東京都大田区のピラティス教室のプロが近くに100人います

Q：全くの初心者で運動経験ゼロですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！通っていただいているお客様の９割が初心者の方です。 お客様お一人お一人に合わせたメニューをご提案し、わかりやすくご説明いたします。 体力の無い方、激しい運動が苦手な方もお越しくださいませ♪ Q：効果はどれくらいででますか？ A：１回で劇的な変化は難しいですが、早い方は５回くらいから変わってきます。 まずは、少しずつ身体の使い方やマシンを使った動きに慣れていただくことをお勧めします。

Q：何を着てトレーニングしたらいいですか？ A：お身体の歪みを見たり、身体の正しい位置を把握するためにレギンスやTシャツをお勧めします。 Q ：更衣室はありますか？ A：簡易更衣室がございます。夏場はボディシートやスプレーをご用意しております。ご自由にお使いください。

２０代から６０代　姿勢改善・腰痛改善・ボディメイク

不良姿勢が改善されて、見た目が変わりました。 きついダイエットの前に姿勢改善してみましょう。

個々の体調にあわせて、運動量や内容を決めていきます。事前に体調を伺いますので、気になることがあれば事前にお知らせください。

初心者でも大丈夫ですか。 全く問題ございません。 年齢問わず、運動が苦手な方も大歓迎です。

持ち物は何ですか。 動きやすい服装、タオル、お飲み物をお持ちの上ご参加ください。 マットや靴のご準備は必要ありません。

\こんな方におすすめ/ ・肩こりや腰痛など身体の不調を改善したい ・身体の不調を予防したい ・怪我や病気の治療後、運動を継続したい ・加齢による身体の変化への不安を解消したい ・姿勢を改善したい ・自分に合ったレッスンを受けたい ・自宅でも継続できるエクササイズを知りたい ・日常生活で活かせる身体の使い方のコツを知りたい

姿勢の改善、肩こりや腰痛・膝痛の軽減。

「ReNew:更新する」、「Re:繰り返し」、「New:新しい」という意味があることから、ReNew Pilates(リニューピラティス)には「ピラティスで心と身体を更新し、日常生活の中で繰り返し継続できるように」という思いが込められています。 できないところを指摘するのではなく、「こうしよう」に向き合いレッスンを提供します。

マットの用意は？お水は？ マットとお水はこちらでご用意しています。

服装は？ 動きやすい服装でおいでください。 伸縮性のあるTシャツや、レギンスがオススメです。(骨盤や背中の動きや向きを確認するため) お持ちでない方は、ジャージやユニクロのストレッチジーンズでも結構です。 着替える場所はご用意しています。

出産やコロナの在宅勤務で体重が増えてしまった方 筋肉をバランス良く鍛えることで、健康的なダイエットしたい方

出産後ウェストのサイズが気になる方にお腹の奥の筋肉(腹横筋)を使うエクササイズをご提供しました。便秘が改善し、姿勢が整い、ゆっくりと体重が減ってゆきました。

お一人お一人のご事情に合わせたエクササイズを提供したいと考えております。 ピラティスの創始者であるジョセフ＝ピラティスは 10回で違いが、 20回で見た目の、 30回で身体へ全てに効果が感じられる と述べています。 まずは10回のレッスンでご自分で変化を感じられることを目指しています。

Q:「ピラティスのレッスンはどれぐらいの頻度で通えばいいですか？」 →ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と述べており、特に20回のレッスンを終えた頃に効果を実感しはじめます。 本気で身体を美しく整えたい方は、最低でも週１、できれば週２回のペースでセッションを受けて頂けると効果を実感しやすいです。

Q:「体が硬いのですが、できますか？」 →はい、できるようになります。普段のどのような姿勢をとっているか、身体と運動パターンを見極め、体が硬い原因が何か、どうしてこの動きができないのか等、解剖学を元に分かりやすく説明いたします。

主なお客様層として、働き盛りであったり子育て真っ只中の30代〜50代の女性の方に多くご利用頂いております。そのほかにも健康と美しさを大切にされている60代〜70代女性にもご支持頂いております。 より健やかにより美しくありたいと願う全ての方のご希望に沿えるよう、基本はパーソナルセッションにてお客様一人一人に寄り添ったエクササイズをご提供しております。

産後の体型戻しが中々上手くいかず、産前より8kg増えてしまったお客様を約3ヶ月で−6kgの減量に成功。 数字的には産前より＋2kgですが、筋肉量の増加と引き締め効果により、産前よりも引き締まった脚を手に入れ、ウェストのサイズダウンに成功し喜んでいただけました。

ピラティスが初めての方でも正しいエクササイズができるよう、分かりやすく丁寧になキューイングを心がけております。お悩み別や、ライフステージに合わせたエクササイズを組み合わせ、お客様のなりた姿に近づけるよう、誠心誠意サポートさせて頂きます。

Q１：初心者でも大丈夫でしょうか？ A１：安心してご受講ください。最初は初心者の方がほとんどです。 Q２：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A２：硬い方こそ！ぜひ受講頂きたいです。呼吸を上手に使って身体の歪みや機能を正していくと、柔らかくなっていきます。 Q3：:準備するものはありますか？ A３：オンラインは、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-f環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳1枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても大丈夫です。 Q４：服装はどうすればいいですか？ A４：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

Q：どれくらいの頻度でやったらいいですか？ A：自分のご褒美時間としてヨガ•ピラティスの心地よさを味わいたいのであれば月1回でも◎お好きな時に受講頂けたらと思います。 痩せたい、腰痛を直したいなど目的がある場合は週２、難しければ先ずは週１回〜はじめてみて下さい！必ず体は答えてくれますよ♪

親子３代で来て下さってるクライアント様もいらっしゃいますので老若男女問わずですが、女性30代後半〜50代の方はゆらぐ変化の時期と上手く付き合う術にとゆう方が多いです。

●長年悩まされていた腰痛が改善した●呼吸が深くなって眠りが深くなった●肩こりがなくなった●姿勢が綺麗になったと言われる●はじめはポーズがキツく感じていたのに今では出来るようになって気持ち良くなったので、楽しみに変わった次のレッスンが待ちどうしい●体力がついた　などなど

自身も怪我の経験か慌ただしく過ぎてしまう日々の中で、ほっと一息。仕事、家事や育児、介護などそれそれの役割を忘れ、素の自分と向き合って、お身体メンテナンス。全力でサポート致します♡らスタートしておりますので、

【Q】ピラティス未経験ですが大丈夫ですか？ 【A】ピラティス未経験でも、パーソナルレッスン未経験でもご安心ください。

【Q】どのようなマシンが使えますか？ 【A】リフォーマー 、キャデラック、チェアーがございます。リング、バレル などの小物のご用意もございます。マットピラティス希望ももちろん対応可能です。

20代前半〜50代の女性を中心に人気です。最近は男性のお客様も増えてきています。姿勢改善に特化しております！

【姿勢改善】肩こり、腰痛などマッサージでは治らなかった身体のお痛みが楽になったと言われることが多いです。

ピラティス初心者から経験者まで、幅広く対応可能です。身体の芯から整えます。終わった後のスッキリ感は格別です。

Q:レッスン場所は？ A:ご自宅への出張以外にレンタルスタジオ。 お客様のご要望に沿って決めていきます。 Q:子供がいても大丈夫ですか？ A:お越しいただいて構いません。 Q:持物はありますか？ A:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（お貸しする事も出来ます。） Q:身体が硬くても大丈夫ですか？ A:問題ありません。続けていく内に可動域がひろがります。変化は励みになります！ Q:キャンセルはできますか？ A:キャンセルご希望の際は、予約日時の12時間前までにご連絡ください。 12時間以降のキャンセルになりますと、サービス料金の100％をお支払いいただきます。 あらかじめご了承くださいませ。

年齢層:30歳～ 生活習慣、クセから起きるゆがみたるみ浮腫み…様々なお悩みにスポットを当てます。ストレッチで解し、ピラティスで骨格と筋肉を整えます。しなやかで女性らしく見えても、インナーマッスルが強い、健康的な身体を作ります。

自宅でも、ちょっとした時間に取り入れやすい簡単なレッスンは、「生活の一部になり、身体への意識が高まった！」と喜ばれます。

分かりやすく丁寧に進めます。 呼吸を忘れがちな毎日…深呼吸することで血流を良くして、身体も心も満足して頂ける時間を作っていきます！

スタジオでのレッスン中は、日々の忙しさや慌ただしさを忘れて、 お客様が自分のためだけに使える贅沢な時間にして頂けるように努めております。 私はインストラクターとして大手ピラティススタジオで働いて来ました。 グループレッスン、プライベートレッスンを通して沢山のお客様に関わらせて戴く中で、 もっとリラックスしてくつろげる状態でピラティスを皆様に提供できないものか？ と思い、自身のスタジオを活用させて頂いております。 ピラティスは「10回やったら気分が良くなり、20回やったら見た目が変わり、 30回やったら全く別の体に生まれ変わる」 とピラティスを作ったピラティス氏の言葉にあるように、 継続することで効果が出ますので「通うのが楽しみだ！」と言って頂けるような スタジオ作りを目指しております。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

あなたの目標に合わせたレベル、ペースでレッスンができます。 年齢も10代〜80代と幅広いです。 （※赤ちゃんは、ママの隣でねんねしたり、同室内での見守り保育となります）

開腹手術後、体力が激しく落ち、それに伴って薬を処方される量が増え、どんどん痩せていき、このまま動けなくなるのでは…という危機感を感じていたところ、通っていた整体の先生にピラティスプライベートレッスンを勧められ、レッスンを予約しました。 自分でもできるのか不安だったのですが、体の緊張がどんどんほどけ、体の軸が安定し、疲れにくくなり、みるみる回復。薬もほぼやめられるようになりました。 大げさではなく寿命が伸びたと思います。 （調布市在住　Sさま　50代）

【よくある質問】 Q　怪我・病気がある場合は、ピラティスをしてもよいですか？ A　通院されている場合は、お医者様に運動の許可を必ず取ってからお越しください。 また、動きによって制限がある場合は必ずインストラクターにお知らせください。 Q　必要な持ち物は何ですか？ A　運動しやすい服装（Ｔシャツや動きやすいパンツなど）靴下、必要であれば、お水・タオルなどご持参ください。 レンタルウエア（有料　上下各200円）・飲料の販売（お水150円・アミノバリュー200円）がございます。

【料金】 入会金 11,000円 ※体験セッション後にご入会をご希望の方にお支払いいただきます。 ※月会費・年会費はございません。 ★レッスン料金 プライベートレッスン(50分)　※2019年9月7日より時間変更　 ストラクターによって料金を設定しております。 ※トライアル(体験)レッスンは各料金にて入会前1回ご受講いただけます。

弊社のピラティスセッションは「高品質/安心価格」を維持するよう努めております。運動や習い事など全てにおいてに当てはまることですが、ピラティスも習慣的に続けることで効果を高めることができます。弊社では高品質のピラティスを皆様に安心してお続けいただくために、標準的な価格でご提供することを心掛け、料金システムもシンプルで分かり易いものとなっております。 ピラティスを始めようとスタジオをお探しの方は、価格もご参考にしていただくことをオススメいたします。

身体かたいんですが大丈夫ですか？とよく聞かれますが、全く問題ございません！柔軟性上げていきましょう！

ダイエットや筋トレのパフォーマンス向上、不良姿勢を治すためなど幅広いです！ なんの為にどこを強化しなければいけないのかわかりやすく説明しながら進めていきます！

クライアントが何も考えずに言われたからやる！という状態にならないようにしっかりなんの為にこのエクササイズをするのか説明しながらやっていきます✨ 意識して動くことがピラティスの醍醐味です！

現在BASI Matピラティスインストラクター養成コース受講中です♪ ピラティスレッスンの練習として、お身体をお貸しください✨

ピラティスは今20代〜60代女性にとても人気になっております！ 巻き肩、腰痛の方におすすめです。 ダンサーの方にもボディメイクの一環として取り入れられています。

巻き肩、猫背の方の背筋が伸びました！ 肩がリラックスし、首が長くなり、腰痛も改善しました♪

体のお悩みや癖、姿勢改善だけではなく、日頃の習慣、ライフスタイル、考え方を尊重してレッスンを構成できる様に努力しています。

Q．レッスン後に予定を入れたいのですが、身だしなみ（化粧、髪型）等、気を遣うエクササイズでしょうか？ Ａ．基本は汗をたくさんかくものではありませんので大丈夫です。 Q：体験レッスンに必要な持ち物について教えてください。 A：運動ができる上下の服装・フェイスタオル・飲み物・シューズ（なしでも可）をご持参ください。

Q．1人じゃないとだめですか？ Ａ．お一人おひとりの体に合ったメニューをカスタマイズするため、お一人で受けることをお勧めします。ただ、ご家族、ご友人との同時受講も対応していますので、気軽にお申込みください。 Q：お支払いについて教えてください。 A：

30〜60代の方が多いです。

「運動をしたい」「ダイエットしたい、痩せたい」「新しい趣味を見つけたい」と思っても始めるきっかけがなく、行動に移せない。そんなお客様に対して、一歩踏み出すためのあなたの背中をひと押しする。 「試しにやってみようかな？」 「私にもできるんじゃないかな？」 って、失敗したとしても、一歩踏み出すことの大事さ！ 「気づき」「きっかけ」をパーソナルトレーナーとして提供できればと思っています。