愛知県名古屋市　南区のヨガ教室・レッスンのプロが近くに33人います

＜質問＞ ヨガや瞑想が初めてなのですが、大丈夫ですか？ ＜回答＞ はい、大丈夫です。ヨガや瞑想が初めての方、初心者の方でも安心してご参加いただけるプログラム内容となっています。当日は、セラピストがお客様の体調や状態をお聞きしながら、無理なくレッスンを進めていきます。どうぞご安心ください。 ＜質問＞ 身体がとても硬く、ヨガのポーズがうまくとれません。それでもレッスンできますか？ ＜回答＞ はい、大丈夫です。terrace TOUCAのアロマヨガは、どのポーズにおいてもお客様が心地よく、快適さを感じられているかを丁寧に確認しながら行います。身体の柔軟性や外側から見たポーズの完成度等はまったく重要ではありませんので、ご安心ください。ひとりひとり身体の骨格や体質などが違うため、その方にとっての心地よく快適なポイントはそれぞれに異なります。ご自分の身体と対話しながら、丁寧に快適ポイントを見つけていきましょう。 ＜質問＞ アロマヨガとは何ですか？具体的なレッスン内容を教えてください ＜回答＞ アロマヨガは、アロマオイルの身体的・心理的効果を活かしながらヨガを行っていきます。まずはお渡しするアロマサンプルの中から、今日のご自身にもっとも合う香り、心地よいと感じる香りを選んでいただきます。その香りとともに簡単なヨガを行い、心身の緊張をほぐしていきましょう。 身体を整えたあとは、心も整えていきましょう。そのまま床に横たわり、ヨーガニドラー瞑想へとうつります。瞑想といっても、難しいことは一切ありません。お客様は、寝たまま目を閉じて、セラピストのガイドに耳を傾けるだけでOK♪すべての努力から解放される心地よさ、深いリラクゼーションをぜひ体験してください。 ＜質問＞ アロマヨガで使うアロマオイルは、レッスン料金に含まれていますか？ ＜回答＞ はい、すべてのレッスン料金に、アロマオイル（エッセンシャルオイル）のミニボトルが含まれていますのでご安心ください。オンラインレッスン受講の方は、予約日が決まりましたら、セラピストがレッスン日までにお手元に届くように郵送いたします。（そのため、ご住所をおうかがいさせていただきますが、もし不都合等がございましたら、対応しますのでご相談ください）当日はアロマオイルをお手元にご用意いただき、レッスンを楽しんでください♪ ＜質問＞ レッスンをオンラインで自宅で受けたいのですが、できますか？ ＜回答＞ はい、すべてのメニューがオンラインのみで受講できます。terrace TOUCAのヨガ＆瞑想は、「お客様の心身を快適に整えること」を目的としていますので、おひとりでは難しい動き・怪我・故障につながること、お客様が不安に思うことは一切行いません。レッスン前に丁寧なカウンセリングを行いますので、ご不明な点や不安なことなど、何でもセラピストにお聞かせください。 ＜質問＞ ヨーガニドラー瞑想とは何ですか？ ＜回答＞ 古くからヨガ修行者が行ってきた瞑想法を、現代の私達が誰でも実践できるよう、最新の科学、心の研究に基づいて安全に体系化された瞑想プログラムです。 ヨーガ・ニドラー瞑想の実践は深いリラクゼーションを生み出し、緊張や不安を軽減するとともに、意識の明晰さを高めます。１回のヨーガ・ニドラー体験で、数時間の質の良い睡眠と同じくらいの疲労回復、ストレス解消の効果を得られると言われています。 ぜひ一度、ご自身で体験してみてください。 （心療内科等に通院されている方は、必ず事前に医師にご相談ください） ＜質問＞ ヨーガ・ニドラー瞑想はどのように行いますか？ ＜回答＞ 仰向けの快適な姿勢で、床に横たわって行います。目を閉じてリラックスし、身体は動かさず、意識やイメージだけを使います。セラピストのガイダンス（誘導）に耳を傾けるだけで効果的に実践が進むようプログラムされていますので、子供から高齢の方まで、無理なく安全に実践することができます。 ＜質問＞ １回のレッスン時間を教えてください ＜回答＞ 体験レッスンは、アロマヨガ＋ヨーガ・ニドラー瞑想の一部を45分プログラムでお受けいただけます。本来のヨーガ・ニドラー瞑想は瞑想だけで40分ほどかかりますが、瞑想プログラムを段階的に調整し、全体で75分、90分のレッスンプログラムをご用意しております。ご不明な点やご希望などがございましたら、お気軽にセラピストにご相談ください。 ＜質問＞ レッスンは、継続して受けないといけませんか？ ＜回答＞ お客様の心身のバランスを整える観点からしますと、定期的なご受講が理想ではありまが、特に決まりはございませんのでご安心ください。ご自身の状況に合わせて、必要なタイミングでお気軽にご活用いただければと思います。

・３０代～５０代の女性 ・子育てやお仕事、家事などが忙しく疲労感や睡眠不足等にお悩みの方 ・健康的な生活習慣を取り入れ、心身のバランスを整えたい方 ・日常生活を快適に、リフレッシュしたい方 ・ご自身の身体や心をますます元気に、健康力をアップしたい方

・身体を動かすのが苦手だった方が、大好きな香りを使ってご自宅で簡単なアロマヨガを楽しむ習慣ができた ・ただ目を閉じてじっと座る瞑想は難しく、ひとりでは出来なかったが、香りを使って集中したり、寝たままでもできるやり方があることを知って、気軽にやってみようと思えるようになった ・身体が硬いからヨガは苦手と思っていたが、自分が気持ち良いと感じるポイントでリラックスするだけだったので、初めてヨガが楽しいと思えた ・ポーズの中で立ち上るアロマの香りが心地よく、自然と呼吸が深くなっていた ・瞑想中に寝てしまったが、不思議と瞑想後はとても心が落ち着いていた。またやりたいと思った。

忙しい毎日で忘れがちな、ご自身への優しいまなざしといたわる心を、レッスンの中で取り戻していただきたいと考えています。まずはご自身の中にある、心地よさ、快適さ、緊張や抵抗する気持ちなど、さまざまな感覚・気持ちに気づき、すべて認めていきましょう。ありのままの「心と身体の声」を、ご自身で感じ取っていただけるようなレッスンを心がけています。

身体が硬くてもできますか？ →できます！ヨガに身体の硬さは関係ありません。自分の心地いいを大切にしましょう！ 私も未だにカチカチに硬いです😂

どんな服装？持ち物は？ →動きやすい服装でお願いします。 お水、タオルをお持ちください。ヨガマットはご用意ありますが、ご自身のマットをお持ちいただいても大丈夫です🙆‍♀️

ヨガの年齢層は幅広いです。 50代〜20代まで参加頂いています。 主に初心者の方が多いです。 初めての方も、普段動かさない部分などを動かすので 始めは違和感があるかもしれませんが 慣れてくると心地いいになってきます！ ただ、あくまでも、テーマは自分の体を大切にすること、心に向き合うことなので 無理はせず、自分の”心地いい”を見つけましょう！

肩こりが解消された！ 腰痛が改善された！ 終わった後の気持ちがスッキリしてよかった！ などなど 身体にも心にも効果があったというお声をいただきました🤍😚

この1時間だけは、ご自身の体を大切にしていただきたいと思っているので 夜はキャンドルヨガにしたり 香りを感じたり 五感で感じるヨガを心がけています。

体が硬いけど大丈夫でしょうか？😅 とよく聞かれますがカラダが硬くても大丈夫です💕 アーサナ（ポーズ）はご自身が心地よいと思うところまでで大丈夫ですから 人と比べる必要は一切ありません😊 ヨガは自分と向き合うお時間です🧘‍♀️ ご自身のココロとカラダの声に耳を傾けましょう❣️

運動したことがほぼなくて、ヨガできますか？ とよく聞かれますが、全然大丈夫です❣️まずはリラックスヨガのレッスンがオススメです♪ もし、普段からヨガ以外の運動されてるなら 代謝アップヨガトライしていただいても大丈夫だと思いますので、まずはチャットや電話でヒアリングさせてください😊 その上でレッスン内容をご提案致します🦋

健康のために何かしたいと感じてらっしゃる方に年齢は関係ございません😊 比較的に20代から50代の方をレッスンさせていただく機会は多いですが60代70代の方もその方の経験値もうかがいつつレッスン受けてくださっております♪ 割合的には女性が多いですが 全国的にスタジオでは 男性がヨガレッスン受けれる機会は意外と少ないため このパーソナルオンラインレッスンは 男性の方も多く受けていただいております🧘‍♀️

まったくはじめてのヨガで不安もありましたが、心地よくできました。 普段、呼吸を意識することなくすごしていましたように思います。 なんだか疲れもとれてリフレッシュもできたように感じれました。（30代女性） 経験はありましたが、スタジオレッスンではきけないこともいろいろ教えてもらいました。 またマンツーマンでしたから質問もしやすくて、人目も気にならずにすみ、よかったです。（50代女性） とのお声をいただいております。

ヨガは運動ではありますが、ただの運動ではない、ヨガ哲学にもとづいたより深いヨガを提供して、カラダだけでなく、ココロも整えていただきけるようにしたいと努めております。

１）正座ができなかった70代女性、ヨガをやった後には正座ができると喜んでいらっしゃいました。 ２）不妊治療でストレスが溜まっていた女性、気分転換になり自律神経を整えられたことで気楽に不妊治療を続け事ができ母になりました、子育てしながらも続けて通われています。 3）肩こり、慢性疼痛に悩まされていた60代女性、身体の力が抜けて楽になり呼吸がしやすくなったおかげで疲れにくくなった。 4)尿漏れ、子宮脱に悩まされていた70歳代女性、骨盤底筋を鍛えて尿漏れ改善、姿勢も良くなりました

体を動かして、気の巡りを整えます。 身体の隅々まで新鮮な空気を送って、運気が上がる身体をつくっていきましょう！ そして、ウイルスに負けない強い身体、更年期、身体の不調を解消します。 最高に幸せな自分になれますよ。 パーソナルレッスン、パーソナルオンラインでも承ります。ご連絡ください。

現在、スタジオレッスンでは定員数3名とさせていただいています。 季節によって起こる、体のトラブルなどに合わせてメニューを組み替えながら進めていきます。

Q ヨガ未経験、からだが硬くても大丈夫ですか？ A お客様に合わせて無理のないレッスンを行なっていきます。ストレッチ多めを希望の方や腰を痛めている方には寝ながらレッスンを行うなど、お客様の希望に合わせて少しずつ体を動かしていくことで喜んでいただいています。

Q 必要な持ち物はありますか？ A スタジオに直接お越しいただく場合はマットの用意があります。 　オンラインの場合はマットが無ければ、バスタオルや畳など柔らかい床でも可能です。 　・動きやすい格好　・水分　（必要に応じてタオル）をご持参ください。

腰痛持ちのお客様に「階段の上り下りが楽になった」「朝起きるのが楽になった」とのお言葉をいただいた。

季節や天候、お客さまの心身の不調に合わせたレッスン内容。初心者の方でも分かりやすく安心できる誘導。

Q：ヨガ未経験者でもレッスンを受けることができますか？ Ａ：もちろん、大丈夫です。はぴヨガにいらっしゃるほとんどの方が未経験者です。もし心配なことがありました　　　　ら、お気軽にご相談ください。丁寧に対応させていただきますので、安心してお越しください。

個人レッスンを中心とした、完全予約制のスクール(女性限定）です。

自分と向き合う時間が欲しい人 ／ 生きづらいと感じている人 ／ ありのままの自分で生きたい人 ／ ココロとカラダが疲れている人 ／ 疲れがなかなか取れない人 ／ 運動不足を解消したい人 ／ 腰痛・肩こりなど気になる症状がある人 ／ ヨーガセラピーが気になる人 外からのノイズから離れて自分の声と繋がることができる そんな空間をご用意してお待ちしています！

当初の参加目的は、運動不足の解消でした。今は、毎日の生活の中で体と気持ちを見つめることを目的にしています。 困っていることは、一年前ほど前から感じ始めた筋力の衰えです。階段を小走りに降りる事ができません。対策として週に一回ウオーキングをしていますが、まだ改善はされていません。また、自分の意見の正当性を全面に出してしまう事がありましたが、深呼吸して相手の話を聴くことに集中するようにしたら、会話が長く続くようになりました。

「ゆるやかに かろやかに あなたらしく」生きることを応援します。

（質問）高齢ですが、大丈夫でしょうか？ はい。もちろん大歓迎です。 80代の方も楽しくご参加いただいております。

（質問）身体が本当に硬く、運動もほとんどしていませんが、大丈夫ですか？ はい。もちろん大丈夫です。 皆さん初めはそうおっしゃる方ばかりです。 ですが、徐々に、身体を動かす心地よさを知り、続けて下さっています。

コミュニティセンターなどのグループレッスンでは、ママさん世代から80代の方もいらっしゃいます。 パーソナルレッスンの方は、ご自分のペースでじっくりとレッスンを受けたい方にご要望いただいています。 自宅少人数レッスン・本の無料貸し出し・月1回の哲学カフェ・文化講座レッスン・企業ヨガレッスン・オンラインZoomレッスン

（パーソナルレッスンのお客様） 今まで忙しくて、自分の身体は放ったらかしだったけど、色んな事に気付いてあげる事が出来た。大事にしようと思えた。 （コミュニティセンター参加のお客様） スタジオと違って人数が少ないので、他の方と比べず自分のペースで続けられる。 身体を痛めてる部分があるが、他の人のペースに合わせなくても良い雰囲気なので、無理な動きはしないように自分で調整出来る。

初心者さん🔰・シニアの方も大歓迎です。 身体が硬くて心配という方も大丈夫です。 皆さん、そういった方がスタートされています。

シワ、たるみの予防や改善、肌のハリが良くなり化粧ノリが良くなったりむくみがスッキリするなど いろんな効果が期待できます✨

最近、ペアレッスンのお客様の時に 顔ヨガを入れてレッスンを行いました✨ 翌日お会いした時に 『びっくりするくらいフェイスラインがスッキリしました！』 『顔が筋肉痛になりました😂』と、 とーっても嬉しい言葉をいただきました✨ 実感してくださるのが インストラクターになって1番の喜びです🌸

顔と体は皮一枚で繋がっているので体を動かすことにより体全身の血流がよくなりデドックス効果も高まります✨

ヨガをやったことがなくても大丈夫ですか？ 未経験者の方や現在ヨガをやっている方など、どなたでもお気軽にどうぞ。 その方に合わせてレッスン致します。

身体が固くてもヨガは出来ますか？ 身体が固くとも大丈夫です。 むしろ身体が固い方が効果をすぐに実感していただけると思います。 無理せず自分のペースで行っていきましょう！

リストラティブヨガ 　慢性的なストレス、慢性的な疲労を回復に効果的と言われています。 　私たちに本来備わってる恒常性・身体をもとに戻そうとする機能にアプローチしていきます。 アシュタンガヨガ 　太陽礼拝から仕上げのポーズの順番が決まっていて呼吸と動きを連動させて動くビンヤサスタイルのヨガで　 　す。肉体的にも精神的にも強く、健康的に導きます。継続してこそ力になります！ 親子ヨガ 　親子の絆を深め情緒の安定、免疫力アップに効果があります 　ママはヨガの呼吸でホルモンバランスを整え血流を良くし肩こり冷え改善します。愛情ホルモンの分泌を促し 　育児などのストレス解消し情緒安定に効果があります。 シニアヨガ 　無理なく体を動かす事で運動不足解消できストレス発散。またヨガの呼吸でリラックス効果があります。 　またポーズができたという喜びが何事も前向きに捉え元気に過ごすと言うことに繋がっていきます。 骨盤調整ヨガ 　骨盤の歪みを正し骨格や筋肉を調整することで身体全体のバランスを整え、腰痛肩こり偏頭痛などの不快な症　 　状の改善が期待できます。 　ホルモンバランスを整え生理痛や生理不順、冷えを改善します。　

誰でも始められるから続けられる いくら身体に良いことでも続けなければ効果はありません。agada yogaのヨガ教室は、楽しく充実したレッスン内容なのできっと続けられるでしょう。 また、ヨガは年齢関係なく始められるという気軽さがあります。 ヨガに興味のある方は、一度agada yogaのヨガ教室をご体験ください。単発レッスンから始められ、お得な回数券もございます。

資格経験不問・初心者歓迎 生徒の皆さんの多くは、ヨガの初心者です。 アヤボディでは全国4箇所にある学校に来て授業を受けられますが、ZOOMを活用してオンラインにて授業を受けることもできます。 組み合わせ自由なため、自分の都合に合わせてオンラインと通学を切り替えることもできます。 自分の好きなやり方で授業を受けて単位が取得できるので、遠方で迷っている方もお気軽に参加していただけます。

ヨガ教室を主催しています いくつかのヨガスタジオでインストラクターとしてクラスを掛け持ちしています 保育園や幼稚園でヨガを教えています

AYA BODY ARCHITECTUREは、国際的なヨガ資格発行団体である「全米ヨガアライアンス」の正式認定校。 インストラクター養成機関のパイオニアです。 日常に取り入れてもらうためのレッスンから資格取得まで、ヨガに関してあらゆる面でサポートいたします。

Q：こちらのレッスンの特徴を教えてください。 A：セルフ整体と運動とヨガ・ストレッチを合わせて行っていきます。 歪みがあると筋肉が固くなったり伸びづらくなるのでそちらを整えてからストレッチすることで効率的に体が変わっていきます。

Q：身体がものすごく硬いのですが… A：こちらのレッスンでは、身体を無理矢理ぐいぐい伸ばすのではなく、セルフ整体やマッサージで身体を整えて筋肉に無理のない状態を作ってからヨガ・ストレッチしていくので、自然と身体が柔らかく動きやすくなってきます。

年齢層：30代～60代　　 自分の目的：自分のやりたい事を我慢して不安やイライラ、体の痛みや体調不良を抱えながら介護している方　　が、自分自身で簡単にセルフケアでオフィスでの疲れやストレスを解消し、自分の気持ちに素直になりやりたい事をやって、体調も良くなり明るい気持ちで仕事 メインプラン： 〇単発 セルフケア ・個人 レッスン 1回6000円 〇継続 心と体のセルフケア　 （セルフケア+コーチング）ヨガパーソナルレッスン 3ヶ月コース 12万円　 【セルフケア】 ・コーチング　2～３回/月・体のセルフケア　セッション　30～60分×12回 ・体の取り扱い書・理想の体になるまでのロードマップを提供 ・LINEによる相談無制限サポート 心と体のセルフケア　 （セルフケア+コーチング+食事指導）ヨガパーソナルレッスン 3ヶ月コース 20万円　 【セルフケア】 ・コーチング　2～３回/３か月・体のセルフケア　セッション　60分×6回 ・体の取り扱い書・理想の体になるまでのロードマップを提供 ・LINEによる相談無制限サポート 【食事指導】オンライン・内容を写真に撮って頂き献立のアドバイス、参考資料提供、・料理に使える最高の補助食品も摂取して頂く・LINEによる相談無制限サポート

・日常生活が困難なレベルの膝の痛みの解消 ・重度の四十肩の痛みの解消と関節可動域の改善 ・慢性的な肩こりや肩の痛み、首の痛みなどの改善 ・肩こりから来る頭痛の改善 ・猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢改善 ・右は伸びるけど左は伸びないなどの左右差がなくなった ・正しいストレッチが分かり、ストレッチが好きになった ・腰痛がでなくなった ・寝違いをしなくなった ・体の可動範囲が広くなって、動きやすくなった

・こちら側が行った方がいい施術を一方的に提供するのではなくお客様のニーズを最優先に叶えたいことを大前提としてお話を聴きプログラム提供していくこと。 ・自分で体の状態がわからない方がほとんどですので、自分の体の状態に気が付く事をサポートしています。 ・その原因を図解や文章で丁寧にわかりやすくお伝えする事を心がけています。 ・生まれた時から現在までの経過を聞いています。最初驚かれますが、お話しているとご自身で気が付いていない症状の原因が見えてきます。 ・体の症状だけでなく、どんな価値観をもっているか・何を大事にしているのかを伺い、体の症状がよくなったら何をやりたいかを伺うようにしています。