東京都中央区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに958人います

Q：昔から運動が苦手で、筋力トレーニングと呼ばれるものをしたことがありません。目標達成に運動が必要なことは理解しているのですが不安があります。初心者でも気軽にできますか？ A：未経験の方でも安心して取り組めるよう取り組んでおります。初回時に運動レベルを確認し、オーダーメイドでメニューを作成しております。まずは運動に対する自信を持っていただけるようにサポートさせていただきます

Q：効果を実感するまで、どれくらいのペース、期間が必要ですか？ A：現在の体型や生活習慣、運動の有無によっても個人差はございます 目安として【4~5日に1回　or　週2回ペースのトレーニングを2か月】実施していただければ、体験いただける方が多いです 目的やご要望に対して応えられるプランを適宜提案しておりますので、予算や希望継続頻度や期間を伺いながら一緒に考えていければと思っております。お気軽にご相談ください！

1セッション30分 1ヶ月通い放題プラン（¥33,000税込）のみ受付しております ※都度払い、お得な回数券（都度払いよりも割安、有効期限あり）は、ご新規の方にはご案内しておりません ◇決められた期間内で体重を減らしたい ◇代謝を上げるために筋肉を増やしたい ◇健康のためパーソナルトレーニングを日常的に実施していきたい 目的や運動歴（過去のトレーニング経験）などをもとに、ゲスト様のをご案内いたしますのでお気軽にご相談ください。 ◇目的に応じたおおよその継続頻度の目安 ・ダイエット目的、全身の脂肪を落としたい！ →女性からのご要望が多く、ウエストのサイズダウンやヒップアップを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月６～１０回 ・代謝を上げて太りづらい体質を作りたい！（運動を日常生活に取り入れていきたい） →３０代以降の方からのご要望が多く、健診の結果などで体脂肪率が年々増え続ける方からのご要望が多い 　☆トレーニングの奨励頻度は月４～６回 ・体重はこだわらないので、とにかく筋肉を増やしたい！ →男性からのご要望が多く、胸や背中の筋肉を大きくしてたくましいシルエットを目指す方が多い 　☆トレーニングの奨励頻度は月８～１６回 女性からは体脂肪の減少、男性からは筋肉量の増加を望む声が多い傾向にありました。（2024.07調べ）

◇20代女性（158cm / 29歳） ・ボディメイクコンテスト出場に向けて調整を開始。トレーニング頻度：週2 / 食事管理：あり（経過に応じて糖質脂質の摂取量を上下動させ、タンパク質量も後半にかけて最低限の摂取量に絞るようご提案）/ アルコールの制限：あり 体重53.90kg / 体脂肪率26.6％ / 筋肉量37.25kg ↓（実施期間2カ月） 体重45.25kg（-8.65kg）/ 体脂肪率14.6％（-12%）/ 筋肉量36.40kg（-0.85kg） ☆目的のコンテストでは二つのカテゴリで2位入賞。現在は次のコンテストに向けて、弱点部位の筋肉量の増加に向けたフェーズに移行中 ◇30代女性（158kg / 31歳） ・結婚式およびその前撮りに向けて時間をかけて調整を開始。トレーニング頻度：週1 / 食事管理：あり（糖質脂質の管理は甘め、主に高タンパク質を徹底いただくようご提案）/ アルコールの制限：なし 体重51.00kg / 体脂肪率33.8％ / 筋肉量31.55kg ↓（実施期間8カ月） 体重45.90kg（-5.1kg）/ 体脂肪率25.9％（-7.9%）/ 筋肉量32.20kg（+0.65kg） ☆ストレスの感じやすい糖質制限は常時行わず、ポイントでハイプロテイン+糖脂質制限の食事コントロールを取り入れ管理継続中 ◇40代男性（177cm / 41歳） ・体の重さを解消し、ゴルフのパフォーマンスの向上に向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1~2 / 食事管理：あり（〆のラーメンがお好きなのでそこは制限せず、それ以外のお食事で高タンパク質低糖質で実施するようご提案）/ アルコールの制限：なし（飲みの頻度は落としてくださいました。現在週1~2回ほど） 体重85.00kg / 体脂肪率29.1％ / 筋肉量57.15kg ↓（実施期間3カ月） 体重78.05kg（-6.95kg）/ 体脂肪率24.5％（-4.6%）/ 筋肉量56.00kg（-1.15kg） ☆職業柄アルコール摂取は避けられないため筋肉量の減少が発生。しかし、脂肪の減少の割合が先行しているため問題なし、トレーニングにより肩甲骨周辺の可動域に良い変化があり、スイングに滑らかさとスピードが出ているとのこと。飛距離の向上も確認できている ◇50代男性（169㎝ / 50歳） ・痛風があり、症状の軽減および解消をに向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1 or 月1（発作が出てしまうと数週間から1か月運動ほど運動できないことがあったためこのように表現しています。基本は週1）/ 食事管理：あり（1日1食で昼夜逆転の生活は絶対に変えられないとのこと、一般の方には奨励していないがオートファジーを活用した16時間断食法で実施）/アルコールの制限：あり（飲むのはOKだが、摂取するタイミングだけは徹底的に管理） 体重98.00kg / 体脂肪率36.4％ / 筋肉量59.05kg ↓（実施期間10カ月） 体重87.35kg（-10.65kg）/ 体脂肪率33.2％（-3.2%）/ 筋肉量55.30kg（-3.75kg） ☆トレーニング頻度が不安定であること、16時間断食のデメリットである筋肉量の減少があからさまに出ている。体重減少に対し脂肪の減少割合が35％減少ということでかなり辛い推移になっている。しかし、痛風の発作が2カ月に1回程度の頻度で発生しているためしばらくはこの管理を継続する予定。紆余曲折ありますが、もとのライフスタイルを崩すことなく成果を獲得できているため満足の声をいただいている 2024.07更新

献身的に向き合うことをモットーとしています、皆様の日常を健やかにするために努めさせていただきます 完全会員制、住所非公開で運営しております。常に施錠してご予約の方以外の入室はございません、「プライバシーを守りたい方」「誰にもバレずにこっそり通いたい」そんなご要望にはぴったりな環境です。アットホームな雰囲気の通いやすいスタジオですので、お気軽にお申し込みください！

Q. 運動習慣ゼロでも大丈夫ですか？ A. おひとりおひとりの状況にあわせてメニューを決めていくので運動に自信がなくても大丈夫です！初回はできなかったトレーニングができるようになっていく感覚をぜひ一緒に楽しんでいきましょう！ Q. 食事制限はありますか？ A. 過度な食事制限は一切ございません。普段の食事から「ちょっとの意識で変えられる」を大切に食事アドバイスをしていきます。食べないダイエットは推奨しておりません！ また、オプションで食事改善コースもございますのでぜひご活用ください。 Q. 持ち物はなんですか？ A. 動きやすい格好（Tシャツ、短パン、ルームウエアでもOKです）、タオル、内履きシューズをお持ちください。お家でもできるトレーニングをメインとする場合はシューズなしでも問題ございません！お水１本サービスいたします。それ以外に必要なドリンクはご持参下さい！ Q, セッションの流れを教えてください。 A. ご希望のエリアのレンタルジムを確定します。お時間、場所が確定したら当日は直接ジムまでお越しください。 お着替え後、セッション開始となります。 準備運動→お家でもできるトレーニングor器具を使ったトレーニング→ストレッチ→終了→お着替え後、お見送り トレーニング内容はご希望に応じてカスタマイズいたします！ Q. セッションの前に話を聞いてみたいのですが…？ A. 初回無料相談（30分）を行なっております！セッションを受けるかどうか迷っている、トレーニングの相談だけしてみたい、メニューの組み方を知りたい、食事で気をつけるポイントを知りたい、など、無料相談のみのご利用も大歓迎しております。 Q. 2人で参加することは可能ですか？ A. はい、ご参加いただけます。ペアトレーニングの場合は、2人目半額とお得にセッションを受けていただくことができます。ぜひご利用ください！3名以上をご希望の場合は別途ご相談ください。 （例：55分パーソナルトレーニングをご利用の場合、1人目7,700円、2人目3,850円、1人あたり5,775円と25%OFFとなりお得です！）

デスクワーク中心の30代前後のお客様がダイエットや体力アップ目的で来られることが多いです。 トレーニングを中心に、朝ごはん、ランチの選び方、夕食の摂り方などそれぞれのライフスタイルにあったプランをご提案させていただいています。

30代会社員の婚活中の男性がパーソナルトレーニングと食事指導を受けていただき、1ヶ月で−3kgの減量に成功されました！典型的なぽっこりお腹体型でしたが、見違えるほどスッキリ！しかも減量成功にとどまらず、まさに人生を変える出来事があったんです。 減量に成功し、なんと、ご友人の紹介で知り合った女性と結婚を前提にお付き合いをされることに！！初デートのために減量していたことが好印象だったんだとか！ 週に1度のパーソナルトレーニングと自宅での筋トレを継続、食事もメリハリをつけてきちんと継続されるなど非常に努力されている姿が印象的でした。 まさに筋トレ×食事改善で人生を変えられた素晴らしいクライアント様です。

一口に「筋トレ」「ダイエット」と言っても様々な方法があります。しかも現代はネット上に多くの情報が溢れかえっている状態です。ぽっこりお腹を解消したい人、疲れやすくなった体を鍛えて体力アップしたい人、筋肉をモリモリつけてボディメイクしたい人…同じ「筋トレ」をするにしてもメニューや回数、食事の摂り方などアプローチが異なります。 大会に出るようなマッチョになりたいわけではないのに、ガチガチに追い込まれ、耐え難い筋肉痛に襲われてトレーニングを辞めてしまった…となってしまっては意味がありません。 私にとっての筋トレとは、心と体の健康の源。 筋トレ×食事改善で心も体も元気になることを大切にしています。 そのために、クライアント様の現在のお悩みやなりたい状態をヒアリング、一緒に考えながらメニューを組むようにしています。 さらに、それをクライアント様自身が今後の人生でずっと継続していけるように、自宅でも取り組みやすい方法にカスタマイズしています。 筋肉を鍛えることで代謝が上がり痩せやすく太りにくい体になっていきます。 筋肉がつくことで体型にメリハリが出て見た目も良くなります。 体の変化は自信につながり、心と体にポジティブな健康スパイラルを生み出してくれます。 筋トレ×食事改善であなたの人生にポジティブスパイラルを生み出しましょう！

Q: パーソナルジムはどんなことをするのでしょうか？ A: お客様のお悩みや要望に合ったメニューをご提案し、マンツーマンのトレーニングセッションを通じて身体を変えていくサポートを行います。 Q: パーソナルジムと一般的なのジムとの違いを教えてください。 A: パーソナルトレーナーがお客様のお悩みや要望に寄り添い、一人一人に合わせた無理のないメニューをご提案するため、無理なく身体を変化させることができます。 Q: ライトパーソナルジムに通ってどんな効果が得られますか？ A: 体力がつき身体を動かすのが上手くなるため日常生活が楽になります。健康的な理想の見た目になる以外にポジティブな内面も手にすることができます。

Q:ジムでトレーニング経験のない初心者でも大丈夫でしょうか？ A: 大丈夫です。お客様に寄り添って無理のないご提案をしますので、筋トレ初心者の方にこそ、パーソナルトレーニングは向いています。 Q: 身体に痛みがあってもトレーニングを受けられますか？ A: お受けいただけます。痛みのある箇所に負担のないトレーニングを提案しますのでご安心ください。痛みの原因によっては、適切な運動習慣を身につけることで痛みが軽減させることも可能です。 Q: ライトパーソナルジムに通えば誰でも結果がでますか？ A: ダイエットやボディメイク、トレーニングにおいて最も重要なのは継続することです。ライトパーソナルジムでは30分45分60分と3つのコースを用意しています。ご自身の予定や予算に合わせて選択頂けますので継続して通い結果を出すことが可能です。

ライトパーソナルジムでは現在20代から70代と幅広い年齢のお客様にご利用いただいております。 多くの方がダイエットや運動不足解消を目的にご来店されています。 かっこいい身体を目指すボディメイクや筋力向上のためにトレーニングを始める方もいらっしゃいます。 人気のプランは45分トレーニングを月4回行う月謝のコースです。 運動前にストレッチやボディケアを行い、より良いトレーニング効果を得ることができます。 腰痛や肩こりなど体に不調や悩みのあるお客様は60分コースにして、トレーニングの前後にに身体のケアも行います。 お忙しい方や体力に自信のない方は30分コースも選択できます。

・50代女性/60分月4回コース 普段お仕事で立っていることが多く、脚のむくみや就寝中に攣ってしまい起きてしまうことにお悩みのお客様。 トレーニングをしてダイエットする以外にも、日常を楽に過ごしたいと思いがあり60分コースにサブスクにご入会いただきました。 トレーニング前に脚の先から臀部、腰、背中や肩周りそして首までストレッチなどでしっかりと身体をほぐし、日頃の疲れやコリ、張りを解消します。 トレーニングしやすい状態にしてから開始しますので、集中して良いトレーニングが行えます。 60分コースではトレーニング後に筋膜リリースやマッサージガンによるボディケアをすることができます。 疲労回復、血行促進、むくみや冷え性の改善が期待できます。 実際にお客様より「今では仕事の後、脚が岩のように重く感じていたが、それがなくなり快適に過ごせるようになった」とお声をいただきました。 身も心も軽くなり、トレーニングもどんどん上達しています。 ・70代男性のお客様/45分月4回コース 10年くらい全く運動しなくなり、体重が100kgを超え医師からも運動を勧められライトパーソナルジムへ入会を決意。 ストレッチやボディケアをトレーニング前に行うことで怪我の予防にもなりました。 いきなり重りを扱ったトレーニングはせずに、最初は軽い負荷から始めました。 徐々に強度を上げていくと見た目もだんだんと変化していきました。 今ではダイエット以外でも、心の息抜きとして週に一度のトレーニングを楽しんで頂いております。

お客様に楽しんで継続していただくことを大切に考えいます。 トレーニングや運動を通じて見た目を変えることはもちろん、日常生活を楽に過ごせるようになって頂ければと思います。 体力がつくことの他に、身体の動かし方が上手くなったり軽くなったりを感じていただけます。 怪我なく毎回成長できる環境になっています。

質問：普段身体を動かしていなくて、トレーニングや運動経験もないのですが、大丈夫でしょうか。 回答：もちろん大丈夫です！普段身体を動かす機会が無く、運動経験がなくても、1からしっかりフォームの指導、お客様に合わせたレベルでサポートさせていただきます。 なのでご安心してお気軽にお越しください。

質問：当日必要な持ち物はなんですか。 回答：当日はトレーニングウェア、室内シューズ、お飲み物、タオルがあれば大丈夫です。

20代の方から50代の方まで、お客様のニーズに合わせたトレーニングをさせていただいています。 筋肉をつけたい、姿勢を改善したい、どうゆう食事をとっていったらいいのか聞きたいなど、 お客様の疑問も全力で解決の手助けをさせていただきます。

これまで100名以上のお客様のトレーナー指導をしてきました。 20代女性：2ヶ月で体重−6kg 30代女性：3ヶ月で体重−7kg 30代男性：3ヶ月で体重−6kg 40代男性：3ヶ月で体重−7kgなど ・周りから痩せたと言われた ・若返ったと言われた ・姿勢が良くなった ・トレーニングの習慣がついた

お客様のニーズにしっかり沿ったトレーニングを ケガなく安全第一で指導させていただきます。 指導を通じて、トレーニングの楽しさ、重要さに気付いていただき、1人でもしっかりトレーニングできるようになっていただきたいと思っています。 【鏡の自分を好きになる】 トレーニングを通して、自分のことを好きになっていただけるように全力でサポートさせていただきまふ。

Q１、プログラムの具体的な流れを教えてください。 A、 ①カウンセリング 既往歴、目的、目標などを共有させて頂き、目標達成までに効率の良い期間や頻度をご提案させて頂きます。 ②体験トレーニング（トレーニング、ストレッチ&マッサージ、栄養指導） １、ストレッチ 姿勢、体力レベル、筋バランス、をチェックします。 硬い筋肉や弱くなってしまった筋肉を見分け、メニューを組んでいきます。 ２、トレーニング 無理のない基礎的な運動から行っていきます。 ３、栄養指導 セッション中以外にも、LINEでお食事のサポートもさせて頂きます。 ③セッション外でのサポート ・ご自宅でのストレッチ&トレーニング動画 トレーニングで使用した筋肉や、姿勢改善ができるストレッチやトレーニング動画をお送りさせて頂きます。 ・栄養指導 LINEにてお食事もアドバイスさせて頂きます。 Q２、他と違うところはありますか？ A、「トレーニング＝辛い」というイメージがあると思います。その日の体調に合わせてトレーニングを行っていきますので、無理しすぎず効率よくお体を変えていけます。 健康の三原則である運動×栄養×休息をライフスタイルに合わせてご提案させて頂きます。 また、キックボクシングを取り入れたトレーニングも得意ですので、筋トレだけだと飽きてしまう、脂肪燃焼したい、体を引き締めたい方には、楽しく続けやすいためオススメです！

Q、食事指導の特徴を教えてください。 A、その方の目標に合ったカロリーを計算し、好きなものを食べながら無理なく続けられるようにご提案させていただきます。ゆっくり落としていけばいくだけ、習慣化できるので、リバウンドもし辛いです！ 落としていくスピードもお客様の目標に合わせて計算致します。

【お客様層：20代〜70代の方】 ・自分一人だとリバウンドしてしまうため習慣化したい ・いつまでも綺麗でいたい ・結婚式までに似合うドレスを着たい ・好きな服が着れなくなることが怖い ・結婚しても綺麗でい続けたい ・いつまでも健康でいたい ・肩や腰の不調を改善して快適に過ごしたい ・このまま運動せず衰えることが不安 これまで累計1,000名以上の多くのお客様と関わらせていただきました。 運動が苦手な初心者の方、ボディメイク、機能改善などご要望に合わせて最適解をご提案させて頂きます。 【サービスの内容】 １、パーソナルトレーニング ダイエット、ボディメイク、機能改善、健康増進など、お客様のご要望に合わせて、最適解をご提案させて頂きます。 キックボクシングを取り入れて脂肪燃焼量を上げることも得意です。 ２、スポーツストレッチ＋台湾式整体 独自技術で反り腰改善、肩こり腰痛改善、姿勢改善を行います。 ３、栄養、休息のサポート 科学的根拠に基づいた栄養学と、休息テクニックで多角的にアプローチし、結果を出します。 お客様のお身体に合わせて、１、２、３の時間配分やメニューを組み合わせます。 ４、毎回トレーニング後には、次回のトレーニングの効率が良くなるように、お身体に合わせた「ストレッチ動画」と「改善メッセージ」をお送り致します。 毎回のパーソナルトレーニングに上記全ての内容が含まれております！

・T様　３０代女性 【大手のダイエットジムに通って、その期間は落ちたがリバウンドしてしまった】 →現在は、3ヶ月で3kgの無理のないダイエットに成功し、食事制限も好きなものが食べれるので継続しやすい。習慣化に成功し体重も減少し続けて頂いております。月２回のペースでダイエットしながら、ボディメイクをして頂いております。 ・I様　４０代女性 【結婚式があるため、なるべく早く痩せたい】 2ヶ月で−５kgを達成し、そこからは体重をキープする食事で無理なくキープ。 身体に悪い食べ物を減らして、良い食材を食べるようにすると、体に悪いものが食べれなくなったことがよかった。 ・I様　５０代女性 【お酒を毎日飲みたい】 →-3kg達成。毎日お酒を飲みたいのでおつまみや、食事を変化させました。 しっかり食べて無理なくダイエットができました。 ・K様　60代 身体を引き締めたく、3ヶ月で-6kgのダイエットに成功し、筋肉もついてきました。 腰痛もあったため、ストレッチと筋トレを組み合わせ改善しました。

その日の疲れなど、お身体の状態に合わせて、トレーニング&ボディケアをご提供します。 お客様の目的に最適な内容で、無理なく効率よくトレーニングを進めることができます。 数多くの臨床経験を積んでおりますので、総合的にお身体を判断することで、最速で結果を出します！ ”自分の体で悩まない”理想のお身体へ全力でサポートさせていただきます！

どのくらいの広さがあればトレーニング可能ですか？ トレーニングマットが1枚敷けるスペースがあれば十分です。 スペースに合わせたトレーニングメニューをご提供させていただきます。

運動が苦手なんですが、継続できますか？ お客様の半数ほどが運動が苦手、嫌いという方ですが、しっかりと目標を設定することで継続できています。 トレーニングだけではなく、ストレッチや食事指導も行っているのでお気軽にご相談ください。

20代から30代の方の多くはボディメイクやダイエットが目的の方が多く、40代以上の方は姿勢改善やダイエット・健康維持が目的の方が多いです。

40代の男性 仕事を始めてから運動経験がほとんどなく、ダイエット目的でのご利用。 パーソナルトレーニングスタート時は、今までほとんど運動をしていなかったこともあり、軽めのトレーニングメニュー＋食事指導＋ストレッチでプランを立ててパーソナルトレーニングを継続してもらい、少しずつトレーニング強度上げていきました。 始めた頃は、トレーニング後に筋肉痛があり疲れていましたが、少しずつ体重が減り、周りの知り合いから「痩せたね」と言われることが増えました。 3ヶ月のパーソナルトレーニングで約8kgの減量に成功。体重の減少以上に見た目の変化に驚いていました。 現在もパーソナルトレーニングは継続し、目標もダイエットから筋肉量の増加と服の上からでも筋肉質なのがわかる体型になることへと変わりました。

お客様のトレーニング目的・目標に沿ったメニューを提案し、楽しみながら自分の体の変化を体感していただくことを心がけています。

Q1：理学療法士の資格を持っているトレーナーは他のトレーナーとどう違いますか？ A1：今はトレーナーという職業は資格が無くても活動ができることになっています。 そのため、トレーナーの質はハッキリ言ってピンキリです。身体の専門知識がないまま、ただトレーニングを追い込むだけのトレーナーも中にはいるのが現実です。 国家医療資格の理学療法士なので、身体の知識に関しては保証があります。これまで関わってきた人は数千を超えます。子供から高齢者まで、JOC強化スタッフとして日本代表クラスの選手の指導も経験していますので、お客様には安心して指導を受けていただけると思います。 Q2：これまで運動をまともにしたことが無い・しばらく運動から離れているんですが大丈夫ですか？ A2：もちろんです！ お客様の体力レベルや身体機能に合わせてレッスンしますので、無理をせずに続けられるよう指導させていただきます。 Q3：どんな内容のトレーニングをするのでしょうか？ A3：お客様の目的やご要望に合わせて、自重トレーニングからウェイトを使ったトレーニングまで、なりたい自分に近づくために必要なトレーニングをマンツーマンで指導いたします。 現在、身体に不調がある方に対しても、その原因を改善するためのトレーニングやストレッチを指導させていただきます。 Q4：週に1回でも効果はありますか？ A4：初めは週1回でも効果は期待できます。 トレーニングの効果を上げるために食事のアドバイスや家でできるストレッチの指導なども希望に合わせて行う事も可能です。 まずは無理のない範囲から楽しく運動を始めてみましょう！ Q5：自宅でできるトレーニングを教えてもらえますか？ A5：もちろん可能です。 ダンベルやバーベル・マシンなどを使ったトレーニングは全ての人にとって必要とは限りません。お客様の身体機能や体力レベルによっては自重のストレッチや運動などが十分トレーニングとして成立することもありますので、一人ひとりに適したトレーニングを指導させていただきます。 ご自宅への出張も承っています。自宅に来られるのは気が引ける方はレンタルスペースやレンタルジムで指導をさせていただきます。 Q6：どれくらいで変化を実感できますか？ A6：体質により個人差はありますが、トレーニング開始から1ヶ月で多くの方が、体重や体型の変化に自身で気付くことができるでしょう。3ヶ月あれば周囲から変化に気付かれると思います。トレーニングだけでなく食事のアドバイスも含め一人ひとり効果の実感できる身体作りをご提供させていただきます。 Q7：マッチョではなくすらっとした体型になりたいですが大丈夫ですか？ A7：お客様のなりたい身体があるのは目標設定としてとても良いことです。お客様の理想とするイメージを聞かせていただいて、目標に近づけるようにトレーニングや食事の指導をさせていただきます。 Q8：スポーツのパフォーマンスアップが目的なんですが、それに合わせてトレーニングを教えてもらえますか？ A8：それぞれの競技によって競技特性があるので、競技に合わせてトレーニングメニューやパフォーマンスアップのためのケアの指導ややコンディショニングをさせていただきます。 Q9：医療保険や介護保険のリハビリとは何が違いますか？ A9：公的医療保険や介護保険では時間や期限が決められていて、十分なリハビリを提供できないこともあります。自費のリハビリは保険が使えない分、高額になってしまいますが時間や頻度の自由度があり、お客様の希望に合わせてリハビリをじっくり行っていくことができます。私の経験上ですが、病院やクリニック・保険適用のリハビリよりも長い時間や期間リハビリで関わっていくいことができるので、保険適用のリハビリで目標にしていたレベルよりも良い状態まで到達することができています。 Q10：追加料金は発生しますか？ A10：レンタルジムやレンタルスペースを利用した場合、そちらの利用料金はお客様負担とさせていただいています。それ以外の追加料金は発生しません。 Q11：月契約や10回コースなどはありますか？ A11：現在コースなどは設定していません。お客様との関係性をお金で縛りたくないという思いがあり、私に合わないと思う方がお金を払ったから仕方なく続けるという状態にはなってほしくないので、単発料金の設定のみとしています。 もちろん継続してお付き合いしていただけると嬉しいですし、継続していただければその分様々な指導やアドバイスができるかと思います。身体の変化にはある程度時間がかかるのも事実なので、お客様の健康や理想の身体へのサポートを精一杯させていただきます。

老若男女問わず、大歓迎です！ これまで15年間、病院やスポーツ施設で子供から高齢者まで様々なレベルの方の運動・トレーニング指導経験があります。 お客様のレベルに合ったトレーニングをご提案させていただきます。 特に身体の不調がある方は是非ご相談ください。

20代女性Aさん：6ヶ月間のトレーニングと食事指導により、美しい身体を手に入れ見事フィットネス大会にて入賞されました！ 30代男性Bさん：トレーニングと減量指導により15kgのダイエットに成功しました！ 30代女性Cさん：産後の腰痛に対してストレッチ指導、産後トレーニングを実施し、姿勢改善を図ることで腰痛が緩和しました！赤ちゃんと一緒にできる運動指導も行い、自宅でお子さんと一緒に運動をしている様です！ 60代女性Dさん：頚髄症の手術後、医師にも元の生活に戻ることはできないと言われていましたが、訪問でのリハビリを継続する中で少しずつ元の生活に近づいてきたとのお声をいただきました。

人それぞれ年齢や運動歴、今までの病気や怪我、現在の体力レベルや生活スタイルによって身体の状態はまちまちです。無理のないようにその人に合った運動や、必要な体のケアなどをアドバイスし、お客様からの要望も取り入れながら二人三脚でやっていくことを心がけています。 身体作りで1番大切なことは継続です。楽しく継続できるように、信頼関係を築いていくことを大切にしています。 若いうちから運動習慣がつくことは素晴らしいことですが、すべての人が順調になんの問題もなく歳を重ねていくわけではありません。どこかに不調が出ることもあるかもしれません。正しい身体の姿勢や動きを再学習することで不調が改善することが多いです。これまでの医療現場やスポーツの現場での知識や経験を駆使し、生涯を通して身体を健康に動かせることの楽しさや喜びを感じていただけるようにサポートさせていただきます。

Qジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A もちろん大丈夫です！ 通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。 未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

Q年齢制限はありますか？ Aパーソナルトレーニングに年齢制限はありません。 30～40代の利用者が多いイメージがあるかもしれませんが、実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。 身体の不調を感じている人は、健康の悩みを気軽に相談できる場所としてパーソナルトレーニングを始めるのもオススメです。

・20代などの若い年齢層には、体脂肪率を減らしたり筋肉を付けたりするメニューを主に行っております！ ・高齢者の方には、より健康にを目指して まずは怪我をしないようにそして若々しくなるメニューを行っていきます！

【20代スポーツ選手男性】 ・半年程のトレーニングでBチームからAチームに昇格 【運動未経験者】 ・男女共に3ヶ月程で体脂肪率－15%になりました！ ・高齢者の方も怪我をしなくなったり、坂道が楽になったなどの声を頂いております！

・とにかく明るくそして安全にを心がけています。 何事にもポジティブに、怪我のリスクを極限まで減らして行うようにしています。 ・お客様だけではなく、自分も一緒目標をクリアして行くために頑張っていきます！ ・お客様ファーストで、その日の体調に合わせ臨機応変にメニューを変えていきます！

Q. DEEDはどんなジムですか？ A. 関東首都圏に10店舗あり、駅近、綺麗な内装、トレーナーの技術と知識に高評価をいただいているパーソナルジムです。 Q. DEEDの強みはなんですか？ A. トレーナー育成スクールも運営しているため、当ジムのトレーナーは全てスクールのカリキュラムをクリアした者のみを採用しています。 痩せるには痩せる方法、筋肉をつけるためにはしっかりとした根拠があります。 確かな技術と知識でお客様のニーズにお応えすることができます。 A. 初心者でも通えますか？ Q. DEEDに通われるお客様の半数以上はもともと運動、ジム未経験の方です。 初心者の方の痩せたいけどどうしていいか分からない、何を食べれば痩せる、早く結果を出したいというニーズにしっかり寄り添っていきます。 Q. 女性の会員様はいますか？ A. DEEDに通われている方の男女比は4:6くらいで女性の方のほうがむしろ少し多いです。 マンションの一室ではなく、内装にもこだわっており、ご安心してご利用いただけます。 Q トレーニングの際に必要な物はなんですか？ A. トレーニングでの動きやすい服装や室内シューズ、フェイスタオル、お着替えの際に必要と思われる靴下やアメニティなどをご持参ください。レンタルも行なっておりますが、有料でのご用意となります。月1000円でシューズキープも行っております。

パーソナルトレーニング（マンツーマン） ※トレーナーがあなたにマンツーマンでご指導致します。あなたの状況や状態を確認し、あなたに最適なトレーニング、栄養指導、ストレッチをご案内します。 フィットネスクラブや公共ジムでの自己流トレーニングで中々成果が出なかったという方や、ひとまず始めたいけどどうして良いかわからないという方や、自分だけではおそらく続けられないという方や、プロのトレーナーに見てもらいたいという方には最適なシステムがパーソナルトレーニングです。 トレーニングとストレッチの時間配分は目的により異なります。 ☆料金 ゼヒトモからの特別価格でご案内しております！ 定額8回コース ≪週2コース｜月8回≫ 1回60分 月額60,720円(税込)→48,000円(税込) 定額4回コース ≪週1コース｜月4回≫ 1回60分 月額32,560円（税込)→24,000円(税込) ※入会から3ヶ月限定の特別価格です。 入会金、登録手数料なし！ パーソナルトレーニング料のみ！ まずは初回トライアルから！ 初回トライアル 60分 3,000円　→　キャンペーン0円（税込）

結婚式まで半年のタイミングでご入会を決めたAさん。 今まで自己流で食事制限などに取り組んできたそうですが、すぐリバウンドをしたり結果が出ないことがあり、結婚式まではプロに教わろうと入会を決めました。 目標はマイナス10キロですが、(60キロ→50キロ)ただ闇雲に体重を落とすと見た目が希望通りにいかない可能性があるため、お客様の生活習慣や運動習慣などを鑑みて摂取カロリーや栄養バランスを設定しました。 トレーニングは週2回で、効率よく身体を変化させるように大筋群を中心としたメニューを構成して、週1ごとに体重の推移もチェック、食事による摂取とと消費カロリーの収支を確かめながら進めました。 結果は、半年で8キロ減でウエストは10センチ減。 素敵なウエディングドレス姿を見せていただきました！ 適切に筋肉量もある状態で体脂肪を落としたため、基礎代謝の低下を招いておらず、結婚式が終わってからも週1回の頻度でトレーニングを続けて引き締まったお身体をキープしております。

DEED とは「行動」「実行」といった意味です。そこには、筋トレを「効率的に」「楽しく」続けていただき、 あなた自身の「行動」によって理想のカラダを叶えてほしいという思いがあります。 １０年後も２０年後も人生を楽しむために、一番若く、一番元気な今を大切にしていきましょう。 DEED で正しいトレーニングを知っていただくことが、その一歩になれば幸いです。 自分の体と向き合い、私たちと一緒に頑張っていきましょう。

Q：トレーニングはきついですか？ A：トレーニングはきついです。しかし、その方のレベルに合わせてトレーニングを行いますので、無理なく頑張れるレベルでトレーニング指導させていただきます。継続することが一番のダイエット成功の近道です。

Q：どのくらい継続すれば効果が出ますか？ A：その方のもともとの体型、目標としている体型、取り組むメニューなど、個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週2回ペースであれば約2〜３か月で効果を実感する人が多いです。

弊店のお客様は、20〜40代の女性のお客様がほとんどで、そのうちの９割近くが筋トレ初心者です。 ボディメイクや運動不足解消、ダイエット、美容目的などが主なご相談内容になります。

整体に行ってもなかなか治らなかった姿勢からくる股関節の痛みが、はじめてパーソナルトレーニングを受けて数ヶ月後によくなりましたという声をいただきました。また、産後ダイエットでなかなか凹まなかったお腹が、2ヶ月間集中してトレーニングしたことで、ウエスト-9cmを達成したという声などもいただいています。

クライアントの目線に立ってご提案していきます。 トレーナーの一方通行ではなく、無理のない範囲でダイエット及びボディメイクを進めていきます。 そのため、短期的なダイエットではなく長期的なダイエットを見据えて、太りづらい身体づくりを二人三脚で行っていきます。 一緒に悩み、一緒に解決できるよう話し合って、トレーニングを進めていきますので、安心して通っていただけるジムとなります。

Q.本格的なジムで初心者ですと不安ですが大丈夫ですか？ Ａ．当店の90%以上の方がトレーニング初心者ですの。マシンがたくさんあるからこそ色々な運動が出来るので、少ないマシンしか置いていないジムより安心だと思います。

Q.費用はどのくらいかかりますか？ A.当店は料金表に載せている金額以外はかかりません。サプリメントの販売などもしておりませんので、ご安心くださいませ。

お客様は女性60%男性4割くらい、年齢層は20代～60代まで、ダイエット目的の方からアスリートとれーニングまで目的な様々です。目的に合わせて得意とするトレーナーがおりますので、しっかり結果を残したい方は予めご相談頂ければ幸いです。

【トレーニング】 毎回、筋肉痛になるようなトレーニングを指導・サポートをさせて頂きます。 【食事】 皆様の生活に合わせて、出来る事をサポートさせて頂きます。無理なお食事管理は継続の懸念となりますので出来る範囲でアドバイスさせて頂きます。

Q：運動苦手でトレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A：全く問題ありません。運動経験ゼロの方でも一から丁寧に指導します。動作を学ぶためのメソッドを熟知していますので、グループレッスンで挫折した方も個別に行えば必ずできるようになります。ご安心ください。

Q：駐車場はありますか？ A：当施設には駐車場はありません。お近くのコインパーキングをご利用ください。 Q：駐輪場はありますか？ A：敷地内に自転車・バイク置き場がございますので、ご利用の際はお申し付けください。 Q：着替えスペースはありますか？ A：あります。

最も多いのが30代から50代の女性で、疲れやすい・糖質依存がある・貧血症状や肩こり腰痛などの症状が長く続いている方が多いです。そんな症状があってもボディメイクやダイエットは可能です。まずは体質を改善し、徐々にボディメイク・ダイエットへと移行していきましょう。最終的にはご自身で運動・休養・栄養を自己管理できるようになることが目的です。そのためのサポートを行わせていただきます。

○長年の偏頭痛持ちのお客様 仕事で細かな作業を行うことが多く度々偏頭痛で苦しむことが多かったお客様ですが、毎週のエクササイズと栄養管理で今ではその頻度が大幅に減りました。また症状が起きても対処方法がわかることで安心して日々の生活を送ることができるようになりました。今では適度な運動と適切な栄養摂取で安定した毎日を送っています。 ○重めのPMSで仕事にも影響が出ていたお客様 10代の頃から重めのPMSが繰り返し来ていましたが、栄養不足が大きな原因だということを理解してからは苦痛が10分の1ほどに低下しました。栄養管理をするようになってからは適正体重に落ち着き、無理なダイエットをしなくても楽に生活ができると喜んでいただきました。 ○トレーニング初心者のお客様 ウエイトトレーニング初心者だった男性のお客様ですが、ずっと元気に動き続けられる身体を作りたいとのことでパーソナルトレーニングを受けて下さいました。最初は基本的な動きのトレーニングからはじまり、徐々にウエイトを上げていくことに楽しみを見つけ、いまではフィットネスクラブに週5で通い自分の体重以上のウエイトを上げる生活に変化しています。食事や日々の生活習慣も見直し、現在は逆三角形の見事な体型になりました。

常に安心感を意識して指導しています。少しでも不安がある状況ではセッションに100％集中することができません。お客様と対話を通じて安心してトレーニングをしていただく環境を心がけています。

Q.腰痛や肩こりを改善したいです。トレーニングで良くなりますか？ A.日頃から身体の不調や違和感などを感じ検査や治療などをしてもまた時間が経てば違和感を感じる人が多いと思います。それは身体の不調の根本的な原因がわからずに、違和感のある部位にフォーカスをかける場合が多いからだと言えます。 基本的な身体の使い方や、日常動作を変えることで違和感のほとんどは解消されます。 その動作を改善する為の基本的な動作教育を身体に覚えさせることを目指します。 様の年齢層も幅広く、10代〜80代の方そしてリハビリ終了後〜アスリートまで幅広く対応しております。 当施設では『動きやすい身体をつくる』『自分の身体を思い通りに動かせるようになる』ことをメインとしたコンディショニングトレーニングを行なっています。 ご入会されたお客様のお声としては、約１〜3ヶ月でお身体の変化を感じられる方が多いです。 Q.継続して通えるか不安です。予約は取りやすいですか？ A.初めてジムに通われる方の多くが運動習慣のない方です。担当トレーナーが毎回次回予約の確認を行います。通い方や通う頻度のアドバイスも行いますのでご安心ください！ 予約の取りやすさに関しては、営業時間が長く在籍トレーナーも20名ほどいるため比較的と取りやすいかと思います。

Q.ダイエットしたいのですが、仕事が忙しく時間を作るのが大変。短時間で行うトレーニングはありますか？ A．当施設には、EMSトレーニングのメニューがございます！電気で筋肉に刺激を入れながらトレーニングを行うので、30分でも汗だくになるほどの運動量があります。「脂肪燃焼促進」「基礎代謝増加」「ボディラインの引き締め」の効果が期待出来ます。 Q.身体がすごく硬いです。それでもトレーニングできますか？ A.基本的には、筋膜リリースやストレッチのメニューを入れ可動域を出してから段階を踏みエクササイズメニューを組み込んでいます。また、ペアストレッチでご自身では伸ばせないような部分もトレーナーの手によりストレッチを行うこともできます。

・年齢層30〜50代。 ・姿勢改善、ダイエット、ゴルフパフォーマンスの向上等。 ・3ヶ月集中プラン、月4〜8回のプランの方が多いです。

当施設で心がけていることは、❶安全性❷清潔さ❸専門知識❹個別対応❺コミュニケーション❻モチベーションです。 ❶安全性：お客様の安全を第一に考え、トレーニングエリアや設備の安全性を維持し、適切な指導とサポートを提供します。 ❷清潔さ：施設内は清潔で衛生的な環境を維持し、定期的な清掃と消毒を行います。 ❸専門知識：トレーナーは専門知識を持ち、定期的に研修を行い知識の向上を行っています。豊富な知識でお客様一人一人のお悩みを解決できるようサポート致します。 ❹個別対応：お客様のニーズや目標に合わせて、個別のトレーニングプランを提供し、定期的にお身体の評価もいたします。 ❺コミュニケーション：お客様とのコミュニケーションを通じて、要望やご意見を受け入れ、サービスの改善に取り組みます。 ❻モチベーション：お客様のモチベーションを保てるよう、予約の管理や指導方法等、スタッフ一同サポート体制を整えています。

-------★ トレーニングの進め方 ★------- 指導数 16,000件の経験を活かして、 体調や身体の変化に合わせて以下の組み合わせで絵段階的にトレーニングを進めていきます。 ① 筋肉を使う感覚を覚える ② 無理のない範囲で動かしていく ③ 整体や神経アプローチで調整 まずは、筋肉と骨を分けて使う感覚を覚えることからスタートしていきます。 -------★ 成果がわかるまでの期間 ★------- ３～６カ月で大きな目標を達成できるように進めていきます。 早い方で２～３週間で成果を実感し始めます。 -------★ 食事指導について ★------- 目標達成に最適な栄養アドバイスを都度しています。 希望者には食事指導専用アンケートにお答え頂き内容を見て、 食事の方向性をご提案させて頂きます。 血液データをお持ちの場合は参考資料になります。 アンケート、食事データ、血液データなどを用いて ３～６カ月先を目安に無理のない食事アドバイスを行います。

-------★ 受講場所について ★------- 東銀座にあるジムが活動場所になります。 トレーニング指導場所：AUN'S GYM 銀座店 https://kongou.auns-gym.com/ginza/ ※指導料とは別途 上記ジムの入会が必要です。 ジムのメンバープランは以下になります。 ------- デイタイム：7,700円（月利用） 平日9:00~17:00 24時間利用：9,900円（月利用） ビジター：3,300円（入会なしで1日利用） ※毎週１回受ける場合、ビジターではなく入会がオススメです。 ------- -------★ 出張はできますか ★------- 出張トレーニングは、現在募集しておりません。 東銀座のジムでお受けしております。 -------★ ペアストレッチや整体について ★------- ストレッチや整体により、トレーニングの効果がより高まります。 筋肉をほぐすだけでなく関節の可動性を改善して、より良い状態でトレーニングができるように生活が送れるようにサポート致します。 ジム近くにあるレンタルサロンにて、トレーニング後にストレッチやボディケアを受けることができます。

３０代～７０代の男女 ボディラインを変えるトレーニング・カラダの不調改善が目的 -------★ ボディラインを変える ★------- ３ヶ月～ 目標を掲げて進めていきます。 筋肉の使い方がわからない、使っている感じがしないを解決しながら筋トレをしている実感を大切にして進めていきます。中級者でも上手くできない種目があれば、ご相談ください。 大事なポイントは、１セット筋トレをしたら変化があるということ。その場の変化した身体が３か月後の自分の目安になります。 まずは、筋トレを楽しむこと、動かし方を見直すことから始めて無理のないペースでご自身の変化のスピードを掴んでいきましょう。 -------★ 不調改善 ★------- 痛みなど不調があるときは、身体を上手く使えるようにするトレーニングやストレッチなどをメインに進めます。

-------★ 60代 女性 佐手様 脚の隙間が無くなってきたことと、以前は週に一度は辛い肩凝りがあったのですが、最近は滅多に感じなくなりました。 -------★ 40代 女性 Mao様 腰痛がなくなりました。 Ｏ脚が改善されました。 肩が凝らなくなりました。 歩くのが楽になりました。 -------★ 30代 男性 マエさん すぐに、姿勢改善や身体の軽さを実感できるものでいつも帰りは身体が楽な状態で帰ることができています。 -------★ 30代 まっちゃん 実際に受ける前はニキビがよくできていましたが、食生活やトレーニングもあり、ニキビの悩みがないこと。 -------★ 20代 女性 くろみ様 むくみがとれて脚が細くなった　首の痛みが取れて首が回せるようになった -------★ 20代 男性 ケンさん 一個一個のトレーニングした後に、お腹が凹んだり、姿勢が良くなったり、動きやすくなったりと実感できる -------★ 40代 男性 カブさん デスクワークが非常に長い仕事についているため、腰痛予防、肩こり改善、非常に助かっております。負荷が強いトレーニングではないのですがしっかり筋肉痛もあり、筋肉量の維持もできているかなと感じております。別メニューでマッサージもお願いしており、いつも体スッキリして帰宅しております。 -------★ ※ 上記のお声は、ゼヒトモの評価から記載しております。

-------★ 専門用語は使わない ★------- お客様にわかりやすく説明するために専門用語の使用は控えております。 わかりやすい言葉で疑問を残さない指導を常に心がけています。 -------★ その場で実感できる筋トレ ★------- １０年近くパーソナルを受けてきたお客様でも筋肉の使い方がわからず、表面的にトレーニングの動きだけをマネしていることがよくあります。 そもそも動かない身体は自在に動かすことできないというのが私の経験から来る持論です。 １回１回限られた時間の中での身体の変化に驚きと感動を覚えて頂けるようにプロとして、その場その場での課題を決めて指導に取り組んでいます。

Q：運動経験がほとんどない初心者です。初心者でもトレーニングは可能でしょうか？ A：私も全くの初心者&産後から始めましたし（むしろ色々な意味でマイナスからのスタート？）、多くのお客様が初心者からパーソナルに来てくださる方ばかりですのでご安心ください。 Q：結婚式までにダイエットしたいです。どれぐらいで効果を感じれますか？ A：お客様の身体機能や現在の状態によりますが、一般的な体型・機能の方でしたら3ヶ月は定期的に行うつもりでいていただくと良いと思います。期間は長いほど良いです。

Q：スクワットで膝や腰が痛くなってしまうのですが。。。 A：股関節の動きや腹圧、呼吸の仕方などを一緒に確認しエクササイズをやってみて、しゃがみ方を整えましょう。股関節って何？どこ？というところからご説明します。 Q：ラットプルダウンで腕が痛くなっちゃいます。。。 A：肩甲骨を活躍させるべく、動きを一緒に確認し、取り組み方を工夫しましょう。大丈夫です、ちゃんと背中に効きます。

20代〜50代の男女 メリハリをつけたい、筋肉がほしい、痩せたい、コンテストに出たい、など。

・体重-1kg〜-10kg ・ヒップ+2cmなど、ぺちゃんこ尻から桃尻になった ・ウエスト-5cm ・コンテスト優勝、入賞、出場 ・ゴルフの成績が上がった ・後ろ姿を褒められた ・肩甲骨の動きが良くなり肩の痛みがなくなった ・長く歩いても疲れにくくなった など

ケガなく安全に、でもしっかり挑戦もして、楽しく長くフィットネスライフを続けていけるよう心がけています。 いつかお客様だけで頭を使って種目や方法を選択できるように成っていただけたらと思っています。 納得して取り組んでいただきたいので、可能な限り解剖の説明などもまじえて説明を致します。 なぜこれをするの？などの疑問、大歓迎です。 人間である以上、運動、食事、休養は誰もが必要です。 死ぬまで自分の脚で歩き、自分のやりたいことをして生きるために、パーソナルトレーニングが役に立てれば何より嬉しいです。

Q.トレーニング初めてでも大丈夫ですか？ →大歓迎です♡ 初めての方へもお身体に合わせて丁寧にレッスンさせて頂きますのでご安心ください♪ぜひ自分の身体の可能性を体感してみてください！ Ｑ.身体が硬くても大丈夫ですか？ → もちろんです♡むしろ身体が硬い方が変化に気づきやすかったり、私のクラスにいらっしゃる方の多くははじめは身体が硬いところから始めて、どんな方でも、どんどん柔軟性がupしていらっしゃるので、自分の身体の変化を楽しみにしてくださいね♪ Q. 服装はどんなものが良いですか？ →動きやすい服装であればなんでも大丈夫です！オンラインの場合は身体のラインが見えやすい服装の方が、より効果的なアドバイスがしやすいです♪ Q.主な年齢層はどのぐらいですか？ →20代〜50代のママさんが多いです。ご年齢問わずお身体に合わせたレッスンを無理なく行います！

⚫︎わがママ美ボディメイクのお客様 →レッスン60分と食事指導、自宅でのセルフトレーニング宿題をお渡しして、リバウンドなし！3ヶ月でマイナス13キロ成功！ 痩せてからの自分の外見も中身も自信がつき前より自分が好きになれたと喜んでいらっしゃいました♡ →骨盤の歪みと腰痛を改善され、産後履けなかった産前履いてたデニムが履けるようになったと喜ばれていました♪

お客様は家族だと思って愛を込めて全力で向き合い寄り添ってレッスンすることを大切にしています♡ しっかりと希望をお伺いし、その希望を満足に叶えられるようなベストな内容になるようにレッスンを行っております。 身体が変わると自然と心も変わります。 呼吸で身体と心をひとつにしながら自分と向き合い、レッスン後にお客様がもっとありのままの自分を好きになれている時間を過ごして頂けるよう全力でサポートさせて頂きます☆

Q 体験レッスンはありますか？ A はい。初回のみ(60分)、 骨格診断＆カウンセリング付きです。

Q 身体に痛みや不調があっても出来ますか？ A はい。初回カウンセリングで不調や痛みの原因を追及し、症状を考慮した動きをご提案し、改善を目標にした内容を構成します。

＊筋トレが苦手でも運動不足を解消したい方 ＊骨格の歪みを直しスタイルが良くなりたい方 ＊痛みが不調を改善し身体を少しでも動かしたい方

＊20代/女性/ ギックリ腰になった際の対応で伺い、痛みを緩和する動きのご提案と、つらくならない姿勢指導で翌日には痛みがほぼなくなった。 ＊40代/女性/ 反り腰気味の立ち方から姿勢改善指導(3回)で、立っていても疲れなくなった。 ＊50代/女性/ 疲れやすく、体調を頻繁に崩していたが、無理なく身体を動かしていくようになり、2ヶ月目位から疲れづらくなりよく眠れるようになった。 ＊60代/女性/ 膝が痛く歩行困難でしたが、膝の痛みを改善させる動きを継続し、半年ほどで痛みなしで歩行出来るようになった。

お一人お一人の身体の状態・歪みや不調などを分析し、ご要望や目標に沿った身体の状態に近づく、最適なエクササイズのご提案と内容構成から、ご自分の身体をもっともっと好きになれるよう

Q：持ち物はありますか？ A：動きやすい服装をお願いしています。毎回、ビフォアーアフターの写真を撮影するので体のラインが出やすい服装が好ましいです。 Q：効果は長続きしますか？すぐ戻りませんか？ A：根本的に骨格構造を変えていくので受ければ受けるほど効果は出ます。 体の癖などによって戻りやすいところもありますが、初回の体に戻る、ということは考えづらいです。 Q：運動ゼロとはどういう意味ですか？趣味のスポーツはお休みしたほうがいいですか？ A：運動の中でも、筋トレやストレッチは骨格メソッドでは真逆の行為になってしまうため、通われている期間はお休みすることをおすすめします。趣味のスポーツなどはそのままお楽しみください。骨格構造を変えることで、パフォーマンスもアップするのでその変化も感じていただけると思います。 Q：他のトレーニングと比較すると料金が高いのはなぜですか？ A：現在多く見られるトレーニングは筋肉に特化したものが多く、筋肉は鍛え続ける必要があります。 一方、骨格メソッドは骨格構造そのものを変える行為になるので、他のトレーニングとは質も目的も違うとご理解下さい。 Q：どれくらいの頻度で通えばいいですか？ A：月1〜2回の頻度で受けている方が多いです。 個人差はありますが、回数は最低でも10回は受けていただきたいメソッドです。（骨格は長年かけて崩れたものなので、取り戻していくには時間はかかります） Q：1回だけの体験でもいいですか？ A：もちろんです！1回でも効果を感じていただきやすいので、骨格にアプローチをするとどんな変化があるのかを体験していただきたいです。

30代〜60代の女性のお客様が多いです。

いただいた声は ・便秘解消した ・意識しなくてもいい姿勢が保てる ・体が軽い ・足やお尻の形が変わってきた ・疲れにくくなった為QOLが上がった ・仕事が捗る ・足の痛みが消えた ・子供の抱っこが辛くない ・小顔になったので鏡を見るのが楽しみ などです

お客様の現在の体の状態に合わせて丁寧に施術いたします。 お客様が緊張して体を固めてしまうと効果が薄くなるため、心地よいと感じていただける施術を心がけています。

Q: コアトレって何ですか？ A： 身体の深部の筋肉をたくさん使う運動です。激しく動くよりかは、かなりスローで地味な動きが多くなります。オンラインレッスンでは基本的に道具を使うこともなく、自重で行いますがダンベル等を使わなくてもかなりしっかりした運動ができることが実感頂けるかと思います。 ※「コア」は、体を内側から強く・引き締めていくためには必要な筋肉ですのでアスリートの方にもレベル似応じた指導をいたします。 Q: 運動未経験ですが大丈夫ですか。 A： レッスンは完全個別メニューです。 初回で希望をお伺いし、一緒に目標を立てさせていただければと思います。身体の状態を評価したうえで無理のない運動を行いますので、ご安心ください。

Q： 関節が痛むことがあるのですが、トレーニングをしても大丈夫ですか。 A： スポーツリハビリの経歴をもつ理学療法士として、根拠に基づく専門知識のもと状態を評価をしたうえで身体にあったメニューを提案いたします。場合によってはご希望にそぐわない内容となる可能性がありますが、まずはご相談ください。 通院では最後まで完結することが難しいスポーツやダンスのパフォーマンス向上に向けた細かい体の使い方も、ここでは納得がいくまでしっかりとお手伝いしております。是非、ご相談ください。 ※痛みや関節・筋肉の状況によっては専門医の受診をお勧めさせていただきますのでご了承ください。

■年代： ３０～３９歳・・３５％ ４０～４９歳・・３０％ ５０～５９歳・・１０％ ６０以上・・２５％ ■運動経験： 運動は全くの未経験者・・３０％ アスリート／パフォーマー（現役・引退済）・・４０％ 学生時代運動部／趣味でジムに通っていた・・３０％ ■目的 ダイエット／運動不足解消・・２０％ 関節痛の改善／カラダの不調改善・・５０％ （アスリート競技復帰、パフォーマンス向上を含む） 姿勢改善・・３５％ （猫背、巻き肩、反り腰、O脚、外反母趾改善 等） ≪運動例（初心者様向け）≫ ・全身のストレッチ ・腹式呼吸の練習 ・股関節の柔軟性向上とヒップの筋力向上トレーニング ・整理体操と自主練習メニューの確認 ※中・上級者さまにも、コアコンディショニングをベースに、目標に沿った内容で体軸を整えながら鍛える／引き締めるメニューを提案致します。

■３０代男性　 利用頻度：週に１度（オンラインセッション） 利用期間：３か月間 内　　容：ダイエット（-５ｋｇ達成） ▶学生時代と比較して２０ｋｇ太ってしまい、まずはストレッチから運動を再開したいとのことでした。 　特に食事制限をせずに、まずはー５ｋｇ達成。今ではボディラインが整いトレーニングメインに継続しています。 ■４０代女性　 利用頻度：月に１度（対面セッション） 利用期間：半年 内　　容：トレーニングフォーム・姿勢改善、（肩痛改善） ▶すでに別のパーソナルトレーニングをご利用中の方でしたが、さらなるフォーム改善と運動効果UPのために通ってくださいました。運動内容は別の先生のものをベースに、そのフォーム改善に努めたところ、ご利用を開始頂いてから関節の痛みがなくなった、くびれが出来たとのお声を頂いています。 ■６０代女性　 利用頻度：週に１度（対面セッション） 利用期間：半年間 内　　容：リハビリ・体力向上 ▶病院でのリハビリ期間が終了しても、肩・膝の不調は残り杖をついて生活されていました。 　現在は杖も使用せず、趣味のダンスレッスンを再開するに至り、最近では少しずつハイヒールでの外出も楽しまれています。 ■５０代男性 利用頻度：２週に１度（対面セッション） 利用期間：４ヶ月間 内　　容：筋力をつけたい・スポーツ復帰したい ▶もともと趣味でスポーツジムのレッスンを受けいた方ですが、膝の不調で歩くことも不安な状態になってしまったとのこと。１か月に２回ペースでも、しっかりと自主トレーニングを確認し、継続して頂きました。 現在はジムレッスンも再開され、ジャンプもしながらトレーニングを楽しまれています。

初めてお会いする際によく耳にするのが、「体重を減らしたい、痛みをとりたい、引き締めたい・・」というお声です。私は、そういった言葉のもっと向こう側には皆様の【本当にやりたいこと】がある、だから今は身体をどうにかしたいんだろう・・ということを常に考えています。なので、そんな想いをシェアしやすい人間であるためにも、明るく楽しいレッスンをすることは絶対条件として、皆様のメンタル面への配慮も意識しています。 お客様には「いつも笑顔でニコニコしているけど、やっていること厳しい＞＜笑」と言われることもありますが、絶対的に無理な負荷はかけないのでご安心ください！！^^ また、結果を出すことをとても重要視しているので、貴重な時間をトレーニングに使うと決めた皆様に満足いただけるように個別の運動メニューをかなりこだわってつくっています。自分も幼いころから運動をしてきましたし、仕事としても病気やケガからのスポーツ復帰や、健康増進などの場面で人をサポートしてきました。自分の知らない領域であれば、そのセミナーに出て勉強もしました！（動きを理解するために自分はやらないダンスのワークショップを受けたこともあります^^）そんな知識をフルに使って全力のサポートを致しますので安心してお任せください。

【Q0】パーソナルトレーナーとしての実績、経験などどれくらいありますか？ また、どんな方向けのトレーナーになりますでしょうか？ 【A】経歴は20年程になります。実績としては歌手の「アンジェラ・アキ」様をデビュー当時からサポートさせていただいたり、その他著名経営者の方を数名、ビジネスマン(経営者)、モデル、アーティストの方のサポートも長年務めさせていただいております。 明るく親しみやすい性格と、初心者から上級者まで丁寧な説明と高いクォリティのサポートを実施しております。 自身は16歳からウェイトトレーニングを本格的に行なっており、また、スポーツでも社会人リーグで日本一まで経験する元アスリートになります（アメフト） まず健康であること、その上で理想の体型を作るボディメイクや、スポーツのパフォーマンスを上げるトレーニング、人間の構造と姿勢、動作、栄養、生活習慣の高い知識と技術を擁しているトレーナーになります。 【Q1】 自宅でトレーニングやストレッチを受けたいのですが、どれくらいのスペースや道具が必要でしょうか？ 【A】３畳ほどのスペースがあれば十分です。 お客様の目的や運動内容にもよりますが基本的には３畳ほどのスペースがあれば十分運動もストレッチなどのケアも行うことが可能です。道具は”ゴムチューブ”や”バランスボール”など簡単な道具があるだけで運動の幅は広がりますが、ご自宅にある椅子やタオルなどを使ってトレーニングを行うことができるので大丈夫です。使用する道具などはトレーナーとご相談いただき決めていただければと思います。 また、パートナーストレッチはヨガマットなどがあると良いかもしれません。 【Q2】自宅マンションに共有施設のジムスペースがあるのですがそこで受けることはできますか？ 【A】 はい、出来ます。 近年ジムスペースが付いているマンションなども多く、そちらで実施させていただくことも多くなってきております。 共有施設ですので利用上のルールなどあると思いますのでご確認されてみてください。それに従ってトレーニングを実施させていただいております。 【Q3】自分が会員になっているジムや時間貸しのレンタルスペースでのトレーニングは受けれますか？ 【A】 はい、行っております。 基本的にはお受けしております。ご利用のジムによっては外部のトレーナーの利用の制限や別途の利用料金が発生する場合がございますので一度ご利用のフィットネスクラブまたはジムへお問い合わせいただきご確認頂けるとよろしいかと思います。 ★時間貸しのレンタルスペース(ジム)でもお受けしております。 また、利用料などの別途の利用料金等が発生する場合はその分はお客様負担とさせていただいておりますのでご了承ください。 【Q4】東京都内ではないのですがトレーニングを受けることは可能でしょうか？ 【A】 はい、できます。 基本的には首都圏内でお受けしておりますが場所に関しましてはご相談させていただきまして、検討またはご提案させていただければと思います。遠方からのご依頼の場合出張費がかかる場合がございます。 また東京都（23区）以外の地域は実費交通費がかかる場合がございます、ご相談ください。 【Q5】料金の支払いはどのようにすればいいでしょうか？ 【A】基本的には指定口座へのお振込でお支払いいただいております。 お申込いただいた内容の料金をご請求をさせていただき、ご請求書を発行させていただきます。指定期日までに指定口座へのお振込となります。 ※法人お申し込みも多数お受けしております。ご相談ください。 現金での都度払いもお受けしております。 回数券のお申し込みは事前のお支払いとなります。 今後クレジットカードご利用ニーズに伴い導入も検討致しております。ご確認ください。 【Q6】トレーニングはどれくらいの頻度で受ければいいでしょうか？ 【A】 週に１回〜２回程度をご提案しております。 トレーニングの頻度や内容はお客様の目的や既往歴、運動歴、生活習慣、ライフスタイルなど様々な側面から判断しお客様とご相談のうえ決定させていただくことになりますが、目安としては１週間に１回〜２回で１セッション90分でお考えいただいてよろしいかと思います。 トレーニング頻度や内容、時間など定期的に見直しながら進めていくことが大切ですので、その月やその週で状況に応じて頻度を変更して行うことも可能です。 【Q7】夫婦２人同時に受けることは出来ますか？ 【A】 はい、できます。 もちろんご夫婦一緒にトレーニングを受けることは可能です。 ですがパーソナルトレーニングの場合はあまりお勧めはしておりません。 お二人の運動レベルや運動目的が大きく違うとトレーニング内容も大きく変わってしましますので、お二人同時に行われる場合はある程度同じ内容のエクササイズで体を動かしていくものになると思います。 一度ご相談頂けるとよろしいかと思います。 【Q8】パートナーストレッチだけ受けることも可能でしょうか？ 【A】 現在はストレッチのみは承っておりません。 現在はストレッチのみのご利用は承っておりません。ご希望の場合は一度ご相談ください。軽い運動などと合わせてストレッチをメインで行うことなどもできます。 ストレッチ前に一定の運動を行うことにより、よりストレッチ効果が上がる報告もございます。是非運動と合わせてみてください。 【Q9】女性の方のクライアント様もおられるでしょうか？ 【A】はい、おられます。 多数の女性のクライアント様のサポートにあたらせていただいております。女性の方の体力や状態に合わせて内容を決めさせていただいております。産前産後のサポートもご相談ください。 【Q10】セッションの受付時間帯は何時からでしょうか？ 【A】朝7時から、夜8時スタートが最終になっております。 時間外のご希望の場合は一度ご相談ください。 尚、定休日は不定休となっております。

《お客様層》 ・年齢層は40代〜60代がメイン(30代、70代の方もおられます） ・経営者の方が多いですが、年齢も性別も様々です。 ・目的はライフスタイルにFitnessを取り入れること。 (主には、健康で美しい体づくり、ボディメイク、健康管理、体調管理、ダイエット、不調改善などが目的の方がが多いです。ゴルフやマラソンなどの趣味のスポーツパフォーマンス向上の目的の方もおられます) ・男女比率は6:4程で男性の方が多い。 《メインプラン》 【出張パーソナルトレーニング】 20年以上の経歴のプロトレーナーが１セッション90分（60分コースも有）でカスタムメイドでフルサポートします。 トレーニングのみではなく、「食事法」や「ストレッチの施術」によるコンディショニングも実施。 目的に応じた内容をご提供。10年15年以上継続のクライアント様も多数。

・ライフスタイルにフィットネスを取り入れ健康習慣を身につける ・トレーニングによるボディメイク(バランのとれた筋肉を正しくつけていく） ・食事管理などによるダイエット(ほぼ全員と言ってよいほど継続的に成功しております) ・生活習慣の改善、生活習慣病予防、腰痛・肩こりなどの不調改善 ・スポーツパフォーマンスの向上（主にゴルフやマラソン）正しい姿勢や、正しい体の使い方などを指導

【仕事への想い】 当時私がまだ社会人リーグでアメフトの選手をしていた頃、アメリカで練習する機会を与えていただき少しの期間アメリカで練習していました。その時向こうのトレーニングの質や文化の違いに大きな差を感じ、帰国後直ぐ当時勤めていた会社を退職して、自分のフィジカルパフォーマンスを上げる為にジムで働きながらトレーニングやコンディショニングを研究し始めました。 もちろんその時ジムに来られるお客様にトレーニング指導をしていたのですが、一般のお客様の求めているものはスポーツのパフォーマンス（自分の身体能力）を上げることよりも、 『健康』と『ダイエット』 そしてその先にある 『生活の質の向上』でした。 これが私の中でトレーンングに対する考え方をさらに大きく変えたきっかけとなりました。 正しい姿勢や動作。ある程度の筋力と柔軟性。バランスのとれた脂肪量と筋肉量。交感神経と副交感神経のバランス。健康的な食事のとり方や、休養・睡眠のとり方による安定したホルモンバランス。 それらを、”フィットネスを通して整へ、体の不調を無くす”ことによってより元気で活きいきと活動的になる。 その結果、 生活の質が高まっていき、 仕事への効率も意欲も高まっていく。 世の中にこんな元気で意欲的な 人達を増やしたい。 そんな、”生活や仕事の質を向上させたいと願う人達”をサポートしたいと思うようになりました。 今では人生の土台となる『健康』と『活力』を手に入れていただくサポートをすることが自分の喜びであり、使命だと感じています。