神奈川県横浜市　金沢区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに285人います

ジムは個室ですか？ →はい、レンタルジムで個室サービスとなります。

時間は1時間ですか？ →基本1時間ですがご相談可能です。

20代の方から60代の方まで幅広く対応させて頂いております！

Q初心者、運動経験無くても大丈夫ですか？ A初心者、運動の経験がなくても大丈夫です‼︎ ご安心ください。 パーソナルトレーニングとは、お客様の経験や悩みに合わせて指導させていただきます。 ですので初めての方でも順番に一つずつトレーニングや食事の指導をしていくのがパーソナルトレーニングのメリットになります‼︎ なので初心者のお客様や運動経験が無いお客様様に関しましては最初からパーソナルトレーナーに頼っていただくのが1番良い方法かと考えております。 ご安心くださいませ‼︎

Qダイエットにおける食事制限は厳しいやり方かどうか？(甘い物やアルコールを辞め無ければならないか？) A無理にやるような続かない食事提案はしていません。 身体や心理的にストレスになるような過度なやり方については、リバウンドのリスクも大変大きくなります。 その為、お客様の普段の食事内容をヒアリングさせていただいた上でお客様が無理なく続けていただける食事の方法をご提案するとともにリバウンドないように食事管理させていただきます。

A:以前、私が勤めていたパーソナルジムは女性のお客様を中心に20代から60代まで幅広い年齢層のお客様を対応しておりました。 目的に関しては、ダイエット、ボディーメイク、姿勢改善、運動習慣の定着等多岐にわたります。 プランに関しては、中長期的に続けていただいた方が結果も得られリバウンドのリスクも少ないです。

A 30代の女性のお客様 半年間の24回60分コースでダイエット、ボディーメイク 体重−10kg ウエスト−8㎝ 30代の男性のお客様 3ヶ月60分週2回コース 体重−7kg ウエスト−5㎝ 20代男性のお客様 3ヶ月30分週2回コース −5kg ウエスト−8cm 肩凝りが気になるお客様多数 肩凝りによる頭痛改善

パーソナルトレーニングを通して皆様の人生がより良くなるようにと考えています。 初心者のお客様が最終的にはお客様自身でトレーニングを続けていけるようなトレーニング知識や食事方法を身につけていただけるようサービス提供しています。 パーソナルトレーニングをやって良かったと言っていただけるように今後も精進いたします。 よろしくお願いいたします。

50歳代女性　身長152cm 3ヶ月(週2回セッション) 58キロ→51キロ 内容　生活習慣(主に食事)指導と運動指導 こちらのお客様は一年以上経った今でも、リバウンドなく美ボディを手に入れたバラ色人生を謳歌していらっしゃいます！

お客様のご要望に確実にお応え出来るよう、お客様とのコミュニケーションを大切にしております！

Ｑ１：パーソナルレッスン通い続けなくてはならない？ いいえ。 お試し一回のみの受講も可能です！ 無理な勧誘は一切ございませんのでご安心ください。 お気に召していただけましたら次回はコースを組む、ということも可能です。もちろん次回以降も都合他付くときのみ、単発で通っていただけます。 Ｑ２：服装はどんなものが好ましいですか？ 動きやすい格好であれば何でも構いません。 女性の方はスカートではなくパンツルックをお勧めします。 Q3：子供連れでも可能ですか？ はい。可能です。小さな赤ちゃんから同伴可能です。一緒にレッスンすることもできます。

無理なく通いたいです。 ⇒時間の融通はできる限り致します。 オンラインでレッスンしたい ⇒オンラインでもレッスンが可能です。 子供とともに見てもらえますか？ ⇒可能です。小学生以上はお子様分の料金もかかります。 中学生以上は大人料金になります。

年齢や性別に関係なく、すべての方が受講できます。 お子様から、ご年配の方まで幅広く対応いたします。 メインプランは、バレエやピラティスの動きを取り入れて体幹を鍛えるとともに、柔軟性を上げます。 ・身体のラインの見た目を変えたい方 ・筋力を上げたい方 ・体重を落としたい方 ・お腹周りを痩せたい方 ・機能改善 ・老化防止 ・けが予防をしたい方 ・代謝をあげたい方 ・大会や発表会に向けて体力をつけたい方 等、目的は様々で構いません。

★腰痛が改善した。 ★ダンスのオーディション合格者をだした。 ★これまでにない関節の可動域を出せた。 ★ヨガでも治らなかったむくみが治った。 ★アロマがあってリラックスしてストレッチできた。 ★滑り症の方がレッスンを一年半程続けられ、痛みが良くなった。

生徒様の意見を尊重し、最短で成果がでるよう 精一杯指導いたします。丁寧で誠実な対応。 楽しみながら無理なく身体を変えていけるよう、アロマを取り入れたり、生徒様のご希望の音楽を使用しながらレッスンする、など工夫しております。

Ｑ　運動経験、運動習慣がないですが、大丈夫ですか？ 　A 　ご安心ください。運動歴も含め、クライアント様の体調、体質、体格（筋力や関節の可動域、柔軟性など）に合わせた、オーダーメイドのプログラムを作成して、一緒に取り組んでいきます。

Ｑ　他のパーソナル・トレーニングとどう違うのですか？ 　A アウターマッスルに特化してトレーニングする手法は取らず、ヨガ・ピラティスの理論や動きを取り入れ、関節の可動域や体の柔軟性にも配慮し、インナーマッスルから鍛えるという方法をとっています。 そして、カウンセリングを重視するのも、当サロンの特徴となっております。カウンセリングでは、体のお悩みはもちろんのこと、人間関係、社会環境、ご自身の性格についてなど、心の相談も可能です。ココロと体はつながっています。カウンセリングを重視するのはそのためです。

年齢層：30代から50代 目的：体を引き締めたい、ダイエット、健康増進など。 メインプラン：体引き締め目的、自体重運動（マシン不要！）

　当サロンのコンセプトは、クライアントの体質、体格、目的などに合わせたプログラムを作成し、心と体が良い状態になるのを「固定させる」ことです。短期間で体質改善したり、ダイエットすると、リバウンドが起きやすく、ご自身に対して自己評価が下がったり、体に対する劣等感や悩みが消えません。　 　 　そういった状態にもっていくのではなく、クライアントの体質、体格、目的にマッチした期間設定（1クールが3か月の方もいらっしゃれば、6か月の方もいらっしゃいます）をし、運動を継続していただくことに重点を置いています。

Q.パーソナルトレーニングとは？ A,基本的には1対1での運動指導、食事の指導をさせて頂く形となっております。

Q.具体的にはどのような事をしていくのか？ A.メインはその方の目標や目的に沿ったものをご提供させていただきます！是非カウンセリングまでお越しくださいませ。

今まで10代〜60代の幅広い年齢層のクライアント様を見させて頂きました。 一人一人に合ったサービスの提供をいたします。

5年間で100名以上のダイエット、ボディーメイクに携わさせて頂きました。 成功事例なんて私が言うのもおこがましいです。 　

継続しやすいサービス作成と楽しいと思っていただける環境作りを心がけてます。 クライアント様に沿ったモチベーション管理や運動習慣、食事の提案をしております。

Q ：運動したことがほとんどないけど大丈夫ですか？ A：全然大丈夫です！不安なことや疑問に思うこと、何でも聞いてください！あなたのチャレンジを応援します！！

Q：パーソナルトレーニングって効果出るの？ A：個人差はありますが、週一回で2ヶ月程のセッションで、ほとんどの方が効果を実感して頂けています！

30代から60代の男女問わず、幅広い層のお客様の対応実績があります！特に運動初心者の方への効果的なアプローチを得意としています！

運動習慣のなかった方が、習慣づけを意識したセッションを行った事により、自分のセッション以外の部分で継続的にボディメイクを行って頂けるようになったことが1番の成功だと思っています！

出来ない・辛い！ を、出来た・楽しい！というマインドに変えられるように楽しくセッション出来るように心がけています！！パーソナルを通じて、自分を変えていきましょう！！

グループレッスンは可能ですか？？ はい。可能です。1回５０分を何人で使用しても平気です。

キックボクシングをやったことがないんですけど大丈夫ですか？ はい。お客様の半数以上がはじめての方です、 １対１なのでその人のレベルにあったトレーニングができるのがパーソナルキックボクシングの特徴です。

運動習慣のあまりなかった50代の方や筋トレに飽きがきてしまった30代、40代の方も多く利用されています。 キックボクシングといっても男性だけでなく、今や女性のお客様のほうが多いかもしれません。

筋トレに飽きてしまい、運動そのものから離れてしまい体重が増えてしまった40代男性が２ヶ月間で８キロのダイエットに成功。 スポーツジムがなかなか続かず運動はしたいと思っている40代女性が３年以上継続中。

1人1人にあわせたトレーニングをできるのが パーソナルキックボクシングの特徴です。 また５０分間で飽きのくることのないように話しなどにも気を付けています

ガッツリトレーニングしたい方から身体の痛みに悩む方まで年齢問わず様々な方々に対応可能です。

産後の骨盤矯正やトレーニング習慣の定着など

パーソナルトレーニングは料金が高い為、集中しての対応は3ヶ月程度とさせて頂いています。それ以降は希望を考慮して1-2週間に1回や月1回などのメンテナンスを設けています。

Q：初心者ですがトレーニング可能ですか？ A： Q：当日準備が必要なものはありますか？ A：

Q：運動を継続できたことがなくて、、、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！実際に8名の教え子がいますが（30代〜60代の女性）、 全員楽しく運動を続けてくれいています。

Q：よくパーソナルトレーニングって、一回やったらはい終わりという感じが多いのですが、 ずっと相談には乗ってくれないのでしょうか？ A：ぜひいつでも相談してください！時間さえ合えば、ズーム面談も実施します！

Q:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:はい大丈夫です！フィットネスは運動神経やセンスは必要なしです！ 運動する喜びをお届けします！

それぞれの目的に合わせて成功事例があります。 ダイエット目的の人はウエストが-8センチに。 運動習慣つけたい人は、3ヶ月週3〜4回、自宅の運動を継続してくれいています。

お客様のニーズを1ミリ単位で把握すること。 トレーニングももちろんですが 面談時や、トレーニングしていない時も常に気にかけています。

痛くないですか？ キックボクシングといっても殴り合うだけではありません ダイエット目的、健康目的に合わせてフィットネスします

年齢層1〜99歳まで グローブをつけてリングインしましょう！

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！お気軽にお越しください。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：ウェアーのみご持参ください。シューズはなくても可です。 Q：お飲み物はいただけますか？ A：はい！ウォーターサーバーを完備しております！ 　　お水以外のお飲み物がご希望でしたらご持参くださいませ。

Q：入会金はございますか？ A：いいえ！入会金はございません。 Q：毎月同じコースでなきゃダメですか？ A：ご安心ください！Plus Oneでは毎月のコース変更が可能でございます！ また月の途中でもう1回通えそうな場合は追加のチケット購入も可能です！ Q：.キャンセル料金はかかりますか？ A：24時間を切ってのキャンセルはチケットが1回分消化となります。（ご返金も不可となります）

▼年齢層 30代後半~40代 ▼男女比 3:7 ▼目的 運動習慣・筋力UP・疲れづらい身体作り ▼実際の来店理由 ・肩こり巻き方や身体の歪み、反り腰を治したい ・姿勢を正すこと、正しい筋肉トレーニングを知り必要な場所へ筋肉をつけること、疲れにくい身体作り ・常に姿勢が良くなるようにしたい、カジュアルな服を綺麗に着られるようになりたい、疲れにくい体を作りたい（出張の移動で疲れる状態の改善）

・整体で治らない腰痛・肩こりの方の改善 ・姿勢改善（写真あり） ・ボディメイク（写真あり）

こんなに数多くのパーソナルジムがある中で選んでいただいたからこそ、 表面上でなくその方のお身体のヒストリーをしっかり辿り、身体はもちろん その方の今後の健康のパートナーとして人生に携われることにやりがいを感じます。 身体に正解はございません。だからこそのパーソナルトレーニングです。 一人一人の状態をしっかりと把握しパーソナライズされてるメニューやアドバイスを提供します。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

①トレーニング初心者や高齢者でも利用できますか？ ②室内用シューズは必要ですか？ ③服装はどのようなものが良いですか？

①全く問題ありません！当院のクライアント様の90%はトレーニング初心者の方やご高齢の方ですのでご安心ください(^O^) ②施設内は裸足でご利用できるよう全面クッションフロア、ヨガマット等を敷いておりますので、室内シューズは必要ありません！ ③トレーニングウェアを推奨しておりますが、伸縮性のある洋服できたらなんでも大丈夫です！

学生からご高齢の方まで幅広くご利用頂いております！ 男女比に関しましては、若干女性の方が多くなっております。

・3ヶ月半で−10kg ・1ヶ月で−3kg ・骨密度検査（DEXA）の数値が3%向上 ・10年以上続いた慢性膝痛改善 ・5年以上続いた慢性腰痛改善 等々、幅広い悩みに合わせて対応しております。

患者様の健康を第一に考え、無理なトレーニングを強要することなく目的達成が出来るよう全力でサポートさせて頂いております！

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

Q.入会したいのですがどうしたらいいですか？ A. まずは無料体験カウンセリングにお申込みいただき、初セッションではすぐに運動が始められるように、無料体験では現在のカラダ状況のカウンセリングや目標の設定等は全て体験内で行わせていただきます。

Q.運動が苦手なのですが大丈夫ですか？ A. 多くの方が長年運動をやっていなかった場合や運動初心者の方なので全く問題ありません。 MILO GYMは女性専用の完全オーダーメイドでのパーソナルトレーニングの為一人一人のカラダに合ったメニューの為ご安心ください。

ご利用年齢層：20〜60代 目的：ダイエット・運動不足解消・スタイル向上