体験コース
![パーソナルトレーニング](https://www.zehitomo.com/cloudinary/zehitomo/image/upload/c_fill,w_1000,dpr_1.0,f_auto,q_auto/e5fd915a4fccd3e87962829c0c4c067e_hase6-1024x683_hijrbk.jpg)
東京都中央区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに944人います
東京都中央区のパーソナルトレーニング・トレーナーの事例
全身を引き締めたいという目的でパーソナルトレーニングを始めました。特にオフィスワークでの運動不足を解消し、美しい体のラインを手に入れたいという希望がありました。 《トレーニング内容》 トレーニングプランは、コアトレとウェイトトレーニングの組み合わせです。週に2回のセッションで、最初の20分はコアトレで体幹を強化し、後半の20分はウェイトトレーニングで筋肉を引き締めます。 《食事指導》 トレーニングと合わせて、健康的な食事を取り入れるよう指導しました。野菜や果物、タンパク質豊富な食材を積極的に摂取することを心掛けました。ビタミンとミネラルをたくさん摂るように指導。糖質制限などの食事制限はやっていません。 《成果》 2ヶ月のトレーニングで全体的に体が引き締まり、姿勢が改善しました。特に腰周りとヒップのラインが美しく整い、体の柔軟性も向上しました。
![レッスン前の説明文](https://zehitomo-prod.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/66860f1a8f38fd01a4d71e0b/ea273290-4f9a-11ef-8d5f-817530e84d9d.png)
基本情報
若い頃のような筋力と体力を取り戻したいという強い思いからパーソナルトレーニングを始めました。仕事のストレスや長時間のデスクワークで、体力が低下し筋力も落ちてきていると感じていたためです。 目標は、筋力増強と体力向上。高強度インターバルトレーニング(HIIT)を取り入れた週1回のトレーニングプランを実施しました。5分間のHIITと40分間の筋力トレーニング(ベンチプレス、デッドリフト、バーベルロウなど)を行いました。
基本情報
30代女性のAさんは、結婚後に徐々に増えた体重を気にしていました。特に、仕事と家事の両立で忙しい毎日を過ごす中で、体重管理が難しく感じていました。しかし、意を決してパーソナルトレーニングを始めることにしました。 トレーニング内容 Aさんの目標は、3ヶ月で5kgの減量です。ダイエットプランは、筋力トレーニングはジムで、20分の有酸素運動はご自身で行なっていただくことに。 食事指導 トレーニングと並行して、栄養バランスの取れた食事プランも提供しました。炭水化物の摂取量を適度に調整し、タンパク質を多く含む食材(鶏肉、魚、大豆製品など)を積極的に取り入れるようアドバイスしました。間食には干し芋や果物を摂るようにしてもらいました。 Aさんは、トレーニングを始めて2ヶ月で見事に6kgの減量に成功しました。体脂肪率も大幅に減少し、ウエスト周りが引き締まりました。
![レッスン前の説明文](https://zehitomo-prod.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/66860f1a8f38fd01a4d71e0b/34953900-4f99-11ef-b225-99bd85d04bab.png)
基本情報
2ヶ月で体重を4kg減らしたいというオーダー。1ヶ月2kgであれば無理のない数字なのでそれを目標にプログラムを作成。その結果、55kg→54kg達成。食事制限などはやりたくないという事だったので、ビタミンとミネラルをきちんと摂取してもらい、代謝を上げてもらった。
![レッスン前の説明文](https://zehitomo-prod.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/66860f1a8f38fd01a4d71e0b/2b182390-4776-11ef-83e5-819ab4f67e4b.png)
![レッスン後の説明文](https://zehitomo-prod.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/66860f1a8f38fd01a4d71e0b/2d03ee00-4776-11ef-abe4-3541a681d9bc.png)
基本情報
ジムでは、まず彼女がどのような体型になりたいのか、どこを変えたいのか、日常生活の環境はどうなのか、現在の動き方、姿勢などを詳しく確認し、それに合わせたダイエットプログラムを作成しました。 姿勢や動作は日常生活の中で決まります。 長くなるので割愛しますが、ジムの筋トレだけでは変えられません。 ジムでのトレーニングだけではなく、日常生活にも意識的に介入することが重要であることを説明し、日常生活の中でもきちんと体を使える様にトレーニングを続けてもらいました。 彼女の場合、特に足の裏の触覚や股関節の使われ方があまり上手くいっていなかったのでそのあたりから介入していきました。 その結果、背中や腹筋、お尻が引き締まり、脚も細くなりました。 食事に関しては生理学や化学をもとに、いかにして効率を良く熱を生み出すのか、ということを主軸に栄養バランスを整えてもらいました。 具体的には、ビタミンB群の摂取、マグネシウムの摂取、朝9時までにブドウ糖を食べる、食事は我慢しない、糖質制限はやらない、カロリー計算も制限もやらない、といった感じです。
基本情報
東京都中央区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロ一覧
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2021/07
- ゲストさん
- 娘が体操をしています。トレーニングを受けてから体が柔らかくなり、動きが軽やかになりました。本人も楽しんでトレーニングに取り組んでいるようです。これからもよろしくお願いします。
【あなたの可能性を見つける90分】初回カウンセリング+体験トレーニング
¥7,500
【疲れにくい身体を手に入れる!】使い方が変わる体幹トレーニング(45分×4回)
¥38,000
【あなた史上最高に動ける身体に】効果抜群の体幹トレーニング(45分×8回)
¥72,000
5
2021/07
- ゲストさん
- 先日初めて指導していただきました。 トレーニングの苦手な動きで行き詰まっていたのですが、かなたさんの体軸の入れ方を教わったら、狙いたい筋肉の効き方が桁違いに強くなり体の使い方が上手くなりました! 苦手な股関節の使い方の感覚もゴムの理論が分かりやすくて、、 本当に神様でした。 トレーナーさんにもオススメなトレーニングです! 物腰柔らかく丁寧な指導も魅力です!
運動経験がなくても大丈夫ですか? 約50%ほどのお客様がまったく運動経験がない方です。運動が苦手な方でも無理なくトレーニング可能です。
リバウンドしませんか? リバウンドを防ぐために、身体の内側から体質を変えていく日々の習慣も改善するプログラムになっています。
その他特長などの紹介
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2021/06
- ゲストさん
- 甘いものに依存気味だったのですが、その対策をしていただき、助かりました! トレーニングに関しては筋トレ初心者でしたが、問題なくこなせるようになりました!
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2021/05
- ゲストさん
- 週1回のペースで5回目あたりに鏡を見るとウエストが、いい感じになってきました。10回になると しっかりクビレが出て嬉しくなり洋服着た時にラインが分かりこのまま続けたいところでしまた。 コロナで休止なり残念でした、早く再開しないか また戻りそう⁉️
20~60代 男性・女性(お子さん連れでも基本的にはOKです)
その他特長などの紹介
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2021/05
- ゲストさん
- 女性50代。知人の紹介で知りました。コロナ禍もあり運動不足でした、マンツーマンで教えて貰えるパーソナルトレーニングというものに興味もあったので、一度体験をお願いしてからそのまま見てもらっています。女性専用ジムでトレーナーをされていたこともあるそうで、運動音痴な私ですが楽しく体を動かせています。知識も豊富で、健康面や食事についていろいろなアドバイスを頂けます。この歳になってようやく健康を意識し始めた私ですが、健康体になる為にそれを運動とどうやって結びつけていいかよく理解が出来ていませんでしたが、今では目標もできて楽しんで取り組めるようになりました。体を見てもらってからは普段の生活でもより元気に過ごすことができています。こういったパーソナルトレーニングのことは詳しくありませんが、誰かと一緒に取り組むことでこんなに気持ちも体も変わっていくのだなと感服させられました。今では富田さんとのパーソナルトレーニングへ行って体を動かすこと、トレーニングをすることが楽しみになっています。紹介者が多く同じ方を長く見られているそうなので、ご利用する方のことを考えて取り組まれているのだなとつくづく感じました。私もその中の1人となったわけですが、これからもできるだけ長くお付き合いが出来るように健康を意識して頑張っていきたいと思います。
5
2021/05
- ゲストさん
- 腰痛に数年悩んでおり対処療法でやり過ごしてきていたのでみていただきました。 全身の状態や稼働領域をしっかりと見極めていただけたので、腰以外のパーツに硬さがあったりと納得感を持ちやすく分かりやすかったです。 トレーニング方法はたくさん教えていただくことがありましたが、特に何へ注力すべきか優先順位を明確にしていただけたので、宅トレも調整しやすいです!
【まずは相談から!】無料カウンセリング
¥0
30分プラン 月2~8回 ※無料プロテイン付き!手ぶらでOK! ※入会金別途
¥8,800 〜 ¥35,200
45分プラン 月2~8回 ※無料プロテイン付き!手ぶらでOK! ※入会金別途
¥13,200 〜 ¥52,800
90分プラン 月2~8回 ※無料プロテイン付き!手ぶらでOK! ※入会金別途
¥22,000 〜 ¥88,000
【会員様の入会動機】 ・いろんなダイエットを試してきたけど結果が出ない ・ダイエットしたいけど自分一人だと続かない ・できるだけお金をかけたくない ・正しい食事方法がわからない ・在宅ワークが増えて運動不足になってしまった ・健康診断で数値が悪かったから改善したい ・痩せ過ぎなのでボディメイクしたい ・自己流で筋トレしているけど正しいフォームでできているかわからない
S Y 様 20代 女性 12ヶ月コース(全48回) ○評価ポイント 中々自分だけでは追い込めないところまで指導していただいたり、食事の面でも無理な食事制限は推奨されておらず、あくまで続けられる内容を教えていただけました。 □トレーニング経過(開始時→2ヶ月後) ・体 重:55.8kg → 53.6kg -2.2 kg ・体脂肪率:30.2%2 → 6.9% -3.3 %
その他特長などの紹介
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2021/04
- ゲストさん
- 5年前から家に近いパーソナルジムを点々としていましたが、どうにもトレーナーとの相性やジムの雰囲気なども合わず長く続いたところはありませんでした。 そんな中去年新しく出来たBasisにカウンセリングに行ったところ、専門知識、接客、話す内容のレベルの高さに驚きました。 (逆に今までのジムはなんだったのか。。) 基本的には固定のトレーナーで予約を取るスタンスですが、私の仕事の都合で都度予約を取るカタチでたまに違うトレーナーさんの時もあります。 しかしどのトレーナーさんもコミュニケーション能力が高く非常に楽しくトレーニングを続けられています。 全員言葉遣いなどもしっかりしておりオーナーの指導が行き届いていると感じました。 通って半年以上経ちましたがやっと続けられるジムに出会えました。 一生通うつもりです。
5
2021/04
- ゲストさん
- 万年ダイエッターを卒業すべく勇気を出してトレーニングをお願いしました。トレーニングはもちろん食事についても細かく指導して頂き、順調に体重が減り、見た目もかなり引き締まって来て周りの方に驚かれる位までになりました。トレーニングのバリエーションもとても豊富で飽きずに楽しくできます。なんといっても三好さんの明るい性格で毎回笑いながらトレーニングできてあっという間に時間が過ぎます。ここなら必ず目標達成できます!
Q.他のパーソナルトレーニングとの違い A.①圧倒的結果主義 ②ダイエット&疼痛改善可能②アフターケアの充実(パーソナルストレッチとタイ古式マッサージが可能)
Q.運動したことがないですが、初めてでも大丈夫でしょうか? A.初めてでも可能でございます。 DO GYMのお客様は初めての方が多くいらっしゃいます。安心してお越しください。
主に健康意識が芽生え始める40歳以降のお客様を多くサポートしておりますが、30代の方から92歳の方迄いらっしゃいます。 運動経験の無い方、リバウンド経験のある方も可能です。
40代、50代のお客様に3ヶ月で-10kg、10ヶ月で-20kgの減量に成功されました。 また、女性のお悩みで多いお腹周りの引き締めでは、3ヶ月でウエスト-10cm達成の方や1年かけてウエスト-25cm 達成した方もおります。成功の秘訣は、低糖質等のやり過ぎたダイエット法ではなく、糖質を取り入れ、そのお客様に合った方法を見つけて無理なく継続して行うこと。そして、お食事、運動、休養全ての面でサポートすることです。 また、ダイエットだけではなく、五十肩や腰痛、膝痛の疼痛改善実績もございます。
お客様の真のニーズに対して成果を上げること。
その他特長などの紹介
ダイエット 69kg→62kg 8回 76,000円・16回 144,000円 3ヶ月 女性・30代 東京都渋谷区
トレーニング未経験で初めはキツいイメージを持っていたようです。しかし、そのイメージはすぐに払拭され、ストレッチ等のセルフケア方法や身体の正しい使い方をお伝えした後はご自宅でも行うまでになりました。スタートしてから3ヶ月。目標としていた結婚式も無事終えましたが、結婚式後もさらに綺麗になりたいと意気込み、週2回のトレーニングを楽しく続けておられます。
5
2021/04
- ゲストさん
- 食事指導については理論立てた説明が分かりやすく、またコンビニの食材を紹介いただいた時には正確な情報(ネットで流れているものだけではわからないような)を教えていただきました。 また、トレーニングメニューありきではなく(自分の場合)産後すぐであることを考慮したり、可動域の確認から始められたのでその人の現状に合った指導をしていただけます。
Q,トレーニング中は同じ空間に別の生徒さんはいますか? A、完全プライベート空間なのでジムの中に他の方はいませんよー!ご帰宅の際に他のお客様と入れ替わりで対面する事はあります!
主に30~50代の女性のお客様が多いです。 目的としましては体の引き締め、綺麗な体のライン作りが多く経験、実績もあります!
30代女性のお客様でトレーニングをはじめて6ヶ月で ベストボディジャパン グランプリに輝くお手伝いをさせて頂きました! トレーニングペースは週3回来られていました!
1番は楽しみながら続けられる事を心がけております。 トレーナーとして活動して最初の1、2年は結果にこだわり過ぎてしまいトレーニングやお食事で辛い思いを感じさせてしまった事が多く、申し訳なく思ってます、、 今は楽しく、無理なく継続して貰えるように1人1人に寄り添ってお手伝いします(*^^*) 継続料金は大幅に安くなるので長く通って欲しいです!
その他特長などの紹介
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2021/04
- ゲストさん
- 結婚式に向けてこちらのパーソナルジムに通い初めて2ヶ月になります。 それまでは自己流でダイエットしていて一定の体重からなかなか体重が落ちなくて凹んでいましたが担当のトレーナーさんがアドバイスをしてくれて現在−5kg達成しました! トレーニングは私にはキツく、辛いのですがトレーナーさんが優しいので頑張れます!そしてトレーナーさん自身もダイエットをしていて毎月2人で目標を決めてダイエットの勝負をしているので楽しいです!! 今までは考えられませんでしたがトレーニングする事が、日常になりました。 全部いつもサポートして頂いている、トレーナーさんのおかげです! これからも宜しくお願い致します!
5
2021/04
- ゲストさん
- トレーニング時の身体の動かし方、使い方、間違い、良い点を的確に指導して頂ける為とても分かりやすいです。 夫婦で見て頂いているのですが、それぞれの苦手な部分をカバーする為のストレッチ指導や、私達のレベルに合わせて回毎にトレーニング内容も調整して頂けるので無理なく進められています!
【初回体験】トレーニング+ボディケア90分
¥6,600
【初回体験】ヘッドスパ+ボディケア60分
¥4,380
【姿勢改善】パーソナルトレーニング+パートナーストレッチ90分
¥6,600
【ダイエット】パーソナルトレーニング+ボディトリートメント90分
¥6,600
新型コロナ対策は充分にされていますか? マスク着用、アルコール消毒、各セッション後の除菌、換気はもちろんの事、トレーナーは新型コロナワクチンの2回摂取が終了しており、免疫向上効果があることが分かっている、グルタミン、ビタミンC、マルチビタミンのサプリを毎日摂取し体調管理には万全を期しております。
運動が得意な方ではないのですが大丈夫ですか? 運動初心者、苦手意識をお持ちの方も問題なく行って頂けます。ダンベルやマシンを使ってのトレーニングができるかどうか不安というお声を頂きますが、どんどん進んでしまう大人数のレッスンやいわゆる「自己流」のトレーニングとは違い、あなたの運動経験、柔軟性、姿勢に合わせ最適なメニューをご提案していきます。解剖学に基づいた正しいフォームで行っていきますので安心安全に行う事ができます。
ダイエット目的の方、腰痛、肩こりなどの疼痛にお悩みの姿勢改善のお客様が多く、男性、女性半々くらいの比率で30代以上の方が多くご利用頂いております。 カウンセリングと姿勢チェックをさせて頂き、鍛えた方が良いところと動きが悪くなってい待っているところを見つけ、それぞれトレーニングとストレッチなどのケアでトータルにコンディショニングしていきます。
結婚式間近のお二人がいらした時は、ファスティングのサービスをオススメし、6日間でお二人で-11kgの成果を出され、当日の写真を見て非常に喜んで頂けました。 肩こりの緩和が目的の40代男性のお客様では、毎週マッサージ店をご利用されてたとの事でしたが、トレーニングで弱っている筋肉を鍛え、凝り固まっていた筋肉をストレッチで可動域を上げていったところ、2ヶ月で慢性的に苦しんでいらっしゃった腰痛が治ったと喜びのお声を頂きました。
利き手、お仕事内容、生活習慣によって身体のバランスは左右対称ではありません。左右対称のトレーニング、施術を行うのではなく、左右非対称のトレーニングや施術を行い、セッション後に左右対称になるよう心がけています。
その他特長などの紹介
姿勢改善・腰痛緩和 変化なし 1回 6,600円 1セッション 男性・40代 東京都港区
闇雲にトレーナーの動きだけを真似していても効果はあまり上がりません。筋肉の起始と停止をしっかり理解する事で、凝り固まっている筋肉をピンポイントに、かつ効果的に伸ばす事が出来る様になりました。
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2021/04
- ゲストさん
- 初めて3日間ファスティングをしました。何も食べないことに不安がありましたが、準備食や回復食、ファスティング中の運動など指導していただいて、体調を崩すこともなく快適に過ごせました。体重は2kgほど落ちました。ほかにもお肌の調子が良くなったり、花粉症の症状が緩和したりと、短期間でも確かな効果を実感できました。日頃の乱れた食生活を見直す良いきっかけにもなりました!また是非お願いしたいです!!
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2021/04
- ゲストさん
- 運動が苦手でしたが、丁寧に身体を評価してトレーニングしてくださるので不安なくトレーニングが出来ています。ガースー先生いつもありがとうございます!
![](https://www.zehitomo.com/assets/_images/badge.png)
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2021/03
- ゲストさん
- 先日、原因不明の膝の腫れができました。 その状態でレッスンを受けたんですが、自分では気付いてなかった脹脛のむくみに気付かれて緩めてもらったところ、腫れの大きさが一気に小さくなってました☆ 自分ではケアの方法がなかなか見つからなかったので、非常に助かりました(^ ^) そこからはスムーズに改善していきました。 また最近は在宅勤務が続いているので、肩や腰周りが硬くなりやすいんですが、レッスンでほぐしてもらったり、家でもできるケア方法を教えてもらっているので、イイ状態をキープできています。 いつもありがとうございます☆
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2021/02
- ゲストさん
- 凄く丁寧で、真摯に私の身体に向き合うとともに、話しやすい方ですので、トレーニングが楽しみになります。また、食事や怪我や病気で薬が処方されたときなど、相談すると、トレーニングメニュー変えてくれたり、薬の副作用など調べて、対応策を指示してくれるなど素晴らしいです。
パーソナルトレーニング 1回
¥8,800
【初回体験レッスン】パーソナルカウンセリング付。不安やお悩みご相談ください
¥3,000
【初回限定1ヶ月体験コース】手軽に始める本格パーソナルトレーニング60分×4回券
¥16,000
【2ヶ月ダイエットコース】パーソナルトレーニング60分×8回プラン
¥70,000
Q 今まで運動経験が全くありません。大丈夫ですか? A 大丈夫です。パーソナルトレーニングを受けられる方の半数以上がトレーニング未経験者です。
Q 年齢制限はありますか? A 年齢制限は特に設けておりませんが、トレーニングの目的によっては他の方法をお勧めさせていただくこともございます。
お客様の声 身長159cm 体重62kg→51kg -11kg 私は3度の飯より運動が嫌いで、運動することもスポーツをする人もスポーツを見る人も大嫌いなぐらいの運動嫌いでした。 学生時代の体育の成績は2以下。走るのも遅くてマラソン大会ではいつも最後に拍手をされる役、自転車に乗れるのも遅くて逆上がりもできず、泳げず、球技は全部ダメ。高校時代の体育の授業になると裏山に隠れてじーっと体育が終わるのを待つような子供でした。 たぶん運動嫌い選手権があったら1位になれるんじゃないかと思うぐらいの運動嫌いです。 中学生のときに60kgあった体重がなぜかダイエットもしていないのに高校生で48kgまで自然と痩せ、その後48kg→52kgぐらいをうろうろしていましたが、35歳で仕事を辞めたら60kgまで体重が増えてしまいました。 その後ダイエットし55kgまで落としましたが、リバウンド。39歳で人生最高体重の62kgまで太ってしまい、ダイエットを決意したときに指導してくれたのが安川さんでした。 運動への嫌悪感がありすぎて、ゴリマッチョな人から威圧的に指導されたらどうしようとびくびくしていましたが、元々運動が苦手だった安川さんの指導はとても安心できるものでした。 安川さんは威圧感もなく、運動ができない人に寄り添って優しく指導してくれます。 小さなことでも誉めてくれたりとか、できなくても怒られなかったりとか、私の苦手意識をすこしづつ取り除いてくれたと思っています。 ダイエット時のブログはこちら >> 62kg→51kgに! ダイエット終了後リバウンド防止にトレーニングに通いつづけた結果。 >> 2ヶ月で62kg→54kgに! パーソナルジムベレッツァで2ヶ月間私が何をしたのか。 結果、2ヶ月で8kg、半年で11kg痩せることに成功しましたが、運動嫌いのわたしにとって、安川さんじゃなければここまで頑張れなかったと思っています。 私の生涯トレーナーとして今後も身体づくりをお願いしたいと思っています。とても信頼しています。本当にありがとうございました!
その他特長などの紹介
5
2021/02
- ゲストさん
- 3年以上トレーニングを見てもらっています!鍛えたいところや、目標に向かって最大限サポートしてくれるトレーナー力もさることながら、人柄が抜群に良いので、夫婦ともどもお世話になっています。毎週トレーニングに行くのが楽しみです。これからも末長くよろしくお願いします!
『リバウンドの恐れなし!オンラインでの食事指導』 1ヶ月〜プラン有
¥20,000
『オンラインでのトレーニング指導!』 1ヶ月〜プラン有
¥10,000
『オンラインでのトレーニング指導+食事指導』1ヶ月〜 健康なカラダをゲット!!
¥25,000
5
2021/01
- ゲストさん
- 以前食事指導を3ヶ月に渡りお願いしたものです! 目標は-5kgでしたが、3ヶ月経過後には-6kg達成し今でも体型をキープできて食事も気をつけるようになりました! ありがとうございます!
Q:ピラティスとヨガの違いは? A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ(ヨーガ)はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する(結びつける)ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。
Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか? A:はい。痛みの改善を得意としております。
主に30代~50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩(肩関節周囲炎)、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。
https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457
まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。
その他特長などの紹介
5
2020/12
- ゲストさん
- 豊富な知識と経験に裏付けされたわかりやすいレッスンが人気の秘密かと思いますが、一人一人に丁寧に向き合って下さる優しい先生です。
オンラインパーソナルトレーニング体験※初回のみ (レッスン費、カウンセリング込)
¥5,200
オンラインパーソナルトレーニング 月4回プラン 60分×4回
¥26,000
【茨城水戸】対面パーソナルトレーニング 1回60分
¥8,000
【茨城水戸】対面パーソナルトレーニング 体験60分(初回15分のストレッチ付)
¥6,500
よくある質問①運動が苦手ですが大丈夫ですか? →もちろんです。私のパーソナルトレーニングは良くある筋トレのみのパーソナルとは違い、 筋トレ、ストレッチ、ヨガ、コンディショニングなどその方の目的やお悩みに合わせたメニュー組みをしますので運動が苦手な方でもご利用いただきやすいと好評です。
よくある質問②生理の時はあまり激しく動けないのですが・・・ →大丈夫です!女性ホルモンケアアドバイザーも所有しているため、女性特有のお悩みにもしっかり寄り添いサポートさせて頂いております。とはいえ生理の時こそ体は動かした方が巡りが良くなり生理痛なども緩和す る事が多いです。 その為、生理の1、2日目など辛い日のレッスンは必ず状態をヒアリングさせて頂き、 お身体に合わせて巡りが良くなり適度に鍛えられるレッスンに変更もさせて頂いております。 よくある質問③痛みのある箇所があるのですが大丈夫ですか? →痛みの原因が何なのか、明確に分かっていて運動をする事に問題がないようでしたら ご参加いただけます。また、怪我ではない痛みでしたらストレッチをして改善する場合もありますので まずはご相談ください。 注意:(医師ではありませんので正確な診断や判断は出来兼ねます。また、痛みや怪我を伏せて自己判断によるご参加により症状が悪化した場合などの責任は一切負い兼ねます。)
・20代後半〜50代前半の女性 ・特に働く女性、女性経営者様にも数名活用頂いております。その他家事、子育ても兼用の多忙な女性 ・運動を習慣にしたい人、1人では続かない人、 ジムでのパーソナルや自主トレ経験者も多数ですが、効果を感じずに挫折→私の所へ来て下さっています。 ・続けられる無理のないダイエットをしたい人 ・自分の体と向き合い継続的に運動をしたい人 ・生理痛やPMSの症状、お悩みのある女性 ・出張などが多く多忙でジム通いのできない人 ・自分に合った運動法で習慣にしたい人 ・一部男性経営者様
・半年で体脂肪率8%ダウン ・半年で体脂肪率12%ダウン ・3ヶ月で体脂肪率4%ダウン ・2年という長期の中でゆっくりと体脂肪率8%ダウン→維持を続けています ・生理痛やPMS症状の改善、緩和 ・自律神経系の耳の疾患の改善 ・痛みのあった肩周り、腰周りの痛みの改善(治療ではなく運動をする中での改善です)
1人1人の目的や課題、そしてパーソナル(性格やライフスタイル)と真摯に向き合い 続けられる、その人にとっての結果や効果が出せるサービスを心がけております。 セッションだけではなくたくさんお話しをしてモヤモヤの残らない、楽しく受けて頂ける事も心がけております。
その他特長などの紹介
5
2020/12
- ゲストさん
- 30代女性です。はじめてパーソナルトレーニングをお願いしました。 筋トレや運動の習慣がなかったので、出来るのかな?と不安でしたが、トレーニングの効果が出る体の使い方を丁寧に教えてくれて、続けると少しずつ結果が出てきてとても嬉しかったです! 自分にとっては、体の大きい男性トレーナーさんに教えてもらうより、女性トレーナーさんが一緒にやってくれるところも頑張れるモチベーションになりました。 カウンセリングでは生活習慣や食習慣の悪いところと改善点を教えてもらえて、自然に気を付けられるようになったのも、良かったです。 ありがとうございました!
Q.食事管理はどのようにサポートしてしてもらえるのですか? A.食事管理は専用アプリで写真を送って頂き管理します
一人一人のニーズに対応しながら理想の体や心を作り 希望に満ち溢れた人生になる様に先頭に立ち示していきます。 カウンセリングや体験も随時受け付けておりますので ホームページよりお問い合わせいただきますようお願いいたします。
50代 女性 ESPOIRさんのトレーニングは、なりたい自分へ確実に導いてくれるまさしく希望です。 食事面、自宅トレーニングなどもアドバイスくださり日々支えてもらっています。 特に、他のパーソナルでは行われないトレーニング後のマッサージはハリをほぐしてくれる最高の時間です‼︎
エスポワールとは『希望』を意味します。 ジムに来られた方みんなさんに希望に満ち溢れた人生を送って頂きたく設立しました。
その他特長などの紹介
5
2020/11
- ゲストさん
- 独立される前から小宮山さんには減量のやり方から筋トレのイロハを指導して頂き、非常にお世話になっております。なによりも丁寧で怪我が無いようトレーニング後のストレッチやケアをきめ細やかにして頂いております。 これからも引き続きお世話になります。
Supporters
東京都中央区のパーソナルトレーニング・トレーナーの口コミ(評判)
5
1日前
- きのさん
- 30代
- 東京都
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- 子連れ可能! 専門知識豊富で説明を丁寧にしながら動きを教えていただける
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 股関節がハマった感ありました!
- その他のご意見・ご感想
- 子連れでもOKで、とても助かりました!カウンセリングも丁寧で、自分に合わせたメニューを行ってくれました!1つ1つのメニューの説明もしてくださって、体の使い方、効果も理解しながらでとても楽しかったです! 教えていただいたものも家でできるものなので、家でも頑張ります!
5
7日前
- 山形益代さん
- 60代以上
- 東京都
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- 痩せるためのトレーニングではなかったので
- このプロに決めた理由を教えてください
- 体験してみて的確な指導だったので
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- 私に合わせた指導をして頂きました。
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- まだ特にありません
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- 首の改善をさらに教えてほしい
- その他のご意見・ご感想
- とても親身になって指導して頂いてありがたいです。
5
9日前
- カサハラさん
- 30代
- 東京都
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 8,800
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- わかりやすい指導
- このプロに決めた理由を教えてください
- 人とは違うトレーニングでダイエットをしたかった
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- 親切で優しい指導をしてくれて、ちょっとシャイな感じがする
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 腰痛の緩和
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- 特になし
- その他のご意見・ご感想
- パフェ大好きな僕が、ダイエット目的に古武術に申込。 温厚で優しい先生が体と力を上手く使う方法を親切に教えてくれました。 一度の参加ではダイエットには繋がりませんでしたが、長年悩んでいた腰痛の緩和に繋がっている気がします。 体の使い方を覚えた数日後の今の感想です。 この先も定期的に続けたいと思っています。 今後とも宜しくお願いします。
5
10日前
- くまさん
- 20代
- 東京都
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- 教え方がとても丁寧で内容も自分に最適なものをやってくれる
- このプロに決めた理由を教えてください
- 自分の身体に合わせてトレーニングを組んでくれる
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- とても丁寧でわかりやすく、少しきついトレーニングも楽しくできます
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 日常生活を送る中でも意識できるポイントなどを教えてくださるのでふとした時に効果実感できます
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- ございません
- その他のご意見・ご感想
- 自分のレベルと身体に合ったトレーニングをしてくださるので効果が実感できとても楽しくレッスンを受けられました。 ご指導もとても丁寧でわかりやすいです。
5
6日前
- S.Cさん
- 30代
- 東京都
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 7,000
- このプロのおすすめポイントを教えてください
- 子供から大人まで、それぞれのニーズやポテンシャルに合わせたトレーニング内容
- このプロに決めた理由を教えてください
- 人間性と、トレーニーとの相性の良さ
- トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
- 追い込むところは追い込んでくれますが、厳しいだけでなく、モチベーションが下がらないような声掛けがお上手です。
- トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 全くの運動不足という環境からのスタートで、3ヶ月で体重マイナス5kg。
- このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
- トレーニングスケジュールの変更があった際は、トレーニー本人だけでなく保護者にも共有して欲しい。
- その他のご意見・ご感想
- 中学生の息子のパーソナルトレーニングを依頼しました。思春期の難しい時期で、なかなか親の言うことは聞かない年齢になり、運動不足やゲーム依存、寝不足など負のサイクルが完成してしまい、途方に暮れていた際にゼヒトモを通して昆布さんと巡り合いました。 他のトレーナーさんの体験トレーニングも受けましたが、昆布さんはトレーニングだけでなく、ご自身の経験をもとに、非常に真摯に情熱を持って接してくださります。(人間性とコーチング力が伝わったので、体験当日に契約しました) 昆布さんは、トレーナーにありがちな、体育会オラオラ系(?)の熱量だけの指導ではなく、本人の感情や個性、各家庭の方針なども尊重した上でトレーニングを計画してくれています。 追い込むところは追い込んでくれますが、厳しいだけでなく、モチベーションが下がらないような声掛けがお上手です。 昆布さんとのトレーニングを初めて3ヶ月が経過しましたが、ちゃんと数値と見た目にも成果が出ています。 ボディメイクやダイエット、筋力アップといった目先の目標ではなく、「本人がどうなりたいか」というゴール設定をコーチングした上でトレーニングに落とし込んでくれる方です。
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