神奈川県海老名市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに268人います

Q：持ち物について教えてください。 A：運動靴（お持ちの場合）・動きやすい服装をご持参ください。 ※水素水・フェイスタオルは無料でレンタルいただけます

Q：お支払い方法について教えてください。 A：現金での銀行振込、当日クレジットカード*・QRコード決済にてお支払いください。 *分割払いOK

女性７割・男性３割。主に３０〜５０代の運動が苦手で、身体に肩こり腰痛などの不調がある女性のご利用が多いです。

【２ヶ月で体重ー１４kg】運動初心者の女性でしたが、炭水化物を摂りながらのパーソナルトレーニングにより見た目がとっても美しくなり、２０歳ほど若返りました！

愛・感謝・誠実を基本理念としており、お客様の人生に寄り添えるパーソナルトレーナーでありたいと思っております。 一時的に体重を減らしてリバウド！というのではなく、続けられるボディメイクをコンセプトにし、これからの人生が前向きになれるような指導をしてまいります。

質問１：いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。 質問２：ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

お客様は女性の方が多くいらっしゃいます。年齢層は様々ですが、30〜40代の主婦の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：まずは体組成計や数値測定を行い、ご自身の身体状態を知った上でトレーニングメニューを構築しますので無理なく進められます Q：事前に準備が必要なものはありますか？ A：トレーニングウェア、ヨガマット、タオル、水筒で十分です。

Q：トレーニングはどのように行いますか？ A：基本はZOOMを活用したオンライントレーニングとなります。 それに加えて直接お会いしてのリアル指導も行います

30代〜60代くらいの健康意識の高い方々に指導させていただいております。 主婦の方が多くいらっしゃいます メインエクササイズが自重エクササイズが中心ですが、 ご要望によってはマシンを活用したトレーニングも行います。

関わる方の “潜在能力“ を引き出す事です

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

どのような方が利用しているか →トレーニングで筋肉をつけたい、痩せたい、ボディラインを綺麗に見せたいという方はもちろん。姿勢改善や首肩こりなどの身体のお悩みを抱えている方、健康目的の方もご利用していただいております。 ただ重いものを持ち上げるトレーニングだけでなく、日常生活がより快適に過ごせるように機能的な運動、ストレッチやケアもご提供させていただいております。 出張パーソナルでは隙間時間に運動したい方やお子様がいるので家の方が手軽に行いたい、ジムなどは怖くて行けない等様々な方が利用しております。

料金、回数について →基本的には都度利用ではなく、複数回セットでの料金となっております。 トレーニングの性質上、どうしても1回では成果や変化が出にくく、変化が出たとしてもすぐに元に戻ってしまいます。 回数を重ねていくことで身体が変わっていき、その状態を維持できるようになりますので複数回でのご案内をさせていただいております。

20代から60代、男女問わずご利用いただいております。 また最近では、姿勢や不調を良くしたい、コロナ禍で体重が増えてしまった、産後で体重が落ちなくなったという方が多くなっています。 トレーニングをしたことのない方や自分1人ではなかなか続かないという方が多い傾向にあります。 出張パーソナルでは軽い重量などで行えるトレーニングがメインとなってきますので、ご高齢の方の運動にも最適です！

Q:ジムに行ったことがないんですが大丈夫ですか？ A:大丈夫です！ 　初心者の方ほど、初めにプロのサポートを受けて、より安全でより効果的な運動のやり方を教わりましょう！ 　自己流で始める方の多くが、効果が出ない、○○を痛めた、などの理由で運動をやめたり、いつか効果が出ると惰性で続けている現状があります。 　どうせやるなら、できる近道はしてしまいましょう！ 　お客様ご自身では気づけない動きのクセ、姿勢などの体のクセを見抜き、的確に指導いたします！

Q:どれくらい続けたら効果が出ますか？ A:正直にお答えすると、個人差があり、確実にこうです！ということは言えません。 　ですが、確かに言えることは、無理のないペースで継続をすることが、効果を出すための近道になる、ということです。 　無理のないペースがわからない、という方もいらっしゃるでしょう。 　そういった方にも、できる限りお話を伺い、より良いご提案をさせていただきます！

運動初心者や、中高年の方が、全体の80%以上を占めます。

クライアント事例:① ・50代の男性 ・30分のトレーニングを週に1回、4ヶ月継続 ・食事に関する指導は本人の希望でなし ↓↓↓ ・体重5kg減(70kg→65kg) ・体脂肪率6%減(22%→16%) ・草野球でのパフォーマンスアップ(走るのが早くなった) こちらのクライアント様は、草野球をされたり、他にもジムで有酸素運動をされるようなアクティブな方でしたが、筋トレ嫌い、お酒大好き(毎晩飲む)、食べるの大好き、という方でもありました。 お悩みとしては、海外出張に行く度に、体重が増え戻りにくくなった体をどうにかしたい、というものでした。 初めに、お体の状態(姿勢や柔軟性、筋力の現状)を把握た上で、この方の普段の運動習慣をより詳しくヒアリング。 その上でトレーニング内容をご提案しました。 食事については、上述の通りノータッチでしたが、トレーニングを進める中で、体の変化を感じ始めると、そこに楽しさを覚えてくださり、私が何も言わずとも油物を控えることを意識されていました。 クライアント事例:② ・50代女性 ・30分のトレーニングを週に2回、2ヶ月継続(その後自主的にトレーニングを5年以上継続) ・食事指導あり ↓↓↓ ・体重60kg→58kg(最終的に50kg) ・体脂肪率35%→30%(最終的に20%) こちらのクライアント様は、運動は全くの初心者で、体組成計で測定すると、筋肉量がとても少ない方でした。 また、初心者の方にありがちな、運動への自信のなさも顕著で、とても不安そうにされていました。 ですが、自分を変えたいという気持ちは非常に強く、自分の頑張れるペースで運動を続けてくださいました。 2ヶ月間の成果は上述の通りですが、ご自身で長く運動を続けられ、また適切な食習慣も身につけられたため、最終的には体重10kg減、体脂肪率は15%も減らすことができました。

お客様一人一人に、徹底的に寄り添うことを大切にしています。 みなさんがそれぞれ、生活リズム、食習慣、運動習慣や経験、体質、お悩み、趣味など違って当然です。 そこに、型にはめるような運動指導や食事指導を行えば、かえってストレスになり、効果が出にくくなります。 そのため、特に最初は詳しくお話を伺い、目の前のお客様にとって何がより良いのかを考え抜き、ご提案しています。

Q.どんな人が多く通うお店ですか？ A.少人数制トレーニングジムで、ダイエットが続かなかった方、 スポーツジムで挫折した方、運動はした方が良いけどどうしたら良いか分からない方にオススメのジムです。 Q.運動が苦手なのですが、大丈夫ですか？ A.大丈夫です！お任せください。 AIトレーニングマシンについては、自動でマシンの案内、座席の位置の設定などを行いますので、機械が苦手な方でも安心して運動していただけます。またストレッチマシンの使い方については慣れるまでトレーナーがご案内いたします。 またパーソナルトレーニングでは、スポーツトレーナーなどプロスタッフ達がお客様の状態、ニーズに合わせて、マンツーマンレッスンいたしますので、安心してお越しください。 Q.用意するのはどんな服が良いですか？ A.本格的なジャージなどである必要はありません。比較的運動し易い私服をご用意ください。（上はTシャツ、下はスウェットやジャージなど） なおストレッチマシンの効果を高めるため、伸縮性の無い衣類はお控えください（ジーパンなど）。 ※ストレッチマシンで血流がかなり促進されますので、タオルのご用意をおすすめいたします。

Q.どんな支払い方法があるの？ A.各種クレジットカードでの支払いが可能です。 Q.駐車場はありますか？ A.はい、ございます。 海老名店 ビナウォーク駐車場をご利用ください。 当日のコースにより、最大3時間無料となります。 本厚木店 中町立体駐車場（契約駐車場） ・営業時間 ／ 24時間営業 ・駐車料金 ／ 7時～21時まで　30分150円（最大1,500円） 　21時～7時まで　60分100円 ・収容台数 ／ 548台 ※厚木ガーデンシティビル（イオン厚木店）へは4階連絡通路（ビル側は3階）のご利用が便利です。 当日のコースにより、最大2時間無料となります。

40・50代の運動初心者の方や、スポーツジムを挫折した方が半数となります。全体では20～80代のお客様に通っていただいております。 メインプランは、パーソナルトレーニング月3回と使いたい放題サービスが含まれた、レギュラーサポートプランとなります。 料金はスポーツジム。質はパーソナルジム以上！ ボディケアもトレーニングもお任せ！ライトサポートプラン 月会費19,910円/月 【サービス内容】 ストレッチマシン使いたい放題 AIトレーニング使いたい放題 有酸素運動マシン使いたい放題 体組成計（Inbody）使いたい放題 パーソナル対応（月2回） トレーナー指名料無料 個別対応1回分プレゼント（毎月） ●ストレッチマシン（ZERO-i） 柔軟性の獲得と姿勢改善により、思わず運動したい身体になります。 また、トレーニング後に実施することでケアやメンテナンスも兼ねることが可能です。 ※営業時間内で毎日自由にご利用いただけます。 ●AIトレーニング（バイオサーキット） AI搭載のマシンが、座席の位置に加え、最適な負荷やタイミングを自動設定することで、短時間で効果的なトレーニングができます。ニーズ別の5つのコースから設定ができ、身体の変化やニーズの変化に合わせて再設定することも可能です。 ※営業時間内で毎日自由にご利用いただけます。 ●パーソナル対応：スポーツマッサージ（筋膜リリース） ストレッチマシンだけではケアやメンテナンスが足りない方には、トレーナーがマンツーマンでスポーツマッサージ（筋膜リリース）を行います。 ※パーソナルトレーニングと組み合わせて対応。 ●パーソナル対応：パーソナルトレーニング マンツーマンのトレーニングを実施して、ダイエットなど確実に成果を出します。 トレーナーとの相互コミュニケーションを通して、楽しく効果的なトレーニングをご提供いたします。 ※スポーツマッサージと組み合わせて対応。 ●個別対応（現状把握・サービス最適化） 毎月カウンセリングと共に身体の変化を再分析、確認します。 その上で、ニーズに沿ってカリキュラムの最適化を行う事で、あなたに最もあった運動習慣をつくり続けることが可能となります。 ・AI姿勢分析・体組成計 ・カウンセリング ・AIトレーニング再設定

1人目：30代女性→3か月でｰ７㎏！体脂肪ｰ5.7％！ウエストｰ17㎝！ 【ご本人のコメント】 筋トレの正しいフォームや、どこに刺激を与えられていれば正解なのかを1から丁寧に教えてもらえるので、やった分だけ結果がついてきてダイエットがどんどん楽しくなりました。 普段デスクワークで、スポーツもやっておらず体を動かすこととは無縁でしたが、ファインボディに通い出してから家で筋トレをする癖がつきました。食事管理も個人に合った手法を考えてくださるので、無理なく3食しっかり食べられますし、体重の変化だけでなく、肌や髪もどんどん綺麗になり全身生まれ変わった感覚です！ 月日が経つにつれ、周りからも「痩せたね～！」「綺麗になったね～！」と言われるようになり、とても嬉しいです。 一人ダイエットをするといつも挫折してしまっていた私が嘘のようです！！ 2人目：82歳女性→医師に驚かれた若返り！ 中性脂肪やコレステロールの値が良くなって正常値になった上、ストレッチマシンとトレーニングにより姿勢がよくなり、82歳でも身長が1.6cm伸びました！ 他にもファインボディでトレーニングを始めてから、肩こり、腰痛がしなくなった、身体が軽くなって毎日が楽しい！他のスポーツジムでは続かなかったけど、ファインボディなら続けられる！という嬉しいお声をいただいております。

長文となり恐縮ですが、ファインボディに私たちが込めた願いを知って貰えると嬉しいです。 ■心とカラダを元気にして実りある人生に貢献したい！ 私たちは、2013年に健康事業をスタートしました。 ストレッチ専門店（FC）から始まり、現在はグループにてリハビリ特化型のデイサービスや、スポーツ鍼灸接骨院を地域密着で運営しています。 そんな中、多くのお客様にストレッチ専門店にお越しいただき、柔軟性や姿勢が改善される過程で、腰痛や肩こりなど来店当初のお悩みが解決されるものの、その状態を長期継続していく事、更に健康でよりアクティブな日々を送っていただくためには、ストレッチだけでなくトレーニングが重要だと考えるようになりました。 なので良かれと思いお客様には運動習慣やトレーニングの重要性をお伝え、外部のスポーツジムをご紹介して通っていただきました。 でも結果は挫折が続いてしまう非常に悲しい状況でした、、、 ■ジムを挫折をしてしまう理由で多かった声 ①マシンの使い方がわからない ②トレーニング器具の設定が面倒 ③正しいトレーニングフォームが分からない ④大勢の人がいる場所に行きづらい ⑤効果が感じられない ⑥トレーナーに寄り添って欲しい このような理由がありました。 その為パーソナルトレーナーなら！とはなりましたが、個別レッスンを受ける場所では料金が高すぎて、全てのお客様は手が出しにくいという状況もありました。 そこで私たちは、お客様が挫折することなく安心して通えるジム、しっかりと成果が出るジムを自分たちの手で作りたいと考えました。 それがファインボディの誕生のストーリーです。店名はあなたの心とカラダを元気にしたい！私たちの事業理念をそのまま込めた名前にしました。 ■ファインボディはこんな人におすすめです。 ①スポーツジムを挫折した人 ②マッサージに通い続けているが身体が楽にならない人 ③今よりもっと健康になりたいが、自己流では不安な方 ④リーズナブルに質の高い運動習慣を得たい方 ■通い続けてくれているお客様からの声 ファインボディじゃないと絶対挫折する！ →24時間ジムに体験にいったが、ファインボディが改めて凄いと感じた →普通のジムだと、セルフで設定をするのが非常に面倒（ストレスフル） →ファインボディなら全部やってくれる（パーソナル、AI） →こんなにストレスレスなジムは他にない！ これからもお客様にとってオンリーワンのジムでいられるように努力して参ります！ お悩みがあれば、ぜひお気軽にトレーナーまでご相談ください！

Q: 初回体験トレーニングは何を含んでいますか？ A: 初回体験トレーニングは90分間の無料セッションで、カウンセリングとお客様の目標に合わせたトレーニングプランの提案を含んでいます。このセッションを通じて、パーソナルトレーニングの内容や理想のスタイルについても理解していただけます。 Q: 体験トレーニング後に契約をしなければならない義務はありますか？ A: いいえ、体験トレーニング後に契約をする義務はありません。体験セッションを通じてサービス内容やトレーナーとの相性を確認していただいた上で、ご判断いただけます。 Q: パーソナルトレーニングの経験がない初心者でも参加できますか？ A: はい、初心者の方でも大歓迎です！経験豊富なトレーナーが丁寧にサポートし、あなたの目標達成に向けて最適なプランを提供します。 Q: トレーニングは男性だけの対象ですか？ A: いいえ、当スタジオでは男性・女性を問わず、どなたでもご利用いただけます。特に女性のお客様のボディメイクにも力を入れておりますので、お気軽にご相談ください。 Q: オンライントレーニングは実施していますか？ A: はい！オンライントレーニングの場合も最初は30分間の無料カウンセリングから行います。その際に料金プランも兼ねてご説明させていただきます。

Q: トレーニングの内容は個別にカスタマイズされますか？ A: はい、トレーニングはお客様一人一人に合わせてカスタマイズさせていただいております。身体の状態や目標、理想のスタイルに応じてトレーニングプランを調整し、最適な結果を目指します。 Q: キャンセルポリシーはどのようになっていますか？ A: ご予約のキャンセルは、トレーニング日の24時間前までにお知らせいただければ無料でキャンセル・変更が可能です。詳細についてはご予約時にお問い合わせください。 Q: トレーニング中に使う器具やウェアについて何か持参する必要がありますか？ A: トレーニング中に必要な器具は当スタジオでご用意しておりますので、特に持参する必要はありません。動きやすい服装のみご持参いただけると幸いです。

20代〜60代までの男女のお客様がメインです。男女の割合は7割女性3割男性です。ダイエット・姿勢改善・運動習慣を付けるなどの目的が多いです。オンライントレーニングも対応しております。 【オンライントレーニング料金プラン】 ①45分×8回→32,450円 ②60分×8回→36,850円 ③75分×8回→41,520円 ④1ヶ月間の公式LINEを使用した食事指導10,000円 ※オンライントレーニング希望のお客様は初回30分無料のオンラインカウンセリングを受講していただきます。

30代女性のお客様で2ヶ月後に結婚式がありウエディングドレスを綺麗に着たいという目標を達成しました！ 詳細を説明すると身長が160cmで60kgの体重がありました。そこから2ヶ月間の食事指導とパーソナルトレーニングを受けていただき結婚式当日の体重が52kgで着地できました！ウエストも-13cmで綺麗にウエディングドレスを着こなせていました！

サービス提供の際に心がけている事はお客様との「信頼関係」です！ お客様がコミュニケーションをスムーズに取りやすいように心遣いや目的に合わせたトレーニングメニューを作成しています！

Q.トレーニング経験がなくても大丈夫ですか？ A.はい、大丈夫です。 ほとんどのお客様は未経験の方です。 　トレーニングが初めての方でも楽しんで頂いておりますのでご安心ください。 Q.ダイエットが目的ではないのですが？ A.筋肉を付けたい、 運動不足を解消したいなどお客様の目的に応じてパーソナルトレーニングをご用意しております。 お気軽にお申し込みください

Q.１回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.トレーニング時間は60分です。 その中で筋力トレーニングをメインに行います。 　ウォーミングアップや必要に応じてストレッチなども行います。 Q.男性ですが大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。 当施設は女性専用ではありません。 男性の方でも満足できる器具を用意しております。

【お客様】　３０代～５０代の女性（もちろん男性も大歓迎） 【目的　】　ダイエット・美ボディメイク・筋量アップなど 【コース】　ダイエットコース（２か月）　　月８回（計１６回） 　　　　　　美ボディメイクコース（２か月）月８回（計１６回） 　　　　　　パーソナルトレーニング　月４回コースまたは月２回コース 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お客様のお声で一番多い感想は 『もっと前から教えて貰えばよかったです』 『今までのトレーニングとは全然違います』 『これを知ったら他のトレーニングは出来ないです』 『凄く勉強になります』 です。 お客様の『驚き＆感動』を引き出す事が私のトレーナーとしてのミッションです。 もちろん、驚き＆感動を体感していただいた後は、確実に効果的にカラダの見た目の変化や数値の変化を実感できます。 筋肉に適切な刺激を与え、適切な反応を引き出すことが最速でカラダに変化をもたらす方法です。 その手段が筋力トレーニングであり、皆様へ『驚き＆感動』を伝えるトレーニング方法です。 他では体験できない【結果の出せるパーソナルジム】ですので、ご安心ください。 お客様の中には３週間で６㎏のダイエットに成功した方をはじめ、 結果にご満足いただいていると自負しております。

出来ない98％の理由は 「知らない」 だけです。 私共 『Hang out』 では、ダイエット・美ボディメイクに必要な 適切な情報を提供しプロトレーナーの指導のもと、今までのイメージとは全く違うアプローチ方法で, 皆様を完全サポート致します。 「カラダの感覚」 と 「トレーニングの本質的楽しさ」 、 「食べるダイエット」 を体感して 頂き、確実に且つ効果的にボディメイクすることが可能です。この機会に是非、 今までにないダイエット・美ボディメイクを!!

Q.トレーニングの経験なくても大丈夫ですか？ A.問題ありません！ 私も初めは右も左も分からない初心者でした！ トレーニング経験がない方は、不安な気持ちなどかなりあると思いますが、ご安心ください！ 細かく、丁寧にご指導をさせていただきます！ Q.運動が苦手なんですけど続きますか？ A.運動が苦手と仰ってた方も長く続けていただいています！ トレーニングを受けに来たけど、運動が苦手、嫌いという方は一定数いらっしゃいます。 理由は、幼い頃習い事で怒られた、体育教師が怖かった、運動が苦手なことをバカにされた、など様々ですが、私と一緒にトレーニングしてくださっている方は有難いことに楽しいと仰ってくださいます！ 怒ることや叱ることは一切しないので、気軽に楽しくトレーニングを受けてくださればと思います！ Q.すぐに痩せれますか？ A.基本的にはすぐに痩せることはできません。 私は痩せるという中にも2種類あると考えています。 １つは体重計に乗って表示された数字を減らしたい… もう1つは体重も減らしたいけど、1番は見た目を変えたい！ 私としては後者をお勧めしています！ 前者は極端な話、飲まず食わずで1週間過ごせば大体3kgは落とせると思います。ただそれは、浮腫が取れたり、体内に溜まっていた排泄物がお腹の中からなくなったり、筋肉が減ったりと見た目が変わったとあまり言えません。筋肉が減ってしまっては痩せにくい身体になります… 後者は摂取カロリーを考え、バランスの良い食事を摂りながら、運動習慣を身につけていただき、筋肉をつけ体脂肪を落としていくことで見た目も綺麗にしていけるものになります！ただ、人によって消費カロリーも変わってくるので、摂取カロリーの量や体重、体脂肪の減りには個人差がありますが、必ず痩せることができます。期間としては2〜3ヶ月を考えていただくと良いかと思います。 Q.筋肉が付きすぎてゴツゴツした身体になりませんか？ A.週1回のトレーニングではまずなりません。 こちらは女性から多くいただくご質問になります。 確かにゴツゴツした身体になると女性特有のしなやかさが消えて嫌だという方がいます… ですが、週1回のトレーニングで特に女性は筋肉はあまり付きません！ 女性は男性に比べ、細かなトレーニングを行わなければなりません。 スクワット１つ取っても太ももの前に効かせるのか、後ろに効かせるのかで見た目も変わってきます。 1人でトレーニングをするとその辺りの間違いが多く、変なところに筋肉がついたという話をよく聞きますが、それはさせないためのトレーニングがパーソナルトレーニングです。 人によって理想の身体というのは変わってきます。 なので、私はどのようになりたいか密にカウンセリングさせていただき、アライメント(骨格)のチェック、評価を行いお客様にあったトレーニングフォームを見つけることでより効率的なトレーニングを提供させていただいています！ Q.食事指導は厳しいですか？ A.ストレスにならない食事内容をお伝えしています！ こちらは男女関係なく多くいただくご質問になります。 私もそうですが、皆さん美味しいものを食べることは好きだと思います！ ただ、好き勝手に食べてしまうと体重が増えていき見た目もどんどん悪い方向に変わってしまいます… 人によってはトレーニングは良かったけど、食事指導が厳しくて辞めてしまった…という方もいるくらい食事が変わることはストレスに直結します。 なので、私は出来る限りストレスのかからないよう、お客様のライフワークもお聞きした上で食事のアドバイスをさせていただいています！ 中には2〜3ヶ月痩せたいから食事内容を厳しくしてほしいという方もいます。お客様の要望なのでお応えはしますが、リバウンド率がかなり高くなるためオススメはしていません。 Q.怪我や持病があるのですがそれでもトレーニングは受けれますか？ A.状況によって変わりますが、怪我や持病を抱えながらトレーニングを受けていただいている方もいらっしゃいます！ まず、カウンセリング時に既往歴（お怪我やご病気の歴）を詳しくお聞きします。 その際に、お医者様からはどのようなことを言われているのか、運動はしても良いのか悪いのかなどお聞きし、最終的にトレーニングを受けていただけるかどうかの判断はこちらに委ねていただいています。 トレーニングは少なからず身体に日常生活とは異なる負荷がかかりますので、お怪我等を隠されると悪化する可能性があります。ですので、正直にお答えいただきたいと思います。 Q.プロテインやサプリメントの購入の勧誘はありますか？ A.ありません！ こちらもよく聞かれるご質問です。 過去にパーソナルトレーニングジムなどに通われた方で苦い経験をされた方もいらっしゃるようですが、私のほうでは勧誘は一切致しません！ お客様の方からプロテインやサプリメントでいいものあるかな？といったご質問があった際にはご予算などお聞きした上でどこのメーカーのが良いなどオススメすることはありますが、勧誘はしません。 プロテインやサプリメントはあくまで栄養補助食品なので、食材から必要な栄養が取れたら1番良いと思っています！ Q.ウェアやシューズのレンタル、ドリンクのサービス、シャワーなどはありますか？ A.上記のサービスは大変申し訳ございませんが行なっておりません。 場合によりますが、レンタルジムによってはウェアやシューズのレンタルが出来ることがあります。 また、シャワーに関しては使用できるジムもありますがトレーニング時間内に使用していただくことになりますので、その分トレーニング時間は短くなります。 基本的にはウェア、シューズ、ドリンク等トレーニングに必要なものは皆様ご持参いただいております。 Q.クレジットカードは使用できますか？ A.現在準備中とさせていただいております。 現在は銀行振込にてお支払いをいただいております。

主なお客様層としては男女関係なく20代（大学生を含む）〜60代の方にご依頼いただいております！ メインとしては約7割がダイエットやボディーメイク（ウェディングを含む）のお客様になります。 残りの2割は競技力アップのトレーニングや、筋肥大（筋肉を大きくする）特化のトレーニング、またリハビリやボディーコンディショニングを希望されるお客様になります！

①40代男性（慢性的な腰痛、膝痛あり） 結果:94kg→77kg −17kg 期間:8ヶ月（週1回のトレーニング） こちらのお客様は「痩せたい」、「友人と草サッカーをやりたい」という目的を持ってお越しくださいました。 カウンセリング時に腰痛と膝痛があること、また結果が出るまでに時間は要しても良いと仰っていただいたため、初めの1ヶ月はトレーニングを行うための身体作りを行いました！ その後の7ヶ月は腰、膝のコンディショニングも行いながらトレーニングを行い、8ヶ月で17kgの減量を達成されました。 食事に関してはかなり乱れている方で朝はコンビニでおにぎりを3つ、4つ。昼食は外食でご飯や麺は必ず大盛り。仕事終わりにコンビニのホットスナック。夕食は奥様が作られた物。これがほぼ毎日でした。 まず最初の1ヶ月は朝食のおにぎりを2つに、昼食のお米や麺の大盛りをしない、ホットスナックは2日に1回、夕食はお米を減らすというところからのスタートでした。 ただ、そこから2ヶ月、3ヶ月経つに連れ徐々に減っていき朝はおにぎり1つにプロテイン、昼食は奥様が作ったお弁当、ホットスナックスナックは食べない夕食も奥様が作られたご飯と糖質、脂質の量が減りタンパク質が増えかなりバランスの良い食事を摂っても物足りないと感じることがなく身体の調子も良いと仰せでした。 さらに、自ら運動もしていただき、ドラマを見ることがお好きでエアロバイクをご購入していたことからドラマを見る時はなるべくエアロバイクを漕ぎながら観る癖をつけていただき運動の習慣化に繋げました。 現在、ご職業柄かなりご多忙なため来年4月より再度トレーニングを開始し、サッカーを行うための身体作りをする予定です。 ②40代女性（先天性の両股関節の機能不全がある） 結果:84kg→64kg −20kg 期間:1年7ヶ月（週1回のトレーニング） こちらの方は先天性の両股関節における機能不全が30代前半の頃に判明し、その後かなり大きな手術を行った経歴がございました。様々なパーソナルトレーニングジムに体験など行かれたようですが、既往歴や機能不全があることによって難色を示されたとのことでした。 初めのトレーニング時に身体のチェックを密に行わせていただき、痛みや違和感のない動きを把握し、トレーニングを実施していきました。初めはかなり強度の低いトレーニングでしたがいまは一般の方と比べても普通にトレーニングを行っていただいています！ 股関節もかなり症状も良くなり半年に1回の定期検診ではお医者様から問題ないと言われるほどまでに回復し、仕事もトレーニング前と比べるとかなり楽にできると仰っていただいています！ 食事に関しては食事量はそこまで多くはないものの、カロリーが高いものがお好きだったので、少しずつ内容を変えていき現在では1日1400kcalを摂っていただいていますが、体重は落ちています！ 初めは60kgくらいが目標でしたが、これからもトレーニングは続けていきたいとのことで、最終的な目標は55kgとモチベーションを高く保っていただいています。 ③30代女性（腰痛あり） 結果:58kg→52kg −6キロ 期間:9ヶ月 こちらのお客様はダイエットが第一ではなく、マラソンのタイムを向上させたいという目標を持ってお越しいただきました。 2021年の横浜マラソンが初マラソンとなり約5時間20分で完走。その後3ヶ月ご自身でトレーニングを行ったようですが、やり方がわからず共通の知人の紹介でお越しくださいました。 トレーニング方法や食事関係、身体操作、コンディショニングまでほぼ全て任せていただきました！ 週3、4回は10km以上走るとのことだったので、心肺機能の面ではお客様にお任せし、トレーニングでは主に筋持久力と身体操作をメインに行いました。トレーニング期間中にも軽く腰を痛めたり、捻挫などがありましたが、9ヶ月間ほぼ完全サポートをさせていただき2022年の横浜マラソンでは4時間15分で完走を果たすことができましたできご本人様も私もかなり納得できる結果を出すことができました！ ④20代女性（ウェディング目的） 結果:56kg,37%→43kg,18% −13kg,19% 期間:6ヶ月間 こちらの方は3年前にご結婚。結婚式を挙げようとしたところコロナ禍になり延期。コロナが落ち着いてきた頃、新婚旅行でヨーロッパへ1ヶ月行く中で旦那様と2人で結婚式を挙げるとのことでお越しくださいました。 半年間で卒業された方の中では過去一、減量された方になります！ ドレスはAラインの形とマーメイドの形の間のもので、デコルテラインと背中がかなり露出していたもののため、トレーニングに関しては上半身がメインで実施。ただ、効率的に減量を行なっていく上で腿裏からヒップにかけてもトレーニングを実施しました。 ある程度の負荷をつけながらのトレーニングでしたが、重量よりもrep数（一セットあたりの動かす回数）を多くして運動量を増やして実施しました。 週2回と高頻度の中、モチベーションを高く保ちトレーニングをしてくださいました。 食事に関してもモチベーションが高く、私がアドバイスしたことを全て実施してくださり、私としてもとても嬉しかったです！ 体重などの数値も見た目もかなりの変化があり、ご本人様も旦那様も凄く満足していただいたようです！ 少しでも参考になればと思います！

・お客様のことを理解する ・お客様のことを第一に考える ・お客様に寄り添う ・お客様と信頼関係を築く 私はこの4つを心がけて指導させていただいています。 パーソナルという言葉の意味を調べると 「個々の人に特有な、または個々の人に合わせたという意味」と出てきます。 私はこの言葉の意味通りに行動しているつもりです！ カウンセリングをさせていただいてお客様のことを理解する。 次にお客様のことを第一に考えて、プランやメニューを組む。 その次に、お客様に寄り添ってトレーニング指導やその他アドバイスをさせていただき、悩みを聞く。 目的、目標は人によって違うにしろ、パーソナルトレーニングを受けようと考えてくださった方にとって自分のことを理解しようとしてもらって、第一に考えようとしてもらって、寄り添ってもらって嫌だなと思うことはないと思っています。 いま、私の元でトレーニングしてくださっている皆様ははありがたいことに口を揃えて楽しいと仰ってくださいます！ おかげで皆様から信頼していただき、身体のことについて色々とご質問いただきます！ ゼヒトモで出会った皆様とも、そのような関係になれたらと思っています！

Q: NEXSUMの特徴は何ですか？ A: NEXSUMは、トレーナーの豊富な経験と実績を持ち、独自のメソッドでしなやかで美しい体を作ることを目指しています。 また、好立地にあり、広々とした施設を提供しています。 Q: トレーナーの経験や実績はどのようなものですか？ A: トレーナーはこれまで累計100名以上に指導経験があり、活動開始1年目より年間1,800以上のセッション実績があります。 常に最新の知識を取り入れながら、効率的に理想の体を手に入れるサポートを提供しています。 Q: NEXSUMで提供されるトレーニングやサポートはどのようなものですか？ A: 独自のメソッドを用いて、しなやかで美しい体をつくるためのトレーニングを提供しています。個々のニーズに合わせたカスタマイズされたサポートや、最新のトレーニング技術を取り入れたプログラムを提供しています。 Q: 会員になるメリットは何ですか？ A: トレーナーの経験と実績に基づくカスタマイズされたトレーニングや、広々としたジムの利用、そして最新のトレーニング技術を取り入れたプログラムを受けることができます。個々の目標に向けた効果的なサポートを提供しています。

Q1.トレーニングも初めてで、運動嫌いの私でも大丈夫でしょうか？ A.問題ございません。現在通われている8割以上のお客様が初心者です。一人ひとりに合った完全フルオーダーメニューを作成し、24時間365日LINEでのやり取り(通話)も可能ですので気軽にご連絡して下さい。また、人の目が気になって運動をするのが恥ずかしく集中できないという方でも、完全個室でのトレーニングですので、ご安心ください。😊 Q2.継続して通えるか不安です。 A.新しい事をスタートし継続するには、ほぼ間違いなく「失敗」や「不安」という壁に直面します。ただ継続できている方はその壁を一人一人乗り越えていっている方が多い印象です。私たちトレーナーの仕事としては、今まで培った経験でありとあらゆる可能性から大きな失敗を極力避けれるようアドバイスし、少しの失敗とたくさんの成功体験を積んでいただく事が今後とてつもなく大きな成功につながると確信しています。それが目標の達成であったり日々の健康や生活習慣の改善につながりますのでぜひ一度カウンセリングにお越し下さい！ Q3.持ち物はいりますか？ A.持ち物はいりません。お水、ウェア、タオル、プロテインあり基本的には無料でお貸ししているので手ぶらでもすぐにトレーニングがはじめられます！ Q4:よく筋トレをするとムキムキになってしまうと聞くのですがどんなトレーニングをするのですかか？ A.基本的には初回のカウセリング時にしっかりとヒヤリングをさせていただきます。まずはトレーニングフォームの正しい習得ができ次第、重量を上げていくので重量はそこまで扱いませんのでご安心下さい。回数は12回から15回ほどが目安でトレーニングを行います。 Q5.お支払い方法は何が使えますか？ A.現金振込、クレジットカードがご利用いただけます。

Q6.どういったコースがありますか⁇ A.60分と90分二つのコースがあります。大きな違いは有酸素があるかないかです。24時間365日ラインでの食事のやり取りも可能です。詳しくはカウンセリングにてご説明致します🙇‍♂️

20代から50代の幅広い年齢の方々にご利用いただいております☺️ 特に多いのは30代〜40代のお客様で[運動習慣をつけたい][最近お腹の脂肪が気になる]といった方がメインです。もちろんがっつりダイエットしたい、埋もれた腹筋を久々に見たいなどお客様に合わせてトレーニングしていきます！

◼︎30代後半女性　3ヶ月90分コース　週2回 【体重】68.5㎏➡︎59.0kg　マイナス8.5kg減 【体脂肪率】37.0%➡︎26.7%　マイナス10.3%減　【ウエスト】　88.0㎝➡︎69.5㎝　マイナス18.5㎝減 ◼︎40代前半女性　2ヶ月60分コース　週２回 【体重】61.4kg➡︎52.6kg　マイナス8.8kg減　 【体脂肪率】32.9%➡︎24.7%　マイナス8.2%減 【ウエスト】81.0㎝➡︎63.0㎝　マイナス18.5㎝減 ◼︎50代前半女性　３ヶ月60分コース　週２回 【体重】58.5kg➡︎51.8kg　マイナス6.7kg減　 【体脂肪率】27.5%➡︎19.3% マイナス8.2%減 【ウエスト】83㎝➡︎70.3㎝　マイナス12.7㎝減 ◼︎30代前半男性　　3ヶ月90分コース　週2回 【体重】95.1kg➡︎68.9kg　マイナス26.2kg減　 【体脂肪率】38.5%➡︎12.5% マイナス26.0%減 【ウエスト】97㎝➡︎72.4㎝　マイナス24.6㎝減

トレーニングセッションで大切にしていることは小学生にもわかるように説明することです。お客様の趣味や興味のある事に例えて物事説明していくよう努力してます。なので自分も休みの日はなるべく外にでて、普段しないようなたくさんの経験をするようにしています😊

Q：運動苦手でトレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A：全く問題ありません。運動経験ゼロの方でも一から丁寧に指導します。動作を学ぶためのメソッドを熟知していますので、グループレッスンで挫折した方も個別に行えば必ずできるようになります。ご安心ください。

Q：駐車場はありますか？ A：当施設には駐車場はありません。お近くのコインパーキングをご利用ください。 Q：駐輪場はありますか？ A：敷地内に自転車・バイク置き場がございますので、ご利用の際はお申し付けください。 Q：着替えスペースはありますか？ A：あります。

最も多いのが30代から50代の女性で、疲れやすい・糖質依存がある・貧血症状や肩こり腰痛などの症状が長く続いている方が多いです。そんな症状があってもボディメイクやダイエットは可能です。まずは体質を改善し、徐々にボディメイク・ダイエットへと移行していきましょう。最終的にはご自身で運動・休養・栄養を自己管理できるようになることが目的です。そのためのサポートを行わせていただきます。

○長年の偏頭痛持ちのお客様 仕事で細かな作業を行うことが多く度々偏頭痛で苦しむことが多かったお客様ですが、毎週のエクササイズと栄養管理で今ではその頻度が大幅に減りました。また症状が起きても対処方法がわかることで安心して日々の生活を送ることができるようになりました。今では適度な運動と適切な栄養摂取で安定した毎日を送っています。 ○重めのPMSで仕事にも影響が出ていたお客様 10代の頃から重めのPMSが繰り返し来ていましたが、栄養不足が大きな原因だということを理解してからは苦痛が10分の1ほどに低下しました。栄養管理をするようになってからは適正体重に落ち着き、無理なダイエットをしなくても楽に生活ができると喜んでいただきました。 ○トレーニング初心者のお客様 ウエイトトレーニング初心者だった男性のお客様ですが、ずっと元気に動き続けられる身体を作りたいとのことでパーソナルトレーニングを受けて下さいました。最初は基本的な動きのトレーニングからはじまり、徐々にウエイトを上げていくことに楽しみを見つけ、いまではフィットネスクラブに週5で通い自分の体重以上のウエイトを上げる生活に変化しています。食事や日々の生活習慣も見直し、現在は逆三角形の見事な体型になりました。

常に安心感を意識して指導しています。少しでも不安がある状況ではセッションに100％集中することができません。お客様と対話を通じて安心してトレーニングをしていただく環境を心がけています。

Q:ジムや運動経験がないですが大丈夫でしょうか？ A:はい。全く問題ありません。お気軽にご相談ください！

Q:持ち物は何を持っていけばいいですか？ A:持ち物は、通いなら飲み物と運動服で大丈夫です。出張の場合はシューズ、飲み物、運動服をお願いいたします。

メインは20代後半〜50代前後が多いです。 これから何かに挑戦をしたいけど、健康に不安を感じている人や、老後の生活に不安を感じている方などが受けてくれています。 私のメインプランは「整体で整えて身体を鍛える」です。その両方を私がやることで、健康作りを加速させることが可能です。

40代後半　美容室の経営者様で次に新しい挑戦をしようと思った時に、健康への不安を感じ来店していただきました。 その方は今まで、数多くのダイエット法を試しては成功し、そしてリバウンドを繰り返しており、トレーニングもやり方がわからずやっていて膝に痛みを抱えてジムを断念している経験がありました。 私が、膝周りのケアをしながら、適切なダイエット方法を伝えトレーニングを継続をしていただいて 1ヶ月で3㎏（こちらはしっかり食べてのダイエット）に成功しました。 そして膝や身体の不安がなくなり今は新しい事業展開に向けての準備をしております。 【継続期間】 現在3ヶ月目で月4回のプランでやってます。

その人にあったトレーニングをご提供するのは当たり前で、トレーニングや整体をした後にどんな未来があるのかを一緒に共有をして、そのなりたい姿に一緒に併走をするように心がけております。 ただ痩せる。ただ鍛える。ただ整体をする。それだけでない付加価値をご提供することを心がけております。

Q,頻度はどれくらいですか？ A,結論、月1～可能です。 カウンセリング後、プランをいくつか立てますので目標達成が可能なプランを提案します。

Q,運動初心者で、知識ないですが大丈夫ですか？ A,はい、大丈夫です！ 一つ一つ理由ややり方、効果も丁寧にご説明するので、2～3か月(週1の場合)位受けていただければ、やり方や理解も深まり効果も出てきます。

中高生の学生～高齢者まで可能です。 カウンセリングしながら目的に応じた強度で行います。 体質変化療法により維持しやすい体質にします。 内容は、ダイエット、ストレッチ整体、コンディショニング、スポーツ動作強化、バルクアップ、筋トレの方法学習、腰痛緩和、肩こり緩和、関節痛緩和、運動習慣など幅広く対応しております。 ●流れ カウンセリングをしてライフスタイルや性格に合ったプランをご提案します。 毎週の目標から毎月の目標、最終目標と細かく分けることにより、

成功例1 40代女性身長160cm体重67㎏が週一で通って10か月で49kg体脂肪率17%になりました。 自宅での課題(週2回30分の運動)をこなし、食事の改善により体質変化を起こして達成しました。 成功例2 65歳男性　身長168cm体重80kg　一年で68kg達成　ウエスト110cm胸囲115cmからウエスト82cm。胸囲95cm達成。逆三角形に向かって現在も週2でご来店されています。 　 月三回の旅行にいきながら達成された方です。食材選びにより、半年かけて体質を変え、食べたいと思うものが変わることで、ダイエットの負担や我慢を軽減して達成しました。

短期的目標もかなえますが、主に長期的体質変化による、心身ともにストレスを最低限にし、目標をかなえます。 基本的に習慣化をすることで、人間はストレスを軽減することができます。 例えば、あなたが毎日朝ごはん、その行為にストレスは少ないと思います。 ですが、朝ごはん食べていない方からしたら、ストレスに感じる方が多いと思います。 それが習慣化ができているかの差です。 なので私は、時間をかけて作り上げて、運動や食事をライフスタイルにすることをお勧めしています。

■トレーナーの指導歴を教えてください。 ⇨医学的な知識を含むトレーナーの資格を取得しておりリスクマネジメントを徹底して指導しております。 トレーナーはこれまで1000名以上の方々に指導させて頂いております。 ■トレーナーは男性ですか？ ⇨現在パーソナルトレーナーは男性のみとなっております。 ■トレーナーは資格を取得していますか？ ⇨当ジムのトレーナーは合格率20%の”日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー”の資格を取得しており医学的知識に加え、解剖学などの知識を持っています。 ■得意分野はありますか？ ダイエット目的の運動初心者の方からトップアスリートまで1000名以上のクライアントに対して指導経験がございますので、目的や運動レベル問わず最適なトレーニングを提供させて頂いております。 現在当ジムに通っている方の目的は下記になりますので参考にしていただければと思います。 ・ボディメイク　20% ・機能改善、姿勢改善40% ・運動パフォーマンスアップ(トライアスロン、ランナー、山岳ランナー)40% 上記のような割合になっております。 ■ジムの特徴を教えてください。 お客様に提案するプログラムはシンプルなもので構成しており、初回のカウンセリングにて姿勢解析や体力テストを行なった上でトレーニングを行っていきますので、トレーニング効果もわかりやすく改善しなければいけない動作や身体の癖もすぐわかるのが特徴です。 また、独自の遺伝子検査の開発を進めており9月以降は遺伝子検査にて体質に合わせたパーソナルトレーニングを行う事ができます。 遺伝子検査を行い体質に合ったトレーニングを提供できるジムはほとんどありません。 ■カウンセリングの内容を教えてください。 お客様の目的に合わせてトレーニングを提供している為かなり細かくカウンセリングでお伺いさせて頂いております。 一部ですがカウンセリングの例になります。 ・トレーニング歴 ・運動歴(ブランクがあればお伺いします) ・トレーニング目的 ・既往歴(外科的なもの) ・現在の外傷または障害 ・トレーニング頻度 ・柔軟性チェック ・動作チェック ・身体の機能性チェックや癖チェック 他のジムと比較しここまで細かくカウンセリングをしているジムは少ないので、当ジムでは運動レベルに関係なく安全に安心してトレーニングを行う事ができます。 ■痛みがあっても受講する事ができますか？ 一度ご相談ください。 トレーナーは医学的知識も保有しているのでご相談頂ければトレーニング可能かなど詳しくご連絡させて頂きます。 また、当ジムには骨折や靭帯損傷、半月板損傷などの手術後で病院でのリハビリを終えた方もスポーツ復帰に向けて身体の評価をしながらトレーニングしております。

10代〜50代までの方々にご利用いただいており、ボディメイク、リハビリテーション、怪我予防や機能改善、姿勢改善、スポーツパフォーマンスアップ、健康維持など様々な目的にを持った方が当ジムにご来店頂いております。 月2回〜4回でご来店いただく方が多く、最初の6ヶ月は月4回からはじめ自主的にトレーニングができるようになってから月2回に変更していただくお客様などもいます。 当ジムは高額な入会金などはなく、レッスン料金のみとなっております。 OEMサプリメントなどの販売もございません。(もちろん、必要であればサプリなどのアドバイスもさせて頂きます) その為、入会いただいた方の入会率は90%程度となっており継続率も高く多くのお客様にご満足いただいております。

・3ヶ月で-3km減量に成功 ・6ヶ月のトレーニングで160kmの山岳レース完走 ・6ヶ月のトレーニングでフルマラソン4時間以内で目標達成 などその他様々な実績がございます。

トレーナーとお客様との距離感を大切しており、居心地の良いパーソナルトレーニングしジムを目指しております。 また、1000名以上指導してきた経験からボディメイクから身体の使い方、リハビリテーションまで幅広く細かく指導させて頂いております。

Q、運動は何年もやってなく筋トレは初めてなのですがついていけるのでしょうか？ A、はい、問題ございません！お客様の8割方は運動や筋トレ初心者です！お客様の体力や目標に合わせて誰にでもできる基本的な種目からご案内致します。初心者である程より成長の実感を感じ安いので、楽しく続けられると思います！

Q、ダイエットしたいのですが、キツイ食事制限などストイックに続けられる自信がありません。 A、無理な食事制限はございません。しっかり炭水化物（ご飯やパンなど）を摂って頂き、たんぱく質（肉、魚、卵）も摂って頂けます！ 脂質は少し抑えて頂きますが、良質な脂質（オリーブオイル、魚の油、MCTオイル、アーモンド）などご案内致します！ 私はダイエットに無理のない美味しくて高タンパク低脂質な料理が得意なのでレシピもご案内致します！

お客様の年齢層は20~40代、50~70代と幅広く皆様それぞれの目標に向けてセッションを行っております。 お客様の目標達成に向けて、ダイエット、筋力アップ、加齢による運動機能低下の改善、ボディメイク、腰痛や膝の痛みを改善しながらの筋力アップ、姿勢改善、競技に活かせる筋力アップ、その他痛みの改善、などお客様ひとりひとりの目標に合わせたオリジナルメニューを作成しセッションを実施しております。

・30代男性　178cm体重94キロから79キロへ体脂肪率36%から19%へダイエット成功。現在ボディメイク継続中。 ・70代女性　体脂肪率26%から13%へダイエット成功。猫背・巻き肩を改善し、現在ダンスの技を習得中。 ・50代男性　変形性膝関節症による階段の上り下りでの痛みの改善に成功。膝に気を付けながら筋力UP成功。 ・20代女性　体脂肪率28%から22%へダイエット成功。反り腰による腰痛を改善しつつ、ボディメイク継続中。 ・30代男性　ベンチプレスMAX20キロからMAX70キロへ筋力アップ成功。現在バルクアップ継続中。 ・40代女性　運動不足による背中の痛みを改善しつつ筋力アップ運動機能の向上に成功。

パーソナルトレーナーとして、お客様のお悩みを聞き出し安全に的確に問題を解決できるように努めております！ またお客様の本当のお悩みはトレーナーとの信頼関係が出来ていないとなかなか打ち明けられなかったりします。カウンセリングやセッション中のコミュニケーションを大切にし信頼関係を築けるように心がけております！ セッションに関してはとにかく楽しんで頂けるように努めています！60分のセッション週1〜2回、これは楽しくないとなかなか続けられないものです！

Q.結果は出ますか？ A.必ず出ます！初心者の方にこそパーソナルトレーニングを推奨しています。 よくある例として、とりあえず民間ジムに入会して自己流で始める方がいます。それだと、「効いているか分からない、気づいたら関節を痛めてしまった」という事に繋がり、身体が変わる前に通うのをやめてしまいます。 ただ、パーソナルトレーニングの強みとして、常にプロが側で指導をし、修正を繰り返し、適切なアドバイスをすることが出来ます。 そうすることによって、安全にそして最短に目標に近づくことができ、結果を実感することが出来るのです^ ^

Q.続けられるか不安です… A.最初は皆さん不安を抱えておられます。運動経験がゼロでも、いつしかトレーニングをすることがライフスタイルになっていたお客様もいます^ ^ お客様の力量や、身体の状態を確認しながらペースアップや、ステップアップをさせていただいています^ ^

30〜50代でダイエット目的の方が多いです^ ^ 中には、60代で膝の悩みを抱えた方の、機能改善のサポートもさせていただいております。

2ヶ月で-10kg減 トレーニング未経験→ボディビル大会出場、入賞達成

お客様に満足していただけるように、丁寧にわかりやすく、寄り添ってサポートさせていただいております^ ^

全くの初心者で、運動音痴なんですが大丈夫でしょうか？ →全く問題ありません!７３歳でも元気に頑張っております！ 　また、初心者専門のスタジオですので懇切丁寧に教えさせてもらいます！

手ぶらで行っていいのかしら？ →はい、無料レンタルございます。クローブ、バンテージお貸しいたします。 動きやすい恰好できていただければ大丈夫です。

４０代～５０、６０代と中高年が中心です。 女性6男性４の割合です。 メインプランは５０分コースがお薦めでしっかりと汗をかいていただけます！

７４歳の女性はもう２年も続けてもらってます。疲れなくなったと言ってもらえました！ ５０代女性が多いのですが皆さんすぐにうまくなっていただいてます。 また、体力もかなりついたと言ってもらってます。

初心者がの方々がわかりやすいように且、すぐに覚えて楽しんでもらえるように心がけております。 また、キックボクシングをやってからいろんなことに挑戦できるモチベーションになってもらえたらもっと嬉しいです。 ミットを蹴った感触を体感してもらってスカッとしていただきたいです。

Q：初心者ですがトレーニングを受けられますか？ A：勿論問題無いです。 各間接や対象部位の扱い方を細かく教えて行きますので凄まじい筋肉痛を体感して頂けます。 Q：当日は何か持ち物は必要ですか？ A：タオル、着替え、飲み物をお願いいたします。

営業時間に関して レンタルジムを借りてご指導させて頂いておりますので、 ジムの混雑状況によりご対応できない時間帯がございますので、予め希望のお日にちと時間帯を複数箇所ご連絡頂けますとスムーズにご対応出来ます。 空き状況を確認して

ボディメイク、筋肥大を得意としております。 クライアント様と二人三脚で寄り添ってメニューのご提案をさせて頂きます。

・20代男性 3ヶ月で筋肉量で5kgUP なるべく無駄な脂肪をつける事なくバルクアップ成功。 ・20代女性 5ヶ月で-12kgのダイエット 無理のない食事管理から始めて代謝が途切れない様にチートを挟みながらダイエット成功。 ・30代男性 4ヶ月で体脂肪量-8kgの減量 大会出場の為筋肉量を落とさずに脂肪だけ落としていく減量方法で大会出場。

どの様なビジョンを持ってこういう身体になりたい！！ を大切にそのビジョンに向かって確実に成長していける環境を作っていきます。 またクライアント様自身のスキルアップも大切にしているので僕がいなくてもトレーニング出来るまでに仕上げていきます。

Q：どのようなダイエットメニューですか？ A：ダイエットは生活習慣の改善です。適切な運動と日々の食事をサポート致します。 　 ストレッチとトレーニングを組み合わせた独自手法で、基礎代謝を上げながらむくみも取り、 　 引き締まった体を目指します。 　 また、過度な食事制限は絶対行いません。指導期間終了後も続けやすい内容をご提案します。 　 食事サポートは次回ご予約の際にアドバイスさせていただき、不安な点はLINEで都度ご相談いただけます。 Q：トレーニングは初心者でも大丈夫ですか？ A：はい、もちろん大丈夫です。 　 ダンベルなど重いものは持たず、お一人お一人の体力に合わせトレーナがー直接負荷をかけるので、 　 通常のトレーニングより危険も少なく、短時間（約2/3）です。 　 また器具を使用しないため出張可能です。

Q：出張トレーニングは自宅ですか？また、出張料金はかかりますか？ A：ご自宅または、当方指定のフリースペースとなります。 施設使用料、神奈川県内および町田市であれば出張料金はいただいておりません。 　 上記以外はお見積りしますのでご相談ください。 Q：どのくらいの期間通えば良いですか？ A：お一人お一人のお身体の状態と目標によって異なりますので、一概にお答えするのは難しいです。 　 カラダのメンテナンスかねて！や、お試しで！という方には、 　　初回限定の体験や１回毎のメニューもございます。 　 　　コースは全て回数券制で、使用期限は無期限となっています！ 　　定期的に通っていただくことで、単発のお申し込みより効果も明らかに出て、料金もお得になっています。 　　通う頻度や期間に関しては、カウンセリングでお伺いし、最適なプランをご提案します。

特に20代〜40代の女性のお客様に喜ばれています。 ダイエットしたいという方が多く、 中でも美脚が欲しいという方が多いようです。 男性に関しては、30代以上で体力増強、機能改善、 ダイエット目的でご依頼をいただきます。 またストレッチも行いますので、 コンディショニングとトレーニングを同時にしたいと言う方にもおススメです！

30代男性。建築関係の設計のお仕事をされていて、普段はデスクワークと現場が半々でした。年齢を重ねてきてお腹が出てきたのが悩みだそうです。食事指導と自宅トレーニングの指導で、2ヶ月で67kg→62kg(−5kg)を達成。全くストレスを感じずにダイエットを行い、スーツも買い替えたそうです。

お客様一人ひとりの理想の身体、お悩みをよく伺い、メニューの作成は元より、モチベーションが維持できるように気持ちの面でもサポートを心がけています。 一緒に理想の自分になれるように頑張りましょう！！

【Q1,どうやったら痩せれますか？】 A.食事とトレーニング、睡眠のバランスが大事です。 お客様一人一人生活リズムが違う中でプロとして最適なアドバイスが大事だと思います。 まずはカロリー計算や消費カロリーの計算から最適なカロリーを出します。 また炭水化物、脂質、タンパク質の適切な量も計算し具体的な食事をご提案します。 ご希望の数値やサイズなどございましたらお気軽にご相談ください！ 【Q2,トレーニングすると太くならないですか？】 A.専門的なトレーナーがいることで正しく行えば大丈夫です。 当時では女性の方々もいらしゃるので重い負荷ではなく、フォームの獲得や柔軟性を高めることが 重要になります。 人それぞれ骨格など体型や動作などが違うので一人一人に合ったプログラムで進めていきます。 【Q3,お酒は飲んでもいいですか？】 A,極力飲まない方が早く目標達成はしますが、飲みながらでもできる方法をお知らせいたします。 例えば飲む量を調整し、飲んだ分だけお水を飲んで頂いたりしていきます。 【Q4,運動未経験でもトレーニングはできますか？】 A,当ジムでは8割の方が未経験ですのでご安心ください。1からサポートさせて頂きます。 腕立てや腹筋ができないという方でも無理ないトレーニングや徐々にできるようになります。 【Q5.食事がうまくいくか不安です】 A.トレーナーと食事担当のスタッフもいるのでサポートさせて頂きます。 ご希望でしたら食事管理も行なっております。食事アプリやLINEを使い管理していきます。 なぜ体重が落ちたのかなど後で見返せるように保存をお勧めしています。 【Q6,筋肉をつけていきたいのですがどうしたらいいですか？】 A,まずはタンパク質の量を摂っていきます。 例えば体重60kgの方ですと60〜120gを目安に摂取します。食事だけでは難しい為、 プロテインの活用をお勧めいたします。１杯につき20gのタンパク質が容易に摂れるので サプリメント感覚で飲むのがいいかと思います。 またトレーニング内容も負荷や回数、休憩時間を考慮したプログラムとなっております。

◆客層◆ 40〜50歳代男女 ◆目的◆ ダイエット、引き締めたい！減量したい！見た目を変えたいなど ◆人気プラン◆ ※月額制 ご新規の場合 ①週1　月4回¥37,400 ※3ヶ月〜6ヶ月 →ご継続 ※ 4回¥29,600 2回¥16,000 ※回数券が終了しても引き続きご安心サポートさせて頂いております。

【40歳女性　短期集中12回（週1）合計¥149,600】 お身体を見た際に硬さが目立ち、柔軟性を高めていく中でも痩せていき、1ヶ月ウェスト-8cmを達成。 肩こりと腰痛があったため無理な負荷は避けてフォームの獲得から始めました。 背中の柔軟性と姿勢を整えた結果、肩こりが軽減。また腹筋の使い方や呼吸方法を指導 、又下半身の柔軟性を高めることにより腰痛も改善しました。 →現在年間のご契約頂き、サポートを継続中。

『末永くお客様をサポートしたい』との思いで独立させて頂きました。 プロとして短期で結果を求められることと、更に先のことも考えてプログラムサポートしております。 何より有難うと言っていただける機会が多いこのお仕事が何よりも大好きです。 10年以上経ち、その想いに共感してくれたトレーナーたちと皆様の来店が何よりも楽しみで 日々過ごしております。 ぜひこの機会にお気軽にご相談頂けましたら幸いです。

Ｑ:体力に自信がないですが大丈夫ですか？ Ａ:もちろんです。個々の体力、体質に合わせる『SRMトレーニング』を是非ご体感ください！

Ｑ:セッション時間が90分って辛いですか？ Ａ:ストレッチや整体の時間も含めて90分ですので、実質トレーニング時間は45〜60分です。 お客様の体力に合わせる事ができるので、むしろ通常のパーソナルトレーニングよりも精神的にゆとりをもって取り組む事ができます。

年齢層:40〜60代 目的:体力をつけたい方、健康になりたい方、腰痛や肩こりを改善したい方、運動習慣をつけたい方 などなど！

①50代男性のお客様 腰痛に悩み、週1から周3回の頻度で整体に通っていたが、SRMトレーニングを始めてから整体に通う必要がなくなった。 ②40代女性のお客様 週一のトレーニングと食事改善で、パツパツだったデニムが無理なく履けるようになった。 ③50代女性のお客様 股関節の痛みに悩んでいるが、SRMトレーニングを始めてからウェイトをかけたスクワットも出来るようになり、海外旅行が無理なく出来るようになった。

お客様のささいな身体の違和感を見逃さないように心がけております。 例えば、トレーニング前に膝や肩、肘などに違和感が少しでもあれば、改善するための施術を行います。 そうする事で、将来的に起こり得る怪我を未然に防ぐとともに、安心して動いて頂ける準備を徹底しております。

Q:トレーニングの際には何を持参したらいいですか？ A:ウェアなどは当ジムでご用意しておりますので、手ぶらで大丈夫です！プロテインもついてますので、お気軽にお越しください。

Q.月に何回行けば良いですか？ A.週に2〜3回のトレーニングが一般的で、お客様に合わせた専用メニューをご提案致します。 もしご予定が合わせられない場合は、週に1回でのご来店も可能です。

20代前半から80代の男女のお客様にボディメイク、機能改善のためのトレーニングを行っていただいております。

安全安心のセッションを心がけて、お客様のなりたい身体のサポートを全力でできるようにトレーナー陣も日々学んでいます。

Q食事制限はどのようなものでしょうか？ A 生涯続けられるお食事プランのご提案をモットーに、まずは今現在のお客様の食事内容の見直しを一緒に行っていきます。 その中でその方のご職業、生活リズム、食材の 好き嫌い等カウンセリングさせて頂いた中で 目的に応じた食事メニューをご提案させて頂いております。 またダイエットと聞くと炭水化物を無くし 食事回数を減らすというようなイメージを持たれてる方もいらっしゃるかと思いますが、 そのようなご指導は行っておりません。 むしろ1日3回、お客様によっては4回に分けて 食事をして頂きながら効果を実感して頂いております。その中で気を付けるべき点や食材等をお伝えさせて頂いております。

Q 毎回のトレーニングの際に持参する物はありますか？ A 手ぶらでお越し頂けます。 全てのコースにウェア・フェイスタオル・バスタオル・靴下、シューズを無料レンタルございますので会社帰りやお買い物帰りに、手ぶらで通って頂けます。 また、お客様自身のご持参頂いたウェアやシューズのお預かりも可能となっております。 またトレーニング中の水分補給として アミノ酸ドリンク(BCAA)のご用意に加えて トレーニング後のたんぱく質補給として プロテインのご用意もさせて頂いており、 サプリメント代が別途頂くような事はございませんのでご安心下さい。

下は10代から上は80代後半の方までご利用頂いております。 その中で最も多い年齢層は30代後半〜50代となっており、約8割の方がトレーニング未経験でのご入会となっております。 当ジムは医師・看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士等と連携し、徹底した安全管理を行っております。 また、グループで訪問看護・リハビリステーションや鍼灸整骨院も運営しており、従業員には看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士といった国家資格を有する社員も多数在籍しております。 トレーナーもシニアフィットネス等の世界標準の資格を有しておりますのでご安心ください。 また、ヘルニアや脊柱管狭窄症等の病歴のある方、60代以上の方は、シニアフィットネスのメニューもご利用いただけますので、お気軽にお尋ねください。 ※当ジムのプログラムは原則16歳以上が対象となり未成年者の場合は保護者の同意が必要となります。

〈s.u様　50女性　会社員　目的:ダイエット〉 　　※パーソナルトレーニング初めて 期間:4ヶ月(週1回50分間のトレーニング) 内容:下半身引き締めを1番希望された為 イメージで下半身種目:5上半身:3二の腕:1お腹:1 の割合でプログラム構成 結果:4ヶ月で 体重62→54㌔　体脂肪率32%→25% トレーニング初めてでしたので、焦らず週1ペースから進めていき、序盤は筋肉痛が強く来ておりましたが4ヶ月目には軽めの筋肉痛がくる程度と 身体の適応に驚かされました。 炭水化物も抜く事なく、生活リズムに合わせた 食事を続けて頂けました。 当初の目標は55㌔体脂肪率25%でクリア出来たのですが、更に−2㌔、体脂肪率を25%切りたいとの事で更に2ヶ月間サポートさせて頂いて 最終体重が51㌔　体脂肪率23%まで落とす事が出来ました。 〈m.y様　40代女性　会社員　目的:ダイエット〉 　　※パーソナルトレーニング再スタート 期間:9ヶ月(週1回50分間のトレーニング) 目的:一度ダイエットに成功し、その後体型を維持していたがコロナによる外出自粛がキッカケで 動かなくなり、食生活も乱れてしまい リバウンドしてしまった為、とにかく元の体型に 戻したいとパーソナルトレーニングをリスタートして頂きました。 結果:9ヶ月で 体重70→48㌔　体脂肪率38%→21% 9ヶ月間という長い期間頑張って頂き、以前ダイエット成功した時よりも、数値はもちろん 見た目もカッコよく女性らしく部分的に筋肉がしっかり付いてメリハリのあるお身体になりました。 現在はダイエット目的から全体的な筋力UPに トレーニングプログラムもお食事内容も切り替えて、週1回50分のトレーニング頑張って頂いております。

お客様によって体質や生活習慣、理想とする身体は違うためトレーニングを進めるにあたり 方向性の不一致を起こさないよう都度確認させて頂いてからその日のメニューを実施する事を心がけております。 この種目は何のために行うのか、この食事を続けるとどうなるのかをご理解頂いた上で進めていく事で、最大の効果が出ると考えております。

Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） 　 そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。　　 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。

１０代から、高齢者までになります。

懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。

一期一会の精神で、対応させて頂いております。

パーソナルジムといえばどうしても「高い」というイメージをお持ちではないでしょうか？ たった2カ月で20万円もかかるパーソナルジムもあるくらいです。会費が高くて今までパーソナルを諦めていた方は是非KingGymでコスパ最強のパーソナルを受けてみませんか？ 川崎エリアではダントツの最安値でパーソナルトレーニングを受ける事ができます！ もちろん、栄養学や運動学などを徹底的に熟知しているプロがご指導致しますので安心してトレーニングを受けて頂く事ができます。

Ｑ.　食事のコントロールもサポートしてもらえますか？ A.　ご安心ください。運動と食事はとても大切なのでしっかりサポートいたします。 　Ｑ.　持ち物は何を用意すればいいですか？ A.　お越しの際は、動きやすい服装・飲み物・タオル・室内シューズご持参ください。シューズはなくても問題ございません。 　

20代〜40代　男女利用可能

ダイエット目的で始めた筋トレがこんなにも続くなんて思っていなかったです。 3か月ぐらいで痩せて気がついたらもう 一年です。筋トレは継続が力と教わり、今の体型を維持するために続けています。（30代女性） 色々なトレーニングのやり方、食事などのアドバイスも聞けてためになります。自分でもやろうといつも思うのですが…なかなか1人だとできなくて。パーソナルトレーニングだとやりやすいです。 （40代女性） トレーナーの方が一緒に目標に向けて歩んでもらえるのでとても継続しやすいです！筋トレのフォーム習得に関しても熱心に指導してもらえるので大変ありがたいです！ （20代男性） トレーナー全員ご自身でトレーニングをしていて身体が出来上がっている為説得力が高いです、また料金表を見れば分かる通りコストパフォーマンスも最高です。 私自身24Hジムに入会していましたが早くKING GYMに入会しておくべきでした。毎日トレーニングの質が段違いでトレーナーも優しく本当にお勧めのジムです。（20代女性） 食事制限もやる気でないときも共感しながら、その人に合わせたサポートしてくれるので厳しくても1人じゃなくて一緒に頑張ってる！って感じで運動苦手な私でも通えてます。 通い始めて1ヶ月半くらいですが、-2キロをキープできてますし、ウエストくびれて、お尻が丸くなってきました！ 素人目ですが、女性の体に適した鍛え方にしてくれてるんだなって思います◎ 私自身もジムはハードル高いな~と思っていましたが、キングジム川崎さんは人ももちろん、お値段も手が出しやすいのでおすすめのジムです^ ^（20代女性） 過去にも別のパーソナルに通ってましたが、そこよりも低価格なのに内容は充実していますし、どのトレーナーさんも知識豊富で色々と教えてくれるので大満足です。毎回楽しくトレーニングできています。これからもボディメイクの為に頑張って通います！　（30代女性） 入会して３ヶ月目ですが、身体がかなり変化しました！週一のトレーニングでもトレーナーさんに見てもらうことで、効率的に筋肉がつくことを、日々変化していく身体をみて実感しています！これからもよろしくお願い致します。（30代女性） 個人の理想に合わせたトレーニングを提案してくれることはもちろん、普段の食事や家トレのアドバイスもしてくれてコスパの良さを感じてます。トレーナーさんの人柄が良いのも通い続けられるモチベに繋がってます。（20代男性） ダイエットのために通い始めましたが、趣味の登山に必要な筋力アップや、日々の食事についても教えてもらえ、着実に痩せていってます。トレーナーさんもみんな話しやすく、楽しみながらトレーニングできてます！（40代女性） 通い始めて3ヶ月少しですが、徐々に減量できてきて筋肉も付いてきました！一人ではトレーニングできず知識もなかったですが、トレーニングの事や食事のことを色々教えてくれるので助かります。おすすめのジムです。（40代女性） ちゃんと結果が出ています。 トレーナーさんの知識量・経験値ともに大変高く、正確なフォームと食事に対する正しい知識が身に付きます。 無酸素運動と有酸素運動をバランスよくメニューに取り組んでくれ、（知らぬ間に）少しずつメニュー強度を上げてくれているようで、気づいたら前よりも重いやつを上げられらようになってます。 過去に普通のジムに通っていた時は、軽めの負荷だったり途中でサボったりと、どうしても甘えてしまっていましたが、ここではマンツーマンでトレーナーさんが声かけしてくれるので120%のトレーニングが達成できてる感じです。 トレーニング後は毎回やり切った感がどっと押し寄せますが、その分ぐっすり夜は寝れるし、体が少しずつ変化していくのが実感できて嬉しいです。 このサービス内容で、この価格設定はリーズナブルです。 ボディメンテナンスと将来の健康のために、これからも続けていこうと思います。 今日より明日はいい体🙌　（30代女性） コスパ最高！ トレーナーはこの業界でもかなりのベテランに位置する方。講師などもされていて、知識・経験共に超ハイレベルな方です。 各自のレベルや疲労具合にあわせて調整しながら楽しくトレーニングさせてくれます。そしてこの低価格！ 各地でパーソナルトレーニングを受けてきましたが、関東近郊でも指折りのコスパの良さだと思います。 駅から近いのも魅力的。 本格的に身体作りをしたい方は勿論ですが、ダイエットや運動不足解消など細かい要望にも丁寧に対応してくれるので、年齢や性別関係なくおすすめできるジムです！（40代男性）

私達KING GYMの一番の想いは、トレーニング通して「身体」を変えていくのではなく 「人生」を変えていく事がミッションだと考えています。身体が変わる事で本来の理想やなりたい自分の姿に近づく事ができます。 少しづつでも”変化”を感じる事で、その１つ１つがいずれ大きな自信に繋がっていく事になるんです。 あなたが思い描く「なりたい自分」になる為に、私達ができる最大限のお手伝いをさせて頂ければと思っております。

Q 1：運動未経験なのですが大丈夫でしょうか？ A：今まで担当したお客様も運動未経験の方が多いです。 その方の運動習慣や運動経歴によってトレーニングの負荷や難易度も変えますのでご安心ください。 Q ２：食事指導も可能でしょうか？ A：可能です。ボディメイクは食事が最重要と言っても過言ではないです。徹底してサポート致します。また栄養学の知識や、プロテインやサプリメントの選び方も別途時間を作ってレクチャーさせていただきます（無料です）。 Q 3：筋トレするとムキムキになるのでは？ A：そう簡単になりません。特に女性の方は男性とは違い鍛えることでより綺麗な身体のラインを作ることができます。男女共に筋トレすることで代謝の向上に繋がります。 Q ４：どれくらいパーソナルトレーニング続けると良いの？ A：3ヶ月ボディメイクを取り組むことで、目に見えて結果が出てきます。3ヶ月はパーソナルトレーニングを続けてもらうことをお勧めします。4ヶ月目以降はご自身の意思で続けられるか、ご自身でジムに通ったり、ランニングしたり、選択いただけます。一人立ちできるよう後押しさせていただきます。

10代、20代からご年配の方まで幅広く、女性も男性もみています。

【持ち物について】 ■持ち物ポイントは5つ ①動きやすい服装(ジャージ・Tシャツ) ズボンはベルトでは無い物でお願いします。理由はベルトで機材を傷つけてしまうからです。UNIQLOでスウェットパンツやハーフパンツ、Tシャツを揃えればOKです。 頑張りたい。服装はモチベーションをあげる一つのアイテムなので可愛いフィットネスブランドやカッコいいフィットネスブランドを着たいと思えばご相談ください。 ②室内履き(トレーニングシューズ) 学生じゃない限り室内履きを持っている方は少ないと思います。スニーカーの靴の裏を綺麗に拭いて持ってきて頂ければOKです。 基本的には靴底が薄い物をおすすめします。なければ、ブーツや革靴、ヒールのような物で無ければ基本的には大丈夫です。 ③マスク 感染症対策になります。施設をお借りしての運動になりますので、施設ルールを守ってやりましょう。 マスクはなるべく薄手の物が良いです。フィットネス用のマスクなどに興味あれば、ご相談ください。 ④タオル 汗をかいたりするので、タオルがあると良いです。大きさはフェイスタオルぐらいのサイズが望ましいです。 無ければバスタオルでもOKです。 ⑤飲み物 運動中に飲む飲み物ですが、水・スポーツドリンクが1番良いですが、苦手な方は、麦茶や炭酸水などを持ってくると良いです。 ◇最後にあると良いのが 脱ぎ着のしやすい羽織物や、ロングTシャツです。 ジム内は、基本的には暖かいですが、身体が冷えている状態からの運動になりますので、身体が温まるまでは着てると良いです。

【筋肉痛に関して】 久しぶりの運動になる方ほど、筋肉は強く出ます。 運動経験や生活習慣に合わせて運動プログラムを組みますので、基本的には2〜4日間ほど、痛みがある人が多いです。 初めての方は、お金も払ってる事だし、しっかり追い込みたいと思われる方も居ますが、基本的に初めての方のプログラムは「えっ？こんなのでいいの？」というぐらいのレベルで終了させて頂きます。 ただ、それで筋肉痛にならなかった方は居ません。 慣れない運動をするので、大なり小なり、筋肉痛は出ます。 アフターケアの相談は、単発の方であっても致しますのでご心配なく。

お客様の年齢層は ①20代中盤〜30代中盤　ダイエット・筋力アップ ②65歳以上〜(介護保険受給者) リハビリ 30代前後の方々の多くが、衰えを感じ始めたり、体型の変化で、運動を始める方がほとんどです。 ご年配者は、基本的にリハビリや残存機能の維持になります。 40〜50代の方は、①のパターンでご利用される方と②のパターンでご利用される方がいます。 目的の1番は「健康」という理由が多いです。 女性の方では、産後の体型変化でご相談に来る方も居ます。 勿論、ご対応はさせて頂きますが、ご自宅でできる簡単トレーニングや、お子様と楽しめる運動提案をさせて頂く事が多いです。

A様(20代:男性) 4ヶ月で-30kg ボディビルコンテストを目指してる方でトレーニング上級者でしたので、トレーニングメニューも減量食もかなりハードなプログラムでした。 B様(20代男性) 筋力アップを目指し、ご利用。 トレーニングで扱う重量を3ヶ月で30kg以上上がった種目多数。 基本的に筋力アップを目指す方は、少なくとも挙上重量は10〜15kgは増えて居ます。 C様(70代男性) 車イスでご利用スタートし、2年で、清掃業への職場復帰 D様(80代女性) シルバーカー利用から杖歩行に。 E様(30代女性) 精神疾患を抱えてる状態での運動スタート。食事・運動・睡眠・日々の出来事などの相談などに乗り、改善。現在は普通の生活を送られている。 (精神疾患に完治は無いとされてるので、医師への相談は必須です。) F様(20代女性) 産後のダイエット。 隙間時間1日30分ほどのメニューを実施、月1.5〜2kgペースで落としています。