東京都中央区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに955人います

Q: パーソナルトレーニングは初心者でも受けられますか？ A: もちろんです。初心者から経験者まで、すべてのレベルの方に対応したトレーニングプログラムを提供しています。お客様の目標や体力に合わせて最適なトレーニングメニューを作成いたします。 Q: トレーニングの内容はどのように決まりますか？ A: トレーニング開始前にカウンセリングを行い、お客様の目標や体力レベル、ライフスタイルに合わせて個別にプログラムを設計します。目標達成に向けて、進捗に応じてプランを調整しながらサポートします。

Q: どのくらいの頻度でトレーニングを行うべきですか？ A: 目標やお客様のライフスタイルにより異なりますが、一般的には週2～3回のトレーニングを推奨しています。無理のないペースで進められるよう、スケジュールも柔軟に対応いたします。 Q: パーソナルトレーニングの料金はどのくらいですか？ A: 料金はトレーニング内容や回数により異なります。初回カウンセリング時に、お客様のニーズに合わせた最適なプランと料金をご案内いたしますので、お気軽にご相談ください。 Q: トレーニングの効果はどれくらいで実感できますか？ A: 効果の実感には個人差がありますが、通常、2～3ヶ月で目に見える変化が現れることが多いです。継続的にトレーニングを行うことで、より大きな成果が期待できます。

年齢層は20代から80代の男女ともに幅広く通って頂いております。 目的は健康的にダイエットしたい方や運動不足解消、ダイエットで目標達成後体の維持をしたい方です。 メインプランはダイエットです。お客様の目標と期間をお伺いしそれに合わせてプランニングさせて頂き、理想の結果に導かせて頂きます。

30代男性140キロから70キロへ1年間で減量成功 40代女性65キロから55キロへ2ヶ月で目標達成し、その後リバウンド無し 20代女性　極度の反り腰で腰痛でしたが1ヶ月で姿勢改善し腰痛完治、併せて4ヶ月で8キロの減量に成功

・トレーニングと食事指導の両面からの徹底したサポートを行います

Q：トレーニング経験がないのですが… A：一から丁寧にサポートいたしますのでご安心ください。初めは自体重でのエクササイズやストレッチを中心に行います。 いきなり本格的に行うのではなく、運動する習慣を身につけながら1つずつ進めて行きます。

Q：何を準備すれば良いですか？ A：運動に適した服装・トレーニングを行う場所をご用意ください。 トレーニングを行う場所の一例 ・レンタルスタジオ ・レンタルジム ・ご自宅 ※施設が見つからない場合はこちらからもご提案させて頂きますのでお気軽にご相談ください。

対象：20歳以上 目的：ダイエット・健康維持・健康増進 内容：ストレッチ・トレーニング指導

Q. トレーニング初心者で自分に続けられるか不安です。 A.ご安心ください！ トレーニング開始前にヒアリングとボディチェックをさせて頂き、お客様だけのトレーニングメニューを作成します。 柔軟性や可動域、体幹のチェック等を行い、お客様の現状に合ったメニューを提供させて頂くためご安心してトレーニング頂けます！

Q. トレーニングはどこで行なっているんですか？ A.基本的には中目黒や新宿を中心にレンタルジムにて出張型サービスで実施しております。 レンタルジム、ご自宅、マンション併設ジムでお受けしておりますので、トレーニング場所は柔軟に対応しております！

【主なお客様】 30代〜70代男性 20代〜60代女性 身体の柔軟性や姿勢といった土台を作った上でウェイトトレーニングを実施する為、ケガのリスクを抑えて理想の身体へと導きます！ また、トレーニングプランだけではなくストレッチやスポーツマッサージと言ったケアをメインとした【ボディケア】プランもご用意しておりますのでお気軽にお申し付けください！

H様　40代女性(会社員) 出産を機に体重が増えてしまい意を決してパーソナルに挑戦しました。子供の残したご飯など勿体無いと思いついつい食べてしまい食事量が増えてしまいました。 木村さんの週1回のトレーニングに加え、宿題としての自宅でのトレーニングと食事指導までしていただき約半年で-21kgのダイエットに成功し、自分のベスト体重に近いところまで戻すことが出来ました！ T様　40代男性(会社経営者) 何をやっても長く続かない私でしたが、木村さんのトレーニングは長く続けられています！ 最近では身体のシルエットが出る服を着ていた所友人に身体が前と全然違うと褒められました！ 褒められてモチベーションも上げてもらったのでもっとトレーニングを頑張れそうです！

お客様の身体に合わせたトレーニングメニューをご提案させて頂いております。 その日のコンディションに合わせて、トレーニングからボディケアに変更するなど最大限考慮させて頂きます。 期間的なものではなくお客様のライフスタイルの一部になれるようにサポートさせて頂きます！

Q.運動習慣がなく、体力もないが大丈夫？ A.問題ありません！ヨガマット1枚でお家でもできるストレッチとトレーニングを教えますので、特に運動初心者や、普段運動をしない方が始めやすい内容をご用意しております。 インナーマッスルの強化をメインで行うので、体力がない方や疲れやすい方の身体を根本から改善していきます！

Q.食事制限もした方が良いですか？ A.下半身太りや、不調の原因となっているのは筋力不足からくる「骨格の歪み」なので、筋力をつけるために食事はしっかりバランスよくとっていただきたいと考えています。

20代後半以降の運動初心者の女性がメインです。 ・食事制限や有酸素運動でダイエットに失敗した方 ・下半身だけ痩せにくい ・ダイエットをすると上半身から痩せていく ・腰痛・膝痛・むくみなどの不調がある ・身体が疲れやすい そんな方にオススメです。 自重トレーニングで骨格調整を行うので 対応は、高校生～60代の女性までとさせていただきます。

・弛んだお尻が気になっている方 ・太ももの太さが気になる方 ・腰痛に悩まれている方 ・O脚が気になっている方 首から足の裏まで、全身の骨格にアプローチするので 腰痛やO脚などの足の歪みを改善し、 下半身痩せしやすい身体へと導きます。

・トレーニングの理論の説明 お客様の身体の歪みの解説、その歪みに対するアプローチ法を 解剖学に基づいた理論とともに解説しながらトレーニングを行います。 なぜこのトレーニングを行うのか、どこの筋肉に効かせるのか、 トレーニングのコツをわかりやすくお伝えすることを心がけています。 ・できるまで何度も復習 今まで使ったことのない筋肉を使うトレーニングを行うので、 1回ではどこの筋肉に効かせたら良いのか、わからない方が多いです。 ですが、1回教えたから大丈夫！ではなく、何回も復習を行い、 お客様の身体に落とし込めるまでサポートいたします。

Q 初心者でも大丈夫ですか？ A　ほとんどの方が運動経験もほとんどない方ですので安心してお任せ下さい。

Q 男女比はどれくらいですか？ A　女性が８割　男性が２割です。

ほとんどの方がスタイルアップ、ダイエットが中心です。 年齢層も１０～７０代まで幅広くお手伝いさせていただいています。

２４回のパーソナル指導で無理なく 少なくとも５ｋｇ　最大１５ｋｇ　のダイエットに成功しています。

お客様としっかりと向き合い、目標を決め お客様の生活習慣（食の好み　仕事など　しっかり内容を確認し その中でベストの指導を行っていくことをモットーにしてます。

30代から80代まで男女問わず。 腰痛改善、肩こり改善、姿勢改善、ダイエット

10年悩まされた腰痛肩凝りを改善、その後の運動習慣の獲得にも成功。 結婚式に向けて5kgのダイエットに成功。

医学知識に基づいてお客様それぞれに合わせた効率的かつ安全な処方を行います。

質問：レンタルウェアやシューズはありますか？ 回答：レンタルウェアやシューズ、タオル、さらにトレーニング中に飲むお水などご用意しておりますので、手ぶらでご来店頂いても大丈夫です。

質問：期間無いに通い切れなかった場合、残りの回数はどうなるのか？ 回答：ご利用期間の延長も可能ですので、その際はご相談ください。

ダイエットを中心にボディメイクや姿勢改善を希望される方も多く、性別は女性を中心に年齢層は20代〜50代と幅広い方々がご利用されています。 メインプランは2ヶ月コースでございます。

30代男性　トレーニングと食事指導により3ヶ月で-12kgのダイエットに成功 20代女性　結婚式に向けて着用するドレスに合わせたボディメイク 50代女性　四十肩の改善サポート

お客様が目指す目標や理想を叶えることは前提として、これからの人生を健やかに過ごせるようライフスタイルに合わせた運動習慣をご提案しています。 また、様々なライフイベントによってジムに通うことが出来なくなっても、一人で運動を継続できるだけの知識や経験を得られるようお客様の卒業も視野に入れて指導しております。

Q:運動経験が無いのですがトレーニングは大丈夫でしょうか？ A:はい！もちろん大丈夫です。私が見ているお客様8割が初心者からのスタートです。

Q:トレーニングで必要な持ち物はありますか？　 A:•トレーニングウェア•運動靴•ハンドタオルの３点になります。

20代後半〜60歳以上までの幅広いお客様をサポートしています。ダイエット•ボディメイクをご希望のお客様が多いいですが、他にも膝•腰痛改善や健康増進などのお客様もサポートしております。お客様の目的に応じてサーポートさせて頂きます。

過去に40代後半女性のお客様は体重が86Kgありましたが４ヶ月のパーソナルトレーニング•食事管理を行い、なんと−13Kgも落ち73Kgになりました。現在そのお客様は、68Kgまでになったと連絡を頂きました。 他にも、70代男性のお客様の場合はお孫さんを抱っこしたいけど腰が痛いと依頼を受けました。こちらのお客様は３ヶ月のパーソナルトレーニングを受けて頂き今ではお孫さんを抱っこしても腰が痛くならないと言って頂ける程改善しました。

お客様がストレス無く目標達成して頂きたいと心から思っています。ダイエット•ボディメイクでは、食事制限などがあり大変な事ですがそれを楽しさや笑顔に変えられる様に意識してお客様と日々向き合ってサポートさせて頂いております。

Q： どのような指導を受けられますか？ A：個々のニーズに合わせたカスタマイズ指導を行い、技術と戦術の両面を強化します。 Q：トレーナーとのセッションはどのように予約できますか？ A：LINEかメールで日程調整を行い、予約していただけます！

Q：初心者でもできますか？ A：ご安心ください！一緒に鏡見ながら、基本の動きから指導いたします。

・男女30〜50代が多いです ・体力目的（ダイエット・運動不足解消）

・40代男性 　肥満で病院から運動を勧められて通わたところ、4ヶ月で内臓脂肪1/3に！（週1回のレッスンにて）

・怪我に繋がらないよう心がけています！（準備運動の時間をとっております、体調のヒアリングを行なっております） ・楽しく続けられるようなレッスンを心がけています！

運動経験があまりないのですが、大丈夫でしょうか？ 現在担当させていただいているお客様も、みなさん最初は同じ気持ちでした その方の体力や筋力に合わせて、しっかり段階を踏んで行っていきます 絶対にケガのリスクのあるトレーニングや、強度では行いませんのでご安心くださいませ

運動だけでやせられますか？ もちろん運動することで体重を落とすことは可能です さらに揚げ物やスナック菓子を控えるといった食事のコントロールをすることで、より効果的にダイエットができますよ！

20代女性 全身の引き締め、ヒップアップ 30代女性 姿勢改善、ダイエット 50代男性 メリハリのある体づくり 70代女性 基礎筋力アップ など

30代女性 体重80キロスタート 半年間のサポートにより マイナス15キロ達成！ 70代女性 週１回のトレーニングで筋力アップ 70歳の誕生日に富士登山成功！

パーソナルトレーニングは追い込むだけのものではありません その方の体型、悩み、体の状態に合わせてメニューを提供いたします ただしんどい、つらいのがむしゃらなトレーニングではなく、 より効果的で変化を感じられるような丁寧な指導を大切にしています

出張型パーソナルトレーニングとは？ ⇩ お客様のご自宅にお伺いさせていただき出張型パーソナルトレーニングを行うサービスになるので移動時間を短縮させられるから効率的なサービスになります。

1.忙しくてジムに通う時間がないお客様 2.ダイエットしたいお客様 3.運動不足なお客様 4.結婚式などの大切なイベント前 上記のニーズを抱えた20~60代のお客様を中心に弊社サービスをご利用いただいております。

3ヶ月プランを申し込んだお客様で3ヶ月先までに体重と体型の目標を待った上で弊社出張型パーソナルトレーニングをご利用いただき、早々に目標達成した後も、日々ベストな体型をキープしたいということで、現在もサービス利用中で嬉しい言葉をいただけました。

初回の際に事前ヒアリングをしてお客様の理想とする身体を実現させるために弊社独自のオリジナルメニュー考案をさせていただき、無理なく目標達成させられるように二人三脚でお客様にサービス提供を行っております。

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：動きやすい服装、室内靴、水筒・タンブラー、タオルをお持ちください。（タンブラー、タオルは貸し出し可能です）

Q：お支払いについて教えてください。 A：サイトでのお支払いになります。（クレジットカードでのお支払いが可能です）

ゼヒトモ記入例 Q：必要な持ち物はありますか？ A：持ち物は不要です。トレーニングウェアやシューズは貸し出しがございますので、手ぶらでご来店ください。また、水やプロテインも無料でご用意がございますのでご利用くださいませ。 Q：トレーニングの後に予定があるのですが、シャワールームはありますか？ A：シャワールームも完備しております。ヘア・ボディウォッシュやドライヤーもございますので、トレーニング後にお直しいただくことも可能です。 Q：こどもやペットを連れて行くことは可能ですか？ A：当店はお子様やペットも同伴可能です。お気軽にご来店くださいませ。 Q：友人とトレーニングを受けたいのですが、可能でしょうか？ A：ペアトレーニング大歓迎です！お気軽にご相談くださいませ！

【Q.プロフラム全体の流れ】 A.以下の流れになります カウンセリング&体験トレーニングを実施します。 　目標体重や目標とする体型、現在の生活環境や既往歴などを共有させていただき、最適なトレーニング頻度やダイエット期間をご提案させていただきます。 　その後実際にトレーニングを体験していただき、サービスのクオリティを感じていただきます。 ※カウンセリングはオンラインでも実施可能です。 ②入会手続き 　通いやすさを重視し、サブスクリプション制となっております。 　料金は下記の通りです。 出張パーソナルトレーニング(60分) 私が皆様のご都合がいいエリア(都内で要相談)に伺います！ カウンセリング体験トレーニング(90分)レンタルジム利用料のみご負担いただきます 月1回コース　11,000円/月 月4回コース　44,000円/月 月8回コース　88,000円/月 月12回コース　110,000円/月 出張ペアトレーニング(60分) ご夫婦やカップル、ご友人と楽しくトレーニングしましょう！ カウンセリング体験トレーニング(90分)/レンタルジム利用料のみご負担いただきます 月1回コース　7,700円/月 月4回コース　30,800円/月 月8回コース　61,600円/月 月12回コース　77,000円/月 ③トレーニング 　お客様の目標体重、体型に必要なトレーニングメニューを完全オーダーメイドで作成します。 　医学的な知識に基づき、過去の怪我や既往歴等の不安要素をしっかり取り除かせていただきます。 ④食事指導 　お客様の生活習慣（起床時間、食事時間、就寝時間）をもとに、ただただ節制するのではなく 満腹感を感じながらでも痩せられる食事指導をさせていただきます。 　【ダイエット＝空腹】のイメージを完全に払拭させていただきす！ 　また、２４時間３６５日ラインでの食事相談も可能となっております。 お仕事での外食や、ご友人との外食等で何を食べればいいのかわからなくなった時、ぜひご連絡ください！

【Q.トレーニング初心者でも大丈夫？】 A.初心者の方大歓迎です！ 　誰もが最初は初心者です！しっかりとしたフォーム、狙っている筋肉への的確な効かせ方、レベルに合ったメニューの作成等ご安心して私に任せてください！ 　正しい知識でトレーにンスを行い、理想の体へ最短距離で向かいましょう！

過去に担当させていただきましたお客様の層は以下のとおりになります。 男性：１０代〜５０代 女性：１０代〜６０代 幅広い年齢層の方のダイエットやボディメイクを担当させていただいた経験があります！

過去に担当したお客様の成功事例を男女別にご紹介させていただきます！ ３０代男性 元々体重が105kgあった方でしたが半年で86kgまで痩せることができました！ この方は週３回のトレーニングを行い、食事に関しては毎回満腹感を覚える量を食べながらのダイエットを行いました。適切な栄養バランスと食事のタイミングや食べる順番、就寝時間等を丁寧に管理することでこの結果を出すことができました！ 見た目がだいぶ変わり、丸々としていた体がかなり筋肉質になったことで自分に自信が持てるようになったと喜んでいただきました。 ３０代女性 この方は産後のダイエットをサポートさせていただきました。 女性は男性のダイエットと同じように行なってしまうとかなり危険です。 そもそも体の構造が男性とは異なりますし、ましてや産後はホルモンのバランスが大きく乱れています。 私は救急隊の時に婦人科系の勉強をしていたため、その経験をもとに男性とは違うアプローチをかけてダイエットメニューを作成させていただきました。 トレーニング頻度は週に２回、毎日体重だけではなく体温も報告していただき、しっかりと体調を管理したダイエットを行った結果、３ヶ月で58kgから48kgまで痩せることができました！ 産前の体重より軽くなったのに、時より女性らしい体のラインができたことで、挑戦しにくかったタイトめな服装も楽しんで着られるようになったとお喜びのお声をいただきました！

まず何よりも「健康的」に行うことです。 ダイエットにしろ、ボディメイクにしろ体にかなりの負担を与える行為です。 そのため少しでも誤ったことをしてしますと、体調を崩してしまったり、怪我をしてしまいます。 私は医学的観点からお客様をサポートさせていただきますので安心してお身体を預けてください！ そして楽しい時間を共有しましょう！ パーソナルは狭い空間で一対一で行います。そこに気まずさがあっては絶対に長続きしません。 毎回トレーニング後に「今回も楽しかった」と言っていただける空間づくりに全力で励んでおります！ ありがたいことに今担当しているお客様皆さんに「吉田さんと話したくてトレーニングを続けてる」と おっしゃっていただいておりますT＾T