兵庫県西宮、芦屋のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに188人います

週にどのくらい運動しますか。 理想は週2〜3回がおすすめですが、週1回からでもお気軽にスタートできます。

私にもできますか。 女性も扱えるダンベル500gからご用意していますので、ご安心ください。

10代〜80代の幅広い年齢層に対応しております。 ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、筋力強化、運動不足解消を目的とします。 継続してできるトレーニングメニューを組みます。

筋トレ初心者の女性60代。 痩せて好みの洋服を着れることはないと諦めていたけれど、思い切って筋トレを初めてみたら、少しづつサイズダウンして今では大切にしまい込んでいた洋服が着れるようになった！ 姿勢も良くなり体力もつき、階段の登り降りも楽になった！

Q.トレーニングの流れを知りたいです ①ご予約 （チャットメッセージ、公式LINEなどで日程調整させていただきます） ↓ ②カウンセリング（初回はお時間をいただきます。 どんなカラダを目指したいか、悩みなどをお聞きします） ↓ ③ウォーミングアップ （カウンセリングをもとにメニューを作成させていただき、3〜5分ほど行います） ↓ ④体験レッスン/トレーニング （一人一人のお身体や目的に応じた30分or60分のプログラムを作成させていただきます！気になることはご遠慮なくお伝えください） ↓ ⑤自主トレ・アフターケア指導 （自主トレをご希望の方には自主トレメニューの相談や、パーソナルをご希望の方は次回予約などを行います）

Q.国家資格の有無でなにがかわりますか？ 医療系国家資格を持つことで、お客様は高度な医療知識と技術を持つ専門家による安心・安全な医療を受けることができます。資格保持者は厳しい基準をクリアし、信頼性が高いと認められています。お客様は専門的なアドバイスや適切な治療を受けることで、健康や安全に関する不安を軽減し、効果的なケアを受けることができます。

筋膜リリースとストレッチは、中高年の方にとって有効なエクササイズ方法ですが、それぞれ単独で行うよりも、組み合わせることで更なる効果が期待できます。 筋膜リリースは、筋肉をほぐすことで、筋肉の柔軟性を高めることができますが、筋肉が柔らかくなっても、筋肉そのものが弱くなることがあります。 このため、筋膜リリース後にストレッチを行うことで、柔軟性を高めながら、筋力を維持することができます。 また、ストレッチを行う際に筋肉が硬くなっている場合、ストレッチの効果が十分に発揮されないことがあります。 これは、筋肉の緊張が強くなっている場合、ストレッチを行う前に筋膜リリースを行うことで、筋肉の緊張を解きほぐし、ストレッチの効果を高めることができます。 さらに、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、血液循環が改善され、筋肉の代謝が促進されるため、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、身体の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。 総じて、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、筋力を維持し、身体の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫でしょうか？ A：初心者大歓迎です✨ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と、タオル、お水を持ってきてください😊

何を持っていけばいいですか？ レンタルウェア、レンタルシューズ完備しております。手ぶらでも可能です。

初心者でも可能ですか？ 初心者の方がほとんどで、大歓迎です。

初心者の方　年齢幅は広め　

筋肉をつけたい人　ダイエットをしたい人が基本的に来られます。過去に成功して人生が変わったと言われる事が多いです。

楽しく継続してもらえることです。

オンライン、出張など形式など様々な形でサービスを提供いたします。

お仕事で継続してパーソナルトレーニングを受けることが難しい方。 20~50代のお客様がメインになります。 プランに関してはお客様一人一人にあったプランを都度ご提案させていただきます。

110kgあった成人男性のお客様の食事指導を担当し2ヶ月で90kg台まで減らすことに成功しました。

お客様一人一人の要望をお伺いしてニーズにあったサービスを提供しております。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

難易度は高くなく、老若男女問わず簡単にできます。

運動できる服装と室内ではけるシューズがあれば大丈夫です。

お子さんからシニアまで幅広い年齢の方がご利用くださっております。

週一度のトレーニングでマイナス８kgを３年間キープ。 ７０歳で縄跳び２ラウンドにミット打ち３ラウンドのスタミナ更新中。

お客様が楽しく無理なく効率よくをもっとうにトレーニングメニューを組んでおります。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：問題ありません。初心者の方がご自身でトレーニングできるようにサポートすることが使命だと考えています。

Q：必要な持ち物はありますか？ A：運動できる服装（好きな飲み物がある場合はご持参ください）と生まれ変わるという強い想い。

当店は高齢者の方が多く来店されています。 健康寿命を延ばすお手伝いをさせていただいております。

80代女性：トレーニングをしてからよく寝れるようになったとのご感想いただいきました。 80代男性：靴の履き替えなどの日常の動作が楽になったという感想をいただきました。 20代男性：腹筋が割れてきました。

まずは生活習慣からお尋ねして、姿勢や食事のアドバイスを無料でさせていただいております。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

予約の変更はできますか？ →前々日まで承ります。前日当日はキャンセル扱いとなります。

出張の場合、どこでトレーニングを行いますか？ →お住まい近くのレンタルジムをお借りしてトレーニングを行います。

・身体を本気で変えたい方 ・正しいトレーニング方法を知りたい方 ・1人では続かない方

月間約100本のセッション実績あり！ ボディメイク・ダイエット・姿勢改善など、さまざまなお悩みを解決してきました！

より楽しく、より分かりやすく説明をして、有意義なトレーニングにできるように心がけております！

Q. どんな人がトレーニングしていますか？ A. 老若男女問わず初心者の方から上級者の方までトレーニング指導を行っております。

Q. 鍛えると太くなりますか？（女性の方から多い質問） A.筋肉は無数の筋繊維から成り立ち トレーニングを行うと筋繊維が肥大する為 筋繊維自体は太くなるのですが 身体には他にも脂肪や水分、骨といったものがある為、全体を通して見れば脂肪を削り引き締めることも可能です。

老若男女問わず初心者から上級者までご対応可能です。 選べる3つのプランを用意しております。

①50代女性の方（ダイエット目的） 6ヶ月で-7kg、12ヶ月（1年）-12kgダイエットに成功。 ②40代男性の方（筋肉をつけたい方） 6ヶ月間で体重の増減はあまり変わらず 筋肉がついたことにより服のサイズが ワンサイズUPしました。 ⚪︎30代女性の方（ダイエット目的） 3ヶ月後に結婚式があり それまでに-5kgのダイエットに成功

身体の悩みは人それぞれです。 一人ひとりに合った正しいトレーニングを 行い、最短で結果が出るよう心掛けております。

女性 30代〜60代 ダイエット・筋力UP・ボディメイク

忙しい方向け⚫︎自宅でオンラインフィットネス 周りの目を気にしなくて大丈夫◎

ダイエット、肩凝り、不眠、運動不足解消.... ひとりひとりに合ったメニュー作成！　 楽しく身体をうごかしていきます★★

20代〜70代と幅広く対応可‼︎(実績有り) 継続メニューが大人気‼︎ 男性も大歓迎です‼︎

産後体重5kg減　　2ヶ月パーソナル(20代女性) 股関節の痛み改善　2ヶ月パーソナル(60代女性)

zoomで45分レッスン　 ひとりひとり向き合ってお悩み解決 なりたい自分を目指せます‼︎❤︎ プラン作成カウンセリング重視

りはびりぎべーすなので、どなたでもご参加いただけます。 どんな方にも必要な、効率的なトレーニング。

30代〜70代まで。 年齢的にらいろいろな体の不具合、痛みなどが出てくるお年頃に人気です。 産後ママさんにも必要なエクササイズ。。

ひょろひょろと、筋力が弱かったシニア女性の方が、 月3ぺーすで、一年もすぎた頃、見た目がシャキッと！！カッコ良い姿勢になりました。 体の満載痛みが改善されたそうです。

その人の体の使い方や癖などをじっくり見てあげて、 必要な筋力強化を目指します。 筋力がつくと、、外出したくなる。 アクティブに元気な気持ちになれる。 一生涯、ごきげんに生活できるための体つくりを お伝えしていきます。