【まずはこちらから】 初回体験レッスン
￥5,000
猫背・巻き方をなおしたい方向けストレッチピラティス【60分】（８回券）
￥88,000
反り腰・腰痛をなおしたい方向けストレッチピラティス【60分】（８回券）
￥88,000
肩こりを根本からなおしたい方向けストレッチピラティス【60分】（８回券）
￥88,000
Q：ストレッチで姿勢は良くなりますか？ A：なります。 姿勢が悪くなるのは筋肉が硬くなったり弱くなってしまうことでおきます。 また、長期間猫背や反り腰でいる方は筋肉の使い方を体が忘れてしまっているため、正しい姿勢がわかりずらくなっています。 当スタジオではストレッチをピラティスのマシンを通して行い、通常の伸ばすだけのストレッチではなく、伸ばしながら使うことでより伸びる感覚を感じることができます。 ご自身で筋肉を”使って”いただくので、体の正しい動かし方や姿勢のとり方などがだんだんわかるようになっていきます。 Q：ストレッチは実際どんなことをしますか？ A：まずは姿勢分析と動作分析によって、どこが硬くなっているかをチェックしていきます。 そしてピラティスマシンを使用して、硬くなっている筋肉を伸ばしていきます。人によって硬くなっている筋肉は異なるため、ストレッチエクササイズは様々なものがあります。 伸ばしたい部位をしっかりと伸ばせるようにスタッフが意識すべきポイント、力の掛け方、呼吸の仕方などを丁寧にわかりやすくご説明しながら行っていただきます。 ただストレッチをするよりもマシンを使うことでより伸びている感覚が得られます。 Q：きついエクササイズはできないかも・・・あんまりしたくない・・・ A：ご安心ください。ピラティスはきついエクササイズもありますが、負荷のやさしい、寝て行うエクササイズも多くあるのが特徴です。 これは、ピラティスがもともとリハビリを起源としていて、元は、怪我をしてあまり動けなかった人の機能改善をするために作られていることにも由来します。 怪我をした人でもできるエクササイズ、つまり寝ながら背筋を使ったり、寝ながらストレッチしたりといったメニューが豊富にあるのが特徴なのです。 また、負荷の強さはピラティス特有の”バネ”を使って微調整できます。バネの強さは様々で、非常に軽いものから重いものまで組み合わせて使うことできつすぎず、でも効いている感じがしっかりと実感できる負荷量をかけることが可能です。 ぜひ初回体験で体感してみてください。 Q：気づいたら姿勢が崩れてしまうけど、 本当に姿勢って変わるの？ A：変わります。 姿勢が崩れてしまうのは本来使うはずの筋肉が使えなくなっているから。 一度筋肉を正しく使えるようになれば体がそれを覚えてくれるので姿勢が綺麗になります。 Q：体型の崩れが気になるけれど、 ボディラインは綺麗にできる？ A：できます。 弱くなってしまっている筋肉を鍛え、固くなってしまっている筋肉をしっかり伸ばしてあげることで全身のバランスを整え理想的なボディラインへと近づけることができます。 Q：どれくらいの期間で変化が出るの？どのくらいのペースで通えばいい？ A：個人差はありますが 週１回のエクササイズ+セルフケア動画の実践にて平均2〜3ヶ月で変化が出ます。 頻度ははじめは週１をオススメしています。 理由は、週１回程度の頻度がないと体を変化させるのは難しいからです。 姿勢の改善や痛みの改善のためには、体の使い方や正しい動き方を体に覚えさせる必要があります。 体の使い方の癖を改善するには週１回程度の頻度でエクササイズを通して体を使う感覚を学習させてあげることが必要になります。 頻度が空きすぎてしまうと体もその使い方や感覚を忘れてしまうため、効果がなかなか出にくいです。
Q.腰痛や関節痛があり、運動に不安があるのですが通えますか？ A. もちろん大丈夫です。 当スタジオのプログラムは医療国家資格である理学療法士免許を保持している代表水野が監修しており、 腰痛や関節痛などの運動に不安のある方でも安心して通っていただけるようなプランを完全オーダーメイドで作成させていただいております。 また、日によって痛みの調子が優れない時などは、その日のメニューはケアを中心としたプログラムに切り替えるなど柔軟な対応をさせていただいております。 Q：腰痛や肩こりなど痛みの改善はできますか？ A：可能です。 腰痛や肩こりの多くは体の使い方や筋肉のアンバランスさが原因となっていることが多いです。 そうしたケースはピラティスで効果を実感いただくことができます。 その他、痛みの原因となる姿勢の癖や体の使い方などを分析させていただき、改善の余地があるものに関しては初回体験でお話させていただきます。 重度の変形性膝関節症など、ピラティスでは改善の難しいものもございます。 気になる方はぜひお気軽にご相談ください。 Q．運動は苦手なのですが大丈夫ですか？ A．もちろん大丈夫です。 お客様の約９割以上の方が運動初心者の方や運動習慣のない方です。 お客様のお体に合わせて”どれくらいの負荷量でしたら安全に無理なく動くことができるか”を常に把握した状態で指導させていただくため、運動が苦手な方でもきちんと結果を出すことが可能です。 Q：食事制限はありますか？具体的にどのようなことをしていただけますか？ A：極端な食事制限は行なっていません。 体重を落としたい場合は、食事を無理に減らすのではなくバランスの良い食生活を送ることで筋肉をつけ、痩せやすい体を作っていきます。 食事の習慣や生活リズムをお伺いした上で、選ぶべき食材や食事の摂り方、工夫すべき点をお伝えしております。 具体的にはアプリを活用して食事記録をしていただき、摂取カロリーや各栄養素を見える化し、目標達成のために最適な食事スタイルをアドバイスさせていただいております。 Q：値段が高くて続けられるか心配... A：続けやすいプランをご提案いたします。 月に1~2回のペースでお身体の状態確認をしながらお家でもできる自主トレメニューを作成してご提案するということもできます。 その場合も、しっかりと効果を出すためにはレッスンのない週は必ず週１回、ご自身で自主トレメニューに取り組んでいただけるようご協力いただけますと幸いです。 自主トレメニューは動画を用いてやり方を解説させていただきます。 Q：グループレッスンはある？ A：グループレッスンはございません。 一人一人お身体の使い方の癖や身体の硬さ、動きのイメージのしやすさは違うためマンツーマンのみのご対応となっております。 Q：退会・休会はすぐできる？ A：はい。 退会のご意向はLINEなどでも承ることができ、即日退会が可能です。 直接ご来店いただく必要はございません。また、その時点で残り回数分がある場合は購入から1年間はご利用いただけます。 お仕事の都合などで休会をご希望の場合には、その旨をお申し出いただきますとご対応させていただきます。 Q：入会費・年会費はかかりますか？ A：ございません。 Ｑ：持ち物は何が必要ですか？ A：姿勢がわかりやすいようぴったりめのウェア（レギンスなど）をご用意いただけますと幸いです。 タオルとお水は無料でご用意がございます。 Q．駐車場はありますか？ A：申し訳ございません。 駐車場はございませんので、お車でお越しの際は近隣のコインパーキングをご利用ください。 Ｑ：通う時間が不規則になりますが予約できますか？ A：はい。ご都合に合わせてご対応させていただきます。
女性のお客様が多く通っていらっしゃいます。 ・20代→お腹と二の腕を引き締めたい。全体的に細くなりたい。 ・20代→結婚式に向けて姿勢をなおしたい。ドレスを綺麗に着たい。 ・30代→産後太りを戻してダイエットしたい。筋肉がないので筋肉をつけたい。 ・30代→慢性的な肩こりをなおしたい。肩の左右差をなおしたい。 ・40代→運動不足なので体力をつけたいが何からはじめたらいいかわからない。 ・40代→体の硬さを改善したい。前屈が床につかないのでつくようにしたい ・50代→腰痛を改善したい。姿勢が悪いのもなおしたい。 ・50代→筋肉をつけて姿勢を良くし、スーツをカッコ良く着たい ・60代→筋肉をつけて若々しくいたい ・60代→体が硬く、腰、股関節が痛いのを改善したい
ビフォーアフター写真がHPやInstagramにありますので、ぜひそちらをご覧ください！ 20代女性: 週１で３ヶ月間、計１０回のピラティスにより腰痛&反り腰改善 30代男性: 週１で3ヶ月間、計１４回のピラティス&トレーニングで体重−5.8kg 体脂肪率-4.8%のダイエット成功 30代女性: 週１で４ヶ月間、計１６回のトレーニング&ピラティスにより体重-4kg 体脂肪率-5%成功 40代男性: 週１で３ヶ月間、計９回のピラティスにより猫背改善に成功 40代女性: 腱鞘炎の痛みが肩まで派生していたが施術&ストレッチ指導により痛みの消失に成功 50代男性: 週１で3ヶ月間、計１２回のピラティス&トレーニングと食事改善により猫背改善&+４kgの増量に成功 60代女性: 約半年のトレーニング&ピラティスにより猫背改善&長年悩まされていた股関節痛改善。 70代男性: 週１で約３ヶ月のトレーニング&ピラティスにより体重-4kg 体脂肪率-4%のダイエットに成功
【初回体験に込めた思い】 まずは初回体験にお越しいただいております。 お客様のお身体の状態を把握させていただくことはもちろん、お客様がこれまでに実際に試してきたダイエット方法やストレッチ方法など、これまでの経緯をお伺いします。 理由は、それまでの経緯から、こちら側がどのようにサポートさせていただければお客様が高いモチベーションを維持しつつ、結果をしっかり出せるのかがわかるからです。 例えば、「今までYoutubeで自分でストレッチなど試してみたけど、あっているかわからない」という経緯をお持ちのお客様に対しては、実際のレッスン中にどの動きが正しくて、それに対してどういう動きになっているからどう改善したらいいのかをより細かくお伝えさせていただきます。 そうすることで今までぼんやりとしていた「できているかわからない」という部分がはっきりと「できている」と感じていただけるようになり、モチベーションも高まると考えるからです。 また、ボディメイクをする上で 良いトレーナーとの出会いというのはとても重要なポイントだと思います。 トレーナーの雰囲気やトレーニングやお客様に対する姿勢、向き合い方などは実際に対面でお話しさせていただき、実際にレッスンを受けていただく中でしか感じ取っていただくことはできないと思います。 これらを総合的にご判断いただき、トレーナーやスタジオ選びの判断材料としていただければ嬉しく思います。 【実際のレッスンに込めた思い】 お客様お一人お一人に最適なプログラムや食事アドバイスができるよう意識しています。 例えばストレッチに関して まずはお客様の弱い筋肉はどこなのか、硬い筋肉はどこなのかを姿勢や動作の分析から導きます。 その結果得られた情報から、硬い筋肉を伸ばし、弱い筋肉を鍛えるための最適なエクササイズ種目を選択します。 とはいえお一人お一人体の機能は異なるため、同じストレッチでもうまく肩が動かなかったり、骨盤の歪みによって効かせたい部位にうまく効かせられないことが多々あります。ではそんな時にどうアレンジを加えたらうまく効かせられるようになるのか、ここがプロの腕の見せ所だと考えています。 Youtube等で動画を見ながらでもストレッチのやり方を知ることはできますが、実際にお客様の体にその方法がバチっとハマるかは考える必要があります。 力を入れる向きだったり、親指側で握るのか小指側で握るのかだったりでも筋肉の活動は全く違ってきます。 その辺りを細かくわかりやすくお伝えさせていただき、お客様の体をしっかりと変化させられるように一生懸命サポートさせていただきます！
その他特長などの紹介
