東京都23区中心部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,183人います

Ｑ．運動やトレーニング経験がないのですが大丈夫ですか？ Ａ．大丈夫です。経験豊富な運動指導のプロがご希望の強度やお身体の特徴を見極め、チームとなり一緒に進めていきますので全く問題ございません。 実際に半数以上の方が運動初心者で、20代～80代まで幅広い年齢層の方に楽しくトレーニングしていただいております。

Q．身体を引き締めたいけど、太くムキムキになってしまわないか心配です。 A．単にトレーニングのやり方や効かせ方の指導ではなく、人体解剖学や運動力学を熟知した専門のプロトレーナーが指導しておりますので、心配ありません。 お客様それぞれの目的に合った身体になることが出来ます。

20代～80代まで幅広い年齢層のお客様に通っていただいております。 無理な食事制限なく健康的にダイエットしたい方、ムキムキではなくシャープな引き締まった身体になりたい方、疲れやすい体質を改善したい方、身体の機能を改善したい方、ボクササイズでストレスを解消したい方 当ジムでは、いわゆる『筋肉をつけるだけ』というトレーニングは行っておりません。 シャープで機能的に動ける筋肉、身体づくりをコンセプトに、その結果筋肉がつくプランをご提供しております。 トレーニング初心者にも安心なトレーニングプランとリバウンドの無いダイエットプランをご用意しております。

●某トレーニングジムにて、無理な食事制限とリバウンドを繰り返し、体調を崩していたていた33歳女性。 →間違った糖質制限などの食事メニューを正し、摂るべき栄養素を十分摂りながらの無理のないダイエットとトレーニングにより、半年でリバウンドせずに65キロから55キロのマイナス10キロを達成していただき、現在もキープしていただいてます。 ●コロナ禍で外出が減りデスクワークが増え、体重の大幅増加と疲れやすくなった45歳男性。 →当ジムの、筋肉の連動を重視したトレーニングプログラムと食事アドバイスにより、動きの質が改善。同時に体重も３か月で７キロ落ち、コロナ以前より体調が良くなったとお喜び頂けました。 ●歩行がだんだん困難になってきたことへの危機感から、身体機能改善目的の82歳女性。 →歩行のための筋肉の強化、筋膜ラインに沿った身体の使い方のトレーニング、固くなってしまっていた筋肉の筋膜リリース。歩行や日常動作が驚くほど楽になり、つまずいた際にとっさに足が出たなど、どんどん若返っていく身体を実感していただいております。 ●ダイエットに加えて、ゴルフのパフォーマンスアップもしたい50歳男性 →以前通われていたジムで、重いバーベルを担いだことで腰痛を発症。トレーニングの方向性を変えていただき、筋膜ラインを重視したトレーニングにより身体の使い方が向上。マイナス10キロのダイエットに加えゴルフの飛距離が伸びた。 ●健康診断の数値改善目的のお客様の改善率100％

①先ずはカウンセリングにてお客様の目的目標を丁寧にお聞きすること ②その目標に対し、プロの目から見た最高のプログラムをご提案すること ③目標達成に向かって、科学的根拠がしっかりあるベストなアドバイスをすること ④常にお客様の最強のサポーターであり続けること ・指導に関しては、お客様の健康を大前提とした指導を心掛けております。 世の中で常識とされているトレーニング法や栄養指導にはまだまだ間違った情報が溢れています。 筋肉をつける、という目的があったとしても、ケガをしたり機能性を失うような種目、健康を損なう栄養摂取では真の目標達成にはなりません。 解剖学や生体力学に基づいた運動指導、世界の最新研究結果を基にした根拠のある栄養指導を大切に、プログラムを提供致します。

持ち物:靴はレンタルジムに用意していますが、履き慣れている室内シューズ持参をお勧めしております。 あとは、お水があれば大丈夫です！

老若男女問わず幅広く対応しております。 過去には80歳夫婦も指導しておりました。 年齢、性別問わずお客様に合ったメニューを作成します！ご安心してお越しください！

体重106kg以上の女性が12ヶ月で食事制限無しで-40kgダイエットに成功！トレーニングの休憩時間中に食事の相談や、簡単なアドバイスだけで成功し現在も停滞期無く、痩せ続けてる方もいらっしゃいます！ 見た目の変化もありますが、心、考え方の変化もあり、前よりもポジティブに明るく楽しい人生を送っていらっしゃいます！ そういった人生を送る上で、自信をもって送り出すことをモットーにトレーニングと、メンタルケアをしています！

お客様のお身体、特徴に本当に合ったメニュー、強度を設定します。全員が同じメニュー、回数、食事をしても結果はバラバラです。お客様のお身体の特徴をいち早く把握し、1日でも早い理想の身体になれるよう最善を尽くしております。

Q 無料体験時、実際の入会してからのトレーニング時は持ち物は何がありますか？？ A 特に何も必要ありません！ 　館内シューズなどの室内シューズも不要です。 　当店は手ぶらで通えるのも特徴の一つです！ Q 体験の流れを教えてください！ A HPの方からLINE、またはメールでご予約日時をお決めさせて頂きます。 体験時はカウンセリング 主にお客様の生活習慣のヒアリング、目標に合わせてどのように食事やトレーニングを進めていくかのお話し。 トレーニングでは関節などは問題なく動くのか どこか痛い場所はないかを一緒に確認していきます。 Q トレーニングは何分ですか？ 　また、初心者でも大丈夫ですか？？？ A 1回のトレーニング時間は40分から60分程で 　お客様の運動能力、体力、その日のメニューにより時間は変わっていきます！ 当店は運動、トレーニング初心者の方がほとんどです。 ですがなにも問題ありません。 プロのトレーナーと一緒に行う事で正しいトレーニング知識を安心安全に身につけてもらいます！ Q 入会金や税金など他にかかる金額はありませんか？　また支払い方法は何がありますか？ A 当店は入会金や税金などは一切ありません！ 料金表に書かれてる以外に掛かるものは一切ありません！！ お支払い方法は現金とクレジットカードが使用可能です。 ただ、カードの場合手数料が2,000〜4,000円掛かってしまうので現金をおすすめしています！

Q食事制限は辛いですか？？ A 正しく知識のある食事制限は空腹などの辛さを感じさせません。 私のダイエット法の特徴としては 「食べながら痩せる」ことです。 むしろ食べる量が多く、ダイエット中なのに食べるのが辛いというお声をいただきます😂 Q 食事の改善のやりとりはどうやってやるのか？ A体験日時を決めるときにLINEを追加して頂くのですがそのままLINEで毎日食事のやり取りをします！

A 当店はお客様の年齢層は20代〜80代までと とても幅広い範囲でご利用頂いてもらってます。 老若男女問わず、どんな目的、どんな動機でも パーソナルトレーニングを始める理由は 10人10色ですね！！

オンライン時代を含めて今までに1,000人以上のクライアント様をご対応させて頂きました。 お客様一人一人に合わせたプランによるので ダイエットなのか、運動能力向上なのか、 筋肉をつけて体を大きくしたいなのか、 沢山目標がありその全てご一緒に歩まさせて頂きました。 インパクトが1番あるのは 8ヶ月期間いただきましたが 30代男性のお客様で 127kgから68kgまでダイエットを成功させたお客様もいらっしゃいます。 今もそのお客様とは週に1回お付き合いをさせて頂いております。

当たり前ですがお客様の健康第一に考えて食事のプランやトレーニングメニューは組まさせて頂きます！ 例えば1ヶ月で10kg落としたい、 可能ではありますが体に対する悪影響などを説明した上で決めさせて頂きますが基本的に 健康外のことはやりたくありません！ それは私の考えるお客様に与えられる幸せとはかけ離れているからです！

Q,EMSとは？またEMSの主な目的は何ですか？ A,EMSとは、身体の局所に刺激を流す電気インパルス(振動)であり、筋肉を刺激し生理学的収縮を引き起こします。 これは、脳によって制御される運動神経システムと同じような自然なプロセスと同じものです。自然の筋肉収縮は積極的に神経系を使用し、顕著な神経疲労をもたらす事が出来ます。 EMSの主な目的は、トレーニング運動に加えて、筋肉リハビリテーションの一部として筋肉を強化することでもあり、以下の活用方法もございます。 •筋肉を怪我した後に、回復するために活用。 •運動後または運動中に筋肉を強化したり、整える。 •痛みを和らげる。 •リフレッシュしたいとき　などにお楽しみください。 数年前から、EMSは有名な運動選手や理学療法士には欠かせないものでした。そのメリットと優れた結果については、多くの評価を受けています。 Q,トレーニングに、危険な側面や後遺症などの影響はありますか？ A,いいえ、トレーニングは全く危険ではありません。 電気筋肉刺激は、数十年間、カイロプラクター、医師、および整骨医[療法家]によって使用されてきました。最近、個人的なトレーニングの進歩が始まったばかりです。機械自体は、非常に低電圧の電気インパルスを使用します。 Q,トレーニングの長さはどのくらいですか？ A,トレーニングの長さはおよそ20分間が最適です。 実際のトレーニングに入る前に、スーツに着替える必要があります。初心者の場合は、簡単な装置の時間も含めると、合計で、30分～40分を費やすことになります。 Q,どのくらいの頻度でトレーニングを受けることができますか？ A,週に2回トレーニングを受けることをお勧めします。 各トレーニングセッションの後、通常は身体が回復するのにおよそ24～36時間かかり、その結果、週3回以上のセッションを行うことはお勧めしません。進行状況を見て体がそれに応じて調整されるので、トレーナーの推薦に基づいて週に3回トレーニングすることができます。 Q,EMSトレーニングの結果が現れるまでにどれくらいの時間がかかるでしょうか？ A,私たちのクライアントの報告によると通常、4～6回のセッションで目に見える結果を示します。 あなたの最初のセッションから、それぞれの体重および体力のレベルに応じて、少し長くかかる場合も、または短期間で効果が出る場合もあります。 Q,出産後のトレーニングにEMSは適してますか？ A,はい、出産後、わずか6週間から可能です。 EMSが深部骨盤底筋肉を迅速かつ効果的にトレーニングすることを明確に示す多数の研究があります。 妊娠中に過度に伸びている結合組織および皮膚構造の自然な回復に当てはまり、効果的です。 Q,何もせず、EMSマシーンがすべてを行ってくれますか？ A,技術だけでは完全な効果を発揮できません。 この技術は、あなたが行うエクササイズの効果を高めますが、効果を得るためにエクササイズをしなければなりません。各セッションでは、私たちパーソナルトレーナーと、プレスアップ、スクワットなどのエクササイズを行います。運動すると、電気パルスが筋肉を刺激し、運動ルーチンの効率を劇的に改善します。 Q,筋肉痛になりますか？ A,EMSに関わらず、トレーニングによる負荷が強く入ったり、ストレッチが多くかかる種目を行ったり、感じたことのない新鮮な刺激が入れば筋肉痛は起こりやすいでしょう。 そこに加え、EMSによる収縮負荷が入り続ければ、筋肉にとってさらに強い刺激となるため、周りの組織が筋肉痛になる可能性は上がると言えます。 もちろん身体が慣れてくれば、筋肉痛自体は起こりづらくなってきます。 Q,持病があるけど使用して大丈夫？ A,基本的には下記内容（規約引用）に則り、トレーニングの可不可を判断させていただきます。 体調に不安のある方、特に現在疾病で治療中または既往症のある方ならびにお薬を服用されている方は医師にご相談のうえ受講されることをお勧めします。当日の体調や健康状態によっては、トレーニングを禁止もしくは制限させていただくことがございますので、予めご了承ください。 以下の事項に該当する方は、トレーニングの実施をお断りいたします。 ●15歳以下の方 ●ペースメーカーをお使いの方 ●妊娠中および妊娠の可能性のある方 ●深い創傷のある方・炎症のある方 ●腫瘍のある方 ●循環器に問題のある方 ●鼠径ヘルニアの方 ●喘息の方・貧血の方 ●パニック障害・不安障害の方 ●高血圧の方 ●飲食およびアルコール摂取後すぐの方 ●その他、事前の問診及び検査（脈拍、血圧等）によりトレーナーが不適切と判断した方 Q,お支払い方法については？ A,クレジットカード（VISA/Master/JCB/AMERICANEXPRESS/DISCOVER）で専用サイトにてオンライン決済で会費等お支払いが可能です。 他、ドリンクや他商品をご購入の際はPay Payも店頭でご利用いただけます。

EMSを使用するための最低年齢は16歳で、年齢上限はありません。 私たちは90歳代のトレーニングを行う事もあります。私たちのインストラクターは、あなたの目標とフィットネスレベルに応じて、各筋肉群をコントロールし、トレーニングセッションの強度を調節することによって、セッションを適応させることができます。

【トレーニング期間1カ月】 ■20代女性 ■トレーニング頻度：週2回 ■トレーニング期間：1ヶ月 ■筋肉量31.8kg→33.1kg ■体脂肪率38.3%→35.8% ダイエット＆トレーニング開始1か月経過！ 見た目と数値に変化が出始めました。 トレーニングし始めは筋肉がつきやすい時期でもあり、水分もしっかり取っているため数値上筋肉量が上がりやすく体脂肪量が下がりやすい状態にあります！ この【数値上良い状態】が、実際にも代謝があがりやすくダイエットに向いている身体の状態となりやすいです！ ■50代男性 ■週1~2回 ■1ヶ月 ■体重85.5kg→82.2kg ■体脂肪率30.4%→27.9% ■腹囲（へそ位置）102.5cm→99cm 慢性的な腰痛も気付けば感じなくなったとのこと。身体の使い方が上達し、確実に筋力が上がってます。 【トレーニング期間3カ月～】 ■30代女性 ■トレーニング頻度：週1回 ■トレーニング期間：3ヶ月 ■体重52,0kg→49,6kg ■体脂肪率27,4%→23,6% ■40代女性 ■トレーニング頻度：週2回 ■トレーニング期間：半年 ■体重74.0kg→68.6kg ■筋肉量45.0kg→48.1kg ■体脂肪率35.6%→25.6%

atemは、あなたの魅力を知っています。 「痩せている≠理想的なカラダ」ではなく、あなた自身の“健康美”を手に入れるため、忙しい日常から離れ、肩の力を抜き呼吸をする。 パーソナル空間で自分自身と向き合い、あなたに宿る“自然体”を解放することで、飾らないあなた自身に戻っていく。 そんな大切なひと時を私たちatemは共に歩みます。

Q１　場所はどこが可能ですか？ A１　基本的には公園などを使用して、自然の中で自重やダンベルを使ったトレーニングを行います Q２　トレーニングルームでのトレーニングは可能ですか？ A２　こちらでのトレーニングルームのご用意はありませんが、ご自宅、マンションに備え付けのトレーニングルームに伺いトレーニングを行うことは可能です Q3　自重トレーニングはなんですか？どんなことをしますか？ A3　自分の体重を使い身体一つでトレーニングが出来るので、ジムだけでなく自宅でも取り組みやすいと初心者にも人気のトレーニング方法 。 また取り組みやすさだけでなく、メニューの種類も豊富なので、身体全体の筋肉を幅広いアプロ―チで鍛えていく事が出来ます Q4　トレーニング効果はどれくらいで感じれますか？ A4　トレーニング頻度によって異なりますが、週１回（60分）のトレーニングでしたら２～３か月程で効果を感じることができます。また直ぐにでも感じたい方には週3回（60分）のトレーニングで1カ月で感じることができます Q5　ダイエットはできますか？ A5　勿論できます‼ダイエット効果に関しては特に自信をもってご対応させていただきます 　　個人差はございますが食事制限なしで‐5㎏は可能です！

20代後半から50代前後の方のダイエット、体型維持、トレーニングのきっかけ作り

私自身が、今も現役アスリートとしてトレーニングを行っています。その為アスリート、向けのハードトレーニングからダイエットの為のトレーニングと幅広くメニューを持っているため個人に合ったトレーニングを提供致します

怪我や健康管理には一番注意して行っております。

Q：トレーニング初心者でも通えますか？？ A：当店のお客様の9割は皆さん初心者ばかりです！初心者から始めて最初はトレーニングが全く出来なかったお客様もどんどん上達し、4ヶ月で-8kg達成しております！ 安心してお問い合わせください！ Q：持ち物は何が必要ですか？？ A：手ぶらで通うことができます！（ウエア、シューズ、タオル、シャワー、お水、アメニティ全てご準備がございます！） Q：無理な食事制限はありますか？ A：一切ございません！食べながら痩せるメソッドを提供いたします！

30歳から45歳の女性のお客様にご好評頂いております！ ダイエットや引き締め目的の方ばかりで、8割はトレーニング初心者のお客様です！

成功事例：30代女性　保育士　2ヶ月　ダイエット体重：−5kg 　　体脂肪：-３％ 糖質制限なしでも理想のカラダになれました！ 1年くらい前から興味はあったけどなかなか決められず迷ってました。。 Leviはポストに入っていたチラシで知り、体験からスタート。 続けやすい印象で食事制限がなくても、みるみるカラダが変わりました。今も定期的にチェックしてもらっています。 成功事例：40代女性　会社員　引き締め目的　2ヶ月　体重：−4kg 　　体脂肪：-６％ 体重を見るのが楽しみに変わりました。 以前パーソナルトレーニングに通っていましたが、リバウンドしてしまい、体重が元通りになり気になっていました。 Leviはサイトで知りました。 体験で一回のセッションで複数箇所を同時に鍛えるトレーニングで基礎代謝が一気に上がった印象です。 短期的にも体重が理想のところまで減り、代謝のおかげで太りづらくなりました。

皆様、ダイエットという言葉の語源をご存知でしょうか？？ 一般的には ダイエット＝痩せること。 という意味合いで広がっておりますが、本当の語源はギリシア語からきており、 ダイエット＝生き方、生活習慣 という意味がございます。 つまり痩せること、理想のカラダになることは当たり前。 その先のお客様の幸せまで考え、健康かつ、動けるカラダで理想のカラダを維持できるメソッドをご提供致します！ カラダのことで悩んでいる皆様の受け皿になることが当店が目指している【パーソナルトレーニング】の形です。 【１】お客様にとってLeviが生涯で最後に通うジムになるように Leviパーソナルジムでは生涯を通じてお客様に寄り添い末永くお付き合いさせて頂きたいと考えております。 トレーニングは理想の身体になることがゴールではなく、理想の身体になってからがスタート地点です。 つまり「継続すること」が何より大切であり、難しいのです。 Leviのトレーナーは外面の部分はもちろんのこと、痛みや日常で起こる身体の不調を取り除き、「内面」と「外面」の両方をボディメイク致します。 もう次に通うジムを探す必要はありません。 皆様が健康で理想の身体を楽しく維持できるよう我々が生涯サポート致します！ 【２】好きな時間、好きな時に通えるジム Leviパーソナルジムは業界には珍しい完全予約の定員制ジムです。 せっかくジムに通うことを決心し、いざトレーニングを始めようとやる気に満ち溢れているのに予約がとれない。。。 そして最終的には通うのが億劫になり辞めてしまう。。。 このようなお忙しいお客様のお悩みを解決し、好きな時間、好きな時に通える今までにない唯一無二のジムとなっております。 お値段以上のサービスとセッションクオリティをトレーナー一同意識しております。 お客様には、ネットのどこにも転がっていない本物の知識をご提供できるよう常に学び続けております。

Q．初めてトレーニングをするが私に出来るか不安です。 A．パーソナルトレーニングはトレーナーがクライアント様に合わせてメニューや強度を考えて行います。無理させることは決してありませんし、その中で自身が最大限力を出していただければ効果も現れますのでご安心ください。

Q．今まであまり続いたことがないけど大丈夫ですか？ A．弊社では、モチベーションアップのためにトレーニングを楽しんでもらったり、効果を最大限に引き出すことを行なった上で、継続出来るように予約制やトレーナーによる声かけなどを徹底しております。

■サポート内容 ・60分のパーソナルトレーニング ・プロテインサービス ・トレーニング後のストレッチ ・SNSによる栄養指導 ・オンライングループへの招待 ・パートナーストレッチ パーソナルトレーニングはクライアント様の目的、目標、身体状況に合わせてメニューを組みますので初めての方でも安心して取り組んでいただけます。 栄養指導は、セッション時やそれ以外の場合はSNSを利用して直接アドバイス等をさせて頂きます。 くるりが運営するオンラインフィットネスへの無料招待も行っています。

■40代女性Tさん 体重59.1kg→49.6kg 体脂肪率39.1%→31.7％ ・コメント 目標、マイナス１０kgを達成出来ました！ 食事方法、低迷期、トレーナーのアドバイスで達成出来ました。 体重増からのストレスをやっと解消！ お世話になってからは頭痛、肩こり、坐骨神経痛もほぼ無くなりました。 ■20代女性Sさん 体重56kg→49kg 体脂肪率26％→19％ ・コメント 今まで太ってきたなと思ったら食べないというダイエットをしていました。 筋トレは自己流でダイエット期間だけ… 「少し痩せたかなー」と思えばダイエットはやめて、好きなものを好きなだけ食べていました。 スマートな体になりたいとは思っていましたが方法が分からない状態でした。 パーソナルトレーニングは興味があったけど、金額が大きいだけにやる必要があるのか、 本当に効果があるのかと悩んでいました。 わたし自身太っている訳ではないけど、痩せているわけでもない。 筋肉量が少なく全体的にたるんでいた体を変えたくてトレーニングを始めることにしました。 トレーニング１回目のあとは今まで経験したことのない筋肉痛が全身を襲いました。 立っても、座っても、寝ても痛い…今までの自己流筋トレがいかに適当だったか思い知りました。 トレーニングを行う中で途中体重が落ちない時期もありましたが、 上野さんのアドバイスをもとに信じてトレーニングを続けて来れました。 今は理想の体を手に入れて大満足です。 ■50代女性Sさん 体重62.5kg→54.3kg体脂肪率31.1％→25.5％ ・コメント 仕事のストレスを抱えているときに、パーソナルトレーニングの チラシを見かけて「トレーニング方法を教えてもらおう」と軽い気 持ちで体験を申し込みました。 体験で「どうしたいですか？」と聞かれ 「ジムに楽しく通えるようになりたい！！」 とちんぷんかんぷんなことを言った私の話を 丁寧に聞いてくれました。 「この人なら任せても大丈夫かな、信じてみよう」 と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。 たるみきった身体を引き締めたい願望は大いにあり ましたが、何十年と付き合った身体は、そう簡単に 痩せるはずがないと思っていました。 それが正しい筋トレと正しい食事で、当初の目標を 達成出来たのです！ それともう一つ嬉しいことが、仕事のストレスが筋 トレをすることによって軽減され、気持ちにも余裕 が出て、ストレスを感じなくなっていました。 上野さんの指導を何の迷いもなく、素直に受けてい ましたが、なかなか思うようにならない時、イライ ラを上野さんにぶつけたことがありました。 上野さんは色々とアドバイスをしつつも叱咤激励で 気持ちを奮い立たせてくれて、ダイエットを成功に 導いてくれました。 その時感じたことは「ただ優しいだけじゃなく、 一人一人のことを考えて一生懸命やってくれる。 私もただ受け身でなく自ら行動しよう」と初心 に戻りました。 私は「自分には絶対無理」と思っていたダイエッ トが成功し「やればできる」という事を身をもっ て体験できたことは、これからの人生にとって 大きな宝物になります。自分を変えたい方、新し い自分を発見したい方、ぜひ「くるり」のドアを ノックしてください。

くるりの理念は 「日本の皆様がスポーツや運動を楽しく取り組んで頂き、そのスポーツや運動で人生を豊かにする」 ということです。 トレーニングやダイエットは「キツイ」「大変」「めんどくさい」と思われがちです。 くるりでは「楽しい」と思ってもらえるようなサービスを心がけております。 実際には筋トレはキツイですし、食事管理も大変で、続けるのはめんどくさい事ではありますが、それらをポジティブにそして楽しく出来るように全力でのサポートをお約束します。

Q１.　運動をほとんどしかことないですが対応可能ですか？ A. もちろん可能です！運動したことがない人もある人も体の仕組みは一緒です。体を無理やり使うのではなく自然の原理に沿って動かせるようになると機能改善、健康的な体の使い方が身に付きます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q２.　慢性的な腰痛がありますが、対応可能ですか？ A.　可能です。ほとんどの腰痛や肩こり、四十肩などは日常動作が原因です。 つまり日常動作を改善すればそのような症状も軽減したり消滅することはあります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q３.　アスリートじゃなくても受けられますか？ A. はい、受けられます。一般の方にも体の使い方を指導させて頂き多くの反響をもらっております！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q４. 　筋トレのようなトレーニングはしたくないのですが・・・ A.　私のトレーニングはいわゆる”筋トレ”は体の使い方を学習した人のみです。私の考えでは体の使い方が自然ではなく”不自然”だと重いものを持つと余計な筋肉や筋力で動作をしてしまいます。それにより体への負担がおおきくなります。そのため動作を鍛えるトレーニングでは重さなどは全く使いません！

Q5. その日だけでエクササイズや内容など覚えられますか？ A.　正しい体の使い方は見た目だけのトレーニングが大事なのではなく頭で理解しないと日々の日常動作には落とし込めなく、落とし込まないと健康的な体の使い方が身に付きません。 そのため毎セッション、動画を撮って後日お渡しして復習などに使って頂いております。

40代から70代以降の将来の健康のため機能改善や楽に体を動かせるようになたい ”身体動作”を手に入れたいスポーツをされている方から腰や肩に違和感や痛みがある方まで。 「10年後、20年後、30年後も自分の足で歩ける健康な体を脳から身につけるトレーニング！」 _____________________ 【指導プラン】 60分ベーシック（11,000円） 90分スタンダード（16,000円） 120分プロ（20,000円） ※税込 ＝＝＝＝＝＝＝ 初回は「体験トレーニング」として 60分　5,500円（50%オフ！） で受けることができます！ ＝＝＝＝＝＝＝

●シャツを着る時に肩が痛くて上がらなかったが１回のセッションで改善！ ○膝に痛みと違和感があったがトレーニング後しゃがみ込めるようになった！ ●股関節のつまりがあったがスムーズに動かせるようになった！ ○昔の怪我で足を横に上げるのが出来なかったが患部を触ってないのに上がるようになった！ スポーツ選手では・・・ ●女子ラグビー選手リオ・オリンピック出場 ●セーリング選手ロンドン・リオ・東京オリンピック出場・世界選手権３位 ●フィギュアスケート世界選手権出場２位 ●バスケ選手日本代表入り ●卓球高校生インターハイ出場 ●大学ボート部インカレ優勝 ●100kmトレイルラン完走 ●社会人アメフト選手得点王 など

その個人に合った方法と頭で理解してもらうようにわかりやすく丁寧に説明し、"腑に落ちる"形で トレーニングを指導しております。 身体の動作は脳でコントロールします。だからこそ 脳で理解し、アハ体験をしないと動作は変わりません。 そして動作が変わらないと運動も健康も手に入れられません。 見た目の筋肉が変わっても、もしその筋肉が落ちたらまた元通りです。 死ぬまで一生筋トレはできません。 自然の身体の使い方を脳から変えていく、「身体の革命」が必要です！

Q：昔から運動が苦手で、筋力トレーニングと呼ばれるものをしたことがありません。目標達成に運動が必要なことは理解しているのですが不安があります。初心者でも気軽にできますか？ A：未経験の方でも安心して取り組めるよう指導に取り組んでおります。初回時に運動レベルを確認させていただき、それに応じたメニュー及び負荷設定を実施しておりますので我々に身を任せてください、まずは運動に対する自信を持っていただけるようにサポートさせていただきます。

Q：効果を実感するまで、どれくらいのペース、期間が必要ですか？ A：現在の体型や生活習慣、運動の有無によっても個人差はございます。 目安として【4~5日に1回　or　週2回ペースのトレーニングを2か月】実施していただければ、体験いただける方が多いです。 目的やご要望に対して応えられるプランを適宜提案しておりますので、予算や希望継続頻度や期間を伺いながら一緒に考えていければと思っております。お気軽にご相談ください！

★都度払い ★チケット（都度払いよりも割安、有効期限あり） ２つのプランを準備しております。 普段ご自身でトレーニングをされている方で、トレーニングフォームが不安なので指導を受けたいという方は【都度払い】をご利用いただくことをおすすめします！ ◇一定期間で体重を大幅に減らしたい ◇代謝を上げるために筋肉を増やしたい ◇健康のために日常的な運動としてパーソナルトレーニングを取り入れたい このように、継続的な実施をすることで成果が得られる内容をご希望の方には【チケット】をおすすめしております。 目的や運動歴（過去のトレーニング経験）などをもとに、最適なプランを作成しご案内いたしますのでお気軽にご相談ください。 ・プランの流れ ①ご来店！いらっしゃいませ！ 　～レンタルウェアに着替えて運動開始～ ↓ ②６０分のトレーニング（鍛える） 　～ウエイトトレーニングから体幹トレーニングまでオーダーメイドで構成～ ↓※ ③お着替えをして終了！いってらっしゃいませ！ 以上の３ステップで完結いたしますのでぜひご検討ください☆ ※別料金となりますが、整体を②の後すぐにご案内できるようスケジュールを組むことも可能 ◇目的に応じたおおよその継続頻度の目安 ・ダイエット目的、全身の脂肪を落としたい！ →女性からのご要望が多く、ウエストのサイズダウンやヒップアップを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月６～１０回 ・代謝を上げて太りづらい体質を作りたい！（運動を日常生活に取り入れていきたい） →３０代以降の方からのご要望が多く、健診の結果などで体脂肪率が年々増え続ける方からのご要望が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月４～６回 ・体重はこだわらないので、とにかく筋肉を増やしたい！ →男性からのご要望が多く、胸や背中の筋肉を大きくしてたくましいシルエットを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月８～１６回 女性からは体脂肪の減少、男性からは筋肉量の増加を望む声が多い傾向にありました。（2022.7調べ）

◇20代女性（158cm / 29歳） ・ボディメイクコンテスト出場に向けて調整を開始。トレーニング頻度：週2 / 食事管理：あり（経過に応じて糖質脂質の摂取量を上下動させ、タンパク質量も後半にかけて最低限の摂取量に絞るようご提案）/ アルコールの制限：あり 体重53.90kg / 体脂肪率26.6％ / 筋肉量37.25kg ↓（実施期間2カ月） 体重45.25kg（-8.65kg）/ 体脂肪率14.6％（-12%）/ 筋肉量36.40kg（-0.85kg） ☆目的のコンテストでは二つのカテゴリで2位入賞。現在は次のコンテストに向けて、弱点部位の筋肉量の増加に向けたフェーズに移行中。 ◇30代女性（158kg / 31歳） ・結婚式およびその前撮りに向けて時間をかけて調整を開始。トレーニング頻度：週1 / 食事管理：あり（糖質脂質の管理は甘め、主に高タンパク質を徹底いただくようご提案）/ アルコールの制限：なし 体重51.00kg / 体脂肪率33.8％ / 筋肉量31.55kg ↓（実施期間8カ月） 体重45.90kg（-5.1kg）/ 体脂肪率25.9％（-7.9%）/ 筋肉量32.20kg（+0.65kg） ☆ストレスの感じやすい糖質制限は常時行わず、ポイントでハイプロテイン+糖脂質制限の食事コントロールを取り入れ管理継続中。 ◇40代男性（177cm / 41歳） ・体の重さを解消し、ゴルフのパフォーマンスの向上に向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1~2 / 食事管理：あり（〆のラーメンがお好きなのでそこは制限せず、それ以外のお食事で高タンパク質低糖質で実施するようご提案）/ アルコールの制限：なし（飲みの頻度は落としてくださいました。現在週1~2回ほど） 体重85.00kg / 体脂肪率29.1％ / 筋肉量57.15kg ↓（実施期間3カ月） 体重78.05kg（-6.95kg）/ 体脂肪率24.5％（-4.6%）/ 筋肉量56.00kg（-1.15kg） ☆職業柄アルコール摂取は避けられないため筋肉量の減少が発生。しかし、脂肪の減少の割合が先行しているため問題なし、トレーニングにより肩甲骨周辺の可動域に良い変化があり、スイングに滑らかさとスピードが出ているとのこと。飛距離の向上も確認できている。 ◇50代男性（169㎝ / 50歳） ・痛風があり、症状の軽減および解消をに向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1 or 月1（発作が出てしまうと数週間から1か月運動ほど運動できないことがあったためこのように表現しています。基本は週1）/ 食事管理：あり（1日1食で昼夜逆転の生活は絶対に変えられないとのこと、一般の方には奨励していないがオートファジーを活用した16時間断食法で実施）/アルコールの制限：あり（飲むのはOKだが、摂取するタイミングだけは徹底的に管理） 体重98.00kg / 体脂肪率36.4％ / 筋肉量59.05kg ↓（実施期間10カ月） 体重87.35kg（-10.65kg）/ 体脂肪率33.2％（-3.2%）/ 筋肉量55.30kg（-3.75kg） ☆トレーニング頻度が不安定であること、16時間断食のデメリットである筋肉量の減少があからさまに出ている。体重減少に対し脂肪の減少割合が35％減少ということでかなり辛い推移になっている。しかし、痛風の発作が2カ月に1回程度の頻度で発生しているためしばらくはこの管理を継続する予定。紆余曲折ありますが、もとのライフスタイルを崩すことなく成果を獲得できているため満足の声をいただいている。 2022.8更新

我々が何よりも大切にしている重要なことは、お客さまに「献身的に向き合う」ことです。 「皆様の求めるものが手に入り喜んでいただくこと」を目標にして、皆様に喜んで頂けるよう取り組みます！

■筋トレ未経験の方でも大丈夫でしょうか? A. 全く問題ございません！お客様の9割は筋トレ未経験、運動に苦手意識を持った方々です。 トレーナーがしっかりとサポートいたしますのでご安心くださいませ！

■場所はどこで実施しますか? A. 大塚駅徒歩1分圏内の個室ジム ※予約状況によっては池袋駅徒歩5分圏内の個室ジムにてご案内させて頂きます。 ■上記以外の土地でもご対応できますのでお気軽にご相談くださいませ。 ■場所によっては、別途交通費も頂きます上、予めご了承下さい。　

■年齢層 20-50代の女性と幅広くご指導しております。主婦　会社員　会社経営者　医療関係者など ■目的 ダイエット　ボディメイク　姿勢改善　腰痛や肩痛などの改善　運動の習慣化　ストレス解消　など　

・65kg→55kg(6ヶ月で−10kg減量) ・55kg→51kg(2ヶ月で-4kkg減量) ※減量の事例はあくまで一部のみ記載しており他にも多数の成功事例が御座います。

身体を整えてからトレーニングを実施することを大切にしています。 姿勢が悪い状態や関節の可動域が狭い状態で、トレーニングをしてしまうと、意図しない部位が効いてしまったり、身体を痛めてしまうケースに繋がります。より効果を出すために、そして安全にトレーニングができるようにご案内いたしますのでお任せ下さい！

Q．1回のセッションは何分ですか？ → お着替え込みで60分です。

Q．以前通っていたパーソナルは毎回トレーナーが変わり、指名すると別途指名料がかかっていたのですが、こちらはどのようなシステムでしょうか？ → 担当者が他に変わることもなく、指名料もございません。体験トレーニングからその後のセッション全て私が担当させていただきます。

女性：20後半〜50代 目的：ダイエット・ボディメイク・姿勢改善 男性：30代〜60代 目的：ダイエット・姿勢改善・運動習慣・マッチョになりたい

私のパーソナルは整体とトレーニングを組み合わせています。 そのため、60分みっちりトレーニングというわけでもないので、無理なく続けられている方が多いです。 頑張ってトレーニングして痩せて引き締まったけどなんだか姿勢が悪い… そんなことにならないように整体との組み合わせや 骨格に合わせたトレーニング指導をさせていただきます。 食事指導では1ヶ月で−2kg、体脂肪は−3%落ちた事例があります。 「こんなに食べてるのに痩せた！」 「同僚から痩せた？って聞かれる」 と、無理なく健康的に痩せる食事方法もお伝えしております。

Q:リバウンドが心配です A: 大丈夫です。リバウンドは過度な食事制限、休養不足、神経過敏などからおきます。「○○ヶ月で−10キロ」のような過酷なダイエットは、飢餓感を産み、更に食事に対する罪悪感までもおきます。そうならない為に、食事の面もサポートします。

Q: バキバキになりたくありません。 A: 体作りにおいては食事と休息が非常に重要です。食事に関して、炭水化物の質とタイミングを把握すればマッチョになる心配はございません。

20-60代と幅広く見させていただいております。 健康維持を目的とした方、ボディメイクを目的としている方など様々です。 男性ですと、うっすら透けたシックスパックに、肩幅、Tシャツの似合う体型。 女性ですと、特に広背筋から臀部にかけてのカーブを意識としたトレーニングを心掛けています。

運動は続けることが大切です。1回1回の効果は小さくても、トレーニングの蓄積が大きな変化となり必ず体型に現れてきます。 運動がなかなか継続できなかった方でも、ワクワクした気持ちで続けられるようなプログラムを心がけています。

Q.トレーニング経験もなく、体力がないため心配なのですが運動できるのでしょうか？ A.もちろん可能です。 当店ではトレーニング以前に体の根本的な機能を整える事を大切にしています。どんな目的でも運動の効果を最大限にするためにはまずは骨配列、栄養状態、ストレスコントロール、睡眠などを整える事が大切です。 いきなりハードなトレーニングではなく、スモールステップを踏みながら少しずつ運動に慣れて頂く指導を得意としています。 Q.ウェアやシューズなど必要ですか？ A.ウェアに関してはドライ素材のTシャツ、ハーフパンツでよろしければ無料のレンタルがございます。 シューズに関しては当店では足の指にもアプローチしますため裸足で運動して頂くことを基本としています。その他、タオル、ウォーターサーバーの利用なども無料ですので、ウェアにこだわりがある、などの特例を除いては手ぶらでお越し頂くことが可能です。 Q.他者パーソナルジムとの違いはどんな点でしょうか？ A.当店では「お客さまの未来に繋がる長期的なプラス」を重視しています。 短期ダイエットジムが乱立する中で数年後にリバウンドをする人が非常に多いのがパーソナル業界の現状です。お客様自身がご自身の体を理解し、コントロールできるように導くことが最良のフィットネスと考えています。 Q.ダイエット目的以外も対応できますか？ A.もちろん可能です。通って頂いている方はジュニア〜80代と幅広く、目的も様々です。どの目的にも共通しているのが、不良姿勢の改善など運動による根本的改善なので、ダイエット以外の目的で始めたのに勝手に痩せた、ということもあります。当初は膝が痛くて曲がらなかった方も現在は曲がるようになり、より高いレベルでフィットネスに取り組んでいる方もいらっしゃいます。 Q.週に1-2回をコンスタントに通うのは難しいのですが・・ A.問題ありません。短期ダイエットジムは週に2回通うことが当たり前になっていますが、当ジムではご自身でトライしてみることも重要と考えています。確かに週一回などでいらして頂けば効果はより出やすいでしょうが、月に一回の来館の方もいらっしゃいます。動画でのサポートやメニューの作成を行い、自宅やお近くのフィットネスクラブでの自主トレを中心に組み立てていくことも可能です。 Q.いきなり始めるのは不安なのですがお試しなどは可能ですか？ A.もちろん可能です。ご契約に関しては、必ず一度無料カウンセリングか有料体験にいらして頂いた上で、ご納得頂いた方限定となります。まずは現状やお悩みをご相談下さい。

当店は小学生から80代まで幅広い年齢層の方が通って頂いております。目的に関しましても、ダイエットやボディメイクだけでなく、筋バランス不良からくる痛みの改善や、肩こり腰痛などの不定愁訴改善、スポーツパフォーマンスに至るまで様々です。 プランに関しては基本プランは75分（トレーニング、ストレッチ等60分＋準備時間15分）となります。 1回、4回、8回の回数券制となっております。 その他ショートプランや新規の方のみのお得なクーポンメニューもございます。

40代男性 体重:98kg 健康診断で医師にダイエットを勧められパーソナルトレーニングを開始。 不足している栄養素を補う食事例の提案や、満腹感に関わるホルモンをコントロールする食べ方の工夫などを駆使し、２ヶ月後には-15kgを達成しました。 その後も継続的に通って頂き最終的に−25kgという結果となりました。 病院での健康診断も全てA判定に変わり、本人からも体調がすこぶる良くなったとのお言葉を頂きました。 20代女性 目的:くびれ、美脚 太ももの前側がとても張っている状態で反り腰があるお客様でした。　 セッションの内容は前腿の張りを抑制するためのエクササイズと反り腰改善のエクササイズを中心として行い、トレーニングは骨の位置などを意識させながらトレーニングを行いました。 2年半継続していただき脚が細くなりくびれが作れました。 本人からは「好きな服が着れる」や「ビキニを着れるようになった」とお言葉を頂きました。 60代女性 目的:不調改善、健康維持 最初のカウンセリング時に「朝起きるのが辛い」「食後の眠気」「寝ても疲れが取れない」などこれ以外にも不調があり悩まれていたので血液検査を診て評価をし、今の身体の代謝状況を説明した上で必要な栄養素の提案をしました。 最初の１か月で多くあった不調の半分が消えたとのことでしたが食事は続けてもらいその結果３か月後には気になる不調はほぼ全てがなくなりました。 ご本人様からも「家族の健康にまで配慮できるようになった」とのお声を頂きその方だけではなく周りの方の健康にも気をできた結果となりました。

ダイエット指導ではクライアント様の過去のダイエットの経歴を聞きます。 また血液検査の結果をデータスクリーニングをしてから必要な栄養素や身体の代謝がどうなってるかを把握した上でダイエット指導の方進めていきます。 無理なダイエットは失敗してしまうので過度なストレスを与えるダイエットはさせません。 トレーニングではウェイトトレーニングもする場合もありますが機能的な部分も重視して呼吸のエクササイズからファンクショナルトレーニングをトレーニングに組み込みながら進めていきます。

【✅無料体験参加方法】 弊社HPまたは公式LINEから！ ※好評につき、月末はご予約が取りにくくなる場合がございますので、お早めのご予約を推奨いたします ・HP https://www.arisanfit.com/ ・渋谷店公式LINE https://lin.ee/912EaMg LINEID:@272pzmem ・東高円寺店公式LINE https://lin.ee/rXJfG2H ・LINEID：@069dactu Q.なぜ完全オーダーメイド指導なのに業界最安級なのですか？ お陰様で弊社はテレビやメディア等で取り上げていただき、口コミや評判、紹介での入会が多く、お客様の継続率も非常に高い為、広告費の大幅な削減に成功しています。 また、フィットネスの習慣化と敷居を低くする為、某大手ジムのように「380,000円」と高額な料金ではなく、我々はお手頃な価格で始めていただけます ※キャンペーンやモニター有り。 ・価格は「業界最安値級」ですが、効果は保証いたします。 ◆ARISANFITトレーナー陣の主な経歴◆ 【代表トレーナー：小河原 優人】 ・テレビ朝日「林修の今でしょ講座」等出演 ・美ボディ大会総合優勝（各クラス優勝の中の1位） ※2018 NPCJ MOLACUP Men's Physique Overall Champion ・現役モデル、アイドル、ミスコン日本代表なども担当中 また、某芸能マネージャーからも指導をご依頼いただいております。 ・その他入賞、メディア掲載等多数 【ARISANFIT認定トレーナー：相澤工】 ・大手パーソナルジムで5年間勤務 ・アスリート指導で多数優勝、入賞に導く実績有 ​（ゴルフ、ダンス、新体操、空手など） ・現役のコンテスト選手 「見た目も身体機能も10歳若返ると好評」 「筋トレ×姿勢改善」で理想のボディへ導きます！ Q.指導場所はどこですか？ ARISANFITの渋谷駅前店または東高円寺駅前店で指導します。 不特定多数が利用し予約の取りにくい簡易設備のレンタルジムではない為、 清潔かつセキュリティも安心です。 ※どちらも駅徒歩4分以内 Q.運動初心者ですが、大丈夫ですか？ ご安心ください。運動が苦手な方も多数在籍しております。 運動苦手な方やでも楽しくトレーニングできる完全オーダーメイド指導です。

Q.どんなトレーニングをしますか？ 一人一人に最適な人間の原理原則に従った「スポーツ科学」をベースとした「完全オーダーメイド」の美ボディトレーニングです。 多くのパーソナルで行われている、とりあえずスクワットのような根性論のマニュアル指導はいたしません。 ・何故？ 例えば、車の運転方法が分からない方にスポーツカーを運転させたら、どうなるか明白だと思います。 我々はお客様の目標（ボディイメージなど）を明確にし、その目標に対し、個々の骨格、姿勢、筋肉、体力… などの特性を考慮してメニューをご提案いたします。 貴方だけの「完全オーダーメイド指導」なので、最短ルートで理想のボディを獲得することが可能です。 ArisanFitメソッドは脂肪を落としながら「筋肉を整えつつ鍛える」ことで体型、姿勢、体調も改善しながら理想に導きます。 まずは無料体験にご参加いただき、効果を実感してください！

【主なお客様】 ・8割のお客様：20代～40代女性 （初心者の方、運動嫌いや苦手な方が多数） ・2割のお客様：モデル、インフルエンサー、ミスコン日本代表、経営者の方 【主なお悩み】 ・年齢と共に代謝が落ち、痩せにくくなった方 ・様々なダイエットで失敗してきた方々 （自己流、他社ジム、Youtube動画やSNS） ・本物の美ボディになりたい方 SNS等で誤った情報が蔓延しており、リバウンドする方々が後を絶ちません もう、人間の原理原則に反した無理なダイエット&ボディメイクは卒業しましょう！

　【平均効果】 ・たった1ヵ月でもウェストマイナス5~10cm程度減少 個人差がございますが、2ヵ月で10kg落ちる方もございます。しかし、体重を重視することは推奨いたしません ※脂肪を狙って落としつつ正しいトレーニングを行う為、体重以上に「見た目が大きく変化」いたします。 ・ウェストマイナス30cm以上も実現可能です 日々、多数のお客様が変化しておりますので、是非、プロフィールより、ビフォーアフター画像ご覧ください。 　【お客様の声】 ◆40代女性（会社員） 　コロナで自粛太りしてしまい、半信半疑で始めてみたらピチピチだった洋服に余裕が！！ ストレスなく1ヶ月で体形がスッキリしてダイエットに成功しています。 体重に一喜一憂せずなりたい体形を目指すことができ大満足です。 パーソナルトレーニングを受けようか悩んでる方は時間がもったいないです。 ぜひ一度体験を受けてみて下さい！ （1ヵ月でウェストｰ8㎝） ◆30代女性（会社員）マイナス34㎝達成！！ （ウェスト94cm→60cm） 　週2回60分のトレーニングを加えただけでウエストが-34cm！！ 朝の目覚めや寝付きも良くなり結果的に仕事の効率もアップ⤴︎⤴︎ 今では、見た目の変化も楽しみになり、これからもArisan Fitを継続していきたいです😄 ◆20代女性 　通ってまだ1ヶ月半ですが、ウエストが10センチダウンして、お気に入りの洋服が綺麗に着れるようになりました。 キツくてリバウンドする食事制限より、日々の生活の中にある、食事や運動を提案してくださるので、全く無理なく効果を感じられています。 通常のパーソナルトレーニングにはない、完全オーダーメイド指導なのでオススメです。 仕事のストレスもパーソナルに行くと吹っ飛びます(笑)

我々は、身体が変化するのは当たり前であり「精神面や生活面」まで整えるのがフィットネスの本質だと考えています。 しかし、現在主流の方法は短期集中かつ高額な方法です。 Arisan Fitはサービスの質はもちろん、価格面でも皆さまのフィットネスの習慣化を応援いたします。 私もフィットネスを始める前は人と話すのが苦手で、とても内向的な人間でしたが、今では地上波でテレビ出演ができるほど改善しました。 是非、フィットネスで人生をより豊かにしていただけたら嬉しいです。 また、そのお力添えが我々にできればこの上ない幸せです。 まずは気軽にご連絡くださいませ。 今が人生で一番若い時です。 お客様の力になれる事を楽しみにしております。 　ARISANFIT 代表トレーナー小河原優人

Q.運動神経が悪くても大丈夫ですか？ A.筋トレに運動神経は関係ありません！私が担当しているお客様もほとんどが運動未経験の方ですし、むしろ運動経験があまり無い方の方が先入観なく素直にトレーニングを受けて頂けるので効果が出やすいとさえ思っています。 Q.腰痛などカラダに不安を抱えているのですが出来ますか？ A.そういった方にこそ来ていただきたいと思っています。筋トレだけでなく整体も取り入れていますので、コンディションを上げるのには最適なプログラムだと思います。ドクターストップがかかっているなど難しい場合もありますのでまずはご相談ください。

Q.食事制限はありますか？ A.基本的に過度な食事制限は致しません。 目的によっては食事の改善が必要になる場合もありますが、お客様の状況や目的を確認して相談しながら進めていきますのでご安心下さい。

比率としては30代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですが健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。 ストイックに頑張りたい、ムキムキになりたい、というよりは健康的に継続できる・習慣になる トレーニング&ボディ管理の提供をメインプランとさせて頂いております。

○30代男性　178cm90㎏→2ヶ月で－15㎏(この方はご自身の努力により、３ヶ月で12kgを目標にしていましたが2ヶ月で結果が出てしまいました。)、最終的には体重キープのまま筋量を上げカッコいい体型に！ ○40代男性　ヘルニアで腰が痛く運動という運動は出来なかった状態からストレッチとエクササイズで腰痛知らずになりました！現在は普通にウエイトトレーニングを行っています。体重もピーク時より－５㎏に。 ・お客様の声 【長年の悩みであった腰痛改善、姿勢も良くなりました！】(60代/女性) 昔から腰と膝が悪く、整骨院などで足の筋力不足、腹筋と背筋のバランスが悪いと言われていましたが、自分ではどうやって鍛えていけばやればいいのかわかりませんでした。 自分がやっているフォームが正しいかわからず不安でしたが、丁寧に指導していただきました。 姿勢も良くなり、街でショウウィンドウに映る自分の姿を見ると嬉しくなりました。

やはり、お客様は人であるのでその日の体調や気分などあると思います。そこは、コミュニケーションを取りながら臨機応変に対応していきます。ストレッチだけも良し、ガッツリと筋トレするも良しなので遠慮なく言って頂ければと思います。近年、短期で結果を出さなければいけないという風潮が多いですが、本来の運動の目的はそこではないと感じております。目には見えないけど、大きな影響を与えると思われる運動は継続できるようにしていって頂きたいと思います。

Q.トレーニング経験もなく、体力がないため心配なのですが運動できるのでしょうか？ A.もちろん可能です。 当店ではトレーニング以前に体の根本的な機能を整える事を大切にしています。どんな目的でも運動の効果を最大限にするためにはまずは骨配列、栄養状態、ストレスコントロール、睡眠などを整える事が大切です。 いきなりハードなトレーニングではなく、スモールステップを踏みながら少しずつ運動に慣れて頂く指導を得意としています。 Q.ウェアやシューズなど必要ですか？ A.ウェアに関してはドライ素材のTシャツ、ハーフパンツでよろしければ無料のレンタルがございます。 シューズに関しては当店では足の指にもアプローチしますため裸足で運動して頂くことを基本としています。その他、タオル、ウォーターサーバーの利用なども無料ですので、ウェアにこだわりがある、などの特例を除いては手ぶらでお越し頂くことが可能です。 Q.他者パーソナルジムとの違いはどんな点でしょうか？ A.当店では「お客さまの未来に繋がる長期的なプラス」を重視しています。 短期ダイエットジムが乱立する中で数年後にリバウンドをする人が非常に多いのがパーソナル業界の現状です。お客様自身がご自身の体を理解し、コントロールできるように導くことが最良のフィットネスと考えています。 Q.ダイエット目的以外も対応できますか？ A.もちろん可能です。通って頂いている方はジュニア〜80代と幅広く、目的も様々です。どの目的にも共通しているのが、不良姿勢の改善など運動による根本的改善なので、ダイエット以外の目的で始めたのに勝手に痩せた、ということもあります。当初は膝が痛くて曲がらなかった方も現在は曲がるようになり、より高いレベルでフィットネスに取り組んでいる方もいらっしゃいます。 Q.週に1-2回をコンスタントに通うのは難しいのですが・・ A.問題ありません。短期ダイエットジムは週に2回通うことが当たり前になっていますが、当ジムではご自身でトライしてみることも重要と考えています。確かに週一回などでいらして頂けば効果はより出やすいでしょうが、月に一回の来館の方もいらっしゃいます。動画でのサポートやメニューの作成を行い、自宅やお近くのフィットネスクラブでの自主トレを中心に組み立てていくことも可能です。 Q.いきなり始めるのは不安なのですがお試しなどは可能ですか？ A.もちろん可能です。ご契約に関しては、必ず一度無料カウンセリングか有料体験にいらして頂いた上で、ご納得頂いた方限定となります。まずは現状やお悩みをご相談下さい。

当店は小学生から80代まで幅広い年齢層の方が通って頂いております。目的に関しましても、ダイエットやボディメイクだけでなく、筋バランス不良からくる痛みの改善や、肩こり腰痛などの不定愁訴改善、スポーツパフォーマンスに至るまで様々です。 プランに関しては基本プランは75分（トレーニング、ストレッチ等60分＋準備時間15分）となります。 1回、4回、8回の回数券制となっております。 その他ショートプランや新規の方のみのお得なクーポンメニューもございます。

ダイエット成功例（49歳　女性　157cm 56.7kg 体脂肪率31.9%スタート） 2020年11月末よりスタートし、2021年3月頭の段階で体重50.7(-6kg)、体脂肪率23.4%（-8.5%）を達成！ 数年前に短期ダイエットジムで糖質制限により激痩せしたがリバウンドした経験をお持ちでそれを繰り返さないために当店にいらっしゃいました。 糖質を完全に悪者のイメージにしてしまっていたため、その根本の考え方から変えていきました。座学の部分からしっかり栄養素の考え方を身につけて頂くとともに、硬い体への可動域改善、足趾の使い方、体重の移動のしかたなどから取り組み、後半では自宅での自主トレーニングや散歩なども自発的に行っていただける程運動が習慣化しました。 膝痛改善成功例（72歳　女性） 当初膝の痛みで足を引きづりながら初回にいらっしゃいました。茶道の習い事で正座をしている中で痛みが増していき、歩くのも痛いほどになりパーソナルトレーニングを選択されました。 状態としては膝を90度より曲げると痛み、階段も手すり無しでは降りれず、足全体が腫れとむくみでパンパンになっていました。過緊張の筋の解放と膝の捻れの修正、足りない筋力の補強などを根気良く実施し、5年ほど経った現在ではお茶会も開けるようになり、店まで30分の道のりをご自身の足で歩いていらっしゃいます。歩行においても痛みはなく、新たな目標に向かって運動を続けており、体だけでなく思考や表情も全く違うものとなりました。

クライアント様にパーソナライズすることを大切にしています。 ライフサイクル、性別、体格、職種、感覚、経験など千差万別です。その方に合わせた方法で目的を達成できるようハンドメイドの運動処方を心がけています。

Q1 出張専門パーソナルトレーニングなんですか？ A1 はい、出張専門です。 お客様のご自宅にお伺いしたり、公園やアウトドアスペース、レンタルジムスペース等でのトレーニングも承ります。 Q2 お試しレッスンはありますか？ A2 はい、先ずカウンセリングさせて頂きます(約30分、出張料1000円)。お客様のご自宅またはお近くの喫茶店などにてお客様のご希望、お悩み、目標などをお伺いさせて頂きトレーニングのプログラム内容についてご相談させて頂きます。 その後、初回お試しレッスンは4000円(約50分) Q3 料金はいくらですか？ A3 出張トレーニング(60分)　8000円 /回 　カウンセリング内容からお客様に合ったトレーニングメニューにてレッスンを行なって参ります。

Ｑ.持ち物や服装の指定はありますか？ A.【完全⼿ぶら】でお越しいただけます！ 　 ・トレーニングウェア(S~2L) ・シューズ(22cm~29cm) ・ミネラルウォーター ・シャワールーム ・各種アメニティ セッション1枠の前後は30分の間隔を空けている為、お客様同⼠がすれ違うことはありません。 その間に清掃や消毒、換気も徹底いたします。 完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

Ｑどんな指導をするのですか？ A. ⽇本トレーニング指導者協会の認定資格を持ったトレーナーが、怪我の危険を最小限にまで抑えたトレーニング、一人ひとりに合わせたプログラムをご案内させていただきます！ バーベルを使った筋⼒トレーニングや⾃重トレーニング以外にも、様々なメニューをご用意しております。 　 ・コーンやミニハードルを使ったアジリティトレーニング

20代後半〜50代の女性によくご利用いただいております ・痩せたい ・生活習慣に起因する身体の悩み相談 ・運動不⾜を感じている ・姿勢を正したい（背中や腰回りが多め） ・外に出て気分転換したい（リモートワークが主流になり、ここ最近ニーズが増えたパターン）

糖質制限ではなくメインは脂質制限で行いました。その為スピードは緩やかでしたが筋肉を残しつつ脂肪だけ落とすことに成功しています！最高です😳😳 ご来店頻度は週1〜2でした。 痩せられた1番の要因は 【家族や同僚の方に褒められたこと】 だそうです。身近な人に褒められるとモチベーションがあがりますよね😊 普段辛口な妹さんからようやく 「痩せたね」とポツリと言われた時は本当に嬉しかったそうです♪ 本当によく頑張りましたね☆ ぱわー！ 【目的】シェイプアップ 【性別】女性/20代 【期間】12ヶ月(1年間) 【体重】62.4kg→57.9kg(-4.5kg 【筋肉量】37kg→38.7kg( +1.7kg 【体脂肪量】23.1kg→16.7kg(-6.4kg 【体脂肪率】37%→28.9%(-8.1%

徹底して【聴く（リサーチする）】ことを意識しています。 お客様はトレーナーの武勇伝や資格には、ほぼ興味がありません。 　 「このトレーナーは信⽤できるか？そして⾃分の悩みを解決できそうか？」 　 これだけを⾒ています。 　 そんなご期待に応えるためにも、 「どうして⾝体を変えたいのか？そう思ったのはいつごろか？いつまでに痩せたいのか？」 理由や達成目標を明確にするため、お客様の心情や背景を伺っていきます。 もしかすると、最初から踏み込んだ質問をしてしまうこともあるかもしれませんが、どうかご容赦いただければと思います。 　 カウンセリングはお客様の⾝体を変えるための重要な情報を、サポーターであるトレーナーに伝える⼤切な機会です。 遠慮なさらずどんどんお話ください。

ボクシングエクササイズってどんなことを行うのですか？ 回答：グローブを着けて、ミット打ちを中心にお客さまの体力に合わせた形で楽しくトレーニングを行なっていただきます。

格闘技未経験ですが大丈夫ですか？ 回答：もちろん大歓迎です◎ ボクシングって痛いとか怖いなどのイメージがあるかもしれませんが 弊社では、男性・女性はまちろん年齢も関係書くシニアの方でも ダイエットやストレス発散をしていただける様に 『楽しく！』ということをモットーにおこなっています。 キックミットに蹴ってみたり、グローブをつけてパンチを打つことで ダイエットはもちろん、ヒップアップなどにも効果的です◎

30代〜50代の男女 男性 一度は感じだことがある強くなりたい！ という願望をボクシングを通して感じていただけます⭐️ 最初はうまくできなくても、徐々に上手くなっていきミット打ちにハマると最高のストレス発散になり 全身運動なので食事管理などなくても 自然に痩せていきます⭐️ 女性 キックボクシングを中心に グローブを付けてミットを打ったり蹴ったりしながら、お客様のペースでトレーニングを行えます👍 一度体験してみると、楽しくてハマります！！ 基本的にマンツーマンなので、 誰かに見られて恥ずかしいなどの 心配もございません😊😊

過去の成功例 ・30代女性　 学生時代から運動が嫌いで、避けて生活を送ってきたが 友人に連れられ体験トレーニングに来られました。 体験後『こんなに汗をかく事って気持ちがいいんですね』と 入会を決意。 その後週1回〜2回トレーニングを楽しみながら行い 目に見える結果は 体重−10キロ。 それ以上に変化があったのは、毎回のトレーニングや運動を生活習慣の一部にして プライベートや仕事などでのストレスなどを、ミット打ちなどで発散するリズムを身につけられた事。 来れない時期が続くと、プライベートも仕事もうまくいかない という感じで心身ともに変化を感じられました。

『楽しい事じゃないと継続しない』 ということが弊社のトレーニングの根底にあります。 楽しくトレーニングができ、さらに体や心も変化がある。 これがベストだと感じています。 楽しみながら運動を行い『運動をする』という事を生活習慣の一部にしていただける様に努力しております。