東京都北区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに775人います

Q：どのくらいで結果が出ますか？すぐに結果が出ますか？ A：筋肉細胞の入れ替わり周期が約3か月と言われていますので最低でもその期間は続けていただくと実感が持ちやすいかと思います。 ダイエットの場合は痩せたい量にもよりますので直接ご相談ください！

Q：運動未経験、トレーニング初心者でも通っていいのでしょうか？ A：もちろんです！ 逆に初心者だからこそ通っていただきたいです！ 間違ったトレーニングすることは怪我の原因にもなります。 正しいフォームや知識を覚えてもらい、効率よくトレーニングができるようにしましょう！

２０代～６０代までの男女

Q.持ち物は何が必要ですか？ A.レンタルジムをご利用の場合は室内用シューズ・動きやすい服装（Tシャツ・ジャージ等）・タオルをご持参ください。お飲み物は無料提供しております。 Q.初心者でも大丈夫ですか？ A.はい、もちろん大丈夫です。初心者の方や体力に自信のない方でも安心してトレーニングできるよう内容を調整いたします。ジムに通われている方のために、器具の使い方の指導も行っておりますのでお気軽にご相談ください。 Q.予約は必要ですか？ A.はい、完全予約制となっております。LINEもしくは予約フォームからお問い合わせください。 Q.予約のキャンセルはできますか？ A.前日の24時までにご連絡いただいた場合、キャンセル料は頂戴いたしません。 それ以降（当日）のキャンセルはキャンセル料が発生しますのでお気をつけください。 Q.どのような支払い方法が使えますか？ A.お支払いは現金、クレジットカード、銀行振り込み、PayPayに対応しております。 Q.どのエリアまで出張可能ですか？ A.基本的には東京23区内と神奈川県に出張をしておりますが、できるだけお客様のご要望に添いますので、エリア外の場合でもお気軽にご相談ください。

料金について ・体験トレーニング50分4400円 ・通常トレーニング50分8250円 上記のお値段からトレーニングを承っておりますが、コースや食事指導の内容によって変動いたします。 また、お客様の経済状況に沿ったご提案もできるだけさせていただきますので、料金設定についてはお気軽にご相談くださいませ。

当パーソナルトレーニングでは、幅広い年齢層と目的を持つお客様を対象としています。 主なお客様層は次の通りです。 若年層 (20-35歳) 主に美容、健康、筋力向上を目指すお客様です。高強度インターバルトレーニング (HIIT) や筋トレプログラムに関心があり、メインプランとして「ボディメイクプラン」を提案しています。 中年層 (36-55歳) 仕事や家庭のストレスからくる体力の低下や運動不足を解消し、健康維持を目指すお客様です。 ストレッチやヨガ、ピラティスを含む「健康維持プラン」を提案しています。 高齢者 (56歳以上) 老化による筋力低下や柔軟性の喪失を防ぎ、自立した日常生活を送ることを目指すお客様です。「シニアプラン」を提案し、安全で効果的なエクササイズを一緒に行います。 私のパーソナルトレーニングでは、お客様一人ひとりの目的や体力に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供し、最適なサポートを行っています。お客様の目標達成のお手伝いをさせていただくことを楽しみにしています。

体重減量と筋力アップの成功事例 当ジムに通い始めた30代の女性お客様は、運動不足と食生活の乱れから、体重増加と体力低下に悩まされていました。トレーナーと一緒に目標を立て、カスタマイズされた「ボディメイクプラン」に従い、3ヶ月で10キロの減量と筋力アップに成功しました。 高齢者の生活の質向上の成功事例 70代の女性お客様は、関節痛や筋力低下により日常生活に困難を感じていました。私が作成した「シニアプラン」に沿って、彼女は筋力トレーニングやストレッチを行いました。数ヶ月後、彼女は関節痛の軽減と筋力向上を実感し、自立した生活を取り戻すことができました。 ストレス軽減とリラクセーションの成功事例 30代の男性お客様は、仕事のストレスが原因で睡眠障害や肩こりに悩まされていました。彼は「健康維持プラン」を選択し、ヨガや瞑想を組み入れたエクササイズを行いました。数ヶ月後、彼はストレスが軽減され、睡眠の質が向上し、日常生活でリラックスできるようになりました。 妊娠中・産後の女性のサポート事例 妊娠中の女性お客様が、安全で効果的な運動を行い、産後の体型回復を目指すために当ジムに通いました。トレーナーは、「マタニティ＆産後プラン」を作成し、妊娠中・産後の女性に適したエクササイズを提供しました。彼女は健康的な妊娠生活を送り、産後も無理なく体型を回復することができました。 私はお客様の目標に合わせたトレーニングプランを提供し、最高のサポートを提供することをお約束します。あなたも私と一緒に成功を収めるお客様の仲間入りをしませんか？

大切にしていること トレーニングにとどまらず、様々な視点からお客様の目標達成をサポート。 効果的なトレーニングプログラムのご提案に加えて、食事内容の見直しや、気を付けたい生活習慣などのアドバイスを通じて、お客様の目標達成をサポートします。 これまでに、トレーニングを頑張ってきたのに望むような成果がでなかったという方もいらっしゃると思います。それは、食生活や生活習慣が目標達成を阻害していたからかもしれません。 「努力していたはずなのに報われなかった…」を無くす。 毎日の食事や生活習慣は私たちの身体に想像以上に大きな影響を与えます。仮に週2回60分間のパーソナルトレーニングを頑張っていても、それ以外の時間の過ごし方に問題があれば、トレーニングの効果を台無しにしてしまう可能性もあります。 「努力していたつもりなのに、報われなかった」。そんな悲しい想いをしなくて済むように、多角的な視点でアプローチをご提案します。

Q：脚専門となっているが、脚しかできないのか？ A：脚専門と記載はしていますが、基本的には全身を整える事が最大の目的であり、最終ゴールとなりますので、脚だけではなく全身の痛みや不調などももちろん対応可能です！ 医療機関で、様々な病気や怪我に対する施術や指導を経験してきていますので、安心して身体の悩み全てをご相談下さい。

Q：整体サロンとなっているが、パーソナルトレーニング可能なのか？ A：元々、理学療法士として施術だけでなく、パフォーマンス向上や予防の為のトレーニング指導も行ってきたので、ご安心ください。理学療法士は施術のイメージが強いですが、運動療法を最も得意としており、身体の構造や身体の動きを、医学的な観点でより効果的な方法を指導する事ができます。 また、サロンでの基本セッションは施術半分、トレーニング指導が半分が中心で、パフォーマンス向上であっても、予防や悩み改善であっても、必ずトレーニングは必須です。お客様の要望や希望に沿ってセッションの内容を変更しながら提供させて頂いてますので、身体の悩みや希望を全てお聞かせください。

10代〜20代のお客様は、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上を目的として来店される方が多く、30代〜50代のお客様は、痛みや不調に対するケアや健康維持の為のケアを目的として来店されるかたが多くいらっしゃいます。 上記だけではなく、お客様によって希望や悩みは様々ありますので、メインプランは1つしか設定しておりません。 お客様一人一人の希望や悩み、その日の要望に応じて、利用された際のセッションプログラムを臨機応変に対応させて頂いています。 ですので、来店された際には必ずカウンセリングの時間を取らせて頂き、今日はトレーニング中心、今日は痛みがあるから施術中心、今日は疲れたからリラクゼーション中心など、お客様としっかりお話しをさせて頂きながら一緒に進めていきます。 一つ注意点としては、ボディビルダーのように筋肉をとにかくつけたい！大きくした！という方は、当サロンのセッションには合っていません。 パフォーマンス向上や痛み・不調の改善、健康維持、骨格から整えつつ綺麗な身体を作りたい（美Body）などの方に合ったセッションとなっています。

・20代女性＝美ボディを目指して頑張ってトレーニングを行っていたが、なかなか効果が出ずに悩んでいた方が、半年でスラっとした美脚を手に入れることができた。 ・40代女性＝数年前まで履けていたジーンズが履けなくなった方が、半年でジーンズが履けるようになった。 ・30代女性＝健康の為に運動を始めマラソンに挑戦したが、途中で足が痛くなり完走できずにいた方が、マラソン完走できるように。 ・30代女性＝産後に腰痛で悩んでいた方が、3ヶ月で家事・育児が腰痛なくできるように。 ・30代女性＝ゴルフをやり始めたが、なかなかスコアが伸びずにいた方が、身体を整えながらしっかりトレーニングを行い、スコアが大幅に向上した。

綺麗な身体を作りたいけど、トレーニングをしていてもなかなか上手くいかないという方が非常に多いのですが、美ボディや美姿勢などは闇雲にトレーニングをしていても上手く効果は出ません。 中には負荷が足りないのではと、負荷を上げどんどん強度を高くしている方もいますが、それでは筋肉が大きくなってしまいます。 これは健康的な身体作りをしたいという方にも共通していますが、人間の身体は骨格が基本です。効率よく効果的にトレーニングの効果を出すには、骨格を整えながら、目的とする筋肉をしっかりと鍛える必要があります。 これらを正確に行うために、お客様一人一人の悩みやクセを詳細に評価・分析し、来店された後の生活・動作までしっかり考え、サポートする事が必要になってきますので、お客様とのコミュニケーションを1番に考え対応させて頂いてます。

Q.パーソナルトレーニングとは？ A,基本的には1対1での運動指導、食事の指導をさせて頂く形となっております。

Q.具体的にはどのような事をしていくのか？ A.メインはその方の目標や目的に沿ったものをご提供させていただきます！是非カウンセリングまでお越しくださいませ。

今まで10代〜60代の幅広い年齢層のクライアント様を見させて頂きました。 一人一人に合ったサービスの提供をいたします。

5年間で100名以上のダイエット、ボディーメイクに携わさせて頂きました。 成功事例なんて私が言うのもおこがましいです。 　

継続しやすいサービス作成と楽しいと思っていただける環境作りを心がけてます。 クライアント様に沿ったモチベーション管理や運動習慣、食事の提案をしております。

マンツーマンでのキックボクシング指導です！ 今までの経験や運動習慣をもとに トレーニングプログラムを提供します！

30代-60代　 運動不足解消目的の方が1番多いです！

6ヶ月でマイナス-13kg

楽しいからつづくがコンセプトでやっているので お客さんにあったプログラムの提供や会話を意識しています！

Q：パーソナルトレーニングを受ける際に何か準備する物はありますか A：当日は動きやすい服装・タオル・水分・インナーシューズをお持ちになってお越し下さい！

Q：お支払い方法はどのようになっておりますか？ A：お支払いはクレジットカードと現金で承っております！月会員プランでのご入会の場合、銀行口座での自動振替もしくはクレジットカードでの自動決済になります。

Q：どのようなお客様がパーソナルトレーニングを受けに来ますか？ A：男女比では女性が多めな印象で30代前後のお客様を担当する事が多いです！

Q：過去に対応したお客様の成功事例を教えて下さい。 A：当ジムは機能評価から一人ひとり必要なエクササイズプログラムを提供し、食事も無料でアドバイスをしております！過去に腰痛がひどく、年に一回はギックリ腰を起こしてしまうお客様の解消実績や体重を10㎏以上減量しリバウンド無く過ごせているお客様もいらっしゃいます。

Q：サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていることを教えて下さい。 A：一人ひとり違う骨格や体の使い方、ライフスタイルが有りますので目標までの道のりは千差万別です。 その中で私は機能評価を重視し、必要なトレーニングプログラムを提供しております。 また、一回のセッションだけでなくそれ以外の生活でいかに大切に過ごすことの重要性を伝えております。 そのためオンライン上で自宅でできるエクササイズや食事指導の徹底的ばサポートをしております！

Ｑ どのようなトレーニングをするのですか ピラティスを使ったマットのレッスンです。ボール、ストレッチポール、セラバンド、マジックサークル、バランスボール、スパインコレクター といった道具を適宜利用します。

Ｑ 服装や持ち物は？ 動きやすい服装をご用意ください。 伸縮性のあるTシャツや、レギンスがオススメです。(骨盤や背中の動きや向きを確認するため) マットとお水はこちらでご用意しています。

出産やコロナの在宅勤務で体重が増えてしまった方 筋肉をバランス良く鍛えることで、健康的なダイエットしたい方

出産後ウェストのサイズが気になる方にお腹の奥の筋肉(腹横筋)を使うエクササイズをご提供しました。便秘が改善し、姿勢が整い、ゆっくりと体重が減ってゆきました。

お一人お一人のご事情をしっかり伺い、目的に合わせたエクササイズを提供したいと考えております。

ハードに筋トレをするからキツそう A.全くそんなことはありません。ハードに筋トレだけをしたら身体がオーバワークになり、むしろ身体が悪い方向へ行ってしまいます。 私のパーソナルトレーニングでは、筋トレでは目的に合わせて負荷設定を的確に行います。 ・筋肥大したい場合は少し負荷設定が高く ・健康維持であれば日常生活の不可よりも高い負荷設定 ・痩せたいのであれば脂肪燃焼効果の高い設定 で行います。 また、姿勢改善などの場合ストレッチも行いますり

20~30代の筋肉をつけたい男性 30~40代の健康維持・ダイエットの女性 60~80代の健康維持・機能改善の男性、女性 とかなり幅広いです。

30歳男性 筋肉をつけたい方 1年間で体重8キロ増加 ベンチプレスの重量も20キロ増加 68歳女性 健康維持 日常生活での不安があった為、筋力アップ・柔軟性アップを行い、1日4000歩、歩くだけで疲れてた身体が1日10000歩歩けるように 26歳男性 大会に出場したい 食事指導を的確に行い、1日お米2合食べながら7キロ減に成功。大会は6い入賞をしました。 35歳女性158センチ 痩せたい見た目を変えたい 体重72キロから53キロまでの大幅なダイエットに成功。食事指導と週一のパーソナルトレーニングのみ。 今ではタンクトップを着てトレーニングをおひとりでされています。

お客様のお話を傾聴すること。 そこから目的・目標を聴き、それに合ったメニュー設定、達成までの過程をしっかりと伝え一緒に励んでいくこと

Q.どのくらいの頻度で通えばいいですか？ A.お客様の目標に合わせて通う頻度は設定をしています。 なるべく早く目標をクリアしたい方には週2〜3、そうでない方は週1〜の方もいます。

Q.パーソナルトレーニングが初めてで、体力に自信がないのですが自分にもできますでしょうか？ A.初心者の方こそパーソナルトレーニングを受けて頂きたいです！ 体力に自身がなくとも、その方の現状の状態に見合ったトレーニングを選択してプログラムを立案します。

主に20代〜50代の方がメインです。 もちろん、70代の方も見えますので、幅広い年齢層の方に来店して頂いています。

①30代女性 ＜悩み＞ ジムには以前も通ったことがあるけど、全然続かず、、、結果も出ませんでした。ジムのイメージもゴリゴリのトレーニーばかりで女性一人では怖くて不安でした。 ＜結果＞ ジム自体もマシンも新しくて清潔感があり、自分のペースで好きにマシンが使えて良い！！ インストラクターの方も陽気で、丁寧に指導してくれる！膝の痛みがあったが、細かい相談にものってくれて、私でもできるダイエットメニューを組んでもらった！ 荷物を置いてすぐにトレーニングを始められるのも良いポイント。他のジムは1ヶ月も続かなかった私が、まだ通えているのはこの手軽さもあるかも！ ②40代男性 ＜悩み＞ 30代になってから、今までと同じ様に生活していたのですが、急に太り始め、痩せようと思いランニングや食事制限をするも昔のように痩せなくて悩んでいました。また、他のパーソナルジムは料金も高いため、契約までにとても悩みました。 ＜結果＞ トレーナーさんが状況をしっかりと理解し、的確なアドバイスをくれたため、結果がしっかりと出ました！パーソナルも定額制で安く、1日1,100円でパーソナルに通えたので大満足でした！ ③70代女性 ＜悩み＞ 歳を重ねて体力の低下があったため、運動しようと思っていたが、膝の痛みがあり運動ができなかった。年々体力が落ち、大好きだった山登りもコロナや自身の体のことで断念していた。 ＜結果＞ 膝の痛みがあっても痛くならないようにメニューを無料で組んでくれた！ 少しずつ体力も戻っていざ、高尾山から城山に。なんとほとんど息切れせずに登頂。6月には念願の海外での登山も無事に登頂！バンザイ！！

クライアント様の悩みをしっかりとカウンセリングします。 その中で、運動だけでなく、食事や体の痛みにも留意しています。 痛みがある場合にはケアの方法も指導し、より運動がしやすい状態にしていくことも心がけています。

Q：トレーニング初心者ですがトレーニング可能でしょうか？ A：はい！問題ありません！ トレーニング初心者の方でも動作を解説した後、毎回補助を私達が行うので怪我の心配もなくトレーニングに慣れて行くことが可能です！ Q：当日準備しておいた方がいいものはありますでしょうか？ A：スポーツウェアとタオルを持参して頂けたら大丈夫です！ Q：どのくらいの期間で体が変わりますか？ A：女性であれば週に2回、男性は週に3回あれば１ヶ月あれば周りからも変化したと言われるようです！ Q：予約のキャンセルや変更はできますか？ A：前日までにお電話かメールにてご連絡ください！ Q：シャワーはありますか？ A：店舗により違いますのでご予約時にお問い合わせください！ Q：営業時間は何時から何時までですか？ A：12時〜20時です！

お客様の層は幅広く20代から６０代まで幅広いです！ 当然目的もボディメイクから健康のための運動まで多岐にわたります。 ボディメイクのお客様もモデルやアイドルのような引き締まった体型から コンテストに出場する方のパーソナルなど様々です！ 初めは軽い運動習慣のつもりでボディメイクトレーニングに移る方もかなり多いですよ！

引き締まった体になりたいとトレーニングを始めた方ですが 日に日に意欲が高まってきて最終的にはコンテストに出場するほどになった方がいました！ 結果はポージングの時間がたりなく入賞には至りませんでしたが しっかり絞り切れましたしお客様自信すごくいい経験になったようで その後もトレーニングに仕事にやりがいを持って楽しんでいるそうです！

運動をすることで心も体も健康に 体を変えることで誰でも今より自信のある楽しい毎日になることのお手伝いを させていただきたいと考えています！ 私もトレーニングを始める11年前はガリガリで体型に自信がないことで ファッションや人間関係を楽しみきれないところがありました ですがそんな私でもトレーニングを真面目にすることで体が大幅に変わり 継続することで自信につながりました！ そんな私自身の経験を多くの方にもしていただきたいと本気で思っており 友人知人にもトレーニングをすすめている中でパーソナルトレーナーをはじめました！ 私自身が人とコミュニケーションをとることが大好きなので トレーニングだけでなく会話の中で良好な人間関係を作り 楽しい人生を作るいいパートナーになれたらいいなと思っています！ 楽しいトレーニング時間にして共に充実した1日にしていきましょう！

Qどんな人がトレーニングに来ていますか？ A運動経験の少ない20代から50代のお客様が中心となります。 短期で痩せたい方、部分やせに興味がある方、リバウンドしない身体づくり、腰痛.膝痛の回復予防などを目的とされる方が多いです。 Qどのくらいの期間で体重を落とせますか？ Aお客様個人の体質によるのもありますが2カ月で平均-5㎏ほどダイエットに成功されている方がほとんどです。 　ご期待に添えるよう誠意をもってサポートします。 Q食事管理もしてくれますか？ A部分やせ、生活習慣病の改善を希望するお客様には無料で食事オプションをおつけします。 体調を壊す過度な食事制限はさけ個人にあったプランを提供させていただきます。 Qリバウンドはしませんか？ A部分やせパーソナルスタジオ/BODY DESIGN CONSULではお客様の体重を落とすだけでなく卒業されてもリバウンドをさせない身体づくりを目的としサービス提供しております。お客様が生涯を通じて豊かな生活を送れることを最優先いたします。 Qおすすめの部分やせ方法を教えてください。 Aまずは身体の筋肉量が多い下半身から優先的に部分やせをおこなうのを推奨しています。 お尻、脚をトレーニングすることで代謝量が増加し体重が落ちやすくリバウンドを防ぎます。 Q予約の方法を教えてください AホームページからLINEで予約.問い合わせフォームの2通りがあります。 LINEでは24時間予約が可能となりスムーズに予約完了の手続きを終えれます。 お問い合わせフォームではお客様に情報をご記入していただき翌日までに担当者から 折り返しのご連絡を差し上げます。

運動経験の少ない20代から50代のお客様が中心となります。 短期で痩せたい方、部分やせに興味がある方、リバウンドしない身体づくり、腰痛.膝痛の回復予防などを目的とされる方が多いです。

お客様個人の体質によるのもありますが2カ月で平均-5㎏ほどダイエットに成功されている方がほとんどです。 産後でご入会された方は6カ月で－25㎏のダイエットに成功されました。 ご期待に添えるよう誠意をもってサポートします。

運動初心者の方や部分やせに興味がある方へ BODY DESIGN CONSULではトレーニングを楽しんで頂き確かな結果をだすことを重点にしております。 お客様の運動習慣.食生活をサポートさせて頂き生涯、豊かな健康生活をおくれることを願っております。

体験や店舗見学は可能でしょうか？ はい。随時実施しております。 ご都合の良い日時をお伝えくださいませ。

ボディメイクが目的でも通えますか？ THE REALでは、ダイエットの目的だけではなく、程よく筋力アップし体力をつけることを目的として、通っていただいている方もおられます。 その方のなりたい身体に合わせた食事指導を行っておりますので、年齢や目的関係無く、幅広いお客様に通っていただいております。 お客さまの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを行なっていくので、安心して通っていただけます。

年齢に制限はございませんが、20代〜60代の方に通って頂いております。 運動初心者の方〜プロアスリートまで、自分の体の目的を達成する為にお越し頂いております。 THE REALでは、確実に効果を出す為に、週2回80分のトレーニングをお勧めしています。

30kg減ダイエット、五十肩解消、分離症解消、首肩凝り解消など

運動が嫌にならないちょうど良いトレーニング、コンディショニング、なにより、お客さまとの時間、コミュニケーションを大切にしております。

Q：運動を継続できたことがなくて、、、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！実際に8名の教え子がいますが（30代〜60代の女性）、 全員楽しく運動を続けてくれいています。

Q：よくパーソナルトレーニングって、一回やったらはい終わりという感じが多いのですが、 ずっと相談には乗ってくれないのでしょうか？ A：ぜひいつでも相談してください！時間さえ合えば、ズーム面談も実施します！

Q:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:はい大丈夫です！フィットネスは運動神経やセンスは必要なしです！ 運動する喜びをお届けします！

それぞれの目的に合わせて成功事例があります。 ダイエット目的の人はウエストが-8センチに。 運動習慣つけたい人は、3ヶ月週3〜4回、自宅の運動を継続してくれいています。

お客様のニーズを1ミリ単位で把握すること。 トレーニングももちろんですが 面談時や、トレーニングしていない時も常に気にかけています。

ヨガ初心者の方、体が硬い方、運動不足の方におすすめです。 まずは呼吸からスタートして少しずつ体を動かしていきます。 じわじわと身体が温まり、リラックスしながら心身共に心地良い時間にしていきます✨

①身体が硬くても大丈夫ですか？ →大丈夫です。 私も最初はとても硬かったですが、継続すればするほど心身共に変化を感じ、楽しくいつの間にか柔らかくなっていきますよ☺︎ ②痩せますか？ →もちろん一回で痩せる事はありませんが、体の柔軟性がUPする事で痩せやすい身体に変化していきます。継続は力なり。です✨