東京都渋谷区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,072人います

Qどんな人がトレーニングに来ていますか？ A運動経験の少ない20代から50代のお客様が中心となります。 短期で痩せたい方、部分やせに興味がある方、リバウンドしない身体づくり、腰痛.膝痛の回復予防などを目的とされる方が多いです。 Qどのくらいの期間で体重を落とせますか？ Aお客様個人の体質によるのもありますが2カ月で平均-5㎏ほどダイエットに成功されている方がほとんどです。 　ご期待に添えるよう誠意をもってサポートします。 Q食事管理もしてくれますか？ A部分やせ、生活習慣病の改善を希望するお客様には無料で食事オプションをおつけします。 体調を壊す過度な食事制限はさけ個人にあったプランを提供させていただきます。 Qリバウンドはしませんか？ A部分やせパーソナルスタジオ/BODY DESIGN CONSULではお客様の体重を落とすだけでなく卒業されてもリバウンドをさせない身体づくりを目的としサービス提供しております。お客様が生涯を通じて豊かな生活を送れることを最優先いたします。 Qおすすめの部分やせ方法を教えてください。 Aまずは身体の筋肉量が多い下半身から優先的に部分やせをおこなうのを推奨しています。 お尻、脚をトレーニングすることで代謝量が増加し体重が落ちやすくリバウンドを防ぎます。 Q予約の方法を教えてください AホームページからLINEで予約.問い合わせフォームの2通りがあります。 LINEでは24時間予約が可能となりスムーズに予約完了の手続きを終えれます。 お問い合わせフォームではお客様に情報をご記入していただき翌日までに担当者から 折り返しのご連絡を差し上げます。

運動経験の少ない20代から50代のお客様が中心となります。 短期で痩せたい方、部分やせに興味がある方、リバウンドしない身体づくり、腰痛.膝痛の回復予防などを目的とされる方が多いです。

お客様個人の体質によるのもありますが2カ月で平均-5㎏ほどダイエットに成功されている方がほとんどです。 産後でご入会された方は6カ月で－25㎏のダイエットに成功されました。 ご期待に添えるよう誠意をもってサポートします。

運動初心者の方や部分やせに興味がある方へ BODY DESIGN CONSULではトレーニングを楽しんで頂き確かな結果をだすことを重点にしております。 お客様の運動習慣.食生活をサポートさせて頂き生涯、豊かな健康生活をおくれることを願っております。

【トレーニング効果】 反り腰・猫背などの姿勢改善 お腹や二の腕などの引き締め ダイエットやボディメイク メンタル面の向上 etc

【特徴】 お家でのトレーニングとなりますので、 自重トレーニングやストレッチ、ピラティス そしてご希望であれば食事指導も可能です！

ジムに通うのが続かなかった方 そもそも家の外に出るのがめんどくさい方 運動不足の方 ちなみに僕は筋トレをしようとジムに通ったこともありますが、そもそもマシンの使い方がわからない、そして何より外に出るのがめんどくさい！（笑） 以上の理由でジムは続きませんでした 同じようなお悩みの方ございましたら、ぜひオンラインでのトレーニングしていきましょう！！

人それぞれ身体の特徴には違いがあります。 特徴に合ったオーダーメイドのトレーニングで 効率的で無理のないメニューを提供していきます！

体験や店舗見学は可能でしょうか？ はい。随時実施しております。 ご都合の良い日時をお伝えくださいませ。

ボディメイクが目的でも通えますか？ THE REALでは、ダイエットの目的だけではなく、程よく筋力アップし体力をつけることを目的として、通っていただいている方もおられます。 その方のなりたい身体に合わせた食事指導を行っておりますので、年齢や目的関係無く、幅広いお客様に通っていただいております。 お客さまの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを行なっていくので、安心して通っていただけます。

年齢に制限はございませんが、20代〜60代の方に通って頂いております。 運動初心者の方〜プロアスリートまで、自分の体の目的を達成する為にお越し頂いております。 THE REALでは、確実に効果を出す為に、週2回80分のトレーニングをお勧めしています。

30kg減ダイエット、五十肩解消、分離症解消、首肩凝り解消など

運動が嫌にならないちょうど良いトレーニング、コンディショニング、なにより、お客さまとの時間、コミュニケーションを大切にしております。

Q：運動を継続できたことがなくて、、、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！実際に8名の教え子がいますが（30代〜60代の女性）、 全員楽しく運動を続けてくれいています。

Q：よくパーソナルトレーニングって、一回やったらはい終わりという感じが多いのですが、 ずっと相談には乗ってくれないのでしょうか？ A：ぜひいつでも相談してください！時間さえ合えば、ズーム面談も実施します！

Q:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:はい大丈夫です！フィットネスは運動神経やセンスは必要なしです！ 運動する喜びをお届けします！

それぞれの目的に合わせて成功事例があります。 ダイエット目的の人はウエストが-8センチに。 運動習慣つけたい人は、3ヶ月週3〜4回、自宅の運動を継続してくれいています。

お客様のニーズを1ミリ単位で把握すること。 トレーニングももちろんですが 面談時や、トレーニングしていない時も常に気にかけています。

ヨガ初心者の方、体が硬い方、運動不足の方におすすめです。 まずは呼吸からスタートして少しずつ体を動かしていきます。 じわじわと身体が温まり、リラックスしながら心身共に心地良い時間にしていきます✨

①身体が硬くても大丈夫ですか？ →大丈夫です。 私も最初はとても硬かったですが、継続すればするほど心身共に変化を感じ、楽しくいつの間にか柔らかくなっていきますよ☺︎ ②痩せますか？ →もちろん一回で痩せる事はありませんが、体の柔軟性がUPする事で痩せやすい身体に変化していきます。継続は力なり。です✨

Q.どのような方がパーソナルトレーニングを受けられますか？ A:ダイエットやボディメイクよりも、体のバランスや姿勢を整えたり疲れにくい体づくりを目指す30代ー60代の方が主に受けられます。 肩凝り・腰痛、PMSなどの気になる不定愁訴を運動を通して改善できるならしたい！そのようなご要望を併せて持たれてる方が継続して受けられてます。

Q.トレーニングの際に必要な持ち物を教えてください。 A.スポーツウェア・タオル・水やスポーツドリンクをお持ちください。水は¥220で購入できます。

目的　 ・O脚など脚の歪みを整えたい！ ・猫背や反り腰など姿勢改善 ・膝や腰痛など体の痛みを整えたい！ ・登山やランニングなど趣味を楽しみたい！ ・疲れにくい体を手に入れたい！

・O脚など脚のラインの歪みの改善 ・肩凝り・腰痛・膝痛など不定愁訴の改善 ・体の機能性向上ーサーフィン・登山など趣味 ・ダンサーのパフォーマンス向上 ・初のフルマラソン・サブ5達成 ・腰のヘルニアの手術回避

個々の姿勢・体の使い方や動きのクセの評価を具体的にして、その上でまずは「自身のお体を知ってもらうこと」を大切にしてます。

・幅広い年齢に対応しますが、メインは20-40代男性。 ・トレーニング初中級者向け ・ダイエット目的 ・筋肥大目的 ・コンテスト出場 ・スポーツモデルポージング

怪我や障害のあるクライアントの指導において高評価を頂きました。

クライアントの話しをよく聞きます。カウンセリングを重視しています。 トレーニングのみならず身体の状態や環境など、個人の課題解決に努めます。

痛くないですか？ キックボクシングといっても殴り合うだけではありません ダイエット目的、健康目的に合わせてフィットネスします

年齢層1〜99歳まで グローブをつけてリングインしましょう！

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！お気軽にお越しください。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：ウェアーのみご持参ください。シューズはなくても可です。 Q：お飲み物はいただけますか？ A：はい！ウォーターサーバーを完備しております！ 　　お水以外のお飲み物がご希望でしたらご持参くださいませ。

Q：入会金はございますか？ A：いいえ！入会金はございません。 Q：毎月同じコースでなきゃダメですか？ A：ご安心ください！Plus Oneでは毎月のコース変更が可能でございます！ また月の途中でもう1回通えそうな場合は追加のチケット購入も可能です！ Q：.キャンセル料金はかかりますか？ A：24時間を切ってのキャンセルはチケットが1回分消化となります。（ご返金も不可となります）

▼年齢層 30代後半~40代 ▼男女比 3:7 ▼目的 運動習慣・筋力UP・疲れづらい身体作り ▼実際の来店理由 ・肩こり巻き方や身体の歪み、反り腰を治したい ・姿勢を正すこと、正しい筋肉トレーニングを知り必要な場所へ筋肉をつけること、疲れにくい身体作り ・常に姿勢が良くなるようにしたい、カジュアルな服を綺麗に着られるようになりたい、疲れにくい体を作りたい（出張の移動で疲れる状態の改善）

・整体で治らない腰痛・肩こりの方の改善 ・姿勢改善（写真あり） ・ボディメイク（写真あり）

こんなに数多くのパーソナルジムがある中で選んでいただいたからこそ、 表面上でなくその方のお身体のヒストリーをしっかり辿り、身体はもちろん その方の今後の健康のパートナーとして人生に携われることにやりがいを感じます。 身体に正解はございません。だからこそのパーソナルトレーニングです。 一人一人の状態をしっかりと把握しパーソナライズされてるメニューやアドバイスを提供します。

Q：運動経験がないですが、大丈夫ですか？ A：問題ありません！私が担当したお客様の大半が、運動経験がありませんでしたが、怪我など一切なくトレーニングを続けていらっしゃいます！皆様のご経験に合わせてメニュー等組ませていただきますので、ご安心ください！

Q：どのくらいで痩せられますか？ A：お客様の年齢、性別、体重、体脂肪率、生活スタイルによって痩せることのできるペースは変わってきます。まずは、無料相談にてお気軽にご相談ください！

10〜50代の運動経験のないお客様に向けて、食事と運動を用いて、健康的な理想のボディメイクプランをご提案いたします！

・30代男性　75キロ→65キロ（3ヶ月） ・20代女性　55キロ→48キロ（3ヶ月） など

▪︎「できるだけ早く痩せたい」、「夏までに体重を5キロは落としたい」などのお客様ごとの目標に合わせてボディメイクプランを考案いたします！ ※ダイエットでは、無理なく体重を落とすため、おおよそ3〜6ヶ月の期間を設けさせていただきます。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

・ちゃんと筋肉つけられますか？ という質問がかなりありますが、僕の言ったことをしっかり守っていただければ確実に筋肉つきます。

・どうしたら痩せますか？ という質問も沢山あるのですが、これも僕が言ったことを守っていただけば確実に痩せます。120%痩せます。

お客様の層は20代後半から40代前半となります。 主にボディメイク、ダイエット、マッサージです。

ダイエットご希望の方で 106キロから69キロのダイエットに成功された方がおります。 筋肥大の方で 53キロから78キロの筋肥大に成功されています。

心がけていることはお客様の目的にあったサポートをすることです。

幅広い年齢層、目的に対応！ 有資格トレーナーのため、理論ベースにトレーニングメニューの提案。

・-13kgの減量成功(その後リバウンドなし) ・四十肩、五十肩(肩関節周囲炎)の改善 ・腰痛、肩凝りの改善 ・姿勢改善など

お客様の目的に効率的かつ安全に対応すること。 トレーニング強度や食事の提案もお客様のライフスタイルに合わせたものの提案。

食事指導はどのようなものですか。という質問をよくいただきます！ お食事指導は基本的にお客様の無理のない範囲で行います！なので過度な糖質制限などは行いません！ 可能な限りお客様の生活に寄り添い理想のお体を目指すお食事を指導させていただきます。

どこかが痛い高齢の方から、大会優勝を目指すアスリートの方まで、老若男女問わずにご相談お待ちしております。プランの内容はトレーニングだけのプラン、ストレッチやマッサージなどを含むプラン、食事管理まで行いお体をすぐに変えていきたいプランなどもあります！その他ご希望のプランなどがあれば是非ご相談ください！

会食ばかりで全然痩せれないと言っていたお客様は週に2回のトレーニングで筋肉をつけながら-6kg。 そろそろ痩せないとという女性のお客様は2ヶ月の食事管理とトレーニングにて2ヶ月で-7kg、その後もう少し痩せたいと2ヶ月の食事管理を継続し、-12kg達成。 5ヶ月後の大会に初めて出て入賞したいとこられたお客様は、5ヶ月で-18kgで、見事大会入賞。そして最後の2週間までは全然減量がキツくなかったというお言葉もいただきました！

お客様のお体を理想の体にすることはもちろんのことで、体を動かすことは大変できついものだと思いますので、フィットネスの楽しさや、わざわざ時間を割いてまででも行う重要さもトレーニングを通してお伝えできればと思っております。 また、お体とプラスして心のメンテナンスにも心がけております。

Q：初心者ですがトレーニングできますでしょうか？ A：大歓迎です！ほとんどがはじめての方ですので安心して下さい。また運動神経がないという方も多いですが、 運動神経とトレーニングは関係ないです。どなたでも希望に合わせたトレーニングができます。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装、お水 上下とも伸び縮みするTシャツ、スエットなど着用してください。マラソン用のタイツや補正下着などはそれ事態が筋肉をサポートするため、筋肉をつける妨げになるのでトレーニング中は着用しない方が望ましいです。

20代～60代くらいまで ボディメイク、ダイエット、健康維持、健康数値の改善

★印象的だったクライアント様の事例★ ◼️50代男性 悩み:体重を減らしたい。体重が100kgになってしまい、食事制限、ウォーキングしてるが痩せない。 お話を伺い、栄養不足を改善。運動キライな方だったので週１でトレーニングをしてもらいました。 半年で25kg減 ◼️20代女性 悩み:保育士で体をすごく動かしているのに痩せない 筋肉の減少が体重増加の原因 筋トレとストレッチを週2でトレーニング。短い時間で効果でるの？と始終疑われたが、4ヵ月で6kg減 ◼️40代女性 悩み:子供の七五三までに痩せたい 8月からトレーニング開始。週2回筋トレ、ストレッチ 現在2kg。減体重よりも身体が引き締まり姿勢改善にとても満足されています。食事サポートも最初はしましたが、家族がいて難しいとのことでやめましたが体重が減ってきています。

クライアント様が、ご自身の変化を教えてくれた時、とても嬉しくてこの仕事をしていてよかったなと思います。 ほとんどのクライアント様は初心者で、心の中になりたいイメージはあるけれど、言語化できなかったりするんですね。それを引き出し握りあって目標を決めていきます。また個人的ことを安心して話して頂けるように信頼関係を何より大切にしていて、オーブンマインドでクライアント様と向き合っています。 出来ないことも(部活じゃないので)休みたいときも、体調変化など気持ちを第一に考えて決して無理のないメニューを組んで進めます。その後はほとんどの方がどんどん出来ることが増えてお身体が変わっていくので、安心してください。 また体力気力充実してガッツリやりたい方はハードトレーニングも得意です。