大阪府大阪府北部地域のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに337人います

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

20代〜50代まで老若男女問わず

20代一般男性　半年間で113kg→97kg！！ 20代競技者女性　一年間でボディメイクコンテストで関西3冠！！ 30代一般男性　3ヶ月で除脂肪体重（筋肉量）2kg増！！

お客様一人一人のなりたい体を明確にし、それを実現するための最短ルートをオーダーメイドします！！ また、理想の体型によっては食事や私生活まで無理のない範囲でアドバイスさせて頂き、密に連絡をとりながら、ストレスの少ないボディメイクをします！！

予約の変更はできますか？ →前々日まで承ります。前日当日はキャンセル扱いとなります。

出張の場合、どこでトレーニングを行いますか？ →お住まい近くのレンタルジムをお借りしてトレーニングを行います。

・身体を本気で変えたい方 ・正しいトレーニング方法を知りたい方 ・1人では続かない方

月間約100本のセッション実績あり！ ボディメイク・ダイエット・姿勢改善など、さまざまなお悩みを解決してきました！

より楽しく、より分かりやすく説明をして、有意義なトレーニングにできるように心がけております！

Q:必要な物は？ A:動ける服装のみでOKです!!(室内シューズはは必須) Q:場所は決まっていますか？ A:お客様に合わせてお近くのジムで行います♪ Q:値段安くなりませんか？ A:全然OKです!!メッセージ頂ければ初回60分無料でもしちゃいます♪ Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:1から全て教えますので安心してください♪

こちらのサービスは筋トレ初級者男性または女性のみのサービスとさせて頂いております🏋️ 筋肥大目的(ボディビルダー的な)ではなく、少しでも早く効率的に効果的に痩せたい、くびれが欲しい、腹筋が欲しい…！！ そんな方におすすめです💭

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：まったく問題ありません。8割のお客様がトレーニングを行うのが初めてです。 Q：事前に準備するのものはありますか？ A：運動出来る服装、お飲み物と汗拭きタオルをご準備ください。 Q：駐車場・駐輪場はありますか？ Ａ：自転車バイクはジムの前に。お車は両隣にコインパーキング（有料）がございます。

Q：年齢制限はございますでしょうか？ Ａ：60代や70代の方もいらっしゃいますのでご安心ください。 Q：どのようなトレーニングを行いますか？ Ａ：一人一人の目標に合わせたメニューをご提案させていただきます。ダイエットのみだけではなく、姿勢改善や痛みや不調な部位の改善メニューもご用意させていただきます。

10代～70代まで男女問わず、サポートさせていただいております。 特に30～50代の方にご好評頂いております。 ダイエット・ボディメイクだけでなく姿勢改善、機能改善も対応しております。

◇肩が上がらず好きなゴルフをあきらめていましたが、肩の可動域が広がり筋力もついて今では思いっきりゴルフを楽しめています。（40代後半男性） ◇運動習慣がまったくありませんでしたが、体を動かすことが楽しくなりメリハリのある体になりました。（20代女性） ◇長年悩んでいた腰痛が改善し、日常生活で困ることがなくなりました。（30代女性） ◇自己流でトレーニングして体に変化が見られずマンネリ化していたが、こちらで指導を見てもらい体の変化を感じることが出来ました。（50代男性）

お客様がトレーニングの時間を楽しみながら継続していただけるようコミュニケーションを大事にしております。 そしてお客様のトレーニング後の事も考えて指導・アドバイスさせて頂いております。

女性 30代〜60代 ダイエット・筋力UP・ボディメイク

Q:日頃忙しくて、トレーニングする時間をあまりとれませんが、それでも身体は変わりますか？ A:はい。ご自身の現状の身体の状態を客観的に把握することで、現状どんなことをするのが良いのかが明確になり、それぞれのライフスタイルに合わせたプチトレーニングを提案させて頂きます。意識が変われば、起きてる時間はいつでもトレーニング出来てしまいます。

Q:実際リアルに会ってパーソナルトレーニングを受けるのと、オンライントレーニングでは、同じ効果が得られますか？ A:実際のところ、リアルで実施するパーソナルトレーニングの方が、効果は得られやすいです。 なぜならば、指導者側がより細かい部分まで観ることが出来るのと、お客様側が画像からイメージする動作に多少のズレが伴いやすいため、細かい動きの改善に繋がりにくい点はあるとおもいます。 しかしそれ以上に、コーチ及びトレーナーに的確な内容のトレーニングを受講出来ることや、遠方でも、隙間時間に移動時間なく受講出来ることは大きな利点ですね。 お奨めは、リアルでのパーソナルトレーニングとオンライントレーニングの併用です。

30代～60代で、健康や美の為に運動を習慣づけたい方。ウエイトコントロール(ダイエット)したい方。故障しない身体づくりをしたい方。(ランナー等)

【オンラインレッスンのお客様】 酷い腰痛疾患があり、初回はストレッチのみを希望していた60代後半の男性が、3ヶ月後には日常動作ではほとんど支障が出なくなり、半年後には自転車で遠出をいたり、旅行に不安なくいけるようになった。

お客様の感じている感覚と、自身の感覚を融合すること。喜びを分かち合うこと。

Q,運動経験が無くても大丈夫ですか？ A,運動経験がなくてもご安心ください。お客様の体力や筋力、目的に合わせてオーダーメイドのプログラムを組んでおります。 体型に悩まれている方や、運動未経験の方も沢山来ていただいています。 なので、どなたでも安心してセッションを受けていただけます。 Q,食事制限は厳しくないですか？ A,痩せるためや、ボディメイクには食事がとても大事になりますが、過度な食事制限はその場では体重が減りますが筋肉量も下がり、代謝も落ちてしまうので必ずリバウンドを引き起こします。 なので、私自身過度な食事制限はしない派です。 お客様に合わせたカロリー設定（糖質、タンパク質、脂質、総カロリーの計算）を行い、無理のない食事のアドバイスをさせていただきます。

Q,支払い方法は？ A,キャッシュレスでのお支払いとなります。 決済方法はクレジット/デビットカード決済もしくは、電子マネー決済（QuickPAY、ICOCA、ID、PayPay）となっております。 Q,持ち物はありますか？ A,無料のレンタルウエアやタオル、水素水サーバー、シャワールームを完備しているので、手ぶらで来ていただいても大丈夫です。 Q.駐車場はありますか？ A.はい。2台の専用駐車場がございます。 （※埋まってる場合は近隣のコインパーキングに停めていただく必要がございます。）

▪︎20代〜70代の男女 ▪︎ダイエット、ボディメイクしたい方 ▪︎筋力アップしたい方 ▪︎ジムには行くが正しいフォームを知りたい方 ▪︎1人では追い込みきれない方

▪︎3ヶ月で体重−8kg ▪︎2ヶ月でウエスト−10cm ▪︎3ヶ月でベンチプレス+15 ▪︎フォームを完全習得し、卒業してセルフジムで継続

【正しいフォームでトレーニングを覚えてもらうこと】です！ トレーニングするにあたって1番大事なのは「フォーム」です。 正しいフォームで行えば、負荷もしっかり与えることが出来、筋肉にとてもいい刺激が入ります。 フォームがズレると効かせたい筋肉を狙えず、効率の悪いボディメイク、ケガのリスクが高くなります。 ケガをしてしまうと運動することもできなくなってしまい心身共に崩れてしまいます。 そうならないために、フォーム指導はしっかり行うようにしています。

・ボディーメイク&ダイエット　 ・パフォーマンスアップ ・ボディコンディショニング の3つのメニューをご用意しております。 各メニューはマンツーマンのトレーニングになります。人それぞれの筋肉のつき方、筋肉の動かし方、生活スタイルなどを考え、トレーニングを行っていきます。また必要に応じて整体も行い、使えてない筋肉などにも刺激が入るように覚醒させていきます。そうする事で、トレーニング効果を引き上げ、より効率よく目標達成させていきます。

ボディーメイクに特化した完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムになります。 当ジムでは ・痩せたけど、クビレかたが違う、反り腰、前ももだけ太い。 ・ダイエットしながら身体のバランスを整え、理想とする身体にしたい ・身体の歪みをとり健康的な身体にしたい こういった方のニーズにに応えるジムになります。 体重だけを重視した結果だけでなく、お客様のコンプレックス(前ももが太い、反り腰、二の腕だけ太いなど)見た目を変えるトレーニングや整体を行っていきます。 医療機関でも実務経験のある、幅広い知識を持ったトレーナーが担当致します。その為、ダイエットだけでなく、リハビリや肩こり腰痛、膝痛などの慢性的な痛みの改善も可能です。 Health Fitで理想的な身体、健康的な身体にしてみませんか？？ “健康的で昨日より綺麗、カッコいい身体へ”

【パーソナルダイエット（楽トレ）】 （運動が苦手な方） □らくトレって何するの？ 毎日やってることはなんですか？ 呼吸・食事・立つ・座る！　 その意識を少し変えていくことで、簡単に体を変えていくことができます！ □　運動が苦手 □　スポーツクラブに通う時間がない □　運動が継続しない □　空腹に耐えられない このような方に是非、試して頂きたいと思っています。 55,000円（税込） 1ヶ月の食事指導

・体重　　60.2kg➡55.2kg（－5kg）　 ・体脂肪　29％➡24.5％（－4.5％） ・ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ 76cm➡71cm（－5cm） ※トップは変わらずです。 姿勢を意識してもらいましたので、立ち姿がキレイになっています。 まだ、継続中です！ ・体重　　53.8kg➡48.8kg（－5kg）　 ・体脂肪　32.7％➡28.2％（－4.5％） 大好きなおやつを食べるためにお昼ご飯がきゅうりだけ・・・なんてことも多々ありました。 間違えたダイエットを繰り返していたため、筋肉が減っていましたが、きっちりと脂肪だけを落とすことに成功です。ご家族の方も効果が出ています。 まだ、継続中です！

支払い方法は？ 現金の他にカード払い可能です。

女性・男性トレーナーは選べますか？ いいえ、施術者は男性のみとなります。ただし、柔道整復師の国家資格を持っているので、安心して体をお任せください。

・40代以上で運動不足と感じている方 ・体が最近硬くなってきた方 ・綺麗な姿勢を手に入れたい方 ・首や肩が最近ツラい方

あなたのライフプランに運動(トレーニング)やストレッチを取り入れた生活を送ってほしいですね。人間だんだんと筋力は衰えていきます。筋力不足による日常生活に悪影響が出ることは政府も対策を取ろうとしています。サルコペニア対策やフレイル予防等です。健康であるから働いたり、旅行や食事も楽しむことができます。しっかりと継続できる運動を取り入れた生活をしていきましょう。

Q.レッスンの時に何を持って来ればいいですか？ ​ A.・運動しやすい服装 （※上は袖のあるもの。タンクトップなど袖のないものは避けてください。短パンは×) ・清潔なくつ下 （※衛生面、安全面のため清潔なくつ下をお持ちください 。お忘れの際は受付でご購入ください。） ・水などの飲み物 ・タオル ​ Q.レッスンはどんな服装で受ければいいですか？ ​ A.姿勢を意識していただく為、ある程度体のラインがわかるTシャツなどが好ましいです。ボトムは膝より下のジャージやレギンスをご着用ください。 Q.どれくらいの期間でゆがみはなおりますか？ A.お客様のゆがみの具合によっても異なりますので、期間は人によって違います。最初のうちは週１ぐらいで通っていただき、普段の生活の中でもご自身で意識をしていただくと、効果は出やすいです。しかし、ご自身の生活に無理のないペースで定期的に通っていただくことが一番です。 Q.普段運動をしてないのですが大丈夫ですか？ A.お客様の身体の状態などお聞きしながら無理のないレッスンを進めていきますので問題はありません。その日の体調やご希望をお聞かせください。 Q.レッスン前後の食事は大丈夫ですか？ A.レッスン前後、1,2時間の食事はお避けください。レッスンでは、全身を使いますので、食後は気分が悪くなったり、苦しくなる恐れがあります。また、レッスン後は代謝が上がり、食べ物を吸収しやすくなる為、食事をさけていただく事をおすすめします。

【施術プラン】 ​小顔調整トライアル 小顔調整 全身調整

【お客さまの声】 足の形、口を開けた時に顎がカクカクとなるのが私の悩みでした。一回目に施術を受けた時に、顎のカクカクが無くなり口がものすごく開けやすくなりました！足の形も、施術するたびにキレイなラインに。毎回変化が分かるので楽しいです！全身美容整骨矯正と小顔美容整骨調整に通ってからは周りの皆から『足細くなったね！』『顔が小さくなった!』と言われるようになりました。美骨になれるように私も自宅でホームケアを頑張ります！本当に楽しくて通うのが毎回楽しみです!!!

崩れた姿勢は日頃の生活の癖によるものがほとんどです。歪みの生じた骨格、アンバランスについた筋肉をバランスよく整えるにはとっても大変です。そこでRicca R.A.W.ではお客様が現在どのような状態であるか知ってもらうことで、自分のカラダにもっと興味をもってもらいたいと考えています。興味を持つことでちょっとしたカラダの変化に気づくことができ、それが理想のカラダになる近道なのであると考えます。正しい癖が習慣になるまでの意識づけに少し時間がかかりますが、一緒に楽しみながら自分のカラダのことを考えましょう。そして『カラダが無理をしない美しい姿勢』、『バランスの良い骨格からの美しさ』を手に入れましょう。 当店では姿勢測定をしてそのデータを元にハンモックを使ったエクササイズのプログラムを組んだり、美容整骨でカラダ全体のバランスを整え歪みのない美しい姿勢を手に入れる痛くない全身矯正、小顔調整を行っています。 また理想のボディに近づけるための健やかで美しいバストを育てるバストアップメイクも取り入れています。

あなたに適したメニューや生活習慣をアドバイス致します。 炭水化物をゼロにする必要はありません。

Q：どのような人におすすめですか？ A：下記のようなお悩みをお持ちの方におすすめです！ ⭐️体の不調や慢性的な痛みでお困りの方 ⭐️ダイエットメニュー にお悩みの方 ⭐️パフォーマンスアップ したい方 ⭐️走り方 の指導 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装、シューズ、タオル、お飲み物をお持ちください。

お客様の声: 肩こり、首こり、腰痛など、不眠など、日常での悩みが解消された。 日常生活での疲労が溜まりにくくなり、仕事効率が上がった。 手術部位の痛みや不安があったが解消された。 筋力、可動域が上がり、スポーツで結果が出た。 などの声をいただいています。

お客様のニーズ、目標を達成するための最善のサポートをされていただきます❗️