大阪府大阪駅、梅田、心斎橋周辺のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに424人います

Q：運動初心者・高齢者でも行えますか？ A：問題ありません。 半分以上の会員様が運動初心者の方です。 また、これまで８７歳の方をパーソナルトレーニングを受けて頂いております。 ６０歳以上の方のご利用も多いジムとなっております。 Q：どんなトレーニングを行いますか？ A：一人一人に合わせてメニューなどを提案させて頂きます。 ダイエットしたい方は、姿勢を改善していきながら、脂肪を減らすのみでは無くスタイルも考えて提案させて頂きます。 痛みや不調な部位がある方は患部を評価し、患部の改善メニュー・患部外のトレーニングを行います。 運動強度や量もお話をしながら決めさせて頂きますのでご安心ください。 体の機能を改善しながら、筋力アップ・ダイエットすることで怪我などのリスクを減らしながら行います。 Q:栄養指導はしてもらえますか？ A：普段のお食事や血液検査のデータから内臓機能などを見ながらアドバイスさせて頂きます。 食品カテゴリーマップというものを使用し、どんな物を食べたらいいのかわかりやすく提案させて頂きます。 Q:場所はどの辺にありますか？ A:阪急『豊中駅』徒歩2分の場所にあります。 https://step-gate-toyonaka.net/access/ Q:ウエアの貸し出しはありますか？ A:レンタルウェア・シューズあります。 1回500円になります。仕事後フラッとお越しになれます。 Q：駐車場はありますか？ A:近隣にコインパーキング（有料）がありますのでご利用ください。 Q:駐輪所はありますか？ A:当施設は2階にあります。階段の前に自転車を停めるスペースがありますのでご利用ください。

主に40代〜80代の方がご利用頂いております。 ・ダイエットしたい。 ・姿勢を改善したい。 ・健康寿命延ばしたい。 ・痛みの改善（腰痛・肩こり・膝痛・肩痛など） ・ゴルフのスコアを伸ばしたい。 ・テニスの大会に出場したい。 など 小学生も運動能力改善したいと言うことで通って頂いております。 過去に指導していた学生が10名以上プロアスリートになっています。

○体重を減らしたい（50代女性） ６ヶ月で-10kg その後10年体重維持できました。 ○いつまでも元気に旅行がしたい（８７歳女性） 運動初心者で74歳から13年継続して通うことができました。旅行も友達と楽しんで行ってます。 ○肩の手術（腱板断裂）のリハビリが終了したけど、肩が頭まで上らない（６０代男性） 耳の横まで手が上がるようになり、趣味のボーリングも再開できた。 ○肩が痛くてゴルフが出来ない（６０代女性） 肩の痛みが無くなり、ゴルフのスコアも安定した。 ○腰椎ヘルニアからゴルフ復帰したい（50代男性） 下半身の痺れも軽減し、ゴルフ復帰できました。 ○ママさんバレーボールで上手くなりたい（４０代女性） 体重は変わらないが、筋肉量が増えて全国大会で優勝しました。

一人一人の生活や今後の人生を考えて、メニューやアドバイスをさせて頂くことを心がけさせて頂いております。

Q.トレーニングコースは妊娠していても問題ないですか？ existでは妊娠中のトレーニングは控えて頂くようにしております。 Q.出産してからすぐにトレーニングを受けることはできますか？ お客様の体調次第ではトレーニングを行うこと自体は可能です。ですが不安な場合は、ご出産された病院へ確認頂いております。産後の方専用の特別な食事プログラムもご用意しております。 Q.毎回調べて食事を作るのが面倒です。 existでは管理栄養士による献立相談を毎日行っております。 Q.腰やひざが悪いのですが、トレーニングできますか？ トレーニングはお客様に合わせてプログラムを作成しておりますので、問題ございません。 Q.生理前、生理中に食欲が制限出来るか不安です。 existのトレーナーは女性ですので、お気持ちは十分に理解できます。相談しながら一緒に乗り越えていきましょう。 Q.生理痛がひどいときはトレーニングできますか？ 基本的には可能ですが、不安な場合は一度トレーナーに相談してみてください。 Q.肌荒れや便秘などで悩んでいます。 管理栄養士によるレシピ提供を行っているので、お客様の悩みに合わせてレシピの提供が可能です。 Q.カウンセリングは何時間ほどされますか？ 無料カウンセリングは30分程度でございます。 Q.体験トレーニングは何時間ほどされますか？ 体験トレーニングは30分〜1時間程度でございます。 Q.本当に手ぶらで大丈夫ですか？ はい。水・タオル・ウェア全て無料でレンタルできます。 Q.シャワーはありますか？ はい、ございます。

30代〜40代が多く、若い頃と同じようなダイエットをしても痩せない。と言っていらっしゃる方が多いです。 体質改善もサポートさせていただきますので、内側から痩せやすい身体にし、運動でキレイなボディラインをつくっていきます。 結婚式前の方のダイエットやボディメイク −5kg以上痩せたい方。

体重の減量はもちろん、腰痛の改善、姿勢改善や生理不順の改善もされて大変喜んでいただけております。 2ヶ月平均5〜8kgのダイエットに成功されています。しっかり食べて痩せていただくので、リバウンドをしにくいです。 内面も、自分に自信がつき前向きになったと嬉しいお言葉もいただいております。

筋膜リリースを行い、身体をほぐしてから筋力トレーニングをしていきます。 また、ダイエットコースでは毎日のお食事管理も致します。 【特徴】 ①堺筋本町駅から徒歩5分 ②女性トレーナーによるトレーニング指導 ③お客様に最適なプログラムの作成 ④管理栄養士による食事改善・レシピ提供 ⑤水・タオル・ウェアレンタル無料 ⑥プログラム終了後のアフターフォロー 【セッションの流れ】 ①カウンセリング ②筋膜リリース ③筋力トレーニング ④食事相談 身体を正常な状態に戻してトレーニングを行うことにより、効果的に筋肉を使うことができます。 また、正しく筋肉を使うことで、筋肉の形を綺麗に出すことができ、効率よくボディメイクが出来ます。 ご不明な点などございましたら、お気軽にご相談ください。

Q：トレーニング初心者なんですができますか？ A：大丈夫です！しっかりフォームから筋肉の使い方までお伝えするので安心してきてください！

Q：ダイエットがうまくできないんですがどうしたらいいですか？ A：食事内容の改善やどのように脂肪が落ちていくかをしっかりお伝えしますので気軽に聞いてください！ またお客様に合ったトレーニングメニューを作成しますので姿勢改善をしつつダイエットを行うことも可能です！ 今後お客様がなりたい像にできる限り寄り添ってトレーニングをしていきます！

主なお客さまは20代後半〜40代前半の女性のお客様が多いです！ ボディーメイクや姿勢改善、運動不足解消など幅広いお客様にご満足いただいております！ メインプランは 1ヶ月4回パック(トレーニングのみ)：24000円(税込) 1ヶ月8回パック(トレーニングのみ)：48000円(税込) ※ご相談頂ければ柔軟にご対応させていただきます！ ※都度の場合は6600円(税込)の料金になります ※お支払いは現金かPayPayでお願いします。

肩こりに悩まれているお客様をご対応させていただいた際に2ヶ月で肩こりが楽になり、肩こりからくる頭痛も無くなりました！ ダイエットを目的としてきていただいたお客様には体脂肪率が2ヶ月で4％〜5％落ちた方もいらっしゃいます！ 『ストレスがなくダイエット！』を心がけているので緩やかに落としていく、そしてリバウンドをしにくい身体にしていくことを大事にしています！

サービス提供に心がけている事は『お客様の心の拠り所になること』です！ お客様一人一人様々な道を歩んでいらっしゃる中で僕がトレーニングの一歩目になれる有り難みをとても大切にしています。 『トレーニングをして人生が変わった！』『着たい服が着れるようになった！』などとてもありがたいお言葉をいただくことがあるのですが、一番嬉しいお言葉は『石川さんに会えて良かった！ありがとう！』と言っていただけることです。 私がお客様の人生に関わらせていただいてお客様の人生の１ページになれた事に感謝しています！ なので心の拠り所になれるようにお客様との関わりを大切にしております！

Q1：トレーニング内容について教えてください！ →ターゲットは全身対応しております！特にお腹周り、内モモ痩せの運動が得意です！ まずは自身の身体を負担なく扱えるよう、自重の運動から行っています！ 慣れてきたら重りも使用し、さらに美しい身体に出来るようトレーニング指導を行っております！

Q2：腰痛があるのですが、大丈夫でしょうか？ →腰痛がある中でも可能な運動を選定して行うので問題ないです！ 当ジム代表の川端は理学療法士として勤務しており、腰痛改善、予防にも精通しております。 実際に、姿勢改善から腰痛軽減を目指し来られるお客様もおられます！

20〜30代のお客様・・・ダイエット、姿勢改善 40〜50代のお客様・・・姿勢、腰痛改善、ダイエット、ストレッチ が多いです。 プランは会社員として働かれている人やまずはゆっくり始めたい方は2ヶ月4回プラン、 時間に自由の効く方や短期間でしっかり身体を変えたい方は2ヶ月8回プランを選択されることが多いです。

33歳　女性　子供二人　N様 ダイエットに限らず、猫背など普段の生活によって生じる姿勢の問題に対しても対応してくれます。長年の猫背姿勢も、ジムに通わず、ホームエクササイズによって改善することができました。ありがとうございます。

各個人に合わせた自重での自主トレーニング指導を中心に行っております。 その為、 ・通い続けなくても、自分で出来る力が身につく ・比較的安価で、続けやすい ・自分の力に合った負荷量を常にトレーナーが設定してくれる＝ケガ防止、効果の最大化 が図りやすくなっております。

Q.無料カウンセリングを受けたら入会しなければいけないのでしょうか？ A.そういったことは一切ございません。 カウンセリングを受けられてご納得された方のみご入会いただいております。 無理な勧誘もありませんのでご安心ください。 Q.コース終了後にリバウンドしませんか？ A.ある程度の期間リバウンドしないようなプランでダイエットを行っていただきます。 プラン内で覚えていただいたトレーニングやお食事を上手くコントロールして実践いただくとより長い期間リバウンドを防止できます。 Q.トレーニングをするとムキムキになりませんか？ A.主に基礎代謝の向上とボディメイクを目的としたトレーニングを行います。 ホルモンの働きからも、2ヶ月間で女性がムキムキになるのはほぼ不可能ですのでご安心ください。

Q.筋力トレーニングは未経験なのですが大丈夫でしょうか？ A.ご安心ください。 今まで一度もきちんとした運動したことがない方のダイエットも経験しているトレーナーが、お客様に合わせた最適なトレーニングをご提案します。 Q.食事制限は厳しいですか？ A.厳しい食事制限はございません。 （多少食べ物を選んでいただく必要はあります） 食べられないというより、反対に食べきれないというお客様が多いほどです。 Q.年齢制限はありますか？ A.ございません。 お客様に合わせたトレーニングをご提案いたします。 腰痛などの持病がありますが大丈夫でしょうか？ 通われている病院からの制限がない限り、ご対応させていただいております。 持病をお持ちの場合はカウンセリング時にご教示ください。 Q.コース料金以外に追加費用はかかりますか？ A.一切ご料金は必要ありませんのでご安心ください。

20代〜60代の女性が多く利用されています。 目的は「筋力アップ」「ダイエット」「姿勢改善」「健康維持」と様々です。 要らない脂肪を落としながら筋肉をキレイに付けたいクライアント様が多いです。

＜20代後半女性 / 目的：ダイエット・姿勢改善＞ ・トレーニング期間：2カ月（月8回） ・トレーニング内容： お尻・背中中心の筋トレ / 栄養指導 ・成果：2カ月で-7.5㎏！ 大学生のときに買ったお気に入りのパンツが入るようになったと嬉しいお声をいただきました！ ＜30代前半女性 / 目的：ダイエット・ボディメイク＞ ・トレーニング期間：3カ月（月8回） ・トレーニング内容： 太もも・お尻中心の筋トレ / 栄養指導 ・成果：3カ月で-14㎏！ 結婚式の2次会での場で、お友達の方全員から「めっちゃ痩せてない⁉︎」と驚かれたそうです！

1番大切なことは『コミュニケーション』だと思っております！ 頑張っていただくトレーニングだからこそ、「楽しさ・礼節・リスペクトの気持ち」を忘れずに皆さまに関わっていきたいと思います！

Q.ダイエット以外でも受ける事は可能ですか？ A.可能になります！例えば、女性ですとヒップアップに脚のラインを整えたり、男性ですと割れたお腹作りや胸筋を分厚くしていくボディメイク。 肩こり腰痛、猫背などに悩みを持たれてる方への姿勢改善トレーニングにストレッチと受けて頂けます！初めのカウンセリングでお話をしっかり伺いお客様一人ひとりに合わせて、丁寧にご説明いたします。 Q.運動経験がなくても大丈夫でしょうか？ A.もちろんです！ほとんどのお客様が運動経験がなかったり、筋トレ(トレーニング)が初めて、苦手な方ばかりです。ステップアップしながら一緒に取り組んでいきますのでご安心下さい。 Q.持ち物は必要でしょうか？ A.動きやすい服装、タオル、お水(水分)の3点をお願いしております。 シューズはなくても出来るため、必要な方はお待ち下さい。 Q.食事のアドバイスなどはありますでしょうか。 A.必要なお客様に対して行っております。基本的にLINEなどで食事写真を送っていただき、少しずつ見直しお客様に合わせた食事法を提案させていただきます。

Q.腰痛や膝痛があるのですが大丈夫でしょうか？ A.初めのカウンセリングで状態を把握させて頂き、負担の掛からない動きやストレッチを合わせてアプローチしますのでご安心ください。持病をお持ちの場合は前もってお知らせくださいませ。 中には自律神経失調症で悩まれる方もおられますが、無理なく継続されています。 Q.どのようなプランがありますか？ A.「短期間で結果を出す」ためのプランと、無理なく「健康の継続」を習慣化していくプランの2つご用意しております。 お客様に合ったプランで一緒に頑張りましょう！ Q.友達同士(複数人)で一緒にトレーニングすることは可能でしょうか？ A.可能です。現在も友達と、カップルでトレーニングされてるお客様がいらっしゃいます。親子でもトレーニング出来ますのでまずはご相談ください！

30代～50代のボディラインを整えるボディメイク希望の方が多数です。 ・トレーニング ・ストレッチ ・食事アドバイス(写真を送っていただいております) ※もちろん20代や60代のお客様もいらっしゃいます。 姿勢改善を達成後に目標を新たにボディメイクに し頑張られている方や 糖尿病だった方が改善後、ダイエットはもちろん筋量を増やしたいと頑張られている方もいらっしゃいます。 そのほかにも、怪我のない健康体で趣味を楽しむために、トレーニングとストレッチを同時に受けられて体作りをされる方もいらっしゃいます。

☆ダイエット ・期間→1カ月間 ・頻度→週1〜2回 ・成果→−1.9㎏(75.6㎏→72.7㎏) 女性のお客様です。 私生活での時間管理が難しく、食事を摂るタイミングがバラバラな中結果を出されました。 大きな食事制限をすることなく一緒に頑張って下さいました。 ☆姿勢改善 ・期間→1カ月間 ・頻度→週1回 ・成果→巻き肩、猫背改善、脚のライン整いヒップアップ 女性のお客様です。 猫背などの悪姿勢で老けて見えるのと体の痛みが気になるところからレッスンスタート。 普段の姿勢も心がけて頂くことで1月で大きな変化を出されました。それからは首の傾き(ストレートネック)を整える事とダイエットにも興味を持たれ一緒に頑張っています。 ☆ダイエット ・期間→3カ月間 ・頻度→週1〜2回(対面レッスン月4回、ｵﾝﾗｲﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ月2回) ・成果→−9.7㎏(83.95㎏→74.25㎏) 女性のお客様です。 ポイントはリバウンドさせない体づくりと習慣化です。初めは負荷をかけずに正しい動作の確認やストレッチを行い、徐々に負荷をかけていきました。 レッスン以外での日常動作もとても重要なため、私生活での活用出来るポイントと食事アドバイスを繰り返し取り組んで頂きました。 食事制限する事なく必要な栄養素を見極めお伝えするなど毎日LINEで確認していきましたので、お忙しい中で本当に素晴らしい結果を出されました。

過度な運動量や食事制限をすれば結果が出るのは当たり前ですが、お客様のその日の気持ちや体調などをきちんと把握してその時にマッチしたサービスを提供しています。 今後お客様が健康でい続けるためには必ず継続が必要になり、それがお一人でも出来る状態が理想。 苦にならない、楽しんでもらえるように今だけでなく未来を考えて寄り添えるように心がけています。

【Q】トレーニングが初めてで、色々と心配です… 【A】初めての方でもご安心して頂けるように、トレーニングに入る前にカウンセリングを行いメニューを組み合わせます。 治療家目線でお一人お一人の目的・理想にあった方法をご提案。 また初回は誰でも簡単に始められる基礎の呼吸法からスタートしますので、ご安心ください。 　　　

【Q】トレーニングを受けるのに必要なものはありますか？ 【A】動きやすい服装・室内靴・タオル・水分をお持ちください。※シャワー等の設備はありませんのでご了承くださいませ。

【Q】どのような方が通ってますか？ 【A】10代の学生～70代まで幅広くサポートさせて頂いております。特にトレーニング未経験の方への指導を得意としております！

【Q】トレーニングや運動の経験がありませんが、大丈夫ですか？ 【A】もちろん大丈夫です！ お客様の事例をご紹介いたします。 　 ＜60代女性 / 目的：腰痛改善・ダイエット＞ ・トレーニング期間：6カ月（月8回） ・トレーニング内容 体幹トレーニングをメインに。特にお腹の筋肉を鍛え腰痛の予防・改善＋普段の食事の見直し ・成果：6カ月で-7㎏！さらに皮膚がたるまず、引き締まったカラダに！ ＜50代男性 / 目的：ダイエット・体質改善＞ ・トレーニング期間：３カ月（月4回） ・トレーニング内容： 体幹トレーニング＋筋トレ / プロテインや食事の摂り方指導 ・成果：3カ月で-10㎏！ 周りから「何をしたの？」と驚かれる程劇的に変化されました！

安心・安全・楽しくをモットーに、トレーニングをして頂けるように心がけております。

Q：運動経験もほとんどなく、筋トレも初めてですが大丈夫ですか？ A：今まで指導させていただいたお客様の多くは筋トレ未経験の方なので問題ございません！お客様の体の悩みに合わせた最適なトレーニングを指導させていただきます。体力に自信のない方でも継続できるところから丁寧に始めていきます。 もちろん、いきなり重たすぎる重量を扱ったりすることもなく、筋力や柔軟性、体の可動域などをチェックして運動レベルを見極めた上でご指導させていただきますのでご安心ください。 Q：筋肉もつけたいのですが、体が固く姿勢も悪いのですがトレーニング可能でしょうか？ 初回のご体験の際にカウンセリングと姿勢チェック、柔軟性のチェックも実施させていただいております。 姿勢不良による肩こりや腰痛などの機能改善、柔軟性向上も可能ですのでご安心ください。 筋トレ以外でも柔軟性向上の為のストレッチや機能改善トレーニングなど幅広く指導実績がございますのでどんな体のお悩みでも是非一度ご相談ください。

Q：食事内容のアドバイスもいただけますか？ A：もちろん大丈夫です。お客様の目標をしっかりカウンセリングした上で摂取カロリーやタンパク質、炭水化物、脂質の３大栄養素のバランス（PFCバランス）も計算してご提案可能です。 食事管理が心配な方はメッセージのやり取りなどでのサポートも可能です。

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは20代から70代まで幅広い年代の方とトレーニングしてきました。 トレーニングの目標は人それぞれで、シェイプアップ、産後ダイエット、筋力向上、運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、機能改善等、ひとりひとりたくさんの目標、目的をお持ちです。 私がご提供するパーソナルトレーニングではお客様ひとりひとりの体のお悩みや目標をヒアリングし、最適なトレーニングメニューで指導させていただきます。 毎回体調やコンディションの確認をして、日によってはコンディショニング（ストレッチなど）をメインにしたり、トレーニングも部位を分けたり、お客様が気になる部位を優先的に鍛えたりなどお客様第一でトレーニングメニューを作成しております。 ■60分のパーソナルトレーニングの流れ■ ・12時スタートの例 12:00　　　 当日のコンディションチェック、ウォーミングアップ、ストレッチ等 12:10　 トレーニング開始 12:50〜55　トレーニング終了、フィードバック、次回のご予約確認、お着替え等 13:00 ご退店 がっつり鍛えたいのでトレーニング多め、体力に自信がない、体が硬いのでストレッチ多めがいい、などご要望がございましたらお気軽にお伝えください！

これまで5年以上、年間1200レッスンを指導を続けてきました。 特に印象深い女性のお客様の話ですが、結婚式でウェディングドレスを綺麗に着る為、パーソナルトレーニングに約10ヶ月という期間をかけて初めてのボディーメイクに励みました。 最終的に体重は５kgの減量で筋肉のラインも美しくメリハリのある体を手にすることに成功しました。 結婚式の写真を見せていただき、感謝の言葉をいただいた時には私も非常に感動してパーソナルトレーナーとして人生の晴れ舞台を陰ながらサポートできたことに大きな喜びを感じることができました。 男性のお客様で印象深いのは、ぽっこりとしたお腹周りのお肉を取りたいという男性のお客様でした。 始めた当初は体力もなく、最初の頃は吐き気がして途中でトレーニングが中断なんてこともありました。 しかしそれでも週２のトレーニングを1年以上しっかり継続したことでみるみる体も変わり、ベンチプレスも最初は３０kgで筋肉痛が激痛だったそうですが現在では１００kgも軽々と軽々と挙げることができるようになりました。 こちらの男性のお客様は現在も週２でトレーニングを私と共に継続しており、「筋トレは自分自身との戦い、行く前は嫌な時もあるけどトレーニングが終わる頃には今日も自分に勝った！」と満足して毎回帰っていかれます。 私がこれまでに担当してきたお客様は、ほとんどの方が運動未経験の方が多かったです。 そんな方でも食事内容を一緒に少しづつ見直しトレーニングを継続することで体が変わり、たくさんのお客様がボディーメイクに成功してきました。

パーソナルトレーナーとして一番に心がけていることはお客様との信頼関係です。 その為には常に笑顔を絶やさず、話しやすく楽しく運動できる環境づくりを目指しています。 お客様が楽しく運動を継続し、体が変化していって喜んでいただけることで人生が今よりもが私がパーソナルトレーナーという仕事が一番好きな理由です。 トレーニングや体の変化についてはもちろん、プライベートやお仕事のお話などもたくさんお話しして信頼関係を築けていけたら嬉しいです。

Q.持ち物は何か必要ですか？ A.タオルと飲み物,運動靴をご持参ください。 Q.運動は苦手なのですが大丈夫でしょうか？ A.効果のあるトレーニングができるように基礎からしっかりとレッスンいたします。筋トレは球技のような複雑な技術は必要ありませんのでご安心してトレーニングをしていただけます。 Q.食事指導はありますか？ A.トレーニングのみのご指導と食事管理付きのトレーニングをご用意しております。ダイエットが目的のお客様は食事指導をつけていただくことをおすすめしております。 Q.どういったトレーニングをしますか？ A.有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたハイブリッドトレーニングを行います。どちらかに偏らずまんべんなく行うことで、より健康的にダイエットや運動に取り組んでいただけます。 Q.月1回でも効果はありますか？ A.月1回でも効果はあります。しかし、筋力や体脂肪減少といった効果はあまり期待できません。トレーニングの技術を確認するためのセッションということであれば効果はあります。健康増進やダイエットを行うのであれば、週2回以上トレーニングがおすすめです。

<年齢層> 過去指導してきたクライアント様は10代から60代と幅広くご利用いただいております。 <クライアント様の目的> ダイエット、健康増進のクライアント様がほとんどです。ダイエットであれば目標体重がある方、理想の見た目がある方などそれぞれが細かく目標を持っていらっしゃいました。 健康増進のクライアント様は今後の健康もそうですが、趣味の登山のためにトレーニングされる方もいました。そういった体を動かすことに取り組まれている方も効果的なトレーニングを行っていただけます。

・ダイエット3ヵ月マイナス6kg ・李バンドしないダイエットに成功 ・スポーツ大会優勝 ・スポーツ全国大会出場

・顧客の現在のレベルに応じた適切なトレーニング指導 ・痛みやけがを作らない安全なトレーニング ・今後トレーニングをお一人でも継続してもらえるように技術や知識をしっかりお伝えすること

オンラインセッションでは、何を準備すればいいですか？ ①PCやタブレットまたは、スマホなどのオンラインの環境を準備します！ ②お部屋にスペースを確保します！ ※ヨガマットなどあれば準備してください！ ③運動できる格好に着替え、水分を準備してください！

ダイエットに失敗してきた私でも大丈ですか？ 大丈夫です！ きつい時もコーチと一緒に頑張るので、モチベーションを保つことができます！ そして、自分に合ったやり方を一緒に考えることができるので、ご安心ください！

20代後半から30代の女性のダイエットやシェイプアップを目的とされた方が多いです。 3~4ヶ月を目安に全12回のコースがおすすめとなっております！

ー10kgの減量に成功！ 身体を動か過す事が好きになった！ 以前より、身体が軽くなり生活しやすくなった！ 周りから、痩せた？と言われるようになった！ などの嬉しいお声をいただいております！

お客様の目的に向けてのサポートはもちろん、セッション後のアフターフォローを大事にしています！

Q：運動やエステが未経験でも大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。セルフエステについては、使い方についてのマニュアル（動画・資料）がございます。また、お客様に合わせてアプローチする部位や頻度についてトレーナーよりご提案しております。 トレーニングは、グループレッスンと違いお客様一人ひとりの筋力や体力に合わせて取り組めるのがパーソナルの強みです。運動が得意でない方にもしっかりと結果を出していただけるよう、 トレーナー陣が寄り添ってサポートさせていただきます。

Q：トレーニングの前にエステを受ける理由を教えてください。 A：当店でエステを導入している理由は、運動での燃焼効率を高めることと、減量後のお肌の「たるみ」を予防するためです。トレーニングとエステの相性の良さをぜひ一度体験でご確認ください。

綺麗に痩せたい、○○kgを目指したい、などいわゆるダイエット目的の方が大半ですが、「健康診断の数値をよくしたい」「アンチエイジングしたい」など美容健康目的のお客様も一定数いらっしゃいます。 年代は20代後半〜40代がボリューム層で、それ以外の会員様の在籍もございます。プランに関しては皆様【通い放題】で、ご自身のライフスタイルに合わせて、無理のない範囲で通われています。

ボディメイクを担当させていただいた方で、ご本人の努力もあり数ヶ月で8kgほどの短期ダイエットに成功されました。その後、結婚され 2人のお子様にも恵まれました。しかし年齢を重ねるにつれて当時の体重がキープできなくなり、お仕事に子育てにお忙しい中で、6年ぶりに「また筒井さんに見てもらいたくて」と戻って来られました。いまは以前とは違い、ただ痩せるだけじゃなく健康面にもこだわり楽しみながら取り組まれています。 その他にも、ブライダルの方で挙式まで1ヶ月半しかない中、5kg以上の減量に成功し、別人のように綺麗に変身された方もいます。

パーソナルトレーニングは、あくまで「なりたい姿」になるための手段です。 全ての方にマッチするとは考えておらず、場合によっては他の専門家をご紹介することもあります。 その分、私の専門分野である健康ダイエット（減量）、姿勢改善においては、自信を持ってご提供しています。その方に健康になってもらうこと、笑顔になってもらうことを常に心がけています。

Q：運動未経験なのですが大丈夫でしょうか？ A：今まで担当したお客様も9割は運動未経験の方でしたので大丈夫ですよ。 その方の運動習慣や運動経歴によってトレーニングの負荷や難易度も変えますのでご安心ください。

Q：整体のみも可能ですか？ A：はい可能です！ 整体のみ・整体＋トレーニング・トレーニングのみ、などご希望であれば整体とトレーニングの割合を変えることもできるのでお気軽に言ってくださいね。

主に30〜50代の女性がお客様として多いです。 目的としては体重を落としたい方や腰の張りや肩の痛みを改善したい目的ですね。 どちらかというと短期的にではなく長期的に見て健康な体づくりをしたいという目的を持った方が多いです。 プランとしては 【整体×パーソナル】の内容で1回60分のレッスンとなっております。 基本的には単発のみのご利用となっております。

過去のお客様の事例 30代女性 バランスの整った食事やトレーニングに通っていただいて 3ヶ月で−10キロのダイエットに成功。 60代男性 腱板断裂をして手術を2回行ったが腕があまり上がらない。 整体とトレーニングを継続して行い、腕が上がるようになり満足された。 40代男性 腰痛と体重増加が気になり、整体とトレーニングを継続的に行った結果 腰痛もなくなり体重も2ヶ月で10キロほど減少。

カウンセリングを重視しています。 生活習慣や食事内容、お仕事内容、睡眠、など事細かく聞きます。 これらは全て体重や姿勢、痛みなど体に正直に現れるのでしっかりとヒアリングして原因を探し出すことを 心がけています。

■男性と女性の割合:7割近くが女性の方です！ 老若男女全ての方に合わせたトレーニング可能⭕️ ■駅からどのぐらい？ 谷町四丁目駅から徒歩5分 ■食事管理とか食べないとか無理です。 私達は、【食べない】❌ではなく 食べて痩せれる様に、無理のない方法で提案させて頂きます！ ですが！ 運動は美容室などと同じようにカラダに対するメンテナンスが大切です！

■当店は20代〜50代以上の方幅広い方にご利用していただいてます！ なんと50代のトレーナーも在籍してます♪ ■目的は:健康の為、 ボディーメイク リバウンドしてしまった 結婚式 様々方に合わせたオーダーメイドのメニューをお作りますのでご安心ください⭕️

当店のキャビテーション『痩身マシン』を3ヶ月週二回利用頂いてウエスト約8センチ減‼️ 痩身エステ×キックボクシングを 約半年で体重10キロ以上減‼️ ウエスト8センチ減‼️ 体脂肪12%減‼️ 卒業実績アリ⭕️

Q.筋トレ初心者なのですが大丈夫でしょうか？ A.もちろん大丈夫です。TBPには筋トレ初心者の方が７割以上ですのでご安心ください。

Q.食事指導もして頂けますか？ A.TBPでは食事指導も行っております。お客様の目標に合わせた無理のないご指導をさせて頂きます。追加でお伝えしておくと逆に食事制限はしたくないという方でも大丈夫です。食事を気をつけることでトレーニングとの相乗効果が期待できますが強制ではないのでご安心ください。

当店は10代〜70代まで幅広い年齢層の方にご利用頂いております。また男性も女性も通われています。スタッフが優しく丁寧にご相談に乗りますのでお気軽にご来店頂ければと思います。

最近ではコロナ太りによるお客様が増えている傾向にあります。リモートワークで自宅から出る機会が減ってしまい体力や筋力が落ちた、太ってしまったいう方がTBPに通って頂き効果を実感して頂いております。

TBPでは「習慣を変えて体を変える」というのをコンセプトにしています。それは厳しい食事制限やきつ過ぎるトレーニングを継続することが出来ないのでジムを辞めてしまうと必ずリバウンドしてしまうからです。お客様には無理なく継続できるメニューをご提案させて頂き尚且つその中でお体を変えて頂くことを意識しております。

Q:パーソナルコンディショニングとは？ A:身体を使いやすくすることを目的として、ストレッチで身体をほぐし、整えた後に自重トレーニングなどの軽負荷のトレーニングを行い、整えた身体を使いやすくするものです！ 身体が使いやすくなることで、運動の効率が上がり、肩こりや腰痛の解消にも効果的です！

Q:パーソナルトレーニング、パーソナルストレッチとの違いは？ A:パーソナルトレーニングでは器具を使ったトレーニングなどがメインになり、ダイエットや筋肉をつけていくことがメイン、パーソナルストレッチではストレッチで身体をほぐしていくことがメインとなります。 パーソナルコンディショニングではストレッチで身体をほぐしたうえでトレーニングを行うことで、より動きやすい状態でトレーニングをしていただけるため、正しいフォームで行えるため効果がアップします！ 当店でのトレーニングは自重トレーニングや軽い負荷でのトレーニングとなっております。

現在は20～30代のお客様に多く通っていただいております。 身体を引き締めたい方や身体を楽に使いたいといった方が多く、そういった方には月8回のプランで通っていただいております。

開始2か月で歩き方の意識が変わり、そのあたりからむくみが少しマシになった方や、筋肉が少なくすぐ疲れていた女性が開始2か月で身体の使い方がうまくなり、筋力が出るようになり以前より疲れにくくなった方がいらっしゃいます。

お客様の状態、悩みをしっかりと把握し、それを解消するためのストレッチ・トレーニングを提供することを心がけており、また何でも相談いただける雰囲気を作ることを意識しております！

Q.どのぐらいの期間で痩せますか？ A.プランにもよりますが2〜3ヶ月で身体に変化が現れます！

Q.食事制限はありますか？ A.食事制限付きのプランと食事制限無しのプランがあります。

ダイエット目的のお客様が多く、主に20代〜40代の方を多く指導しております♪

過去に食事制限無しのプランにて3ヶ月で【体重−8kg】まで減量を成功させることができました🌈

常にお客様の声に耳を傾けております。 トレーナーとの「温度差」が生まれない様、出来るだけご要望にお応え出来る様に心がけております✨

Q.運動初心者ですが大丈夫ですか？ A.もちろん大歓迎です！ パーソナルトレーニングですが、マシンでのトレーニングと自重トレーニングやストレッチを組み合わせたレッスン内容です。 自重トレーニングもご提供する事でご自宅でも出来、「セルフコンディショニングを身につける」事でさらに成果を出せるようプログラムしてます。 初心者の方にこそ受けて欲しい内容となっております。

Q.昔ヘルニアで腰を痛めてから運動が怖いです。 それでも大丈夫ですか？ A.可能です。 痛み、姿勢、動き改善をメインに行わせて頂いております。 現在もヘルニア手術後右足の足首の動きが悪くなってる方のレッスンや、ヘルニア後腰痛予防として通って下さってる方のレッスンを担当しております。 また、名古屋の本店にいる理学療法士のトレーナーとも連携が取れますので、ご安心ください。

30代から60代までの方でお体に悩みや不安がある方がメインのお客様層です。

40代女性 腰椎ヘルニアで足に痺れが出ていたお客様3ヶ月レッスンを週に1回、ご自宅でもストレッチを継続していただきました。 3ヶ月後には痺れは無くなり、腰痛もほぼ出なくなり日常の動きになんの不安もなく動けるようになりました！

お客様のお悩みやご要望に最大限お応え出来るよう、ご自宅でのトレーニング、ストレッチ動画の提供サポート、24時間お身体の悩みや不安な事のご相談を可能とさせて頂いております。 また、皆様のお身体を預けて頂く責任がありますので、科学的根拠のある(研究などがされている)レッスンを提供致します。

トレーニングを始めるきっかけは何でも構いません！😊✨ 始める事が凄く大事です！😌 お客様の9.5割は初心者の方です！😳 人は最初は必ず初心者からのスタートです！ ですが同じスタートラインからでも伸び率はかなり違ってきます！ 私はお客様の頭から足先までの骨格を見させて頂き その上で一人一人効率のよいフォーム、怪我のないフォームをご案内致しております。体の柔軟性、骨の長さ、筋肉の強さなど人によってフォームが変わるのは当たり前です！😆 正しい知識をお客様に発信しより日々の生活、日常生活でのパフォーマンスアップに繋がるようご案内してゆきます！ お客様ご要望　例 減量、増量、大会に出たい、健康維持 姿勢、機能改善、日常動作のパフォーマンスアップ 全てのカテゴリーに置いて対応しておりますので ご安心してお任せください🤲🙇‍♂️

Q 出張、通い、オンラインのメリット、デメリットを教えてください。 A 🚩 出張のメリット👇 ・料金が比較的安い ・好きな場所で受けられる ・ピラティスなど姿勢を整えるようなトレーニングであれば器具は必要ないので、スタジオで行うレベルのトレーニングが可能。 出張のデメリット👇 ・器具などがほとんど使えない。 ・トレーニングのバリエーションが限られる。 ・場所の確保が必要 🚩 通いのメリット👇 ・スタジオには豊富なトレーニングツールがあるので幅広いトレーニングが可能(ボディメイクには最適) 通いのデメリット👇 ・料金が比較的高い 🚩 オンラインのメリット👇 ・料金が比較的安い ・好きな場所で受けられる ・移動時間が無くなるので時間の融通がより利かせやすくなる オンラインのデメリット👇 ・対面に比べ運動の質は落ちやすい ・トレーニングのバリエーションが限られる

Q.運動経験がないのでトレーニングについていけるか不安です。 A.その方に合わせた強度のトレーニングから始めるので大丈夫ですよ！ご安心ください！

Q.厳しい食事制限はありますか？ A.厳しい食事制限はありません！ある程度の調整は必要になることが多いですが、週に一度程度であれば好きなものも食べられます！

40〜50代のお客様が多くいらっしゃいます！ 特に女性が多いです！ ダイエットや体力をつけたいという目的が多いのですが、お体の変化にともないボディメイクに興味を持たれる方もいらっしゃいます！

40代の女性のお客様で、6ヶ月で27キロのダイエットに成功された方がいらっしゃいます！ ほとんど運動経験のない方でしたが、体力もつきダイエットに成功したことで、以前より前向きな気持ちになれた！とおっしゃってくださったのがとても嬉しかったです！

例え同じダイエットという目的や意図があったとしても、環境やモチベーション、これまでの経験など、一人一人すべて違うと思います。 だからこそ、お客様一人一人に向き合い それぞれに合った、やり方をお客様と話し合いながら、求める結果を出せるよう寄り添うことを心がけております。