北海道清田、豊平、南区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに91人います

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

運動が苦手です。運動が嫌いです。 でも、引き締めたい！そんな私でも頑張れますか？ 運動が苦手な方でも少しづつ、ゆっくり、且つ確実に体力は向上していきます。 あせらずに先ずは週に1回のトレーニング週間を身に付けましょう。食事面からも身体の見直しを、トレーナーと一緒に改善していきましょう^ ^

ダイエットのサポートをしていただけますか？ ダイエットに1番重要なのは食事です。食事の見直しは、パーソナルトレーニングに耐えられる身体を作る上でとても大切です。 栄養の知識を持つ事で、5年先、10年先の身体が違います。 ご希望の方には、パーソナルセッション1回分の消費で、食事ご指導の時間に変更も可能です。

お客様の声 A様 age.30代 常に体調を配慮してくださり、ちょっときついかなって思うときはトレーニングのボリュームを上手に調節してくださいます。おかげで無理なく続けられます！ 通う度に体型が変わるのを実感していて、三ヶ月でウエスト周りのシルエットがかなり変わってきました。ここから更に三か月後の自分がどうなっているのか。今からワクワクしています。

Q：トレーニングメニューを作ってもらうことはできますか？ A：ファンクショナルドック（体験）を行なったあと、トレーナーがマンツーマンのカウンセリングを行った上で、あなたに合ったトレーニングメニューをご提供します。アプリでも閲覧可能なのでご自宅でもエクササイズができます。

Q：パーソナルトレーニングが初めてですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。トレーニングを始める前に行うファンクショナルドックでお客様のカラダをチェックします。そして、そのテスト結果からお客様の状態とニーズに合わせたトレーニングプランを提供しますので、初めての方でも安心してご利用いただけます。また初めての方からの評価も高く自信を持ってサポートします。

女性が８割で40歳以上の女性ほとんどの方が、慢性的な腰痛や肩こり、姿勢の悪さ、また運動不足でカラダのあらゆるところに不調を感じてご相談を受けます。 男性も「片足で靴下が履けなくなった」「子供と遊ぶ体力がない」「お腹が気になる」など人それぞれの悩みを抱えていますが今まで1,000人以上のクライアント実績があり1万回以上のパーソナルトレーニングのセッションを行ってきており、あらゆるカラダの不調を解決してきました。 最高年齢は94歳のおばあちゃんまで。人生100年時代を生きるライフアスリートの皆さんをサポートします。お任せください。

・体重20kg以上の減量 ・ベストボディ入賞者輩出 ・プロアスリート、スポーツ選手サポート50名以上 ・膝関節症、変形、頚椎腰椎ヘルニア、滑り症、骨折、慢性痛、リウマチ等の医科学アプローチ ・整形外科のドクターからの紹介患者の対応 ・ガンや生活習慣病の血液検査改善 ・拒食症の改善 ・ドクターや理学療法士への運動指導 他

私たちが提供するコンディショニングは、今のカラダを知り、目標、目的に向かってそのギャップを埋めていくプロセス全てに対応することです。人によってニーズは様々ですが、全米最高位のトレーナーが一人一人丁寧に対応しそれぞれの悩みを解決します。

Q1：運動が苦手なんですが、ついていけるでしょうか？ A1：大丈夫です！トレーニング中でも難しい、きつい場合は遠慮なくお伝え下さい。他のトレーニングに代替致します。トレーナー歴30年のため、引き出しの多さが豊富です。 Q2：ホームページを見ました。料金がゼヒトモと違いますが、どちらが正しいでしょうか？ A2：ゼヒトモの価格が正しいです。ゼヒトモは始めたばかりで認知度がない為、通常料金（ホームページの料金）ではなく、特別価格でさせて頂いております。 Q3キャンセルの場合、キャンセル料はかかりますか？ A3：当日の場合は100％かかります。前日までご連絡頂いた場合はかかりませんのでご安心下さい。 Q4:来店したいんですが、駐車場はありますか？また、地下鉄からは近いですか？ A4：はい、無料駐車場3台。札幌市営地下鉄 南北線「北34条駅」より徒歩5分の好立地です。 詳細はこちらをご覧下さい。 https://shiseikaizen.net/access Q5:子どもが小さいのですが、連れていくことは可能ですか？ A5：はい、大丈夫です。0歳〜未就学児もよくママさんに連れられてきています。私も「保育士」の資格を持っておりますのでご安心下さいませ。 Q6:来店時の持ち物は何ですか？ A6：動きやすい服装と汗拭きタオルのみ、お持ち下さい。シューズは必要なく、水はこちらでっ準備しております。

【パーソナルトレーニングの流れ】 ＜オンラインの場合＞ ◆時間：30分 ◆内容 1.前半10分：体を楽に動きやすくするための「関節コンディショニング」 2.後半15分：自分の体重を利用した筋トレ（トレーニンググッズをお持ちの場合は使いましょう！） 3.最後5分 ：硬い部位のストレッチ （その他、ご要望がございましたら、遠慮なく教えて下さい！臨機応変に対応致します） ◆料金：1,980円/回（税込） ◆その他：Zoom、Google Meet、LINEのなかで、ご希望のツールで行います！ ☘️動きがわかればアドバイスできますので、背景は「ぼかし」でも構いません☘️ ＜来店の場合＞ ◆時間：60分 ◆内容 1.前半30分：体を楽に動きやすくするためのコンディショニング&ストレッチ 2.後半20分：目的に合わせた筋トレ 3.最後10分 ：硬い部位のストレッチ （その他、ご要望がございましたら、遠慮なく教えて下さい！臨機応変に対応致します） ◆料金：3,980円/回(税込)

40代以上の女性が8割を占めております。 主な目的は、健康維持、姿勢改善、ダイエットが多いです。 （過去、大学ラグビー部やプロキックボクサー等のトレーニングも担当しておりましたので、幅広いご要望にお応えできます）

◆現役のお客様の声（動画） https://www.youtube.com/watch?v=TrwTNs8JS90&t=41s ◆手書きのアンケート https://www.shiseikaizen.net/blog/archives/1343

私自身が運動が苦手であったため、運動が苦手な方や嫌いな方の気持ちはよくわかります。 そのため、お客様のその日の体調や、やる気に合わせて当日のプログラムを変えることができますので、遠慮なくお申しつけ下さいませ。

関節痛がややあるのですが、それでもトレーニングできますか？ →スタッフ全員が医療系国家資格である理学療法士免許を保有していますので頭のある方でも安心してご利用可能となります！

子連れでも可能でしょうか？ →産後のお子様連れのお客様も多数ご来店頂いております！バウンサー等の準備もしております！また、スタッフ全員が子供を育てておりますのでご安心してお連れくださいませ！

20代から50代女性 3ヶ月短期的ダイエットプランが 全体の約半数をしめております！

40代女性の主婦のお客様 3ヶ月で体重-12kg筋肉量は維持 血液検査で肝臓機能、コレステロール値正常値は改善 腰痛が大幅に軽減

弊社のトレーナー採用率は13倍となっております 知識、技術は当然ですが 人柄、コミュニケーション力を採用基準として高く設定しております！ お客様一人一人のお悩みに対して真摯に向き合い、共に解決していく方針であります！ 1人では出来なかったを可能にする施設となっております！

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：はい、問題ありません！基本的なトレーニングのフォームや運動の仕方から丁寧に教えます！ Q：当日必要な持ち物はありますでしょうか？ A：動きやすい格好と屋内用の運動靴でお越しください。必要であればお飲み物もご持参ください。なお、更衣室も備えておりますのでご利用いただけます。 Q：初回体験ではどのようなことをしますか？ A：いきなり運動をしてもらうことはありません。痛みなく運動するためにもカウンセリングの時間を多くとっております。怪我や病気などの既往や現在のお身体の状態をチェックさせていただきます。そのうえで効果的な運動メニューを指導させていただきます。 Q：駐車場はありますか？ A：徒歩30秒のところに契約駐車場がございます！場所がわからない場合は直接ご案内させていただきますのでご安心ください。ただ、前セッションのクライアント様がご利用中の場合がありますので、ご予約時間の５分前においでください。 Q：定期的に通う場合には回数券などはありますか？ A：現在、セッション枠に限りがあり、より多くの方にご利用いただきたいために定期コースを制限させていただいております。しかし、ゼヒトモ限定で定期コース枠を確保しております！一回あたりがお得になるプランですので、ぜひご利用ください！ Q：定期コースは1回何分でしょうか？ A：定期コースは55分となっております！ Q：どのくらいの頻度で通うのが良いでしょうか？ A：体重を減らしたり、筋肉をつけていく場合には週1−2回程度をおすすめしております。 Q：どのくらいの期間で筋肉は付きますか？ A：実施した翌日に筋肉がつくことはありません。定期的にトレーニングを実施していただいて、1ヶ月〜2ヶ月で筋肉は徐々についてきます。正しい方法でトレーニングができれば結果が出てくるのも早いです。 Q：予約はどのようにしたらいいのでしょうか？ A：ご予約ページがありますが、LINEでも可能です。 　　ご予約ページはこちらです→https://airrsv.net/boost-care/calendar 　　セッション時に次回予約を口頭でいただくことも多いです！ Q：予約ページにはメニューが3つありますがどれを選べばいいでしょうか？ A：パーソナルトレーニングご希望であれば55分コースがおすすめです！ 　 トレーニング前後でストレッチや整体もしっかりと行ないたい方は85分コース、お忙しくて時間がない方は25分コースでお願いいたします。 　※現在，セッションの枠が限られており，より多くのお客様にご利用いただきたいために通常の定期コースは締め切っておりますのでホームページのメニューには掲載しておりません。ゼヒトモ限定で定期コース枠を確保しておりますので，定期コースご希望の方はお気軽にお申し付けください！ Q：25分コースでも効果はありますか？ A：定期的に通っていただければ効果は出ます！運動メニューは少なくなってしまいますが、定期的に通っていただく場合はコンディションを把握できますので、優先的なメニューを選択して実施させていただきます！ Q：体重を減らしたいのですが、食事指導などはしてくれますか？ A：定期的に通ってくださる方には食事指導をしております。メニューを作成したり、セッションのたびに経過を確認させていただきます。その都度のLINEでの連絡も可能です。 Q：食事メニューなど食事指導は別料金ですか？ A：いいえ。定期的に通ってくださる方への無料サービスとなっておりますので、追加料金はかかりません。 Q：体重を減らす場合はマラソンなど有酸素運動も必要ですか？ A：基本的には筋力トレーニングと食事で体重を落とすことが可能です。私も15キロほど減量した経験がありますので、おまかせください。 Q：食事指導は糖質制限や食事量を少なくするといったことでしょうか？ A：それは健康的ではない方法になるので、そのような指導はしておりません。私自身、15キロの減量経験があり、その時も1日4食でしっかりと白米を食べての減量でした！もちろんフラフラになるようなこともありませんでした。お客様には健康的で機能的な身体になっていただきたいので、きちんと食べる食事法を指導させていただいております。 Q：フィットネスクラブにも通っていますが、大丈夫ですか？ A：もちろんです！ご希望であれば、フィットネスクラブやジムで実施できる運動メニューを作成させていただき、パーソナルトレーニングの日以外はそのメニューを実施してもらうことも可能です！運動の頻度が増えるので効果的だと思います。パーソナルトレーニングの日に調子やフォームの確認などを実施させていただきます！

Q：肩や腰が痛いのですが、運動しても大丈夫か不安です。 A：ご安心ください。わたしは現役の理学療法士なので、痛みに関する対処は大得意です。痛みを我慢しながらトレーニングしてもらうことはありません！むしろ痛みの原因を評価し、痛みのない身体つくりをご指導させていただきます！痛みがある場合は、お気軽にご相談ください！ Q：筋力がなく、重い物を持てるのか不安です。 A：筋力をみさせていただいて、適切な重さでの運動を指導させていただきます。トレーニング中はしっかりと傍で必要があれば補助もさせていただきますので、ご安心ください！ Q：整体もできると聞きました。パーソナルトレーニングコースでも可能ですか？ A：もちろん可能です！お時間内であれば追加料金は発生しませんので、お気軽にお申し付けください。運動前の準備としてのストレッチや運動後のクールダウンやコンディショニングも実施しています！ Q：整体はどのようなことをしてもらえますか？ A：ボキボキ鳴らしたり痛いことはしません！不調のある部位に関連する関節を動かしたり、筋肉を丁寧にほぐしたり、ストレッチしていきます。筋膜リリースも実施可能です。みなさま気持ちいいとおっしゃることが多いです。運動前に実施すると効果的で人気があります。ご希望があればお申し付けください。 Q：筋膜リリースとはなんですか？ A：痛みがあったり、硬い部位は筋肉が動きにくくなっている状態になっています。そのような部位については、徒手やIASTMといったステンレスのツールを使用し、筋肉を動かしやすい状態に戻してあげます。これによって力が入りやすくなったり、柔軟性が向上したりします。痛い施術ではなく、心地の良い施術ですのでご安心ください！体感も得やすいのでぜひご体験ください！ Q：キャンセルはいつまで可能ですか？ A：キャンセルは前日の17時まで可能です。それ以降はキャンセル料が発生いたします。

30−60歳代でダイエット目的の方が多いです。週1−2回程度通っていただいております。 最近では筋肉をつけたい、スタイルを良くしたいという目的で通われる方も多くいらっしゃいます。 フィットネスクラブと併用し、週1回はこちらでパーソナルトレーニングで正しいフォーム指導、他の日はフィットネスクラブやジムなどでセルフエクササイズをされる方もいます。

【50歳代女性・身体をひきしめたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。食事指導もさせていただきました。食事指導は糖質制限ではなく，バランスの良い食事をきちんととることを心がけ，運動もしっかりと行なうことができました。約2ヶ月で5キロの減量に成功。今まではリバウンドすることもあったとのことですが，リバウンドすることもありません。 【40歳代男性・体重を減らしたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。もともとフィットネスクラブに通われていましたが，自己流で正しい運動方法がわかりませんでした。正しいフォームやプログラムの組み方を指導させていただきました。途中から食事も指導させていただき，約3ヶ月で10キロの減量に成功しました。食事メニューは糖質制限ではなく,むしろお米を食べてバランスの良い食事を心がけてもらいました。ストレスなくダイエットできたとのことです。 【30歳代男性・筋肉をつけたい】 →週1回のパーソナルトレーニングを実施。運動初心者でありましたが，基礎から丁寧に指導させていただき，ただしいフォームで運動できるようになりました。約2ヶ月で見た目的にも変化がわかるようになり，ご家族からも「筋肉がついた」と言われるようになりました。現在も継続して通われています。 【50歳代女性・筋肉をつけたい・腰痛がある】 →筋肉をつけるためにフィットネスクラブに通っていましたが，腰痛があり，きちんとしたトレーニングが満足に行えない状態でした。当店の85分のコースで腰痛に対しての施術を実施後にトレーニングを行なうプランを選択していただきました。腰痛が増悪することなく運動が可能となり,スタイルがよくなったとお友達からも褒められることが増えたとのことです。腰痛についても途中からは軽度なものになり改善しております。

いちばん大切なのはコミュニケーションです。コミュニケーションからも日々の調子などを感じとり、トレーニング内容や整体・コンディショニングメニューを調整させていただいております。 目標や理想とする身体は人それぞれなので、その目標や理想に近づけるようにお客様一人一人にオーダーメイドのメニューを提供していきたいと考えております。そのためにもコミュニケーションを通して目標や理想を具体化していくことを重要視しています。 初回体験では、そのようなものをはっきりとさせるためにカウンセリングの時間も多くとっております。

Q1:キックボクシングはダイエットに効果がありますか？ A1:ございます！1時間あたり500kcalの消費が期待できます。またキック動作はインナーマッスルをダイレクトに刺激するため、引き締まった身体を効率的に手に入れることが可能です。 Q2:初心者でもキックボクシングは可能でしょうか？ A2:可能です👌生徒さんの9割が未経験ですが、1ヶ月くらいで鋭いパンチとキックが打てるようになります。 Q3:ケガが心配です。 A3:理学療法士国家資格を持つトレーナーが安全第一でトレーニングを実施いたします。スパーリングなども希望者以外は実施しません🙅‍♀️しかし、格闘技である以上、軽い突き指などのケガをする可能性は0では無いことをご承知おきください。

Q4:入会金や月会費はかかりますか？ A4:無料です！料金はその都度払いとなります。(1回あたりの費用が安くなる月額制もございます) Q5:お支払い方法は？ A5:現金でのお支払いをお願いしております🙇‍♀️ Q6:道具はレンタル可能ですか？ A6:グローブなどの道具はレンタル無料です。持ち物は運動着、タオル、飲み物、軍手、シャワー浴びたい方はシャワーセットとなります。 Q7:シャワーはありますか？ Q7:男女別シャワー、パウダースペースがございます。 Q8:営業時間は？ A8:平日17時〜、土日11時〜です。定休日は水曜です。それ以外はご相談くださいませ。 Q9:アクセスは？ A9:住所 〒005-0004 札幌市南区澄川4条2丁目1番7号Oleno.BLD 2階 南北線澄川駅徒歩1分です🚇 Q10:駐車場はありますか？ Q10:無料駐車場(90分)がございます！

10歳〜100歳まで👌 ◯本気でダイエットしたい方 ◯仕事や家庭でのストレスを発散したい方 ◯強くなりたい方 ◯メンタルを整えたい方 ◯普通の筋トレは続かない方 ◯楽しくダイエットしたい方

お客様: 30代、女性。運動習慣は無く、30歳を超えたあたりから体重が増え始める。スポーツジムに通っていたが続かず、楽しそうなキックボクシングを選択。 目的: 友人の結婚式に参加するにあたり、ドレスが似合うくらいにダイエットしたい。 具体的なゴール: 2ヶ月で5kgのダイエット。 内容: 週に一度のパーソナルトレーニング。キックを通したインナーマッスルの強化、ボディメイク。食事は PFCバランスを意識して1500kcal/1日を続けてもらう。適宜、食事と栄養指導を行う。毎夜30分の自主トレーニングメニューを動画で作成、実施してもらう。 結果: −6.5kcal/2ヶ月を達成し、結婚式に無事ドレスを着て参加。昔の友達に「綺麗になったね」と言われる。 現在: 体重を維持するために、週1回のトレーニングを継続中。表情も以前より明るくなり、ポジティブな発言が増える。

キックボクシングは敷居の高いスポーツと思われがちです。 私も始める前は「自分には難しいだろうな」と思っておりました。 しかし、実際は老若男女問わず誰もが楽しめるスポーツであり、ダイエットのみならず、メンタルケアや護身術にも繋がったりなど、キックは最強のスポーツだと考えております👍 「1時間があっという間だった。」という声を多くいただいておりますように、怪我の無いように、お客様のことを第一に考え、楽しくトレーニングを行うことを常に心がけております！

Qお食事が不安です。 Aこちらでご提案させていただきますしお客さまからご依頼が有れば代理でお弁当も作らさせていただきます。 Qウェアは必要ですか？ Aこちらでご準備させていただいておりますが個人でご準備していただくことも可能です。 Qトレーニングは何分ですか？ Aお着替えも含めて75分になります！

お客様は20代から健康を求める70代の方までご来店されております。

夜のお仕事をしているお客様で毎日お酒を大量に飲む方がいましたが正しいお食事、飲む前の対策、睡眠の質の向上を少しずつ行いました。 その結果健康的に5ヶ月でマイナス10キロを達成されました！！

お客様にとって何がいいか、またお客様のお気持ちを汲み取りながらトレーニングと栄養をご提供させていただきます。

Ｑ1:パーソナルを受けたいのですが、どのような手続きが必要ですか？ Ａ:チャットLineを通して、どのメニューを受けたいかご連絡ください。その後、場所や日程について希望を確認&決定し、レッスン当日に料金をお支払いいただきます。 Ｑ2:支払い方法はどんな方法がありますか？ Ａ:現金を直接手渡していただくか、Paypay、Linepayをご利用いただけます。 Ｑ3:持ち物はありますか？ Ａ:動きやすい服装、水分補給用ドリンク、汗拭き用タオルをお持ちください。 ※床に敷くマットはこちらで用意いたします。 Ｑ4:通いの場合、場所はどこで実施しますか？ Ａ:南北線の澄川駅近くのレンタルスタジオを借りて実施予定です。 　※レンタルスタジオ代は料金に含まれています。 Ｑ5:キャンセル料はかかりますか？ Ａ:予約日の7日前まで 0% 予約日の6日前～2日前 50% 予約日の前日、当日 100% 場所代の代金をお支払いいただきます。

Ｑ1:パーソナルトレーニングはどういう内容ですか？ Ａ:整体＋ストレッチ＋トレーニングで60分。内容のバランスはお客さまのご要望と身体を拝見して、一番効果が出るように調節・相談しながらおこないます。 例えば、ご要望が「身体の引き締め」で、姿勢の歪みが大きければ整体やストレッチに時間を使いますし、そうではく筋肉の弱化によって身体がゆるんでいるようならトレーニングの時間を多くとるようなイメージです。 初回で身体を見せていただいたときに、どういう事が必要か、どうすれば身体が変わるのかは説明いたします。 Ｑ2:どのくらいで効果がでますか？ Ａ:一回目から身体の変化を感じていただけます。 身体には恒常性という、元に戻ろうとする働きがあるため、その状態を維持するためにはある程度継続して運動することが必要ですが、初回でもご自身の身体がどう変化していくかを感じていただくことができます。 週1回のトレーニングで約2ヶ月くらいで、外から見た変化も感じていただけるようになります。 Ｑ3:腰痛や膝痛があるが大丈夫？ Ａ:大丈夫です。 整体の技術の中で改善する方法もあります。また無理のない範囲でストレッチやトレーニングをおこなうことでも、しっかりと効果を出すことができます。 心配なことがあれば、いつでもご相談下さい。 Ｑ4:どうやって不調を改善するの？ Ａ:身体の状態を観察し、どこから負担がきているかを見つけて、整体の技術やストレッチを使い直接アプローチします。

40代〜70代の方が主な年齢層です。 この年代の方は、筋力というより姿勢の歪みから体型が崩れていることが多く、そのため背中や二の腕に脂肪がついたり、お尻のさがりや皮膚のゆるみが気になる方がたくさんいらっしゃいます。 姿勢の歪みが原因の方は、筋力トレーニングだけでは成果は望めないので、まずは整体の技術とストレッチを使い姿勢の改善をしながら、少しずつトレーニングをおこなっていきます。 歪みが解消するだけでも、身体が動きやすくなったり、不調が改善するので、自然と身体が引き締まるような環境づくりができるので、効果を実感しやすくなっています。 整体は身体にこわばりがあると、痛みを伴うこともありますが、力加減などその都度相談しながらおこなっていきます。 トレーニングは主に、器具を使わない自重トレーニングで自宅でも出来るようにメニューを組んでいきます。 ※お客さまの目標に応じて、器具やウエイトを使用することもあります。 ※姿勢の改善・身体の不調（肩こり・膝痛・不眠・便秘・冷え性・むくみ、など）の改善を目的としている方。 不調の原因になるのは、実際に不調が出ている場所とは異なることが多いので、しっかりと身体を観察することで不調の原因を特定し、身体に合わせた施術や運動メニューを提案します。

しっかりと身体に変化を出すために、身体を観察したりお話を聴く中で、クセや状況そして運動習慣から、1人ひとりの生活にあったストレッチやトレーニングを提案するよう心がけています。 不安に思うことや、疑問は、遠慮なくご質問ください。 できること、できないことも含めてしっかりとお答えします。

Q: 他のジムとの違いはどういったところですか？ Q: 食事指導はありますか? Q: 運動が初めてでも大丈夫ですか？ A: もちろん大丈夫です！正しいフォームをお伝えするだけでなく、苦手な動きや、やりにくい動作も細かくチェックして行きます(^^) 私もスポーツは大好きですが、苦手なものの方が多いです(笑)一緒に解決して行きましょう！

20〜50代の男性、女性 ダイエット、運動不足改善、姿勢改善、ストレッチ、食事指導、脚痩せ、ヒップアップ ウエディング、スポーツパフォーマンス向上

👩🏻‍💼30代女性、半年間利用 　結果：体重+2kg 、体脂肪率-3% 　メニュー：週3のトレーニング&ストレッチ、食事指導 結婚式で着用されるドレスのために、体を変えたい事がきっかけでご来店されました。 チューブトップ型のドレスをお召しになるとのことで、背中や脇肉、二の腕周りをスッキリさせたいと、食事も含め担当させていただきました。

無理な食事指導を用いたダイエットではなく、ライフプランや好みに合わせたお食事をご提案いたします。 また、どんなお客様、どんな理想でも、必ず達成できるようベストなプランをご提供いたします！ 「辛い」「苦しい」「我慢」ではなく、「明るく」「楽しく」「自分と向き合う」をテーマに一緒に全力でサポートいたします！

パーソナルトレーニングはどんな事しますか？ →まず最初に「カラダの情報収集や分析」を行います。TANITAという体組成計をしようして＜筋肉量・体脂肪量・基礎代謝量・BMI＞など計測します。 その数字を基に＜筋評価・柔軟性評価・動作評価＞を行います。 そして大事な目標設定、「ダイエット・いいカラダに見せたい・競技力をあげたい」目標に合わせて運動を決めていきます。 ですので、一人一人違った運動にもなりますし、同じ運動種目でも「やり方・意識の仕方」は変わっていきます。それをパーソナルトレーニングにて指導します。 運動強度もお客様に合わせて行うので、弱め～強め、アスリートのような高強度なんかも対応いたします。 101FITでは「完全なセルフオーダープログラム」によるパーソナルトレーニングとなります。 それは現場経験も豊富なトレーナー陣が在籍することで可能とするサービスです。

パーソナルトレーニングをしてカラダは変わりますか？ →結果をまずお伝えすると「変わります」。 ただし、運動だけでは正直変わりません。やはりカラダを作る上で大事なことは「栄養：食べること」です。 101FITでは管理栄養士にもサポートをいただいている為、お客様のライフスタイルに合わせてご提案が可能です。管理栄養士からPFCバランス（炭水化物・タンパク質・脂質）をどのようにしたらいいか、私たちトレーナーと一緒に考え、実践していきます。 無駄な食事制限やプロテインやサプリメントに頼る方法だけではなく、「自然的な消化・吸収」ができるように食事内容を提案・サポートします。 そして運動と組み合わせることで、目標に向けた取り組みが行われます。

男性6：女性4の比率です。 男性の場合は、「いいカラダにみせたい」「ぽっこりお腹を改善したい」など 女性の場合は、「ダイエット」「健康的に動き続けたい」「綺麗になりたい」です。 午前中は、主婦層や夜勤終わりの男性陣が主に利用。午後は、夏でいうと午前中に野外スポーツを楽しんできた方々がストレッチや軽いトレーニングをしにくる。冬は屋内スポーツに制限がかかっている状態なので、日によって変わります。 夕方からは＜学生タイム＞もあり中高生が利用しています。 そして夜から、仕事終わりの方々が18：00-21：00頃利用しています。 すべて会員のみの利用ですが、グループレッスンも開催されている為一部のお客様は非会員もおります。

腰痛＆仰向けになるのに時間がかかる →１か月目はストレッチ中心に、「脊柱」を意識して行いました。まずはできることから行う。それを週に2日程度続けて、半月ぐらいで動きは変化してきました。仰向けはスムーズではないが、できることが分かった。 そこから仰向けの姿勢も取り入れたストレッチや運動を行い「体幹強化」に努めました。 ２か月目に腰痛も緩和してきて（当初の問題）は半分がクリアすることができた。これはお客様がパーソナルトレーニングで得た知識や、日ごろから（変わりたい）という気持ちも相乗効果として生まれた。 2-3か月目の目標は、自体重トレーニングと体幹強化を結びつけたトレーニング。 より日常生活で感じる「不安」をとりのぞく種目に変更。特に全身運動は久々ということもあり、最初の1-2週間は苦戦したとの話も受けた。だが生活をより安定して動きたいという目標があった為頑張れた。 そして現在は半年が経過しようとしているが、腰痛の痛みはほぼ消失、仰向けや横向きの動きもできているという状況。次なる目標は「カラダ、メリハリボディ！」を目標に実施中☆

お客様の「なりたい自分！」、「こう強くありたい！」などの目標に対して我々トレーナーがどれだけ＜自分事＞のように感じ日々お客様に接するか。この気持ちは常に、持ち続け接している。 このトレーニングをやっていれば確実に！とも言えなく、日々お客様のカラダも（癖）や（疲労）などで変化もしている。その状況に対応するべく我々は＜カラダに対しての知識量＞をもっています。 トライ＆エラーは繰り返し行われますが、結果に対しての達成は必ず導いていきます。 紆余曲折あり、カラダの変化をともに実感していきましょう！

Ｑトレーニング経験が無いのですが大丈夫でしょうか？ Ａ個人個人の体力や、癖、生活習慣、などに合わせてサポートするのがパーソナルトレーナーです。 高齢の方や、まったく運動経験のない方もたくさん来られていて、皆さん楽しくトレーニングしながら結果を出されています。 安心してご利用ください。

Ｑ：結果は必ず出るのでしょうか？ Ａ：正直結果の出方については個人差があります。 　　ただ、必ず結果、効果はかならず実感できると思います。 　　化学的根拠にのっとった方法で目標達成までの道のりを一緒に進んでいきます。 　　

やはりダイエット目的の方が多いです。 ３０代から５０代の女性の方が多く来られています。 もちろん、20代や６０歳以上に方もいらっしゃいます。 ある程度しっかり効果が期待できる２４回、４８回コースが人気です。

いろんなダイエットを試したりやジムに通われたけど、なかなか結果がでなかったＡさん。 友達の紹介で、最後の望とばかりに来られたそうです。 トレーニングもとても頑張られ、食事や生活習慣も少しづつ見直すことで、見事目標を達成することが出来たと、本人はもちろんご家族の皆様も大変喜ばれたそうです。 ただ… 洋服のサイズがすっかり変わってしまって、新しく買わなきゃいけないことになっちゃって出費が… っと嬉しい悲鳴を上げていました(^^)

常にお客様の立場で考えサポートさせていただいています。 出来ること出来ないこと、難しい事、好きな事、嫌いな事、人それぞれですから、その方の体力や性格、趣味嗜好を考慮して、楽しく頑張れるサポートを心がけています。

カウンセリングや来店時には手ぶらでOK！ ウェアや靴下、シューズまで貸し出ししていますのでお仕事終わりでもラクラク♪ シャワーもあるので汗を流して帰れます！

運動経験がなくトレーニングができるか不安。。。 →そういう方こそお任せください！医療系国家資格保有トレーナーだからこそ、解剖学・運動学的に正しい、わかりやすく動きの説明をします！下は小学生、上は80代の方まで対応しているので皆さんのレベルに合わせてトレーニングプログラムを提供させていただきます😊

現在のお客様層は男女比は5：5で半々です！ 年齢層は20〜80まで幅広いです！ 多く選択されるプランはトレーニング×整体のメニューで最初はお試し4回チケットから継続される方がほとんどです😊

このZehitomoから来られた方は男性でベンチプレス30kgできつかった方が今では80kgあげれるようになるくらい成長されています！ もちろん体重も体脂肪率も減り筋肉量が増え痩せやすいお身体になっています😊

皆さんがお持ちになっている希望や理想のお身体の状態をしっかりお聞かせいただいて、それに向かってプログラムを組みサポートさせていただいています！ トレーニングは辛いもの、それをいかに楽しく、続けてもらえるかを工夫しています！

食事制限はきついですか？ もちろん何も制限無しに食べてしまうとうまくボディメイクを行う事は難しいです。 しかし、極端な食事制限を行って痩せたとしてもリバウンドのリスクがあります。 当店はリバウンドをせずにうまく体型を維持していく事をとても大切に考えておりますので、人それぞれ続けやすい食事方法を提案しております。

どれぐらい痩せれますか？ 人それぞれスタートの体重やそれまでの食生活、運動経験によって個人差がありますが、中には1ヶ月で5kg以上減量できた人もおります。 食事制限を厳しく行えば、1ヶ月という短い期間でも体重を減らすことは可能です。でも、筋肉をつけずに脂肪だけを落とすと、リバウンドする可能性が高くなってしまいます。 それぞれの目標体重に合わせてメニューやプランを提案させて頂いております。

20代から30代のお客様が多くなっておりますが、上は70代まで幅広い世代の方にお越しいただいております。 ほとんどの方が2ヶ月16回コース(有効期限4ヶ月)のプランでスタートしております。

期間:2ヶ月(週2回トレーニング) 年齢:23歳 体重:−9kg ウエスト:−13cm ヒップ:−5cm 太もも周り:−7.5cm 以前ご自身でほとんど食べない様なダイエットをされていたそうです。その際は体調を崩してしまったり、その後リバウンドもしてしまったとの事でした。 そういった点からも今回はまずしっかり食べながらダイエットを行う事を1番のテーマにスタートしました。 時々食べ過ぎなぐらい食べてしまっていましたが(笑)、他の日で食事を調整したり自主トレでウォーキングを行っておりましたのでうまくダイエットを進めていく事が出来ました。 私としては何よりしっかり食べて頂いていた事がとても嬉しかったです。 過度な食事制限や食べないダイエットは絶対に良くないです。 今後もリバウンドをしないようにサポートをさせて頂きます。

お客様一人一人としっかり向き合い、それぞれに合ったメニューやプランを作成して共に目標に向かって進んでいく事を大切にしております。 あと一歩、もう一踏ん張り…その後押しをお手伝いさせていただければと思っております。

Q：トレーニングに必要な持ち物を教えてください。 A：動きやすい服装、タオル、水分をお持ちいただければOKです！ Q：主なトレーニング場所はどこになりますか？ A：お客様のご希望場所でのトレーニングが可能です。 　主には、西18丁目や厚別付近で活動しています。 　 (西18丁目：レンタルジムTHIRD、厚別競技場　など)

Q：経歴を教えてください。 A：野球9年、アメリカンフットボール8年を経験、 　パワーリフティング1年ですが2022年度120キロ級優勝及び最優秀賞受賞経験があります。 　また、トレーナー資格としてNESTA-PFT、2ndpass認定トレーナーを保有しています。 Q：オンラインレッスンの場合はどのような流れになりますか？ A：目標に合わせたメニュー作成や、ご自身のトーニング中の動画をお送りいただきフォームのチェックをします。

トレーニングをやったことのない初心者さんから、パフォーマンスアップを図りたいスポーツ競技者の方など様々な層に対応しております。

Qスポーツトレーナーとジムのトレーナーの違いは？ A．トレーニングを教える＝ジムのトレーナー、 　 痛みを改善したり関節を動きやすく整えてからトレーニングを教える＝スポーツトレーナー 　　スポーツ現場ではケガや不調がよく起こります。その原因を分析して改善することでスポーツパフォーマンスを　　 　　向上させるのもスポーツトレーナーの仕事です。 　　ですが不調はスポーツをしているかどうかに関係なく起こります。 　　そのまま運動を続けると逆に体に悪影響が出てきたり、効果も半減します。 　　日常からいいパフォーマンスを発揮できるような体を一緒に目指しましょう！

Q食事の相談やサプリメントについての相談はできますか？ A.もちろん可能です。ダイエットがご希望でしたら、分子栄養学に基づいて安全に効果的に痩せる方法をご提案します。食事の改善はお客様の生活習慣や好みに合ったものでなければ続きません。正解にお客様を当てはめることはしません、一緒に正解を探していきましょう。

メインプラン⇨月４回プラン（月額28,000円税込）

①30代消防署勤務の男性Aさん 目的⇨腰痛改善とダイエット 普段はあまり運動しないので自分でやっても効果的じゃないし続かない、とパーソナルを申し込まれました。最初は腰痛がひどかったのですがセッションを重ねるうちに改善し、仕事のパフォーマンスも向上したとのとこです。期間は1年半くらい続けられて、体重は５ｋｇ程度の減量にとどまりましたが腰痛は気にならなくなる程度に改善。

安心感・安全・楽しい・ちょいきつい 私がパーソナルトレーナーとして働く理由は、健康的に運動してほしい、と思っているからです。 健康的に＝痛みなく、ストレスフリーで、楽しいと思うこと、だと思っています。 その為にはトレーニングの知識以外に、体の事、怪我のこと、栄養のこと、メンタルのことなど幅広い知識が必要です。 私は様々な現場で働くプロのトレーナーを育成する専門学校で講師として働いています。 正しい知識を持ったトレーナーと本物のトレーニングを行ってみませんか？

「誰でも可能な動きで、楽しめ、続けたくなるフィットネスを提供する事」を方針とし、多種多様なオリジナルプログラムの開発事業を行っております。 また同時に、安全かつ効果的・継続的に行うためのパートナーとなる指導者のご紹介として派遣事業を、指導者増加を願い育成事業を行っております。

1年前からインストラクターの方にオフィスに来ていただき、椅子ヨガプログラムを提供していただいています。週1回30分という 短時間ですが、徐々に身体の動かし方をマスターし、同僚たちと仕事の合間にストレッチをする習慣が身につきました。個人的には、グループレッスンの他、パーソナルトレーニングもお願いしています。 「オフィスで健康づくり」は従業員が自発的に身体を動かす習慣をつくる「動機付け」として、とてもマッチするプログラムです。

心身ともに健康な身体づくりを行うことで、ケガや病気の予防はもちろんですが、ストレスの減少や良好な人間関係に繋がり、仕事上のミスや事故の予防にも繋がると考えています。 誰もが健康で、いつも笑顔でいられる社会を目指して、これからも邁進いたします。

レンタル用品はありますか？ バスタオル、ウェア、上靴などのレンタル品がございます。詳しくは料金表をご確認ください。なお、ミネラルウォーターは無料です。

無料の駐車場や駐輪場はありますか？ 専用駐車場をご用意しています。満車の場合でも、当ジムの隣に10台分の有料コインパーキングがございます。 他にも、近隣にはたくさんのコインパーキングがございますので、どこを利用していただいても、 施設利用の確認がとれた上で、領収書や駐車証明書を見せていただければワンコイン（500円）キャッシュバックさせていただきます。

お客様の声 過去に別のパーソナルトレーニングを通っていましたが、こちらのトレーナーさんは、とても丁寧かつ的確で、ここの贅肉が…ってところにピンポイントで効いてるのが分かります！ ちょっとした悩みや不安も相談しやすいです。月額の価格帯もリーズナブルで、プレミアムパーソナルトレーニングでしっかり結果を残し、月額プランでも楽しく通いたいなと思います。

初心者～中級者向け。今まで運動をしたことがない方にもオススメ出来るLegame（レガーメ）オリジナルパーソナルトレーニングの魅力。踏み出しやすい低価格の月額会費で全26台のマシンを使ったパーソナルトレーニングが複数回出来る＋ジム施設に通い放題の、新スタイルのジムです！

Q:終わった後にリバウンドしませんか？ A:終わった後のリバウンドはほとんどありません。 これは、一生続けられる食事方法をご指導させて頂いているからです。 そのときだけ痩せる食事ではなく、長くストレスがない食事方法が覚えられるのでリバウンド率がとても低いのです。

Q:週1回のトレーニングで十分なんでしょうか？ A:週に1回のトレーニングでも十分な効果が期待できます。 ただ、トレーニングの回数は多いに越したことはないのです。月会員であれば、パーソナル以外にも設備の利用が自由となっておりますので、ご利用ください。 1人でのトレーニングが不安な方は、パーソナルの回数を増やすことも可能ですので、トレーナーにご相談ください。

・結婚式を迎えられた花嫁Tさま 週に２回のパーソナルトレーニングで−10Kg！

私は一人でも多くの方に運動の良さを知ってもらい、一人でも多くの方に運動習慣をつけていただきたいと思い活動しております。 皆様に喜ばれるパーソナルトレーニングを提供していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

鍼やお灸が初めてで不安、恐怖心がある…という方も、お気軽にご相談ください。

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利用者の大半が女性！ 女性のボディメイクはおまかせください！