大阪府堺市　美原区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに274人います

Q:日頃忙しくて、トレーニングする時間をあまりとれませんが、それでも身体は変わりますか？ A:はい。ご自身の現状の身体の状態を客観的に把握することで、現状どんなことをするのが良いのかが明確になり、それぞれのライフスタイルに合わせたプチトレーニングを提案させて頂きます。意識が変われば、起きてる時間はいつでもトレーニング出来てしまいます。

Q:実際リアルに会ってパーソナルトレーニングを受けるのと、オンライントレーニングでは、同じ効果が得られますか？ A:実際のところ、リアルで実施するパーソナルトレーニングの方が、効果は得られやすいです。 なぜならば、指導者側がより細かい部分まで観ることが出来るのと、お客様側が画像からイメージする動作に多少のズレが伴いやすいため、細かい動きの改善に繋がりにくい点はあるとおもいます。 しかしそれ以上に、コーチ及びトレーナーに的確な内容のトレーニングを受講出来ることや、遠方でも、隙間時間に移動時間なく受講出来ることは大きな利点ですね。 お奨めは、リアルでのパーソナルトレーニングとオンライントレーニングの併用です。

30代～60代で、健康や美の為に運動を習慣づけたい方。ウエイトコントロール(ダイエット)したい方。故障しない身体づくりをしたい方。(ランナー等)

【オンラインレッスンのお客様】 酷い腰痛疾患があり、初回はストレッチのみを希望していた60代後半の男性が、3ヶ月後には日常動作ではほとんど支障が出なくなり、半年後には自転車で遠出をいたり、旅行に不安なくいけるようになった。

お客様の感じている感覚と、自身の感覚を融合すること。喜びを分かち合うこと。

Q,運動経験が無くても大丈夫ですか？ A,運動経験がなくてもご安心ください。お客様の体力や筋力、目的に合わせてオーダーメイドのプログラムを組んでおります。 体型に悩まれている方や、運動未経験の方も沢山来ていただいています。 なので、どなたでも安心してセッションを受けていただけます。 Q,食事制限は厳しくないですか？ A,痩せるためや、ボディメイクには食事がとても大事になりますが、過度な食事制限はその場では体重が減りますが筋肉量も下がり、代謝も落ちてしまうので必ずリバウンドを引き起こします。 なので、私自身過度な食事制限はしない派です。 お客様に合わせたカロリー設定（糖質、タンパク質、脂質、総カロリーの計算）を行い、無理のない食事のアドバイスをさせていただきます。

Q,支払い方法は？ A,キャッシュレスでのお支払いとなります。 決済方法はクレジット/デビットカード決済もしくは、電子マネー決済（QuickPAY、ICOCA、ID、PayPay）となっております。 Q,持ち物はありますか？ A,無料のレンタルウエアやタオル、水素水サーバー、シャワールームを完備しているので、手ぶらで来ていただいても大丈夫です。 Q.駐車場はありますか？ A.はい。2台の専用駐車場がございます。 （※埋まってる場合は近隣のコインパーキングに停めていただく必要がございます。）

▪︎20代〜70代の男女 ▪︎ダイエット、ボディメイクしたい方 ▪︎筋力アップしたい方 ▪︎ジムには行くが正しいフォームを知りたい方 ▪︎1人では追い込みきれない方

▪︎3ヶ月で体重−8kg ▪︎2ヶ月でウエスト−10cm ▪︎3ヶ月でベンチプレス+15 ▪︎フォームを完全習得し、卒業してセルフジムで継続

【正しいフォームでトレーニングを覚えてもらうこと】です！ トレーニングするにあたって1番大事なのは「フォーム」です。 正しいフォームで行えば、負荷もしっかり与えることが出来、筋肉にとてもいい刺激が入ります。 フォームがズレると効かせたい筋肉を狙えず、効率の悪いボディメイク、ケガのリスクが高くなります。 ケガをしてしまうと運動することもできなくなってしまい心身共に崩れてしまいます。 そうならないために、フォーム指導はしっかり行うようにしています。

Q.加圧トレーニングやEMSトレーニングって普通のトレーニングとどう違うの？ A.通常の筋トレは全力の7~8割くらいの強い負荷をかけて行います。そのためウォーミングアップをしっかりと行い鍛えたい部位毎に複数の種目で追い込んでいくため、とても長い時間がかかってしまいます。 加圧トレーニングもEMSトレーニングも強い負荷をかけずに行いますので関節に優しく、ウォーミングアップも必要ありません。しかも一つの種目でしっかりと筋肉刺激があるので短時間で全身を鍛えることができ、週一くらいの頻度でも効果が期待できます。

Q.加圧トレーニングとEMSのどっちを受けたほうがいいですか？ A.どちらも低負荷、短時間で効果のあるトレーニング法ですがそれぞれの強みを挙げると 加圧 ・血行促進作用が強い ・成長ホルモンの分泌を増加させる ・トレーニング中の疲労感はあるがトレーニング後には残りにくい ・トレーニング種目のバリエーションが多い EMS ・カロリー消費が大きく脂肪燃焼効果が高い ・実際に運動している時間は短い ・使う筋肉が意識しづらくてもEMSがしっかり動かしてくれる チケットは共用なのでお好きな方を受けていただけますし、カウンセリング内容からどちらがオススメかはご提案させていただきます。

年齢は40~50代の方が多く、女性のお客様の方が多いです。 ダイエットもしたいが健康維持や姿勢改善、運動不足による不調の改善、予防などの目的の方が多いです。 メインプランは月4回コース。できるだけ週１ペースをオススメしています。

体重の変化よりも体型変化があった方が喜ばれます。「パンツやスカートがゆるくなった」はよくお聞きしますよ。 一過性のものにせずに長年続けてくださる方もたくさんいらっしゃるので、トレーニングの必要性をよく分かっていただけていると思うとトレーナーとしては大成功と思っています。

いい大人が仕事で疲れているのに毎回厳しいことを言われながらトレーニングなんてしたくないですよね？ コーチってついダメ出しが多くなるものですが、トレーニングに通っているだけでも大変な事だとリスペクトを持ってレッスンに当たらせていただいています。 もちろん危険なことなどがあれば強く伝えることもありますよ。安全第一です。