兵庫県神戸市のストレッチ教室のプロが近くに86人います

Q:腰痛や肩こりの改善は可能ですか？ A:腰痛や肩こりは柔軟性の低下による姿勢不良が原因で起こることが多いです。立ち方、座り方、どこに重心がよっているのかなど、自身の姿勢をチェックして知ることで体の硬さ、腰痛、肩こりの原因を見つけることができます。姿勢の状態を見極めて最適なストレッチを実施することで多くの方は改善できていますので是非一度ご相談ください。

Q:デスクワークが多く、猫背や巻き肩が気になります。ストレッチで改善は可能ですか？ A:デスクワークが多いとどうしても体が前のめりになってしまい、猫背などの姿勢不良を引き起こしやすいです。 さらに座っている時間が長いことで、お尻周りの血流も滞ってしまい腰痛などの原因にもなりかねます。猫背改善の為のストレッチも可能で、デスクワークの合間にもできる簡単な猫背改善ストレッチも指導いたしますので是非一度ご相談ください。

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは20代から70代まで幅広い年代の方とトレーニングしてきました。 トレーニングの目標は人それぞれで、シェイプアップ、産後ダイエット、筋力向上、運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、機能改善等、ひとりひとりたくさんの目標、目的をお持ちです。 私がご提供するパーソナルトレーニングではお客様ひとりひとりの体のお悩みや目標をヒアリングし、最適なトレーニングメニューで指導させていただきます。 毎回体調やコンディションの確認をして、日によってはコンディショニング（ストレッチなど）をメインにしたり、トレーニングも部位を分けたり、お客様が気になる部位を優先的に鍛えたりなどお客様第一でトレーニングメニューを作成しております。 ■60分のパーソナルストレッチの流れ■ ・12時スタートの例 12:00　　　 当日のコンディション、姿勢、柔軟性チェック 12:05　 ストレッチ開始 12:50　　　 ストレッチ終了、姿勢、柔軟性チェック 13:00 次回予約、ご退店 肩こりが気になるので肩周り多め、しっかり腰痛を改善したい、自宅でできるストレッチを教えてほしいなどご要望がございましたらお気軽にお伝えください！

以前担当していたお客様は、股関節変形症という症状を患っており手術が必要でした。お医者様と相談の上、少しでも体を動かしていた方がいいという指示があったのでストレッチを中心に無理のない範囲で筋肉を動かしていました。ストレッチが中心だったレッスンも少しづつ動かすことで段々と体を動かすことができるようになり、簡単な筋トレもこなせるようになっていきました。そして手術後のリハビリも順調に進み、現在はストレッチだけでなくパーソナルトレーニングも継続していただいています。 今まで運動をしたことのない方、自信がない方もまずはストレッチから始めてみませんか。 是非一度ご相談ください！

パーソナルトレーナーとして一番に心がけていることはお客様との信頼関係です。 その為には常に笑顔を絶やさず、話しやすく楽しく運動できる環境づくりを目指しています。 お客様が楽しく運動を継続し、体が変化していって喜んでいただけることで人生が今よりもが私がパーソナルトレーナーという仕事が一番好きな理由です。 トレーニングや体の変化についてはもちろん、プライベートやお仕事のお話などもたくさんお話しして信頼関係を築けていけたら嬉しいです。

（質問） ・腰のまわりの痛みや肩まわりのしんどさがあり 　慢性的によくならない 　　↓ （答え） ・お身体全体の筋肉の状態を 　拝見させて頂いて、 　お客様の慢性的にしんどくなっている部分を 　見つけて、筋肉をほぐしてストレッチをして 　お身体全体のバランスを整えていき、 　お身体の症状を改善出来たり緩和することが 　できます‼️

（年齢層） ・40代〜70代後半 （目的） ・自分自身のお身体の症状にたいして 　改善や緩和することを目的としています。

・女性のお客様で腱鞘炎やバネ指が酷く 　なかなか手に力を入れることや 　手を動かすことが難しかったなかで、 　4ヶ月経過したときには、 　お客様自身でストレッチの予防することで 　症状の改善や緩和が出来ました。 　　↓ ・その後、初めてのBODY makeで 　手に力が入るようになったり 　手が動くようになったので 　トレーニングができるようになりました。

・お客様とのコミニケーション ・TRが自分自身の感じたことを 　素直にハッキリお伝えしています。

Q:何か準備物はありますか？ A:動きやすい格好でご参加ください。 　また、YOGAマットなどありましたら、ご用意ください。 　お客様とお話しして必要なものを取り入れていきたいと思っております。 　マッサージボール（２こで1,500円くらい）,ローラー（2,500円くらい）など入れると効果的な場合もありますので、必要に応じお話ししたうえで検討していただければと思います。 　商品のご紹介や販売に関しては、ご連絡いただけましたら、対応いたします。 Q:どれくらいの頻度で、レッスンを受けたらよいですいか？ A:お客様の目的にもよりますが、お話したうえで決めていければと思います。 　最初は習慣化されるまで少し短サイクルでレッスンされることをお勧めしております。 　また、普段の生活で簡単にできるストレッチなどもお伝えできればと思います。

Q:リアルでのレッスンとオンラインのレッスンどちらがよいですか？ A:両方取り入れられるようでしたら、ベストですが、お客様のニーズに合わせて対応いたします。

どの年代の方にも対応させていただきます。 ＊身体が硬いと思っている ＊運動不足を解消したい ＊身体を心地よく変え、疲れにくい身体つくりがしたい！！ ＊健康が大事だと最近よく感じる ＊免疫力を高め風邪に強い身体つくりがしたい という思いのある方はぜひお問い合わせください！！

K様 60代 男性（リアルセッション） 身体への認識が変わることで、可動域が変わりました。 股関節が硬くてYOGAの時がしんあぐら座がしんどかったのですが、いつもと違い気持ちよく吸われるようになったので、びっくりです！！ S様 40代 女性（リアルセッション） なんとなく呼吸が浅いなって思っていたのですが、身体を動かしたら、気持ちよく呼吸でいるようになりました。今後も続けたいです。 S様 30代 女性（オンライン） 身体をほぐすことの大切さを実感しています。 まだ小さな子供がいて、抱っこの時などいつも左重心で背中も肩もガチガチなので、呼吸を大切にしたストレッチが、リラックスもできるし緊張してるところが伸びてよかったです。

一人にとりの身体に寄り添い、変化を実感できることでやる気が続き、なりたい自分が叶うことを大切にしております。