東京都23区北部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに836人います

■料金に含まれる共通サービス内容 ①ボディビジョンカウンセリング お客様のなりたい体へ導きます ②トレーナーによるBodyke流トレーニング指導 （１回５０分） ③食事アドバイス ３～６食をしっかり食べてしっかり痩せる ④LINEサポート プログラム終了まで、無制限サポート ⑤メールサポート プログラム終了まで、無制限サポート ⑥BodykeメソッドWeb講座 Bodykeがある限り、卒業後も視聴可能 ⑦９０DAY ボディメイク講座メールプログラム ９０回に渡ってボディークメソッド・ノウハウや知識が学べます ⑧お客様窓口サポート 困ったことがあれば、何なりとご相談ください

～こんな方がご来店しています(ダイエット編)～ ★筋トレ初心者で何から始めたら良いかわからない。 ★24時間トレーニングジムに通っていたが続かづ幽霊会員だった。 ★糖質制限をして一時的には痩せたがすぐリバウンドしてしまった。 ★健康で安全なダイエットがしたいがやり方がわからない。 ★結婚式までにキレイに痩せたい。 ★とにもかくにも痩せたい！！

～こんな方がご来店しています(整体編)～ ●猫背が気になる！キレイな姿勢を手に入れたい！ ●肩こりが酷く頭痛がする。 ●腰痛があるのが当たり前になってしまっている。 ●毎年寒くなってくるとギックリ腰、癖になっている。 ●赤ちゃんを抱いていると首～腕が痺れる・痛い。 ●頭痛や腰痛のない快適な生活を手に入れたい！！

現在年齢層は30・40代の女性が多いですが、老若男女問わず一人一人に合わせたトレーニングメニュー作りを行っております。

●30代女性(ブライダルダイエット)　66㎏→50㎏ 10ヵ月で16㎏減、結婚式後3ヵ月もリバウンドなし。 式1ヵ月前になって毎日アイスを食べていたことが発覚。なぜ報告しなくてＯＫだと思っていたのか不思議ですが(笑)結果、当日はすごくキレイになられたいました。 ●30代男性　85㎏→79㎏→70㎏ 3ヵ月で6㎏減、その後半年で9㎏減。 最初は「夜バームクーヘンを食べて良いか？」など冗談かと思った3ヵ月でしたが、実は凄くストイックだった事がわかり痩せれなかったのはただ方法と知識がなかっただけだとわかった後はすごくスムーズに痩せていきました。 ●30代女性(肩凝りからの頭痛) 肩凝りが酷過ぎて肩が盛り上がってしまって見えるくらいで頭痛も酷い方でした。痛み止めを毎日ラムネの用に飲んでしまっていたとの事でしたが、姿勢が直ると頭痛はなくなり、いかり肩も嘘のように引っ込みダイエットをしたわけではないのに人から痩せたと言われることが増えたとのこと。 「頭痛のない人生が来るとは思ってなかった。」 とのお言葉をいただきました。

:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+ 　　完全個室、予約入れ替え制！ 　　マンツーマン対応であなたの不調を改善します。 :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+

Q1：体験レッスンはありますか？ A1：体験レッスン（60分）3,000円です！無料のオンラインカウンセリングも行っておりますので、お気軽にご相談ください✨ Q2：トレーニングにあたり持ち物はありますか？ A2：飲み物、運動できる洋服のみになります。トレーニングシューズは不要です。 Q3：運動が苦手な私でも大丈夫でしょうか…？ A3：大丈夫です。8割以上の方が筋トレ初心者の方ですのでご安心ください。1から運動習慣をつくれるようにサポート致します。 Q4：トレーニング費用を教えてください。 A4：下記メニュー表にも記載の通り、月額プラン（回数券）40,000円～プランをご用意しております！適切なプランがわからない場合・別途相談したい…などございましたら、ぜひお申し付けください。

Q：トレーニング初心者ですが、大丈夫ですか？ A：問題ございません、お気軽にご相談ください。

Q：格闘技未経験でも入会は可能でしょうか？ A：未経験でも体力に応じて指導ができるのでご安心ください

5歳から70歳ぐらいの幅広い年齢層の方がいらっしゃいます。 「ボディメイク・体力つけたい・強くなりたい」など様々な目的を持った方がいらっしゃいます。

"3か月で目標体重まで落とすことができた（7キロ減）" ”格闘技のトーナメントで優勝した” などたくさんの成功事例があります。

個々に合わせた適切な指導ができます。目的に合わせてトレーニングしてますのでまずはご相談ください！楽しく継続することがまずは大切だと思います。

Q：どのようなトレーニングプログラムを提供していますか？ A：筋肉をつけて痩せたい方や運動習慣をつけたい方など、その人にあったトレーニングを提供します Q：初回のカウンセリングや体験セッションはありますか？ A：あります。 初回体験は1時間4000円です。 カウンセリングもその中に含まれています。 カウンセリングを行った後トレーニングをする流れです。 Q：トレーニングの料金体系はどうなっていますか？ A：1回8000円 　　定期利用の場合まとめてお支払い可能です。 Q：トレーニングの場所はどこですか？ A：新宿、渋谷、銀座、品川です。 お客様のご要望に合わせて行うことも可能です。 Q：食事や栄養に関するサポートはありますか？ A：トレーニング中に食事に関するアドバイスを行います。トレーニング料金に含まれます。

初心者でも大丈夫ですか？ 初心者の方大歓迎です！！間違ったフォームでトレーニングを行ってしまうと効果も体感しにくいですし怪我のリスクが高いです。効率良くトレーニングを行う為にもまずはパーソナルトレーニングから始めることをお勧めします！

1回だけでも受けることは可能ですか？ もちろんです！！都度利用されたい方や定期的に継続されたい方など目的は人それぞれです！お客様に合わせたトレーニングを致します！！

筋肉をつけたいお客様 ダイエットを始めたいお客様 トレーニングの仕方がわからないお客様

半年で－10kgのダイエット成功者を指導経験有！

怪我なく効率良くそして楽しく！トレーニングして頂けるように心掛けています！

10〜30代のアスリートの能力向上と一般の方のボディメイク

疲労が溜まりにくくなった。 腰痛がなくなった。 自宅でも続けられるようになった。 痩せた。 自信がついた。

楽しい雰囲気でやれたら良いなと思います！

Q 場所はどこでやりますか？ 主に都内、埼玉県内のレンタルジム又は提携されているエニタイムフィットネスを利用させていただいております。

Q 短い期間でも痩せられますか？ 可能です！ 2ヶ月取り組んでいただければ体重や見た目の変化は大きく変えられるますのでご安心下さい！

Q お客様層はどういった方が多いですか？ 主に30代から40代の男女でダイエット目的のお客様が多いです。

Q 過去の成功事例を教えてください。 スタート時の体重が140kgで4ヶ月で97kgまでの減量に成功し今もキープできているお客様がとても印象的でした！

人によって難しいと感じるポイントやつまづくところは必ず違いそれに対してどのようにアプローチをかけるかということを大切に考えております。 柔軟な対応を常に心がけております！

Q.初めてなので不安です。 A.初めての方も安心して受けて頂けるようカウンセリングを行った上でメニュー作成を致しますので、お客様のそれぞれのペースでトレーニングが出来ます。

Q.持ち物は何が必要ですか？ A.施設によって有料レンタルがございますが、ウェア上下、シューズ、タオル、飲み物となります。

20〜70代の方 ・姿勢改善 ・ダイエット ・ヒップアップ

【30代女性】 ヒップアップ82cm→87cm 【40代男性】 筋力アップ　ベンチプレス30キロ→80キロ

どんな方にも身体の癖があり、まずは姿勢の評価をするところから始め目標の身体になれるよう根本から改善出来るようサポートして参ります！

持ち物は必要ですか？ →はい。ご自身でお水、動きやすい服装でお越しください！

運動が全くできなくても⼤丈夫ですか？ →今まで運動したことがない⽅でもご安⼼ください 。 GRISTAではほとんどのお客様が未経験です。 経験豊富なトレーナーがわかりやすく丁寧にサポートいたします。

20代から50代の幅広い女性の方にご利用いただいております！

モデルや芸能人の方も担当したことがあります。お客様のご希望に合わせてトレーニング、食事をご提案いたします。

とにかく二人三脚でお客様に続けて頂けるよう、楽しくトレーニングを心掛けております！

年齢層は20〜40代の男女、特に女性が多いです！目的は女性は痩せたい、綺麗な身体を手に入れたい！など。男性は筋肉をつけたい、痩せたいなどがあります

過去に30代の女性で体重が3ヶ月で8kg痩せられたのと体脂肪率が4%落ちました！

お客様に楽しかった、もう一度来たいと言ってもらえるような雰囲気作りをしています！

Q : 初心者ですが大丈夫でしょうか。 A : 初回カウンセリングとLINEでしっかりご相談に乗りますので安心してください。

Q : 体験プランはありますか？ A : ございます。6500円になります。

10代〜60代まで男女共に多くの方にご利用いただいております。 機能解剖学を基本として、動けるカラダを作ります。動けるカラダが出来上がればダイエットもボディメイクも最短で変わりますよ。

タイのサムイ島での挙式を目指して3ヶ月で9号→7号に。 ※ビフォーアフターの写真、掲載してあります。

とにかく寄り添います！

Q：キックボクシングなど未経験なので、トレーニングについていけるか不安です。 A：

パートナーストレッチとは 最近よく耳にする方も多いかと思います、主にトレーニング後の静的ストレッチにて施していきます。 お客様はリラックス状態で、トレーナーにてストレッチさせていくため、セルフストレッチでは到達しにくいゾーンまで筋肉を伸ばしやすくなります。

30代からのご依頼が多いです。 それぞれ運動不足解消や、ストレッチメインなど目的は多岐に渡ります。

対応してもらった日の寝付きが良かった。 少しずつ習慣化してきたと、仰って頂くことがあります。

お客様に合ったメニュー、継続可能なメニューの提案を心掛けています。

Q：整形外科や整体に行っても治らない痛みはどうしたら改善されますか？ Ａ：骨格や筋肉の歪みを整え、痛みの原因となっている動きのパターンを改善することです！

40代~70代の経営者の方 痛みで動くのが辛い方 1回60分、週1~2回のセッション(整体ストレッチ＋運動指導） ダンベルなどの重りは使用しません。身体の使い方を指導します。

足をひきづらないと歩けなかったお客様が、バランスよく歩けるように改善。 月に数回ぎっくり腰になってしまう癖があったお客様が、全くぎっくり腰にならないように改善。

お客様の日々の生活が、より心地よく改善していくこと。