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【提供しているサービス】 ピラティスとは何か ・リハビリから始まったメソッド ピラティスとは、1920年代に、ドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティスが、第一次世界大戦の負傷兵向けのリハビリテーションを目的として開発したエクササイズです。体に負担をかけずに肉体を鍛えることができるので、様々な病気やケガの症状緩和に取り入れられてきました。 ・自分の体と向き合うエクササイズ ピラティスは単なる体幹トレーニングではなく、自分の体と向き合い、体と会話をしながら行っていきます。正しい姿勢で正しく体が動かせているか、自分の体に問いかけながら行っていきますので、自分の体の変化や体調、心の変化など様々な気づきがあります。 【よくある質問・その他PR】 ピラティスを行う事でカラダがどのように改善・保たれるのか ①姿勢改善 ピラティスは、体の中心にあるコアの筋肉を鍛えることにより、骨盤を正しい位置にキープすることができるとともに安定します。 上半身と下半身をつないでいる骨盤が歪むと、背骨も歪み、姿勢が悪くなります。また、猫背や腰痛、肩こりなどの不調を起こしやすくなり、それをかばってさらに悪い姿勢にと、どんどん悪循環になっていきます。 しかし、ピラティスによって骨盤が安定すると、本来の正しい位置に背骨が矯正され、柔軟でしなやかな筋肉がつき、自然に美しい姿勢を保てるようになります。 また、左右のバランスも整います。そのため、今まで起こっていた体の不調もなくなり、痛みから解消されると同時に、疲れにくい身体を手に入れることができます。関節の可動域もよくなり、身体への負担がなくなり、楽に動かすことができるようになります。 ②呼吸 ピラティス呼吸は、胸から体全体に酸素を送り込み、血液の流れを良くし、不要なものを全て吐き出します。正しい呼吸は、細胞の活性化に加えて内臓機能の向上につながります。 また、交感神経を活性化させることで頭もすっきりしていきますので、自律神経も安定していきます。ピラティスの動きは全て呼吸と深く結びつていますので、正しく呼吸ができると、筋肉を効率的に使うことができると同時にしなやかな動きが身に付き、さらに集中力も高まります。 ③腰痛改善 腰痛の原因に多くみられるのは、生活習慣や長時間同じ姿勢での仕事、姿勢の悪さなどから起こる背骨や骨盤の歪みです。その歪みにより、腰椎周辺の筋肉が緊張して硬くなり痛みが発生します。 痛み止めの注射や薬、マッサージなどの治療により一時的に痛みが軽減されても、日常生活で習慣化している癖を直さない限り、腰痛は改善されません。 ピラティスは、解剖学を元に、背骨の配列（アライメント）を整えながらインナーマッスルを鍛えていきますので、自然に体の歪みが整い、姿勢も改善されていきます。同時に骨格を支える筋肉が形成され、正しい体の使い方を再教育することができるようになり、腰の痛みも改善されていきます。 また、元々リハビリテーションから始まったエクササイズですので、ヘルニアのような背骨の詰まりやズレによる痛みも、背骨の動きや使い方を確認しながら、体に無理な負担をかけずに背骨を正しい位置に整え、それを支える筋肉を強化していきますので、その症状を軽減することが期待できます。 ④代謝アップ ピラティスの呼吸法は胸式呼吸では、呼吸の際に横隔膜が上下に動きます。その時に肋骨も併せて動きますので、深層部のインナーマッスルが刺激され、体の内側から動きが活発になり、基礎代謝がアップしますので、消費カロリーもアップします。同時に内臓脂肪も燃焼しやすくなります。 また、骨盤の安定を重視したエクササイズが多いピラティスは、正しい位置に骨盤を整えていきますので、自然に骨盤の歪みも矯正されます。骨盤が歪んでいると内臓が下がり働きが悪くなってしまいますが、骨盤が正しい位置になると、お腹周りの深層筋が働くようになり、内臓も正しい位置に戻り内臓機能もアップしますので、引き締まったお腹が期待できます。 ⑤体の変化に対する気づき ピラティスは深層部の筋肉を中心に体を動かしていきます。そのため正しく動かせているかよくわからないということもあります。エクササイズでは、自分自身に問いかけながら、具体的に動かす部分をイメージしながら動かしていきます。 集中する力が付くと同時に、自分の体の中の様々な変化を感じることができます。うまく動かないということも、動くようになったということもすべて気づき、発見です。自分自身の体に問いかけながら、自分の体の変化や発見を楽しみながら行ってなってください。 ⑥自律神経を整える効果が期待できる ピラティスの呼吸は胸式呼吸です。胸式呼吸は交感神経を活発する働きがあるため、脳や体に沢山の酸素を送り込んできますので、ピラティスを行うと頭がすっきりして気持ちもリフレッシュ、元気になります。 また、胸式呼吸では横隔膜と肋骨を呼吸に合わせてゆっくり深く動かしていきますので、自律神経のバランスも整っていきます。さらに呼吸に合わせて背骨を引き伸ばす動きが多いピラティスでは、全身の血流がアップし、自律神経の働きが改善し、ストレスから解放ていきます。 【主なお客様層】 ピラティスはリハビリから始まったため、運動が苦手な方の体力アップから、トップアスリートのパフォーマンスアップやコンディショニング、ダンサーの身体作りやけが予防など、年齢や性別に関係なく、どなたにも有効な素晴らしいエクササイズです。体に負担なく動かすことができるため、運動をあきらめていた方にも有効なエクササイズです。 こんな方におススメです。 【サービス提供の際に心掛けていること】 レッスン前後の体の違いを一緒に確認していただきます。 その後レッスンのフィードバッグを行い、ご自宅で簡単にできる宿題をお渡しします。 【詳細はこちら】 https://www.golcore.com/"

都内ではここだけ！ ヨガスタジオ・リフォーマー専門スタジオ・ゴルフスタジオに託児施設併設！ お子様がいても安心して通える。 自由が丘店の他、都立大学店、新小岩店、博多店、築地カムラ―もあり。 レッスンの内容 アロマヨガ、陰ヨガ、骨盤矯正ヨガ、産後ヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、ハワイアンヨガ、ビンヤサヨガ、マタニティヨガ、リラックスヨガ、ピラティス、また、キックエクササイズ・バレエストレッチストレッチなど豊富なレッスン。 以上のレッスンが通い放題！更に・都立大学店も両スタジオ通えます。 体験レッスン随時可能です。

マットピラティスはヨガマット一枚のスペースさえあればこの身一つで行える身体調整のボディーワークとなります。身体の動かし方の感覚を研ぎ澄ませ硬いところは伸ばし弱いところは筋活動を賦活し，なかなか最初は難しいですが，ご自身のお痛みや歪み、不良姿勢に効くピラティスマットワークをまるで振り付けのように覚えていくことが可能です。 一度覚えてしまえば、ご自身に随時必要なセルフケアとしてのボディワークを習得することができます。一生物です。

ピラティスでインナーマッスルもしっかり鍛え、高い意識をもっていると、重い重量を持つ際にインナーマッスルも働き、姿勢の維持やパフォーマンスの向上に繋がります。 なにより、同じトレーニングをしていてもインナーマッスルとアウターマッスルの両方を意識して使う分、より代謝も上がりボディメイクも健康改善にも効果的です。 詳細はこちら：https://totalhealth.fitness/

プロアフリカンダンサー歴15年、日本舞踊歴15年です。 自衛隊の看護師を経てギニアに渡りプロアフリカンダンサーに転向。 アーティスト活動の中、様々な経歴から得たトレーニング理論と[パーソナルトレーニングジムPCP] pcp-japan.co.jp のコアパフォーマンストレーニングを提唱し取り入れていまさひ。 アーティストを中心に支持を受けており 個人個人の身体を見ながら最短で結果を出します。

【料金】 体験60分　5,000円(トレーニング＆ケア) 単発60分　8,000円 単発90分　10,000円 コース月4回 60分　24,000円 90分　32,000円 ※別途施設利用料 出張パーソナルについては上記料金＋交通費となります。 【出張パーソナルトレーナー】 ご自宅またはお近くのレンタル可能ジムにて トレーニングとストレッチを行い 身体の不調を改善します。 体調に合わせてストレッチ多め、 トレーニング多め等ご希望頂けます。 ※ジムの手配はこちらで行います ※ご自宅へ出張は女性の方、女性会員様のご家族、ご紹介者様のみ(新規男性不可) 【izum】 izumでは高重量を使用した トレーニングはしません。 メニューはピラティス、ヨガの要素を 用いたオリジナルプログラムで ストレッチを積極的に取り入れます！ トレーニングだけでは改善できない 身体の不調や理想のボディラインになる為に。 【Profile】 はじめまして、トレーナーのizu(イズ)です！ 私自身、実業団チームに所属し3度に渡る 膝の手術を経験したからこそ健康な身体の 有り難み、痛みのあるストレスが 分かります！！ 子育て中のお母さんのお客様が急増しています。 もっと自分を労りませんか？ ご自宅またはお近くのレンタル可能ジムまで こちらから出向きます。

ピラティスは自宅セッションと相性が良く、 PATTOREにもピラティスが提供可能なトレーナーが多数在籍しております。 是非1度、初回体験をお試しください。 【パーソナルピラティス】 出張セッションのパーソナルピラティスで時間と手間を節約。自宅で無理せず続けて成果を出しましょう。 また、セミパーソナルトレーニングに切り替えることで旦那さまやご両親と一緒にセッションが楽しめます。 ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛えることで全身のバランスを整えたり、 骨盤の歪みを戻し女性特有のお悩みを解決できます。（冷え性やむくみ、便秘や生理痛の緩和など） また、ピラティスはリハビリ用に開発されたということもあり 運動が苦手な方や体力がない方にもおすすめです。 【こんな方におすすめ】 ・自宅で運動不足を解消したい方。 ・ジムに行くことがめんどくさい方。 ・2人ペアでセッションを受けたい方。 ・筋肉を鍛え、体力をつけたい方。 ​・運動を習慣化して生活リズムを変えたい方。 ​・インナーマッスルを鍛え姿勢を美しくしたい方。 ＜料金＞ ●スタンダード 人目を気にせず 自分のペースで 集中したい方 セッション60分×8回 チケット(2ヶ月) 83,600円(税込） ​(1回あたり10,450円） その他プランもございます。 詳細はこちら：https://www.pattore.com/

初めまして。 Cherryと申します（日本人です） パーソナルトレーニング、ハタヨガ、骨盤調整、リンパケアヨガなど。 オフィスで出来るチェアーヨガなども承っています。 英語でのヨガクラスも大丈夫です。

【あなたがやるべきことをすべてお伝えします】 あなたがありたい自分になるために必要なことはなんでしょうか？ それは「目的地と現在地を明らかにすること」です。 目的地が北海道か、沖縄なのか。 あなたがいる場所が都内なのか、九州なのか。 何日かけて移動したいのか？ これらによってとるべき行動が全く異なります。 「頑張っているのに効果が出ない」 これは都内から北海道へ行きたいのに南へ歩いているのと同じ。 いくら頑張って南へ歩いても、北海道へは辿り着けません。 トレーニングも同じ。 あなたがなりたい姿と、今の状態を正確に把握することでやるべきことが正確にわかる。やるべきことがわかるから結果が出る。 ・パーソナルトレーニングをしたけど効果が出なかった ・自分に合ったトレーニング方法が知りたい ・万年ダイエッターを卒業したい、今年こと痩せたい こんな方は是非一緒にトレーニングをはじめましょう！ 【おすすめの対象者】 ・二の腕やお腹のたるみを引き締めたい ・太ももやふくらはぎを細くしたい ・ヒップアップ、ウエストのくびれをつくりたい ・猫背、反り腰を治したい ・肩こりや腰痛をなんとかしたい 【トレーニングの流れ】 当日のお身体の状態にあわせたトレーニングをおこないます。 ①カウンセリング(初回のみ)：目的地、なりたい姿を明確にする ②ボディアセスメント：現在地、お身体の状態をチェック ③トレーニング：お身体の状態に合わせたトレーニングを実施 ④ボディアセスメント2：お身体の変化の状態をチェック ⑤ホームエクササイズ：ご自宅でおこなうストレッチやトレーニングの決定 【詳細】 カラダが歪んだままでは、どんな努力も水の泡。 評価で明らかになった歪みを修正してからトレーニングをおこなうことで40分で身体が変わります。 ①硬くなっている筋肉のストレッチ、筋膜リリース ②使えていない筋肉のトレーニング ③目的にあった体幹、脚のトレーニングなど 【料金】 初回カウンセリング込み：50分3000円 2回目以降：50分5000円、100分9000円 ※オンラインは1000円引き 【連絡先】 メール：taro.senpuku@gmail.com Instagram,Twitter：@taro.senpuku

都内ラグジュアリーホテル フィットネスクラブ 大手フィットネスクラブ 現在までインストラクター兼トレナーとして勤務しております。お客様と関わり、お客様が素敵に なっていく事を一緒にすすめていきたい 4. PHIピラティス STOTTピラティス シニア、キッズ、プラットウォールヨガ 加圧CYCLE リンパセラピスト リンパ2級 太極舞

ピラティス.ヨガをベースにパーソナルセッションをしています。 ボディメイク、からだの悩み、身体作りからダイエット、スポーツのパフォーマンスアップ、クライアント様に合わせたプログラムを提供します。 横須賀のスタジオは海と山に囲まれた、自然豊かな場所で、心身ともにリフレッシュできます。 スタジオには、ピラティスマシン(リフォーマー) 、TRX 、アイアンガーヨガの対応ができます。 出張や、グループ、企業への出張も可能です。

南麻布にあるピラティス専用のマシーンを完備したスタジオにてマンツーマンの指導を中心に活動しております。 マットグループレッスンはもちろん、 マンツーマンのマットピラティスも可能です。 レッスンは60分。 マシーンに乗って頂ければ あなたの気分を上げて、 ボディラインを劇的に進化させていただきます。 元舞台俳優。 舞台の幕は待ってくれません。 怪我をし、無理しながらでも舞台に立っていました。 自分の身体を粗末に使うばかりでケアを十分していませんでした。 そんな私が妊娠出産を機にはじめたピラティス みるみるうちに身体が変化して 現役の頃よりどんどん健やかに機能的にしなやかに身体を使えるようになりました。 自身の経験を活かし ダイエット、産後の骨盤調整、身体のラインを美しくする、肩こり腰痛改善、歪み改善、怪我の緩和につながるマシーンピラティスを提供させてください！ あなたの身体をリカバリーするお手伝いをいたします。

私は10代から、コンテンポラリーダンスというダンスに情熱を燃やし、様々な舞台やイベントに参加してきました。ダンスは今も大好きです♪ ダンスのトレーニングを通じて、ピラティスと出会い、 これはいい！と資格を取得し、その後、妊娠、出産。出産によって、がたがたになった身体を戻すのに、ピラティスを実践したところ、身体の戻りが本当に早く、これまたいい！と思い、今度は、より深くピラティスを学ぶ為、人間の解剖学に基づいて考えられたPHI Pilatesや、マシンピラティスの資格を取得し、個人スタジオ、プロアスリートやダンサーも通う、マシンピラティスプライベートスタジオにてお仕事をさせていただいております。 また、ピラティスRelie名義で、出張ピラティスレッスンを行なっております。 クライアント様の姿勢をより詳細に分析し、その方に合った、安全で、効果的な、エクササイズをオーダーメイドで提供させていただいております。 ＜これまでのクライアント様＞ ・妊婦さん ・産後のママ ・腰椎ヘルニアの手術後のリハビリ ・プロダンサー ・アスリート ※プライベート・グループレッスン共にお承りいたします。 ＜サービスメニュー・料金体系＞ 出張レッスン（インストラクター派遣） ◎個人宅（1人または2人） 基本時間：1時間15分（初回カウンセリングあり） 基本料金：1名様：8.500円　　2名様：15.000円 交通費：実費をご請求 お支払い：当日現金払い 出張エリア：神奈川県　東京都 必要な道具：ヨガマット、動きやすい服装　お水 ◎企業、施設などの複数名 基本時間：1時間 基本料金:～10名様　15.000円 ※その他、施設をレンタルする場合はご負担いただきます。 交通費：実費をご請求 お支払い：当日現金払い 出張エリア：神奈川県　東京都 ＜ホームページ＞ http://www.malife.co/index/ ※ピラティス動画レッスンも掲載しております。ぜひご活用ください♪

「Ａｒｃ」とは、 Ａｒｃｈｔｅｃｔ（建築設計士）とＡｒｔ（芸術） の意味を含んでいます。 人の身体も建築と同じで、骨の土台、繋げる筋膜から出来ています。長い年月で姿勢や骨が歪みずれれば、身体は崩れ、調子が悪くなります。 日々のメンテナンス、リフォームで身体をいつまでも動ける身体にしていけるようサポートさせて頂きます。 長時間のデスクワークで、肩凝り首凝り、目の疲れ、腰の張りが慢性になってしまっていないでしょうか？ ほんの少し姿勢が変わる筋膜調整やご自身の意識が変わると身体は必ず変化します。 Ａｒｃ　ｔｈｅ　ｂｏｄｙでは、その方に合わせたメニューでお身体の調整を行うサロンです。 長年 整体やカイロ、鍼など色々試したけど、あまり効いている感じがしない！病院に行ったけど、湿布しかもらえなかった。何年も通っているけど、結果や効果が出 ないという方は、筋膜の癒着が関係しているかもしれません。また、ピラティスやヨガ、ダンスなど長年通っているけど、身体が硬くて思うようにポーズがとれ ない！など、お任せください！筋膜にアプローチする事で、動きやすいお身体になります！ 運動が苦手な方、故障された方でも、少しずつ段階を得て、動けるお身体になれるよう健康な体づくりのサポートを提供させて頂きます。 詳細はこちらからhttp://arc-the-body.com/index.php

あらゆる動きに応用できるピラティス お客様のカラダに合わせてプログラムを構成し個別に指導を行います 海外で数々の著名人のレッスンを受け習得した、本物のピラティスメソッドが集約された マスタートレーナー平島のレッスンには、今すぐ使える指導方法が詰まっています。 これから始めるインストラクターの方や指導方法でお悩みの方にも、良いレッスンのヒントをたくさんつかめる濃いレッスンが受けられます。 ピラティス ピラティスメソッドは 自然体の不調や悩み、痛みを根源から改善。 日常生活でついてしまったクセやゆがみをエクササイズで矯正。 心地よくラクに動けるように導きます。 カウンセリング＋トレーニング = 60 min 内容：マット・マシンプライベート (リフォーマー、キャデラック、チェアー、スパインコレクター、MOTR)

魔法のストレッチ認定インストラクター ＪＣＣＡ認定　ベーシックインストラクタ・コアフォーストレーニング ヨガ（骨盤・チェアー・産前産後・シニア）・

クラスの前半ではプラーナヤマを意識したアサナを楽しくおこなっていきます。 身体と心の準備が整いムリのない集中力を養っていくクラスです。 初級、中級クラスをやています。 現在私自身の勉強を続けながら日々の生活のなかで 瞑想、呼吸法、ヨガ哲学をとりいれる事で満ち足りた生活を送ることが出来る 喜びを一人でも多くの方に広めたいとの思いからヨガインストラクターとして 活動しています。 一人でも多くの方との出会いが自身の勉強にもつながります。 よろしくお願いいたします。

自由が丘 ココロもカラダも楽しく元気になるサロン&スタジオ蓮氣整です。 画期的、効率的に、美しく動けるカラダを創ります。 ファンクショナルトレーニングのSilkSuspension(シルクサスペンション)やストレッチーズを、定期的に通いやすく提供してます。 カラダのケアに、経絡整体や足圧整体もございます。たっぷりとお時間を取り全身を手当てします。 https://renkisei.jimdo.com/

自分の身体を知り、自由に動ける身体作りをしましょう！ 疲れずらい身体で人生楽しみましょう！ 腰痛、肩こり膝痛にもききます。 【コース例】 ◎グループレッスン 3,000円～ ▼担当：篠原美恵子 月曜10:00～11:00 火曜10:00～11:15 (※1)初めての方向け 　　18:30～19:30 水曜18:30～19:30 土曜10:00～11:00 ▼担当：曽我部智子 木曜18:30～19:30 4人定員の少人数レッスンです。プライベートレッスンでご自分のクセなど気づいたら、グループレッスンでご自分の身体をコントロール出来るか試してみましょう。 ▼(※1)健康体操withピラティス 運動久しぶりの方や初めての方、ピラティス初心者向けのクラスです。ストレッチや関節まわりを動かしたり、脳トレをしたり、楽しく身体を動かし、後半はピラティスをするクラスです。 初めての方でもお気軽にどうぞ。 ◎プライベートレッスン 8,000円～ マンツーマンであなたの身体に合わせたオーダーメイドレッスンです。ご自分の目標に合わせたレッスンでしっかり効果をだしていきましょう。 ◎グループレッスン体験 2,000円 まずは気楽に動いてみませんか？ ハードではなく、元はリハビリからできたピラティスです。 普段運動してない方でも大丈夫です。 何歳からでも。老若男女問わず。 ◎マシン3回体験 19,000円 通常24000円を、19,000円で体験。 2回分の料金で3回受けられます。 ピラティスは1回ですと身体の感覚をつかみにくいです。 ぜひ3回は体験して頂きたいと思います。 詳細はこちら:http://mbwpilates.her.jp/#lesson

シャクティ　レッスンのポイント 解剖学的なアプローチにより、ご自分で体のゆがみやねじれなどを意識・改革していくことを目指します。 また、筋力を付けて、重力や加齢、 そして日ごろの癖や姿勢による関節などへの負担を減らし、美しい姿勢を手に入れましょう。 美しい姿勢を維持するだけで、優れた体幹トレーニングになります。 日常生活で知らず知らずのうちにかかっている負荷に負けない 美しく健やかな心と体作りをするお手伝いができれば、幸いです。 詳細はこちら：https://shakti.tokyo/