愛知県名古屋市　東区のストレッチ教室のプロが近くに92人います

Q：こちらのレッスンの特徴を教えてください。 A：セルフ整体と運動とストレッチを合わせて行っていきます。 歪みがあると筋肉が固くなったり伸びづらくなるのでそちらを整えてからストレッチすることで効率的に体が変わっていきます。

Q：身体がものすごく硬いのですが… A：こちらのレッスンでは、身体を無理矢理ぐいぐい伸ばすのではなく、セルフ整体やマッサージで身体を整えて筋肉に無理のない状態を作ってからストレッチしていくので、自然と身体が柔らかく動きやすくなってきます。 なので安心してご参加ください。

年齢層：30代～60代　　 自分の目的：自分のやりたい事を我慢して不安やイライラ、体の痛みや体調不良を抱えながら介護している方　　が、自分自身で簡単にセルフケアでオフィスでの疲れやストレスを解消し、自分の気持ちに素直になりやりたい事をやって、体調も良くなり明るい気持ちで仕事 メインプラン： 〇単発 セルフケア ・個人 レッスン 1回6000円 〇継続 心と体のセルフケア　 （セルフケア+コーチング）パーソナルレッスン 3ヶ月コース ５万円　 【セルフケア】 ・コーチング　2～３回/３か月・体のセルフケア　セッション　60分×6回 ・体の取り扱い書・理想の体になるまでのロードマップを提供 ・LINEによる相談無制限サポート 心と体のセルフケア　 （セルフケア+コーチング+食事指導）パーソナルレッスン 3ヶ月コース 10万円　 【セルフケア】 ・コーチング　2～３回/３か月・体のセルフケア　セッション　60分×6回 ・体の取り扱い書・理想の体になるまでのロードマップを提供 ・LINEによる相談無制限サポート 【食事指導】オンライン・内容を写真に撮って頂き献立のアドバイス、参考資料提供、・料理に使える最高の補助食品も摂取して頂く・LINEによる相談無制限サポート

・日常生活が困難なレベルの膝の痛みの解消 ・重度の四十肩の痛みの解消と関節可動域の改善 ・慢性的な肩こりや肩の痛み、首の痛みなどの改善 ・肩こりから来る頭痛の改善 ・猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢改善 ・右は伸びるけど左は伸びないなどの左右差がなくなった ・正しいストレッチが分かり、ストレッチが好きになった ・腰痛がでなくなった ・寝違いをしなくなった ・体の可動範囲が広くなって、動きやすくなった

・こちら側が行った方がいい施術を一方的に提供するのではなくお客様のニーズを最優先に叶えたいことを大前提としてお話を聴きプログラム提供していくこと。 ・自分で体の状態がわからない方がほとんどですので、自分の体の状態に気が付く事をサポートしています。 ・その原因を図解や文章で丁寧にわかりやすくお伝えする事を心がけています。 ・生まれた時から現在までの経過を聞いています。最初驚かれますが、お話しているとご自身で気が付いていない症状の原因が見えてきます。 ・体の症状だけでなく、どんな価値観をもっているか・何を大事にしているのかを伺い、体の症状がよくなったら何をやりたいかを伺うようにしています。

質問①：肩こり、腰痛、首コリは良くなりますか？ 回答①：全身のリンパが流れるので、良くなる方がほとんどです。 質問②：頭痛は良くなりますか？ 回答②：肩、胸、首のリンパに流れに沿って施術しますので、頭痛しなくなる方が多いです。 質問③：生理痛は良くなりますか？ 回答③：腰にある仙骨を緩めるため、腰回り全体の血流が良くなり生理痛が改善される方が多いです。 質問④：リンパの流れが良くなると免疫があがるようですが、花粉症にも良いですか？ 回答④：花粉症の症状がひどく薬を飲んでいた方が、まったく薬飲まなくて良くなった方がいます。

質問⑤：施術を覚える自信がありません。年齢的に心配です。 回答⑤：マンツーマンで個人のペースに合わせて進めていきます。焦ることはありませんので、１つ１つゆっくり覚えていきますので心配いりません。力はいらず何歳でも出来る施術です。

２０代～７０代までどの年齢でも習得できる技術です。 力はいらず、リンパの流れに沿って施術する技術です。 自分や家族の健康の為に覚えるでもいいです。習得したらお金を稼ぐことも出来ます。 お互いに練習し合う為、技術を覚えながら自分の身体も良くなる方がほとんどです。

①１週間便秘になっていた方が、練習の数時間後に、お腹が痛くなることもなく普通に便意が来て便秘解消された方がいます。 ②頭痛が頻繁にあり頭痛薬を常備しないと生活出来ない方が、教室に来てから１度も頭痛薬を飲まずに生活できて喜んでいらっしゃいました。 ③半年間、生理がなっか方が２回教室に来た時に生理が始まった方がいます。 　ずっと身体が重ったのですが、生理が来たことで身体が軽くなり生活が楽になった方がいます。 ④３０代の5年と７年妊活の方で、技術習得後に2人とも妊娠されて元気なお子さんが生まれました。

家族にリンパケアが出来る人が1人でもいれば、家族は健康に生活することが出来ます。 家族の為に施術してもお客様は施術してもらえないので、技術習得後は何年でも教室に来ることが出来ます。 お金を頂くことはありません。 施術のモデルになってもらい、お客様も元気になってほしいと思います。 教室に来ているすべての方が、心の底から笑える人生のお手伝いをせさてほしいと思います。

Q：どのくらいの施術ができますか？素人ではないですか？ A：素人ではありません！接骨院勤務経験のあるスタッフが常駐していますので、街の揉みほぐし専門店よりも本格的な、より専門的な施術が受けられます！

Q：痛くないですか？バキバキ鳴らしたりしませんか？ A：バキバキ系整体は行っていませんのでご安心ください＾＾ 基本的には「イタ気持ちいい」くらいの施術ですが、状態の悪い箇所は痛みを感じることもあります。 コミュニケーションを取りながら施術を進めていきますので、痛すぎたり強すぎる場合はすぐに仰ってくださいね！

Q：痛みがないと通ってはダメですか？ A：全く問題ありません！日々のカラダの疲れを癒やしにくる方がほとんどで、気軽にご利用いただければと思います！ 肩コリ腰痛改善ももちろん可能ですし、骨盤調整や筋膜リリースなど、様々な手技を駆使してカラダの不調を取り除いていきます！

【肩コリ】 ・酷くなると頭痛や目眩がしていましたが1回の施術でかなりスッキリしました（30代・女性） ・事務仕事で肩から首にかけてのハリが辛かったですが、何回か施術してもらったらもう気にならなくなりました（30代・男性） ・四十肩の痛みが改善して肩のトレーニングもしっかりできるようになりました（40代・男性） ・猫背が治って姿勢が良くなりました（40代・女性） 【腰痛】 ・ヘルニアをやってから悪かった腰の調子が改善し、日々の不快感から解放されました（30代・男性） ・坐骨神経痛で足の痺れも出ていましたが、痺れも出なくなり腰も軽くなりました（40代・男性） ・産後に緩んでしまった骨盤を調整してもらってから、腰の痛みや尿もれがなくなりました（30代・女性） ・骨盤調整後に姿勢がすごく良くなり、周りの人から印象が変わったと言われました（20代・女性） ・ゴルフ後の腰痛が気になっていましたが、マッサージと簡単なトレーニングでゴルフ後に痛みが出なくなりました（50代・男性） 【その他】 ・ゴルフ肘（テニス肘）がひどく日常生活にも支障をきたしていましたが、全く気にならなくなりました（50代・男性） ・自分でトレーニングをしていて手首を痛めてしまいましたが、施術してもらってから調子が良くなりまた気持ちよくトレーニングできるようになりました（40代・男性） ・疲れがたまると股関節が痛くなる、と相談したらストレッチとマッサージで劇的に改善しました（30代・男性） ・頭皮や顔のマッサージまでしてもらえて、とてもスッキリして帰ることができました（20代・女性） 【ストレッチ】 ・前屈しても床に届かなかったのが、両手ともしっかり床に届くようになりました（20代・男性） ・肩甲骨はがしをしてもらってから肩甲骨まわりの可動域がすごく広がりました（20代・女性） ・腰のストレッチを始めてからゴルフのスイングが楽になりました（50代・男性） ・足がよくつってしまって悩んでいましたが、ストレッチを続けてから全くつらなくなりました（30代・女性） ・マッサージはくすぐったくて苦手でしたが、ストレッチにしてもらってから見違えるように身体が緩みました（20代・女性）

◎アットホームな雰囲気づくり 接骨院や整体に行ってもうまく症状が伝えられない・・・という経験は少なからずあると思います。 せっかくカラダの不調を改善しにきても、意図が伝わらなかったりして満足行く施術を受けられなかったらもったないですよね。 私たちはパーソナルトレーナーが本業なので、皆さんの悩みを聞くことは正直得意です！ カラダの状態はもちろん、私生活や仕事など、全く関係ないことでも相談に乗りますので、安心してお越しください！ 誰にも言えない悩みを打ち明けてくださるお客様も多く、施術をしながら他愛も無い世間話で盛り上がったり、終始アットホームな雰囲気になるよう心がけています＾＾ ◎パーソナルトレーナー目線での観察 パーソナルトレーナーは、筋肉はもちろん、骨格や姿勢などもチェックしながらトレーニングを組んでいきます。 それはマッサージやストレッチにも間違いなく必要です。 接骨院や整形外科の先生で筋トレをしっかりされている方は少ない印象です。 痛かったら『しばらく安静にしましょうね』で終わってシップと痛み止めを処方されて帰ってくることがほとんどでしょう。 怪我をした直後ならそれでいいですが、何日も何ヶ月も安静にし続けるのはどうでしょうか・・・？ 私たちには、接骨院の先生や整形外科のドクターとは違った症状の見方ができます。 マッサージやストレッチの他にも、身体を動かすことで不調を改善していく方法はいくらでもありますので、ぜひ一度お問い合わせいただければと思います！

Q.道具は何か必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。後、動き安い服装でお願い致します。出張の際もヨガマットが有ればご用意して頂ければ幸いですが無ければ私の方で準備させて頂きます。

Ｑ．トレーニング器具などは何がありますか？ A.接骨院のスペースで対応しておりますので、自重トレーニングがメインになります。ヨガマット、ウォーターバッグ、バランスボール、セラバンド、セラチューブ、ヨガブロックやステップ台などのトレーニング器具で対応させて頂いております。4月よりピラティス、ストレッチ、筋力トレーニングが一度で出来る器具が入ります。

Q：どれくらいで効果が出ますか？ A：最速5分で効果を感じていただけます。

Q：パーソナルトレーニングと併用することは出来ますか？ A：パーソナルトレーニングのお客様も基本的には、ストレッチをしていただいてからトレーニングに移りますので、併用していただくことも可能でございます。また、ストレッチでほぐした身体も日常生活の癖によって戻ってしまう事もありますので、トレーニングをすることで脳に正しい姿勢を記憶させる意味合いもございます。

ストレッチメインのお客様は主に男性が多く、年齢は30代～60代が多いです。 女性のお客様はストレッチとパーソナルトレーニングの両方を選択される方が多いです。

肩こり、腰痛の改善はもちろんのこと、最速5分でウェスト64cm→62㎝に、前屈・後屈も3分で柔らかくなります。

お客様一人一人姿勢や癖は違うので、その方の姿勢や仕事内容によって固くなりそうな箇所に目星をつけて、ご本人様も気付いていない姿勢の乱れも改善していきます。

Q1.痛みがある方でもできますか？ A1.痛みがある方もご利用いただけます。痛みの解消に繋がるケースも御座います。

Q2.当日の服装は？ A2.動きやすい服装でお願いしております。ジーパンやスーツなどですと、ストレッチの効果が半減します。

老若男女問わずご利用いただいております。 ストレッチによる姿勢改善と痛みなど症状の軽減を目的とされる方が多いです。

ストレッチにより、姿勢の改善や痛みなど症状の軽減に成功しております。

痛みのあるストレッチは逆効果のため、痛気持ちいストレッチを心がけております。

身体が硬いのは柔らかくなりますか？ A:なります！ 身体が硬いのには原因があります。 ただストレッチしても柔らかくなっていかないので、原因をお調べ致します♪

肩こりや腰痛は治りますか？ 体操をしたり施術を受けてもすぐには治らない事もありますが、ご自身の身体の悪いクセや生活習慣を治していくと必ず良くなります^ ^

40代以上の身体を良くしたい方が多いです♪

男性の腰痛に悩んでいた方、体操と生活習慣を整えて、見事によくなりました！ 四十肩が治った方や、姿勢が良くなり疲れにくくなった方など♪

初心者の方辛い運動が好きではない方もいらっしゃる事を常に念頭に置いています♪ 一緒にゼロからでも始めませんか♪

Q：ぎっくり腰になってしまいましたがストレッチは有効ですか？ A：ぎっくり腰のような急性期の痛みは、まずはしかるべき医療機関に診察していただくことをお勧めします。 私達が提供できるのはあくまでリラクゼーションで『治療』をおこなうことは法律で禁じられています。 しかし、『なんとなく腰が重い』『なんか股関節が詰まる感じがする』といった症状は、周辺筋群の硬さが原因のものが多いのも事実です。 そういった症状に対しては、私達が提供させていただくストレッチで効果効能を感じていただけるかと思います。

Q：ストレッチで痩せることはできますか？ A：ストレッチだけで痩せることは難しいです。しかしストレッチをすることで可動域が拡がり、日常生活や運動でより多くの筋肉を使うことが可能になりカロリー消費を増やすことができます。 ストレッチだけで痩せることは難しいですが、ストレッチをすることで痩せやすい体は手に入ります。

30代～60代まで幅広い年齢層の方が、トレーニング後のリラクゼーションとして、慢性的な腰痛や股関節の違和感、肩こりの改善のために受けられています。 30分4400円のコースをご用意しています。

基本レッスン①パーソナルトレーニング後に約30分のストレッチ施術を行います。 トレーニー上級者でも怠る事が多いストレッチですが、非常に大事です。その後のパフォーマンスや怪我予防に役に立つ事でしょう。 プロ選手でもトレーニングしすぎてパフォーマンスが落ちた人がいると思います。これが、ストレッチの差です。

痛気持ちいいがちょうど良いとしております。 御自身でストレッチするとしても筋肉を伸ばせるのは10数箇所程度、 施術で行えば100単位色んな方向からの施術ができますので、より効果的です。

学生なら、将来的にも使えるよう柔らかい筋肉を付ける指導方を、 社会人の方には、メンテナンスから活気溢れるパフォーマンス。 更に、トレーニング後のストレッチで綺麗なシルエットを、目的としております。

30代女性、2年という歳月を使って後に行われる結婚式のドレスが似合う身体に。 S字ラインのヴィーナスシルエットを施しました。 式に参加したお友達からかなりの反響があったようで、大変喜んでいただけました。

初心者の方でも、上級者の方でもわかりやすい説明を心がけております。 時に冗談をお話しながらSっぽくいじる時もあります。

①料金体制 初回のみお試し価格で60分3000円 次回以降6000円(60分) 自宅に伺わせて頂く【出張】の場合は上記料金よりー1000円で対応させて頂きます。 ②場所について 自宅に出張可能です！ 出張の場合はご自宅に伺わせてもらい、ヨガマットの上で施術をさせて頂きます。 お客様が通う場合は、レンタルスタジオを探すのでそこに来て頂き、そこで実施させて頂きます。 レンタルスタジオの場合、お客様の駐車場代は負担して頂きます。

②痛みがある方でも施術できますか？ はい！ お話しを聞かせて頂き、痛みの悪化がないようにリスクを配慮して施術させて頂きます。

40代〜70代を中心としつつ、幅広い年代に対応可能です！

ワクチン4回接種済みで感染対策は徹底しています。 痛みの悪化がないように既往歴等を問診にて把握させて頂きます。

運動をはじめる最初の一歩とした初心者から、熟練のトレーニーまで。 生活習慣にあわせたストレッチメニューを心がけています。ストレッチから、柔軟性の向上まで一度ご相談ください。

ストレッチメニューにオススメはありますが、お客様に適しているか。常にお客様からヒアリングを大切に対応しています。

Q1.運動はしたくありません。 A1.ストレッチをする際、お客様は寝転ぶだけで構いません。呼吸法のみエクササイズをお伝えしますが簡単ですのでご安心ください。 Q2.ストレッチマットなどスポーツ用品を持っていません。 A2.マットや道具はこちらで用意いたします。お客様は伸縮性のある服装やドリンクの用意をお願い致します。

30〜50代の性別問わず、私が手を加えてほぐしやストレッチをします。 自宅でできるセルフケアもお伝えできたらと思います。

四十、五十肩の改善、予防 骨盤の歪み改善、予防 重力がある限り姿勢を保っているのは厳しいです。 しかし、意識することは可能です。 正しい姿勢にして、意識できるようになります。

ただほぐしたりするのではなく、お客様自身が現在の状態を把握してどのように生活すればいいかなどをお伝えすることを心がけています。