神奈川県川崎市　中原区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに332人います

Q食事制限はどのようなものでしょうか？ A 生涯続けられるお食事プランのご提案をモットーに、まずは今現在のお客様の食事内容の見直しを一緒に行っていきます。 その中でその方のご職業、生活リズム、食材の 好き嫌い等カウンセリングさせて頂いた中で 目的に応じた食事メニューをご提案させて頂いております。 またダイエットと聞くと炭水化物を無くし 食事回数を減らすというようなイメージを持たれてる方もいらっしゃるかと思いますが、 そのようなご指導は行っておりません。 むしろ1日3回、お客様によっては4回に分けて 食事をして頂きながら効果を実感して頂いております。その中で気を付けるべき点や食材等をお伝えさせて頂いております。

Q 毎回のトレーニングの際に持参する物はありますか？ A 手ぶらでお越し頂けます。 全てのコースにウェア・フェイスタオル・バスタオル・靴下、シューズを無料レンタルございますので会社帰りやお買い物帰りに、手ぶらで通って頂けます。 また、お客様自身のご持参頂いたウェアやシューズのお預かりも可能となっております。 またトレーニング中の水分補給として アミノ酸ドリンク(BCAA)のご用意に加えて トレーニング後のたんぱく質補給として プロテインのご用意もさせて頂いており、 サプリメント代が別途頂くような事はございませんのでご安心下さい。

下は10代から上は80代後半の方までご利用頂いております。 その中で最も多い年齢層は30代後半〜50代となっており、約8割の方がトレーニング未経験でのご入会となっております。 当ジムは医師・看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士等と連携し、徹底した安全管理を行っております。 また、グループで訪問看護・リハビリステーションや鍼灸整骨院も運営しており、従業員には看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士といった国家資格を有する社員も多数在籍しております。 トレーナーもシニアフィットネス等の世界標準の資格を有しておりますのでご安心ください。 また、ヘルニアや脊柱管狭窄症等の病歴のある方、60代以上の方は、シニアフィットネスのメニューもご利用いただけますので、お気軽にお尋ねください。 ※当ジムのプログラムは原則16歳以上が対象となり未成年者の場合は保護者の同意が必要となります。

〈s.u様　50女性　会社員　目的:ダイエット〉 　　※パーソナルトレーニング初めて 期間:4ヶ月(週1回50分間のトレーニング) 内容:下半身引き締めを1番希望された為 イメージで下半身種目:5上半身:3二の腕:1お腹:1 の割合でプログラム構成 結果:4ヶ月で 体重62→54㌔　体脂肪率32%→25% トレーニング初めてでしたので、焦らず週1ペースから進めていき、序盤は筋肉痛が強く来ておりましたが4ヶ月目には軽めの筋肉痛がくる程度と 身体の適応に驚かされました。 炭水化物も抜く事なく、生活リズムに合わせた 食事を続けて頂けました。 当初の目標は55㌔体脂肪率25%でクリア出来たのですが、更に−2㌔、体脂肪率を25%切りたいとの事で更に2ヶ月間サポートさせて頂いて 最終体重が51㌔　体脂肪率23%まで落とす事が出来ました。 〈m.y様　40代女性　会社員　目的:ダイエット〉 　　※パーソナルトレーニング再スタート 期間:9ヶ月(週1回50分間のトレーニング) 目的:一度ダイエットに成功し、その後体型を維持していたがコロナによる外出自粛がキッカケで 動かなくなり、食生活も乱れてしまい リバウンドしてしまった為、とにかく元の体型に 戻したいとパーソナルトレーニングをリスタートして頂きました。 結果:9ヶ月で 体重70→48㌔　体脂肪率38%→21% 9ヶ月間という長い期間頑張って頂き、以前ダイエット成功した時よりも、数値はもちろん 見た目もカッコよく女性らしく部分的に筋肉がしっかり付いてメリハリのあるお身体になりました。 現在はダイエット目的から全体的な筋力UPに トレーニングプログラムもお食事内容も切り替えて、週1回50分のトレーニング頑張って頂いております。

お客様によって体質や生活習慣、理想とする身体は違うためトレーニングを進めるにあたり 方向性の不一致を起こさないよう都度確認させて頂いてからその日のメニューを実施する事を心がけております。 この種目は何のために行うのか、この食事を続けるとどうなるのかをご理解頂いた上で進めていく事で、最大の効果が出ると考えております。

Q:初心者でも大丈夫ですか？ A :もちろん問題ございません！ はじめてバーベルをさわる方から幅広く来ていただいております！ Q： どのトレーナーさんに任せるか悩んでいます。他のプロとの違いを教えてください A：競技をやってきたなかで得てきたものが多いので、怪我に対する予防や応用力などには自身があります。 Q： 食事制限は必須ですか？ A： 食事制限は必須ではありません。 ただ、効率良くダイエット効果を出すのであれば、トレーニングと食事の調整は必要です。 特定の食べものを完全に制限する指導ではなく、食べる時間やタイミングで調整する食事指導を行います。 Q:過去経歴を教えてください。 A:極真空手を20年やっておりまして、空手の指導員を12年間させていただいておりました。 平行してパワーリフティングをしておりましたが本腰を入れてやりたかったので空手は休止して、パワーリフティング一本で国体を目指して日々トレーニングしておりました。 また、最近はボディーコンテストにも挑戦しております。 ◯極真空手関東錬成試合初級重量級の部優勝 ◯神奈川県パワーリフティング大会 平成26年93㎏級優勝 平成27年93㎏級優勝 平成28年105㎏級優勝 平成29年93㎏優勝　神奈川県記録樹立 令和元年93㎏級優勝　神奈川県記録樹立 (2023年３月時点神奈川県記録保持者 ) ◯国体パワーリフティング関東ブロック大会 平成27年和歌山国体予選２位 平成28年岩手国体予選２位 平成30年福井国体予選2位 令和元年茨城国体予選優勝 ◯国体パワーリフティング大会 平成27年和歌山国体5位 平成28年岩手国体5位 平成30年福井国体４位 令和元年茨城国体6位 ◯公式記録 スクワット245㎏ ベンチプレス182.5㎏ デッドリフト270㎏ 〈指導歴〉 神奈川県高校陸上部指導 極真空手指導員(12年) パーソナルトレーナー(三年) 極真空手初段 ⁄ 剣道初段 ⁄ スキー1級

初めてバーベルをさわる方から、パワーリフティング競技者、ダイエット、ボディーメイク、その他のスポーツの競技者など来ていただいております！ 高校生からご年配の方まで幅広く見させて頂いております。 まずは、お気軽にお問い合わせください！

①私が指導させて頂いてた学校から、個別に指導してほしいと希望があり、今では日本トップクラスのパワーリフターになっております！ ②トレーニングが苦手なお客様でしたが、食事や、サプリメントをアドバイスさせていただいたところ、体調がグンと良くなり、風邪をひかなくなったり、肌荒れが無くなったり、日常生活全体が底上げされて活動的になれたとお言葉を頂きました！ ③58歳男性、半年で無理のないダイエット計画で、7㎏の減量し、扱う重量は増えており大変満足していただきました。 同窓会ではご友人の反応がとても良く大変喜ばれてました！ 日常では、朝の目覚めが良くなり、階段の登り降りなどが、とても楽になり「良いことしかありません！」と嬉しいお言葉を頂きました！

トレーニングを生活の一部として心からワクワクしながら一生続けていけるようにお手伝いさせていただけると幸いです。 怪我をしないことはもちろん、お客様のペースに合わせて楽しく継続が出きるようにお手伝いさせて頂きます！

Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） 　 そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。　　 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。

１０代から、高齢者までになります。

懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。

一期一会の精神で、対応させて頂いております。

Q1　どんなことをするの？ A　一般的には「整体」をイメージしていただくと良いかと思います。 骨の長さを変えることはもちろんできませんが、「位置」や「向き」を変えることによって理想的な骨格へと導き、本来あるべきくびれ・おしりの位置・脚の太さを手に入れることができます。 もちろんその身体を保つためには最低限の筋力が必要です。 キレイになるためのトレーニングだと捉えていただけると、トレーニングをする意味をご理解いただけるかと思います。

・20〜50代の筋トレしたくないけど笑キレイになりたい女性 ・姿勢改善してバストアップしたい女性 ・首の痛み・頭痛をかかえている女性 ・産後から腰痛があり解消したい女性 無理な筋トレ・食事制限なしで身体を変えさせていただいています

・2か月で13kg(83kg→70kg)のダイエットに成功した男性 ・骨格調整によって首の痛みや偏頭痛を解消できた女性

お客様の望みやご要望をしっかりとヒアリングすることで、 トレーナーの主張を押し付けることなく「結果」を出すことに注力します。 「筋トレしたくないけどキレイになりたい・痛いところをどうにかしたい」 という方に是非来ていただきたいです！

Q .ジムの場所はどこですか？ A .レンタルジムを借りて行います。お客様のご都合の良い場所にて実施ができるので、移動時間の縮小を図ることができます。

Q .継続しなければいけませんか？ A .全くそんなことはございません。初回はどなたでも体験レッスンを行なっていただきます。（体験レッスンのサービス内容は通常のサービス内容と変わりません。）体験レッスンを行なっていただいた後、続けるかどうかはお客様の判断にお任せしておりますので、体験レッスンだけでもお越しください。

客層に関しては、限定をしておりません。老若男女どなたでも、お客様のご希望に沿ったトレーニングをご提供いたします。

現在、サッカーのJリーグにて活躍している選手の専属フィジカルトレーナーなどを務めていた経験があります。 また、一般のお客様の目的達成など、トレーニングや食事に関することは私にお任せください。

どのようなお悩みを持ったお客様でも、ご要望に沿ってトレーニングを提供できることができます。 怪我をなされているお客様や、持病があるお客様もご安心してトレーニングすることができます。

パーソナルジムといえばどうしても「高い」というイメージをお持ちではないでしょうか？ たった2カ月で20万円もかかるパーソナルジムもあるくらいです。会費が高くて今までパーソナルを諦めていた方は是非KingGymでコスパ最強のパーソナルを受けてみませんか？ 川崎エリアではダントツの最安値でパーソナルトレーニングを受ける事ができます！ もちろん、栄養学や運動学などを徹底的に熟知しているプロがご指導致しますので安心してトレーニングを受けて頂く事ができます。

Ｑ.　食事のコントロールもサポートしてもらえますか？ A.　ご安心ください。運動と食事はとても大切なのでしっかりサポートいたします。 　Ｑ.　持ち物は何を用意すればいいですか？ A.　お越しの際は、動きやすい服装・飲み物・タオル・室内シューズご持参ください。シューズはなくても問題ございません。 　

20代〜40代　男女利用可能

ダイエット目的で始めた筋トレがこんなにも続くなんて思っていなかったです。 3か月ぐらいで痩せて気がついたらもう 一年です。筋トレは継続が力と教わり、今の体型を維持するために続けています。（30代女性） 色々なトレーニングのやり方、食事などのアドバイスも聞けてためになります。自分でもやろうといつも思うのですが…なかなか1人だとできなくて。パーソナルトレーニングだとやりやすいです。 （40代女性） トレーナーの方が一緒に目標に向けて歩んでもらえるのでとても継続しやすいです！筋トレのフォーム習得に関しても熱心に指導してもらえるので大変ありがたいです！ （20代男性） トレーナー全員ご自身でトレーニングをしていて身体が出来上がっている為説得力が高いです、また料金表を見れば分かる通りコストパフォーマンスも最高です。 私自身24Hジムに入会していましたが早くKING GYMに入会しておくべきでした。毎日トレーニングの質が段違いでトレーナーも優しく本当にお勧めのジムです。（20代女性） 食事制限もやる気でないときも共感しながら、その人に合わせたサポートしてくれるので厳しくても1人じゃなくて一緒に頑張ってる！って感じで運動苦手な私でも通えてます。 通い始めて1ヶ月半くらいですが、-2キロをキープできてますし、ウエストくびれて、お尻が丸くなってきました！ 素人目ですが、女性の体に適した鍛え方にしてくれてるんだなって思います◎ 私自身もジムはハードル高いな~と思っていましたが、キングジム川崎さんは人ももちろん、お値段も手が出しやすいのでおすすめのジムです^ ^（20代女性） 過去にも別のパーソナルに通ってましたが、そこよりも低価格なのに内容は充実していますし、どのトレーナーさんも知識豊富で色々と教えてくれるので大満足です。毎回楽しくトレーニングできています。これからもボディメイクの為に頑張って通います！　（30代女性） 入会して３ヶ月目ですが、身体がかなり変化しました！週一のトレーニングでもトレーナーさんに見てもらうことで、効率的に筋肉がつくことを、日々変化していく身体をみて実感しています！これからもよろしくお願い致します。（30代女性） 個人の理想に合わせたトレーニングを提案してくれることはもちろん、普段の食事や家トレのアドバイスもしてくれてコスパの良さを感じてます。トレーナーさんの人柄が良いのも通い続けられるモチベに繋がってます。（20代男性） ダイエットのために通い始めましたが、趣味の登山に必要な筋力アップや、日々の食事についても教えてもらえ、着実に痩せていってます。トレーナーさんもみんな話しやすく、楽しみながらトレーニングできてます！（40代女性） 通い始めて3ヶ月少しですが、徐々に減量できてきて筋肉も付いてきました！一人ではトレーニングできず知識もなかったですが、トレーニングの事や食事のことを色々教えてくれるので助かります。おすすめのジムです。（40代女性） ちゃんと結果が出ています。 トレーナーさんの知識量・経験値ともに大変高く、正確なフォームと食事に対する正しい知識が身に付きます。 無酸素運動と有酸素運動をバランスよくメニューに取り組んでくれ、（知らぬ間に）少しずつメニュー強度を上げてくれているようで、気づいたら前よりも重いやつを上げられらようになってます。 過去に普通のジムに通っていた時は、軽めの負荷だったり途中でサボったりと、どうしても甘えてしまっていましたが、ここではマンツーマンでトレーナーさんが声かけしてくれるので120%のトレーニングが達成できてる感じです。 トレーニング後は毎回やり切った感がどっと押し寄せますが、その分ぐっすり夜は寝れるし、体が少しずつ変化していくのが実感できて嬉しいです。 このサービス内容で、この価格設定はリーズナブルです。 ボディメンテナンスと将来の健康のために、これからも続けていこうと思います。 今日より明日はいい体🙌　（30代女性） コスパ最高！ トレーナーはこの業界でもかなりのベテランに位置する方。講師などもされていて、知識・経験共に超ハイレベルな方です。 各自のレベルや疲労具合にあわせて調整しながら楽しくトレーニングさせてくれます。そしてこの低価格！ 各地でパーソナルトレーニングを受けてきましたが、関東近郊でも指折りのコスパの良さだと思います。 駅から近いのも魅力的。 本格的に身体作りをしたい方は勿論ですが、ダイエットや運動不足解消など細かい要望にも丁寧に対応してくれるので、年齢や性別関係なくおすすめできるジムです！（40代男性）

私達KING GYMの一番の想いは、トレーニング通して「身体」を変えていくのではなく 「人生」を変えていく事がミッションだと考えています。身体が変わる事で本来の理想やなりたい自分の姿に近づく事ができます。 少しづつでも”変化”を感じる事で、その１つ１つがいずれ大きな自信に繋がっていく事になるんです。 あなたが思い描く「なりたい自分」になる為に、私達ができる最大限のお手伝いをさせて頂ければと思っております。

Q 1：運動未経験なのですが大丈夫でしょうか？ A：今まで担当したお客様も運動未経験の方が多いです。 その方の運動習慣や運動経歴によってトレーニングの負荷や難易度も変えますのでご安心ください。 Q ２：食事指導も可能でしょうか？ A：可能です。ボディメイクは食事が最重要と言っても過言ではないです。徹底してサポート致します。また栄養学の知識や、プロテインやサプリメントの選び方も別途時間を作ってレクチャーさせていただきます（無料です）。 Q 3：筋トレするとムキムキになるのでは？ A：そう簡単になりません。特に女性の方は男性とは違い鍛えることでより綺麗な身体のラインを作ることができます。男女共に筋トレすることで代謝の向上に繋がります。 Q ４：どれくらいパーソナルトレーニング続けると良いの？ A：3ヶ月ボディメイクを取り組むことで、目に見えて結果が出てきます。3ヶ月はパーソナルトレーニングを続けてもらうことをお勧めします。4ヶ月目以降はご自身の意思で続けられるか、ご自身でジムに通ったり、ランニングしたり、選択いただけます。一人立ちできるよう後押しさせていただきます。

10代、20代からご年配の方まで幅広く、女性も男性もみています。

Q,運動習慣もなく、スポーツクラブなども通ったことはなく体力に自信がなくても大丈夫ですか？ A,もちろん大丈夫です。むしろそういった方の運動習慣を付ける事を得意としています。 Q,ダイエット目的で過度な食事制限をしたくないですが、パーソナルだけで効果は見込めますか？ A,効果の保証はできませんが、運動・食事・休養のバランスをキチンと見直し、正しい生活習慣作りの 　お手伝いやその方法の提案はさせていただきますので、出来ることから挑戦しましょう！ Q,関節痛（肩、腰、膝など）がありますが、パーソナルトレーニングは実施できますか？ A,まずは、痛みのない範囲で実施させていただきます。 　そして痛みのない範囲を広げていく事、痛みの原因の根本を探っていきながら経過をみて 　トレーニング内容を精査して参ります。 　お気軽にご相談ください。

Q,オンラインでのセッションは可能でしょうか？ A,可能です。　トレーニングができるスペースを確保していただければと存じます。 Q,ホームジムや自宅に来ていただくことは可能ですか？ A,場所により応相談となります。

20代～40代　ダイエット、筋力UP、気になる部位の引き締め 50代　ゴルフのパフォーマンスUP 60代　健康増進、運動機会の捻出

・ダイエット　40代男性　99kg⇒90kg（2か月半）体脂肪のみで-9kg ・筋力UP　40代男性　70kg⇒75kg（３か月）筋肉量のみで+5kg ・ダイエット　20代女性　55kg⇒50kg（2か月）結婚式に向けてのカラダ作り ・気になる部位の引き締め　40代女性　ウエスト-3cm（1か月）週2回の短期集中型セッションで実施

体力差や年齢など個人差に合わせて第一に運動習慣の継続、 そして経験だけでなくエビデンスに基づいたわかりやすいご案内を提供させていただいております。 身体に関する様々な情報がSNSやホームページで飛び交う中で、 お客様が迷うことなく自身のなりたい姿へ 最短の道標を作り寄り添っていく事が パーソナルトレーナーとしての役割と考えています。 お客様が身体の変化を感じ、心身が健康になり人生が豊かになっていく。 そんな姿を間近で見れることを私自身仕事の好きな点ややりがいにしながら 全力でサポートさせていただきます。

主に30〜40代のお客様が多く、女性が6割、男性が4割を占めています。 お客様の目的としては、ダイエット、自信をつけたい、柔軟性を上げたいという方が多く見られます。 メインプランとしては、最初はパーソナルトレーニングを月に4回または8回受ける方がほとんどです。途中からメンタルトレーニングセッションを追加する方が非常に多く、身体と心の両面からサポートを受けることで、より効果的に目標を達成されています。

印象に特に残っているお二人がいらっしゃいます。 どちらも週に1回パーソナルトレーニングを見させていただいている方々です。 事例1: 46歳 女性 経営者 頻度: 週1 成果: 2023年に無事妊娠、出産 46歳の女性経営者は、離婚を経験し再婚を控えていた方です。出産の適齢期を過ぎていましたが、もう一度子供を産みたいという強い願望を持っていました。私たちは彼女にストレッチをメインとしたトレーニングを提供し、精神的に不安定な部分もサポートするためにメンタルトレーニングも合わせて実施しました。トレーニングを重ねるごとに彼女の表情は明るくなり、2023年に無事に妊娠・出産を果たしました。彼女の強い意志と努力が実を結んだ素晴らしい事例です。 事例2: 34歳 男性 Webエンジニア 頻度: 週1 成果: 5ヶ月でベンチプレス70kg達成 34歳のWebエンジニアの方は、最初のセッションでは40kgのベンチプレスも上げられませんでした。しかし、週に1回のトレーニングを継続することで、5ヶ月後には自分の体重を超える70kgのベンチプレスを達成しました。懸垂も1回もできなかったこの方が、3ヶ月で1回上がれるようになり、見た目もどんどん変わっていきました。7ヶ月ほどで腹筋が割れ、自信に満ちた表情が印象的です。

私がサービス提供の際に心がけているのは、 「クライアントの美しくしなやかな心と身体の基礎をつくり、クライアントが自分でコントロールしていけるようになる」ことです。 この目標を達成するために、以下の点を特に重視しています。 ・効率: 効果的かつ効率的なトレーニングとメンタルケアを提供することで、クライアントが最短でかつ継続的に目標に到達できるようサポートします。 ・目標設定: クライアントと共に明確な目標を設定し、その達成に向けた具体的なステップを計画します。 ・自分らしさ: クライアント一人ひとりの個性やライフスタイルに合わせたアプローチを取り入れ、自分らしく取り組める環境を提供します。 ・心理学・人間学的に正しいこと: 最新の心理学や人間学の知見に基づいたトレーニングとサポートを行い、科学的に裏付けられた方法でクライアントの成長を促します。 これらの要素を大切にしながら、クライアントが自己管理能力を高め、持続可能な健康と幸せを手に入れるお手伝いをしています。

Q,普段運動などをしていなく、身体が硬いけどできますか？ A,もちろんです！お客様一人一人お身体に合わせてセッションしていきます。どこかお身体の痛みや、改善したいところなどがありましたら事前にお知らせしてください。お客様に合ったメニューをお作りします！！

Q,上半身をメインに行うのですか？ A,背骨を動かすハンドルのエクササイズ。ハムストリング、内腿の為のエクササイズや脇腹、腹筋などがあります。最後は気持ちよく終わってもらう様なセッションになっております。側湾症、脚強化、インナーマッスル、肩こりなど全身にとても効果的なエクササイズです。

年齢は小学生から60代の方までいらっしゃります。 バレエなど踊りをしている方ですと、軸足を強化したい、上半身をもっと使える様になりたい、背中が使える様になりたいなど。普段運動などしていない方ですと、お身体の痛みなどの改善や、健康引き締めの為などが多いです！

バレエで軸足を感じやすくなった。猫背やO脚が改善された。足が軽くなり浮腫が無くなった。呼吸をしやすくなった。背中、脚に綺麗な筋肉が付いてきた。セッション後はまた1日を始められそうなくらいハッピーになった。などなど！

10代の学生の方から 高齢の方は大正生まれの方まで、老若男女いろいろなお仕事の方がいらっしゃっております。 体力作りや打ち込んでいるスポーツのため、そのほかダイエット・肉体改造・リハビリなど目的も様々です。 どちらかというと運動初心者の方が多いと思います。

こちらの HP に掲載致しておりますので ぜひご覧下さい。 以下がアドレスです。 → https://fiziks-bcl.com/

まずはお客様それぞれの目標・目的・ご要望をしっかり確認させていただくことを、そして極力楽しんで継続していただけるよう心がけております。

Q.運動の経験がほとんどない私にもできるのでしょうか？ A.はい、当店はお客様に運動をご継続いただくことを最重要視しております。 ゆえにお客様の体力や技術を上回るものをきょうようするのではなく、「これなら私にもできるかも！」という運動からご案内いたしますのでどのような方でも当店でパーソナルトレーニングを始めることができます。 事実、当店でトレーニングを継続してくださっている7割以上の方は運動の経験がない、体力に不安など運動に対する不安を抱えたお客様です。

Q.ジム通いやひとりで行う運動がなかなか続かない私ですがパーソナルトレーニングは続けられるでしょうか？ A.ひとりでの運動を継続する難しさの1つとして、今行っている運動が正しいのか、効果的なのかがわからず、そして身体の変化もなかなか出ずにモチベーションが下がってしまい続かないということがあります。 パーソナルトレーニングだとトレーナーとの二人三脚なので、トレーニングのフォームや強度など効果に結び付くものは逐一確認できますし、何よりトレーナーの励ましによりひとりでトレーニングをしていたときよりもより頑張ることができるので効果も出やすく、モチベーションが上がるため結果的に継続してくださいます。 また、トレーニングを休みたいと思っても曜日と時間をお約束しているのでお越しいただかざるを得ないことも継続に結び付いています。 その結果、当店では8割のお客様が1年以上継続されています。

【年齢層】 20代～80代の男女 【目的やメインプラン】 ・ダイエット(短期ではなく無理なくやせたい方が多いです。食事面もガチガチではなく好きなものを食べながらやせる方法を一緒に考えていきます。) ・関節痛予防、改善(肩、腰、膝の不調を抱えている方もまずは一度ご体験ください。可能な動きからご案内させていただきます。) ・ボディメイク(ダイエット同様にトレーニングのみならずお食事面のご案内も可能です。) ・柔軟性、姿勢、肩こりなどの改善(在宅勤務が増えたことによりこれらが悪化し、改善したいというお声が多いです。) 【お越しいただく方の背景など】 ・さまざまな理由で運動を始める自信がない方 パーソナルトレーニングというと、ガチでトレーニングしたい、ムキムキになりたい、厳しいダイエットをしたい、スポーツのパフォーマンスを高めたい人がいらっしゃるという印象があるかもしれませんが、当店ではそういった方は少数派です。 一方で、体力に不安がある、運動は学生時代の体育の授業以来である、関節に痛みや身体のコリや張りなど不調がある、忙しくてなかなか時間がつくれない、といったような運動を始めたり継続したりすることに不安を抱えている方が多数派です。 当店ではどのようなお客様に対してもお客様の現状や背景を尊重し、継続こそが効果への最大の近道と考え続けられる運動をご案内しているため、その評判が伝わりこのようなお客様に多くお集まりいただいております。 ・ジムやヨガスタジオなど、いつでも好きなときに行けるところで続けられなかった方 「いつでもいける」という気楽感が「明日行けばいいや」となりやすくそうなると通う腰が重くなります。 当店は予め次回の来館日時をお約束するので、少し気が乗らない日でもお越しいただかざるを得ません(笑) とはいえ、お越しいただくと不思議と気分がお乗りになる方がほとんどです。ある意味強制的に運動する機会が継続に繋がっています。

【40代女性Aさん】 目的:ダイエット 成果:6ヶ月で-6kg、その後リバウンドなし 運動の経験がほとんどなかったため、最初の2ヶ月は体力づくりやトレーニングフォームづくり、そして柔軟性の改善とまずやせやすい土台づくりをしました。急に強度を上げると怪我や不調につながるため強度を少しずつ上げたということもあり、最初の2ヶ月は体重の変化はあまりありませんでした。しかし、姿勢が良くなったため見た目は引き締まった感じが出てきました。 その後は効果が出る強度の運動が出来るようになったため徐々に体重も減り見た目も引き締まっていきました。 1ヶ月換算だと1kgですが、無理な食事制限もしていないため健康的にやせることができ、かつ習慣化できることを行ったためリバウンドすることなく体型をキープできています。 【70代男性Bさん】 目的:全身の筋力強化、日常生活の動作の向上 成果:膝に不安があるなか、膝の痛みなくスクワット45kgの達成 自己流でトレーニングを行った際に左のお膝を痛められてしまいました。 膝以外の関節の動きを正しく行うことができてなかったことが膝を痛めた原因と考えられたので、足首と股関節の正しい動きを習得するトレーニングを中心に行ったところ、過去には痛めると数ヶ月トレーニングを中止しないといけなかったこともある中ここ1年大きな痛みなくトレーニングができるようになりました。 次の目標はスクワット50kgです。

トレーニングを成功させる大原則の中の1つに「個別性の原則」というものがあります。お客様はそれぞれ目的、性別、年齢、運動歴、既往歴や痛み、体力、姿勢などが異なり誰1人として同じ人はいません。なので誰1人として同じやり方、メニューになることはないと考えております。 今は本やネットで運動の方法や効果的なやり方、食事など簡単に情報は手に入りますが情報が多すぎるが故に自分自身に合ったやり方を見つけることは逆に難しくなっています。 多くの情報の中からお客様の現状やさまざまな背景を尊重しお客様に合ったやり方を見極め、そして経過を観察しながら都度最も効果的な方法に近づけられるのがパーソナルトレーナーの仕事と考えており、そこにこだわり続けます。

★★★キャンペーンについて★★★ ------------------------------------------ 【Q1】 キャンペーンなどは実施していますか？ 【A1】 キャンペーン実施中です。 初回限定で3,850円でお試しいただけます。 その他いきなりトレーニングするのが 不安な方へ無料オンラインカウンセリングも 受け付けていますのでお気軽にお申し付けくださいませ。 ------------------------------------------ ★★★ダイエットについて★★★ ------------------------------------------ 【Q1】 運動が得意ではないのですが、 やはり運動は必要でしょうか？ 【A1】 はい、運動は必要になってきます。 食事だけでも痩せることは可能ですが、 筋肉を動かしてあげないと、筋肉量が落ちて代謝が 下がってしまいその後にリバウンドを 引き起こしてしまいますので、運動と食事の 正しい知識を身につけて体重を 落としていくことが重要になってきます。 ------------------------------------------ 【Q2】 すぐに体重を落とすことはできますか？ 【A2】 急激な体重減少はおすすめできません。 過度な食事制限や運動をしてしまうと、 反動で爆食いや運動を嫌いになってしまい 続けられなくなってしまいます。 ダイエットは継続が大事ですので、 無理のない範囲で続けていくことが重要になってきます。 私も全力でサポートさせていただきます。 ------------------------------------------ 【Q3】 ダイエットに失敗してきている私でも 続けられるでしょうか？ 【A3】 もちろん続ける事は可能です！ 正しいダイエットの知識さえあれば必ず成功に向かっていけます。 運動方法から食事制限まで私がしっかりとお伝えしていきます。 一緒に頑張りましょう。

★★★筋トレ、運動不足について★★★ ------------------------------------------ 【Q1】 デスクワークが続き肩や腰が痛い。 【A1】 私もデスクワーク歴が長いのでよくわかります、、 肩や腰の辛さは9割が血流不全とも言われています。 正しく体を動かすことで改善されるかもしれません。 パーソナルトレーニングをご予約いただければ お体を見させていただきサポートをさせていただきます。 ------------------------------------------ 【Q2】 筋トレの知識が無く、 ジムに行っても何をやっていいかわかりません。 【A2】 最近、24時間ジムが増え、スタッフ不在で 聞くこともできないのでこのようなお悩みを お持ちの方が多くいらっしゃいます。 私のほうでマシンからダンベルによる トレーニング方法まで丁寧に お伝えしますのでご安心ください。 ------------------------------------------ 【Q3】 お酒をやめないとダイエットや筋力アップは できないのでしょうか？ 【A3】 ほどほどに楽しく飲めれば問題なくできます。 量を多く飲んだり毎日お酒を飲んでしまうと ダイエットも筋力アップも 進みづらいので注意が必要です。 運動をしっかり行い、食事に気を使えれば健康な 毎日が手に入ります。 ちなみに私もお酒は大好きです。

◎体重を落として綺麗な体になりたい方 ◎筋肉をつけて引き締まった体になりたい方 ◎デスクワーク中心で肩や腰などお体が辛い方 ◎お酒が大好きだけど健康的な毎日を過ごしたい方

最初のカウンセリングでは色々とお伺いさせていただき、 一人一人1の目的に合ったトレーニングメニューを作っております。 初心者の方には無理がないよう、徐々に動ける体に なっていただくようご指導させていただきます。

Q：持病(腰痛など)があってもトレーニングはできますか？ A：大丈夫です。　トレーニングをする事で痛みはかなり軽減することが多いです。 　私も重度の腰痛持ちですがトレーニングを行うようになって全く痛みはありません。

Q：持ち物は何が必要ですか？ A：室内履きとタオルを持参ください。お水・プロテインなどはサービスでお出ししております。

当院は学生からご年配者まで幅広い年齢層のクライアント層に対応しており、 トレーニングは健康になる為に行ってもらっています。

・肩こり・頭痛が酷かったクライアント様（40代女性）は3か月週2回子通われて肩こりはもちろん頭痛も消失。 ・よくぎっくり腰（50代男性）をされるクライアント様も同様な頻度でトレーニングを行った結果ぎっくり腰を　　　　　　　　　　　　　　　 　忘れるくらいまでになりました。 ・姿勢不良（猫背）で悩まれていたクライアント様（20代女性） 半年ほど週2の頻度でトレーニングを行ってもらった結果姿勢が良くなり体の代謝もあがり痩せることに繋がりました。

ひなた整骨院の特徴 当院では早期治療をモットーに 満足度の高い治療器（ラジオ波、ハイボルテージ）とトレーニング器材を配備し、トレーニングと治療を合わせ、患者様のお身体にあったオーダーメイドの治療を提供し、患者様が本来持っている「自然治癒力」を高め、お困りの症状を改善していきます。 外傷の知識だけでなく内科的な知識も含め、あなたの身体内外を変えていく整骨院です。 子供の怪我に特化した整骨院 子供の可能性を脅かす問題や未来に起こるリスクを可視化することで子供自身が積極的に原因の改善に取り組む。ひなた整骨院では地域や医療機関と連携し、子供たちのケガや成長、発達を地域で支える役割を目指しています。 子供のケガでお困りのお母さんへ 慢性的な痛み改善・自由診療に 力を入れております。 「本当に苦しい症状を抱え悩んでいる方」「本気で健康を大切にしたいと考える方」「真剣にスポーツに打ち込んでいる方」へより質の高い治療・トレーニングメニューをご用意しております。

Q：本当に痩せるんでしょうか？ A：日々の生活にトレーニングを取り組む事で消費カロリーが多くなるので、もちろん痩せます。 ただし、いくら運動していても、食生活が乱れていると結果が出にくいかと思います。 その為、食事のアドバイスもさせて頂いているので、より効果を期待できます。

Q：運動苦手だけど大丈夫でしょうか？ A：事前カウンセリングを行い、お客様だけのプログラムをお作りしますので、安心して下さい。 また、今までに、運動未経験〜運動初心者の方を中心に、100名以上の方にトレーニングを提供させて頂いているので、ご安心下さい。

・運動未経験〜運動初級者の方 ・健康増進 ・ストレス発散 ・今まで運動が続かなかった方 ・機能改善 ・痩せたい方 ・人生を変えたい方 幅広い年齢の方に運動をご提供致しますので、ご連絡お待ちしております。

自分のダイエット、減量経験を元に、 主に運動未経験〜運動初心者の方へ、トレーニングを提供して来ました。 過去に例として、 女性の方で、体脂肪率を-7%を成功して頂いたり、 運動が習慣化され、生活習慣病改善、 日頃のストレス解消により、心身共に、健康的になった、 などと言った声を頂いております。 主にダイエットを中心に目的を持ったお客様が多いですが、 ダイエットと心身の健康を提供させて頂いております。

お客様とのコミュニケーションを心掛けさせて頂いております。 トレーニング内容の自信も勿論ありますが、 お客様に楽しんで頂き、継続的に運動を行なって頂く事により、健康と運動の楽しさ、ダイエットの成功があると思っているので、 コミュニケーションをしっかり取らせていただき、一緒に目標達成を行えればと思います。

Q.運動をしなくてもダイエットが可能なのですか？ A.可能です！！ 　耳つぼ刺激で食欲を抑え、お食事生活習慣改善で健康的痩　せられます。

Q.リバウンドしませんか？ A.痩せやすい体へ体質改善しますので、目標達成後はリバウンドの心配もなく安心です。 ご卒業後も無料検診でサポート致します。

年齢性別関係なくできます！ 20代から80代まで幅広い年齢層の方が通われています。 もちろん男性もいらっしゃいます。 完全予約制ですのでプライベート空間で安心です。

☆82才　女性　3か月 体重50.4㎏　→　43.7㎏　－6.7㎏減　体脂肪率33.8％　→　27.4％　－6.4％減　 ☆54才　女性　週1回　4か月 体重64.4㎏　→　52.8㎏　－11.6㎏減　体脂肪率38.5％　→　30.5％　－8％減 ☆44才　男性　4か月 体重72.4㎏　→　60.8㎏　－11.6㎏減　体脂肪率25.5％　→　19.1％　－6.4％減 ☆57才　男性　3か月 体重78.0㎏　→　64.8㎏　－13.2㎏減　体脂肪率27.6％　→　19.6％　－8％減

お客様の生活リズムに合ったアドバイスをさせていただいています。 無理なく楽しくあっという間の3か月になること間違いなし。 ツラいダイエットは続きません。 その点耳つぼダイエットは3食たべて間食お酒もOK！ マンツーマンの徹底指導でサポートさせていただきます。

Q1.どのくらいで結果は出ますか？ A .個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週1ペースの場合は約2か月〜３か月で効果を実感する人が多いと思います。

Q2.運動はキツイですか？ A.お一人お一人の体力レベルや、運動神経レベルに合わせた運動強度を調整していきます。無闇にガンガン筋トレするような進め方は致しませんので、安心して受けていただけます。

３０代〜５０代の女性です。最も多いご要望は、「年齢と共に体力が落ちてきた」「年齢と共に体のラインが変わってきた」この２つです。女性の様々な体の変化（アンチエイジング）に対応したダイエット・ボディメイクのプランがメインになります。

４０代女性OLさまの例 お仕事のストレスで、ついお菓子を食べて気持ちを満たしてしまうということを続けた結果、ベスト体重から１０キロ近く太ってしまった。美味しい食事と気兼ねなく話ができる定期的な同級生との女子会があり、毎回楽しく参加していたが、女子会の終わりに撮った記念写真を見た時、自分だけがオバさん化していると感じショックを受けた。このままでは、好きなオシャレも楽しめなくなってしまうし、友達に会うのも引け目を感じてしまうと痛感し、ダイエットを決意。 週１回のパーソナルトレーニングと、ほぼ毎日の自主トレ（軽い筋トレとウェーキング）、食習慣の見直し（お菓子を食べ方、食事内容）で、４か月で７キロのダイエットに成功。 お仕事でのストレスは常に受けてしまうので、パーソナルトレーニング時にお話を伺い、少しでもストレスが解消できるようなトレーニング環境作りと、くじけそうな時には叱咤激励をしながら、トレーニング＆食習慣管理を行いました。 とにかく食べることがお好きな方だったので、食習慣の見直しは辛かったと思います。 痩せてキレイになることだけではなく、その先の健康的な生活を送る重要性も理解していただいて、とてもよくがんばってくださいました。

セッションを行なっていく際、とにかくお客様のお話をじっくり聞かせていただくことを心がけています。 体重の増加、姿勢の変化（猫背や反り腰、Ｏ脚X脚など）、体型の変化、体力の低下には、そこに至るまでの様々な過程があったはずです。目的だけ伺って、「そういう場合はこうです」というように僕からの一方通行になってしまったら、お客様の本心を理解しないままセッションを進めてしまい、安心して気持ち良くセッションを受けていただくことはできないと思います。 お客様に信頼され、その信頼に応えられるサービスを提供します。

【質問】 他社とどのような違いがありますか？ 【回答】 弊社では理想的なボディメイクは勿論ですが、同時にリバウンドしにくい身体作りを徹底していきます！ 理想的な身体をキープできる習慣が身についていなければ一瞬痩せても全く意味がありません！ その重要性をお客様にご理解いただき、自然に理想的な身体がキープできるようにアドバイスさせていただきます！

【質問】 ストレッチ等はやってもらえますか？ 【回答】 カウンセリングの際にお客様のご希望をお伺いしてストレッチ、マッサージ（トレーナー可の場合）、骨盤矯正（トレーナー可の場合）をメニューに組み込むことが可能です！

２０歳〜７０歳の方まで男女問わず幅広い層のお客様に通っていただいております！ 弊社はダイエット、ボディメイク、食事療法による糖尿病・痛風・高血圧の改善、筋力アップのメニューがございます！

・糖尿病、痛風の症状が改善！ ・２ヶ月で体重１１キロ、体脂肪率１２％減でその後５年間ボディメイク後の体型を維持されています！ ・その他会員様８００人以上が同様の体型を維持されています！

・短期で体重を減らすことよりも一生ダイエットをしなくても良い、身体と習慣作りを徹底しています！ ・体重だけでなく、体脂肪率をなるべく落とし、筋肉量を維持するボディメイクで見た目をしっかり変えていきます！

■どんな食事をするのか不安です、、私にもできるでしょうか？ →お食事の内容は目標・目的によって変わります。 またお仕事の状況やライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ 詳しくは成功事例をご覧ください。

■リバウンドはしませんか？ →筋肉量が増えて、体温・代謝が上がりますので、少々食べたぐらいじゃ太りません！ 食事・栄養の知識も丁寧に詳しくお伝えしますのでご安心ください。 それでも不安があればフォローアップコースもご用意しております、まずはカウンセリングにお越しください！

■年齢層 →１８歳〜５０代女性まで幅広く、OL、主婦、会社経営者、医療関係の方など様々です！ ■目的 →太もも痩せ、ヒップアップ、ダイエット、ブライダル、妊活、全身ボディメイク、姿勢改善、体力向上、肩こりやむくみ解消、生活習慣病の改善など

■（４０歳・女性） 目的：妊娠しやすい身体を手に入れ、健康的な妊婦生活を送りたいたい、健康的な赤ちゃんを産むために。 出産したあとも体型を戻し洋服を自由に選びお洒落を楽しみたい。 何度も失敗を繰り返し、自分で自分を信用できず、ダイエットをする踏ん切りがつかないままダラダラと時間だけが過ぎていました。 でも、流産をした時に自分の体のコンディションが悪いからではないかと感じ、ここで自分の体を健康的なものにし、妊娠しないと一生後悔するのではないかと思い、サポートしていただこうと決心しました。 結果：６週間(オンライン指導)で78.6kg→70.8kg マイナス7.8kg ウエスト-10cm ・今までのダイエットと違い空腹を感じない ・外の食事は味が濃いと感じるようになった ・便通が良くなった ・満足できる食事量を食べていてストレスが少ない ・成分表をみるようになった、添加物も気にするように ・尿路結石と診断されて、これでの食生活が原因だと見直せてよかった ・職場の方に痩せたと言われた ・家にあったノンカロリー飲料を全て破棄した ・疲れにくく、気力も十分にもって普段の生活が遅れるように

これまで生きてきた習慣の積み重ねが今の体を作っています。 日常のクセや、運動習慣・食生活・生活習慣など丁寧にお聞きして、「気づき」や「発見」をしてもらいます。 その気づきや発見から理想の体に導くために、今後どのようなことをするといいのか、無理なく継続できる習慣をお客さまに合わせてサポートいたします。 一時的なものではなく、生涯役に立つ財産を得られることをお約束します！ 自己紹介もぜひご覧なってください！