大阪府大阪市　旭区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに313人います

Ｑ１．パーソナルレッスン体験とグループレッスン体験の違いは？ Answer まずパーソナルレッスン体験では、お客様とインストラクターが一対一で接するのに対し、グループレッスン体験ではお客様多数（10名～30名）に対してインストラクターが一人で接する違いがあります。パーソナルレッスン体験では、あなたの目的や要望に応じてインストラクターが教えます。他の参加者の目を気にする必要もありませんし、分からない事があれば時間内いつでも他の人に遠慮する事なく質問することができます。体力に自信がない、運動不足でついていけるか不安という方も、パーソナルレッスン体験ならより無理なくキックボクシングを体験できます。

Ｑ2．パーソナルレッスン体験の内容はどんなことするの？ Answer 実質の運動時間は３０～４０分程度です。体力等に合わせて、運動時間の配分は前後します。グループレッスンよりも、個々に合わせた濃い内容のプログラムを提供します。

①有酸素運動を取り入れた効果的な運動方法 ②自分のライフスタイル合わせて ③人の目を気にしなくてもよいトレーニング環境があります。

こんな方へおススメ ・自分のライフスタイルに合わせたい方 ・周りに気を遣わずにキックを楽しみたい方 ・目標とする方や目標とするスタイルをはっきりお持ちの方 ・大人数が苦手な方

Q.トレーニングジムは初めてで、何をやったらいいのかわかりません。 あんまり筋肉もつけたくないし～ A.器具の使い方やトレーニング方法は、スタッフがわかりやすくお教えします！ モンキージムのほとんどの方がトレーニングジム初心者で、全体の半数は女性の方が利用されています。 特に女性の方は専門的なトレーニングをしなければ、なかなか見た目にわかる筋肉はつきませんのでご安心ください。 わからない点はいつでもお気軽にお尋ねください！ Q.トレーニングジムってマッチョな人が多そうで、恥ずかしくて行きづらいなぁ A.最初はみんなそうですよ それぞれの目標に向けて、だんだんと変わっていくものです。 初心者の方からベテランの方、様々な方が利用されていますので、見学や１日無料体験を利用して、みんなどんな事をやっているのか見てみるのもお勧めですよ。 あなたの目標を教えてくださいね。 私達もお手伝いしますので、一緒に頑張りましょう！ Q.私みたいな年齢でも大丈夫かしら？ A.もちろん大丈夫です！ モンキージムは様々な年齢層に合ったトレーニングが可能です。 ヨガやストレッチ、ウォーキングでも運動効果はかなりのものですよ！ 実年齢より若く見られる方々は、日ごろ運動を行っている方が多いのも事実です。 トレーニングは生涯スポーツ！今からでも遅くはありません！ Q.頑張ってダイエットしてるんだけど、いつも失敗ばかり… A.何やっても続かないんだよな～ ダイエットは大変ですよね！ まずはダイエットを楽しむ事から始めませんか？ 周りに人がいると自分も頑張らなきゃって気分にもなりますし、楽しく有酸素運動ができるスタジオレッスンもたくさんありますよ！ 食事についてもあなたに合ったアドバイスをしていきますので、何でも訊いてくださいね！ Q.ワークアウトの経験は５年以上はあるんだけど、最近どうも重量が伸びなくて壁にぶち当たってる感じがするんだよね A.ある一定の経験を積むと訪れる壁って誰でもありますよね！ 今のワークアウトメニューを一度見直してみませんか？ 経験、実績のあるパーソナルトレーナーも多数いますので、目から鱗な事もあると思いますよ！ 専門的な事もお任せください！ 時にはいつもと違うトレーニングが新しい刺激を与えてくれるので、慣れてしまったメニューとはまた違った体感ができますよ！

モンキージムでは、多種多様なスタジオレッスンを開催しております。 シェイプアップやダイエット、リラックスなど目的によっても様々です。骨盤矯正や姿勢矯正にも有効なレッスンもございます。 会員の方でしたら、誰でも気軽に無料で受ける事が可能です。 今までレッスンを受けた事がない方も、ぜひ１度お試しください。

□Strength Training ​パフォーマンス向上を目標にからだを上手に操作するための トレーニングを行います。 今あなたに必要なことは何か、 ​なぜそれをやるのか？​ あなたに必要なプログラムをゼロから創り上げます。 □Sports Conditioning 「なんか動きにくい」 「疲労はないけど...」 ​ ​MORACTブレードを用いて皮膚からアプローチを行います。 痛みもなく快適な刺激から自然と動きやすい体に！

食育も身体教育、睡眠も身体教育、もちろんトレーニングも身体教育。 日常生活の多くが自分の心身を教育していくことに他ならないと思っています。 “栄養 × トレーニング × 休養” の三本柱からアプローチを実施し、皆様の身体教育、パフォーマンスアップのサポートをしています。

●Y.T様　97歳　女性 85歳からパーソナルトレーニングを始めました。 受けるまでは､脳梗塞をした後、庭で転倒を繰り返していましたが､ いろいろな日常動作に繋がる運動としっかりと水分補給をすることで体力維持向上しています。 また､便秘症もレッスンを受ける度に改善しました。 国家資格を持っている先生なので安心です。 ●M.K様　28歳　女性 体験トレーニングで、トレーナーさんの感じが良かったのと、料金システムが簡潔だった為即入会を決めました。 週２回のトレーニングを始めて、もうすぐ半年になります。 ２ヵ月目あたりから、周りからも痩せた？と言ってもらえるようになりました。 ３、４ヵ月と回数を重ねるたびに、面白いくらいどんどん引き締まっていきました。 結果も出てるので、楽しみながらトレーニングをすることができました。 食事制限がなかったので、ストレスなく痩せることが出来ました。 ウェディングドレスも理想の体型で着ることができました。 B.R.Gのトレーナーお二人に、感謝しています！ 本当に有難うございました(*^^*)

単に筋トレ･ダイエット目的だけではなく 身体の機能回復させて成長させる事を基本として当店最高齢98歳の方を筆頭に 身体に疾患､難病をお持ちの方(医師の許可有) 中高年の方､中心に筋力低下による膝痛･腰痛､ 筋肉の固まりでの肩こり､年齢による体力低下等に対し資格保持者による1人1人に合った運動メニューをご提案し 機能回復･疼痛改善･筋力ＵＰ･柔軟性ＵＰに務めさせて頂いております。

【M-SPIRITのこだわり】 ●効率良く理想のボディメイク。 まずは何を目的とされているかをしっかりとお話を伺ったうえで、 それぞれに合った最適なトレーニングプログラムを作成いたします。 また、パーソナルトレーニングで正しいフォームが身につき、効率良く理想のボディメイクができます。 ●二人三脚でモチベーションも万全 一人ではできないメンタルと正しいフォームで、 太りにくく痩せやすい体を手にするための心と体を手に入れることができます。 また、ベストボディ大阪大会に出場したトレーナーが、正しい食事管理の方法も提案します。 ●トレーナーの経験ならではのトレーニング 希望者の方は有酸素運動でミット打ちができます。 加圧ベルトを巻いてミット打ちをするKAATSU BOXINGも体験できます。 ●タイ古式マッサージと組み合わせたトレーニング 筋力トレーニング後は血流が促進されて筋肉の温度が上昇しており非常に筋が緩み伸びやすい状態です。 特に深層部にアプローチするヨガのポーズを取り入れたタイ古式マッサージは効果的です。 基礎代謝もUPするのでダイエット効果も高く、翌日に起こる筋肉痛の緩和にも有効手段です。

■ダイエットモニターさん（４０代女性） 体重：-7.1kg ウエスト：-9cm ・３０分トレーニングx８回コース ２ヶ月の簡単なトレーニングと​ 食事制限は初心者でも無理なく行える食事制限『りこトレ簡単食事管理プログラム』を行いました。 ■ダイエットモニターさん（２０代男性） 体重：-20kg ・６０分トレーニングx１２回コース ３ヶ月のトレーニングと食事制限『食べるシェイク』の結果です。 食べるシェイクは当店イチオシ大人気商品です。食べるシェイクのみのご購入も可能です♪

Qパーソナルトレーニングを始めるとどのくらいで効果が出ますか？ A個人差はありますが、過去300人以上のお客様を見てきた統計としては、約3ヶ月ほどで体重の減少やウエストの引き締まり、姿勢改善などを体感させていました。

Qパーソナルトレーニングを卒業しても、自分でトレーニングを続けられる方法を教えてもらえますか？ Aもちろんです！習慣となったトレーニングですから、ご自身の目的を達成されるための正しいトレーニングを続けていただくためには惜しみなくお伝えいたします！

20〜50代、男女問わず通っていただいております。サクッとトレーニングの30分コース、軽めのメンテナンスとトレーニングの60分、メンテナンスもトレーニングもしっかりしたい90分コースとご用意しておりますが、やはり60分コースが人気のコースとなっております。

【3ヶ月】 ・体重85.4㎏→78.8㎏ -6.6kg ・体脂肪率39.8%→36.4% -3.4% ・ウエスト 1回目 90.5㎝→87 ㎝ -3.5㎝ ・ヒップ 109.5㎝→106.5cm -3㎝ 【2ヶ月】 ・体重50.7㎏47.4㎏ -3.3kg ・体脂肪率29.8%26.3% -3.5% ・ウエスト72㎝→60㎝ -12cm ・腹囲80㎝→78.4㎝ -1.6㎝ ・ヒップ97㎝→88cm -9㎝

しんどいトレーニングだからこそ、楽しくを第一にセッションしております！ また、怪我や痛みのある場合はフォームの見直しや種目を変更してトレーニングするように心がけています！