東京都目黒区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに933人います

Q：提供するトレーニングにはどのような種類がありますか？ Q：初回のカウンセリングや体験セッションはありますか？ Q：トレーニングの料金体系はどのようになっていますか？ Q：トレーニングはどこで行いますか？ Q：栄養や食事のサポートは提供していますか？

Qトレーニング初心者でも大丈夫ですか？ Aご安心くださいませ！ご受講される9割のお客様がトレーニング未経験者です！ Q持ち物は何が入りますか？ Aこちらでレンタルウェアとお水のご用意がございますので、シューズだけお待ちいただきご来店ください！ ※まとめて回数券をご購入いただいた場合、シューズもお預かりさせていただきます。 Qどのくらい継続すると効果が出てきますか？ Aお体が筋肉として変化されるのは、3ヶ月からです。 筋肉がお体に定着されるのが半年となりま す。 ですが、お食事と一緒に頑張ることによって見た目では1か月目から変化が現れるお客様は8割以上いらっしゃいます！

Qたくさんは通えないのですが効果はあります か？ A原則としては最低でも週1回が好まれますが、セッションでお伝えさせていただいた事をご自身で継続していただく事で、確実に成果が見られます！ 姿勢改善や普段の生活の動きの中での意識でもお身体は変わりますので、まずは正しい姿勢で日常生活を過ごせているのかを確認していきましょう！ Q食事制限が苦手なのですが大丈夫ですか？ お菓子が辞められない方、自炊をするお時間が無い方、夜勤が多い方、会食が多い方など、それぞれに合ったお食事方法をお客様のライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ お食事を頑張れないお客様に関しては宿題といった形で10-30分程度の運動メニューを提供させていただいて変化を実感していただいております！ 無理なく、その中でも確実に成果の出る選択を一緒に考えていきましょう！ Q予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A24時間前までキャンセル料かからずキャンセル可能です。 以降は当日キャンセル扱いとなり、トレーニングー回分消化となってしまいますのでご注意ください。

Q年齢層は？ A年齢層は幅広く20代～70代までご利用いただいております！ Q目的は？ Aダイエット、ボディメイクが8割、健康リハビリのお客様が2割程度です。 Qメインプランは？ A週1回プランが1番人気となっています。3-6 ヶ月で月に1-2回にご変更されるお客様も多数いらっしゃいます！

＊20代女性会社員 半年で10kgの減量の成功 デスクワークで猫背姿勢が酷く下腹、お尻のラインがお悩みでしたが、猫背の原因であったもも裏と肩甲骨の固さをトレーニングとコンディショニングで調整し、ボディメイクを成功しました。 *30代女性主婦 出産後-3kg減量成功中 出産後の筋力低下、体重増量を不安に思い、現在は骨盤足底筋、背中、体幹を中心に強化中。 ＊40代女性 会社経営者 偏平足、反り腰、便秘など様々なお悩みをお持ちですが、腸内環境を意識したお食事、お家での宿題のストレッチも頑張っていただき、偏平足と便秘は改善、現在は反り腰を改善中。 ＊50代女性会社員 運動まったくの未経験、現在はウエイトトレーニングではなく、ストレッチから始め、肩こり、腰痛が改善。 *60代女性主婦 約3か月で6kg減量成功。現在もスタイルキ ープ中。 もとも膝の痛みがあったが、ご自宅でのセルフマッサージ(前脛骨筋を緩める)とトレーニングをご継続され、今まで階段を降りる時にあった痛みや違和感が解消されました。 *70代女性主婦 足が上がりにくくなりつまずくことが増えた為、体力の衰えを感じたとのことでご担当させていただきました。 お伝えさせていただいた腸腰筋のトレーニングをご自宅でも実施され、つまずく事は格段に減ったとのご意見をいただきました。 現在はお孫さんと遊びたいという新たな目標ができ、走れるお身体に向けてトレーニング中。

幅広い層のお客様にトレーニングを行っており、男女とも、20代～70代までのお客様にご利用して頂いてます！ お客様のほとんどは痩せたい！筋力・体力をつけたい！など様々な身体にお悩みの方をサポートさせて頂いております！ そのお悩みを解決する上で私が1番心掛けている事は、『お客様に寄り添う』という事です。『1人で行うボディメイクが難しくてもパーソナルトレーナーとなら出来るかも、、、』と勇気を出してくださったお客様のためにも、本気で寄り添い、そして結果までお導きいたします！！

Q：何を用意すればよいですか？ A：運動しやすい格好（トレーニングウェアー）　シューズが必要なので室内用（綺麗であればＯＫ）シューズです。 Q：あまり筋肉をつけたくないのですが… A：筋トレは筋肉がついてムキムキになってしまう、と思われることが多いようです。いわゆるムキムキなカラダになるにはそれなりの食事とトレーニングを積む必要があります。ポルム独自のメソッドであるポルムトレーニングでは、筋肉をつけすぎて太くなってしまうようなことを避ける為の独自の方法をとっています。ポルムトレーニングでは必要な分だけ筋肉をつけ、脂肪を燃焼しやすいカラダ作りを目指します。 Q：駐車場はありますか？ A：2台お停めできます。満車の場合は隣にコインパーキングがございますのでご利用下さい。※コインパーキングはご自身でお負担願います。

【仕事をする上で心掛けていること】 ・常にお客様の目線に合わせたトレーニング方法をご提案しております。 　無理なく・楽しく・継続をモットーにサポートさせて頂きます。 　パーソナルトレーナーは、単にトレーニングを教えるだけでなく、コミュニケーションを大事にして、お客様に寄り添うパーソナルトレーナーでありたいと思っております。

Q.初心者でも参加できますか？ A.はい。初心者向けのコースがあります。未経験から始めるお客さまも多いのでご安心ください。 Q.今までダイエットが成功したことがないのですが痩せられますか？ A.今までにダイエットに失敗した方も多く成功しています。ダイエットに失敗する多くの理由としてはダイエットに対する気持ちが続かないという事です。トレーニングや食事指導を行うだけでなく、メンタル部分のサポートもしっかりと行う事で、今までダイエットに失敗した方でも心配はいりません。 Q.食事のアドバイスもしてもらえますか？ A.はい！理想の身体を手に入れて頂けるよう、そして健康になれるよう、食事のサポートもさせて頂きます。お気軽にご相談下さい。

Q.支払い方法は何がありますか？ A.お支払いは現金、クレジットカード、銀行振り込みにてお願いしております。 Q.駐車場はございますか？ A.はい。店舗の目の前に2台無料駐車場ございます。 Q.トレーニングは1回の時間はどのくらいですか？ A.60分が基本となります。

男性女性問わず20〜60代のお客様 ダイエットや肩こり腰痛の方や運動不足の方 プラン　回数券 　　　　ダイエットコース

ビフォーアフター1年間でマイナス50キロダイエット成功したお客様のお写真載ってます！ 主にした事、トレーニング指導・食べて痩せる食事指導・メンタルケア ボディコンテストお客様日本一🇯🇵 主にした事、トレーニング指導・食事指導「調整方法など」・競技で勝つ為のマインド指導 肩こり腰痛に悩みを抱えているお客様が解決している！ 主にした事、アライメントチェック・トレーニング指導「姿勢改善」・日常生活で意識してほしい部位

「来た時よりも帰る時に元気になる」空間を提供しています！ 運動の楽しさを知って頂けるように常に考えて工夫しています！ 西多摩のパーソナルジムの中でGoogleで一番口コミ数がありがたいことに一位をいただいております。 その口コミの中に技術と言う嬉しいワードもございますが、沢山いただきいるコメントは楽しいやアットホームな雰囲気と言うコメントをいただきました！ ですので、パーソナルジムは敷居が高いイメージがありますが運動が苦手な方程安心して無理なくトレーニングができる空間を提供しています！

Q.運動が初めてでも大丈夫ですか？ A. ご安心下さい。当ジムでは8割が初心者からスタートしております。お客様 の体力やご経験・目的に合わせて専用のメニューを作成させていただきます。年間2000本以上トレーニングを行うトレーナーがしっかりとサポート いたします。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.トレーニングウェアだけお持ち下さい。シューズやタオルは無料レンタルしております。 Q.お支払いはどんな方法がありますか？ A.クレジット決済、現金、銀行振り込みからお選びいただけます。 Q.1回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.1回のトレーニング時間は、お着替えも含めて60分です。 お客様の目的に合わせてメニューや時間を調節することも可能です。 Q.金額は表示されてる金額で全てですか？ A.はい、表示している以上の金額をご請求する事はございません。

Q.小さい子供を連れて行っても大丈夫ですか？ A.はい、問題ありません。お子様を連れて来られる方も多くいらっしゃいます。 Q. 入会までの流れを知りたいです。 A. カウンセリングまたは体験トレーニングを受けていただき、ご納得いただけましたらそのままご入会いただくか、後日お問い合わせいただきご入会となります。 Q. 予約した時間の何分前にジムに行けばいいですか？ A. 前のお客様がいらっしゃる場合がありますので、時間通りにお越しくだ さい。 Q. キャンセルや予約の変更はできますか？ A. キャンセル、変更は前日までとなっております。当日になってのキャンセル・変更は1回分チケット消化となります。 Q. きびしい食事制限はありますか？ A. 当ジムでは、厳しい食事制限はかえってリバウンドのもととなりますので推奨しておりません。ご希望のある方には、無理の無い範囲でご提案させていただきます。

20代前半から60代の男女のお客様まで様々な層のお客様にボディメイク、機能改善のためのトレーニングを行っていただいております。

・ウエディングに向けたお客様の劇的ビフォーアフター マイナス20kg以上ダイエット成功 ・ベストボディジャパン優勝＆多数コンテスト入賞者続出 ・生活習慣の改善で健康診断の結果が通い始めてわずか3か月でオールA評価

安全安心のセッションを心がけて、お客様のなりたい身体のサポートを全力でできるようにトレーナー陣も日々学んでいます。

初心者でも大丈夫ですか？ ーはい、当ジムでは初心者の方が半分以上です。 ジムの利用が初めての方から運動の苦手な方、体力に不安のある方からご利用いただけます。

「スポーツの体作りコース」が一番人気です。 特に30代以降の方が「若いころと同じように動きたい」「体の動きを良くして一生動けるからだになりたい」「趣味のスポーツをずっと続けたい」というような目的の方が多いです。

お悩みをお聞きした上でメニューやプログラムを作成いたしますので、体力や体の動きにご不安な方でもご安心してトレーニングを開始しやすいと思います。

Q.どのようなプログラムですか？ A.お客様の目標に合わせ、メニューを構成致します。 必ず最初にストレッチを行います。 安全面を第一に無理なトレーニングではなく、適正なトレーニングを提供致します。 Q.日付の変更はいつまでできますか？ ご予約して頂いた日時の24時間前まで可能です。 24時間をきってしまうと時間変更、日付変更どちらもご対応致しかねますのでチケットは消化扱いになります。予めご了承下さい。

Q.プロテインは有料ですか？ プロテインは無料でございます。パーソナル終了後にお好きな味のプロテインをお渡し致します。 無料サービス一覧 ・プロテイン ・水 ・レンタルウェア ・シューズお預かり ・セッション中での食事指導

20代〜60代の方が通われています。 4回チケットで週1通われてる方が4割、 8回チケットで週2通われてる方が6割です。

・結婚式までの3ヶ月で10kgマイナス達成(女性) ・1年で85kgから70kgに到達(男性) ・足腰が弱く長時間のフライトが難しい方の昨日改善、その後長時間のフライトが可能に。 ・長年腰痛に悩まされていた方がトレーニングとストレッチにより改善。マイナス5kgも合わせて達成。

・目標に沿ったプランニング お客様が何を目指しているかを常にベースに持ち指導を行うことです。 トレーニング中、何を目指しているかを常に念頭に置いておかなければ勧めたいメニューが必ずしもお客様の目標と合致しているとは限らない可能性があるからです。 もちろん目標に対してお客様の現状との距離がどのくらいあるのかなどを丁寧に精査と説明を行い、指導させて頂きます。 ・とにかくわかりやすく。 なんとなくできてる感で終わりにせず、しっかりお客様自身でも「このトレーニングはここを注意しなきゃ」と徐々に出来るように、お客様とのコミュニケーションの中で言葉だけではないわかりやすい伝え方を選び負担をできるだけ少なく目標達成を目的に進めて行きます。 指導中の時間はとても大事ですが、パーソナルの時間は生活の中ですと一部分でしかありません。 ・1人でも出来ることを増やせるように。 お客様自身でもご自宅で軽いストレッチから始めたり、指導させて頂いたものを軽めに実践して頂いたりと少しずつ日常の一部になるよう心がけています。 5分のストレッチや階段をあえて使うなどそういう部分が、リバウンド予防や運動機能の向上に繋がります。

Q：トレーニング経験がなくても通うことはできますか？ A：現在通われているお客様の８割以上がトレーニング未経験でご入会されております。 　全員がハードなトレーニングをしているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。 　運動の経験がない方でも、プロのトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導させて頂きますのでご安心 　ください。 Q：どんなトレーニングをするの？ A：ダイエットやスポーツパフォーマンス向上など、お客さまのご要望に合わせたトレーニングを行います。 　実際に行うトレーニングの内容は、フリーウエイトや自重トレーニング、HIITなどを組み合わせたオリジナル 　メニューをお客さまごとに作成いたします。

Q：今まで色々なダイエットをしてきましたがなかなか結果が出ませんでした。本当に結果は出ますか？ A：顔や身長に個人差があるのと同様に、ご自身に合うダイエット法というのも千差万別です。 　PLACERではお客様のご要望やお悩みを親身になってヒアリングし、効率よく目標を達成できるよう 　トレーニングプログラムや食事サポートを一人ひとり作り上げております。 　ご自身にピッタリ合ったプログラムですので、無理なく目標達成することが可能です。 Q：無理な勧誘などないですか？ A：まずは無料カウンセリングにお越し下さい。お客様の生活スタイルやお悩み、ご要望をヒアリングの上、最適なプランをご提案させていただきます。

Q：現在通われている方の年齢層を教えてください。 A：10〜70代と幅広いお客様にご愛顧いただいております。 Q：人気のプランが知りたいです。 A:一番人気のプランは月4回(週1回)のコースです。 Q：どのような目的で利用する方がいますか？ A：ダイエット、筋肉をつけたい、体力をつけたい、健康診断の数値改善、運動の習慣化、 　柔軟性をあげたい、周りの目を気にせずトレーニングがしたい等です。 Q：持ち物について教えてください。 A：運動着、運動靴

・半身麻痺のお客様(30代男性) →2ヶ月週2回のコースでご入会。その後月4回のコースで機能改善し現在は通常トレーニングを受講中。 ・杖を使用して歩いていたお客様(50代女性) →6ヶ月週2回でご入会され4杖がヶ月目あたりで杖が必要なくなった。 ・ダイエット目的のお客様(50代女性) →6ヶ月週2回のコースでウエスト約30cm減の実績あり。一番痩せていた時に着用していたスーツが着られるようになった。

Q：トレーニング指導の他に大切にしていることはありますか？ A：パーソナルジムPLACEでは特にコミュニケーションを大切にしております。 　目標達成をする上で「ストレス」があると上手く結果に繋がらないケースがあります。 　”毎回”のトレーニング時にコミュニケーションをとる事で、お客様すらも気付けていない 　ストレスの原因に気付き　正確に目標達成に導く事が出来ます。 →ストレスは精神的なものだけではない為、自分自身で気付けない事が多いです。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：はい！問題ございません！ 　 ほとんどの方が初心者ですので、まずは運動習慣をつけるところから始めていけるようにサポートさせて頂きます！ Q：必要な持ち物はありますか？ A：運動できる服装、タオル、飲み物持参でお願い致します。その他ご不明点ございましたら気軽にご相談ください！ Q：料金の支払いはどのようにしますか？ A：現金もしくは、PayPayでの支払いでお願いできればと思います！

Q：プログラムの進め方について教えてください A：以下の流れで行います ①カウンセリング 既往歴や目標設定を行います。その中で最適な頻度や期間をご提案いたします。 ②コンディションチェック 体力レベルをチェックした上でメニューを組みます また、姿勢もチェックさせて頂き怪我のリスクを限りなく少ない形でトレーニングできるよう対応致します。 ③トレーニング内容 まずは低強度の運動から始めます。 フォーム重視で行います 徐々にできるようになってきたら重量をあげたり、回数を増やしていきますのでまずはフォームをしっかりと固めるところからサポート致します。 ④トレーニング以外について 自宅で出来る運動、食事の実践方法など、LINEを通してコミュニケーションを取れればと思います。 何を聞いたらいいのか分からない、ということもあると思いますので、ざっくばらんに疑問をぶつけてください！

年齢層はバラバラです。20代から、60代の方まで対応しております！ メニューは、お客様それぞれでメニューを変えております！

8ヶ月で体重-10Kg、体脂肪率-10％を達成された方を担当致しました！ 週一回は好きな物を食べて良い、残りの期間は無理のない範囲でバランスを整えながら食事する、という前提条件の中で達成しました！ 勿論、人それぞれペースは違うので、いつまでにどのくらいか？を最初のカウンセリングで明確にしながら目標設定できればと思います！

常に心がけていることは、特に挨拶と感謝の気持ちを持つことです。お客様にとって有意義な時間となるよう誠心誠意努めてまいります。 また、トレーニング以外のお話も大歓迎です！！

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q1: どのようなトレーニングプログラムを提供していますか？ A1: お客様の目的に合わせた個別のトレーニングプログラムを提供しています。ダイエット、筋力アップ、体力向上、姿勢改善など、さまざまなニーズに対応可能です。初回カウンセリングを行い、最適なプランを一緒に作成します。 Q2: 初心者でも大丈夫ですか？ A2: はい、全くの初心者の方でも安心してご利用いただけます。お客様の運動経験や体力レベルに応じて、無理のないペースで進めていきますので、初めての方でも安心してトレーニングを始められます。 Q3: トレーニングはどのくらいの頻度で受けるべきですか？ A3: 目標やライフスタイルに応じて、週1〜3回のトレーニングをお勧めしています。トレーニング効果を最大化するため、適切な休息と栄養も重要です。お客様のスケジュールに合わせて柔軟に対応します。 Q4: 食事指導はありますか？ A4: はい、トレーニングと合わせて食事指導も行っています。お客様の目標に合った栄養バランスのアドバイスを提供し、健康的な食事習慣をサポートします。食事管理がトレーニング成果に大きく影響するため、しっかりとフォローいたします。 Q5: トレーニングはどこで行いますか？ A5: トレーニングは、当ジムやご自宅、またはご希望の場所で行うことができます。お客様のライフスタイルに合わせた柔軟な対応が可能ですので、通いやすい環境でトレーニングを受けられます。

カウンセリングを大切にしています。 継続がなにより大切ですので続けられるメニューを提案します。

Qいつ、どこで行うの？ Aご希望の時間をお知らせください。 九段下徒歩1分のLUNAフィットネススタジオにて行います。 店舗のHP https://lunafitness.life/ 詳しくは斎藤宛にお尋ねください。 Q 具体的にどのようなトレーニング内容ですか？ A 主に以下の3つを組み合わせて行います。 ① 通常ウェイトトレーニング ダンベルや自重などによる胸、背中、お尻、脚周りを鍛えるエクササイズ ②ファンクショナルトレーニング 体の動きそのものを向上させるエクササイズ ③ストレッチ＆クールダウン 加齢とともに硬くなる筋肉の柔軟性維持のペアストレッチとほぐし ※ご希望に合わせて、時間配分など臨機応変に対応可能ですので、お気軽にお話し下さい。 Q総額料金は？ 初回体験料60分1,000円　2回目以降6,500円 事務手数料、入会金　無料 支払方法は現金の他、各種クレジットカード、交通系電子マネー、paypayなどが対応可能となっております。

Q どのような効果が得られますか？ A 筋肉量が増え、体のラインが整う効果が見込めます。体が疲れにくくなったり、肩こりや腰痛を軽減が期待できます。 Q持ち物や当日の準備は？ レンタルユニフォームがありますが、運動しやすい服装でそのままお越し頂いても結構です。室内用の運動シューズは無くてもOKです。水分補給用のドリンクをご持参ください。

30〜50代の方をメインにダイエット、運動不足解消、筋肉量を増やしたい、運動する場所や設備が無いなど一人では目標達成が難しい方に向けてサポート致します。

2024年1/15〜2/22 5週間目　直近の事例 男性60歳　ダイエット目的　週2回の利用　 ・体重 81.8kg➡︎77.3kg⭐️ −4.5kg ・体脂率 34.8%➡︎31.7%⭐️ −3.1% ・体脂肪kg換算 28.4kg➡︎24.5kg⭐️ −3.9kg ・筋肉量 29.8kg➡︎29.6kg -0.2kg ●ライフスタイルに合わせた、科学的根拠に基づくダイエットサポートを提供します。 筋肉量を維持しつつ、しっかり体脂肪を減らす健康的なダイエット法です。 その場しのぎの極端な糖質カットや、徹底的に食事管理をされることはありません。 しっかり食べて適度な運動でメリハリボディを目指します。 『以前、他のジムでダイエットプログラムを受けていたが、ここまでサポートしてくれる事は無かった。筋肉痛も起こらないが、目標以上に効果が出ているので嬉しい』とコメントを頂いています。 無料LINEにてサポート致します。

運動未経験の方や、運動の重要性が分かっていても長続きしないという不安を抱えている方に、気持ちに寄り添い、トレーニングを継続し理想の自分になるためのお手伝いをしたいと思っています。

Q：「毎日通える」ということですが、通える営業時間を教えてください。 A：平日11:00〜21:00、土日祝9:00〜18:00となります！ Q：持ち物は何が必要ですか？ A：ウェア、タオル、水、アメニティを完備しております！手ぶらでお越しください。

Q：お支払い方法について教えてください。 A：口座振替、口座振り込み、カード決済、がご利用いただけます！

20代〜50代の男女、特に女性の方に多くご利用いただいています！ ほとんどの方がトレーニング初心者です！ ・回数券など初期費用が高いのが不安な方 ・ジムに通ったことがあるが続かなかった方 ・トレーニングのフォームを丁寧に教えて欲しい方 ・誰かにトレーニングしているのを見られうのが恥ずかしい方

【３つのポイントを重要視しています】 ・カウンセリング ・機能改善 ・ライフスタイル 〈カウンセリング〉 まずは、お客様の不安や悩み、なりたい姿をお伺いさせていただきます。 現状の問題点、改善点などを一緒に考え目標達成をサポートさせていただきます。 〈機能改善〉 身体の機能は無意識の内に生活習慣の乱れなどから低下してしまうことがあります。そのままトレーニングをしても、効果の出ないトレーニングや怪我の原因になってしまうこともあります。 PRESENTSでは、身体の機能を取り戻すエクササイズやストレッチを行った上でウエイトトレーニングを行いますので、理想的かつ痛みのない身体を作れます！ 〈ライフスタイル〉 PRESENTSでは、通っていただく皆様のライフスタイルを重要視しています。 トレーニングや食事を短期的に頑張っても、辞めた途端にリバウンドしてしまったりすぐに元の体に戻ってしまいます。 自分のライフスタイルに合ってなく無理な取り組みは身体を壊してしまうことにも繋がります。 PRESENTSは通い放題で予約も専用の予約システムから好きな時間に取ることが 出来るのでライフスタイルに合わせて通うことが出来ます！当日の予約もOKなので、急な空き時間にもトレーニングが可能です！

Q: 初心者でもパーソナルトレーニングを受けられますか？ A: もちろんです！パーソナルトレーニングは初心者の方でも無理なく始められるよう、個人の体力や目標に合わせたプログラムを作成いたします。初めての方も安心してご参加ください。 Q: トレーニングの内容はどのようなものですか？ A: トレーニング内容は、筋力トレーニング、心肺機能向上、柔軟性向上、ストレス解消など、お客様の目標に合わせてカスタマイズされています。まずはご相談いただき、個別にプログラムを設計します。 Q: トレーニングはどこで行われますか？ A: トレーニングは自宅、ジム、またはオンラインなど、お客様のご都合に合わせて行います。お気軽にご希望の場所をお伝えください。 Q: どのくらいの頻度でトレーニングを受けるのが良いですか？ A: お客様の目標やライフスタイルに合わせてトレーニングの頻度を設定いたします。一般的には週に2〜3回のトレーニングをおすすめしていますが、個別のプログラムを通じて最適なプランをご提案いたします。 Q: 料金はどのようになっていますか？ A: 料金はトレーニングの頻度、場所、内容に応じて変動します。詳細な料金プランについては、お問い合わせいただければご案内いたします。ご予算に応じたプランをご用意いたしますので、まずはお気軽にご相談ください。

一人一人の方と向き合い、その人の健康に寄り添うことができる。という点が私がこの仕事が好きな理由です。 前職の介護職もとても楽しい仕事でしたが、一人一人にきちんと向き合い、健康に寄り添うという点では中々サポートできない現実がありました。自分で一人では歩けなくなってしまう、ご飯も食べられなくなってしまう、そのような方々をたくさん見てきました。そうなる前に皆様の幸せのためのサポートができたのではないかと思いトレーナーを再度志し、今に至ります。 その人の性格、生活習慣も考慮してトレーニングメニュー、トレーニング計画を立てていきます。 また、お体のことで気になることがあれば、何でもご相談ください。治療はできませんが、病院に行く必要があるのか、トレーニングなどで解決できることなのかのご助言ができればと思っております。

腰が痛い ほとんどのお客様が体の歪みから重かったり違和感が出ているので、ストレッチや体の歪みを修正することで良くなることが多いです。 また、呼吸のトレーニングにより、改善傾向になる方が多いです。 加えて強度をあげたトレーニングを取り入れることで神経への刺激により、血行の改善、筋肉の弛緩等も起きます。

肩が凝る 肩が凝る場合も腰と同様に姿勢の改善、骨盤のずれの修正等で良くなることが多いので最初の段階で対応しております。またトレーニングにより、神経系の改善、脳への刺激が起こり可動域の改善にも繋がります。肩こりに加えて頭痛もなくなる方は多いです。

20代から60代まで男女問わず幅広いです。 男児比率は5対5くらいです。

肩こり、腰痛が改善。 頭痛の改善。 睡眠の改善。 体重の減少。 体脂肪の減少。 太もも周りの太さ改善。 足関節可動域改善。 ⭐️ダイエット事例 30代女性（体重55.2kg）の方の場合、３ヵ月で体重が42.3kgに。 見事『12.9kg』の減量に成功

結果が出るまで時間がかかるのでそこまでのフォローをしっかりやることです、結果が出るまでは不安が大きいため特に最初の1ヶ月が肝心です。

Q: どのような目標に対応できますか？ A: ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、健康維持など、さまざまな目標に対応しています。お客様一人ひとりの目的に合わせたプランを提供します。 Q: 初心者でもトレーニングは可能ですか？ A: はい、もちろんです。運動経験がない方でも、基礎から丁寧に指導しますので安心してご参加いただけます。 Q: トレーニング頻度はどのくらいが理想ですか？ A: 目標や体力レベルに応じて異なりますが、週に1~2回のトレーニングがおすすめです。個別のスケジュールに合わせて調整も可能です。 Q: 食事管理もサポートしてもらえますか？ A: はい、トレーニングと併せて食事のアドバイスも行っています。お客さまが無理なく続けられる食生活の改善をお手伝いします。 Q: トレーニング場所はどこですか？ A: LIBERDADE personal gym 自由が丘駅 徒歩10分のプライベートパーソナルジムになります。駐車場も無料完備しておりますのでお車でお越しの方も安心して通うことができます。

・50〜60代の健康のために運動を無理なく続けたい女性 ・20代後半〜30代の身体を引き締めて綺麗な身体をつくりたい女性　 ・20代後半〜40代の筋肉をつけたい男性

・40代主婦の方が4ヶ月間パーソナルトレーニングを週2回の頻度で実施。ベストボディジャパンさいたま大会にて入賞 ・20代女性。パーソナルトレーニングを週2回&食事管理を実施。1ヶ月で体脂肪率-3％、ウエスト-4cmを達成。 ・20代女性。ウェディングドレスを着るためにパーソナルトレーニングを実施。2ヶ月間週2回のパーソナルトレーニングを実施。2ヶ月間で体脂肪率は-5.8%、筋肉量は+0.9kgと体脂肪だけを落とすことに成功。 ・60代女性。週１の頻度でパーソナトレーニング&食事管理を実施。あわせて毎日1万歩を2ヶ月間実施いただいた結果体重-６kgを達成。

◇やりません ・押し売り、入会しないと帰れない雰囲気をつくることを ・初心者に対して横柄、偉そうな態度で指導することを ・ひとりのお客さんを複数人のトレーナーで見ることを ・サプリメントを大量に購入させることを ・専門用語ばかりつかうことを ◇やります ・完全担当性で責任をもってお客様の身体づくりをいい方向に導くことを ・とにかくお客様満足度を高めるということを ・初心者の方に優しく・丁寧に・寄り添うことを ・初めての方が1年運動を続けていただけるよう導くことを

Q:DNA遺伝子解析で何が分かりますか？ A: 1. ダイエット方法がわかる 2. 運動方法がわかる 3. エステ方法がわかる 4. 冷えの原因がわかる 5. お腹がでる原因がわかる 6. シワになる原因がわかる 7. しみになる原因がわかる 8.どんなスポーツがむいているかわかる 9. ボディービルダーにむいているかわかる 10. ミトコンドリアが増えやすいかわかる 11.筋グリコーゲンがためやすいかわかる 12.炭水化物や甘いものをたべたくなるのかわかる 13. 水風呂があうかどうかがわかる 14. プールに入ると危険かどうかわかる 15.脂料理が合わないかがわかる 16. 油料理が無性に食べたくなる人なのかがわかる 17. おなかいっぱいでも何かたべてしまうのかわかる 18. お酒を飲むとシワになりやすいかわかる 19. タンパク質が不足すると太りやすくなるのかわかる 20. 睡眠の質がおちると太るかがわかる 21.疲れやすいのかがわかる 22. 甲状腺の異常をおこしやすいのかがわかる 23. 低血糖を起こしやすいかがわかる 24. 低体温を起こしやすいかがわかる 25. 1日1時間の運動を週5回やらないと太りやすいかがわ かる 26. 酸化しやすいのかがわかる 27.活性酸素が溜まりやすい人なのかがわかる 28. ビタミンCをとにかくとらないとやばい人なのかがわ かる 29.水素が必要な人なのかがわかる 30. ビタミンDを体内に取り込みやすいかがわかる 31. 骨の強度がわかる 32.大腿骨部 (足のつけね) のものろさがわかる 33. 日光浴をしないといけない人なのかがわかる 34. 褒められたて伸びる人なのかがわかる 35. 褒めちゃ伸びない人なのかわかる 36.恋愛感情が続きやすいかわかる 37.恋愛感情が家族のような感情に変化しやすい人なのかがわかる 38. 同じ場所に何回しの何口も飽きずに行ける人なのかわる 39.大皿料理で食卓にだしてあげていい人なのかわかる 40. イライラしやすい人なのかがわかる 41.頭の切り替えが早い人なのかがわかる 42. 精神ストレスにも強い人なのかがわかる 45. 痛みに強い人なのかがわかる 46. コエンザイムQ10でも還元型を摂らないといけないか 47. 目が疲れやすいかどうかわかる 48. 幸せホルモンがでやすいかどうかがわかる 49.食欲を抑えてくれるホルモンがでやすいかどうかがわ かる 50.忍耐力があるかどうかがわかる 51.頼まれたら最後までやり遂げる人なのかがわかる 52. 休みなさいと言うまで休めない人なのかどうかわかる 53. 倒れるまで頑張れる傾向がある人なのかがわかる 54. 糖化が進みやすいのかどうかがわかる 55.酸化が進みやすいのかどうかがわかる 56.ビタミンB6が不足すると血液がドロドロになりやす い人なのかがわかる

Q：腸内フローラ解析で何が分かりますか？ A: 01.老化菌がいるかどうか？ 02.痩せ菌がいるかどうか？ 03.デブ菌がいるかどうか？ 04.病原菌をちゃんとブロックできているかどうか？ 05.免疫細胞の餌を与えられているかどうか？ 06.免疫のバランスが整っているかどうか？ 07.交感神経が優位な時に痩せる体質か？ 08.腸の絨毛を元気にしているかどうか？ 09.三大老化の原因の1つ、糖化を抑えられているかどうか？ 10.三大老化の原因の炎症化を抑えられているかどうか？ 11.今のお食事のバランスが自分に合っているかどうか？ 12.病原菌が入り込んでいないかどうか？ 13.インスリンがちゃんと出ているかどうか？ 14.アルツハイマーのリスクに近づいていないか？ 15.食後眠くなりやすいかどうか？ 16.小鼻の周りが赤くなりやすいか？ 17.大腸菌が繁殖してしまっているかどうか？ 18.お肉をきちんと分解できるかどうか？ 19.お肉を食べる時に一緒に消化酵素をとらないといけないかどうか？ 20.グルテンアレルギーになりやすいかどうか？ 21.玄米をちゃんと分解できるかどうか？ 22.ライ麦パンなどをきちんと分解できているかどうか？ 23.肝臓が疲れていないかどうか？ 24.社交的になれるかどうか？ 25.家に引きこもりたくなってしまう菌がいるかどうか？ 26.食中毒菌を保有していないかどうか？ 27.ピロリ菌がいるかいないか？ 28.悪さをしそうな菌がいるかいないか？ 29.T細胞(免疫細胞)の暴走を抑えてくれる菌がいるかどうか？ 30.海藻で太る菌がいるかどうか？ 31.更年期障害の予防をしてくれる菌がいるかどうか？ 32.シワができにくいかどうか？ 33.大豆が合うかどうか？ 34.攻撃型の免疫が過剰になっていないかどうか？ 35添加物や水銀などの有害物質を体から出してくれる菌がいるかどうか？ 36.ピロリ菌を抑制してくれる菌がいるかどうか？ 37.内臓脂肪を減らす菌がいるかどうか？ 38.骨を強化する菌がいるかどうか？ 39.母乳で育ち、きちんとビフィズス菌がいるかどうか？ 40.アレルギーを抑えてくれる菌がいるかどうか？ 41.コレステロールのバランスを整えてくれる菌がいるかどうか？ 42.口臭を予防してくれる菌がいるかどうか？ 43.乳製品の分解ができるかどうか？ 44.リーキーガット症候群になりやすいかどうか？ 45.自分に合うヨーグルトはなんなのか？

幅広い年齢層のお客様がいらっしゃいます。遺伝子は変わりません。早く知ればその分、早く自分の利益になる健康法がわかります。 例えば、お子様やお孫様の子育てにもされてる方も多いです。 ※子供の頃から身体に合った食事や運動、性格(褒めて伸びるタイプか？褒めるとダメになるタイプか？) が分かるとお子さんの能力を最大限に活かす事が出来ます。

ジムに通って、食事制限をしたのダイエットの結果が出せない。何をやっても効果無し。 遺伝子結果で分かった事→脂肪燃焼しずらい、空腹時に痩せれる遺伝子。 筋肉の質はピンクタイプ→EMS有効。振動運動も組み合わせていくと痩せやすく。 質の良い睡眠で更に効率よく痩せる事ができる等。 腸内フローラ解析で分かった事→乳製品が合わない、玄米の消化できない、糖質の取り過ぎ、大豆の取りすぎ注意。早食い。海藻で太る。デブ菌が痩せ菌より多い。 プランニング→脂肪分解しやすくする運動習慣や栄養とサプリの選択の仕方。低GI食。

運動や食生活を見返し習慣化できるよう定期的なフォローをします。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：ほとんどの方が初心者ですので、問題ございません。まずは運動習慣をつけるところからサポートさせて頂きます！ Q：必要な持ち物はございますか？ A：特に必要ございません。タオル、ウェア等は全てこちからご用意致します！また、シャワー室も完備しております！ Q：トレーニングは本当に20分だけですか？ A：基本的にトレーニングのみでしたら20分で、来店から退店まで1時間弱の所要時間です。 Q：トレーニング以外のメニューはございますか？ A：当店は、トレーニング以外に、筋膜リリース、高周波エステ、セルライト吸引等、メニューも充実しております！トレーニング以外の目的でのご来店も大歓迎です！ Q：EMSというと、某有名バンド(お腹に巻くタイプ)がありますがどう異なりますか？ A：全身に流すという点と、幅広い周波数体を設定できるので、目的に合わせた設定が可能という点が大きく言なります。また、トレーナーがフォームもしっかりとチェック致しますので、ご安心ください。お客様によっては寝そべっているだけの方もいらっしゃいます（にもかかわらずしっかりと筋肉痛が来ます）

Q：お支払い方法はどのようなものがございますか？ A：カード、PayPay、現金となります。

年齢層は、20代～70代までとなります。 目的は人それぞれなので、その方に合ったメニューを組ませて頂きながら無理のない範囲でサービスを提供できればと思います！

8か月で、食事制限なしで体重‐12Kg、体脂肪率-10％を達成された方がいらっしゃいます！

お客様それぞれで来店目的が異なるので、カウンセリングの際に自分がなりたい姿に向けてどうメニューを組むかをしっかりと話合ってトレーニングに移らせて頂きます！

Q.運動食事制限なしで本当に変われますか? A.はい！過去現在の状況によって 　変化のスピードは個人差はありますが変わります!

Q.通う頻度のおすすめは？ A.月1〜2回✨定着率を上げるのであれば 　スタートから3か月間3回がおすすめ。 　モニターさんならお得にコンスタントに 　カラダを整えられるのでモニター詳細ご覧下さい♡ お仕事や家事で忙しい方でも 月1から変化することができます！ 無理なく頑張らずにできるボディメイクです✨

🌍40代40% 30代20% 50代〜40%🙌 🌍女性の方が90%✨ 🌍メインプラン【骨格ボディメイク】

🗣️結婚式でメリハリボディに整えて頂き、幼い頃からの下半身太りも引き締まり、最高の日になりました✨ 🗣️ どんなに仕事やプライベートで疲れたり、悩んだりしても青海砂さんのセッションに行ってパワーも貰いに行きたいと思うほど私の生活の一部になり✨通っていなかったら私の体型や姿勢はもっとオバさんになって、色々支障がでていたと思います。 🗣️骨格ボディメイクを受け始めてから、見た目が引き締まり周りから『痩せた？顔小さくなった？』と 雰囲気も変わり、毎日ファッションやおしゃれも楽しめるようになりました♡ 🗣️痛みの原因や起こった原因をしっかり見極めて下さるので、セッション後痛みがとれて、日常生活快適に過ごせました！先生は魔術師です笑 カラダの歪みや筋肉からではなく骨格から整えることで自然の頑張らないカラダの使い方ができると こんなに楽なんだと実感してます♡ 🗣️出産後に出て戻らない、お腹や胸やおしりのたるみ。。2週間に1回のペースですが、確実に変わってきていて、以前はキツくてご飯のあとは座れずのボトムが今ではウエストに余りが✨ 嬉しくてルンルンがとまりません🎵 頑張らないボディメイクが魅力的で自分には合っています！ 🗣️今まで針や整体、マッサージなど行っていましたが、痛みの繰り返しで根本改善に至らず、骨格ボディメイクに出会い痛みもなくバランスボールでの施術、 青海砂さんの豊富な知識と施術で、顔に触れてないのに顔も小さくなり肌のトーンまで上がる！すごいです✨アフターケアまでしっかりアドバイスして頂けるので、頑張りすぎず日常でのキープ改善できるので とてもありがたいです！

多数のダイエット、トレーニング ボディメイクを経験し ボディコンテスト選手としても活躍してきた 私がだからこそ知識経験から なりたいカラダへ導きます！！ セッション内だけではなく、 日常生活一つひとつの原因を引き出し、 アフターケアのアドバイスも致します！ セッション×ご自身で 無理なくボディメイクが叶うスタジオです♡ （スタジオセッション、出張可能ご相談ください）

Qプログラムの具体的な進め方を教えてください。 A以下の①〜④の流れで行います。 ①カウンセリング 既往歴や目標を共有させていただき最適な期間、頻度をご提案させていただきます。 ②コンディションチェック 姿勢や体力レベルを考慮してメニューを組みます。 崩れた姿勢で運動を行うと怪我の危険性があるのでここでしっかりチェックさせていただきます。 ③運動・栄養指導 低強度の運動、ストレッチからスタートしていきます。 同時に栄養についても専用LINEを使用してサポートさせていただきます。 ④セッション外でのサポート 自宅でできる運動などを動画で送らせていただきます。 最終目標が一人で運動を継続していくことですので、運動習慣をつけていただけるようにサポートします。 Q.貴社のトレーニング指導にはどのような特徴がありますか？ A.「トレーニング」と聞くと運動ばかりをフォーカスされがちですが、それだけで身体を変えるには不十分です。 弊社ではプロのトレーナーによる運動×栄養×休養をあなたのライフスタイルに合わせてご提案していきます。 無理なく楽しくご指導させていただきます！ Qトレーニングは初めてなのですが、大丈夫ですか？ A全く問題ございません。運動初心者のお客様の多く、しっかりと結果を出しております。

Q.食事指導の特徴を教えてください。 A.基本的な3食をベースにその方の目標に合ったカロリーを計算し、不足気味の栄養素を補う為の食事の摂取方法をご提案いたします。 無理なく続けられるようにご提案させていただきますのでご安心ください。 ストレス過多にならないように定期的に好きな物も食べながら進めていきましょう！

■お客様層 これまで10代〜70代のお客様へボディメイクや機能改善のサポートをしてきました。 運動が苦手の方大歓迎です！ ■サービスの説明 ①パーソナルトレーニング ダイエット、ボディメイク、機能改善、バルクアップ、などお客様のご要望に合わせてサービスを提供させていただきます。 ②タイ古式マッサージ&スポーツストレッチ 肩こり、腰痛などの身体の不調を取り除きます。 ③栄養サポート 運動×栄養でトータルサポートをさせていただきます。パーソナルトレーニングと合わせてご利用ください。 「パーソナルトレーニングコース」には①②③が全て含まれております！

過去に担当した50代女性のお客様は、3ヶ月で-7.7kgの減量に成功されました！この秘訣は週2回の運動とその方のライフスタイルに合った食事指導です！ 好きな洋服を自由に選べる喜びや「小顔になったね！」と言われたり、 ウェスト、背中、後ろ姿見て誰か分からなかったと言われたのが、嬉しかったと嬉しいお声をいただいております！

「何故」この動きをするのか、「何故」この栄養素が必要なのかなどあらゆる「何故」を解消しながらセッションを受講していただけるように心がけております！ 末長くお付き合いいただけるように運動×栄養×コンディショニングで全力でサポートさせていただきます！

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫？ A：初心者の方もご納得のご提案をさせていただきます！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：全て我々に委ねてください🏋️ Q：オンラインでも質の高いレッスンを受けれますか？ A：はい！オンラインでの指導は大得意です🥰 Q：支払い方法は？ A： 来店時では「現金・クレジット・電子決済・各QR対応」 オンラインでは「振り込み（分割の相談可能）」 Q：トレーニング受けたら何が変わる？ A：身体機能の向上・ダイエット・美ボディー・パフォーマンスの向上・体質改善など Q：お高いんでしょ・・・？ A：確かにそれなりの値段はします。ただ、提供内容は確実にお値段以上です！ Q：どんな分析をするの？ A：動作・能力・状態を分析します Q：分析したものはフローチャートが出るの？ A：まだフローチャートまでは・・・すみません Q：どんなスタッフがいるの？ A：素敵なスタッフがいます(照)

Q：痩せるのにどれくらい期間がかかるの？ A：初月体重-3㌔・体脂肪-3%を上限とし、そこから月-1㌔・-1%落とします 目標の体重・体脂肪などが期間の目安となります Q：鍛えるのはどれくらい通うの？ A：筋肉の活動を一般水準(中学レベル)に持ち上げるのは１ヶ月前後です 結構できない大人が多いです Q：競技パフォーマンスはどれくらいで上がるの？ A：基礎からの見直しは最低３ヶ月をいただきます 詰め込みプランもございます

3歳〜90歳と幅広方にご利用いただいております 多いのは 「競技パフォーマンスを上げたい中高学生」 「ダイエット目的の30〜40代の女性」 「美ボディー作りの20〜30代女性」 「登山をいつまでもしたい60〜70代女性」 「現役プロのアスリート」 です

【アスリート】 稲垣柊　 選手　K-1　第9代Krush スーパーライト級タイトルマッチ　優勝 平田優花 選手　“燃ゆる感動鹿児島国体2023”『武術太極拳』成年女子部門　優勝 山村遥輝 選手　モンテネグロ２部所属 加藤翠　 選手　ランバイク競技　多数の大会で優勝　など 【登山】 登山の度に足が痛くなる、ツル、翌日に腰が痛くなる　など 整体✖️トレーニング✖️インソール作成にて症状もなくなり、週1の登山を週2回に増やすことに成功！ 【ウェイト(ベンチプレス100㌔)】 174㎝68㌔の男性で、ベンチプレスを100㌔上げるのがロマンだということで55㌔から指導 100㌔上げ、無事に男のロマン達成！ 【ダイエット】 単なるダイエットのつもりの方が、3ヶ月で理想以上の結果！ before体重79.0㎏　体脂肪率23.4％　ウエスト65.2ｃｍ after体重67.9㎏　体脂肪率8.1％　ウエスト56.8ｃｍ 結果　体重-11.1㎏　体脂肪率-15.3％　ウエスト-8.4ｃｍ

わたしたちの活動目的は”家と会社以外の場所”になること。 何を行うにしてもまずご自身の身体が健康であることが前提にあり、その要素の一つとして運動（トレーニング・コンディション）があります。 それらを通して健康を作っていくことはもちろん。皆様にとって”心地のいい、楽しいと思っていただける場所になるための空間づくり”に重きをおいております。

Q1：パーソナルが初めてですが大丈夫ですか？ A1: 当ジムでは、個々のニーズに応じたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供しています。筋力アップや減量、健康維持など、目的に合わせたプランを組み合わせ、効果的に目標達成をサポートします。初心者から上級者まで、幅広いレベルに対応したプログラムをご用意しています。 Q2: トレーニングセッションの料金はどのくらいですか？ A2: トレーニングセッションの料金は、セッションの回数やプログラムの内容によって異なります。初回のカウンセリングは無料で行い、その後、具体的なプランと料金についてご案内させていただきます。詳しくはお問い合わせください。 Q3: トレーニングを始める前に必要な準備はありますか？ A3: 特別な準備は必要ありませんが、動きやすい服装とシューズをご用意いただければ大丈夫です。また、初回セッション時には現在の体調や目標についてお伺いするため、簡単なカウンセリングを行います。健康状態や過去の運動歴についてもお聞かせいただけると、より適切なプログラムを提案できます。 Q4: トレーニングの成果をどうやって測定しますか？ A4: 当ジムでは、定期的にフィットネステストを行い、トレーニングの進捗を把握します。成果は数値だけでなく、実際の体調や体力の変化も含めて評価し、必要に応じてプログラムを調整します。お客様と一緒に目標達成に向けて最善の方法を模索します。 Q5: トレーニングのキャンセルポリシーについて教えてください。 A5: トレーニングのキャンセルについては、前日までにご連絡いただければ、キャンセル料は発生しません。それ以降のキャンセルについては、料金の１回分をキャンセル料として発生しますのでご了承ください。なお、当日内の時間変更はキャンセル料はかかりません。急な変更がある場合は、ご連絡いただければ柔軟に対応いたします。 Q6：トレーニングの流れについて教えてください A6：【トレーニングまでの流れ】 ①ゼヒトモメッセージやLINE、メールでご予約日の確定 ↓ ②ご来店＆カウンセリング 些細なことでも気になることをなんなりとお申し付けください😊 ↓ ③姿勢・動作テスト 今の現状を把握し、お悩みに対して何が原因かを見つけ出します👍 ↓ ④トレーニング 姿勢・動作テストの結果をもとに 目的に必要な運動/ストレッチを行います💪 ◎手ぶらでOK！ ウェア、シューズは無料レンタルできますので手ぶらでお越しいただけます👍 ※水は1本100円で販売有

過去パーソナルに通っていたが鍛えるだけで結果が出なかった。や 自分で運動をしていて身体を痛めた。 運動が初めてで基礎から始めたいなどの 30～50代の男女が多く通われており 姿勢改善に伴う凝り痛み解消・スタイル改善を目的に行っていきます。

・Super Body Contest Tokyo大会　50代女性の部　3位 ・変形股関節症　手術回避 ・重度椎間板ヘルニア　手術回避　

Q:「初心者でも申し込んで大丈夫でしょうか？」 「難しいトレーニングをやるの？」「厳しい食事制限や運動をしなきゃいけないの？」 初心者の方ほどそんな不安や疑問を抱きがちだと思います。 この質問にお答えすると、 「初心者の方こそ、パーソナルトレーニングです。」 ネットを開けば膨大な量の情報に触れることができる現代、便利な反面、何が自分に合っているのか、何を信じたらいいのか混乱してしまうことも少なくありません。 パーソナルトレーナーと相談しながら、トレーニングや生活習慣の改善を進めていくことで、怪我や健康リスクを減らすことができます。 巷にはただ“キツいトレーニングで追い込む”ことを信条にしているようなトレーナーも存在しているかもしれませんが、ARTISAN Presonal Trining.では、クライアントに合った内容・ペース・強度をご提供し、楽しくボディメイクを進めてまいります。 Q:「どれくらいのペースで通う必要がありますか？」 お客様の目的や、達成したい期間によるので一概に答えはありません。 現在の会員様のほとんどが、複数年継続して通われている方々です。ペースは週１〜２回。 巷でブームである短期間集中ダイエットジムによくある「週3回のトレーニングで2ヶ月」というイメージではないとお考えください。

FLOW - トレーニングの流れ - １、カウンセリング クライアント様の現状や目標、カラダの悩み、達成期限etc...お聞き取りし、トレーニングプランを立てる材料を揃えます。 また、精度の高い測定が可能な『InBody Dial』による体組成計の計測もご希望によって行い、現状把握やメニュー作成に生かすことができます。 クライアント様と意見交換し合うことで、安心してトレーニングが始められると共にモチベーションも高まります。 ２、ウォーミングアップ&分析 カラダの状態（現状。例えば硬い箇所はどこなのか？どんな癖があるのか？etc...）を確認することと、ウォーミングアップを十分実施することで、怪我をしない、そして効率の良いトレーニングプランを構成できます。 カラダのことを全て知り尽くすことは、実は非常に難しいのです。しかし、できるだけ情報を整理した上でトレーニングを進めていくことは重要です。 ３、トレーニング カウンセリング内容に沿ったトレーニングを行います。 カラダの変化・トレーナーの判断・クライアント様との意見交換によって常にメニューは変化していきます。 上達や中間目標の達成などを楽しみながらトレーニングを進めていきます。 ４、ケア&リカバリー トレーニングの途中や前後にケアを実施いたします。 より良い回復を促したり、筋肉痛などのストレスを軽減します。

ほとんどのお客様が複数年継続してご利用いただいており、運動・トレーニングの習慣化に成功されています。 リバウンドを防ぎ、怪我のリスクを下げ、そして自分の体を知っていく、そんな中で上達や発見を楽しみながら続けていくことが実は結局１番の近道です。

続けることがストレスにならないトレーニング 日常の忙しさの中で楽しくBodymakeしたいと始めたのに、トレーニングに通うこと自体がストレスになってしまう・・・そんな経験ありませんか？ 「アルチザン」は、大きなジムにありがちな、そんなストレスを解消するパーソナルトレーニングジム。 経験豊富なパーソナルトレーナーが、あなたの性格とカラダに合ったトレーニング方法で、長く楽しく続けられるトレーニングをご提案します。 パーソナルトレーニングなんてまだ早い、と尻込みされる方もいらっしゃいます。 でも、人のカラダはそれぞれ違います。体質や動作のクセ、得意・不得意、習慣など、それぞれにあったトレーニングをしないと、楽しくストレスのないBodymakeは望めません。 コリや痛みが改善する。 自分のカラダをより快適に動かせるようになる。 引き算の食事制限ではなく、足し算の楽しいダイエット。 そんなBodymakeを「アルチザン」で一緒に実現させましょう。

Q: 「運動経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？」 A: はい、全く問題ありません！ むしろ、パーソナルトレーニングは運動初心者の方にこそおすすめです。 私たちは、お客様一人ひとりの体力レベルや運動経験に合わせて、最適なプログラムを組み立てます。 初心者の方には、基本的な動作から丁寧に指導し、徐々に強度を上げていきます。 例えば、最初は正しい姿勢や呼吸法から始め、簡単なストレッチなどを取り入れます。 その後、お客様の上達に合わせて、軽いウェイトトレーニングや機器を使った運動を導入していきます。 また、運動の仕方だけでなく、なぜその運動が効果的なのか、どのような変化が期待できるのかなど、理論的な説明も交えながら指導します。 これにより、運動の意義を理解し、モチベーションを保ちやすくなります。 安全面でも細心の注意を払い、お客様の体調を常に確認しながらトレーニングを進めます。 無理なく、楽しく続けられるプログラムを一緒に作り上げていきましょう。

Q: 「ダイエットしたいのですが、食事制限は厳しいですか？」 A: 私たちが提案する食事プランは、厳しい制限ではなく、持続可能な健康的な食習慣の形成を目指しています。 ダイエットというと、極端なカロリー制限や特定の食品の完全排除をイメージされる方も多いかもしれません。しかし、そのような方法は長続きしにくく、リバウンドの危険性も高いのです。 当ジムのアプローチは以下のようなものです！ ▶︎バランスの取れた食事 必要な栄養素をしっかり摂取しながら、適切なカロリーコントロールを行います。 ▶︎個別化されたプラン お客様の生活リズム、好み、アレルギーなどを考慮し、無理なく続けられるプランを提案します。 ▶︎段階的な改善 急激な変更ではなく、小さな改善を積み重ねていきます。例えば、最初は間食を果物に変えるだけ、といった具合です。 ▶︎教育的アプローチ 単に「これを食べなさい」ではなく、なぜその食品が良いのか、どのような効果があるのかを説明します。 ▶︎柔軟性 特別な日や外食の機会も考慮し、楽しみながら全体的なバランスを取る方法をアドバイスします。 ▶︎定期的な見直し 体重や体組成の変化、体調、生活の変化に応じて、プランを適宜調整します。 このように、私たちは「制限」ではなく「最適化」を目指します。美味しく楽しみながら、健康的な食生活を身につけていただくことが目標です。一緒に、あなたに合った最適な食事プランを見つけていきましょう。

当ジムのパーソナルトレーニングサービスは、幅広い年齢層や目的のお客様にご利用いただいています。 主なお客様層は以下の通りです ▶︎年齢層 ・20代後半〜40代の女性: 全体の約60% ・30代〜50代の男性: 全体の約30% ・その他（10代後半や60代以上）: 全体の約10% ▶︎主な目的 ・ダイエット・体型維持: 40% ・健康増進・生活習慣改善: 30% ・筋力アップ・ボディメイク: 20% ・スポーツパフォーマンス向上: 5% ・リハビリ・痛み改善: 5% ▶︎メインプラン 4回券: 50% コース: 30% 8回券: 10% 3回券: 10% 特に人気が高いのは、仕事や家事で忙しい30代〜40代の女性向けの「ダイエットコース」です。このプランでは、効率的なトレーニングと実践しやすい食事アドバイスを組み合わせ、短期間で目に見える変化を実感していただいています。コース終了後回数券で通われる方が多いです。 また、最近増えているのが、デスクワークによる肩こりや腰痛改善を目的とした30代〜40代のビジネスパーソンのご入会です。正しい姿勢づくりや、オフィスでもできるストレッチ指導などが好評です。 年齢や性別、目的に関わらず、お客様一人ひとりのニーズに合わせたカスタマイズプランをご用意しています。まずはカウンセリングで、あなたの目標や生活スタイルをお聞かせください。最適なプランをご提案いたします。

パーソナルトレーニングを通じて多くのお客様の目標達成をサポートしてきました。以下に、印象的な成功事例をいくつかご紹介します。 【30代女性Aさんの事例: -8kg達成】 Aさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎頻度: 週2回のトレーニング ▶︎成果: 体重-8kg、体脂肪率-5% ▶︎ポイント ・無理のない食事管理 ・自宅でできる簡単なトレーニングの指導 ・ドレス試着時の写真で変化を実感 Aさんからは「自信を持って式に臨めました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 腰痛改善と体型維持】 デスクワークが多いBさんは、慢性的な腰痛に悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 腰痛の軽減、体重-3kg、筋力アップ ▶︎ポイント ・姿勢改善エクササイズ ・コアトレーニングの導入 ・オフィスでできるストレッチ指導 「仕事の効率が上がり、趣味の時間も増えました」とBさんは喜んでいました。 【50代女性Cさんの事例: 更年期症状の緩和と健康維持】 Cさんは更年期症状に悩まされ、体力低下を感じていました。 ▶︎期間: 1年 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 体調改善、体重-5kg、基礎代謝アップ ▶︎ポイント ・ホルモンバランスを考慮したトレーニング ・ストレス軽減のためのリラクゼーション指導 ・年齢に合わせた栄養アドバイス 「体調が安定し、若々しさを取り戻せました」とCさんは満足されています。 【30代女性Dさんの事例: 太ももマイナス5cm達成】 Dさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週2回 ▶︎食事: ビタミンとミネラルをきちんと食べる食事管理 ▶︎ポイント: ・無理のない食事管理と適度な有酸素運動の組み合わせ ・スクワットやランジなどの下半身トレーニングを重点的に実施 ・ドレス試着時の写真で変化を実感し、モチベーション維持 Dさんからは「自信を持って式に臨めました。脚がすっきりしてドレス姿が格段に綺麗になりました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 下半身太りの改善】 デスクワークが多いBさんは、下半身太りに悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週3回 ▶︎食事: タンパク質中心の食事に変更 ▶︎ポイント ・デッドリフトやスクワットなどの大型筋群を使う運動を中心に実施 ・有酸素運動と筋トレのバランスを取ったプログラム作成 ・職場での小まめな立ち上がりや階段利用など、日常生活での活動量増加 Bさんからは「ズボンのサイズが2つ下がり、体型の変化を実感できました。仕事のパフォーマンスも上がった気がします」という感想をいただきました。 【これらの事例から、今村からのメッセージ】 一人ひとりの目標や状況に合わせたカスタマイズプランを提供します。 単なる体重減少だけでなく、総合的な健康と生活の質の向上を目指します。 無理のない、持続可能なアプローチで確実な結果を出します。 トレーニングだけでなく、日常生活でのサポートも行います。 年齢や性別、初心者・経験者を問わず、幅広いニーズに対応できます。 パーソナルトレーニングは、単なる運動指導ではなく、お客様の人生をより豊かにするサポートです。 一緒に、あなたの目標達成への道を歩んでいきましょう。

▶︎お客様一人ひとりに合わせたカスタマイズ 各お客様の目標、体力レベル、生活スタイルに合わせて、トレーニングプログラムを個別にカスタマイズします。マニュアル化された指導ではなく、その方に最適なアプローチを心がけています。 ▶︎継続的な学びと自己研鑽 トレーニングや栄養学の最新知識を常にアップデートし、お客様に最適な指導ができるよう努めています。セミナーへの参加や専門書の読書など、学習の機会を積極的に設けています。 ▶︎明確な説明と意図の伝達 トレーニングの各ステップや食事指導について、なぜそれが必要なのかを丁寧に説明します。お客様の理解と納得を得ることで、モチベーション維持にもつながります。 ▶︎信頼関係の構築 お客様の話をよく聞き、共感的な態度で接することで、信頼関係を築くよう心がけています。プロフェッショナルとしての適切な距離感を保ちつつ、お客様のニーズに寄り添います。 ▶︎長期的な視点 短期的な結果だけでなく、お客様が長期的に健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することを大切にしています。一時的なダイエットではなく、持続可能な習慣づくりをサポートします。 モチベーションの維持 小さな進歩も積極的に評価し、お客様の自信を育てていくことを心がけています。常に前向きな姿勢で接し、お客様のやる気を引き出すよう努めています。 これらの点に注力することで、お客様一人ひとりに寄り添った、質の高いサービスを提供できるよう日々努力しています。

Q・ウェアやシューズの貸し出しはありますか？ A・ウェア・シューズは無料でお貸出ししています。靴下のみお持ちください。 Q・お水はありますか？ A・お水は毎セッション毎に５００ｍｌのペットボトルのお水をプレゼントしています。 Ｑ・シャワーはありますか？ Ａ・シャワーの設置はございません。

Ｑ・支払い方法はどのような種類がありますか？ Ａ・当店はキャッシュレスとなっております。各種カード・その他決済方法が利用可能です。

20～60歳 運動初心者～プロアスリートまでありがたい事にご来館頂いております。 運動習慣作りの方も多く 多くの方が月4回の月額プランでご契約いただいております。

あるお客様の1例です。椎間板ヘルニアになり、歩行困難で医師からは手術を勧められた方が保存治療を選択し、週2回のリハビリテーションで3か月後にはボディメイクの大会に向けたトレーニングをはじめることができ、怪我をしてから8か月で大会に出場するところまで回復しました。ヘルニアは自然吸収も始まり、MRI上でも半分以下に吸収されたところまで確認されました。 他のお客様の例ですと、ゴルフの飛距離が20～30y伸びて、使用するクラブが変わった。 他にはデスクワークの方が腰痛と肩こりでマッサージに行かなくなった など大変多くの声を頂いております。

お客様1人1人の体の状態・歴史は同じ人はいないので、しっかりと状態把握のカウンセリングとチェックを行ったうえで、お客様にこちらが提案する内容を理解していただいた上でトレーニングを進めています。 トレーナーとしてもそうですが、一人の人として寄り添ったおもてなしを行うことを大切にしています。

Q、運動経験がないのです、始められますか？ A、もちろんです。むしろ初心者向けのジムのなっておりますので安心して通うことができます。 Q、食事制限はしたくないのですが大丈夫ですか？ A、ダイエットにおいて食事は非常に重要ですが、当ジムでは食事制限というよりも食事管理に重きを置いており、長く続けやすいお食事を一緒に考えていきます。 Q、必要な持ち物は？ A、基本的には動きやすいご自身のウエアをお持ちください。シューズはこちらでご用意出来ますが、レンタルに抵抗のある方はご持参をおすすめいたします。 Q、料金体系はどのようになっておりますか？ A、会員制になっており、入会時には入会金＋初月＋翌月の前払い（クレジットカード、銀行振込）をお願いしております。また、タイ古式マッサージに関しては都度払いになります。 Q、駐車場や駐輪場はありますか？ A、ございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。

基本的には運動初心者の方が多く通われております！ その中でも、 ・一人じゃ出来ない ・自己流でやってきた ・リバウンドしてきた などのお悩みの方が多くいらっしゃいます。

・－70キロのダイエットに成功した方 ・ダイエットに成功し、血圧が正常値になった方 ・糖尿病が改善した方

完全プライベートで行うパーソナルトレーニング。 ご来店いただく皆様にご安心して頂けるようなサービスを心がけております。

Q：他のジムとは何が違うんですか？ 【Me恵比寿の5つの特徴】 ①日本では数少ない美尻専用マシン導入店 人気の美尻プログラムでは、数多くのお客様を理想の美尻へ導いたトレーニングを実施！日本には数少ない貴重な美尻トレーニング専用マシン「ブーティービルダ一」を2台完備しており、トレーニング初心者の方にも的確にお尻だけを鍛えることが可能です。 ②充実したマシン設備 最新のトレーニングマシンを完備。（5in1マルチラックやタフスタッフ製パワーラック等）MAG グリップや豊富なアタッチメントも兼ね備え、個々のニーズに合わせてプログラムを構築し、最大限の成果を引き出すためのトップクラスのフィットネス機器を完備。 ③サウナやジャグジーも完備 リラックスとリカバリーも大切に。パーソナルジムでは希少な施設内に贅沢なサウナとジャグジーが完備されており、トレーニング後に心地よい疲労回復を提供しており、お客様のオンオフともに満足できる空間となっております。シャワールームは「10秒エステ」と話題のReFaファインバブルピュアも兼備。上質なひとときをお楽しみください。 ④女性のボディメイクに特化した経験・実績豊富な一流トレーナー在籍 初心者から上級者まで数多くのお客様のダイエット・美尻・美ボディを実現し、自身のコンテスト優勝経験はもちろん、お客様の美ボディコンテスト4年連続優勝者輩出、累計入賞者数100名以上を誇るトップトレーナーが在籍。お客様の目的にあった、トレーニングや食事プランまで提供しております。 ⑤手ぶらでOK！各種レンタル無料サービス ウェア・シューズ・タオルの貸出や水素水サーバーを無料でご利用いただけます。お仕事終わりやお出かけの合間に、お忙しい方でも手ぶらで気軽に通うことができます。

Q：ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A：もちろん大丈夫です！現在通われているお客様の中にも初心者の方がたくさんいらっしゃいます。どうぞお気軽にお越しください。

Me恵比寿では初心者ダイエットの方から美尻ダイエット、ウェディング準備や産後ダイエット、運動習慣作りなど様々な目的の方が通われています。 年齢は現在20～81歳の方にご利用いただいていますが、何歳の方でも大歓迎です！年齢に合わせた指導により成果を導きます。 メインプランは月1回、4回、8回とお客様のライフスタイルに合わせてお越しいただけるコースがご好評いただいております。 パーソナルトレーニング料金のみで、当ジム併設のスパ・サウナなども利用可能です！ お食事サポートも行ってますので、初心者の方でもプロのサポートのもと成果の出やすいプログラムとなっております。

30代女性　ダイエット　体重-5.8kg・体脂肪率-5.6％ 50代女性　ダイエット　体重-3.3kg・ウエスト-9㎝ 30代女性　ダイエット　体重-5.5kg・ウエスト-9.5㎝ 30代女性　ヒップアップ　ウエスト-3㎝・ヒップ+3㎝

お客様の可能性を最大限に引き上げ、どんな日でもお客様が「今日パーソナルに来て良かった！」と思えることをモットーに日々、心地良い空間とサービスの提供に努めております。 お体の悩みだけでなく、お仕事やプライベートなで様々な悩みがある中でも 「パーソナルトレーニングをしてスッキリした！」「気持ちが前向きになった！」と感じていただけるような楽しい時間やサービスの提供を心がけけております。 全ての人が理想のライフスタイルを送る為に全力でサポート致します。

Q: STUDIO KOMPASはどのようなサービスを提供していますか？ A: STUDIO KOMPASは、パーソナルトレーニングを中心に、科学的アプローチに基づいた個別指導を提供しています。具体的には、以下のようなサービスを行っています： • 姿勢評価、関節可動域のチェック、カウンセリングを通じてお客様の状態を把握します。 • その後、個々の体の状態や目標に合わせたトレーニングプランを策定し、トレーニングを実施します。 • 定期的に効果測定を行い、より最適なトレーニングプランとメニューを構築します。 • お客様のライフスタイルや性格もトレーニングプラン構築の大切なポイントになるため、コミュニケーションを大切にしています。

Q: 入会金や月額費用はかかりますか？ A: 入会金は無料で、月額費用もかかりません。都度払いのシステムを採用しており、通いやすさを重視しています。

多様なバックグラウンドを持つクライアントのサポートを行っています。また、シニア年代から運動初心者まで幅広くサポートしています。

2013年から活動しております。 様々なお客様の対応を行っております。

コミュニケーション 姿勢評価と関節可動域等の身体評価

Q：どのようなプログラムがありますか？ 身体の不調や柔軟性、ダイエット、体力向上に対するプログラムがあります。 今のお悩み、身体の状態、生活環境などをお聞かせください。 そちらをもとに最適なプランを提案させていただきます。 Q：栄養や食事のサポートは提供していますか？ 栄養や食事のサポートも行っております。 普段食べている内容、普段の過ごし方を考慮し最適な食事の取り方を提案させていただきます。 Q：どのくらいで効果が出ますか？ 目的や身体の状況にもよりますが、ダイエットであれば 3ヶ月から半年かけて5-6kg程度落としていけるようにメニューを提案させていただいてます。 Q：トレーナーが変わることはありますか？ ありません。トレーニング、LINEでの対応など全て僕が対応いたします。 毎回トレーニングの記録やコメントを残し、次のトレーニングにそれを活かし 対応させていただきます。 Q：何を持っていけばいいですか？ ウェア、タオル、飲み物、シューズなどを使用します。 全て無料でレンタルまたは提供いたしますのでお申し付けください。 Q：トレーニングの料金体系はどのようになっていますか？ 初回は体験料金。2回目以降は回数券をご購入頂いております。 Q：トレーニングはどこで行いますか？ JR恵比寿駅から徒歩7分ほど歩いた場所に店舗がありそこで行います。 出張プランもございますのでご希望の方はご相談ください。

◎年齢層、目的 30-50代の女性のお客様に多くご利用いただいてます。 「綺麗になりたい！」という想いがありながらも、 仕事での立場、家事、育児、加齢など様々な理由によって 身体がバキバキ、太ってきたし痩せにくくなってる、体力が無い そんなストレスフルな生活を無理のない運動メニューでサポートしております。 ◎プラン ・ボディメイクプラン(8回、12回) ・メンテナンスプラン(1回、5回、10回) 多くの方がボディメイクプランからメンテナンスプランに切り替え継続的に運動を取り入れております。

・30代後半女性 婚約破棄や職場の方の不幸などが重なり、落ち込んでいた+太ってしまった+身体がバキバキになっていた方でしたが、1年ほどストレッチ、整体、筋トレをサポートさせて頂いて 柔軟な身体、体重-10kgを達成しました。彼氏ができたというご報告もいただいております。 ・40代前半女性 首肩こり、腰痛がひどく仕事や趣味に支障が出てるという方でしたが、 首肩こりと腰痛が緩和し支障が出なくなったとご報告いただいております。

体力レベルや女性特有の健康の問題、家庭や仕事の環境などを考慮し、一人一人に合った指導ができるよう心がけています。 結果を出すことを重要視していますが、あくまでも健康あっての運動なので、統計上で不健康な運動強度、またはダイエットなどになると判断した場合は助言させていただいてます。

Q：筋トレだけで痩せるのか？ A：筋トレだけでは痩せません。 体重を減らす8～9割は食事が関わってきます。 ですが、体脂肪を減らす段階で筋肉も減ってしまいます。 これでは体重を減らしても筋肉も減ってしまっては健康的には減らすことができません。 ですので、食事管理をしながらトレーニングを行うことによって健康的に体重を減らすことが最重要です。

Q：筋肉を大きくしながら、体重(体脂肪)を減らせるか？ A：残念ですが、同時にはできません。 まず、体脂肪を減らしたい方は食事管理をしながらのトレーニングをお勧めします。 その後、目標の数値を達成し、さらにボディメイクを頑張りたい方は筋肉の付きやすい食事メニューに変更し、トレーニングを頑張っていきます。

現在、ご担当させて頂いてるお客様で多いのが、30～40代男女の方がメインです。 30代過ぎから骨格筋の筋量が低下していきますので、体系の変化を感じやすい年齢かと思います。 プランとしましては、週1回で通われている方が多く、体系維持を目的に1年以上通って頂いている方もいらっしゃいます。

40代女性：1年間で体脂肪－10％、現在は大会レベルでボディメイクを行っており、増量期～減量期を設けるほど本格的にトレーニング食事管理しております。 30代女性：半年先の結婚式までに体重ー10㎏を落としながら、ボディメイクができご満足して頂けました。 20代男性：半年で健康的に体重ー12㎏落とし、本人も運動習慣が付き、現在もご自身でトレーニングを行いキープkされております。 60代女性：ヨガを週1回通っていたのもあり、半年で体重ー8㎏減、ヒップスラストが大好きで50㎏を超える重量で楽しくトレーニングしております。 30代男性：トレーニング開始10か月でスクワット110㎏成功、トレ開始18か月でベンチプレス100㎏成功現在もボディメイクメインで頑張っております。 40代男性：エニタイムに通っているが、デッドリフトのフォームが分からず腰痛が酷かったが、フォーム改善・補助種目導入後、腰痛改善・100㎏を超えても問題なく扱えるようになりました。

一人ひとり骨格や運動経験の有無、筋肉量、生活習慣、日常代謝に違いがございます。 その一人ひとりに合ったメニューや食事内容をご提案させて頂きたいと思っております。