運動経験がなく筋力が全くない方には「動かすことで気持ちいい」メニューをご指導させて頂きます。 そんな負荷がキツくないエクササイズでも十分に効果を感じて頂くことができますよ。

Q３　痩せたい...というよりカラダを引き締めたいと思っています。今までいろんなエクササイズを試してみましたがどれも効果が見られませんでした。 エクササイズは種類もそうですがやり方（フォーム）、セット数、セット内容、インターバルの時間.....が多岐にわたります。 したがってお客様のお身体のアセスメント（評価）の元、どんなメニューをどの頻度また、どこを意識しながら動かすのか...が大事になってきます。そこをしっかりとサポートさせて頂ければ必ず結果に繋がると見ています。 Q４　ダイエットはお金がかかると思っています。なるべく出費を抑えたいのですが。 確かに私のダイエットプログラムも安くはありません。ここではその金額の提示は控えさせて頂いていますがその手法を一度実施し覚えて頂けると特別な器具を使わないため自宅で継続することができますので中長期に見ればかなりの格安になります。

実績ベースとして私のクライアント様は年少さん〜高齢者（5歳〜95歳）と年齢層は幅広くご利用いただいています。 エクササイズだけでなく鍼灸師や整体師として東洋医学的アプローチでの治療もできますのでダイエットやカラダの引き締めだけでなく肩こり腰痛、姿勢改善、体力アップ、健康診断で要注意者になった方の数値改善プログラムなど対応できる内容は多岐にわたります。クライアント様の「お身体の問題解決」いろんな側面からアプローチできます。

ブレインガットインターバルダイエットを実施されたクライアント様に至っては実施直後から２週間で体重が減少し始め2ヶ月で58kg→55kgになり10ヶ月経過後もリバウンドはいっさい無いと言われています。それだけでなく以前よりカラダが引き締まりスタイルを良くなったと周囲の人達に言われているとの事です。それより何より今までにあった不定愁訴（身体に現れる様々な症状）の改善にも繋がったと喜ばれています。

カラダを評価して何が問題なのかを抽出し、その問題に対してクライアント様の身体にあった手法で着実に実施していけば必ず効果は出ます。 そんなサポートを一緒になって頑張っていきたいと思っています。

よくある質問 Q：「ダイエットをしたいが何をしたら良いかわからない」 A：まずは今の食生活の見直しの提案と、運動頻度の指導をわかりやすく、納得してもらえるまでお話をしプログラム構成を提供し、二人三脚で目標まで駆け抜けます。

Q：「食事制限しているけどなかなか痩せない」 A：食事制限の内容を確認し、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスをお伝えし、食べたら太るではなく 食べても痩せられるを明確にし、今後のプラン提示をします

30代女性　3ヶ月間ダイエット講座　5kg減量チャレンジ中 40代〜の男女　　健康増進

過去に、90日間で-11kgの減量とフルマラソンのベストタイム更新 女子サッカー選手は、フィジカル強化で戦える身体を創りリーグ戦優勝

１　目標の提案 ２　目標に対し何をすべきなのか ３　わかりやすく指導 ４　食生活の改善法 ５　トレーニングメニュー ６　ポジティブな思考 この6項目を意識し、丁寧に指導すること

年齢層は20〜40代の男女、特に女性が多いです！目的は女性は痩せたい、綺麗な身体を手に入れたい！など。男性は筋肉をつけたい、痩せたいなどがあります

過去に30代の女性で体重が3ヶ月で8kg痩せられたのと体脂肪率が4%落ちました！

お客様に楽しかった、もう一度来たいと言ってもらえるような雰囲気作りをしています！

Q：スタジオティティ　吉川タカコとは A：「で？　いったい吉川さんは何屋さんなんですか？」「何がご専門ですか？」 これに簡潔にお答えするのが一番難しいのですが・・・ 吉川タカコ／YOSSY Studio TiTi 代表／パーソナルトレーナー「教える専門家」 オリジナルメソッドダイヤモンドセブンメソッド　 ✨簡単にいうといろいろなテクニックを駆使して健康に美しく元気になっていただく指導をさせていただいているパーソナルトレーナーです。✨ ベリーダンス・ピラティス、陰ヨガなど様々なテクニック・トレーニングを組み合わせてレッスンを行うのが特徴です。 「教える専門家」と書かせていただいていますが とにかく、わかりやすく！！！←これを最重要事項として リアル・オンライン共にレッスンをさせていただいております。

Q：まずは何をすればいいでしょうか？ A：あなたの「やりたい」をまず伺います！ ピラティス・陰ヨガ・姿勢調整体操・超簡単バレエ・タバタトレーニング・筋膜リリース・ヒーリング・ベリーダンス・ファスティング…等々必要なテクニックはすべてお伝えしたいと考えています。 そのためにも、まずはオンラインにて無料カウンセリングでお話をさせていただきたいです✨ Q：オンラインカウンセリングに必要なものはありますか？ A：特段準備は不要✨ ビデオ通話にてお話できればと思います！（ご希望の方法があればご教示くださいね！） お顔もカメラOFFにしていただいて大丈夫です🌟 Q：オンラインカウンセリングは無料ですか？ A：もちろん無料です！ご提案したいメニューなどもカウンセリング内でしっかりご提案します💪 Q：オンラインカウンセリングの時間はどのくらいですか？ A:だいたい15分程度を想定しています。 ご希望の時間に合わせますので、ぜひお気軽にどうぞ！

●30代女性　主婦　 目的：姿勢改善、健康的な引き締まった身体作り 産後に体型が崩れ、姿勢も悪くなり、体重も増えたので「このままではいけない」と思いパーソナルトレーニングを頼みました。 又吉トレーナーは「一時的に痩せるのではなく、一生使える知識を身につけ正しい姿勢を手に入れ健康的にシェイプアップしましょう」と丁寧にトレーニングを指導してくれました。 トレーニングして２ヶ月で体重ー6kg、ウエストー８cm、体脂肪率10%減り周りから「足が細くキレイになって、長くなってる。何してるの？」と言われ本当に嬉しかったです。 ●50代男性　医師　 目的：腰痛改善、ゴルフのための身体作り 慢性的な腰痛が全くなくなり、ゴルフの飛距離が大幅に伸びた！ カウンセリングからしっかり要望など細かく聞いてくださり信頼してトレーニングすることができました。 まず姿勢や柔軟性、筋力をチェックしていただき 「なぜこの姿勢になっているのか？」「なぜ腰痛になるのか？」「では、どうするか？」を理論的に説明してプログラムを組まれるので、一つ一つの運動に無駄がなく３回目のセッション時には今まで慢性的にあった腰痛が改善。 今では趣味のゴルフも快適に行え飛距離も大幅に伸びたので本当に頼んでよかったと思っています。

Q.他のパーソナルトレーニングとの違いはなんですか？ A.yu-Lise（フューライズ）では、パーソナルトレーニングとリラクゼーション を一つにする事で効率良く身体を鍛えながら、同時に身体のメンテナンスを行う事が可能です。 少しでも移動時間を減らす事で、効率良く尚且つ他の時間に使うことが出来ます。

トレーニング初心者の方から経験者の方、幅広い年齢層のトレーニング指導を行っています。お客様の目標を常に意識してトレーニングを提供しています。 60分間の限られた時間ですが、お客様にとってメリットであり、尚且つとても楽しいトレーニングをサポートさせて頂き、理想のお身体に近づくチャンスを目指していきましょう！

私は現在，4ヶ月通っています。 パーソナルトレーニングと整体を月4回で受けています。 最初はスクワットも正しいフォームで出来ず，習得するのに1ヶ月かかりました。 元々身体が硬く，整体でほぐして貰ったおかげで，スクワットや他のトレーニングメニューが出来るようになりました。 ​今では，月8回で通っています。

幅広いお客様と関わる中で、その方によって目標やライフスタイルが様々であることを実感し，健やかなライフスタイルへとお客様を導いてきます。

Q.運動経験が全くなくても大丈夫でしょうか？ A.運動経験がない方や初心者の方の方が多いです。お客様の状況を把握した上で内容を決めていきます。また、重いダンベルを使ったりなどハードなトレーニングは、一部の方のみしか行っていません。日常生活を快適に過ごすことが目的であれば、ハードな筋トレは不要です。まずは、ご本人が対応できるレベルから始めていきますので、ご安心ください。

Q.週何回やったらいいでしょうか？ A.週2、3回、週1回という方もおられれば、月1回、月2回という方もおられます。なかなかご自身一人で取り組むことが難しい方は、週1回が効果出やすいと思いますが、予算や生活スタイルに合わせて、ご無理のないよう取り組んでください。何よりもトレーニングが生活の一部になることが大切です。

40〜60代を中心に70歳以上の方も対応しております。 五十肩、肩凝り、腰痛、膝痛などの不調改善や運動不足解消、姿勢を改善したいという方が多いです。 オンラインも対応可能で、長期で継続しているご夫婦もおられます。

・当初、五十肩で受講した方が、跡形もなく改善して、現在はトライアスロンに励まれています。 ・70代の方で、脊柱管狭窄症で、下肢の痺れがとれなかった方が、痺れがなくなり、健康増進のために継続してトレーニングに取り組まれています。

まずは、お客様のニーズや状況を把握するために聴き取りを大切にしています。 トレーニングの内容も大切ですが、食事や睡眠、生活リズムなども心身の状態に大きく影響してきますので、幅広い視点からアドバイスしております。 筋トレやストレッチは、トレーニングの一部に過ぎません。呼吸を整えたり、ヨガの要素や身体感覚を目覚ませるエクササイズを取り入れたりして、多様なアプローチで心身の改善を目指していきます。

お客様の目的に応じて個別指導で対応いたします。

Q:パーソナルトレーニング経験がない初心者、身体が硬くても大丈夫ですか？ A: 大歓迎です！しっかりとカウンセリングと姿勢チェックを行い、お客様に合わせたレッスンを提供致します！

Q:オンラインでちゃんと出来るのか不安です。 A:同じ空間にいて触ることを出来ませんが、不安がないよう、画面越しでも的確なガイドとアドバイスをしています。オンラインでの指導を3年していますので、経験豊富です。ご自宅からリラックスしてレッスンが受けられるのもオンラインの良さです！

30代〜60代　女性　男性もウェルカムです。 筋トレ重視のプランではありません。総合的に健康美を目指していきます、

あなただけのためのレッスンを提供しております。 心も身体も軽やかになるレッスンで、毎日が楽しく幸せにをモットーにしております！ しっかりとカウンセリングをした上で、姿勢や身体の使い方の癖などをしっかり見極めながら、あなたのなりたい姿に向けて、現状に合わせたレッスン、そして毎回少しでも何か変化や気づきを持ち帰って貰えるレッスンを心掛けています。

Q:オンラインは初めてですが大丈夫ですか？ オンラインヨガレッスンや、ダイエットお食事セッションはZooｍというアプリで行います。事前にダウンロードのお願いをしております。もしZoomのダウンロートや設定など分からなければ、問い合わせていただけたらビデオ通話などで、ご一緒にダウンロードや設定のお手伝いもさせていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。 Q: 運動経験ないけど大丈夫ですか？ A: はい、大丈夫です。ヨガはゆったりとした呼吸をしながら、筋肉をゆっくり伸ばす事で効果があるので、運動経験ない方でも入っていきやすいのがメリットです。 Q: 体が固いけど大丈夫ですか？ A: もちろん大丈夫です。体か硬いからヨガは無理とおっしゃる方がいらっしゃいますが、硬い方にもヨガはオススメなんです。ゆっくり伸ばす事で柔軟性を高められるところがヨガの良い所です。 Q: どれくらいで効果がありますか？ A: ヨガはレッスンの時だけではなく、ご自宅でする習慣にしたいただけるとより早く効果を得られます。 最低でも週２回はレッスンしていただくと、１カ月で効果を感じられます。 ダイエットのお食事改善は、個人差はあります早い方で、１週間で体重体脂肪に変化がみられます。 ダイエットとヨガのセットでしていただくと、より早く効果が感じます。 Q: どのコースがオススメですか？ A: ２カ月からのパーソナルヨガお食事サポートをしていただくと、毎日お食事を見させて頂きますので、ヨガとダイエットを習慣にしやすいです。

４５歳以上の女性（更年期世代）のお食事改善と無理なく出来る運動習慣 ★オンラインヨガお食事サポート２カ月(-3～7kg) ★オンラインヨガお食事サポート3カ月(-5～10kg) ★オンラインヨガお食事サポート5カ月(-8～15kg) ＊こちらの講習会料金は別途、個別相談の際にお伝えします。

51歳 Y様　お食事サポート３カ月コース　 体重-6ｋｇ　体脂肪-4パーセント Ｙ様コメント　○○したら良いですよ！など知らなかった事を色々アドバイスしていただきました。服のサイズがダウンしたことが嬉しかったです。 ・５５歳Ｍ様　オンラインヨガお食事サポート２カ月コース 体重-4ｋｇ　体脂肪-３％ Ｍ様コメント　菜々子先生は明るく接しやすく、大丈夫！痩せられると言ってくださったので、やってみようと思いました。最初の１週間は慣れるのに少し大変でしたが、段々自分でも色々なアイディアが出てくることで、楽しみに変わっていきました。今ではすっかり習慣になっております。年を重ねてきていたので、どしたら痩せれるか？何をすれば良いのか？と思っていたので、痩せれて嬉しかったです。

クライアント様皆様、何かしらのお悩みを抱えてらしゃいます。クライアント様それぞれのお悩みを、きちんとカウンセリングさせていただいて、解決に繋がるメニューを作成させていただきます。 本当に痩せれるのか？ヨガは出来るのか？続けられるのか？など、新しい事を始める不安は誰しもがあることです。クライアント様の不安があるときは、いつでも緊急カウンセリングなどに対応出来るように心が掛けておりますので、いつでもご相談いただければと思っております。 クライアント様が心身ともに健康で、楽しくレッスン出来る事を大切にしています。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

Q.ダイエットってキツイこと頑張らないとダメなんじゃないの A.キツイことを頑張れば、その分痩せやすいことは確かですが、途中で続かなくなって諦めてしまうリスクや、リバウンドのリスクが高くなります。 無理にキツイことをしなくてもある程度の努力でも(キツイダイエットに比べれば効果はいくらか下がりますが)痩せることは十分に可能です。 確実に続けられる範囲で頑張ることで長期的なダイエットの成功とリバウンドしづらい体を手に入れることを目指しています。

Q.ボディビルダーに教えてもらうの怖い…。 A.私自身はそれなりにハードなトレーニングしますが、それもあくまで自分が楽しめる範囲内でしかやりません。日本トップのボディービルダー達のやる命がけのトレーニングは自分でもやりたくないと感じてます。 それと同様にお客様にも無理なことは決してさせませんし、トレーニングの大前提は「けがをしないこと」であるべきだと考えています。 ある程度度はキツイことも頑張ってもらいますが、あくまでそれは「ボディビルダーの私から見てある程度キツイトレーニング」ではなく「それぞれのお客様が感じるある程度キツイトレーニング」になるように調整いたしますのでご安心ください。

痩せたい方、運動不足を解消したい方、筋肉をつけたい方、どのような目的でも対応可能です。 ダイエットをご希望の方がメインにはなりますが、それ以外の目的でも老若男女問わず対応可能です。

まだトレーナーとして活動してからの日が浅いため、長期的な結果を残されたお客様はおられません。 是非一緒に確かな結果を残しましょう。

大前提として、怪我をしないこと。 次に続けられること。無理なことにチャレンジすると失敗した体験だけが残ってしまうためできることを実践していくこと。 最後に、なるべくトレーニングや減量を楽しんでもらうこと。体重の減少や見た目の変化は何より大きなモチベーションになります。成功体験を積み上げていきましょう。