大阪府堺市　堺区のヨガ教室・レッスンのプロが近くに52人います

女性・男性・シニア大歓迎

＜レッスン内容＞ ★基本クラス 70～90分 ■準備トレーニング 10~20 分 丹田たたき・腸運動(へそヒーリング) 脳と繋がっている腸(おへそ・丹田など腹部全体)をほぐして全身への血液循環をよくして呼吸を深められるようにします。 散らばっている意識を腹部に集めて集中の準備をします。 ■ブレイン体操 硬くなっている関節やコリをほぐし、体を柔らかくします。 滞っていた血液やエネルギーの流れを改善し、体のバランスを整えながら脳の柔軟化への準備。 ■自律振動運動(ふりふりエクササイズ/脳波振動) 脳波が安定し生命の自然リズム・自然治癒力が生まれます。 ■呼吸瞑想 ①呼吸法 一定のポーズによる経絡への刺激と体のバランスをとる段階をおった呼吸法です。 ②止感丹舞 気エネルギーを感じながら自由な動きでする瞑想方法です。 ③ブレインスクリーン瞑想 ＩＬＣＨＩ　Brain Yogaのすべてのトレーニングプログラムは脳の活用を通しての人生での価値実現となる脳教育の５段階階システムを利用しています。 ■整理体操 身体の左右のバランスを整え姿勢を支える筋肉作り スッキリ目覚める脳波に戻します。 ★スペシャルクラス ・気功クラス ・陰陽五行内臓強化クラスなど 各月のスタジオカレンダーに盛り込まれます。

からだがかたいです、ヨガできますか？ もちろんできます！皆様のお身体が心地よい状態になるために最適なポーズ(アーサナ)で ヨガを楽しみながら深めていきましょう♡ 初心者様でも安心してレッスンできます♡

深めたいアーサナがあります、教えていただけますか？　逆転のポーズ　(シールシャアーサナ等） もちろんです！一緒に深めていきましょう！ シルシャアーサナは得意です☆初心者様には、なかなか難しいポーズですが、少しずつ段階を経て進めていきましょう☆

老若男女問わずレッスンしています。20代の方から70代の方まで通われています。 目的は【精神安定】【柔軟性向上】【腰痛改善】【姿勢改善】【深い呼吸】【肩こり解消】と様々。 皆様のお身体をみて、先ずは軽くストレッチから♡ 瞑想の時間をとったり、陰ヨガ、太陽礼拝☆と　あなただけのオリジナルプランで行います。 皆さまのご要望、を何なりとお聞かせください。柔軟に対応いたします♡

♡心も体もかるくなった♡ ♡腰痛改善 ♡肩こり解消 ♡柔軟性がアップした ♡呼吸が楽になった、深くなった　　等、

c’est la vie（セラヴィ）という店名には 【人生をより豊かにするため】 ヨガを通して、心と身体が🤍健康でいられるようサポートしていきたい🤍 という想いが込められています🤍 　 「人生の大切な時間」を少しでも前向きな気分で過ごすため、一緒に楽しみましょう🤍

Q：初心者でも大丈夫ですか？ A：もちろん大歓迎です🔰✨ とても有難いことに初心者の方にたくさん受講して頂いてます✨丁寧な指導を心がけておりますので、ご安心して受講してください🧘‍♀️ Ｑ：身体が硬いですが大丈夫ですか？ Ａ：もちろん大歓迎です‼️ 身体が硬い方は、柔らかくなったと実感して頂けるのが早いので、これからかなりの伸び代があります‼️ オーダーメニューだからこそ柔軟特化レッスンも可能です✨ Q：事前に準備が必要なものはありますか？ A：ヨガマットのご準備をお願いしております。 ない場合はブランケットや、バスタオルで代用可能です♪ Q：オンラインレッスンでも効果は感じられますか？ A：十分に感じていただくことができます✨ ご自宅で受けて頂くので、周りの目を気にすることなく、よりリラックスした状態での受講となりますので、心身共に効果が期待できます✨

Macco yogaでは、男女問わず幅広い年齢層の方に受講して頂いております✨ お一人お一人に合わせたレッスン内容、ペースなので ダイエット、柔軟、リラックス、産後、肩凝り、姿勢改善、その他 たくさんの目的で受講してくださっています✨

・夏までに痩せたい 月のペースで、個人差ありますが 皆様減量最高☀️✨‼️ ・産後太りでどうにかしたい生徒様 食事制限無し‼️3ヶ月で➖5.5キロ‼️ 周りからも痩せたと言われるほどに✨ ・レッスン当日足のだるさを訴えておられた生徒様 レッスン後、だるさやむくみが楽になり、翌日も足が軽く浮腫改善🧘‍♀️✨

正しい知識で確実で丁寧な指導を心がけています✨

⚫︎初めてですが、できますか？ はい。丁寧に体の使い方をお伝えしますので安心して参加できます。 ⚫︎ダイエット目的以外でも参加できますか？ はい。ダイエット以外にも様々な効果があります。お悩みの相談も乗りますので気軽にメッセージ下さい。 ⚫︎妊娠中ですが、受講できますか？ パーソナルレッスンのみ受け付けてます。 ⚫︎産後１ヶ月ですが参加できますか？ 4ヶ月以降の参加をお願いします。

ヨガの効果は？ 体の効果に加えて、マインドを整える効果もあります。 ・姿勢改善 ・ダイエット ・肩こりや腰痛などの改善 ・骨盤の歪み改善 ・ストレスの軽減 ・食欲の抑制 ・睡眠の質の向上 ・集中力UP ・自律神経を整える

50代の女性がダイエットや健康を目的してされている方が多いです。 30代女性の在宅ワークの方で1日のスイッチを入れたい方もグループレッスンに参加されています。

・2ヶ月で体重-4kg成功(身長160cm、体重48キロ→44キロ) ヨガだけではなく、 ・不妊治療の目的でパーソナルを受けたお客様は半年で妊娠されました。 ・30年ほど首のヘルニアを持っていたお客様は3ヶ月ほどで首の痛みがなくなってびっくりされてました。 ・股関節の柔軟性を上げたかったお客さは3ヶ月の継続で縦開脚ができるようになりました。

ダイエット目的の方は、最低でも３ヶ月は継続していただくことをお願いしています。 モチベーションが続かなかったり、やり方がわからない方のために、相談にのりどうやったら一緒に頑張れるかを常に考えています。ダイエットもストイックにできる方がいたりそうでない方もいらっしゃるので、色々なタイプの方に合わせてやり方のご提案をさせていただきます。 私を信じてついてきてくださる方は一緒に美ボディ目指して頑張りましょう！

🌼日常的に腰痛や膝に痛みがあります。レッスンは出来ますか？ 可能です。もし膝の曲げ伸ばしが厳しいようなら椅子を使ったヨガも可能です。 一度ご相談ください。

🌼レッスンの決まった曜日、時間の確保が難しいです。日時の融通はききますか？ ご相談可能です。 出来ましたら決まった曜日時間にした方が、身体を良い状態に保ちやすいと思います。 ただご予定等で厳しい場合は、変更可能です。 申し訳ございませんが、子供がまだ小さいことと他の仕事との兼ね合い等で全てご対応することは厳しいと思います。

年齢層：20代~70代　 男女問いません。今までご対応したお客様は女性が多いです。 目的：主にリラックスをメインにされる方が多いです。 寝付きが悪い、肩こりによる頭痛が酷い、すぐ感情的になりやすい、など身体と心へのアプローチをしていきます。 又、私自身産後の便秘改善とお腹痩せをヨガによって達成しました。 その経験を元に、便通改善やお腹周りダイエットのヨガも提供できます。

🌺2人お子様がいる30代女性 子育てと仕事が忙しく、まだお子様も小さいのでどうしても感情に任せて怒ってしまう。 又、肩に力が入りやすく、猫背気味。 ヨガの経験がないが、何となくやってみたい。 呼吸を深めること、背骨と肩甲骨周りを重点的にほぐす。 レッスンを繰り返すことで自然と呼吸も深まり、日常生活では呼吸を意識すること、どのタイミングで身体が力むかを俯瞰するようになり以前より育児などが精神的に楽しめるようになった。 🌺50代お勤めの男性 長年の肩こりと頭痛に悩まされていたが、運動習慣とタイミングがなかった。 マスク生活もあり息が上がることも多く、在宅ワークになったのでオンラインでレッスン受講。 レッスン前に生活習慣などをヒアリングし、巻き肩になることが多いことを自覚してもらう。 肩周りのストレッチから胸を開くポーズ、背面を伸ばすポーズ、レッスンに慣れてきてからバランスポーズなどを取り入れ自分の身体の感覚へ意識も向けることに注力してもらう。 仕事や日常で正しい姿勢に意識が向き、以前よりも肩周りのストレスが減った。

ご自分の身体でお困りのことをまず教えてください。 身体への違和感、感じ方は人それぞれ。 感覚的な表現で良いので、改善したいことを教えて頂ければ幸いです。 そして何よりも継続することは大事！！ 初回レッスン後フィードバックをいただきます。 率直なご意見を頂戴することで、よりあなたにfitしたこれからのレッスンを組み立てられます。 前よりも心地良い日常を送れるようお手伝い致します😊

氣功ヨガはどんなことをするの？ → マインドフルネスをヨガとピラティスと呼吸法を合わせて行うような感じです。 人それぞれ体には癖があります。ヨガのようにポーズにとらわれずご自身の体の声を聞きながら微妙な角度と伸ばし方をお伝えしながら動いていきます。

どれくらいのペースで通えばいいの？ →こちらからは基本、絶対にこの回数。と言うご提示は致しません。ご自身で自身の体の声を聞けるようになり自宅で1人でも体の調整が出来るように体調改善を目指すなら週2〜3回がベストです。 レッスンで体の調整をするのが目的なら、週1回や月1回の方もたくさんいらっしゃいます。 なんとなく氣功ヨガしたい！してもらいたい！のタイミングが1番体に響き、整います。

老弱男女問わずハマる方はハマっかてらっしゃいます。

体の声とは何のことかわからなかったけど、続けて行くうちに「自分の体がどうしたいのか。どうして欲しいのか。」が、コレかぁっ！と分かるようになった。わかるようになると、踊るように勝手に体が動いてた。ただのストレッチやヨガと違い、充実感が半端ない。四十肩が治った！腰痛が治った！便秘にならなくなった！ などと、お声を頂いた時は私も本当に嬉しかったです♪

なによりも参加者皆さんで気持ちよく楽しめること！ 強制するのではなく、個々に思ったり感じたりする「なんとなく」の感覚を1番大事にしております。

Q:ヨガは全くの初心者です。運動が苦手なのですが大丈夫でしょうか？ A:イルチブレインヨガは、少人数制で、インストラクターが一人ひとりの状態をみながら、トレーニング行っていきます。その方に合わせた指導を心がけていますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。

Q:体が硬くて、他の人と同じようにできないのではと心配です。 A:大丈夫です。イルチブレインヨガは、柔軟性を必要とするエクササイズではではありません。また、他の人と比較しても意味がありません。トレーニングの基本は、 自分の体や心の状態を知ることから始まります。まずは自分に集中して、気持ちよく体を動かすことが大切です。トレーニングを続けていくうちに、緊張や体のこわばりがとれて、自然と体は柔らかくなっていきます。

イルチブレインヨガの一般クラスは少人数制でひとりひとり丁寧に、ご指導いたしますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。また、レッスン前後の個人ケアも充実しています。

毎年苦しかったアレルギー症状が気にならなくなりました。 喘息・アレルギー・花粉症が毎年ひどく、特に春は苦しんでいました。 トレーニングを続けるうちに、今年の春は今までが嘘だったかのように、症状が全く出ていません。 また、痛かった膝も改善でき、家族も喜んでいます。（Kさま　男性　会社員）

イルチブレインヨガでは、体だけではなく 体・心・精神というトータル的なトレーニングを行います。 また脳の活用を通して行うため、理論的で体得しやすいトレーニングです。 一番のポイントはスタジオがアットホームで、仕事帰りや日々の家事の合間にほっと一息つける場所だと会員の皆さまに親しまれています。 あなたらしさをプロデュースするイルチブレインヨガ堺東スタジオで、たくさんの方にお会いできることを楽しみにしております。

こんな人におすすめ 自分の顔にコンプレックスがある マスクを付け始めて顔が垂れ下がってきた気がする 自分の笑顔が好きじゃない 顔のたるみやむくみ、シワが気になる ほうれい線が目立ってきた 自然なステキな笑顔になりたい ハリのあるお肌になりたい 写真写りが悪いと感じる 笑っているつもりが写真を撮ると笑えていない 自分に自信が持てない 家族の介護や育児で自分の時間が持てないけれど、キレイを諦めたくない 現在病気と向き合っていて笑顔を作る余裕がない 妊活中で気持ちも身体も余裕がない

たるみ、むくみ、シワ、くすみなどのお悩みだけではなく 次のようなたくさんの魅力があります。 ✻ エステや高級な化粧品に頼らなくてもいい ✻ タダでキレイになれる ✻ お肌のハリのアップ ✻ リフトアップ、小顔効果 ✻ メイクのりが良くなる ✻ 前向きなセルフイメージ、自己肯定感 ✻ 自分に自信が持てる ✻ 滑舌が良くなる ✻ 声が出しやすくなる ✻ 自然で美しい笑顔 ✻ 誤嚥の防止 ✻ 脳の活性化、認知症予防

Q.ヨガはどんな感じですか？ A.太陽礼拝＋α（軽い運動）となります。​ ​

Q.男性は予約できませんか？ A.男性は紹介に限らせていただいておりますが、スポーツをしている学生さんは予約 　可能です。 ​

一般の方からアスリートまで、学生さんから大人まで幅広くサポートさせていただきます

日々、研鑚． 知識・技術・経験を総動員し、サポートします！！

初心者からスポーツ選手、シニアまで、一人一人に合ったレッスンを提供します。

アットホームな子供から大人まで、皆んなが来やすいスタジオを目指します。

Qイルチブレインヨガってどんなヨガですか？ A.イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと最新脳科学を統合した初めての脳ヒーリングヨガです。 Q.他のヨガとの違いは何ですか？ A.イルチブレインヨガのプログラムは、健康を体・心・精神というトータルな観点でとらえ、脳の働きを活性化することによって、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻しいくというものです。 お一人おひとりの体と心に合わせたトレーニング指導で体も心も変わります。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.軽く運動できる服装とタオル、飲み物をご持参ください。 Q.料金はどのくらいですか？ 入会金 5,000円 (体験当日に1ヶ月でも入会申込すると無料) 受講料 週２回／１ヵ月 13,200円 定額制（フリーパス）／１ヵ月 16,500円 ∗スタジオへの通いかオンライン併用か、オンラインのみかは体験時にご相談ください。

30～70歳代の方々が妊活、運動不足解消、ダイエット、体力・潜在能力向上、丹田呼吸法を体感する目的でトレーニングされています。

原因不明のお尻の痛みで眠れないほどの女性会員のお悩みを解決しました。 大学病院へ行っても痛み止め以外、痛みのあるその部位の筋肉を切り取る手術くらいしか治療できないと言われたそうです。 それで私に相談してきて、いろいろと話してもらい、歩き方や弱い部位を鍛える運動を探して地道に行った結果半年ほどで痛みがなくなりました。 5年以上経った今はお尻の痛みはなく、モヤモヤする感じがするとその運動をすればモヤモヤも消え、さらに体力もついて以前より活動的になったとのことです。

お一人おひとりが望んでいることを叶えられる体、心の力がアップするように良く話も聴くようにしています。