東京都中央区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに941人います

２ヶ月間、週に2回のトレーニングと毎日の食事の報告で体型が激変。

体重は５２kg→５０kgですが見た目がかなり変わりました。

約2年ほど前からジムに通っていただいておりまして、先日めでたく90kgを下回り初の80kg台に突入しました。

スタート時の体重は118kg。

社会人になってからは一度も100kgを切ったことがないということでした。

体重を単に落とすだけなら、糖質制限やカロリー制限をやれば一気に落とすことができます。

ですが、この方法は労力の割にはすぐにもとに戻ってしまうので、根本解決にはならなりません。

そもそも、それだけ体重が増えてしまうのは、
・運動をする習慣がほぼ皆無
・食事を好きなものを好きなだけ食べている
・ストレスが多い
と言った原因が多いのです。

なので、食事制限や、ハードワークは負担でしかなく、目標を達成する前に心が折れるか、達成したとしても維持できません。

ということで、私が採用した基本戦略は以下の３つです。
1.食事のルールを作成。
2.週1回は必ずパーソナルトレーニング
3.基礎代謝を下げる

ということをやっていきました。

カウンセリングののちお身体のチェックをすると、デスクワークの影響で巻き肩になり、背中の力が抜けて首をすくめている姿勢が癖になっていました。まずは力を抜いて動けるように肩甲骨、背骨の動きをだし、呼吸をしやすい身体にしていき、自然と力を抜いて動けるようにしていきました。その後、背中の動きを出し姿勢を安定させるトレーニングを行い、猫背巻き肩の姿勢を直して自分の体を動かせるよう、動作ひとつずつ意識してクセを取り除いていきました。