大阪府阪南市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに250人います

Q1.「運動初心者でも大丈夫ですか？」 回答: もちろん大丈夫です！最初はフォームの確認や基礎的な動きからスタートしますので、運動が苦手な方やブランクがある方でも安心です。

Q2.「食事のアドバイスもしてもらえますか？」 回答： はい、当施設ではトレーニング効果を最大限に引き出すために、食事管理のアドバイスを必ず行っています。ライフスタイルや目標に合わせた無理のない提案をします。

■主なお客様層 •年齢層： 20〜50代の男性6割、20〜70代の女性4割 •目的： 筋肉をつけたい、体重を減らしたい、見た目を変えたい、疼痛を改善したい等。 ⚫︎よくある悩み： •お腹周りが気になる •腰痛が酷くて改善したい •運動のやり方が分からない •ダイエット継続できない •トレーニング/食事の知識がない ⚫︎職業： デスクワーク中心の方が多い（運動不足・腰痛もちなど） ■メインプラン内容 ⚫︎内容：パーソナルトレーニング（マシン・フリーウエイト）、ピラティスやストレッチも取り入れた柔軟性向上サポート、ボクササイズやHIITトレーニングなどの脂肪燃焼促進運動〔有酸素運動〕 ⚫︎食事指導（体重測定も実施） ⚫︎設備： 24時間ジム利用可能（ROUTINE Fitness24） ⚫︎特典： 初回体験無料 ⚫︎提供形式： 対面のみ（オンラインなし） ⚫︎価格帯： 月々¥22,000円〜

クライアント様　減量・増量　成功例 【減量】 男性　20代　7ヶ月　体重-12kg減 体脂肪率10%減 男性　30代　2ヶ月　体重-6.1kg減　体脂肪率5.8%減 男性　50代　9ヶ月　体重-9kg減　体脂肪率9.2%減 女性　20代　5ヶ月　体重-5kg減 体脂肪率8.4%減 女性　40代　6ヶ月　体重-7kg減　体脂肪率6%減 【増量】 男性　30代　7ヶ月 体重+6kg増　体脂肪率3%増 男性　70代　1年2ヶ月 体重+10kg増 体脂肪率4%増

【サービス提供で心がけていること】 「その人に合ったトレーニングを提案すること」 ・体力・目的・性格・生活リズムは人それぞれです。 無理に「正解」を押しつけず、その人にとってベストな方法を一緒に見つけることを大切にしています。 「できる自信」を育てるサポート ・できなかったことが「できた！」に変わる喜びを一緒に感じてもらえるよう、できるまでしっかりサポートします。自信がつくと、体も自然と変わっていきます。

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q：厳しい筋トレは苦手／運動経験がないのですが、大丈夫でしょうか。 A：はい、大丈夫です！運動経験のないお客様も多くいらっしゃいます。お客様の運動歴をお聞きしたり、身体の使い方や筋肉量を確認して、おひとりおひとりに合わせたメニューをおつくりしますので、ご安心ください。 Q：何をしても変わらない、ダイエットが続いたことがないので不安です。 A：ダイエットを一人で続けることができる方は多くありません。ご自身の身体にあった正しい方法・正しい順番・正しい強度で進めることが最も近道です◎我慢をせず楽しく続けられるようにリードさせていただきます！変われることを楽しみにして、ぜひお試しいただきたいです。 Q：食事制限はありますか？ A：ご希望の方にはご提案しますが基本的に強制していません。理由としては、”無理や我慢をしてほしくない”、”トレーニング期間終了後もずっと続けられるペースを作ってほしい”からです。我慢をするより、必要以上に欲しがらない身体を作ることを大切にしています。シルエットや体質が変わってくると食欲にも変化が出てきます。無理な我慢でストレスを溜めずに、ストレスフリーで進めていきましょう！

Q：支払い方法について教えてください。 A：現金、クレジットカード、交通系電子マネー、iD、PayPay、d払いよりお選びください。 Q：子どもを連れて行っていいですか？ A：基本的にお子様連れokです。ですが、室内には重たいものなど、お子様が興味を持って触りたくなるような危ないものが沢山ございます。お母様のご判断で、お子様とお約束ができるor動きの少ない月齢の場合が望ましいです。予め、ご年齢や普段のご様子など、ご相談ください。 Q：友達と一緒に参加しても良いですか？ A：お部屋が広くないため、マンツーマンでのトレーニングのみとしています。５名以上のグループトレーニングは出張対応しておりますので、ご希望の方はご連絡ください。

【年齢層】 30代〜50代 【目的】 ・ダイエット ・シェイプアップ ・ヒップアップ ・ストレス発散 ・運動習慣を身に付けたい ・体力をつけたい ・体質改善 ・姿勢改善 ・健康維持 ・骨盤矯正

ヒップアップをご希望の場合、平均して週1回で2ヶ月通っていただくとしっかり叶えられる方が殆どです。 バスト位置のアップ、背中スリム化。3週間で太もも-5cmふくらはぎ-3cm。産後数年何をしても変わらなかった体重が、基礎代謝力の向上により食事の我慢無しでダイエットに成功。姿勢改善により背中の痛みや腰痛を解決できた、など。

大切にしていることは、おひとりおひとりに合わせたメニューや雰囲気づくりです。希望のペースも、体力も筋力もトレーニングに求めることも、お客様によって異なります。それでも「身体を良くしたい、きれいになりたいず、この先まだまだ強い身体でいたい」という想いは皆さん同じです。 その想いを、必ず、楽しくサポートして叶えたいと思っています。無理せず楽しく続けられる、身体の変化を一緒に楽しめるトレーナーでいられるように、心をこめてお手伝いさせていただきます！

Ｑどれくらいで結果がでますか？ A個人差はありますが、最短で1ヶ月最低でも3ヶ月あれば身体は徐々に変化します。 Ｑ食事管理が不安です。 A過度な食事管理はしません。最低3食、多ければ５食摂取し食べて痩せる方法を指導致しますのでご安心ください。

（年齢層） 女性　20代〜40代 男性　30代〜50代 パーソナルプラン 月4回　22000円　（一回5500円） 月6回　31500円　（一回5250円） 月8回　40000円　（一回5000円） ※全てのプランに24時間ジム利用料金も含みます。

30代　男性 トレーニング期間　6ヶ月　 96㎏→72㎏　体脂肪−18% 30代　女性 トレーニング期間　4ヶ月 52㎏→46㎏　体脂肪−8% 50代　男性 トレーニング期間　5ヶ月 88㎏→73㎏　体脂肪−9%

あくまでもお客様のサポートをさせていただきますので、強制は一切致しません。 ダイエットはしんどいものではなく、身体が変わるにつれ楽しくなっていくものです。 ダイエット中は思うように上手くいかなかったり、不安になりますが僕たちトレーナーはそれらの悩みを解決したり支える為に存在します。 未来の自分の為に一度挑戦してみましょう！

Q．初心者や運動音痴でも大丈夫ですか？ A．もちろん大歓迎です！むしろ、そのような方が多く通っていただいております。 マット1枚で行うメニューが多いため、簡単な動きばかりでご自宅でも行っていただける内容となっております。

Q．どのようなトレーニングをしますか？ A．人によって目標は違いますので、それぞれに合った完全オーダーメイドのメニューになります。 共通で行なっているのは、体をほぐしてストレッチをしております。 そうすることで体の癖や不調を改善し、体の機能が上がることで動きやすい状態となりトレーニングの質も上がります。

女性８割、男性２割です。 年齢層は20〜70代と幅広くお越しいただいております。 下腹をスッキリさせたい、ダイエットしたい、ボディラインを整えたい、姿勢を改善したいという方が多く通われています。 メインのプランはトレーニング×痩身エステの組み合わせプランです☆ 体を根本から改善したい方はトレーニングをお勧めしております。

1回の施術でウエストが平均-2~3cmサイズダウン 1ヶ月（6回）でウエストが平均-5~6cmサイズダウン 2ヶ月（12回）でウエストが平均8~10cmサイズダウン ストレスを最小限にすることを心がけておりますので リバウンドされた方はまだ1人もいません♪

私は親友のようなパーソナルトレーナーになれるように心がけております。 体やダイエットの悩みはもちろん、プライベートの話や相談もしていただけるくらい打ち解けられる関係作りを意識しております。 日常の癖やストレスからもダイエットやボディメイクを妨げていることもあるので、そこまでしっかりケアできるトレーナーであるためです。 また、ダイエットやボディメイクはどれだけ知識があっても継続して行動しなければ結果に繋がりません。 「このトレーナーの言うことなら実践してみたい」と思っていただけたり、「これしないと怒られそうだからやっておこうかな〜笑」くらいのフランクなお気持ちで楽しんで継続し、体が変わる楽しさをお伝えできれば何より幸せです！！ なので、カウンセリングや体験にお越しいただく時も身構えず、お気軽にお越しください☆

Q:準備するものはありますでしょうか？ A:スマホorタブレットorPC、動きやすい服装、飲み物、タオルをご準備ください。 体を動かせるスペースを確保ください。 一畳ほどで充分です。 Q:体験レッスンはどのくらいの時間かかりますか？ A:カウンセリング30分、トレーニング30分、コースなどのご説明15分　計75分程いただいております。 Q:通常のレッスンはどのくらいの時間ですか？ A:60分コースと30分コースがございます。 Q:運動苦手ですが問題ないでしょうか？ A:全く問題ございません！ お客様に合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。 Q:医師からの許可は必要ですか？ A: お医者様に運動許可を貰っている健康な妊婦様のみご購入頂けます。 万が一レッスン後に体調を崩された場合は責任を負いかねます。 Q:当日体調が悪くなった場合はどうすればいいでしょうか？ A:気兼ねなくご相談くださいませ。 Q:トレーニング場所はどこになりますか？ A:オンラインレッスンとなりますのでご自宅で大丈夫です。 Q:お支払い方法を教えてください。 A:振り込みでご対応させていただきます。

【年齢層】20代〜40代 【目的】妊娠中の体重管理、出産や子育てに向けての体力作り、産後ダイエット、姿勢改善、筋力アップ、気分転換など 幅広い年齢層で、様々な目的の方がいらっしゃいます！ お気軽にご相談くださいませ✨

某パーソナルトレーニングジムで 100kgあったお客様の−45kgの減量をサポートさせていただきました！（30代女性 8ヶ月） 全く初心者のお客様をボディの大会で優勝までサポートさせていただいただきました！（40代女性、60代女性） 結婚式に綺麗にドレスを着たいというお客様も 無事綺麗な姿で結婚式を迎えることができました！（30代女性　3ヶ月）

私のボディメイクのモットーは 楽しく苦なく続けられることです！ 体と心の健康のために魅力的な自分になるためのお手伝いをさせていただきたいです✨ 私は過去に過度な減量で摂食障害に苦しんだこともあります。 摂食障害は身も心もボロボロになります。 そんな中、何のためにボディメイクをしてるのかもう一度原点に戻りました。 自分の身も心も健康であるために、 もっと自分を好きになって活力ある人生を送るためだと再認識したあとは 自分の体と心が喜ぶようにボディメイクを見直しました。 今では摂食障害も克服し、楽しくボディメイクを続けています🔥 現在は妊娠を経験し、マタニティヨガの資格を活用して妊婦生活を送りました。 自分の経験を活かし、女性のサポートをさせていただきたいと思っています！

Q.50代で運動未経験ですが、大丈夫ですか？ A.問題ありません。当ジムでは9割のかたが未経験からスタートしております。 トレーニングのやり方から、食事指導まで、 無理なくご提案させていただきます！

Q.友達同士(複数人)で一緒にトレーニングすることは可能でしょうか？ A.可能です。現在も女性ペア、カップル、親子ペアでトレーニングされてるお客様がいらっしゃいます。また3名様でもトレーニングできますので、まずはご相談ください！

30代〜70代の方が多く利用されています。 目的は「ダイエット」「筋力アップ」「健康維持」と様々です。

お客様の声 　 🔴Y様50代女性　 50代から始めた人生最後のダイエット。 10代の息子と一緒にお世話になっています。かつて大手ジムでのトップトレーナーさん。 今も尚、大会でご活躍中のイケてるトレーナーさんの正確な指導のお陰で、筋トレを全くしたことのない私でも 正しいフォームでトレーニングができるようになりました。一人では追い込めないようなトレーニングも、トレーナーさんの『いける！いける！』の掛け声で乗り切ることができます！ 息子も着々と筋肉量が増えて自信がついてきたように思います。今後が益々楽しみです♪ 🔵 M様50代男性 トレーニングを始めようかどうしようか悩んでいて、まずカウンセリングを受けてから考えようと思って、話しをお聞きました。 当時、私は47才でした。 その時に出会ったのが、柿崎トレーナーでした。 正直、半信半疑の気持ちで、とりあえず話しを聞いてどうしようかなぁと言う感じで、また、考えようと思っていました。 ところが、気が付けば、柿崎トレーナーから指導されて必死になってトレーニングしている自分がいました。 🔴N様50代女性 友達の紹介で、約2年ほど前からお世話になっています。 とても信頼できるトレーナーさんの指導のもと、約20キロの減量に成功し、大満足です！ トレーニングは運動経験がない私でもできることから教えてくれるのでしっかりトレーニングに打ち込むことができました。 今ではデッドリフト50キロも上がりお米や、ウォーターサーバーの水の重さが物足りなく感じます！ 🔵 K様　40代男性 アットホームな感じで、何でも気楽に相談できて、的確なアドバイスをもらえるトレーナーがいてるジム！ 自分の事を自分以上に理解してくれるトレーナーが居てるので、めっちゃ安心できます。 トレーニングは、キツイけど、そのキツさが楽しく思わせてくれるので3日坊主の自分でも継続できて、自分の目指す身体になれます！ ダイエットは、孤独との闘いだと思っていたけど孤独感を感じる事なく、仲間も紹介してくれたり、視野を広げてくれたり 若返った！といわれる事も度々あり、自分自身でも実感してます。 🔴M様50代女性 ボディメイク歴4年になります。最初は普通のダイエット。どんどん自分の体が変わるにつれて、痩せたいからかっこいい体にと、意識が変わりました。 最初は、ベストボディジャパンにチャレンジして入賞出来る様にと、週に３回パーソナルトレーニングを続けました。 努力の甲斐あり大阪の大舞台でグランプリをとる事が、できました。 今は、同じ大会を目指す仲間達やダイエット仲間とのコミュニティの場として、楽しくジムに通っています。 そして、何より看板息子のよっちゃんに会うのが楽しみです。 次の目標は、柿崎トレーナーと同じ大会でグランプリをとり、日本大会で予選通過することです。 🔵 K様30代男性 【お店の雰囲気】 オーナーの柿崎さんが非常に明るく、馴染みやすい雰囲気です。初めての方も、安心して通えます✨ 【トレーニングの様子】 毎回、体重や筋肉量を測定し、トレーニング後には、目標設定をして頂けるので、モチベーションを保って貰えます。 トレーニング中も、色々なアドバイスを頂けて、非常に有難いです。 【目標に対して頑張れた事】 日々の食事や運動について、ライン等でアドバイスして頂けるので、目標まで心が折れずに頑張れます。特に、ダイエット初心者の方には非常にオススメです。

ダイエットで大切なことは、「スピード」だと思っています。 体重を落とすことは、容易なことではありません。 3年、ゆっくり頑張るか、 3ヶ月、本気で頑張るか。 3ヶ月で本気で頑張れば2年9ヶ月間早く綺麗な体でいることができます。 道のりは辛く厳しいものになるかもしれません。 しかし、共に支えるトレーナーの存在。 日々変わっていく体、心の変化。 共に頑張る仲間の存在。 「よし、今日も頑張るか！」と、モチベーションのアップも間違いなし！ 人生最高の体を手にしましょう！

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q筋肉をつけ過ぎたくない。 A特に女性の方から質問をいただきますが男性ほど筋肉がつく事はありません。 男性の方でも重い負荷をかけなければそこまで大きくなりません。 Q炭水化物を食べたらダメですか？ Aダイエットを目的としている方で多い質問ですが夜の炭水化物と量を取らなければ問題はありません。 Qお酒は飲んだらダメですか？ Aこちらも質問が多いですが１日一杯と決めて量を飲まなければ問題はありません。

Qトレーニング歴がなく初心者ですが大丈夫ですか？ A初心者の方でも種目説明や効果の説明、フォームを丁寧に教えます。 Qどれぐらいで効果がでますか？ A少しの変化でしたら1ヶ月程で効果が出てきます。 Qプロテインとかサプリメントは摂った方がいいですか？ A食事をしっかりと摂取していたら大丈夫です。

30代から50代の方が多くてダイエットや運動不足解消の方が多いです。 なのでメインは60分パーソナルトレーニングを行っています。

男性50代の方で3ヶ月で10ｋｇのダイエット 女性30代の方で3ヶ月で5ｋｇのダイエット 男性はしっかり食事制限で女性はある程度の食事制限で行いました。

トレーニング歴がない方でも出来るようなトレーニングメニュー作りや指導と怪我をしないように身体を整える事も心掛けています。

Q、どうやったら痩せれますか？ A、お客様にとっての最良のダイエットを探し、提案していきます。 「痩せる」行為はお客様によって様々です。体重減少だけを望まれている方や美ボディを目指している方、膝や腰等に負担が無くなる様にしたい方等望まれているダイエットはみなさんそれぞれ違うのでトレーナーはそう言った声に対応すべく経験と知識をしっかりと持って取り組んで行きます。

Q、筋肉をつけたいのですが、可能ですか？(40歳以降の方) A、筋肉をつけるのに年齢は関係無いです。ですが歳を重ねると着きにくくなるのはありますので栄養やタイミング、トレーニングメニュー等をしっかりとプログラムして、その日その時の身体の状態を把握しながら進めて行くと必ず筋肉は着きます

当ジムでは40歳以降の比較的からだの状態が低下しやすい年代の方を中心にトレーニングを提供しています。生涯を通して身体は「動かさなければ動かなくなっていく」という方針の下ダイエットやボディメイクは勿論のこと、快適に身体が動く事が何よりも大事だと考えますので様々な方の身体に対応出来るように知識や経験を積んでいます。 トレーニングをライフスタイルに取り組んで貰いたいので当ジムではサブスクリプション制もありますので お得に続けて貰える様に頑張ってます。

慢性的腰痛に悩まされていた方が当ジムに通われて4・5年腰痛の症状はでていません。 42歳女性、ダイエットをご希望の方を6ヶ月で9kgの体重減少・約2kgほどの筋肉量増加・基礎代謝1300→1500に上昇に成功。現在週一回のトレーニングで現状維持ができています。

Q：筋トレをした事がないのですが大丈夫でしょうか？ A：はい、問題ありません！当ジムはむしろトレーニング初心者の方のご利用が多いです。 Q：ムキムキになりたくないのですが・・・ A：もちろん大丈夫です！重りを使うことだけがトレーニングではありませんので、理想に近づけるためのエクササイズを提供させていただきます。ファンクショナル（機能的）トレーニングをメインにしておりますので、基本的にウエイトは使いません。体の使い方や可動域改善、体のバランスを整えるトレーニングを行っております。 Q：太ももの前がパンパンでなんとかしたいのですが・・・ A：女性の方は多いですね。たくさんの理由があり、個人差もありますが、原因の一つが反り腰になっているという事です。体はバランスが全てですので、トレーニング種目や負荷設定、意識の持ち方でさらに悪化させてしまうこともあります。当ジムではそのようなお悩みの方に最適なトレーニングやコンディショニング方法をお伝えしております。 Q：腰痛がひどいのですが、それでもトレーニングできますか？ A：はい、できます。トレーナーの永松は整形外科で現在もリハビリを行っており、実際に術後のリハビリで通っておられる方もいらっしゃいます。 Q：正しい歩き方を教えてもらうことはできますか？ A：もちろん大丈夫です。トレッドミル（ランニングマシン）もございますので、本当に正しい歩き方を指導させていただきます。会員様の中にはウォーキング指導をされているインストラクターさんやモデルさんもいらっしゃいます。 Q：マラソンのタイムを速くしたいのですが可能ですか？ A：トップランナーであったとしても可能です。機能的に体をコントロールすること、そもそもの走り方を根本から改善し、パフォーマンスアップする事ができます。 Q：骨盤の歪みを整えたいのですが・・・ A：リアライン・コアという特殊な機器を用いて骨盤や胸郭の調整を行っております。整体も行っておりますので、その日の体調に合わせてトレーニングや整体をご提供させていただきます。 Q：リハビリで通ってもいいですか？ A：はい、大丈夫です。電気治療機器（ハイボルテージ）も設置しておりますので、競技者の早期復帰、人工関節の術後、捻挫や骨折など、様々な症状で通われている方もいらっしゃいます。ご希望であれば、テーピング指導も行っておりますので、遠慮なくおっしゃってください。 Q：シューズやウェアのレンタルはありますか？ A：当ジムは高重量をほぼ使いませんので、シューズは必要ありません。ウェアの貸し出しはございます（無料）。ウォーターサーバーも設置しておりますので、ご自由にお使いいただけます。ウォーキングフォーム、ランニングフォーム改善を希望の場合はシューズをご準備していただく必要がございます。 Q：加圧トレーニングを受けることはできますか？ A：加圧トレーニングという名称は商標の関係上使う事ができないため、加圧トレーニングとは言えませんが、血流制限下で行うトレーニングはできます。

Q：オンラインダイエットに興味があります。具体的に知りたいです。 A：ありがとうございます。トレーナー歴20年、パーソナルジム15年運営し、1万人以上指導してきた中で、運動なし、食事制限なし、それでもリバウンドしない方法を確立させました。世界中どこにいてもオンラインのみでダイエットを成功させることができます。 どうやって痩せるのか、なぜリバウンドしないのかなど、詳しい説明は個別相談会を実施しておりますので、そちらからお願いいたします。 Q：たくさん運動しないといけませんか？ A：ダイエットのためだけでしたら、実は運動はしなくて良いのです。運動しても痩せません。 Q：食事制限はありますか？ A：食事制限なしでダイエットできます。カロリー制限しても痩せることはなく、食べるタイミングが重要になります。

パーソナルトレーニング 中学生から90歳の方までリハビリやトレーニングを行っております。ファンクショナル（機能的）トレーニングは競技者からリハビリまで全ての動作に必要な要素です。体の機能を改善し、理想の体に近づけるサポートを行います。 オンラインダイエット 23歳から58歳まで今までにたくさんの方にご参加いただいております。 オンラインで完結する「短期集中ダイエット」は食事制限なし、運動なし、二度とリバウンドしないカラダを作ることができます。 たった3ヶ月で平均-8kgを可能にする、世界最新の科学的根拠に基づいたメソッドと心理学を応用した全く新しいダイエット方法です。 心身ともに浄化され、デトックス効果やメンタルヘルスの向上にも効果的です。

オンラインダイエット 37歳女性：76kg→62kg 51歳女性：67kg→59kg 34歳男性：98kg→82kg 44歳女性：85kg→68kg 25歳女性：62kg→55kg 64歳女性：77kg→67kg など、ほんの一部ですが、たくさんの成功者がいます。 このやり方さえ理解し、実践できれば二度とリバウンドすることなく、 人生最後のダイエットとなるでしょう！

オンラインダイエット 参加される方には全員、遺伝子検査を受けていただきます。（無料） なぜ食事制限なし、運動なしでもリバウンドしないカラダを作れるのかを理解していただくために会員専用サイトをご用意しておりますので、そちらを見ていただきます。このサイトは、見るだけ、読むだけで痩せることができるサイトとなっており、大変好評を得ております。 実際のやり方をオンライン上で説明し実践してもらいます、週に1回はオンラインで進捗の確認とメンタルサポートをさせていただいております。

Q：初心者で年齢的にもトレーニングが不安ですが、大丈夫でしょうか？ A：はい、もちろん大丈夫です。むしろ、初心者や中高年の方にこそおすすめのジムです。 幅広い年齢層（10代〜70代）・未経験の方の指導経験を豊富に持ったトレーナーが担当させていただきます。 また、NASM -PESといったアメリカの理学療法士が設立したスポーツ医・科学に特化した資格も保有。 その為、マニュアル通りではなく、あなたの状態に合わせた指導をさせていただきます。

Q：トレーニングではどういったことを行いますか？ A：お客様の目的に合わせて指導します。 筋力アップ・健康維持・ボディメイク等の目的によって、ダンベルやバーベルを使った本格的なウエートトレーニングから、自重（自分の体重のみ）で行うもの、筋肉の柔軟性や関節の可動性を改善させる目的で行うエクササイズまで、お客様の運動レベルと目的に応じてプログラムを組みます。 運動が苦手、運動経験の乏しいお客様へは、いきなり高重量で追い込むトレーニングは行いません。 まずは姿勢改善や痛みが出ないための正しい動きを習得するプログラムから段階的に行います。

10代〜70代まで幅広い年齢層のお客様にお越しいただき、ボディメイク、健康増進、ダイエットや機能改善など、身体や健康に対するさまざまなお悩みに対して、目的に合わせたプログラムでお客様の理想達成のサポートをさせていただいております。

50代女性で体力低下や節々の痛みに不安を抱えていたお客様ですが、適切なトレーニングとライフスタイルを手にいれ、健康診断の数値改善や日常生活のパフォーマンスもアップし疲れにくい体を手に入れられました。 身体が変わり体力もついたことで、自信がつくなどメンタル面でも良い影響がでて、以前より活動的になり、旅行にたくさん行ったり、新しいお友達ができたり、お孫さんとたくさん遊んだり人生に彩りが生まれたといっていただきました。 そのほかにも、身体づくりを通して人生が変わったというお客様が多くいらっしゃいます。 みなさまもトレーニングを通してより良いライフスタイルとメンタルを手に入れて、あなたらしい毎日を楽しみましょう！

短期的に無理をして一時的な結果を求めるのではなく、体力レベルや目的に合わせて無理なく中長期で習慣化し、人生を通して最高のコンディションをつくることが私たちの理念です。 何歳になっても人生最高の身体をつくることができます。 そのためには正しい習慣化が不可欠ですので、メニュー構成含め、メンタル面もしっかりサポートすることが私たちの強みです。

Q1：トレーニングの流れはどんな感じですか？ 初回60分4,800円でお試し頂けます。 初回トレーニングの流れ、15分前後：カウンセリング/身体の悩みや運動習慣、目標をお聞きします。 45分前後のトレーニング/上記の内容をもとに行っていきます。 Q2：仕事の後にパッと通いたいのですが、近くにもきてくれますか？ 固定のジムではなく極力ご負担なく通える範囲内や通い易い公共交通機関の中で予約して行っております。 Q3：出張パーソナルや自宅でパーソナル指導行ってますか？ はい、出張対応可 （当方の大阪市内の中央区より大凡の目安と致しまして45分以上の移動時間がかかる場合のみ別途出張交通費を頂戴しておりますので予めご了承下さいませ。（詳しくはお問い合わせ下さいませ） Q4：都度払いも可能ですか？ はい、都度払いOK です。（回数毎にお得になるセット割引もございます） Q5：回数券に有効期限ありますか？ 全ての回数券に有効期限ありません。

Q１：トレーニング初心者で自信がなです、私でも結果はでますか？ もちろんです！私のお客様の中で、ほぼ９割の方がトレーニング初心者です。まずはカウンセリングなどを通じて、お客様の悩みや目標に合わせたトレーニングメニューをしっかり作成していきます。安全性と効果を重視しながら、フォームの修正には身体の重さを活用することで、正しい姿勢や動きを身につけるお手伝いをいたします。 Q２：食事制限をするのが不安です。痩せるには絶対に食事制限をしないといけないですか？ 痩せるためには食事制限が一切必須ではありませんが、カロリー摂取量をコントロールすることが必要です。 先ずは、規則正しく食べていく必要があります。バランスの取れた食事と適度な運動が健康的な体重管理に役立ちます。

さまざまな悩みを抱えた方々がたくさんいらっしゃいます。年齢に関係なく、健康や体調の改善、身体の機能向上など、様々な目標を持った方々が私の指導を受けています！ ★ 食事制限を行った後にリバウンドが生じ、リバウンドのない健康的な身体を手に入れたい！ ★ 仕事に没頭するあまり、自身の健康面を見落としてしまった結果、健康診断で医師から痩せるようにとのアドバイスを受けられた。 ★ ジムに通っているものの、目に見える結果が得られず、そのためにパーソナルトレーニングに通い始めた！ ★ 事務仕事で長時間座っていることによりお尻がたるみ、猫背になってしまったため、お尻を引き上げて姿勢改善をしたい。 ★ ボディーメイクを通じて自身の身体をより美しく整え、将来的には大会に挑戦する目標を持ちたい！ トレーニングや食事指導を通じて、理想のボディを実現するためのプランを作成し、お客様の目標に向かってサポートしていきます。

★３０代男性、6ヶ月で−１０kg、運動不足、健康診断の結果で先生から注意があり運動習慣とライフスタイルを変え、健康的な食生活に切り替えることができました。 ★４０代女性、自主トレーニングの経験ありながら結果が見えず、周１回3ヶ月−５kg達成する事ができました。 ★２０代女性、6ヶ月継続、お酒を販売する営業のお仕事で仕事の後の飲み会が多く、健康維持する為にパーソナルに通い始めた方。 ★２０代男性、フィジーク大会に出場したい希望があり4ヶ月で筋肉増加＋６kg。

トレーナーとして60分のトレーニングを教えるだけでなく、お客様に日々の運動の良さや生活習慣の変化、健康寿命の延長についても知っていただきたいという思いで取り組んでいます。 わたくしの目標は、「すぐに結果を出すこと」ではなく、「運動を好きになること」です。単に身体の変化だけを追い求めるのではなく、運動を継続することや運動を愛することの重要性をお伝えしています。 現代社会では、仕事や関係の悩みにより、ストレスを感じながら生活している方々が多くいます。そのようなストレスを発散し、心も身体もスッキリとさせるためには、楽しくトレーニングを行うことが効果的です。トレーニングによって放出される「幸せホルモン」であるセロトニンは、心の健康にも良い影響を与えます！ 単にお客様の身体を変えるだけでなく、お客様がパーソナルトレーニングに参加して良かったと感じ、気分が上がり、楽しんでいただけることを大切にしています！ お客様がトレーニングを通じて、健康と幸福感を感じていただけるよう、全力でサポートいたします。

Q：トレーニングを受ける際にに必要なものはありますか？ A：ウェア、水、タオルなど必要なものはこちらでご用意できますので手ぶらでも大丈夫です。 ご自身のウェアを使用したい場合はご持参ください。

Q：初心者なんですが大丈夫ですか？ A：お客様のほとんどが「運動の習慣が無い」「ジム通いが続かなかった」という方ですのでご安心ください。 Q：糖質制限でリバウンドしたから糖質制限はしたくないんですが… A：糖質制限による極端な食事制限によるサポートはしておりません。習慣化できる食生活を一緒に見つけましょう！

これまで10代〜50代の男女問わずトレーニング指導してきました。 20代〜40代のお客様に対するダイエット、ボディメイクの経験が豊富です。 ・筋肉をつけたい ・体を引き締めたい ・ダイエットしたい ・運動習慣をつけたい こんな方におすすめです。

マラソン出場を目標とした40代女性のお客様が 「2ヶ月間週2回のトレーニング」 「食事制限なしの食事指導」 で11kgの減量に成功しました。

ダイエット、ボディメイクを意識しながら日常生活につながる身体の使い方が身に付く指導を心がけています。

Q：TOOLE FITNESSの特徴を教えてください。 A：お客様の骨格を理解し効率的にトレーニングすることが可能です。トレーニングのみではなく、食事面のサポートもお一人お一人に合ったメニューを提供し、内面からも健康をご提供いたします。

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：基本的には当店（大阪市中央区）で行います。 Q：運動初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：はい！当店のお客様は運動初心者の方がほとんどです。一から丁寧にサポートさせていただきます。 Q：体験レッスンはありますか？ A：もちろんございます。カウンセリングもさせていただいてますので、不明点や不安をお聞かせください。

当店は女性のお客様が過半数を占めております。 10代から70代のお客様が利用していただいており、 メインプランは3ヶ月コースです。 ダイエットやボディメイク、姿勢改善に重要なのは継続なので3ヶ月プランを推奨させていただいております。

成功事例 50代　女性　 93キロから半年で10キロマイナス、週一回のトレーニング、食事管理 過度の食事制限は無し、週末には外食、飲酒をも続けながらダイエットを継続されています。 リバウンドなし、頭痛持ちで常備薬を持ち歩いてましたが、頭痛も解消されました。 偏った食事は太るだけでなく体に異常をきたします。

お客様が来て良かった、また来たいと思っていただけるように、 接客や会話をするように心がけています。 楽しく継続することが身体を変える秘訣です！

Q.初心者でも大丈夫でしょうか？ A.もちろん大丈夫です。初回のカウンセリングにてご不安な点を解消してからお話を進めていきましょう。 Q.ご予約はwebで可能でしょうか？ A.プロフィールのホームページURLを押して頂き、1番下にあります菅原トレーナーの【体験】という項目を押し会員登録をして頂くとご予約可能です。

Q.駐車場はありますか？ A.スポーツクラブNAS鳳店の真下か、徒歩2分以内に専用駐車場がございます。

現在女性は20代、30代、40代、50代の女性が多い傾向で目的は【ダイエット】【ビギナートレーニング】が入り口として多いです。 特に自分のことを【太りやすい体質】と思い込んでいる方、そんなことは全くないので是非ご相談下さい！ ただホルモンのバランスの関係から女性特有の不調を抱えていてダイエットが中々うまくいかない方がいらっしゃいます。 ヒアリングの内容と栄養療法の視点から血液検査を見させていただいて今まで落ちにくかった体重、よく停滞する体重へのアプローチが可能です。

ダイエット、PMS、更年期、女性特有の不調、尿漏れ、尿失禁、体力増進、筋肉量増加、肩こり、肩周囲炎、腰痛、椎間板ヘルニア、頸椎ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、側彎症、鼠径部痛、股関節周囲炎、人工股関節術後、人口膝関節術後、しびれ、頭痛、握力低下、脳血管疾患後の運動機能改善、乳腺炎、睡眠改善、花粉症、整腸、便秘、消化機能、呼吸改善、健康診断の数値改善など ✨ご予約はホームページURLから✨

長期的にお付き合いして頂くパートナーだと思っていますので、無理なく続けられる許容範囲が広いトレーナーでいること

Q1.どういった方がレッスンを受けていますか？ A1.お客様の80%が運動初心者の方です。ダイエット、引き締め、体力作りなど、それぞれの目標に合わせて、お一人おひとり個別のメニューで、無理なく続けることができるようサポートします♪ ご安心ください。 Q2.レッスンはどのようなことをしますか？ A2.トレーニング・コンディショニング・ペアストレッチなど、毎日のお客様のお身体の状態や目的に合わせて、最も効果的なメニューでアドバイスをしています。どんなことでもご相談ください😊 Q3.１回のトレーニング時間は？ A3.１回５０分です。もちろんスケジュールに合わせて、臨機応変にご対応いたします。 Q4.レッスン当日の持ち物は？ A4.運動に適した動きやすい服装と、シューズ、お飲み物、タオルなどです。 シューズは、特に室内履きでなくても構いません。 更衣室には、シャワールーム、ドライヤーなどもございますのでご利用ください✨ Q5.予約後、日時の変更はできますか？ A5.前日１７時までであれば可能です。

20代〜90代まで、男女問わず、様々なお身体の状態の方にトレーニング指導をしてまいりました。 ダイエットやボディメイクをメインに、 皆さまが好きな身体で健康に過ごせるように、全力でサポートします！！ 姿勢改善のためのコンディショニング、 パーソナルストレッチでお疲れ解消、などなど、さまざまなアプローチでお身体の改善に導きます。 トレーニング初心者の方から、幅広くご対応させていただきます。

【ヒップアップ】 ご自身の後ろ姿が気になっていた50代のお客さま、下半身のトレーニングをしっかり行い、痩せた！見た目が変わった！とご家族からも褒められるほどになりました。引き締まったお尻と、ヒップアップの効果で脚も長くなったように見え、喜んでいただけました。 【O脚改善】 O脚が原因で、腰痛持ちのお客様が、トレーニング3ヶ月で脚のラインが変わりました。腰痛も起こりにくくなり、ボディラインも整って、姿勢が良くなりました。 【ダイエット】 断食ダイエットにハマり、一時的な体重減少と、その反動でのリバウンドを繰り返していた40代のお客様、バランスよく食事を取りながら、しっかり食べてしっかり動く、を継続していただき、付け焼き刃ではない、一生続けられる健康ボディを身につけられました。 【肩こり改善】 身体が硬い、疲れやすい、と自覚はありつつも、どうアプローチしていいか分からなかったご夫婦に、おうちで、またお二人で一緒に出来るストレッチなどもお伝えしながら、肩こり改善ができました。手が上がりにくかったり、しゃがむことがしんどかったという問題も解消され、身軽に動けるようになりました。今までは休日は家にいることが多かったお二人ですが、今はフットワーク軽くお出かけされることが多くなったとおっしゃっていました。

痩せることや美しくなることだけでなく、心と身体の健康がベースだと考えています。 ジムに通うからといって、いつも頑張らないといけないわけではありません。 お客様のその時の心や身体の状態に合わせて、その方に合ったトレーニングを提供して、お客様に寄り添えるように心がけています。

Q.トレーニングの経験がないので出来るか不安です A. 当店にお越しいただいている90％以上のお客様はトレーニング未経験or初心者です。 またトレーナーは、指導歴5年以上と経験豊富なので安心してお任せください。 Q.コース以外にお金はかかりますか？ A.コース代金以外の費用は一切かかりません。 Q.体験はどのくらいの時間がかかりますか？ A. 90分を予定しております。カウンセリング・トレーニング・ご入会方法のご案内をさせていただいておりますが、スケジュールのご都合やお身体の状態に合わせて、ご希望の内容のみご案内させていただくことも可能です。 Q.何を持っていけばいいですか？ 室内履きのシューズをご持参ください。 それ以外は、普段着でお越しいただければ問題ございません。 トレーニングウェア・タオルは無料でお貸出をさせていただき、飲料水・アミノ酸・プロテインも無料でご提供いたします。

Q.トレーニングはどのようなことをするのでしょうか？ A. お客様の目的に合わせて、有酸素運動やウェイトトレーニングなど最も効果的なメニューをご提案させていただきます。また当日のコンディションに応じて、マッサージやストレッチ等のリラクゼーションメニューもご提供します。 Q.食事制限は厳しいですか？ A. 過度な食事制限は指導しておりません。日々の健康やお仕事のパフォーマンスを損なうようなやり方は行っておりません。効果を出すための最適なアプローチを把握したトレーナーがお客様に合わせたご提案をさせていただきます。 Q.お支払いについて教えて下さい A. お支払い方法は、現金、銀行振り込み・クレジットカードのいずれかになります。

年齢層は20代〜70代まで幅広く 目的や目標はダイエット・ボディメイク・姿勢改善など様々です🙆‍♂️

楽しく通っていただきたいので何でも話せるような空間を作れるよう心がけております😊

当ジムは月額定額制です。 週1回30分15,000円、週1回60分25,000円 週2回30分30,000円、週2回60分50,000円 都度払い可。1回30分4,000円、1回60分7,000円

持ち物について 見学の際は必要な物はございません。 トレーニングされる際には室内靴が必要です。 動きやすい服装をオススメします。

ダイエット、ボディメイク、リハビリなど様々なニーズに対応しています。 60分みっちり筋トレの方から10分のストレッチを入れる方やインナーマッスルを鍛える方などいらっしゃいます。

短期減量の食事制限ありから長期の食事制限無しの方など。 個人差はありますが食事制限ありだと月に体脂肪2kg減を理想としています。

パーソナルレッスンを受けながら通えるトレーニングジム。 年々増える体重、衰える体力、酸化していく肌、迫り来る生活習慣病。 より良い未来の為にトレーニングを始めてみませんか？ 運動経験のない方でもトレーニングのノウハウと貴方に合った食事管理が身に付きます。 自信の持てる体と未来の健康の為に一緒に頑張ってみませんか？

どのような服装で施術を受ければいいですか？ 動きやすい薄手のものが望ましいです。 厚手のものは施術の妨げになります。 あらかじめ薄手のものを下に着てお越しいただくか、更衣スペースもございますので動きやすいお着換えをお持ちください。 エクササイズ、トレーニングに着替えは必要ですか？ はい。必要となります。 トレーニングウェアが望ましいですが、動きやすい服装であれば問題ありません。 またケガの防止のため、パーソナルトレーニングの際はうち履き用の靴（スポーツ用が望ましい）が必要となります。 施術のみの対応は可能ですか？ 可能です。 基本的にはエクササイズ、トレーニングはセットになりますが、強制ではありません。 施術のみ希望という方はご予約の際、その旨をお電話または予約フォームにてお伝えください。 子どもを一緒に連れて行っても大丈夫ですか？ はい。 ベビーカーでそのまま来て頂いて大丈夫ですのご安心ください。

クレジットカードは使用できますか？ はい。 使用出来ます。 また、電子決済、QR決済も充実しております。 施術は痛くないですか？ 痛くない施術を心がけております。施術中でも痛みが強ければその都度ご相談ください。 妊娠中でも施術は受けられますか？ 安定期に入った方は施術を受けていただくことも可能ですのでご相談ください。 施術中に無理な体勢にならないようにも気をつけて施術していきますのでご安心ください。 自賠責保険は使えますか？ 使えます。 自賠責保険を使用した際の施術費はどうなりますか？ 窓口負担は0円となります。 交通事故以外の施術は保険適用ですか？ 症状などによりますので、お問い合わせください。

30-60代の女性.男性で、運動初心者の方、運動が苦手な方がほとんどです。 また、同年代の運動不足の方も通われています。 肩こりや腰痛、関節痛の改善、慢性的な疲労などお身体の不調の改善やダイエットなどの目的でいらして頂いております。 初回は50分3980円（税込）で、カウンセリングや医科学的な検査を行った後、エクササイズや施術、ご自宅でできる体操などをご提供させて頂いています。 いきなり通うのがご不安な方は、無料カウンセリングも行なっておりますのでご相談ください。

コンディショニングのご相談をいただいた、４０代女性のA様は 【身体の後方でジャケットに袖を通そうとした際に右肩に痛み】が走り、それから腕を動かした時、またふとした時に同じような痛みが生じるようになってしまったとのことでした。 痛み自体は一時的なもので持続しないため、【そのうちに良くなるだろう】と思っていたが、痛みは改善せず悩まれていたところ、当ホームページを見つけコンディショニングの相談をいただきました。 お話を聞くところ、痛みは【慢性的なもの】であり、【炎症などの所見はみられなかった】ため、整形外科などの病院にはかかっていなかったとのことでしたが、当院でも改善可能であると判断しコンディショニングにあたりました。 ※痛みの部位や傷めた際の状況、痛みの状態にもよりますが、一度病院にかかった方が良い場合や、内服にて痛みのコントロールを行いながら、コンディショニングをすすめた方が良い場合もあります。病院受診が必要な際には無理をせず、そちらをすすめさせていただいております。 初回のコンディショニング時には痛みの改善と、背中に手を回す結滞動作において可動域の改善がみられ、自宅でもセルフケアが行えるよう、簡単なホームエクササイズを指導させていただきました。 初回コンディショニング後から6日後のフォーローアップの日にも、動作の際に生じる嫌な痛みの再発はなく経過していました。 傷めたと思われる部位のストレッチ、筋力改善のためのホームエクササイズは継続していただくようアドバイスをさせてもらい、当日のフォローアップは終了。 身体の使い方を意識したいとのことで、柔軟性の乏しいところや、筋力の低下している部位のエクササイズを実施。 全身のバランスを整えることは、今回傷めた肩を始め、将来起こりうる痛みの予防にもなります。 今回紹介させていただいた方は、【半年以上続く肩の痛み】に悩まれている方でした。 予約をいただいた際には、年齢的に他ページで紹介させていただいている、肩関節周囲炎や四十肩・五十肩による症状と思われましたが、今回のケースは【肩を傷めたきっかけがある】ことから、いわゆる四十肩・五十肩と呼ばれるものとは違うものであると判断し、コンディショニングを行い、良い結果が得られました。【肩を傷めたきっかけ】があっても、四十肩・五十肩を合併するケースもあります。 四十肩・五十肩では改善までの期間が長くかかるケースがあるため、今回のように即時に痛みや可動域の改善が得られない場合もあります。 しかし、四十肩・五十肩だから【仕方がない】と諦めて痛みを我慢し続けることは得策とは言えません。 痛みを和らげることや、可動域を改善できることも多くありますので、【長く続く、慢性的な痛みで悩まれている方】はぜひ一度ご相談ください。

カラダの「動きや機能」はあなたのこれまでの生活の習慣、動きの癖などがもととなっています． 例として 〇痛みなどのカラダの不調がある 〇カラダが歪んでいる、O脚などカラダバランスが悪い 〇生まれつきカラダが硬く、前屈で床に手が届いたことがない このような方は多くいると思いますが、これらは「遺伝」などではなく、これまでのカラダの使い方や習慣が大きな原因となっています。 当店ではこれらのカラダの悩みを始め、多くの方のカラダの不調を解決してきております。 「ダイエットしながら、カラダの不調や悩みを解決する」 これは、「理学療法士」というリハビリ・カラダの動きの専門家だから可能なことであると考えています。 ダイエットの成功ともいえる減量は、「緻密な栄養管理」ができてこそですが、 ◎さらにあなたのカラダが「今よりも動きやすく、機能的で、動くことが楽しい」と感じられるようになる ◎今までできなかったことができるようになる といったカラダの変化を是非感じていただければと思います

Q:運動初心者（体力に自信がありません。）大丈夫 　でしょうか？ A:安心してください。筋力や柔軟性、身体のチェック 　を行い、お客様の課題を見つけ出しそれに適応 　した簡単なメニューを行っていきます。 Q:体験レッスンではどのようなことをしますか？ A:まず20分程度のカウンセリングを行いお客様の 　目標、目的をお伺い、トレーニングプランの 　ご説明や様々な質問にお答えをします。 　40分程度、実際に行っているトレーニングを 　いくつかご紹介させて頂きます。 Q:肩こり、腰痛があるのですがトレーニングをして 　も大丈夫でしょうか？ A:慢性的な症状で骨や神経に異常がない場合は、 　トレーニングとコンディショニングによって 　改善できることがありますので、定期的な運動を 　オススメしております。 　不良姿勢と筋力低下が原因ですので数回受けて 　効果を実感して頂けます。 Q:食事の指導はありますか？ A:ダイエットを希望されている方はもちろん、 　パフォーマンスの向上を目指している方に 　とっても、食事コントロールはとても重要です。 　無理な食事制限はオススメしておりません。 　お客様のライフスタイルに合った、合理的かつ 　効果的な食事プランを提案させております。

年齢層では、20代～70代のお客様を中心に担当しております。 ダイエットからボディメイク、日常生活の改善などの目的が多いです。 週2で通う方や週1で通う方が大半です。

60代女性の方で半年で79kg→59kgのダイエットに成功しております。 現在は、筋力をつけることと陸上競技のマスターズの試合に出るためのトレーニングをしてます。

・お客様が安心をしてトレーニングができるように 　毎日清掃をしております。 ・楽しくトレーニングができるようを心掛けて 　行なっております。

Q：見学や体験をしてみたいのですが？ A：どんな事をするのかわからない💦どのコースが自分に適しているのかわからない💦 　そういったお客様のため、「無料カウンセリング&体験」をご用意しています💡 　お身体のお悩み、目標とされている事などお聞かせください😄 　お客様の目標・目的、お身体に合った食事やトレーニング方法を体験時に行わさせて頂きます‼

Q：リバウンドが心配です。 A：食事とトレーニングを継続していただくことで、健康的な生活習慣を身につけていただきます💡 　ダイエット後も、運動を継続的に続けていただくことが、リバウンド防止にも繋がります。 　また無理なく続けていただけるようなプランもご用意しております😄

30代、40代~60代の男性女性を中心にダイエット目的の方だけでなく、腰痛や肩こり改善、姿勢改善の方々にも幅広くご利用頂いてます💡 料金プランとしては、 ・予約し放題プラン 　　 44,000円(税込) ・健康プラン 　　　　　 25,520円(税込) ・メンテナンスプラン3回 15,000円(税込) ・回数券プラン(10回) 　 55,000円(税込) があります！ 目的だけでなく、ご予定にも合わせて通って頂きやすいよう単月でのプランとなっています💡

30代男性 2ヵ月間 【体　　重】81.75㎏→73.35㎏　-8.4kg 【体脂肪率】26.8%→21.9%　　 -4.9% 30代女性 半年間 【体　　重】64.55㎏→55.55㎏　-9kg 【体脂肪率】36.1%→29.8%　　 -6.3% 40代女性 3ヵ月間 週1 【体　　重】71.05㎏→64.3㎏　-6.75kg 【体脂肪率】38.0%→32.0%　 -6% 50代男性 2ヵ月間　座骨神経痛改善！ 【体　　重】75.45㎏→68.3㎏　-7.15kg 【体脂肪率】27.7%→21.8% 　 -5.9%

私たちのサービスを提供させて頂くにあたり、一番重要視している事は、 クライアント様とのコミュニケーションです‼ 楽しく過ごして頂くことはもちろん、トレーニングを行っている時間が充実したものになるようにお身体の事、お食事の事だけだなく、日々の過ごし方や日常での出来事などお伺いいたします💡 毎トレーニング時にお伺いする事でその時の最適なトレーニングメニューご提供させて頂いてます😄 1回でのトレーニングで効果を実感して頂き、継続して行えるようなコミュニケーションを大事にしながら信頼関係を築き、日々クライアント様とトレーニングを行わさせて頂いてます‼

よくあるご質問 ①本当に身体変わるんですか？ ⇨はい。自信を持って数値を出せる力があります。 ②何度もダイエットやってきたが、成功した試しが無い。 ⇨やり方と少しのコツを掴めば、身体は変わります。 ③長期的ではなく短期的に痩せたい。 ⇨得意分野です。まずはカウンセリングをさせて頂き、最短で導かせていただきます。 ④筋肉を増やしたい ⇨トレーニングのときに意識するポイントをお伝えします。この感覚でトレーニングを行えば、対象筋への刺激の入り方が違ってきます。 ⑤ダイエットに掛けるお金が無い ⇨ご安心ください。世の中の方々がもうこれ以上体型で悩むことがないようにしたいという強い使命感の元やっておりますので、安価で多くのことを教えることが出来ます。 ⑥第一歩が踏み出せない ⇨一緒に踏み出しましょう！

どういったジャンルでやっていますか。 ⇨インナーなど内面よりも、とにかく外見がすぐに変わるトレーニング・食事内容を提供しています。

ダイエット・ボディメイクを最短で行いたい方。 年齢層は10代〜60代まで幅広いです。

ここ1年以内の主な実績 ①30代女性→2ヶ月で体重-13.4kg（体脂肪-15%） ②40代男性→3ヶ月で筋肉量のみ+8.1kg 過去にも2ヶ月でマイナス10キロ達成者を多数出しております。※こちらは元体重にもよります。

心掛けていることは、理想を聞いて、お客様のライフスタイルを元に最短距離で結果を出していくことです。〇月までに〇〇kgまで落としたい、とにかくスリムになりたいなど、様々な要望にお応えいたします。

質問：どれぐらいで痩せますか？ 回答：早い方で約3〜4週間ほどで効果が見られます。もちろん、運動歴や週に何回トレーニングを行うのか、どのような食生活で過ごされているのかを考慮すると、個人差はあります。（※食事制限はありません） しかし、トレーニングを正しく継続して行うことで必ず理想の身体は手に入ります。なお、「1週間で激痩せ」や「短期間で−○kg」のような謳い文句はなく、お客様のトレーニングが日々の習慣となるようにサポートさせていただきます。そうすることで、理想の身体を手に入れた後でもリバウンドすることなく、お客様がご自身でトレーニングを継続していくことも可能です！

質問：続けることはできますか？ 回答：もちろんです！オンラインで行いますので、ジムに通うための時間や準備などは一切必要ありませんので、時間を有効に活用できます。そのため、トレーニングを行うためにジムへ行くという大きなハードルはなくなります！また、ジムへ入会しても1年間通い続けられる人は全体の3%と言われています...。そして、一人ではなかなか続かないという方は、私のようなトレーナーという存在を有効に活用していただければと思います。私は、トレーニングにおいて、体を動かすことと同じように”心”（メンタルやマインド）の部分を大切にしています。お客様のモチベーション維持やトレーニングとの向き合い方、考え方などにおいてもお役に立つことができるかと思います！

・どのトレーニングをすればいいかわからない... ・一人では継続できない... ・ジムに通っているが思いのほか体型に変化がない... ・家で手軽にトレーニングを始めたい... ・過度な食事制限は嫌だ... こういったお悩みをお持ちの方に、是非オンラインパーソナルを受けていただきたいです！ 年齢層は問いません！ 「昔は運動部に所属していたが、今は見る影もない...」という30代前半の方や、「憧れている女優さんのような体型になりたい」と話される40代前半の主婦の方もいらっしゃいます！ まずは、”初回限定(お一人様一回限り)】体験レッスン＋カウンセリング(約30分)”をお申し込みください！ その後、やってみたい！と感じたら是非”パーソナルトレーニング1回(30分 or 60分)”をお申し込みください！ （運動習慣がない方は、30分1回の単発セッションをオススメします！） もちろん継続をご希望の方は、1ヶ月コースや3ヶ月コースの方が断然お得です！ ※一人で受けるのは不安という方は、お友だちやご家族、同僚の方とペアレッスンをお申し込みください！ 是非、ご検討ください！ 私の目的は、Calithenics(自重トレーニング)の良さを広めたいという思いからきています。昨今では、SNSなどでジムでトレーニングをする素敵な男女の投稿が目立ちます。これが、フィットネスジムに通うきっかけになることは良いのですが、なかなか通い続けられず、理想の身体を手に入れられないという現象も起こっていると思います。（ジムを否定しているわけではありません！）そんな中、私は自重トレーニングで人々の日常にフィットネスを手軽に取り入れることを目的にしています。自重トレーニングであれば、いつでも、どこでも、手軽に始めることができます！トレーニングにおいて何より大切なのは"継続すること"です。私は10年以上トレーニングを継続して行っています。食事制限もほとんどしたことがありません。理想の身体を常に維持向上し続けることができています！もちろん、お客様の目指す理想の体型にもよりますが、自重トレーニングで手に入れられることがほとんどです！是非、一度パーソナルトレーニングを受けて見ませんか？

「○○トレなどのSNSに投稿されているトレーニングや、会員制のオンラインサロンに入会するなど色々なトレーニングを試しましたが、なかなか結果が出ません。」と、申し込みをされたお客様がいらっしゃいました。トレーニングに対する向き合い方や考え方など、マインドの部分についてまずお話をさせていただきました。内面が変わることで、毎日イキイキとトレーニングと向き合うことができ、パーソナルトレーニング以外の日常生活でもご自身でトレーニングに励むことができるようになりました。もちろん、気になるお尻まわりを解消、体重も減少、体型の変化について周りから声をかけられることでキラキラと輝く毎日を送っていらっしゃいます。

お客様の身体と心の状態を毎回確認するようにしています。基本的には週に1回から2回のパーソナルとなります。前回のトレーニングからどのような変化があったのか、日常生活で何か変化はあったのか、体力的・精神的疲労は溜まっていないか？など、まずはじめにお客様とお話をさせていただきます。大枠のメニューは計画していますが、その日のお客様の状態、目的に合わせてメニューを変更したり、トレーニングだけではなく、コミュニケーション面、コーチング面もサービス提供の際に私が心がけていることです！ そして、大切にしていることは”ご縁”と”繋がり”、”感謝の気持ち”です。 このゼヒトモを通じて、何千人といるトレーナーから私を見つけていただいたこと、申し込みを検討されていることに心より感謝いたします。そんな”ご縁”あるお客様に選んでいただけることをとても嬉しく感じます。お客様と”つながる”ことができた際には、お客様の更なる人生の飛躍、健康、幸福度を上げるためにも、真摯に向き合い全力でサポートさせていただこうと思っております！

Q:当ジムの強みはなんですか？ A: まるジムの強みは3つあります。 ①【食べながら痩せるダイエット】 お客様のご希望や悩みに寄り添いながら、食事もしっかり食べて頂き無理のない完全オーダーメニューをご提供します。 ②【論理的トレーニング】 柔道整復師の資格を活かし身体の原理原則に基づき整えることで、身体を正しく使い、低負荷でもしっかりと効かせ、体の動きまでもが良くなります。 ③【多彩なプラン】 都度払い制をメインに予算や目的、あなたのライフプランに合わせ多種のサービスとプランをご用意しております。 Q:初心者でも大丈夫ですか？ A: 当店ではお客様一人一人の体力に合わせた特別メニューを考案し、提供させていただいておりますので初心者の方でも安心して受けて頂けます。

Q:どういったトレーニングをしますか？ A:当店ではマシンを使わずに自重トレーニングやフリーウエイトをメインに行い、筋肉を大きくするのではなく筋肉を引き締めて体のバランスを整えます。

20-60代のお客様が多く ・ダイエット ・健康促進 ・ボディメイク が目的の方が割合が高いです。 栄養指導や姿勢改善のトレーニングで健康でケガのないカラダ作りを目指しています。

・30代女性3ヶ月で28キロ痩せた ・20代女性3ヶ月でウエストマイナス8センチ達成 ・50代男性パーソナルトレーニングしてからゴルフベストスコア達成78 ・30代女性パーソナルトレーニングしてから肩こりが改善

トレーニング初心者の方や運動が苦手な方でも分かりやすく、目線を合わせて指導することを徹底しております。 出来るだけストレスを溜めないダイエットしていただけるように一人ひとりメニューを作成ししっかりサポート致します。

Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか...🤨 もちろん心配ありません！😉 運動が苦手で経験のない方にも、多くのアプローチ方法がありますので、安心してご入会いただけます。 自己流の筋トレや動きは慣れないため、効果的な部位への刺激が得られず、最悪の場合ケガにつながる可能性もありますので、注意が必要です。 不安や疑問がある場合は、ぜひカウンセリングにご参加いただき、ご相談ください🥰 Q：仕事が忙しいのですが、それでも続けることはできますか😱 問題ありません！ 営業時間は朝9時から夜10時までとなっております💪 朝の活動や夜の活動も可能ですので、一緒に頑張りましょう！ トレーニングの頻度や回数券の使用方法も、お客様の自由ですので、柔軟に対応させていただけます😉

Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか😣 目的や目標によりますが、心配ありません。 食事においては、適度な量とバランスに気を付けましょう！ お酒を飲まれる場合は、蒸留酒（ウィスキーや焼酎など）がおすすめです。 割り物は水か炭酸水にしましょう。 糖質の多い甘い食べ物や着色料が使われているものは控えるようにしましょう。 スイーツに関しては、1週間に一度など、頑張った日のご褒美として食べることをおすすめします👍 また、ストレスは一番の敵ですので、注意しましょう🫡 初回体験をして頂いた後に、食事についても直接指導させて頂きます。

年齢は20代〜50代の方が多く、男女比率は75％25％くらいで女性の方が多いです。 目的は大半がダイエットですが、中には筋肉をつけたい、引き締めたいというお客様もいらっしゃいますので、 そういったお客様のご要望に合わせてプランを組ませて頂いています。 初回体験時に無料カウンセリングをさせて頂きますので、その際にご要望をお伝えくださいませ。

マイナス５kg〜10kgに成功されたお客様は数え切れないほどいますし、中には１年〜２年で15kgや20kg痩せた方も多くいらっしゃいます。 過去最高は、他店と当店との併用で155kg→80kgまで痩せた方で、「衝撃の−75kg」のBeforeAfterは当店のインスタグラムでご覧頂くことが出来ます。

まず１番は、お客様の体力レベルに合わせたトレーニングをするということです。 負荷や重さ、回数など、もちろんやり過ぎてはいけないし、逆に足りなくても良くないので、トレーニングが終わったあと全てのお客様に「ちょうど良かった」と思ってもらえるようなメニューを心がけています。 また、フォームももちろんしっかりチェックさせて頂いています。 間違ったフォームでトレーニングすると怪我をする可能性もありますし、やみくもに回数をこなせば良いというものでもありません。 正しいフォームで、しっかりと効果が出るようにトレーニングさせて頂いています。 さらに、もう１つとても重要なのがモチベーションです。特に初心者の方や運動が苦手な方は、 「しんどい」だけではトレーニングを続けられません。 「しんどい」けど「楽しい！」と思ってもらえるように、 お客様のテンションとモチベーションをアップさせながら運動してもらうことも強く意識しています。

Q.続けられるか不安… A.運動を始めることは人によっては大きな一歩です。一人では難しくても、二人なら乗り越えられることは沢山あります。まずは頼ってみてください。

Q.どれくらいで成果が出るの？ A.成果は様々な形で初月から徐々に出てきます。それはボディラインももちろん、体力面や精神面など多方面で変化を感じます。

20代女性のウェディング用のプラン 30代男性のキャリアアップのための心身トレーニング 40代以上の方はボディメイクはもちろん、健康を意識してトレーニングされる方が多くなってきます。

営業職の男性 同期で成績最下位の方がトレーニングを始めたことにより、成績1位になりました。 一見関係ないように思われますが、トレーニングをすることで男性ホルモン【テストステロン】が分泌します。これは身体が引き締まりボディラインが変わるのはもちろんですが、精神面において自信ややる気が漲るホルモンです。 彼はトレーニングを通じて自信をもち、今も第一線で活躍しています。

私はパーソナルトレーニングを非日常として提供しようと心がけています。 小さい頃ディズニーランドで感じた「全てを忘れるくらいの感動」を根底に設備や人に対し、安心してお身体を預けていただける環境の整備を徹底しています。 「貴方のお身体を自分の身体と同じように考えています」と胸を張って言える自分であり続けたいと常に思っています。

Q：運動経験がない、または初心者ですが大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です。現在通われている方も未経験からスタートされた方は多いです。その方の運動経歴や運動習慣に合わせてトレーニングの負荷や難易度を変えますのでご安心ください。 Q：週に何回くらいトレーニングをしたらいいですか？ A：週２〜3回ほど行なっている方が多くいます。トレーニングを始めたばかりの方は、短時間でもいいので１週間の中で動くことを習慣化して、体に動きを馴染ませてあげるのがいいです。生活習慣が人それぞれ違いますので、その方にあった頻度や課題をご提案させていただきます。 Q：自重トレーニングで体は大きくなりますか？ A：体をボディビルダーのように大きくしたいのであれば、自重トレーニングはトレーニングはオススメできません。ですが、ケガなく無理なく継続して筋力アップ、運動能力向上を目指すのであれば自重トレーニングはオススメです。 Q：トレーニングをしているけれどもフォームが合っているか心配です。 A：初回カウンセリングの際にお客様の動きのクセやフォームを確認します。その上で、どんなトレーニングが良いか、フォーム修正など注意する点はどこかを具体的にアドバイスさせていただきます。 Q：曜日と時間は固定になりますか？ A：はい、基本は固定になります。難しい場合はある程度調整させていただきます。また、レッスンをお休みされた場合は振替対応も可能です。（ただし、レッスン前までにご連絡お願いします）

レッスンを受講されている方の年齢は、１０代〜６０代まで様々です。 例： １０代学生の方、部活動で怪我をしない強いフィジカルを作るトレーニング ２０代〜５０代会社員の方、普段のデスクワークで衰えた筋肉の増強、肩こり改善、ダイエットなど ６０代〜の方、いつまでも健康的で自分の足で動け、休日を元気に過ごせる体づくりなど

10代高校生、目標としていた自重トレーニングの大技ヒューマンフラッグ完成 30代会社員男性、1年間の継続で体重３キロ増、体を一回り大きくすることに成功 60代主婦、1年間の継続で腕立て伏せ０回→２０回連続まで成功、お孫さんと遊ぶときに孫より元気と好評

Q：運動経験がほぼないです。初心者でもトレーニング可能でしょうか？ →はい！もちろんです！ 現在通っていただいているお客様の半数以上はトレーニングが初めてという方々です！ Q：レッスン場所はどちらになりますでしょうか？ → 24h fitness AUN'S GYM大阪梅田店 大阪府大阪市北区太融寺町８−８ B1F にて行います！ 谷町線 東梅田駅から徒歩4分 御堂筋線 梅田駅から徒歩8分 梅田地下街ホワイティうめだ 泉の広場から徒歩1分

20代から50代までの男女 ◾︎夏に向けて良い身体になりたい！ ◾︎トレーニングの仕方を知りたい！ ◾︎自分自身を追い込んで自己肯定感を上げたい！ など様々な目的のクライアント様に合わせてトレーニングをカスタマイズしていきます！

◾︎3ヶ月でマイナス8kg ◾︎ベンチプレス2ヶ月でMAX15kgup ◾︎継続的な自己肯定感upで週5回の運動習慣を身に付けることに成功

目指すのは「トレーニングの自立」です！ 正しいフォームを覚え、お一人でもトレーニングができるようになるという事がパーソナルトレーニングの本当の意義だと思っています！ そのため再現性のある「フリーウエイト」を中心としたトレーニングメニューの考案をしています！ また、宅トレ向けに自重トレーニングでの効かせ方なども細かくお伝えしています！ トレーニングにおいて大切なのが「継続」することです！ そのために「楽しいセッション」を心がけています！

Ｑ1:トレーニング初心者なので不安があります。 Ａ:初心者の方でも不安なくトレーニングに取り組めるよう、しっかりとカウンセリングを行い、その方に合ったメニューを提供させていただきます。 Q2:ダイエットには食事も大事だと聞きますが、何を食べればいいかわかりません。 A:お食事のアドバイスもさせていただきます。しっかりと実践できるようお仕事や目的に応じたアドバイスをさせていただきます。 Q3:体型だけでなく姿勢が悪いことも気になってます。 A:どこが原因なのか確認させていただき、トレーニングを通じて姿勢が改善されるようこちらでメニューを提供させていただきます。 Q4:パーソナルトレーニングが初めてでとても緊張します。 A:少しでも緊張がほぐれるようなコミュニケーションが取れるよう全力を尽くします！一緒に過ごすお時間がとても楽しく過ごせるようお話も楽しんでいただけたらと思います。

20代〜60代まで男女問わず、サポートさせていただいております。 特に30代〜60代の方の体型や、姿勢にお悩みの方へのサポートを多くさせていただいておりました！

〈50代男性/目的:ダイエット〉 期間:6ヶ月 内容:筋力トレーニング、食事指導 成果:筋肉量を落とさず、15キロのダイエットに成功 〈60代男性/目的:筋肉量増加〉 期間:6ヶ月 内容:筋力トレーニング、食事指導 成果:5キロの筋肉量増加

お客様がトレーニングの時間を少しでも楽しんで好きになってもらえるようコミュニケーションを大切にしております！