愛知県名古屋市　西区のストレッチ教室のプロが近くに95人います

Q1．ストレッチはダイエットに必要ですか？ A．必要です。硬いよりは柔らかい方が痩せやすいです。ストレッチで筋肉を伸ばし、表面の筋肉だけでは　　なく、奥の筋肉にも効果が届くようにしていきます。ストレッチと筋トレを交互にやっていくことで、相乗効果でダイエットを効果的にします。

Q２．体硬いのですが、ストレッチできますか？ A．無理なストレッチはしません。体が硬い方は徐々にやっていきます。その分、少し時間がかかると思います。その点はご了承ください。

40代、50代、60代の女性の方が中心です。 プランはその方に合ったプランをご提案させていただきます。初回カウンセリング時にご希望等、詳しく伺い、プランを考えますので、お時間少しいただきます。 遠方の方には、リモートでのサポートをいたします。

ダイエットに成功した時の、「笑顔」や「ありがとう」の言葉をいただいた時、この仕事をやっていてよかったと感じます。 自分の考えを押し付けるのではなく、一緒に悩み、解決策を考え、一緒に行動することを心がけています。 ダイエットの悩みだけでなく、他の悩みも伺いながら、少しでもお役に立てるよう努力します。

Q.運動初心者でも大丈夫でしょうか？ A、当スタジオのお客様の8割以上が運動初心者の方です。お一人お一人の体力レベルに合わせてご提案いたしますので、ご安心ください。 Q2.身体が硬くても大丈夫ですか？ A、身体が硬い方ほどオススメです！柔軟性を上げるストレッチと楽に動けるようにエクササイズを組み合わせて、効果を出します。

Q3.腰痛がありますが、大丈夫ですか？ A.腰痛や腰の悩みを解消目的のご要望も多いです。医師から運動を禁止されている場合は、対応をお断りしております。不安がある場合は、主治医に一度ご相談ください。 Q4.持ち物は何が必要ですか? A.ウェア、タオル、お水全てご用意しておりますので、手ぶらでご利用いただけます。

40代以上の運動初心者の女性が7割以上通われています。 マッサージや整体に行っても根本解決しなかった腰痛・膝痛・肩こり解消目的

半月板損傷で歩行困難→運動療法でヨーロッパ旅行に行けるように 寝たきりの高齢女性→自力歩行可能 慢性的な肩こりで毎週マッサージ→マッサージ入らずで肩がスッキリ 椎間板ヘルニアで屈めない→ゴルフが楽しめるぐらい回復

お客様の喜び、悩みを共有し、目的・目標達成のための伴走者・コーチ・サポーターであること。 満足ではなく、お客様の求めている以上の感動を提供できるように努める。 何でも話せる雰囲気と楽しくなるコミュニケーションを心がけています。

10代〜80代まで受けておられます。ストレッチを行い身体のケアや血流改善されてを図り 動作改善やケガ予防を行なっていいます。

身体の硬い方や腰痛・肩こりなど慢性疾患に対して改善された方が多数います！！

一人一人に合ったストレッチを行い柔軟性向上やケガ予防に努めてサービス提供を行なっています。

Q.何が必要ですか？ A.ヨガマットがあれば対応致します。

Q.自宅に来てもらうことはできますか？ A.場所にもよりますが自宅へお伺い可能です。

２０代～６０代まで幅広くご案内しております。

・お客様の無理ない程度で柔軟性を高めていけるようご案内しております。

Q：ストレッチで姿勢は良くなりますか？
 A：なります。 姿勢が悪くなるのは筋肉が硬くなったり弱くなってしまうことでおきます。 また、長期間猫背や反り腰でいる方は筋肉の使い方を体が忘れてしまっているため、正しい姿勢がわかりずらくなっています。 当スタジオではストレッチをピラティスのマシンを通して行い、通常の伸ばすだけのストレッチではなく、伸ばしながら使うことでより伸びる感覚を感じることができます。 ご自身で筋肉を”使って”いただくので、体の正しい動かし方や姿勢のとり方などがだんだんわかるようになっていきます。 Q：ストレッチは実際どんなことをしますか？ A：まずは姿勢分析と動作分析によって、どこが硬くなっているかをチェックしていきます。 そしてピラティスマシンを使用して、硬くなっている筋肉を伸ばしていきます。人によって硬くなっている筋肉は異なるため、ストレッチエクササイズは様々なものがあります。 伸ばしたい部位をしっかりと伸ばせるようにスタッフが意識すべきポイント、力の掛け方、呼吸の仕方などを丁寧にわかりやすくご説明しながら行っていただきます。 ただストレッチをするよりもマシンを使うことでより伸びている感覚が得られます。 Q：きついエクササイズはできないかも・・・あんまりしたくない・・・ A：ご安心ください。ピラティスはきついエクササイズもありますが、負荷のやさしい、寝て行うエクササイズも多くあるのが特徴です。 これは、ピラティスがもともとリハビリを起源としていて、元は、怪我をしてあまり動けなかった人の機能改善をするために作られていることにも由来します。 怪我をした人でもできるエクササイズ、つまり寝ながら背筋を使ったり、寝ながらストレッチしたりといったメニューが豊富にあるのが特徴なのです。 また、負荷の強さはピラティス特有の”バネ”を使って微調整できます。バネの強さは様々で、非常に軽いものから重いものまで組み合わせて使うことできつすぎず、でも効いている感じがしっかりと実感できる負荷量をかけることが可能です。 ぜひ初回体験で体感してみてください。 Q：気づいたら姿勢が崩れてしまうけど、 本当に姿勢って変わるの？ A：変わります。 姿勢が崩れてしまうのは本来使うはずの筋肉が使えなくなっているから。 一度筋肉を正しく使えるようになれば体がそれを覚えてくれるので姿勢が綺麗になります。 Q：体型の崩れが気になるけれど、 ボディラインは綺麗にできる？ A：できます。 弱くなってしまっている筋肉を鍛え、固くなってしまっている筋肉をしっかり伸ばしてあげることで全身のバランスを整え理想的なボディラインへと近づけることができます。 Q：どれくらいの期間で変化が出るの？どのくらいのペースで通えばいい？ A：個人差はありますが 週１回のエクササイズ+セルフケア動画の実践にて平均2〜3ヶ月で変化が出ます。 頻度ははじめは週１をオススメしています。 理由は、週１回程度の頻度がないと体を変化させるのは難しいからです。 姿勢の改善や痛みの改善のためには、体の使い方や正しい動き方を体に覚えさせる必要があります。 体の使い方の癖を改善するには週１回程度の頻度でエクササイズを通して体を使う感覚を学習させてあげることが必要になります。 頻度が空きすぎてしまうと体もその使い方や感覚を忘れてしまうため、効果がなかなか出にくいです。

Q.腰痛や関節痛があり、運動に不安があるのですが通えますか？ A. もちろん大丈夫です。 当スタジオのプログラムは医療国家資格である理学療法士免許を保持している代表水野が監修しており、 腰痛や関節痛などの運動に不安のある方でも安心して通っていただけるようなプランを完全オーダーメイドで作成させていただいております。 また、日によって痛みの調子が優れない時などは、その日のメニューはケアを中心としたプログラムに切り替えるなど柔軟な対応をさせていただいております。 Q：腰痛や肩こりなど痛みの改善はできますか？ A：可能です。 腰痛や肩こりの多くは体の使い方や筋肉のアンバランスさが原因となっていることが多いです。 そうしたケースはピラティスで効果を実感いただくことができます。 その他、痛みの原因となる姿勢の癖や体の使い方などを分析させていただき、改善の余地があるものに関しては初回体験でお話させていただきます。 重度の変形性膝関節症など、ピラティスでは改善の難しいものもございます。 気になる方はぜひお気軽にご相談ください。 Q．運動は苦手なのですが大丈夫ですか？ A．もちろん大丈夫です。 お客様の約９割以上の方が運動初心者の方や運動習慣のない方です。 お客様のお体に合わせて”どれくらいの負荷量でしたら安全に無理なく動くことができるか”を常に把握した状態で指導させていただくため、運動が苦手な方でもきちんと結果を出すことが可能です。 Q：食事制限はありますか？具体的にどのようなことをしていただけますか？ A：極端な食事制限は行なっていません。 体重を落としたい場合は、食事を無理に減らすのではなくバランスの良い食生活を送ることで筋肉をつけ、痩せやすい体を作っていきます。 食事の習慣や生活リズムをお伺いした上で、選ぶべき食材や食事の摂り方、工夫すべき点をお伝えしております。 具体的にはアプリを活用して食事記録をしていただき、摂取カロリーや各栄養素を見える化し、目標達成のために最適な食事スタイルをアドバイスさせていただいております。 Q：値段が高くて続けられるか心配... A：続けやすいプランをご提案いたします。 月に1~2回のペースでお身体の状態確認をしながらお家でもできる自主トレメニューを作成してご提案するということもできます。 その場合も、しっかりと効果を出すためにはレッスンのない週は必ず週１回、ご自身で自主トレメニューに取り組んでいただけるようご協力いただけますと幸いです。 自主トレメニューは動画を用いてやり方を解説させていただきます。 Q：グループレッスンはある？ A：グループレッスンはございません。 一人一人お身体の使い方の癖や身体の硬さ、動きのイメージのしやすさは違うためマンツーマンのみのご対応となっております。 Q：退会・休会はすぐできる？ A：はい。 退会のご意向はLINEなどでも承ることができ、即日退会が可能です。 直接ご来店いただく必要はございません。また、その時点で残り回数分がある場合は購入から1年間はご利用いただけます。 お仕事の都合などで休会をご希望の場合には、その旨をお申し出いただきますとご対応させていただきます。 Q：入会費・年会費はかかりますか？ A：ございません。 Ｑ：持ち物は何が必要ですか？ A：姿勢がわかりやすいようぴったりめのウェア（レギンスなど）をご用意いただけますと幸いです。 タオルとお水は無料でご用意がございます。 Q．駐車場はありますか？ ​ A：申し訳ございません。 駐車場はございませんので、お車でお越しの際は近隣のコインパーキングをご利用ください。 Ｑ：通う時間が不規則になりますが予約できますか？ A：はい。ご都合に合わせてご対応させていただきます。

女性のお客様が多く通っていらっしゃいます。 ・20代→お腹と二の腕を引き締めたい。全体的に細くなりたい。 ・20代→結婚式に向けて姿勢をなおしたい。ドレスを綺麗に着たい。 ・30代→産後太りを戻してダイエットしたい。筋肉がないので筋肉をつけたい。 ・30代→慢性的な肩こりをなおしたい。肩の左右差をなおしたい。 ・40代→運動不足なので体力をつけたいが何からはじめたらいいかわからない。 ・40代→体の硬さを改善したい。前屈が床につかないのでつくようにしたい ・50代→腰痛を改善したい。姿勢が悪いのもなおしたい。 ・50代→筋肉をつけて姿勢を良くし、スーツをカッコ良く着たい ・60代→筋肉をつけて若々しくいたい ・60代→体が硬く、腰、股関節が痛いのを改善したい

ビフォーアフター写真がHPやInstagramにありますので、ぜひそちらをご覧ください！ 20代女性: 週１で３ヶ月間、計１０回のピラティスにより腰痛&反り腰改善 30代男性: 週１で3ヶ月間、計１４回のピラティス&トレーニングで体重−5.8kg 体脂肪率-4.8%のダイエット成功 30代女性: 週１で４ヶ月間、計１６回のトレーニング&ピラティスにより体重-4kg 体脂肪率-5%成功 40代男性: 週１で３ヶ月間、計９回のピラティスにより猫背改善に成功 40代女性: 腱鞘炎の痛みが肩まで派生していたが施術&ストレッチ指導により痛みの消失に成功 50代男性: 週１で3ヶ月間、計１２回のピラティス&トレーニングと食事改善により猫背改善&+４kgの増量に成功 60代女性: 約半年のトレーニング&ピラティスにより猫背改善&長年悩まされていた股関節痛改善。 70代男性: 週１で約３ヶ月のトレーニング&ピラティスにより体重-4kg 体脂肪率-4%のダイエットに成功

【初回体験に込めた思い】 まずは初回体験にお越しいただいております。 お客様のお身体の状態を把握させていただくことはもちろん、お客様がこれまでに実際に試してきたダイエット方法やストレッチ方法など、これまでの経緯をお伺いします。 理由は、それまでの経緯から、こちら側がどのようにサポートさせていただければお客様が高いモチベーションを維持しつつ、結果をしっかり出せるのかがわかるからです。 例えば、「今までYoutubeで自分でストレッチなど試してみたけど、あっているかわからない」という経緯をお持ちのお客様に対しては、実際のレッスン中にどの動きが正しくて、それに対してどういう動きになっているからどう改善したらいいのかをより細かくお伝えさせていただきます。 そうすることで今までぼんやりとしていた「できているかわからない」という部分がはっきりと「できている」と感じていただけるようになり、モチベーションも高まると考えるからです。 また、ボディメイクをする上で 良いトレーナーとの出会いというのはとても重要なポイントだと思います。 トレーナーの雰囲気やトレーニングやお客様に対する姿勢、向き合い方などは実際に対面でお話しさせていただき、実際にレッスンを受けていただく中でしか感じ取っていただくことはできないと思います。 これらを総合的にご判断いただき、トレーナーやスタジオ選びの判断材料としていただければ嬉しく思います。 【実際のレッスンに込めた思い】 お客様お一人お一人に最適なプログラムや食事アドバイスができるよう意識しています。 例えばストレッチに関して まずはお客様の弱い筋肉はどこなのか、硬い筋肉はどこなのかを姿勢や動作の分析から導きます。 その結果得られた情報から、硬い筋肉を伸ばし、弱い筋肉を鍛えるための最適なエクササイズ種目を選択します。 とはいえお一人お一人体の機能は異なるため、同じストレッチでもうまく肩が動かなかったり、骨盤の歪みによって効かせたい部位にうまく効かせられないことが多々あります。ではそんな時にどうアレンジを加えたらうまく効かせられるようになるのか、ここがプロの腕の見せ所だと考えています。 Youtube等で動画を見ながらでもストレッチのやり方を知ることはできますが、実際にお客様の体にその方法がバチっとハマるかは考える必要があります。 力を入れる向きだったり、親指側で握るのか小指側で握るのかだったりでも筋肉の活動は全く違ってきます。 その辺りを細かくわかりやすくお伝えさせていただき、お客様の体をしっかりと変化させられるように一生懸命サポートさせていただきます！

Q1国際的に活躍とは？ ヨーロッパの国際ダンスコンペティションの審査員、ヨーロッパ国際ダンスニュース誌の記者をしております。 バレエ教師としては、ヨーロッパ国内外のバレエ学校生からプロダンサー、一般の方々に至るまで幅広い指導経験を持っております。 Q2正しいストレッチレッスンとは何ですか？ A:一般的に行われているストレッチは、怪我や痛みの原因となりパフォーマンスを低下させることが近年分かって参りました。 スポーツ医学の理論に基づいた正しいストレッチ指導を行い、痛みや怪我を避けながら健康的に可動域を上げて行きます。 Q3レッスンで得られる効果は何ですか 怪我や痛みを避けながら健康的に可動域を広げて参ります。 Q4ダイエットや美容や健康目的でも大丈夫ですか ストレッチは可動域を上げる為のトレーニングプログラムです、美容や健康が目的の場合はパーソナルトレーニングやバレエレッスンをお勧めしております、お気軽にお問い合わせ下さい。

Q5服装は？ 動きやすい服装であれば何でも構いません。 Q6持ち物や用具は？ オンラインの方はストレッチポールとヨガマットがあれば好ましいですが、初めの内は無くても特に問題はありません。 足首の怪我の改善や可動域の向上の場合はサラバンドが必要となります。 対面レッスンの方はジムの備品を使用致しますので特にご用意する物はありません。 Q7どの程度の広さが必要ですか？ 横になって両手を広げられる、上や左右に脚を上げても損傷ない広さが必要になります。 対面レッスンの方はジムに充分なスペースがあります。

主なお客様層:バレエ学校生などティーンエイジャー〜20代プロダンサー、スポーツを行っている全世代の方々など 目的:足首や腰や股関節などに痛みがあるので改善したい、怪我や痛みを避けながらより高く脚を上げたい、開脚の角度を上げたいなど、バレエやスポーツ現場における可動域への悩みを改善します。

・脚を上げる度に股関節や腰に違和感や痛みを感じていたダンサーへの症状改善 ・痛みや怪我が未来に起きないような方法をリトルダンサーへ指導 ・危険な股割りを行わずに広く開脚して跳ぶことが出来るようにリトルダンサー及びプロダンサーへ指導　など

一般的なストレッチは筋膜に微傷断裂を引き起こし、怪我やパフォーマンス低下の原因となります。 特に高い柔軟性を必要とするバレエを踊る生徒達やスポーツを行う方々が、毎日のように繰り返し無理なストレッチを行うことは、将来への健康被害を招く深刻な問題です。 正しいストレッチ方法への知識を深めることから、自分の身体を正しく理解出来るよう、未来にまで長く役立つ指導を行っております。

Q.トレーニング初心者なのですが大丈夫でしょうか？ A.初心者の方でも安心してトレーニングできるよう、最初のカウンセリングをしっかりしてメニューを作っていきます。トレーニングの進め方やマシンの使い方もその人に合わせてサポートしていきますのでご安心下さい！

Q.トレーニングを受けるのに必要な持ち物はありますか？ A.動きやすい服、シューズ、水分、タオルをお持ちください！

ダイエット、トレーニングで一番大切なのは、無理をせず、怪我無く続けることです。 そのためには、入念なストレッチやお客様のペースにあったトレーニングが必要です。 無理をして、体調を崩したり怪我をしてしまっては、楽しく続けることなんてできません。 私のパーソナルトレーニングでは、無理なトレーニングや食事制限はせず、事前のヒアリングや体の状態のチェックを入念に行った上で、お客様に合ったペースで進めていきます。 ダイエットやトレーニングはきついものではなく楽しいものです。 怪我無く楽しく、理想の魅力的な自分目指して頑張りましょう！

Q：レッスンは初めてですが大丈夫ですか？ A：ご希望をお伺いして丁寧にお伝えしますのでお気軽にご参加ください◎ Q：当日準備しておくべきものはありますか？ A：ヨガマット、運動しやすい服装、水分、タオル

20代〜70代まで指導実績あります。

20代でも身体の硬い人は多く、 70代でも続けて頂いた方は柔らかくなります。 骨格に合わせて硬いところをほぐし、 機能的な身体に導くお手伝いをしていきます。

ピラティスインストラクターとして お客さまの骨格に合わせたプログラミング、 ほぐすべきパーツ、ケアの仕方をお伝えしていきます。

スペースについて →横になれるスペースのみで大丈夫です。 →ヨガマットがあれば最適です。 　ご持参がなければこちらからお待ちいたします。

痛みについて →身体の硬さなどあると不安だと思います。 　カウンセリングもしながら無理なくおこなうので 　自然に伸びている気持ちのいい感覚でおこないます。

クラブ在籍時は、会員様がほぼ女性(40-60歳)の方がメインでした。 →子育てや家事での疲労蓄積による疲労軽減が目的 。 　肩こりによる頭痛など。

1回でも効果を実感できると思います。 ただ、トレーニングと同じで毎日行うことが大事です。 →2ヶ月(週に1回)ほど続けていただき 　肩こり・腰痛の軽減など達成しました。

お客様とのコミュニケーション。 最初にお会いするときはとても緊張しますよね。 自分も緊張します。。。笑 ですが一緒に目的・目標に向かって 無理せずに頑張っていきましょう！

Q.体が硬くても、年齢が若くなくても大丈夫ですか？ A.ぜひレッスンしましょう！ 大人のレッスンを行っている方で徐々に柔軟も柔らかくなる方、普段使ってない筋肉が伸びて気持ちいとお声いただいております。

大人の方で、少し体を動かしてみたい！スポーツクラブに行くのはちょっと恥ずかしいというかたに、自宅でできるレッスンをお伝えしていきます。

苦痛にならないように楽しくまた気持ちよかった！と言っていただけるようにレッスンを行っていきます。

質問：痛みの出るストレッチを行いますか？ 回答：痛みの出ない範囲から徐々に行っていきます！ストレッチ方法もいろいろありますので場面にあったストレッチをご提供させて頂きます。 質問：自宅でできるストレッチ指導も行っていますか？ 回答：体の柔軟性を高めるには継続が大切です！継続しやすい自宅メニューも作成します！

質問：通いの場合はどこで実施しますか？ 回答：レンタルスペースを借りる事でお客様のご自宅の近くのサロンでストレッチする事ができます！ 　　　その際はレンタルスペース代金を別途頂いております。場所・値段・時間はお問い合わせにて対応いたします！

全年齢男女問わずサービスの提供をしています。

首～肩にかけ常に鉛が入っていると悩んでいた方に肩甲骨の周りの筋肉、肩関節周りの筋肉のストレッチを提供いたしました。ストレッチ後ではまっすぐ手があがり、首や背中のダル重さも無くなったとのお声をいただきました。

今までのストレッチとはひとあじ違う！と感じて頂けるように意識しています。 また、その人その人にあったストレッチの提供や自宅でできるストレッチメニューの提供を行っています。