東京都中央区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに942人います

運動経験がなくても大丈夫ですか？ 約50％ほどのお客様がまったく運動経験がない方です。運動が苦手な方でも無理なくトレーニング可能です。

リバウンドしませんか？ リバウンドを防ぐために、身体の内側から体質を変えていく日々の習慣も改善するプログラムになっています。

20～60代　男性・女性（お子さん連れでも基本的にはOKです）

【会員様の入会動機】 ・いろんなダイエットを試してきたけど結果が出ない ・ダイエットしたいけど自分一人だと続かない ・できるだけお金をかけたくない ・正しい食事方法がわからない ・在宅ワークが増えて運動不足になってしまった ・健康診断で数値が悪かったから改善したい ・痩せ過ぎなのでボディメイクしたい ・自己流で筋トレしているけど正しいフォームでできているかわからない

S Y 様　20代 女性 12ヶ月コース（全48回） ○評価ポイント 中々自分だけでは追い込めないところまで指導していただいたり、食事の面でも無理な食事制限は推奨されておらず、あくまで続けられる内容を教えていただけました。 □トレーニング経過（開始時→2ヶ月後） ・体　　重：55.8kg　→　53.6kg　-2.2 kg ・体脂肪率：30.2%2　→　6.9%　-3.3 %

Ｑ.他のパーソナルトレーニングとの違い A.①圧倒的結果主義　②ダイエット＆疼痛改善可能②アフターケアの充実(パーソナルストレッチとタイ古式マッサージが可能)

Ｑ.運動したことがないですが、初めてでも大丈夫でしょうか？ Ａ.初めてでも可能でございます。 DO GYMのお客様は初めての方が多くいらっしゃいます。安心してお越しください。

主に健康意識が芽生え始める40歳以降のお客様を多くサポートしておりますが、30代の方から92歳の方迄いらっしゃいます。 運動経験の無い方、リバウンド経験のある方も可能です。

40代、50代のお客様に3ヶ月で-10kg、10ヶ月で-20kgの減量に成功されました。 また、女性のお悩みで多いお腹周りの引き締めでは、3ヶ月でウエスト-10cm達成の方や１年かけてウエスト-25cm 達成した方もおります。成功の秘訣は、低糖質等のやり過ぎたダイエット法ではなく、糖質を取り入れ、そのお客様に合った方法を見つけて無理なく継続して行うこと。そして、お食事、運動、休養全ての面でサポートすることです。 また、ダイエットだけではなく、五十肩や腰痛、膝痛の疼痛改善実績もございます。

お客様の真のニーズに対して成果を上げること。

Q,トレーニング中は同じ空間に別の生徒さんはいますか？ A、完全プライベート空間なのでジムの中に他の方はいませんよー！ご帰宅の際に他のお客様と入れ替わりで対面する事はあります！

主に30～50代の女性のお客様が多いです。 目的としましては体の引き締め、綺麗な体のライン作りが多く経験、実績もあります！

30代女性のお客様でトレーニングをはじめて6ヶ月で ベストボディジャパン グランプリに輝くお手伝いをさせて頂きました！ トレーニングペースは週3回来られていました！

1番は楽しみながら続けられる事を心がけております。 トレーナーとして活動して最初の1、2年は結果にこだわり過ぎてしまいトレーニングやお食事で辛い思いを感じさせてしまった事が多く、申し訳なく思ってます、、 今は楽しく、無理なく継続して貰えるように1人1人に寄り添ってお手伝いします(*^^*) 継続料金は大幅に安くなるので長く通って欲しいです！

新型コロナ対策は充分にされていますか？ マスク着用、アルコール消毒、各セッション後の除菌、換気はもちろんの事、トレーナーは新型コロナワクチンの2回摂取が終了しており、免疫向上効果があることが分かっている、グルタミン、ビタミンＣ、マルチビタミンのサプリを毎日摂取し体調管理には万全を期しております。

運動が得意な方ではないのですが大丈夫ですか？ 運動初心者、苦手意識をお持ちの方も問題なく行って頂けます。ダンベルやマシンを使ってのトレーニングができるかどうか不安というお声を頂きますが、どんどん進んでしまう大人数のレッスンやいわゆる「自己流」のトレーニングとは違い、あなたの運動経験、柔軟性、姿勢に合わせ最適なメニューをご提案していきます。解剖学に基づいた正しいフォームで行っていきますので安心安全に行う事ができます。

ダイエット目的の方、腰痛、肩こりなどの疼痛にお悩みの姿勢改善のお客様が多く、男性、女性半々くらいの比率で30代以上の方が多くご利用頂いております。 カウンセリングと姿勢チェックをさせて頂き、鍛えた方が良いところと動きが悪くなってい待っているところを見つけ、それぞれトレーニングとストレッチなどのケアでトータルにコンディショニングしていきます。

結婚式間近のお二人がいらした時は、ファスティングのサービスをオススメし、6日間でお二人で-11kgの成果を出され、当日の写真を見て非常に喜んで頂けました。 肩こりの緩和が目的の40代男性のお客様では、毎週マッサージ店をご利用されてたとの事でしたが、トレーニングで弱っている筋肉を鍛え、凝り固まっていた筋肉をストレッチで可動域を上げていったところ、2ヶ月で慢性的に苦しんでいらっしゃった腰痛が治ったと喜びのお声を頂きました。

利き手、お仕事内容、生活習慣によって身体のバランスは左右対称ではありません。左右対称のトレーニング、施術を行うのではなく、左右非対称のトレーニングや施術を行い、セッション後に左右対称になるよう心がけています。

Q　今まで運動経験が全くありません。大丈夫ですか？ A　大丈夫です。パーソナルトレーニングを受けられる方の半数以上がトレーニング未経験者です。

Q　年齢制限はありますか？ A　年齢制限は特に設けておりませんが、トレーニングの目的によっては他の方法をお勧めさせていただくこともございます。

お客様の声 身長159cm　体重62kg→51kg -11kg 私は3度の飯より運動が嫌いで、運動することもスポーツをする人もスポーツを見る人も大嫌いなぐらいの運動嫌いでした。 学生時代の体育の成績は2以下。走るのも遅くてマラソン大会ではいつも最後に拍手をされる役、自転車に乗れるのも遅くて逆上がりもできず、泳げず、球技は全部ダメ。高校時代の体育の授業になると裏山に隠れてじーっと体育が終わるのを待つような子供でした。 たぶん運動嫌い選手権があったら1位になれるんじゃないかと思うぐらいの運動嫌いです。 中学生のときに60kgあった体重がなぜかダイエットもしていないのに高校生で48kgまで自然と痩せ、その後48kg→52kgぐらいをうろうろしていましたが、35歳で仕事を辞めたら60kgまで体重が増えてしまいました。 その後ダイエットし55kgまで落としましたが、リバウンド。39歳で人生最高体重の62kgまで太ってしまい、ダイエットを決意したときに指導してくれたのが安川さんでした。 運動への嫌悪感がありすぎて、ゴリマッチョな人から威圧的に指導されたらどうしようとびくびくしていましたが、元々運動が苦手だった安川さんの指導はとても安心できるものでした。 安川さんは威圧感もなく、運動ができない人に寄り添って優しく指導してくれます。 小さなことでも誉めてくれたりとか、できなくても怒られなかったりとか、私の苦手意識をすこしづつ取り除いてくれたと思っています。 ダイエット時のブログはこちら ＞＞　62kg→51kgに！ ダイエット終了後リバウンド防止にトレーニングに通いつづけた結果。 ＞＞　2ヶ月で62kg→54kgに！ パーソナルジムベレッツァで2ヶ月間私が何をしたのか。 結果、2ヶ月で8kg、半年で11kg痩せることに成功しましたが、運動嫌いのわたしにとって、安川さんじゃなければここまで頑張れなかったと思っています。 私の生涯トレーナーとして今後も身体づくりをお願いしたいと思っています。とても信頼しています。本当にありがとうございました！

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

よくある質問①運動が苦手ですが大丈夫ですか？ →もちろんです。私のパーソナルトレーニングは良くある筋トレのみのパーソナルとは違い、 筋トレ、ストレッチ、ヨガ、コンディショニングなどその方の目的やお悩みに合わせたメニュー組みをしますので運動が苦手な方でもご利用いただきやすいと好評です。

よくある質問②生理の時はあまり激しく動けないのですが・・・ →大丈夫です！女性ホルモンケアアドバイザーも所有しているため、女性特有のお悩みにもしっかり寄り添いサポートさせて頂いております。とはいえ生理の時こそ体は動かした方が巡りが良くなり生理痛なども緩和す る事が多いです。 その為、生理の1、2日目など辛い日のレッスンは必ず状態をヒアリングさせて頂き、 お身体に合わせて巡りが良くなり適度に鍛えられるレッスンに変更もさせて頂いております。 よくある質問③痛みのある箇所があるのですが大丈夫ですか？ →痛みの原因が何なのか、明確に分かっていて運動をする事に問題がないようでしたら ご参加いただけます。また、怪我ではない痛みでしたらストレッチをして改善する場合もありますので まずはご相談ください。 注意：（医師ではありませんので正確な診断や判断は出来兼ねます。また、痛みや怪我を伏せて自己判断によるご参加により症状が悪化した場合などの責任は一切負い兼ねます。）

・20代後半〜50代前半の女性 ・特に働く女性、女性経営者様にも数名活用頂いております。その他家事、子育ても兼用の多忙な女性 ・運動を習慣にしたい人、1人では続かない人、 ジムでのパーソナルや自主トレ経験者も多数ですが、効果を感じずに挫折→私の所へ来て下さっています。 ・続けられる無理のないダイエットをしたい人 ・自分の体と向き合い継続的に運動をしたい人 ・生理痛やPMSの症状、お悩みのある女性 ・出張などが多く多忙でジム通いのできない人 ・自分に合った運動法で習慣にしたい人 ・一部男性経営者様

・半年で体脂肪率8%ダウン ・半年で体脂肪率12%ダウン ・3ヶ月で体脂肪率4％ダウン ・2年という長期の中でゆっくりと体脂肪率8％ダウン→維持を続けています ・生理痛やPMS症状の改善、緩和 ・自律神経系の耳の疾患の改善 ・痛みのあった肩周り、腰周りの痛みの改善（治療ではなく運動をする中での改善です）

1人1人の目的や課題、そしてパーソナル（性格やライフスタイル）と真摯に向き合い 続けられる、その人にとっての結果や効果が出せるサービスを心がけております。 セッションだけではなくたくさんお話しをしてモヤモヤの残らない、楽しく受けて頂ける事も心がけております。

Q.食事管理はどのようにサポートしてしてもらえるのですか？ A.食事管理は専用アプリで写真を送って頂き管理します

一人一人のニーズに対応しながら理想の体や心を作り 希望に満ち溢れた人生になる様に先頭に立ち示していきます。 カウンセリングや体験も随時受け付けておりますので ホームページよりお問い合わせいただきますようお願いいたします。

50代　女性 ESPOIRさんのトレーニングは、なりたい自分へ確実に導いてくれるまさしく希望です。 食事面、自宅トレーニングなどもアドバイスくださり日々支えてもらっています。 特に、他のパーソナルでは行われないトレーニング後のマッサージはハリをほぐしてくれる最高の時間です‼︎

エスポワールとは『希望』を意味します。 ジムに来られた方みんなさんに希望に満ち溢れた人生を送って頂きたく設立しました。