京都府中京、東山、下京、山科区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに127人います

□Strength Training ​パフォーマンス向上を目標にからだを上手に操作するための トレーニングを行います。 今あなたに必要なことは何か、 ​なぜそれをやるのか？​ あなたに必要なプログラムをゼロから創り上げます。 □Sports Conditioning 「なんか動きにくい」 「疲労はないけど...」 ​ ​MORACTブレードを用いて皮膚からアプローチを行います。 痛みもなく快適な刺激から自然と動きやすい体に！

食育も身体教育、睡眠も身体教育、もちろんトレーニングも身体教育。 日常生活の多くが自分の心身を教育していくことに他ならないと思っています。 “栄養 × トレーニング × 休養” の三本柱からアプローチを実施し、皆様の身体教育、パフォーマンスアップのサポートをしています。

大学生〜60代の方

一人一人のバックグラウンドを理解した上で それに合わせたトレーニングを提供することです。

Q、トレーニング未経験で不安が、、😓 A、多くの方が初めてのトレーニングになりますが 各お客様の体力・筋力、柔軟性、既往歴などに合わせて最善のプランを提供させて頂きますのでご安心ください😌 目的・目標も人それぞれですので その方の理想に合ったトレーニングメニュー、強度など組んでいきます！💪

Q、費用はかかりますか？ A、初回体験・カウンセリングは2000円で行っております。 以降は回数券制で 30分コース　3,520円〜 60分コース　6,160円〜 で取り扱っております。

30〜50代のダイエット目的の女性が多くいらっしゃっております😊 トレーニングはもちろんですが、ダイエットする上で欠かせない食事のサポートもさせて頂きます❗️ また、男性はボディメイクを中心に取り組まれる方が多く、ダイエットはもちろんですが体重を増やして筋肉増量に取り組まれる方もいらっしゃいます！💪 その場合食事プランが変わりますのでその方に合ったプランをご提供させて頂きます！🙋‍♂️

30代　女性　会社員　ダイエット目的 スタート時 体重66.0kg 体脂肪38.7% 半年後✨ 体重52.8kg❗️ 体脂肪28.5%❗️ 体重マイナス13.2kg❗️ 体脂肪マイナス10.2%❗️ ・ダイエットを何度も失敗されている方で リバウンドを繰り返さないように期間をかけて着実に落としました。 息抜きに週に一度は好きな物を食べて頂いておりました😋 30代　女性　会社員　ダイエット目的 スタート時 体重71.4kg 体脂肪41.4% 1ヶ月後✨ 体重63.7kg❗️ 体脂肪35.8%❗️ 体重マイナス7.7kg❗️ 体脂肪マイナス5.6%❗️ ・まずは短期的に頑張りたいとの事で少し食事内容を厳しく行いペースを上げて落としました！ その後はペースを落として無理なく調整していきました😌 40代　男性　自営業　筋肉増量目的 スタート時 体重61.0kg 体脂肪14.0% 1年後✨ 体重70.5kg❗️ 体脂肪16.4%❗️ 体重プラス9.5kg❗️ 体脂肪プラス2.4%❗️ ・筋肉を付けるのが目的の方で なるべく脂肪を付けずに増量も減量の期間を決めて徐々に体重を増やしていきました！💪

1番大切にしている事は その方にとっての QOL 《Quality of Life》※人生・生活の質 の向上とは何かです！ 大きな目標として痩せたい❗️方が多くいらっしゃいますが なぜ痩せたいか？は人それぞれです！ 結婚式がある！ 健康になりたい！ 食べても太らない身体に！ 例えば結婚式が目標の方は 決まった日がある為そこに向けて最高の結果が残せるように少しハードなプランを考えます😊 逆に健康習慣で取り組まれる方はハードなプランを選択すると短期的に結果は出ても継続できないと その方にとっての目標達成とはならない為 長く続けられるプランを考えます！🙋‍♂️ 食べても太らない身体になりたい方は 当たり前ですが食事が好きで、日々の息抜きにしているからが多いです。 その場合、目標に合わせてですが 週に一度は好きな物を食べて頂いたり、ストレスなくダイエットに取り組めるようなプランを提供します❗️ 身体を変える、体重を落とすのはもちろんですが その変化でお客様のQOLが向上されるのかを1番に考えてお客様と向き合っています☺️

Q．運動が苦手ですが大丈夫ですか？ Ａ．マンツーマンでのパーソナルトレーニングですのでクライアントに合ったトレーニングをご提案させていただきます。 運動が苦手な方でも安心です。SynerGymのダイエットサポートコースはトレーニングマシンが充実している為どんな方でもしっかりとトレーニングをすることが出来ます。

Q．効果はどれぐらいから実感できますか？ Ａ．目標体重や食事の制限などにもよりますが2週間ぐらいから効果が実感できる人が多数です。 これは体重などの数字だけでなく見た目や体感も含みます。 体重は食事や水分などですぐに変化する数字ですのであまり参考になりません。ご自身の実感や体感を大事に続けていくのが成功の秘訣です！

プロトレーナーがあなたのためだけにトレーニングと栄養指導をご提案！ 女性は美しく、男性はかっこいカラダを生み出す、それがシナジムのダイエットサポートコース。

「ひとりじゃない」ことでこんなにも続けられるとは思いませんでした！トレーナーの方も親身に話を聞いてくださるのでとても話しやすかったです。姿勢も良くなったし、なにより自分に自信が持てるようになれたのが一番嬉しかったです！（Ｓさま）

お客様にあわせたダイエットプログラムで 理想のカラダを実現します！

Q. はじめてトレーニングするので私にできるか不安です A. パーソナルトレーニングとはお客様とトレーナーとのコミュニケーションが大切で、私はそこを最も重視しています お互いに相互理解ができるまで、徹底的にお客様の不安と要望に向き合います。特に最初の方はお客様が不安になるのは当然と捉えてますので、十分な話し合いを重ねて行きます。 無理をさせることは決してなく、それでいてお客様の要望に応えていくというトレーナー側には難易度高めなスキルが求められますがこちらもプロですので、お客さんのモチベーション管理も含めてプログラム設計をしていくのでご安心ください。 Q. アスリートを目指すわけではなく、ただ筋トレを教わりたいのと健康のために始めたいし怪我してる所の相談もしたいのですが…。 A. はい勿論大丈夫です、アスリート専門のジムではなく 人間誰でもアスリートになっていけると考えているのでそういう表現になってますが、基本的にはお客様の要望に応えていきます。

Q. 場所はどこで行いますか、また着替え等は必要ですか。 A. トレーニングを行う場所ですが、お客様の最寄りの市営の体育館で行います（１回200円程度）のでできるだけ、お客様の移動負担を減らすことができます。よほど遠くなければ、大体は対応可能だと思います 市営の体育館には更衣室とロッカーが常設してありますので そこで着替えをしていただけたらと思います。

私の加盟してる世界最大のパーソナルトレーニング団体、NSCA（national strength conditioning association）のcscs（conditioning specialist)を保有しており、この資格の特性として全ての競技のフィジカルを指導できることになりますのでアスリートの競技力向上、私自身が元プロアスリート（ラグビー）だったので、アマチュアからプロになっていく為に必要な事すべてをご教示させて頂きます。 アスリートだけが対象ではなく、筋トレのみで体を鍛えたい、体脂肪を減らしたい、体重を落として筋肉をつけたいという方も対象になります そういう方に対しては初めの3ヶ月に筋肉をしっかりつける事を覚えて頂き、その後のチェンジコースを設けており現在行っている競技や学生時代の部活動での競技を筋肉をしっかりつけた状態で再度プレーすることもとても興味深いと思います。 競技力というのは｢心技体｣と言われますが、日本のスポーツ界はずっとフィジカルの重要性を軽視してきました、特にウエイトトレーニングは身体を硬くするとか関節の可動域狭めるといった、旧態依然の考えがはびこり世界から遅れていました。近年ようやくパーソナルトレーニングの重要性が認識されはじめフィジカルトレーニングが浸透しつつあります、しかしながら若い時にこれらの手法を知らなかったという事でできなかった人に是非パーソナルトレーニングを体験してほしいと願います 実際に筋力は何歳になっても向上していきますので、今からでも遅くはありません、技術はすでに身に付いているのですから、新たに獲得した筋力、フィジカルを軸に競技を楽しんでいただけたらきっと新しい発見があると思います アスリート中心と思われがちですが、ダイエットコンディショニングスペシャリスト（Nesta Japan）の資格を持っているので、男性、女性のダイエットも担当します。

岡山県岡山市でパーソナルトレーニングの事業を立ち上げました。 その時に最初に担当したのがゴルフ場で働くプロゴルファーを目指すH君でした。 彼は抜群の集中力と普通のスキルレベルを持ち合わせるアマチュアゴルファーで性格はお調子者で自信過剰な所がある選手でした。 プロテストは毎年春に行われていてH君は前年度に鬼門である2次テストで94位で落選していました １年間彼とは毎週2回のトレーニングセッションを行い、1年後のプロテストの結果は90人抜きの4位で２次を通過して最終テストに残ります、最終テストでは３日目の足切りもパスして４日目の最終日で落選しましたが、彼の成長ぶりを知った周囲のゴルファーからの依頼が急増しました。 私自身はゴルフの経験は数えるくらいしかないのに…です このように、自分の専門競技ではなくても１流を目指せる選手に仕立てていくことができるのが私の保有してるcscsであり、また私自身の19年間のラグビーの競技歴（プロで７年間) での経験、海外2か国（NZとオーストラリア）で本場の猛者と凌ぎを削った経験から彼をプロにするためにはどうしたら良いのかが、その場面ごとにどんどんアイデアが湧いてきてそれを彼に注入した結果なのかなと思っています。 具体的に何をしたかと言えば ○人格の形成に着手 プロであるという事は心の部分では絶対に人より優れていなければならない事 ○フィジカルの向上 彼のフィジカルは平均以下だったので基礎のトレーニングから始めて、彼のすぐに結果を求める性格を見越して目に見える結果をすぐに出し、飛距離が飛躍しました、その後ﾊﾟｯﾃｲﾝｸﾞが安定しました。

○お客様が何を望んでいるかをはっきりと認識すること その、望んでる事の中には何が潜んでいるかもしっかりと把握してモチベーションの管理に努めることです