大阪府大阪市　旭区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに314人います

基本的に運動が苦手です。 ①少しずつのんびりやりましょう。一緒にやると楽しくできますよ。

効果はどのくらいででてきますか？ ②個人差はありますが、2〜3ヶ月で効果は出てくると思います。

30〜70代の方が健康維持、ダイエットなど。 ストレッチ、ウォーキング、ジョギング、体幹トレーニングなどが中心です。

2ヶ月で5キロ、8キロ減の方がいました。 また、一緒にトレーニングをして風邪を引かなくなった方もいました。

個人差があるので、話を聞きながら、顔色を見ながら進めていきます。

Q．運動が苦手ですが大丈夫ですか？ Ａ．マンツーマンでのパーソナルトレーニングですのでクライアントに合ったトレーニングをご提案させていただきます。 運動が苦手な方でも安心です。SynerGymのダイエットサポートコースはトレーニングマシンが充実している為どんな方でもしっかりとトレーニングをすることが出来ます。

Q．効果はどれぐらいから実感できますか？ Ａ．目標体重や食事の制限などにもよりますが2週間ぐらいから効果が実感できる人が多数です。 これは体重などの数字だけでなく見た目や体感も含みます。 体重は食事や水分などですぐに変化する数字ですのであまり参考になりません。ご自身の実感や体感を大事に続けていくのが成功の秘訣です！

プロトレーナーがあなたのためだけにトレーニングと栄養指導をご提案！ 女性は美しく、男性はかっこいカラダを生み出す、それがシナジムのダイエットサポートコース。

「ひとりじゃない」ことでこんなにも続けられるとは思いませんでした！トレーナーの方も親身に話を聞いてくださるのでとても話しやすかったです。姿勢も良くなったし、なにより自分に自信が持てるようになれたのが一番嬉しかったです！（Ｓさま）

お客様にあわせたダイエットプログラムで 理想のカラダを実現します！

Q. はじめてトレーニングするので私にできるか不安です A. パーソナルトレーニングとはお客様とトレーナーとのコミュニケーションが大切で、私はそこを最も重視しています お互いに相互理解ができるまで、徹底的にお客様の不安と要望に向き合います。特に最初の方はお客様が不安になるのは当然と捉えてますので、十分な話し合いを重ねて行きます。 無理をさせることは決してなく、それでいてお客様の要望に応えていくというトレーナー側には難易度高めなスキルが求められますがこちらもプロですので、お客さんのモチベーション管理も含めてプログラム設計をしていくのでご安心ください。 Q. アスリートを目指すわけではなく、ただ筋トレを教わりたいのと健康のために始めたいし怪我してる所の相談もしたいのですが…。 A. はい勿論大丈夫です、アスリート専門のジムではなく 人間誰でもアスリートになっていけると考えているのでそういう表現になってますが、基本的にはお客様の要望に応えていきます。

Q. 場所はどこで行いますか、また着替え等は必要ですか。 A. トレーニングを行う場所ですが、お客様の最寄りの市営の体育館で行います（１回200円程度）のでできるだけ、お客様の移動負担を減らすことができます。よほど遠くなければ、大体は対応可能だと思います 市営の体育館には更衣室とロッカーが常設してありますので そこで着替えをしていただけたらと思います。

私の加盟してる世界最大のパーソナルトレーニング団体、NSCA（national strength conditioning association）のcscs（conditioning specialist)を保有しており、この資格の特性として全ての競技のフィジカルを指導できることになりますのでアスリートの競技力向上、私自身が元プロアスリート（ラグビー）だったので、アマチュアからプロになっていく為に必要な事すべてをご教示させて頂きます。 アスリートだけが対象ではなく、筋トレのみで体を鍛えたい、体脂肪を減らしたい、体重を落として筋肉をつけたいという方も対象になります そういう方に対しては初めの3ヶ月に筋肉をしっかりつける事を覚えて頂き、その後のチェンジコースを設けており現在行っている競技や学生時代の部活動での競技を筋肉をしっかりつけた状態で再度プレーすることもとても興味深いと思います。 競技力というのは｢心技体｣と言われますが、日本のスポーツ界はずっとフィジカルの重要性を軽視してきました、特にウエイトトレーニングは身体を硬くするとか関節の可動域狭めるといった、旧態依然の考えがはびこり世界から遅れていました。近年ようやくパーソナルトレーニングの重要性が認識されはじめフィジカルトレーニングが浸透しつつあります、しかしながら若い時にこれらの手法を知らなかったという事でできなかった人に是非パーソナルトレーニングを体験してほしいと願います 実際に筋力は何歳になっても向上していきますので、今からでも遅くはありません、技術はすでに身に付いているのですから、新たに獲得した筋力、フィジカルを軸に競技を楽しんでいただけたらきっと新しい発見があると思います アスリート中心と思われがちですが、ダイエットコンディショニングスペシャリスト（Nesta Japan）の資格を持っているので、男性、女性のダイエットも担当します。

岡山県岡山市でパーソナルトレーニングの事業を立ち上げました。 その時に最初に担当したのがゴルフ場で働くプロゴルファーを目指すH君でした。 彼は抜群の集中力と普通のスキルレベルを持ち合わせるアマチュアゴルファーで性格はお調子者で自信過剰な所がある選手でした。 プロテストは毎年春に行われていてH君は前年度に鬼門である2次テストで94位で落選していました １年間彼とは毎週2回のトレーニングセッションを行い、1年後のプロテストの結果は90人抜きの4位で２次を通過して最終テストに残ります、最終テストでは３日目の足切りもパスして４日目の最終日で落選しましたが、彼の成長ぶりを知った周囲のゴルファーからの依頼が急増しました。 私自身はゴルフの経験は数えるくらいしかないのに…です このように、自分の専門競技ではなくても１流を目指せる選手に仕立てていくことができるのが私の保有してるcscsであり、また私自身の19年間のラグビーの競技歴（プロで７年間) での経験、海外2か国（NZとオーストラリア）で本場の猛者と凌ぎを削った経験から彼をプロにするためにはどうしたら良いのかが、その場面ごとにどんどんアイデアが湧いてきてそれを彼に注入した結果なのかなと思っています。 具体的に何をしたかと言えば ○人格の形成に着手 プロであるという事は心の部分では絶対に人より優れていなければならない事 ○フィジカルの向上 彼のフィジカルは平均以下だったので基礎のトレーニングから始めて、彼のすぐに結果を求める性格を見越して目に見える結果をすぐに出し、飛距離が飛躍しました、その後ﾊﾟｯﾃｲﾝｸﾞが安定しました。

○お客様が何を望んでいるかをはっきりと認識すること その、望んでる事の中には何が潜んでいるかもしっかりと把握してモチベーションの管理に努めることです

見た目変化はいつでる？ 週１ペースであれば３ヶ月くらいです

ストイックな生活をさせられるの？ 基本的に制限はかけません。

主に姿勢改善がメインになるので、どの年代でも姿勢が悪ければ、見た目から老けてしまうので、だれでも当てはまるので、どなたでも可能です！

肩こり、腰痛改善 トレーニングではなく、姿勢を直すことを特化した内容で５キロ減の方もいらっしゃいます。 ３０～５０代女性が特に結果が出やすいです

トレーニング用語が多い世界ですが、わかりやすく言葉を変えて説明させてもらっています。 お客様の仕事や日常生活を聞き、なぜ、このような身体になったのか、普段どうすれば改善できるのかなど、寄り添った答えを出させてもらってます

トレーニングはキツイかとよく聞かれますが、続けられない程キツイことは一切ありません！

主にダイエット目的や健康維持の為に来られる方がほとんどです！年齢層は20代から上は50.60代の方もいらっしゃいます！

半年間で10kg以上の減量に成功された方がいらっしゃいます！

笑顔と元気、お客様に対する言葉選びや思いやりの気持ちに全力を注いでいます！

Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。まずはお気軽にカウンセリングにお越しください！

Q.50代で運動未経験ですが、大丈夫でしょうか？ A.もちろんです！弊社では誰でも始められるトレーニングを掲げており、50代以降の方でもみなさん継続いただいております！

弊社のパーソナルトレーニングは5つのことを心がけておこなっております！ ①秘伝のダイエットマニュアル プロが教えたくないカラダの理屈。 食べてもお酒も飲んでいるのに魔法のように痩せてリバウンドしない。 実はダイエットは超簡単なんです。 ②マンツーマンパーソナルトレーニング　50分 アメリカ発の本物のトレーニングはしんどくない。 痛気持ちいい！笑 ③ゴリラ座学 お渡しするマニュアルの内容を対面でお伝えします。 実際に読むのと話を聞くのでははいってきかたがちがうのですぐに行動に移せます。 ④無料相談 あなたに合った食事。 サプリ、家トレ、身体のことならどんなことでも相談に乗ります。 ⑤オンライン食事指導 食事の写真をラインで投稿して頂き、それに対して的確なアドバイスを送ります。最短最速で結果を出すためには欠かせません。

Q.体験トレーニングはありますか？ A.はい、随時無料体験トレーニングを行っております。 Q.通い放題とありますが、回数制限はありますか？ A.いえ、回数制限はありません。

Q.ウェアなどの貸し出しはありますか？ A.はいウェア・水・プロテインは無料で用意しておりますが、シューズはご持参下さい。 Q.ロッカーはありますか？ A.はい、各店舗シューズロッカーのご用意があります。

現在20代〜60代の各年齢層の方々に幅広くご利用頂いております。 各年齢層により、「ダイエット目的」「健康維持」「トレーニングをしてみたい」「身体を鍛えて大きくしたい」など様々な目を持った方にご利用頂いております。特に初心者の方が多いジムなので、トレーニングビギナーの方も安心してお越し下さい。 経験豊富なトレーナーがご対応致します。

・30代女性　半年間で10キロ減（既婚者　看護師） ・60代男性　7か月で13キロ減　（既婚者　自営業） ・40代男性　ボディコンテストで入賞（既婚者　自営業）

短期間の無理なダイエットはオススメしない 「2～3か月で○○キロ痩せる」などの謳い文句のパーソナルジムが多く見られますが短期間でのダイエットは、当然身体への負担も大きく、リバウンドの可能性が高くなります。 ダイエットは、短期的に痩せるだけでなく、いかに自身の理想の状態をキープする方法で行うかが重要になります。 無理な食事制限などは行わず、適度なトレーにングで理想の身体をキープさせるようしっかりアドバイスいたします 価格は下げつつ、質の高いサービスを提供 低価格だと質も低くなると思われる方も思われる方もいるでしょう。 OnebeneFITは併設している整体院が運営しており、提供するプログラムは国家資格者が監修し指導経験が豊富なトレーナーが担当いたしますのでご安心ください。

場所はどこですか？ A,メインは西田辺(阿倍野区)、心斎橋、新大阪です！

お値段はおいくらですか？ A.月額30,000円からとなっております。

20代～40代の女性の方が多いです。 姿勢改善(骨盤矯正、巻き肩、猫背等)や脚やせされたい方が多くいらっしゃいます！

20代男性→2ヶ月でマイナス8Kg 20代女性→1ヶ月でマイナス3Kg 40代女性→3ヶ月でマイナス10Kg

お客様のお悩みに大小問わず寄り添ってお話し致します😌

■女性：75％、男性：25％ ■年齢層 ・20代　26％ ・30代　30％ ・40代　22％ ・50代　15％ ・60代以上　7％ ■お客様の目的 ダイエット目的の方が一番多くなっております。 筋肉をつけたい方、体重を増やしたい方、 健康維持を目的とされる方もおられます。

成功事例① 20代女性　 2カ月間で5.85kgのダイエットに成功・ 体重　52.20kg→46.35kg 体脂肪率　30.6%→23.5% 成功事例② 30代女性 3ヶ月間で5.15kgのダイエットに成功 体重　57.00kg→51.85kg 体脂肪率　32.8％→26.5％

「よりよくする」ことを常に心がけています。トレーニングの内容だけでなく、どのように伝えるとお客様に伝わりやすいか、お客様のモチベーションをどう高めるか、トレーニングをもっと楽しくする方法は何か、お客様をより喜ばせるためには何ができるかなどを考え、仕事に臨んでいます。 お客様とはパートナーシップを築き、楽しみながら共に目標に向かって取り組みます。時には厳しい言葉も必要ですが、その過程で楽しみを見つけ、気づけば目標を達成していたという状況を作り出すことを意識しています。

必要なものはなんですか? →畳一畳分のスペースさえあればあとはなにもいりません。

自分の家なので重りや大きな音が出るトレーニングはできないですが大丈夫ですか? →もちろん大丈夫です。私のトレーニングはご自身の体重のみを使いますので重りもいらないですし、音も出ません。

お客様の９割が３０代〜５０代の女性で、首肩こりや腰痛膝痛でお悩みの方々ばかりです。

腰痛膝痛が酷くて旅行になかなか行けなかったが、トレーニングを続けて不調がなくなり好きな旅行に行けるようになった。

その日の体調や不調は違うため、その日の体調に合わせたトレーニングやカウンセリングを実施します

女性20代〜50代の方を多く担当させていただいております。 目的の多くは ・ダイエット ・ボディメイク ・機能障害の改善(腰痛や肩の痛みなど) ・姿勢改善(反り腰,巻き肩など) などのお悩みを解決させていただいております。

・30代女性　ダイエット →2ヶ月半で−１５ｋｇ達成 ・50代女性　ダイエット →2ヶ月で約−１０ｋｇ　ウエスト−10cm ・40代女性　ダイエット＋機能改善 →重度の四十肩、股関節痛、膝の痛みを 約2ヶ月で運動可能レベルまで改善

・お客様のお悩みご要望をしっかりヒアリングすること ・お客様一人一人に合わせたプランをお客様と共に考えること ・お客様の気づかないことにも気を配ること

「初めての運動で不安です。　私にできるでしょうか」 A: 初めての運動は不安を感じることが普通です！！ ただご安心下さい！　私たちのクライアント様は9割が初心者の方々です！ あなたのレベルに合わせたトレーニングプログラムを作成し、丁寧に指導させて頂きます。 通われたお客様は口をそろえて(やって良かった！)とお話して下さります！

「ジムに通う頻度はどのくらいが良いですか？」 A: ジムに通う頻度は、個人の目標や体力レベルによって異なりますが、一般的には週に2〜3回のトレーニングが推奨しております！！ こちらは十分な休養を確保しながら、適切な筋力や持久力を発展させるための頻度になります！ ただし、初めてジムに通う方や運動習慣のない方は、ゆっくりと始めることをおすすめしております。 週に1～2回から始め、慣れてきたら徐々に回数を増やしていく形でご案内させて頂きます！

年齢層は20代後半から50代前半の男性女性が多くパーソナルトレーニングを実施されております！！ 目的はダイエット　健康等様々で、皆様一度はリバウンド経験がある方々になります！

3か月で−10㌔を達成されており、リバウンドもその後なく更に体重を落とされております！ ※私たちは脂肪のみを落とすアプローチをしており現体重の－5％【1か月】でアプローチしております

お客様にとって運動や食事の取り方には個人差がございます！！ ですので私たちはその方に合わせて全てオーダーメイドでプランニングさせて頂いております！！ 自分自身に合わない方法(大変)で結果を出したとしてもそれらは継続で出来ず、リバウンドしてしまうリスクが格段に増えてしまいます。　 そうならない為に常にお客様とお話をさせて頂き取り組みやすい方法をとらせて頂いております！ 辛い、しんどい等事が御座いましたら何でもご相談下さいませ！

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫でしょうか？ A：初心者大歓迎です✨ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と、タオル、お水を持ってきてください😊