兵庫県西宮、芦屋のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに187人います

主な年齢層は20代～70代くらいまでの女性の方ですが、10代の学生さんもいらっしゃいます。 例えばこの様な目的でパーソナルトレーニングを利用されています。 ・スポーツジムでは自分のやり方が本当に合っているのかが分からない ・全身バランスよく筋力をつけて引き締まった身体になりたい ・コロナで生活スタイルが変化し体重が増加してしまったが何の運動から始めたらいいか分からない ・変形性関節症などによって痛む部位に負荷がかからないようなメニューを組んでほしい ・スポーツをしているので体幹を鍛えたい パーソナルトレーニングではまずカウンセリングから丁寧に行い、お客様の目的を共有させて頂きます。その上でお一人お一人にあったメニューをご提案いたします。

50代のM様はデスクワーク中心のお仕事で、最近よくつまずく様になったことに筋力の衰えを感じられパーソナルトレーニングにいらっしゃいました。基礎体力向上と下半身強化を組み合わせたメニュー10種目を作成し、週1回のパーソナルトレーニングとご自宅でも週3回ほど行って頂きました。その結果、約3ヶ月で筋力がついてご家族から歩行がしっかりしてきたと言われ、階段が楽に上れるようになられました。

トレーニング前後のお身体の変化を実感して頂くことを大切にしています。トレーニングは決して辛く億劫なものではありません。普段動かしていない筋肉を使った爽快感と、筋力がついて身体が確実に変わっていく楽しさを得て頂きたいと思います。

🔸料金を教えてください → 体験（55分）￥5,000円（税込）おひとり様1回限り → パーソナル1回（55分）9,000円（税込） →パーソナル1回（85分）13,500円（税込） ※55分・85分ともにお得な回数券もございます（8回券） 🔸トレーニング場所について 拠点：三宮 Rental Gym ASCENT 神戸市中央区琴ノ緒町5-5-26-302 グリル一平が目印です 元町 lento fitness 神戸市中央区北長狭通4丁目2番5号 ローレル元町ビル 4F 六甲道 AJULE SPORTS 神戸市灘区桜口町2-2-10 エクサーグ六甲1階 青いテントが目印です 　　　　　

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：トレーニングウェア・室内シューズ・タオル・ドリンク・汗拭きシート（あれば便利です）をご用意ください。 ※元町レンタルジムにのみシャワー室完備！

🔸主要年齢層 30〜50代　男性、女性　（男女比　4:6） 🔸お客様の主要目的　 ・運動不足解消 ・基礎体力の向上 ・ダイエット（週2プラン推奨） ・姿勢改善（猫背、X脚、Ｏ脚）

私はお客様にしっかりと理解していただけるようなメニューと分かりやすい説明を心がけています。 ただ単にトレーニングを提供するのではなく、一人ひとりのニーズに応えてお客様ごとにプログラムを組みます。 ペアストレッチや持久力、瞬発力、敏捷性やバランス力などの運動を加えて、多方面からの刺激や体の連動性を高めるメニューを提供しております。 また専門用語ではなく親しみやすい言葉、見せ方を考えトレーニングをスムーズに進め、時間内にお客様の満足度を高めております。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q.どのようなトレーニング内容ですか？ A.トレーニング基本はマシーンやマットを使い筋トレを行います。お客様の体の状態やレベル、目的によりそれぞれトレーニングメニューは変わります！ 美整体骨格コンディショニングは、体の土台となる骨にアプローチをし、ほぐしや筋膜リリースを行い骨格を整え、体一つ一つの動きを出しやすくし、不調を整えていくワークです🌼 トレーニング前にコンディショニング施術を行います。 1度で整体もトレーニングも行え効率よく確実ボディメイクが可能です😍🦋

Q.トレーニング場所は？ レンタルジムを利用して行うため基本は阪神西宮駅付近のスペースを利用して行います。 パーソナルトレーニング且つ、レンタルスペースなので共用ジムでは普段着用しずらいオシャレで可愛いトレーニングウェアも周りの目線を気にすることなく着用しトレーニングも捗りモチベーションアップに繋がります🥰🧘‍♀️ 必要な方は出張も可能ですがマシーンやアクセサリー等必要となるためご希望される地域のお近くのレンタルジムまたは、梅田、心斎橋、難波エリアのスペースを使用します。 ※出張をご希望の場合別途交通費+¥1500追加料金が発生します。 お客様ご希望のエリア付近にレンタルジムがない場合、梅田難波心斎橋エリアのいずれが空きのあるスペースまでお越しいただきますので予めご了承ください。 ⭕️施設利用料はパーソナル料金に含まれます。

女性を専門としており、年齢層は20代-60代と様々な方にこれまで受けていただいているので年齢層問わずお気軽にお問い合わせください🙂 現在お受け可能なプランにつきましての詳細はプロフィールをご確認ください。

ヒップアップ、全身引き締め、減量、増量 また、坐骨神経痛の改善、姿勢改善など、腰痛改善など様々です。 ダイエットの方で週1のトレーニングプラス自宅でのワークを週3行って頂き、軽い食事制限で2ヶ月で－4kg達成しました！ 骨格コンディショニングをプラスして行う場合更に色々な体の機能改善を見込められます！ 現在1名の方へモニタリングですのでアフター結果を後日追記予定です！お楽しみに😌💎

緊張した空間を取り除けるよう、フレンドリーに、お友達のような感覚で楽しんで頂ける時間を過ごしていだだく事を心がけています🌼 わからなくても、動けなくても大丈夫です！！必ず出来るようになります。体は何歳からでも変われます！ お客様の目標のお役に少しでも立てるよう親身に丁寧を心がけサポート行います✨✨ とにかく楽しんでもらえると嬉しいです😆

Q.何十年も運動をしていませが、トレーニングを受けることはできますか？ A.運動経験は特に問題視をしておりません。最初は柔軟性を向上させるストレッチや、軽い負荷や床で寝そべって行うトレーニングなどの低強度の運動から行っていきますので、安心してお申込みください！

小学生から大人(〜80代)まで、様々な年代のお客様を対応した経験がございます。

・一般(大人)：肩こり・首こり・腰痛の改善 ・一般(大人)：腰痛の改善・ダイエット(ピーク時からマイナス6kg)・テニスパフォーマンスのアップ ・子ども(中学生 野球)：鳥取県高校野球強豪校への進学(野球推薦) ・子ども(小学生 野球)：西宮市選抜チームに選出 ・子ども(小学生 野球)：チームで4番打者を務める

お客様の目的をしっかり確認することを意識しております。その上で必要なトレーニングを提案致します。また、明るい雰囲気で対応することを常に心掛けております！

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：当ジムの会員様の90％は未経験からスタートされています。初めての方でも楽しく寄り添ってトレーニングを進めて参ります。 Q：当日の必要なものはありますか？ A：上下トレーニングウェア、水用ボトル、室内シューズ、汗拭きタオルをご持参ください。シューズはレンタル（無料）も可能です。 Q：他のお客さんに見られることはありますか？ A：当ジムは完全プライベートとなっておりますので、他のお客様や通行人に見られる心配はありません。 Q：駐車場はありますか？ A：当ジムは駐車場のご用意はありません。お近くのコインパーキングをご利用ください。 Q：自転車は停められますか？ A：ジム横の通路沿いに駐輪スペースがございます。

「瘦せてMサイズ・9号サイズの服が着たい」 「来年の夏、水着を着たい」 「綺麗になって結婚相手を見つけたい」 「フルマラソンを完走したい」 「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」 「上半身をガッシリさせて結婚式の衣装をカッコよく着たい」 そういった”想い”を持ってお越しいただく方が多くいらっしゃいます。

○仕事終わりはビールとスナックだけで過ごしていた → 1年でボディコンテスト出場！体脂肪3％！　40代男性経営者 ○ストレス発散で食べまくっていた → 10kg減量達成！　40代女性会社員 ○小中学生のお子さん2人の育児と家事で運動不足 → 2ヶ月でウエスト12cm減少！　50代主婦 ○食べることが大好き → 半年で14kg減量達成！リバウンドせずに継続中！　60代主婦 ○食べる量がすごい → 徹底した食事管理で20kg減量達成！　20代男子学生 ○運動不足と仕事のストレス → 筋トレにハマり筋肉量が1年で5kg増加！　30代男性会社員

代表：岡本がパーソナルトレーナーについて分析する際、以下のように考えています。 三流トレーナー：トレーニングや食事の知識が乏しい。またはお客様のレベルやお体に合ったサービスを選定できない。コミュニケーションが足りていない。 二流トレーナー：知識は豊富で毎回効果を実感できるが、セッションは会話も少なくあまり楽しくない。契約の話など事務的な話はきっちりするがプライベートの話はあまりしない。 そして 一流トレーナー：お客様にあった方法を的確にお伝えでき、セッションも楽しく続けやすい。トレーニングの話だけでなく、配慮しながら家族の話や仕事の相談も親身に話す。 私はこの”一流トレーナー”を意識してお客様と向き合わさせていただいております。 お越しいただける方のほとんどは体型や健康の悩みはもちろんお持ちなのですが、掘り下げていくと仕事や生活環境、幼少期からの習慣などが原因になっていることが多々あります。 トレーナーは表面的な悩みでお越しいただいた方の”根本的な悩み”、”本質的な原因”を追求しながら、 トレーニングと食事を通してお客様のなりたい姿に近づけます。 また私が大事にしていることとしては、以下の通りです。 ○決して怒らない ○キツかったりしんどくても愛あるセッションを ○お客様を見捨てない ○誰よりもお客様を理解する覚悟を持つ ○安全で最大限の効果を出す 皆様のお越しをお待ちしております！

Q:運動初心者なのですが、初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A:もちろんです！初心者～経験者まで、お客様のレベルに合わせてトレーニングメニューを作成しているので 安心してご来店ください。まずは、体験レッスンで雰囲気などを体験ください！ Q:食事のアドバイスも可能なのでしょうか？ A:お客様の目標に合わせて、アドバイスも実施しております。 Q: 整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることのメリットは何ですか？ A: 整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、お客様の身体のバランスを整えながら、効果的なトレーニングプランを提供できます。整体によって身体の歪みや不調を改善し、その後のトレーニングでより効果的に筋力や柔軟性を向上させることができます。 Q: 完全予約制の施設でのトレーニングの特長は何ですか？ A: 完全予約制の施設では、お客様に合わせた個別のサポートを提供できます。他のお客様との接触を避け、プライバシーを守りながら、専任トレーナーがお客様に集中してサポートします。これにより、より効果的なトレーニングと結果を得ることができます。 Q: トレーニングプランの作成において、どのようなポイントに注意していますか？ A: トレーニングプランを作成する際には、まずお客様の目標やニーズをしっかりと把握します。その上で、お客様の身体の状態や運動歴、健康状態などを考慮し、安全かつ効果的なプランを提案します。特に健康状態はケガのリスクを高める要素になりますが、医療系国家資格を保有しているため、トレーニングへのリスク管理・整体を用いて、トレーニングできる状態まで回復させることも可能です。また、プランの柔軟性を持たせ、お客様のフィードバックや変化に柔軟に対応することも重要です。

Q:パーソナルトレーニングの頻度は？ A:週1回～2回が目安です。お客様の目標や体力に合わせて調整をいたします。週に1回でも継続することで効果が期待できます。また、昨今は24時間ジムなど利用しやすいものが様々な場所にあるため、当施設と併用しながら、通われる方も多くおられます。 Q:ここのパーソナルトレーニングに向いている人は？ A:運動が苦手で、正しいフォームを指導してほしい人はぜひお越しいただきたいです。他のパーソナルトレーニングに通われていて、目的としているトレーニング効果が出ない理由が明確になる方が多く、非常に喜んでいただいております。 医療系国家資格があるため、健康的なダイエットや筋力アップなど、具体的な目標を達成したい人は非常に効果を感じやすいです。トレーニングの一番の敵はモチベーションを維持することです。できない方には遠すぎる目標や体重のみにフォーカスするなど、明確な原因があります。メンタルコントロールも含め、トレーナーのするべきことと考えています。 また、体の痛みや不調を改善したい人には整体とトレーニングのセットがおススメです。当施設での利用者の多くが整体とトレーニングを併用し、目的達成に近づいています。

最高齢　８６歳　最年少　８歳です。とても幅広く対応できる理由は国家資格を保有しているため、リスク管理や目的達成度が非常に高いためです。 目的も幅広く、対応しております。 ・ダイエット ・柔軟性向上 ・スポーツのパフォーマンスアップ ・腰痛や肩こり改善 ・日々の運動、健康のため などを対応しておりますが、強い食事制限を用いた超短期ダイエットなどは行っておりません。リバウンドのリスク、健康リスクなどを考慮した上でプラン作成しております。

◎４０代女性の実際の口コミ 週一回のペースで通わせ頂いてます。生活ベースに合わせた無理のないカリキュラムを組んでくださり、いつも丁寧にご指導してくださいます。 自宅でのトレーニングのやり方も教えて頂き 少しづつですが、習慣化してきました。おかげさまで、悩まされていた肩こりはすっかり無くなり、猫背気味な姿勢も良くなりました。 最初は勇気がいりましたが、 今はお世話になり本当に良かったと思っています。 ◎２０代女性の実際の口コミ 産後のダイエット目的で1年半ぐらい通ってます。 週一回、自分のなりたい身体に合わせてトレーニングのメニューも全て構成してくれます。 通い始めてから食事も無理することなく8キロやせることができ、体が少しずつ引き締まってきたのか周りからもことあるごとに「また痩せた？」と声をかけてもらえるぐらい実感しています！ 今まで、気がもたなかったのですが、通い始めてから連休等で食べすぎたときとかは増えた分を戻すためのトレーニングとか生活のスタイルやながれに合わせてできるのが一番自分に合ってるなと思います。 体の調子が悪い時は整体で整えてもらえたりもできるので今後も無理なく続けたいです。 中の雰囲気もよく、子ども連れでもいけるのでおすすめです！ ◎３０代　社会人野球選手の実際の口コミ 社会人野球をしていて、膝、腰痛の改善、パフォーマンスを上げたくて、お願いしました。 整体とトレーニングを行い、自分の意見と先生の意見をしっかり話し合いしながら動作解説に入るので、すごく分かりやすいですし、楽しく出来ました！ ◎５０代の男性の実際の口コミ 凄く丁寧で簡潔に説明して頂けるので自分の体とちゃんと向き合う事が出来るようになった気がしています。 信用出来る先生に出会えるかどうかが凄く大事だと思うので自分は凄く満足していますね。 末永くお世話になるつもりです。

お客様とのコミュニケーション・信頼関係を一番重視しております。 本当にやりたいこと・支障になりうる点・生活での悩みなどを気軽に相談できることが大切と考えています。トレーニングもトレーナーよがりではなく、お身体に必要なこと、必要性の理解していただくことができるため、24時間ジムとの併用が可能になります。 私自身が見ていなくても、必要なメニューをできるようになっていただくためにお越しいただくようなイメージです。

Q.ボディメイクとは何でしょうか？ 明確な定義はありませんが、よくダイエット・ボディメイクで概念が分けられます。例えば ●ダイエット 目的：体重や体脂肪の数値を減少させること 期間：ある程度定める ●ボディメイク 目的：数値的な変化だけでなく、より見た目にもフォーカスして視覚的にも理想とする身体を創る 期間：終わりはなく長期間 ボディメイクでは、ダイエットだけでは得られない健康的な習慣や、見た目の変化を得ることができます。 Q.カウンセリングとはどんなことをするのでしょうか？ カウンセリングではお客様の目的に向けて、今後の指標を整えていくことが主なゴールとなります。「なぜそうなりたいのか」という気持ちを知るためにも、普段の生活に関することを深くお聞きすることがございます。その後、ご縁があり初回のパーソナルトレーニングの体験をさせていただく際に、カウンセリング内容に合わせてトレーニング内容も作成していきます。時間にして30分~60分ほど掛かります。 Q.運動経験がほとんどない初心者なのですが、パーソナルトレーニングを受けることは可能でしょうか？ A.はい。もちろん可能です！僕のクライアント様の8割の方はトレーニングをしたことのない初心者の方です。不安もあると思いますが、1人1人に合わせたプランのご提案をさせていただきます。 Q.食事の制限などはあまりしたくはないのですがダイエットは可能でしょうか？ A.100%「YES!!」とは言えませんが、現在の食事や運動習慣をお聞かせいただき、改善できる点を徐々にアドバイスさせていただきますので、ご安心ください。

お客様の層で言いますと、10代~50代の方まで、トレーニング初心者~コンテスト出場レベルまで幅広くご対応させていただいております。セッション内容につきましても、ボディメイク・スポーツの競技力向上・ダイエット・健康のため・柔軟性を伴う身体の機能改善まで1人1人に合わせたメニューを構成していきます。

【30代女性・期間3ヶ月・ウェディングドレスを綺麗に着て最高の姿で結婚式を迎えたい】 期間と目的が明確で週に2回のパーソナルトレーニングと食事管理を担当させていただきました。本人の頑張りもあり、3ヶ月で体重の減少は6㎏ほどでしたが、それ以上に見た目の変化が大きく、本人の目的であった結婚式を最高の状態で迎えられていました。その方は今でもトレーニングを続けられているとのことです。 【50代女性・トレーニング未経験・運動習慣をつけて健康的な身体でいつまでも動けるように】 週に1度のトレーニングからはじめ、2ヶ月目からは本人の意向で週に2度のトレーニングに。身体を動かすことで、食事も気を付けるようになり、体重も減少。今までよりも着られる服のレパートリーが増え、私生活にも新たな楽しみが出来たと仰っていました。今ではご自身で24時間ジムに通うようになり、運動を続けれているそうです。 【20代男性・トレーニング歴1年・トレーニング技術の向上→ボディコンテスト出場に向けて】 トレーニングを始めたころは、YouTubeなどを見て独学でトレーニングをしてきたけれども、実際にどこを鍛えられているのか分からない種目も多くあるとのお悩みも最初はありました。パーソナルトレーニングを受けていただき、身体の使い方やトレーニング技術だけでなく、トレーニングに対する意識も変わり、次第にコンテスト出場を目指すようになり、実際に出場を果たすことができました。現在そのクライアント様はパーソナルトレーナーを目指して勉強しているとのことです。

セッション中に心掛けていることは『クライアントの方の役に立つこと』です。クライアントの方がセッションごとに何を求めているのか・どんな状態で終わることが今回のゴールか・長期的な目的を見たときに今日はどんな時間にしたいのか。ということをクライアント様と確認し、セッションを進めていきます。

Q.食事制限はありますか？ A.1ヶ月間のアドバイス付きです。しかし、任意となっておりますので、無理な指導や強制は致しません。お客様のライフスタイルに合わせてご提案させていただきますね。 Q.支払い方法はなにがありますか？ A,カードでの月額払いとなっております。中途解約は致しかねますので、ご理解いただきますようよろしくお願いいたします。 Q.トレーナーは毎回変わりますか？ A.現在、対応できるトレーナーは1名のため、同一担当となっております。繁忙期の際、ヘルプのトレーナーに変更となる可能性もございますが予めご相談させていただきます。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.ウェア、お飲み物をご持参ください。タオル、シューズなどは任意となっております。 Q.1セッション何分ですか？ A.トレーニング、ストレッチ含め60分程度、お着替えを含み75分となっております。

年齢層は30〜50代の方が多く見られます。 お客様の多くの目的は、ダイエットは勿論 姿勢改善やヒップアップや足痩せなど、細かな部分メニューも行なっていただけます。 お仕事のあるお客様ばかりですので、ストレッチやピラティスでもリラックスしつつ、身体のケアもしていただいております。

週2のトレーニングで、1年間で20キロのダイエットを成功させた方もいらっしゃいます。 また、姿勢改善により、バストアップや巻き肩が治る方も多いです。

お客様のコンディションを聞いてから、その都度メニューを変えております。大型ジムでは、メニューが固定されていたり、毎回きつくなっていくのが当たり前です。 しかし、仕事の忙しさだったり、生理の予定で不調な時もあるかと思います。 無理しない程度に頑張れる強度調整を心がけております。

Q.運動未経験で、体力に自信がないですが大丈夫でしょうか？ A.大丈夫です！お一人お一人に合わせたトレーニングメニューをご提案しておりますので、運動未経験の方も安心して通っていただけます！

Q.持ち物や服装はどんな感じですか？ A.動きやすい服装でお越し下さい。(お着替えスペースはございませんが、みなさん上手くお着替えされておりますよ) レンタルスタジオには、レンタルシューズのご用意もあります。(ご予約確定時にご案内させていただきます) また、水などの飲み物はご持参下さい！

30代から40代が多いです。 ダイエットやボディメイクを目的に お腹周りの脂肪やたるんだお尻を引き上げるトレーニングを提供しております。 週2回のトレーニングをおすすめしております！

３０代前半のお客様でダイエットを目的に週1回通っていただきながら、食事のアドバイスもさせていただきました！コツコツ頑張っていただいた結果6ヶ月で10キロ減！さらにコンテスト出場されたお客様もおられます！

カウンセリングでどのくらいでどうなりたいのかをしっかりお伺いし、トレーニングと食事のアドバイスもさせていただきます！生活環境に負担にならないように、楽しみながらトレーニングができるように心がけております！

Q.持ち物は何が必要ですか？ A.トレーニングに必要なもの（ウェア,シューズ,タオル,ドリンク）は全てご用意いたしますので 手ぶらでお越しいただいて大丈夫です。 Q.予約は必要ですか？ A.はい、完全予約制となっております。公式LINEもしくは予約フォームからお問い合わせください。

Q.初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です！初心者の方や体力に自信のない方でも安心してトレーニングできるよう内容を調整いたします。 機能改善が目的であったり、運動経験が無く関節の動きが少ない間は入念にストレッチや整体を行なった上でトレーニングを行うケースもあります。 Q.どのような支払い方法が使えますか？ A.お支払いは現金、クレジットカード、銀行振り込み、PayPayに対応しております。

30代〜70代の方のお越しいただいております。現在は男性20%,女性80%の割合となっております。 女性のダイエットや運動不足解消、男性の筋力アップやボディコンテストのサポートの様々なお客様にボディメイクのお手伝いをさせていただいております。

. 【60代女性のお客様】 事故で大怪我をされた際に左大腿の外側広筋を切除しておりそこから膝を庇う生活を続けていました。 長年のデスクワークも相まって体を丸める姿勢が完全に定着し、 肩甲骨、股関節周りがまともに動きませんでした。 更に左膝を庇う事で右膝に水が溜まり両膝に痛みが出ていたので 何かに手を付かないと立つことすらままならない状態でした。 今ではフリーでスッと立つことができるようになり、 骨盤の動きも良くなってきたので更に骨盤の可動性を上げながら完全に綺麗なフォームでのスクワットを目指せる所まできました。 以前は整形外科に通いながら、整骨院も何軒か通ってきましたが、 運動療法を積極的に取り入れたわけではないので 20年改善せず自然に立ったり階段を上り下りするのは諦めていたとのことでしたが、 今ではお仕事でも外回りで元気に歩き回っているとのことで、 劇的に姿勢が良くなり周りからも何やったの!? と声が上がるくらい。 私から見ても立ち姿が全くの別人で、本当に嬉しい変化です。 私がセッションでやってきた事は簡単な食事指導と肩関節、股関節周りの可動域を得る為のドリルやストレッチ、背中、お尻ともも裏を強化する為の自重のトレーニングとそれらを自宅でもできるようにレクチャーしただけです。 この変化は本人の日々の小さな努力と、運動習慣を得るために勇気を出して一歩踏み出したことの賜物です。 どんな方にも身体を良い方向に変えられるチャンスがあります。 我々パーソナルトレーナーはその可能性を最大限に引き出して、 自分の身体を大好きになってもらえるよう背中を押してあげられる最高の仕事です。

【トレーナーとして心掛けていること】 「お客様にとって必要なことだけを誠実にお伝えする」 ことを大切にしながらセッションに取り組んでおります。 トレーナーの中には科学的な根拠の無い事をその場しのぎ的にお伝えしてしまっている方がいるのも事実です。 また、お客様の不安を煽って必要の無いサプリを売ったり、効果的ではないトレーニングをなんとなく提供してしまっていたり、 フィットネスが盛り上がっている反面トレーナーも玉石混合となっているのが現状です。 そんな中でも私は何があっても、売り上げ至上主義的にはならず お客様に徹底的に寄り添いお客様の為になるアドバイスや関わりを目指して独立致しました。 【お客様との関わり方】 ・常に全力でお客様を応援すること ・どんなことでも本気で聞くこと ・何があっても怒らないこと ・根拠が無いことは言わない ・笑いの絶えないセッションにすること をモットーにお客様と関わっております。

Q : 出張パーソナルトレーニングに際して、準備するものはありますか？また、どの程度のスペースがあればよいですか？ A : 初回に関してはこちらで、必要なものはご用意いたします。2回目以降、ご継続頂く場合は、 ・ヨガマット2枚 ・ストレッチポール ・フォームローラー をご用意頂きます。 (さらに本格的なボディメイクやトレーニングをご希望の方には、可変式ダンベルとインクラインベンチをご準備頂いております) スペースとしては、ヨガマット2枚並べられる程度(畳一畳〜二畳)あれば十分です。 Q : 体験セッションの流れを教えて下さい。 A : 体験セッション前に、パーソナルトレーニングの目的や現在のお食事の内容などに関する事前アンケートにご回答頂きます。 当日は、そのアンケートをもとにヒアリングさせて頂き、方向性をご説明してセッションをスタートしていきます😊！ お客様によってメニュー内容は異なりますが、10分程度ストレッチや準備体操を行った後、筋トレを開始していきます。 ただ、ご高齢の方であれば90分セッションのうち、ストレッチや筋膜リリースを60〜75分程度行い、15〜30分程度筋トレをされる方が多いです。自重やチューブを使用した全身の筋トレを行う方もいれば、機能改善に特化した内容で種々のエクササイズを行う方もいらっしゃいます。 お客さまひとりひとり、その目的や運動レベルに応じて、内容や強度を変えて構成しております。セッション内でも随時強度や種目の効きなどをヒアリングしつつ、臨機応変にメニューを構成していきます。 Q : 運動をずっとしていないのですが、大丈夫でしょうか？ A : 大丈夫です！社会人になって数十年運動から遠ざかっているお客さまもいらっしゃいますが、低強度からスタートして問題なく運動ができるようになっております。人それぞれお身体の状況は異なりますので、強度を調整して、適切な負荷でメニューを組んでおります。セッション内でも随時ヒアリングしつつ進めてまいりますので、ご安心ください。 Q : 腰痛や肩こりなどには効果がありますか？ A : 効果があります。腰痛や肩こりの原因はさまざまですが、血流が悪くなり筋膜や筋肉が硬くなっていることが主要因であることがほとんどです。 ストレッチ、筋膜リリース、筋トレなどで筋肉や筋膜の柔軟性を獲得し、血流促進することによって改善に向かいます。また、姿勢、生活習慣、食習慣などの改善からアプローチも行うことで、より効果があがります。腰痛、肩こりでお困りのお客さまはみなさん改善しております✨ Q : ダイエットが目的ですが、どれくらいの期間でどの程度痩せられますか？ A : それぞれお客さまのお身体の状況によって変わりますが、1ヶ月で体重の3〜5%の減少が目安と考えてください。 それ以上のペースでダイエットすることも可能ですが、リバウンドのリスクがあがってしまいます。 一時的に痩せた状態となることが目的であればそれでいいのですが、望まれていることは、ダイエットを成功してその体型をキープしていく、もしくはさらにお身体をより良くしていくことかと思いますので、ストレスが過度にかからない適切なペースでダイエットを進めていくことが大切です。 Q : ダイエットが目的ですが、厳しい食事管理は無理だと感じます。どのように指導されてますか？ A : ダイエットの食事管理や方法もお客さまのライフスタイルや性格、現在の食習慣をもとにご相談しながら決めていきますので、ご安心ください。 ダイエットは継続できないと成果があがりません。ストレスをいかに上手くコントロールして、継続していくかがポイントになりますので、それを踏まえた上でお食事改善のプランをご提案いたします。 実際の食事指導の流れとしては、体験セッション後、ご継続いただくことになった方には、2回目のセッション時に無料で30〜45分の食事指導をいたします。 ダイエットには主に三つの方向性がありますので、座学的にそれらをご説明した上で、どの方向性で行くのかご相談して決定していきます。 そこからは、LINEでお食事内容をご報告頂き、フィードバックしつつ二人三脚で進めていきます。(お客さまによっては、LINEでのご報告がストレスになる方はセッション時のみお食事の指導をさせてもらう方もいますし、一週間まとめてご報告頂く方もいらっしゃいます。やり方は人それぞれストレスがかからない方法を採用しております)

Q : 出張の場合、追加料金などはありますか？ A : 通常のセッション料金に、出張料2,000円と交通費が合算されます。 Q : コースが複数ありますが、どれがオススメですか？ A : コースには、時間が60分、75分、90分、105分と4つあり、頻度は月2回、3回、4回、週2回以上がございます。 オススメとしては、週1回ペースで、60分もしくは90分です。 週一回ペースでお身体を動かしていくことで、定期的に運動をする習慣、リズムが出来上がってきます。月2回や3回でもお身体は変化していきますが、効果を実感して頂くためにも月4回(週1回以上)をオススメしております。 また、60分と90分の違いですが、90分を選ばれる方は、がっつりボディメイクしたいという方か、もしくは運動初心者やご高齢の方です。 60分より90分の方が時間が長いため、運動初心者の方は不安から短い60分の方が良いのではないかと考えられる方が多いですが、90分の方がゆとりを持ってトレーニングが可能となります。 セッションでは、ずっと運動をし続けるわけではなく、インターバルといって、一度運動を行ったら休憩を挟みます。 運動初心者の方や、ご高齢の方は、セッション時間を長く取ってもらうことで、インターバルをしっかり取りながら、無理なく余裕を持って筋トレしていただくことが可能になります。 また、インターバルをしっかりとりながらの60分ですとできる種目やエクササイズ数に限りがでてきます。 まとめると、運動に抵抗がない方やある程度運動習慣や体力に自信がある方は60分セッション、運動初心者やご高齢の方、がっつりボディメイクしたいという方は90分セッションが良いです。 Q : 継続することでの割引などはありますか？ A : 継続することでの割引はありませんが、月回数に応じた一回あたりの単価での割引がございます。 例えば、60分月2回コースだと一回当たり、10,000円ですが、3回だと一回当たり9,500円、4回だと一回当たり9,000円、週2回以上だと一回あたり8,500円という形です。

現在継続していただいているお客さまは30数名いらっしゃいますが、その3/4以上は40歳以上、60代以降のお客様7名、最高齢の方は78歳です。 多くのお客様は、健康増進やダイエットを目的にスタートされますが、ダイエットが成功したのちはボディメイク (筋量アップによるボディラインの改善)を目標にされる方が多いです。

＜過去に対応した成功事例＞ ケース①55歳女性 体重76キロ→56キロ。期間10ヶ月 ケース②49歳女性 体重63キロ→46キロ。期間6ヶ月 ケース③50歳男性 体重75キロ→61キロ。期間7ヶ月 ケース④42歳男性 体重93キロ→68キロ。期間10ヶ月 上記、実例は特に成功を収められた方のダイエット実績です☺️✨！これまで担当してきたお客様は数百名いますが、上記以外の方もダイエットに大きく成功されております💪！上記のダイエットに成功された方々は、その後ボディメイクに目的を変え、体型キープしつつよりよくお身体が変化していくように現在もサポートさせてもらっております。 成功された方々のお食事は記録しておりますので、実際にどのようなお食事でダイエットに成功されたのか、パーソナルを開始された方にはそのお写真をアルバムとして共有いたします。また最初のセッションで、30〜45分程度座学としてお食事の方法をレクチャーいたします😊💡

「お客様に寄り添いその目標達成に対して、誠心誠意サポートすること」を大切にしております。 ダイエットやボディメイク、健康増進など目的はさまざまですが、いずれにせよ継続していかないと成果がでません。最初は、やるぞ！とモチベーションが高くても慣れない運動を継続して習慣化していくことは大変です。 そのプロセスをお客さまがいかにストレスを感じずに、むしろ楽しみながら進んでいけるか、そこにパーソナルトレーナーとしての力量が問われていると考えています。 最短距離でしっかり効果の出るメニュー構成や指導で導きながら、小さな成果や成長を都度一緒に喜び、変化を楽しみながら二人三脚で前進していくことを心掛けております。 私は筋肉がつかないとか、運動が苦手とおっしゃっていたお客さまが、お身体の変化とともに運動に対して前向きになり楽しまれるようになるプロセス、お身体が改善していくプロセスは、私にとって大きな喜びです。

（質問）運動経験無しでも大丈夫でしょうか？ （回答）お客様に合ったエクササイズを提供しますので、ご安心下さい。 （質問）持ち物を教えて下さい。 （回答）水分、タオル、上履きをご用意下さい。

（質問）整形外科に通ってますが大丈夫でしょうか？ （回答）整形外科に通っている場合、お医者様に、出来る運動の確認をお願い致します。

ご来店のお客様は、40代から80代の方が多く、90%が女性です。来店目的は、ダイエット、体力アップ、健康寿命を延ばす事です。

①ダイエット目的でご来店し、20kgの減量に成功 ②姿勢が悪い事による腰痛があったが、筋力アップ 　姿勢改善で、腰痛改善。 ③糖尿病のお客様が、トレーニングと栄養指で、　　 　糖尿病数値の改善 ④高血圧のお客様の血圧改善 ⑤慢性肩凝りのお客様の改善

一番に、お客様の安全に心掛けています。お客様の当日の体調、マシンの安全確認、空調設定温度、トレーニング中のお客様の様子には、常に気を配りトレーニングを実施しています。

筋トレ初心者でも大丈夫ですか？ はい勿論大丈夫です。 むしろ初心者様の方が余計な知識が無く、白紙の画用紙と同じで、そこに知識を入れて行く事でなりたい体へのパフォーマンスが早いです。 初めから無茶させる事はありません。 トレーニングで怪我をしては何の意味もございません。 怪我をするくらいならやらない方がまだマシなので、レベルに応じたトレーニングを提供し、少しずつレベルを上げる事これが大事です。 先ずは体を動かす事の爽快感これを味わって頂きたく思います。 勿論、中級者様も大歓迎です！ 今までトレーニングされて来られた経歴をカウンセリングで話して頂き、ご自身の目指す物を教えて頂いたあと、トレーニングメニューを提供していきます。 上級者様はご自身でやられているので、私が教える事は特にありません。

予約キャンセルまたは変更は出来ますか？ オンラインパーソナルの場合であればキャンセル料は頂きません。 オフラインパーソナルの場合は前日までならキャンセル料は頂きません。 当日キャンセルの場合は通常料金を頂きます。 オンライン、オフライン共に日程変更は可能です。

パーソナルを受ける年齢層に関しましては老若男女問わずお受けさせて頂きます。 ただ持病等ある方は事前に相談ください。 トレーニングを受ける方の目的は様々なので 先ずはカウンセリング(無料)で行います。 カウンセリングにて、個々に目指す体型や目的等をしっかり打ち合わせし、個々の目標に向けてトレーニング指導を行わせて頂きます。 これはオンライン、オフライン共に先ずはカウンセリングさせて頂きます。

急いで減量で作った体はリバウンドする可能性が高く、あまりお勧め出来ません！ 急激に体重を落とす事は可能ですが 体を壊したり、怪我や、リバウンドする可能性が非常に高いです！ 私のトレーニングは太りにくい体を作り上げる事 これにつきます。 太りにくい体を手にしてしまえば、本当に太らないんです。 現に私を見て頂くとよくわかると思います 私は食事制限はしておりません。 それでも太らず体型を30年以上キープしています。 場合によってはある程度の食事制限は必要な方もいらっしゃいますが、とんでもない制限はさせません。 それはストレスになり、余計にリバウンドしやすいからです。 太らない体太りにくい体 これを作り上げる事が私のトレーニング指導になります。

お客様のモチベーションの向上を1番に努めています。 トレーニングは時には心が折れそうになる事があります… 勿論、私もそんな時があります。 人間誰しもネガティブになる感情は同じくあります。 なんでこんなしんどい事しないといけないんだろう… そう思ってしまう時は私も含め誰でもあります。 そんな時に背中を押してくれる相手は本当に必要です。 私もそんな時はトレーニング仲間達とモチベーションを高めあっています。 私が担当するお客様に、そんなお手伝いをさせていただきます。 トレーニングとは自分との戦いなので 励まし合い、気持ちを高め合って 自身の目標に推進していけるお手伝いを全力でさせていただきます。 楽しく頑張れる事！ これを1番に心掛けています。 人間誰しも楽しくないと続かないからです。 楽しく頑張れる！ そんなお手伝いを全力でサポートします。

・どの位の頻度でやれば効果が出ますか？ →目指される目標にもよりますが、「運動を習慣化させたい」「健康を維持したい」という目標であれば週1回程度をお勧めします。 「短期でダイエットの効果を出したい」「身体を変えたい」という方は週2程度（パーソナル1回とご自身でトレーニングでも結構ですし、パーソナル2回でも良いかと思います）はお勧めではありますが、まずは無理せず続けるという事が大切なので週1で良いと思います。 もちろん身体を変えたいという方でも、短期集中に集中に拘っている訳でなければ週1でも効果は出てきます。 ・運動初心者ですが大丈夫ですか？ →全く問題ありません。これまで運動経験全然ないというお客様が殆どです。 むしろ最初から24hジムなどへ行っても何をすれば良いかわからないかと思うので、フォームやトレーニングの進め方などパーソナルである程度行ってからの方がその後の伸びは良いと思います。 （you tubeなどで勉強される方もとても良いと思いますが、正確なフォームやフィードバックなど自分では分かりづらい所などを即座に把握し修正出来るのがパーソナルの良さかと思います） ・しんどい事が苦手で続けられるか不安です。 →確かにポイントポイントではキツいと感じるシーンはゼロではないかもしれません。が1時間ずっとキツい運動をする訳ではないのでご安心下さい。まずは身体の使い方を理解したり、キツくなり過ぎない適度な負荷設定で行っていきます。 ・食事管理はありますか？ →希望を頂ければ食事指導も行いますが、ガチガチに管理はしません。目標に合わせて必要であればこまめに、そこまで必要なければ最低限のアドバイスを行います。 また、短期集中でダイエットしたい方などにはより徹底した指導も可能です。 基本的には食事に関しては最低限押さえておくべき内容や大切な点はお伝えした上で、あくまでメインは運動を主体として行っていきます。 ・おしゃれなウェアなどを持ってませんが大丈夫ですか？ →全く問題ありません。動きやすい服装であれば結構です。 ・ペアでのトレーニングはできますか？ →ペア（2人まで）でのトレーニングも行っております。ご不明点ございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

多いのは30、40代のお客様ですが、20〜60代まで満遍なくいらっしゃいます。 私の強みはボディメイクではありますが、みなさんムキムキになりたい訳ではありません。 無駄な脂肪を落として動ける体になりたい、格好良く（綺麗に）細マッチョになりたい、健康的になって不調（肩こりや腰痛など）をなくしたい、ずっと健康的でいたい、年齢に抗いたい、子供にダサいって思われたくない、、など様々です。

・2ヶ月間で-8kgのダイエットに成功した40代男性のお客様 ・結婚式の為にドレスを綺麗に着る為、ダイエットとボディメイクをしジャストサイズでドレスが着れた30代女性のお客様 ・全く運動経験なく苦手意識も持っていたけれど、気付いたらトレーニングに夢中になりベンチプレス30→80kg挙がるようになり、自宅にトレーニング道具を揃えるまでに至った40代男性のお客様 ・身体の不調があったけれど軽減されたと仰って頂いた60代女性のお客様 などなど定量的な成果ではありませんが、ご自身が掲げられていた目標を達成される方は沢山いらっしゃいます。

あくまでお客様自身がどうなりたいか？を念頭に置いてトレーニングを行いますので、こちらが押し付けや強制をする事はしない様に心掛けています。 ただお客様が達成したい目標、求める情報、モチベーション維持、どうしたらより楽しくトレーニング出来るか、などについては全力でサポートさせて頂きます。

Q1.トレーニング経験がなく初心者ですが、大丈夫でしょうか？ A.はい、大丈夫です。ほとんどの方がトレーニング初心者で始められています。お客様自身の運動経験や体力に応じたストレッチやトレーニングをご提案し、マンツーマンでサポートを行いますのでご安心下さい。むしろ運動初心者の方ほどパーソナルトレーニングを受けて頂くことをお勧め致します。 Q2.食事管理はしていただけますでしょうか？ A.はい、追加料金なしでさせていただきます。ダイエット目的の方だけでなく、他の目的の方でもご希望であれば可能になります。具体的な内容としましては、ダイエット目的の方でしたら目標の体重などから適切な食事内容(カロリーなど)を計算してご提案させていただきます。そしてお客様にはLINEで毎食の写真を送っていただき、それに対してアドバイスをする形になります。毎日最低1回は返信させていただきます。 Q3.更衣室はありますか？ A.はい、ございます。ジムに到着してからお着替えをしていただいて構いません。 Q4.駐車場はありますか？ A.はい、ジムから徒歩1分の場所に無料駐車場がございます。 Q5.駐輪場はありますか？ A.駐輪場はございませんが、ジムの前に停めていただいて構いません。 Q6.事前予約制ですか？ A.はい、完全事前予約制となっております。予約は公式LINEまたはメール、電話などでも可能です。先のご予定まで分かる方は1ヵ月まとめてご予約をお取りいただいております。 Q7.営業時間を教えて下さい。 A.8:00~22:00までが営業時間となります。休館日は、年末年始および施設の修繕、掃除等、必要と認められる場合になります。 Q8.シャワールームはありますか？ A.申し訳ございません。当ジムではシャワーを完備しておりません。 Q9.子どもをトレーニングに連れて行っても良いですか？ A.はい、お子様を連れてきていただいて構いません。ただ器具などもあり、危険ですのでご注意下さい。お客様ご自身でiPadや携帯電話をお持ちいただき、お子様に動画を見せて待っていただくケースが多いです。 Q10.入会資格はありますか？ A.医師から運動を禁じられている方は入会できません。また、年齢制限は設けておりませんが、未成年の方は保護者の同伴がないと入会できません。 Q11.トレーニングは週に何回通えば良いですか？ A.お客様の現状や目的に応じて変わってきますが、ボディメイクやダイエット目的だと週2回、機能改善、健康維持目的だと週1回を推奨しております。詳しくは体験時にご相談下さい。 Q12.レンタルウェアなどの貸し出しはありますか？ A.申し訳ございません。レンタルウェアや靴の貸し出しは行っておりません。 Q13.クレジットカードは使用できますか？ A.申し訳ございませんが、クレジットカードの取り扱いを致しておりません。現金または銀行振り込みでのお支払いとなります。

お客様層は30~50代の女性が7割になります。 お客様の目的はボディメイクや機能改善、健康維持が多いです。 プランとしては、3ヵ月24回のダイエットコースもございますが、1回券、月4回、月8回のプランがございます。 ボディメイクの方は3ヵ月24回のダイエットコース 機能改善目的の方は月４回、月8回プランなどがおすすめになります。

①20代女性のお客様です。結婚式でウエディングドレスを綺麗着たいという目的のお客様(3ヵ月週一回) ウエディングドレスが決まっていたので、体重は落としすぎず、露出する部位(背中やデコルテ)や体のラインが出やすい部位(お尻やウエスト周り)を中心にボディメイクを行いました。 結果的に体重は3kg減でしたが、見た目が見違えるほど変化し満足していただけました。 ②40代女性のお客様です。コロナ前と比べて体重が8キロ増加したので、コロナ前の体重に戻したいという目的で入会されました。結果的に4ヵ月で体重を8キロ落とすことが出来ました。過度な食事制限は行わないので、リバウンドせずキープされています。 ③50代女性のお客様です。お母様が脚を悪くして寝たきりになったので、同じようにならないように足腰を強くしたいという目的で入会されました。まずは猫背や骨盤の歪みがあったので、姿勢改善をしつつ、トレーニングや歩行指導を行いました。まだ入会されて2ヵ月ほどですが、「歩行スピードが上がり、椅子から立ち上がるのも楽になり、疲れにくくなった。週一のトレーニングが生活の一部で、欠かせないものになった」とお声を頂いています。 ➃30代男性のお客様です。夏までに筋肉を付けて、かっこよくTシャツを着たいという目的で入会されました。身長172cmで体重54kgでしたが、筋肉量などが増えて3ヵ月で体重が58kgになりました。本人も筋肉が付いて、身体が大きくなったことを実感し満足されています。3ヵ月24回のボディメイクコース終了後も、さらに身体を大きくしたいということで継続して通われています。

「お客様の人生を変えることができる」ことにやりがいを感じています。 その分、責任はありますがお客様が目指す目標を達成できるよう本気でサポートさせていただきます。 「気遣い」「謙虚さ」「お客様の立場になりご提案」 を意識しています。 例を挙げると、 僕は26歳で性別が男なので 60歳になった時の体の状態や 女性特有の身体の状態(月経や妊娠など) などは自分の身体で体感していないので 感覚として分からない部分はあります。 だからこそ、加齢に伴う身体の変化や女性に関する分野は 深く勉強をしています。 そしてお客様に寄り添い、丁寧な接客を心がけています。

Q：運動経験がほぼないです。初心者でもトレーニング可能でしょうか？ →はい！もちろんです！ 現在通っていただいているお客様の半数以上はトレーニングが初めてという方々です！ Q：レッスン場所はどちらになりますでしょうか？ → 24h fitness AUN'S GYM大阪梅田店 大阪府大阪市北区太融寺町８−８ B1F にて行います！ 谷町線 東梅田駅から徒歩4分 御堂筋線 梅田駅から徒歩8分 梅田地下街ホワイティうめだ 泉の広場から徒歩1分

20代から50代までの男女 ◾︎夏に向けて良い身体になりたい！ ◾︎トレーニングの仕方を知りたい！ ◾︎自分自身を追い込んで自己肯定感を上げたい！ など様々な目的のクライアント様に合わせてトレーニングをカスタマイズしていきます！

◾︎3ヶ月でマイナス8kg ◾︎ベンチプレス2ヶ月でMAX15kgup ◾︎継続的な自己肯定感upで週5回の運動習慣を身に付けることに成功

目指すのは「トレーニングの自立」です！ 正しいフォームを覚え、お一人でもトレーニングができるようになるという事がパーソナルトレーニングの本当の意義だと思っています！ そのため再現性のある「フリーウエイト」を中心としたトレーニングメニューの考案をしています！ また、宅トレ向けに自重トレーニングでの効かせ方なども細かくお伝えしています！ トレーニングにおいて大切なのが「継続」することです！ そのために「楽しいセッション」を心がけています！

◎はじめに、 『パーソナルトレーニング』とは・・・ 《お客様がトレーナーからマンツーマンでワークアウトや食事の指導を受けるサービス》を言います。 『ワークアウト』とは・・・ 《自発的に体を鍛えること》 日本では「トレーニング」若しくは「筋トレ」という表現が多いですが、英語圏では『ワークアウト』が一般的です。 『ボディメイク』とは・・・ 《ボディ＋メイクの造語》 「ワークアウト等で理想の体にする事」という意味合いで表現されています。 Q、どんな目的や効果が得られるの？ ・ボディメイク(筋力向上や体型維持も含む) ・ヘルスケア(体力アップ・維持、慢性痛改善) ・スポーツのパフォーマンスアップ(行っているスポーツのスキルアップ及び補助トレーニングとして) ・ダイエット(食事療法を中心に健康に則した体型維持) Q、パーソナルトレーニングとジム通いって何が違うの？ 本来ワークアウトというのはやみくもに行っても結果は出ません。 併せてワークアウト自体は非常に孤独でもあります。 ここに続かない原因の根本があるように思います。 パーソナルトレーニングの場合は、トレーナー自身の経験や学習から、当然ながらワークアウトスキルを身につけています。 そのトレーナーから指導を受けてマンツーマンでワークアウトする事で、理想とする体の体得、継続性・心身の充実感・健康等を保つ事が可能となります。 Q、パーソナルトレーニングでは何をするの？ ①先ず、個々それぞれのご要望を重視した上で事前カウンセリング(協議)後、ワークアウトプログラムを決定します。 ②決められた時間内でマシン及びダンベルを使用して、バランスを重視しながら、大きい部位・小さい部位を効率よく鍛えていきます。 ③有酸素運動は基本行いませんが、ご要望及びこちらから必要性を感じた場合には行います。 Q、どのくらい(時間)ワークアウトするの？ 基本60分としております。 但し、お客様のご要望により増減は可能です。 また開始前の急な体調不良や、やる気がでないことも当然あり得る為、その部分も最大限に考慮します。 Q、パーソナルトレーニングの適正な頻度は？ 週に2、3回、間隔をあけて行うことで成果が期待できます。 (2日に１回、3日に1回ペースの形) 適度な休息と栄養補給、また継続性からも理に適っているからです。 Q、パーソナルトレーニングの効果はどれくらいで(期間)でるの？ もちろん個人差及び程度によりますが、2〜3ヶ月から見た目の変化を実感出来ると思います。 但し、適正なワークアウト及び頻度で行われる事が前提です。 Q、ダイエットでもワークアウトしないといけないの？ 基本的にはワークアウトを行う必要があります。 (但しダイエットの状況や体調を考慮する事が前提です) ワークアウトに於ける本来のダイエットとは、 筋肉を鍛えてつけていく(筋肉量を増やす)ことで 基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体に近づけるというものです。 一過性なダイエットでアップダウンするのではなく、長期的に安定したバランスのいい身体を維持する事で 無理のないダイエットが可能となります。 Q、食事管理はしてくれるの？ 管理という堅いものではなく、経験上のアドバイスとしてさせて頂きます。 但しダイエット重視のお客様については、現状の見直しを考慮し適正なアドバイスをさせて頂きます。 一般的に『高タンパク低カロリー』や『何何ダイエット』等、キャッチフレーズだけがいつの世も飛び交っていますが、効果自体は人それぞれで曖昧なものです。 特にここ最近『高タンパク低カロリー』を凄く良しとする風潮がありますが、これもある意味片寄った食事療法です。 あくまでもこれはコンテストビルダー等から派生したダイエット方法であり、決して万能という訳ではありません。 一般的なバランスのいい身体を目指す人にとっては『バランスのいい食事を心掛ける事』これに尽きると思いますし、何よりこれが一番難しい事でもあります。 Q、サプリメント（選び・飲み方や効果）について教えてもらえるの？ ご要望があればアドバイスさせて頂きます。 今やサプリメントも多種多様、色んな形で簡単に手に入る時代ですが、これについても目的に応じて摂取するサプリメントは異なってきます。 但し、一般的なバランスのいい身体を目指す人にとっては、決して必須というわけではありません。 Q、友達や夫婦、恋人同士等複数で受けることは可能ですか？ 勿論、可能です。 但しジムの規約上、2名迄とさせて頂きます。 (パーソナルトレーニングの性質上、2名迄が妥当であると考えております) Q、事前カウンセリングとは？ 形式的や堅い雰囲気の内容ではなく、気軽に色んなお話を聞かせて頂く場にしたいと思っています。 (時間は大凡30分〜60分程度予定しています) ※簡単なカウンセリングシートもご用意しております。

Q、料金体系やプランについて ①ビジターコース(一回コース) 《ワークアウト時間:1時間　料金:5,000円》 ☆他のジム等でワークアウトをやっている方で、自身のワークアウト再確認(筋肉の効かせ方やフォーム等)や知識を得たい方に。 もちろん、そうでない方でも構いません。 ②StayCoolボディメイクコース(週2回) 《ワークアウト時間:1時間　料金:10,000円(5,000円×2回)》 ☆バランスの良いボディメイク、全体的なスタイル改善、体型維持を目指す方に。 ③StayCoolボディメイクコース(月8回) 《ワークアウト時間:1時間　料金:40,000円(5,000×8回)》 ☆バランスの良いボディメイク、メリハリをつけたスタイル改善、いいスタイルを継続的に目指す方、高いレベルでの体型維持を目指す方に。 ④StayCoolボディメイクダイエットコース(月8回) 《ワークアウト時間:40分・ダイエット座学及びプログラム時間:20分　料金:40,000円　(月コース同様)》 ☆先ずはダイエットに赴きをおいたボディメイクを目指す方、とにかくシェィプアップしたい、綺麗に痩せたいという方に。 ＊レンタルジムを使用するため、全ての料金にレンタル代(1時間:1,650円)が含まれております。 Q、営業時間について 対応可能な時間帯は09時〜24時(年中無休)・完全予約制です。 深夜帯〜朝方　00時〜05時の間に於いても、可能な限りお受けします。 また急なご予約も可能な限りお受けしますが、これらについてはジムのレンタル状況が可能な場合となります。 Q、予約及びキャンセルについて 電話若しくは予約システム・メール・LINEで行って頂きます。 Q、お支払い方法について 現金若しくはカード等キャッシュレス決済にてお願いしております。 Q、ワークアウト中の怪我や事故、備品損壊について ・トレーナーに過失があった場合について・・ トレーナー自身加入のパーソナルトレーナー保険にて補償します。 ・クライアント様に過失があった場合について・・ 上記保険では対応できない為、クライアント様にて補償頂くこととなります。 但し前提として、トレーナーがワークアウト中に於けるクライアント様は勿論、関わる全てに於いて最大の注意を払う事は言うまでもありません。 Q、持参するものについて 基本的にはマイウェア・マイシューズ・タオル等、ご自身で必要なものについては持参頂くものとしております。 但し、使用ジムに於いて有料ではありますが、 下記の通りレンタルも可能です。 《トレーニングシャツ・ハーフパンツ・シューズ(各サイズ有り)・タオル(大・小)・ミネラルウォーター》 Q、ジムの形態・設備について Aスタジオ及びBスタジオの2ルームが設置されています。 ・Aスタジオは上半身ワークアウトルーム 《胸・肩・背中・腕》 ・Bスタジオは下半身ワークアウトルーム 《足全般等》 ・最新酸素ボックス(O2Box)も設置。 (但し有料利用となっております) ・カウンセリングルームも設置。 ・着替え兼シャワールームも各スタジオ用に1つずつ完備。(十分なスペースがあり、シャワールームも綺麗です) 2021年末にオープンされたばかりの綺麗で広いジムです。 ジムの広さ及びマシンの多さはレンタルジムでは随一ではないでしょうか。 マシン等も最新で使いやすく、スタジオ内に流すミュージックも自分好みで流すことができます。(大型テレビモニターがあり、YouTube等の好きな音楽が流せます) また照明の変更も可能です。 全般的に細かな配慮も行き届いており、何よりやる気を奮い立たせてくれる雰囲気のある素晴らしいジムです。 Q、使用ジム及び周辺について 『GR8GYM 豊中駅前店』(レンタル&パーソナルジム) 大阪府豊中市玉井町1-2-13(テナントビル3階に位置) ・電車でお越し頂く場合 阪急宝塚線「豊中駅」より徒歩1分ほどです。 ・車でお越しの場合は付近コインパーキングを利用して頂く事となります。 『阪急宝塚線 豊中駅』よりすぐのところに位置しています。 駅の周辺は、買い物施設や飲食店も程よくあり、落ち着いた地域です。 コインパーキング利用についても、郊外の一般的な金額なので安心してご利用頂けます。

お客様層は、20代・30代・40代・50代と幅広くいらっしゃいます。 クライアント様方々は年齢は単なる数字であると捉え、高い意識を以てワークアウトに励んでおられます。 ウェイトトレーニングに年齢・性別・経験の有無(ワークアウト及び他のスポーツ等)は全く問いません。 スポーツ自体は元々個々の持ち合わせたセンスによるところも多分に影響されますが、ウェイトトレーニングはその類いではありません。 もちろん個々によって成果は異なりますが、自分の価値観を持って自分に合ったワークアウトを正確に継続して行えば、必ず結果はついてきます。 お客様それぞれの持っている思い(価値観)、それに即するワークアウトをご提案させて頂きます。

◎『ダイエット』目的のお客様について 1、ダイエット経験があるも結果がでないクライアント様についてのケース 先ずはご経験をお伺いした上で、 ①どこに問題があるのか？ ②またご本人様はその時どういう形で実感があるのか？ これらをしっかり踏まえた上で、カウンセリングさせて頂いた結果、意外にも食事を含めた生活習慣が根本的な原因でないように思われました。 (勿論、食事や生活習慣若しくは持病等によるものも多くございます) ◎原因としては、 ①ダイエットに対する目的の曖昧性 ②一過性による漠然とした気持ちの慣れ。 ③成功経験に至らないマイナス思考からの精神性のなえ ④これらの慢性化した思考が、脳のリミットスイッチを外せずに停滞している状態に至っていたこと。 ◎結論 大凡これら内面的・精神的なところから、ダイエットを停滞させている根本的原因ではないのかと・・ ◎解決方法 ①『ダイエット』の目的をしっかり意識すること。 ②それに応じたワークアウトを、徹底且つ継続的に行っていく事。 ③ワークアウトに於いて、精神的な部分『やる気と自信』を植え付けさせていくこと。 ④ワークアウトに於いて、“意識改革”(如何に脳・思考を成功体勢にしていくか)を持たせること。 以上の④点を重点的に行った結果、 多くのクライアント様に於いて、健康的にダイエットが成功したという結果に至りました。 (勿論個人によっての目標や目的により、数字幅はございます) 2、ダイエット経験がないクライアント様の事例 元々身体も思考も色のついていない真っ新の状態であることから、ワークアウトを通じてスムーズにダイエットを行えるクライアント様が多いと実感しております。 ◎要因としては、 ①ダイエットよりも筋肉を付けることの方が難しいということをワークアウトで実感できるから。 《ダイエット<筋肉を大きくすること》 ②ワークアウトを継続的に行っていることで、ダイエットにも前向きに具体性をもって取り組めること。 《ワークアウトからのやる気と自信から、ダイエットに対しても気持ちをぶらさず具体的に取り組める意識になること》 ③ワークアウトと並行でダイエットする事が1番理に適って近道でもあること。 《ワークアウト＋ダイエット→理想の身体になる1番の近道だと実感できるから》 ④ダイエット意識を必要以上に持たなくとも若しくはなくとも、ワークアウトを通じてダイエットがスムーズに行えるようになること。 改めて、健全なダイエットを行い結果を出していくことに於いて、 《ウェイトトレーニングを効果的且つ継続的に行う事》 シンプルではありますが、これこそがダイエット含めいい身体を作る方法として、最適であり近道でもあるとういことをクライアント様に実感して頂いた事が、私の励みや自信にもなっております。

◎仕事をする上で心掛けていること 『クライアント様目線』であることが全てだと思っております。 クライアント様の不満＝その時点でパーソナルトレーナーは失格です。 クライアント様の心情(声なき声)をいち早く汲み取ることができるよう 《気付き・気遣い・心情ある対応》を心掛けております。 クライアント様は個々それぞれ違うことが前提です。 それをしっかり弁えた上で、個々のご要望に対して心あるコンサルタント(『一緒に考える』) を何より大切にしたいと思っております。 ※屋号《Stay Cool》(ステイクール)には 『カッコよくあり続ける』という意味があります。 クライアント様全ての方々に対して、『いつまでもカッコよくあり続けてほしい』 私の切なる思いでもあり、また私のパーソナルトレーニングに於ける責務でもあると思っております。

Q.初心者ですが不安です、大丈夫でしょうか？ A.もちろん大丈夫です。 よく、 「元ゴールドジムのトレーナーの人なので上級者向けですよね？」 「ボディビルダーの人だからトレーニングは超厳しいんですよね？」 というご質問があるのですが、そんなことありません。 人には人の目的や、現在の体の状態があり、千差万別です。 それをしっかりをカウンセリングした上で、お客様に適した運動をして頂きますので初心者の方でも安心してご利用いただけます。 現状の客層ですが、40～50歳前後のダイエット目的の女性が多いです。 最高齢が80歳、リハビリで通われている方もいらっしゃいます。 私自身は確かにトレーニング上級者ですが、それを強要すること、当然ですがあり得ません。 むしろ、トレーニングの上級者が指導者なので、安心して受講して頂けるのでは、と考えております。

Q.GYM&BARとのことですが、飲お酒をみながら筋トレするのですか？ A.違います。お昼はパーソナルジム。夜はBARという空間です。 当店の特徴なのですが、BARが設置されており、夜は飲食店として営業しております。 当然ですが、飲酒状態のトレーニングは非常に危険ですので禁止です。 プロテインなどはお飲みになれますので、トレーニング後にどうぞ。 また、夜のBAR利用もお待ちしておりますよ。

2パターンに分かれております。 ①トレーニング初心者の女性 「一人ではどうしても痩せられない、トレーニングが頑張れない！」という方が多いです。 目的や怪我の状態を見ながら、そのお客様に合わせてトレーニングしてきます。 レベルアップはもちろん狙いますが、日々101％。ゆっくりゆっくり。 週に1回のご利用の方が多いです。 ②大手のジムに通われている、ある程度経験豊富な方 中～上級者の方が、停滞打破のためにいらっしゃいます。 基本的には大手ジムにてお一人でトレーニングされており、月に1回当ジムをご利用される事が多いです。

直近のことですと、ダイエットに成功した方、40代のHさん。 大手のジムに入会しているが、幽霊会員になっているとのことでした。 まず行ったのは、そのジムへの復帰です。 週2回なら通えそうとのことでしたので、それを目標にして頂き、当ジムではそのジムで出来るメニュー作成とフォームチェックを行いました。 当ジムの利用頻度は月に1回のみでしたが、その都度ジムに何回行けたのか、困ったことはないか、体のチェック等を行います。 月に1度とはいえ専属トレーナーが月に1度チェックするので、サボるとバレます。 結果、運動が習慣化し、4か月後には-5kgを達成しました。 これが精神的な苦痛も少なく、無理なく行えたことが素晴らしい点です。 また、月のコストは、大手ジム1万円、当ジム8000円と安価です。 現在もこのＨさんは当ジムを月に1度ご利用しており、私を「監視役」と呼んでいます。

安全、効果的、楽しく、などは当然なのですが、私が他のトレーナーと比べ重要視している事は、 『現実的に継続できるのか』という点です。 例えば、過度な食事制限をしている人に「1年後もこの生活ができていると思いますか？」と尋ねたとして、「無理」と答えたとしましょう。 これは実質リバウンドすることが決定しているのです。 私はその人の精神的な部分や、お仕事、ご家族なども考慮して、バランスの良い提案をするように心がけております。 目標達成は若干遅くなることは確かですが、本当の意味での体形改善、体質改善、生活改善を目指しています。

①質問→運動が苦手な人でも続けることができるのか？ 回答→体験レッスン時に筋力・体力などを把握した上で、お客様のライフスタイルに合わせたプランを提案させて頂きます。 ②質問→他のパーソナルジムと違うところは？ 回答→ファシーノでは、トレーニング・整体・ストレッチを1拠点で全て受けて頂けます。 痩せるだけではなく健康な身体作り・動ける身体作りを目指したい方におすすめです！ ③質問→出張トレーニングなどは行っているのか？ 回答→行っております！　ご希望のお日にち、お時間に合わせて伺わせて頂きます！ ④質問→土日や仕事帰りでも利用できるのか？ 回答→土日は8:00〜24:00まで営業しております！ 平日も24:00までとお仕事帰りの方もご利用頂いています！

質問→ハードなトレーニングや食事制限はあるのか？ 回答→お客様の体力に合わせてプランを作成しますのでハードなトレーニングは行いません。また過度な食事制限はお身体に負担を掛けますので食事制限などは提案しておりません。食事改善の提案はさせて頂きますので、ご安心ください。

30〜40代の健康維持を目的としたダイエット ◯太りにくい身体作り ◯運動不足も解消できるダイエット ◯産後の調整ダイエット ◯引き締まった身体作り ◯姿勢改善 ◯疲労回復マッサージ ◯リラクゼーションマッサージ

出張で地方から半年ほどこちらに来られてお客様で、地元に帰るまでに痩せてびっくりさせたいという方がご来店されました。 結果として7キロ減量し目標は達成しました。 お客様には7キロ減量出来たことも嬉しいが1番は運動がこんなに楽しいって気付けて良かったです。とお褒めのお言葉を頂きました。 その場の結果だけではなく継続して運動を続けることが大事です！

大切にしていることは、何事も真摯に向き合うこと。 数多くあるお店の中から選んで頂いた以上、お客様のお悩みに対して真摯に向き合い目標達成の為に全力でサポートさせて頂きます。

Q.無料カウンセリングを受けたら入会しなければいけないのでしょうか？ A.そういったことは一切ございません。 カウンセリングを受けられてご納得された方のみご入会いただいております。 無理な勧誘もありませんのでご安心ください。 Q.コース終了後にリバウンドしませんか？ A.ある程度の期間リバウンドしないようなプランでダイエットを行っていただきます。 プラン内で覚えていただいたトレーニングやお食事を上手くコントロールして実践いただくとより長い期間リバウンドを防止できます。 Q.トレーニングをするとムキムキになりませんか？ A.主に基礎代謝の向上とボディメイクを目的としたトレーニングを行います。 ホルモンの働きからも、2ヶ月間で女性がムキムキになるのはほぼ不可能ですのでご安心ください。

Q.筋力トレーニングは未経験なのですが大丈夫でしょうか？ A.ご安心ください。 今まで一度もきちんとした運動したことがない方のダイエットも経験しているトレーナーが、お客様に合わせた最適なトレーニングをご提案します。 Q.食事制限は厳しいですか？ A.厳しい食事制限はございません。 （多少食べ物を選んでいただく必要はあります） 食べられないというより、反対に食べきれないというお客様が多いほどです。 Q.年齢制限はありますか？ A.ございません。 お客様に合わせたトレーニングをご提案いたします。 腰痛などの持病がありますが大丈夫でしょうか？ 通われている病院からの制限がない限り、ご対応させていただいております。 持病をお持ちの場合はカウンセリング時にご教示ください。 Q.コース料金以外に追加費用はかかりますか？ A.一切ご料金は必要ありませんのでご安心ください。

20代〜60代の女性が多く利用されています。 目的は「筋力アップ」「ダイエット」「姿勢改善」「健康維持」と様々です。 要らない脂肪を落としながら筋肉をキレイに付けたいクライアント様が多いです。

＜20代後半女性 / 目的：ダイエット・姿勢改善＞ ・トレーニング期間：2カ月（月8回） ・トレーニング内容： お尻・背中中心の筋トレ / 栄養指導 ・成果：2カ月で-7.5㎏！ 大学生のときに買ったお気に入りのパンツが入るようになったと嬉しいお声をいただきました！ ＜30代前半女性 / 目的：ダイエット・ボディメイク＞ ・トレーニング期間：3カ月（月8回） ・トレーニング内容： 太もも・お尻中心の筋トレ / 栄養指導 ・成果：3カ月で-14㎏！ 結婚式の2次会での場で、お友達の方全員から「めっちゃ痩せてない⁉︎」と驚かれたそうです！

1番大切なことは『コミュニケーション』だと思っております！ 頑張っていただくトレーニングだからこそ、「楽しさ・礼節・リスペクトの気持ち」を忘れずに皆さまに関わっていきたいと思います！

Q.　初心者でもトレーニング出来ますか？ A.　もちろん出来ます！むしろ大歓迎です！ Q.　必要な持ち物はありますか？ A.　動きやすい服装、室内シューズ、水筒をご用意ください Q.　施設にはどんな設備がありますか？ A.　シャワー室、ドライヤー、タオル、更衣室、ウォーターサーバーをご用意しております。 Q.　コース料金以外に追加料金はかかりますか？ A.　入会金、プロテイン、食事指導が追加料金となっております。 　　食事指導とプロテインは希望のお客様のみとなっております。 Q.　高齢なのですが、トレーニングについていけるか心配です。 A.　現在当ジムでは、60代の女性のお客様もいらっしゃいます。また、お客様に合わせたプログラムを実施いたしますので、安心してトレーニングにご参加ください。 Q.　腰痛や膝痛があるのですが、それでも利用できますか？ A.　痛みの原因や状態にもよりますが、お医者様からの運動制限がなければ可能です。 　　お客様の中にはトレーニングを実施してから痛みの改善したケースもあります。 Q.　血圧が高いと言われますが、運動しても大丈夫でしょうか？ A.　血圧の高さにもよりますが、元々高かった人が低くなったケースもございます。 Q.　仕事終わりにも通えますか？ A.　もちろんです。営業時間は8:00~23:00です。

○30代〜50代　○女性　○ダイエット目的 ダイエットを目的にする方が非常に多いです。 週1回コース、週2回コースと二つのコースに分かれております。 ダイエット目的の方は週2回コースをおすすめとしています。 週1回コースはダイエット成功後に向けたプランとなっております。 女性の方が80％ですが、男性も20％ほど通っていただいております。 男性の目的といたしましては、ダイエット目的の方もいますが筋力UPのお客様も非常に多いです。 主な男性の年齢層は20代〜40代となっております

○３ヶ月で−15kg減量 　→個人差はありますが、やる気があれば達成可能です。（その後リバウンドなし） ○60代女性92kg→55kg （約40kg減量）　現在も通って頂いているお客様情報です。 ○今まで続かなかったダイエットやジムが現在が3年も継続（毎週3回トレーニング実施中）

Q：運動経験もほとんどなく、筋トレも初めてですが大丈夫ですか？ A：今まで指導させていただいたお客様の多くは筋トレ未経験の方なので問題ございません！お客様の体の悩みに合わせた最適なトレーニングを指導させていただきます。体力に自信のない方でも継続できるところから丁寧に始めていきます。 もちろん、いきなり重たすぎる重量を扱ったりすることもなく、筋力や柔軟性、体の可動域などをチェックして運動レベルを見極めた上でご指導させていただきますのでご安心ください。 Q：筋肉もつけたいのですが、体が固く姿勢も悪いのですがトレーニング可能でしょうか？ 初回のご体験の際にカウンセリングと姿勢チェック、柔軟性のチェックも実施させていただいております。 姿勢不良による肩こりや腰痛などの機能改善、柔軟性向上も可能ですのでご安心ください。 筋トレ以外でも柔軟性向上の為のストレッチや機能改善トレーニングなど幅広く指導実績がございますのでどんな体のお悩みでも是非一度ご相談ください。

Q：食事内容のアドバイスもいただけますか？ A：もちろん大丈夫です。お客様の目標をしっかりカウンセリングした上で摂取カロリーやタンパク質、炭水化物、脂質の３大栄養素のバランス（PFCバランス）も計算してご提案可能です。 食事管理が心配な方はメッセージのやり取りなどでのサポートも可能です。

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは20代から70代まで幅広い年代の方とトレーニングしてきました。 トレーニングの目標は人それぞれで、シェイプアップ、産後ダイエット、筋力向上、運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、機能改善等、ひとりひとりたくさんの目標、目的をお持ちです。 私がご提供するパーソナルトレーニングではお客様ひとりひとりの体のお悩みや目標をヒアリングし、最適なトレーニングメニューで指導させていただきます。 毎回体調やコンディションの確認をして、日によってはコンディショニング（ストレッチなど）をメインにしたり、トレーニングも部位を分けたり、お客様が気になる部位を優先的に鍛えたりなどお客様第一でトレーニングメニューを作成しております。 ■60分のパーソナルトレーニングの流れ■ ・12時スタートの例 12:00　　　 当日のコンディションチェック、ウォーミングアップ、ストレッチ等 12:10　 トレーニング開始 12:50〜55　トレーニング終了、フィードバック、次回のご予約確認、お着替え等 13:00 ご退店 がっつり鍛えたいのでトレーニング多め、体力に自信がない、体が硬いのでストレッチ多めがいい、などご要望がございましたらお気軽にお伝えください！

これまで5年以上、年間1200レッスンを指導を続けてきました。 特に印象深い女性のお客様の話ですが、結婚式でウェディングドレスを綺麗に着る為、パーソナルトレーニングに約10ヶ月という期間をかけて初めてのボディーメイクに励みました。 最終的に体重は５kgの減量で筋肉のラインも美しくメリハリのある体を手にすることに成功しました。 結婚式の写真を見せていただき、感謝の言葉をいただいた時には私も非常に感動してパーソナルトレーナーとして人生の晴れ舞台を陰ながらサポートできたことに大きな喜びを感じることができました。 男性のお客様で印象深いのは、ぽっこりとしたお腹周りのお肉を取りたいという男性のお客様でした。 始めた当初は体力もなく、最初の頃は吐き気がして途中でトレーニングが中断なんてこともありました。 しかしそれでも週２のトレーニングを1年以上しっかり継続したことでみるみる体も変わり、ベンチプレスも最初は３０kgで筋肉痛が激痛だったそうですが現在では１００kgも軽々と軽々と挙げることができるようになりました。 こちらの男性のお客様は現在も週２でトレーニングを私と共に継続しており、「筋トレは自分自身との戦い、行く前は嫌な時もあるけどトレーニングが終わる頃には今日も自分に勝った！」と満足して毎回帰っていかれます。 私がこれまでに担当してきたお客様は、ほとんどの方が運動未経験の方が多かったです。 そんな方でも食事内容を一緒に少しづつ見直しトレーニングを継続することで体が変わり、たくさんのお客様がボディーメイクに成功してきました。

パーソナルトレーナーとして一番に心がけていることはお客様との信頼関係です。 その為には常に笑顔を絶やさず、話しやすく楽しく運動できる環境づくりを目指しています。 お客様が楽しく運動を継続し、体が変化していって喜んでいただけることで人生が今よりもが私がパーソナルトレーナーという仕事が一番好きな理由です。 トレーニングや体の変化についてはもちろん、プライベートやお仕事のお話などもたくさんお話しして信頼関係を築けていけたら嬉しいです。

Q.どのぐらいの期間で痩せますか？ A.プランにもよりますが2〜3ヶ月で身体に変化が現れます！

Q.食事制限はありますか？ A.食事制限付きのプランと食事制限無しのプランがあります。

ダイエット目的のお客様が多く、主に20代〜40代の方を多く指導しております♪

過去に食事制限無しのプランにて3ヶ月で【体重−8kg】まで減量を成功させることができました🌈

常にお客様の声に耳を傾けております。 トレーナーとの「温度差」が生まれない様、出来るだけご要望にお応え出来る様に心がけております✨

Q.食事制限に耐えれる自信がありません…大丈夫でしょうか？ A.お任せ下さい。お客様それぞれが大切にしている生活習慣に寄り添った食事指導をご提案させていただきます。 Q.運動に自信がありません…トレーニングなどしたことがありません…大丈夫でしょうか？ A.もちろん大丈夫です！ご来店いただく方のほとんどがトレーニング未経験者です。丁寧に指導しますのでご安心ください。 Q.他のジムとの違いはなんですか？ A. Littleのスタッフはダイエットの専門資格を取得しており、より専門的なダイエット指導が出来ることが大きな特徴です！ ダイエットのプロが最後まで並走いたします！！ 他のジムやダイエットの挫折経験のある方もぜひ一度ご来店ください。 またお子様連れでのご来店も対応しておりますので、お気軽にご相談ください。 Q.体験トレーニングを受けることはできますか？ A.もちろんです！ これから通うパーソナルジムを決める時に、お客様とトレーナーとの相性は重視すべき項目です。 体験トレーニングでご確認いただけます。

◆20代女性（期間:38日間） 体重:−3.4kg ウエスト:−2.8cm ヒップ:−6.5cm 他のパーソナルジムに通っていたけど思った結果が出ず、当店に相談に来てくださいました。 そのパーソナルジムの食事設定がかなり少なく、それでも痩せなかったので食事に対してすごく悩んでいました。 目の前の明確な目標があったので通っていたのは短い間でしたが、卒業の時には食欲が乱れることなく安定したと喜んでるおられました。 こちらのお客様はなんと38日間の結果です。 ◆30代女性（期間:3ヶ月間） 体重:−4.8kg ウエスト:−8.5cm ヒップ:−4cm 出産後に体型がなかなか戻らずご来店くださいました。 こちらのお客様も元々は他のパーソナルジムに通っていて、思うような結果が出なかった方です。 「食べたらダメな物」がないので、食事の改善もストレスなく取り組めたと喜んでおられました。 また子供連れで通えるのも嬉しいポイントだったそうです。

女性専用ジムということもあり、施設内はより清潔に保つことを心がけております。 強引な勧誘は一切行いません。 目の前のお客様を全力でサポートいたします。

トレーニングを始めるきっかけは何でも構いません！😊✨ 始める事が凄く大事です！😌 お客様の9.5割は初心者の方です！😳 人は最初は必ず初心者からのスタートです！ ですが同じスタートラインからでも伸び率はかなり違ってきます！ 私はお客様の頭から足先までの骨格を見させて頂き その上で一人一人効率のよいフォーム、怪我のないフォームをご案内致しております。体の柔軟性、骨の長さ、筋肉の強さなど人によってフォームが変わるのは当たり前です！😆 正しい知識をお客様に発信しより日々の生活、日常生活でのパフォーマンスアップに繋がるようご案内してゆきます！ お客様ご要望　例 減量、増量、大会に出たい、健康維持 姿勢、機能改善、日常動作のパフォーマンスアップ 全てのカテゴリーに置いて対応しておりますので ご安心してお任せください🤲🙇‍♂️

Q：指導場所は何処行いますか？ A:甲子園駅前にあるフィットネスクラブ　ラフィットス内にある 個室パーソナルエリアでのトレーニング指導となります。 周囲の方に見られることなく集中してトレーニングしていただけます。 Q:更衣室は有りますか。 A:ございます。フィットネスクラブ施設内にありますので 更衣室、シャワールーム、パウダールームが完備しています。 Q:痩せたいのですがどれくらいの期間で落とせますか？ A:個人差はありますが１ヶ月1kgをイメージいて下さい。 トレーニング経験や週に何回指導を受けるかによって 多少の変化はあります。 Q:腰痛・肩こりがひどいのですが A:一般のパーソナルトレーニングはトレーニングが主になりますが ボディケアも施術出来るのでトレーニングとケアの両面からサポートいたします。 Q:膝痛なんですが整形外科からトレーニングをすすめられました。 A:現在もクライアント様で膝痛でトレーニング指導して順調に回復しています。 低強度から徐々に出来る事を増やしていきます。 Q:トレーニング全く初めてなんですが大丈夫でしょうか？ A:お任せください！フィットネスクラブに在籍していたこともあり たくさんのトレーニング初心者の方を指導してきたので自信があります。

20〜30代のボディメイク・シェイプアップトレーニング 40〜50代のシェイプアップ・肩凝り(四十肩)・腰痛予防トレーニング 50〜60代の腰痛予防・膝痛予防トレーニング

20代(女性)の挙式前のトレーニング指導 3ヶ月でおよそ5％体脂肪減／体重3kg減量に成功 30代(女性)現在継続中 10ヶ月で体重68kgから57kg減量 腹部体脂肪7kg減／体脂肪10％以上減　など

常にクライアント様の状態を把握しコミュニケーションを大切に指導しています。 いままでの経験をもとに満足していただけるメニューを提案し“感動”いただける様 全力でサポートいたします。

Q、腰椎椎間板ヘルニアの手術をしたのですが、トレーニング出来ますか？ A、もちろん大丈夫です。 　　私自身も、腰椎椎間板ヘルニアの手術をしています。炎症がひどく、1ヶ月間入院しました。 ゆえに、トレーニングは必須だと思っています。 　現在弊社を利用していただいてる方の主な疾患は、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間関節狭窄症、分離症、慢性腰痛等です。 Q、ほんとに整体もワークアウトも両方してくれるんですか？ A、はい。痛みや不具合を抱えたままワークアウトを実施することで、偏った筋肉がついてしまいます。 　　実際に、外見では理想的な身体をされている方の多くは、どこかにひずみが出て痛みや不具合を感じています。そのようなことを無くすため、毎回整体とワークアウトを実施させていただいております。 Q、ボキボキ鳴らしたりはしますか？ A、基本的には、あまりお勧めはしていません。 　 近年の医科学的データでも実証されておりますが、筋肉の緊張の有無に限らず、 　 関節に過度の負担がかかりますし、ボキボキ鳴らさずとも骨格矯正は可能です。 Q、トレーニングは、どのような種類になりますか？ A、ゲストの身体や要望に応じて、必要なトレーニング種目を選定しています。 　 ボディメイク、ダイエット、アスリート、健康増進と様々な目的のゲストに最適な種目を選定します。 　 Q、運動音痴なんですが大丈夫でしょうか？ A、全く何の問題もありません(*^^*) 　 弊社でワークアウトを始め2ヶ月の、33年間一度も逆上がりが出来たことのない女性ゲストが、 　 先日初めて逆上がりをすることが出来た！と嬉しい動画を送ってくださいました。 　 できないと思い込んでいたことが、ほんのちょっとしたことで出来るようになることがあります。 　 そんな瞬間に出会えることも、この仕事の魅力の一つです(*^^*) Ｑ、トレーニング中に痛みが発症する事はありますか？ A、間違ったフォームで過度な重量を持ち上げてしまうと、怪我の可能性はおおいにあります。 　弊社において、トレーニング中に痛めた方は、今のところいません。 正しいフォームを身につけていただくまでは、過度な重量でのトレーニングは、行いません。

60代男性　経営者　 目的　健康促進（腰痛改善） 既往歴　坐骨神経痛　腰椎椎間板ヘルニア ベースプラン月8回　90分コース 60代女性　会社役員　 目的　ダイエット　健康促進（腰痛改善） 既往歴　慢性腰痛 ベースプラン　月8回　90分コース 30代男性　社交ダンス講師 目的　機能向上 既往歴　無し ベースプラン　月8回　90分コース

心がけている事 ・しっかりゲストの話しを聴く ・各関節の可動域、気になる部位のサイズを測る ・目標設定からの逆算を共有する ・笑顔を提供する

Q：定年すぎていますが、大丈夫でしょうか？ A：年齢は関係ありません。身体を変えたいと思っている方に対応いたします。 Q：仕事が忙しくてあまり通えないですが、大丈夫でしょうか？ A：しっかりとBODY MAKEしたいのであれば、トレーナーの指示に従ってください。 ゆきのトレーニングは、認知の書き換えをしながら身体を動かすことがビジネス効率アップにもつながります。 Q：どこに通っても痩せません。 A：トレーニング、ホームケア、体質改善、食事指導、認知指導などあらゆる方面からなりたい身体つくりを叶えます。一度体感してみてください。

Q：食事制限はありますか？ A：ご希望であれば、デトックス食、腸活指導などYUKIメソッドの食事指導をさせていただきます。

しんどいだけのトレーニングは行いません。 何歳からでもBODY MAKEは叶います。 クライアント様は 経営者様、アスリート、モデル、主婦、会社員など様々です。 必要であれば、腸活・食事指導も致します。

Ｋ様 20代 女性（リアル） 目標を作ると痩せやすいとゆき先生に教えてもらったので、 ”1か月でウエストー１０ｃｍ” の目標を作り、週に2回ほど通いました。 無理かな…って思いながら決めた目標でしたが、家でのホームケアも教えてもらい、目標の＝10センチ達成できました。 ありがとうございました。 T様 50代 女性（リアル） しんどいけど、1回でおしりが上がります。この年齢でおしりが上がるなんて！！頑張って続けたいです。 M様 30代 女性（オンライン/リアル） 子供2人目を産んでからなかなか体重を戻せず、いつの間にか後ろ姿が大変なことに…ゆき先生のヒップアップのレッスンはまずほぐすことを大事にしているのですが、始めた当初はマッサージローラーが動けないほど痛かったのですが、3回目くらいから痛いけどちゃんと動けるようになってきて、前のモモハリが解消されました。 1回60分のレッスンで必ずおしりを上げてもらえるので、かなりやる気出ます。 最初は週一でしたが、最近は週2回できるときは2回行っています。レッスンしない方が身体が気持ち悪いくらい（笑） ピタッとしたYOGAウェアで温かくなるころにはYOGAしたいです。

一人一人としっかり向き合い、お客様以上にお客様の身体に寄り添い、なりたいBODYを作ります。