東京都23区南部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,007人います

Q：本当に痩せるんでしょうか？ A：日々の生活にトレーニングを取り組む事で消費カロリーが多くなるので、もちろん痩せます。 ただし、いくら運動していても、食生活が乱れていると結果が出にくいかと思います。 その為、食事のアドバイスもさせて頂いているので、より効果を期待できます。

Q：運動苦手だけど大丈夫でしょうか？ A：事前カウンセリングを行い、お客様だけのプログラムをお作りしますので、安心して下さい。 また、今までに、運動未経験〜運動初心者の方を中心に、100名以上の方にトレーニングを提供させて頂いているので、ご安心下さい。

・運動未経験〜運動初級者の方 ・健康増進 ・ストレス発散 ・今まで運動が続かなかった方 ・機能改善 ・痩せたい方 ・人生を変えたい方 幅広い年齢の方に運動をご提供致しますので、ご連絡お待ちしております。

自分のダイエット、減量経験を元に、 主に運動未経験〜運動初心者の方へ、トレーニングを提供して来ました。 過去に例として、 女性の方で、体脂肪率を-7%を成功して頂いたり、 運動が習慣化され、生活習慣病改善、 日頃のストレス解消により、心身共に、健康的になった、 などと言った声を頂いております。 主にダイエットを中心に目的を持ったお客様が多いですが、 ダイエットと心身の健康を提供させて頂いております。

お客様とのコミュニケーションを心掛けさせて頂いております。 トレーニング内容の自信も勿論ありますが、 お客様に楽しんで頂き、継続的に運動を行なって頂く事により、健康と運動の楽しさ、ダイエットの成功があると思っているので、 コミュニケーションをしっかり取らせていただき、一緒に目標達成を行えればと思います。

Q.運動をしなくてもダイエットが可能なのですか？ A.可能です！！ 　耳つぼ刺激で食欲を抑え、お食事生活習慣改善で健康的痩　せられます。

Q.リバウンドしませんか？ A.痩せやすい体へ体質改善しますので、目標達成後はリバウンドの心配もなく安心です。 ご卒業後も無料検診でサポート致します。

年齢性別関係なくできます！ 20代から80代まで幅広い年齢層の方が通われています。 もちろん男性もいらっしゃいます。 完全予約制ですのでプライベート空間で安心です。

☆82才　女性　3か月 体重50.4㎏　→　43.7㎏　－6.7㎏減　体脂肪率33.8％　→　27.4％　－6.4％減　 ☆54才　女性　週1回　4か月 体重64.4㎏　→　52.8㎏　－11.6㎏減　体脂肪率38.5％　→　30.5％　－8％減 ☆44才　男性　4か月 体重72.4㎏　→　60.8㎏　－11.6㎏減　体脂肪率25.5％　→　19.1％　－6.4％減 ☆57才　男性　3か月 体重78.0㎏　→　64.8㎏　－13.2㎏減　体脂肪率27.6％　→　19.6％　－8％減

お客様の生活リズムに合ったアドバイスをさせていただいています。 無理なく楽しくあっという間の3か月になること間違いなし。 ツラいダイエットは続きません。 その点耳つぼダイエットは3食たべて間食お酒もOK！ マンツーマンの徹底指導でサポートさせていただきます。

Q:どのくらいで成果が出ますか？ A:個人差や目的目標によって変わってきます。 例:50代女性で85kgから１年間で69kgまで減量を達成されています。現在もパーソナルトレーニングを継続されています。

Q:運動経験が無い人でも大丈夫ですか？ A:もちろん、大丈夫です。私の指導経験上ですが運動経験が浅い人ほど吸収が早いと感じています。(もちろん運動経験がある方でも吸収が早い方もいらっしゃいます。)

御客様の年齢層 20代後半～70代後半の男女と幅広く指導をさせて頂いてます。 目的目標 ダイエット、筋力向上、姿勢改善、柔軟性向上、健康増進、競技力向上(ゴルフ、ランニングその他)

50代女性で85kgから１年間で69kgまで減量を達成されています。現在もパーソナルトレーニングを継続されています。 70代女性で病院でのリハビリが終了したが歩行や階段の登り降りなどに不安があるためパーソナルトレーニングを受けて翌年には階段の登り降りはもちろん旅行や登山にまでに筋力や機能が向上しました。

御客様のライフスタイルに合わせたパーソナルトレーニングを心掛けています。 人によって生活環境が違うのトレーニングの指導内容やダイエットの方であれば食事指導も御客様に合わせて提案させていただいてます。 御客様には先ずは出来ることから少しずつ提案させて頂いてます。

Q1.どのくらいで結果は出ますか？ A .個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週1ペースの場合は約2か月〜３か月で効果を実感する人が多いと思います。

Q2.運動はキツイですか？ A.お一人お一人の体力レベルや、運動神経レベルに合わせた運動強度を調整していきます。無闇にガンガン筋トレするような進め方は致しませんので、安心して受けていただけます。

３０代〜５０代の女性です。最も多いご要望は、「年齢と共に体力が落ちてきた」「年齢と共に体のラインが変わってきた」この２つです。女性の様々な体の変化（アンチエイジング）に対応したダイエット・ボディメイクのプランがメインになります。

４０代女性OLさまの例 お仕事のストレスで、ついお菓子を食べて気持ちを満たしてしまうということを続けた結果、ベスト体重から１０キロ近く太ってしまった。美味しい食事と気兼ねなく話ができる定期的な同級生との女子会があり、毎回楽しく参加していたが、女子会の終わりに撮った記念写真を見た時、自分だけがオバさん化していると感じショックを受けた。このままでは、好きなオシャレも楽しめなくなってしまうし、友達に会うのも引け目を感じてしまうと痛感し、ダイエットを決意。 週１回のパーソナルトレーニングと、ほぼ毎日の自主トレ（軽い筋トレとウェーキング）、食習慣の見直し（お菓子を食べ方、食事内容）で、４か月で７キロのダイエットに成功。 お仕事でのストレスは常に受けてしまうので、パーソナルトレーニング時にお話を伺い、少しでもストレスが解消できるようなトレーニング環境作りと、くじけそうな時には叱咤激励をしながら、トレーニング＆食習慣管理を行いました。 とにかく食べることがお好きな方だったので、食習慣の見直しは辛かったと思います。 痩せてキレイになることだけではなく、その先の健康的な生活を送る重要性も理解していただいて、とてもよくがんばってくださいました。

セッションを行なっていく際、とにかくお客様のお話をじっくり聞かせていただくことを心がけています。 体重の増加、姿勢の変化（猫背や反り腰、Ｏ脚X脚など）、体型の変化、体力の低下には、そこに至るまでの様々な過程があったはずです。目的だけ伺って、「そういう場合はこうです」というように僕からの一方通行になってしまったら、お客様の本心を理解しないままセッションを進めてしまい、安心して気持ち良くセッションを受けていただくことはできないと思います。 お客様に信頼され、その信頼に応えられるサービスを提供します。

【指導内容に関わるご質問】 ■腰痛はどうしたら治りますか？ A　腰痛の原因は様々ありますが、８０%以上の方が『体が正しく動いていない』ことが原因です。これは腰だけの問題と捉えるのではなく、体全体の使い方の問題と捉えることが重要です。腰以外の全身の関節が適切に可動しているかの確認をし、適切の動いていないところがあれば動くようにすると同時に、その原因となった体の使い方を修正することで、根本的な解決をすることができます。腰痛の原因となった、体の動きの問題はどこにあるのか？この見極めが重要です。 ■肩こりはどうしたら良くなりますか？ Ａ　先ず言えることは、一般的に言われている、肩こり改善方法ではなかなか改善ができないと思います。 ではどのような方法で改善するのか。私は正しく動かすということをコンセプトにした「体操」を通じて改善していきます。と同時にあなたの生活習慣のどの部分に問題があるのかを見直します。例えば寝ている姿勢や枕も見直しの対象になります。私のパーソナルトレーニングを継続されている方に肩こりの方はいらっしゃいません。なぜならば、人としての正しい適切な動きを身につけていっているからです。 ■膝に痛みがあるのですが、大丈夫ですか？ A　はい、大丈夫です。膝の痛みに限らず、腰痛や肩痛など体のトラブルをきっかけにパーソナルトレーニングを受けに来る方も多くいます。私自身、治療の国家資格を取得しております。またスポーツトレーナーとしてアスリートの様々な体のトラブルを改善してきました。これらの経験は医師とはまた別の視点で、お悩みの方にとってお役に立てると思っています。 ■運動が苦手でも大丈夫ですか？ A　勿論大丈夫です。むしろ初心者の方や運動が苦手な方こそ、正しい知識とやり方を身につけることが大切だと思っています。実際これまで運動とは無縁だったような方も通われています。 運動不足を感じていたり、運動をすることに興味があっても、何から始めたら良いかわからないということであれば、お任せ下さい。アスリートをサポートし続けて22年の実績と経験を生かして、あなたにとって最適なプログラムをご提供いたします。 ■どのくらいのペースで通うのがいいですか？ A　ペースは目的や状況によって異なります。週２回の方も居れば、月１回の方もいらっしゃいます。つまりあなたに合ったペースで通うことができます。そんな中、最も多いのは週１回のペースで通われる方です。 その理由は、①週１回の利用で効果を実感できているということ。②運動を習慣化させるのに丁度良い。 ■効果はどのくらいで表れますか？ Ａ　早い方は初回の日から効果を実感いただいております。「効果はその日その場で実感」が私のモットーでもあります。しかしだからといってそれで良いというものではありません。多くの問題は日々の積み重ねによって発生しています。効果と問題解決は別物であると私は考えています。問題解決のためには、良いことの日々の積み重ねが必要です。 ■どうしたら脚が細くなりますか？ Ａ　太ももの前面と後面に筋肉が膨らむケースと、太ももの内側と外側に筋肉が膨らむケースがあります。前者はアスリート体型であり、筋肉の発達によるものが多くヒップアップ効果にもつながるケースです。一方後者は股関節及び骨盤の乱れから起こるものであり、見た目に太さが目立ちます。また太さだけの問題でなく、膝痛の原因にもなったりするケースです。 このような場合は、股関節、骨盤の動きを中心に改善することで、体重は減っていなくても見るからにスタイルの良い脚になることができます。デニムが似合う脚になるとも言えるでしょう。初回のセッションの段階でも効果を実感できると思います。 ■どうしたらお腹が凹みますか？ Ａ　体重が減ってもお腹だけはなかなか凹まない、という方が多くいらっしゃいます。この方たちはお腹だけに意識がいってしまっていることに大きな原因があります。つまり原因はお腹ではないからです。どんなに腹筋トレーニングをしても凹むことはありません。ズバリ姿勢改善メソッドを取り組むことです。お腹が凹まないと悩んでいる方に共通している課題は姿勢です。心当たりがある方も居るのではないでしょうか。体重を落とすためのメソッドは昨今充実してきていると思いますが、お腹を凹ませるための姿勢づくりのメソッドはまだあまり知られていません。なぜならば、そのためには解剖学や運動学などより専門的な知識がないとできることではないからです。体の構造や仕組みを理解しながら取り組む必要があります。

【施設及びご利用方法に関わるご質問】 ■車で行きたいのですが、駐車場はありますか？ A　はい、一台分の駐車場が入口目の前にございます。雨の日でも傘をささずに濡れることなくお越しいただけます。駐車料金は無料です。 ■着替えやシューズは必要ですか？ A　レンタルによるウエアーやシューズのご用意はございません。ご自身でご準備ください。 ですが、ご利用の皆様が必ず必要となる訳ではございません。お客様の目的によってご準備いただくものが異なります。初回のご利用時は、特に何も準備をせず起こし下さい。必要な時はウエアーをお貸しいたします。 ■同時に他の方も利用することはありますか？ A　いいえ、ご予約のお客様一人のみのご利用です。完全プライベート制となっております。他のお客様と関わることは一切ございません。 ■カードでのお支払いはできますか？ Ａ　はい可能です。各種キャッシュレス決済の対応しております。

アスリートであれば、20代を中心にベテランであれば40代の選手も体のトラブルの改善と並行してパフォーマンスアップのためのトレーニングを実施しています。競技は様々で、国内トップクラスの選手をはじめ、世界大会でも活躍する方も多く利用されています。 アスリート以外では、50代以上の方を中心に機能改善及び健康のための体づくりを行っています。 ご趣味でゴルフやスキーをやっている方が多く、そのためのパフォーマンスアップに向けた体づくりも行っています。中にはアルペンスキー世界マスターズ日本代表の方や、市民マラソン大会で優勝した方、ゴルフでクラブチャンピオンになった方など、アマチュアでもトップクラスの方もいらっしゃっています。 一方でこれまで運動やスポーツに全く縁がなく、苦手意識が高かった方もいらっしゃっています。 初心者の方も大歓迎です。 ＜主なパーソナルトレーニングメニュー＞ ◆圧倒的な競技力向上プログラム【ベストパフォーマンスコース90分】 ◆肩凝り、腰痛、膝痛、肩痛、運動不足のあなたに【ヘルスアップコース90分】 ◆運動初心者におすすめ【姿勢機能改善コース90分】 ◆適度な筋肉としなやかな体を手に入れたいあなたに【身体機能快適化コース90分】 などをご用意しております。

オリジナルのメソッドで悩みを解決してきた方々 60代女性　会社員　SS様　（週一回のご利用） 60歳を過ぎてから両膝に腰、計3度の手術を乗り越えて、仕事にも復帰をし、一人で旅行にも不自由なく出かける事ができるようになった。 40代女性　会社員　KT様　（月一回のご利用） 長年膝痛で悩まされてきたが、全く気にすることなく仕事ができるようになった。 50代男性　経営者　MT様　（週一回のご利用） スキーの大会で、タイムも順位もなかなか思うように上がらなかったが、表彰台に乗りマスターズの大会で日本代表にもなった。 50代女性　経営者　KY様　（週一回のご利用） スキーでふくらはぎの筋肉を断裂後、１年後のシーズンで全く問題なく滑ることができた。 70代男性　経営者　KJ様　（週一回のご利用） 歳を重ねる毎にどんどん飛距離が落ちてきたゴルフで、今では過去最高の飛距離を出す事ができる体を手に入れた。 70代女性　専業主婦　KS様　（週一回のご利用） 痩せる前まで着ていた服が全て着れなくなり、全ての服をサイズ変更するくらい痩せた。 80代女性　専業主婦　AN様　（週一回のご利用） 10代のころから悩まされていた肩こりが、80歳を過ぎて今では肩こりの症状が全くない体を手に入れた。 60代女性　専業主婦　IT様　（週一回のご利用） 腰が痛くて、思うようにゴルフを楽しめなかったのが、今では痛みを気にしなくフルスイングができる体になった。 ゴルフの仲間達が、どこかで何か習っているの？と思わず聞いてくるくらい飛距離が伸びて、方向性が安定するようになった。 70代女性　専業主婦　IM様　（週一回のご利用） 久し振りに会った人が、驚く程姿勢が良くなり、杖を使わずにシャキッと歩けるようになった。

どこに行っても、何をやっても解決できなかったお客様の悩みが、セッションを通じて原因が明確になり、解決できた時の喜びを分かち合えることです。またセッションの積み重ねによってお客様の成長を実感できた時は最高です。 仕事をする上で心がけていること ①プロとしての専門力 専門の資格取得は勿論のこと、専門家としての知識、技術は日々探求心を持って取り組んでいます。 ②お客様一人一人の要望に応えるパーソナリティー 一見同じようなご要望でも、一人一人違うのが人の体であり、心です。お客様一人一人に合った、その方のための最適な方法をお伝えしています。 ③効果の実感 その場で効果を実感していただくのが指導のモットーです。効果の実感を積み重ねることで、中長期的な目標達成に繋がります。

Q:辛いのが苦手です… A:大丈夫です。楽しくなくちゃ意味がない！時には頑張らなくてはいけない瞬間はありますが、トレーニングは重い負荷でガシガシ動くだけが全てではありません。軽い負荷でも十分、変化を実感出来るトレーニングになります。

Q:短期間で痩せたいです。可能でしょうか。 A:例えば結婚式までに9号のマーメイドドレスを着こなしたい！など、期間が決まってしまっているのであればやるしかないので、全力でサポートしますし、現実的なものであれば可能です。詳しくはご相談頂き、一緒に目標に向かって頑張りましょう！

30〜50代/女性/身体を引き締めたい/疲れない身体になりたい

当スタジオに通って下さっているクライアントで73kg→58kgのダイエットに成功された方がいらっしゃいます♪ また別のクライアントは3ヶ月で10kgのダイエットに成功されています。

"その方の大切なお身体を管理させて頂く"これはとても責任重大なことです。1人1人のクライアント様としっかり向き合って、1回1回のレッスンに本気で向き合っています。

【質問】 他社とどのような違いがありますか？ 【回答】 弊社では理想的なボディメイクは勿論ですが、同時にリバウンドしにくい身体作りを徹底していきます！ 理想的な身体をキープできる習慣が身についていなければ一瞬痩せても全く意味がありません！ その重要性をお客様にご理解いただき、自然に理想的な身体がキープできるようにアドバイスさせていただきます！

【質問】 ストレッチ等はやってもらえますか？ 【回答】 カウンセリングの際にお客様のご希望をお伺いしてストレッチ、マッサージ（トレーナー可の場合）、骨盤矯正（トレーナー可の場合）をメニューに組み込むことが可能です！

２０歳〜７０歳の方まで男女問わず幅広い層のお客様に通っていただいております！ 弊社はダイエット、ボディメイク、食事療法による糖尿病・痛風・高血圧の改善、筋力アップのメニューがございます！

・糖尿病、痛風の症状が改善！ ・２ヶ月で体重１１キロ、体脂肪率１２％減でその後５年間ボディメイク後の体型を維持されています！ ・その他会員様８００人以上が同様の体型を維持されています！

・短期で体重を減らすことよりも一生ダイエットをしなくても良い、身体と習慣作りを徹底しています！ ・体重だけでなく、体脂肪率をなるべく落とし、筋肉量を維持するボディメイクで見た目をしっかり変えていきます！

●今現在の自分を大切にすること 現状を受け入れ、自分をまずは認めることが漸進には不可欠です。 ●母国から得たものに敬意を持つこと 自分の根本的な要素となっている母国。そこから得たものを素直に受け入れ、 よく自分を知ること。土台となるところだと思います。 育った風土や文化などから生まれた動きも自分自身が関与していることを自覚していると、 様々なことをポジティブに捉えることができます。 ●多様性をもつことができること 互いを受け入れあい、かつ否定もしない。 私が目指す「エレガントかつインディペンダントな女性」にも関わるところです。

■どんな食事をするのか不安です、、私にもできるでしょうか？ →お食事の内容は目標・目的によって変わります。 またお仕事の状況やライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ 詳しくは成功事例をご覧ください。

■リバウンドはしませんか？ →筋肉量が増えて、体温・代謝が上がりますので、少々食べたぐらいじゃ太りません！ 食事・栄養の知識も丁寧に詳しくお伝えしますのでご安心ください。 それでも不安があればフォローアップコースもご用意しております、まずはカウンセリングにお越しください！

■年齢層 →１８歳〜５０代女性まで幅広く、OL、主婦、会社経営者、医療関係の方など様々です！ ■目的 →太もも痩せ、ヒップアップ、ダイエット、ブライダル、妊活、全身ボディメイク、姿勢改善、体力向上、肩こりやむくみ解消、生活習慣病の改善など

■（４０歳・女性） 目的：妊娠しやすい身体を手に入れ、健康的な妊婦生活を送りたいたい、健康的な赤ちゃんを産むために。 出産したあとも体型を戻し洋服を自由に選びお洒落を楽しみたい。 何度も失敗を繰り返し、自分で自分を信用できず、ダイエットをする踏ん切りがつかないままダラダラと時間だけが過ぎていました。 でも、流産をした時に自分の体のコンディションが悪いからではないかと感じ、ここで自分の体を健康的なものにし、妊娠しないと一生後悔するのではないかと思い、サポートしていただこうと決心しました。 結果：６週間(オンライン指導)で78.6kg→70.8kg マイナス7.8kg ウエスト-10cm ・今までのダイエットと違い空腹を感じない ・外の食事は味が濃いと感じるようになった ・便通が良くなった ・満足できる食事量を食べていてストレスが少ない ・成分表をみるようになった、添加物も気にするように ・尿路結石と診断されて、これでの食生活が原因だと見直せてよかった ・職場の方に痩せたと言われた ・家にあったノンカロリー飲料を全て破棄した ・疲れにくく、気力も十分にもって普段の生活が遅れるように

これまで生きてきた習慣の積み重ねが今の体を作っています。 日常のクセや、運動習慣・食生活・生活習慣など丁寧にお聞きして、「気づき」や「発見」をしてもらいます。 その気づきや発見から理想の体に導くために、今後どのようなことをするといいのか、無理なく継続できる習慣をお客さまに合わせてサポートいたします。 一時的なものではなく、生涯役に立つ財産を得られることをお約束します！ 自己紹介もぜひご覧なってください！

場所はどこまで対応可能ですか？？ 👇👇👇 下記のエリアからご希望の場所をお伝えください✨ ・恵比寿 ・目黒 ・五反田 ※全て駅から徒歩5分圏内です💨 ※ご自宅や職場の近くをご希望の方はお近くのレンタルジムを一緒に探せますのでお気軽にお申し付けください☺️

子供連れて行っても良いですか？ 👇👇👇 もちろんです🙆‍♂️ ママさんで子供と離れられない。。 という方も多くいらっしゃってます♪

８割のお客様が30〜40代のOLさんやママさんです✨ 皆様、「痩せたい！」「健康になりたい！」「運動不足を解消したい！」というのが三大お悩みリストになります🥺 プランはパーソナルトレーニングと書いてありますが、 お客様のお身体に合わせてストレッチやコンディショニング、食事指導などのライフスタイルサポートも行なっております✨

痩せた！シェイプアップした！というのはもちろんですが、 ・便秘解消 ・冷え性、むくみの解消 ・生理痛軽くなった！ ・肩こり腰痛良くなった！ ・仕事のパフォーマンスUPした！ といったお声もよく伺います☺️ また、ママさん特有のお悩み系も改善された方も多くいらっしゃいますにで、お気軽にご相談くださいませ✨

テーマはベストエイジングです✨ そのため健康的に痩せていき、最終的には健康の自立を目指しております🌿 ただ痩せるだけ、というのは実は簡単です。 ですが、ほぼ間違いなくリバウンドしてしまうと思います。。 なりたい自分になったその先もより楽しく過ごせるようにフォローさせていただきます🍀 なりたい自分に向けて楽しく一緒に進んでいきましょう✨

Q：「女子力薬膳流　体質改善ダイエット」って何ですか？？ A：体質改善ダイエットとは、体質に合わせた「食習慣改善」×「トレーニング」で、 身体の中から外から健康にキレイになっていくためのメソッドです。 健康に美しくなるための「食事」と「教養」 そして「正しい運動習慣」を身につけます。 ●食べれば食べるほどキレイになる食事法が身につく ●自分に合った食事を選べるようになる ●何をやってもダメだと思っていたことが、食習慣を変えることでリセットすることができる など。40過ぎたら知っていてほしい、 「一生モノのダイエット」と「食べ方」を自由自在に使いこなせるように戦略的に身に付けられる内容になっています。

Q：特別な食材や道具とか、、買わなくちゃいけないでしょうか？ A：はっきり、言います。 そんなもん、いりません！！！ 女子力薬膳のメソッドは、 身の回りにある食材がすべて美容液であり、 薬になるということ。 お家にある調理器具で、お家にある調味料で、お家にある食材で、十分です。 ムダな買い物、ムダな調味料、ムダな食材なんぞ、いりません。 じゃなきゃ、ラクチンにならないでしょう！

パーソナルトレーニングを受講されるお客様は、 主に40代・50代の女性が8割です。 また、受講される目的は、ダイエット・減量・ブランディングなど。 千差万別ですが、トータルでサポートできる体制を整えております。

========== 薬膳は難しそう！マズそう！と思っていました、すいません。 ですが、実際にやってみてわかったこと。スゴく楽しくて、実践していくうちにカラダの変化を感じ始めると、テンションが上がりました！最近はお肌の調子もよく、周りからも「キレイになったね」とか「何やってるの？」とか聞かれたりして嬉しかったです。 自分や大切な人にとって、カラダに本当に良い食事を知りたい！本気で変わりたい方へおススメです。 （Iさん 40代　会社員　東京在住） ========== 薬膳と聞き最初は漢方と同じだと思ってましたが、全く違いました！！ それよりも何よりも、普段のスーパーやコンビニで売っている食材で実践できることがすごく楽しく、超乾燥肌だった肌質も改善され、体質も目に見て変わっていき、自分でも驚きを隠せません！ （Mさん 20代　カフェ店員　東京在住） ========== 頬のシミが薄くなった。夕方の顔のくすみが少なくなった。夕方の化粧崩れが少なくなった。髪のきしみが少なくなった。短時間でも満足した睡眠が取れるようになった。眼精疲労が軽減した。体重も8キロ、体脂肪率も５％以上落ちました。また旦那とのスキンシップも増えたり、同僚の方から「やせたね！」「キレイになった！」といわれることが多くなりました。 （Kさん　50代　公務員）　 ==========

Qどんな内容でトレーニングを行いますか？ A初めにお客様の現状を骨格や食生活、仕事中の姿勢など細かく分析させて頂き、今後のトレーニングの流れを説明させて頂き、納得して頂いてから実施致します。 セルフコンディショニング方法をお伝えいたしますので、効果がすぐに実感頂けます。

Q糖質制限など過度な食事制限をさせられるのでしょうか？ A糖質制限や脂質制限などの体に負荷のかかる制限は一切設けておりません。 体調不良や睡眠障害にも同時にアプローチしながら、健康的にボディメイクを楽しめます。

20代～70代までの男女の幅広い層の方を指導させて頂いております。 慢性的な痛みを抱えている方には痛みを緩和させる食事と運動療法、筋肉を付けたい方には身体を大きく食事とトレーニング、ダイエット目的の方には減量する食事とトレーニングをお客様に提供しております。 格闘技選手、ゴルフインストラクター、プロフットサル選手の指導も行っておりますので、競技力アップをしたい方にも好評を頂いております。

30代女性　学校教員 登山が趣味の方で、登山の体力向上、人生で一番体重が軽かった高校生の時の数値に戻すことが目標でした。 給食がある関係で過度な食事制限を設けずに栄養指導を行い、並行して最適なトレーニングプランを提供させて頂きました。 その結果、元々持っていた膝の痛みがなくなり、数値面も人生で一番を達成することが出来ました。 20代男性　プロフットサル選手 ポジションがゴレイロ（キーパー）で、足元だけではなく、スローイングの飛距離、正確性向上が目的のお客様でした。肩回り、肩甲骨周りの柔軟性向上のトレーニングとストレッチ、体を柔らかくする食事を提案させて頂き、実施して頂いた結果、効果を実感して頂けて、継続して頂いております。

身体の不調を改善することは勿論ですが、一番はリラックスして頂くこと、 感謝の気持ちを第一に活動しております。

Q：トレーニング経験がなく、運動も得意ではないですが大丈夫ですか？ A：木村自身も運動は得意ではありません（余談ですが学生時代はマラソン大会のビリ争いをしていました）。だからこそその経験を活かして指導することを心がけています

Q：厳しい食事制限をしなければいけませんか？ A：その方の目標によります。最初に計画を立てる段階である程度の方針は打ち出しますが、無理のない計画を立てていきたいと考えています。なので短期間で大幅なマイナスを目標としている方にこのパーソナルトレーニングは向いていないかも知れません

ボディメイクから身体の機能改善まで幅広く指導経験があります もちろんボディメイクと機能改善を同時に進めていくことも可能です

コンディショニングをもっとも得意としているので、姿勢が気になるお客様では肩こり、猫背、反り腰、ももの張りなどの改善をしてきました。痛みの改善では肩甲骨、肩、腰、股関節、膝の痛みを緩和してきた経験があります

一人ひとりの身体に合っていることをすると身体はみるみる変わっていきます。 それができるこの仕事が好きで、本当に楽しくて、天職だと思っています。日々、知識と技術を磨きながら一生続けていくつもりです。 だからこそ本気で身体を変えたいお客様の手助けをしたいと思っています。 いつも心がけているのは、お客様の現在の身体の状況、栄養状態について分かりやすく説明し、自身でそれを理解してもらうことです。 トレーナーに言われたことだけを思考停止してやるのではお客様のためになりません。 きちんと理解して納得してもらう、そしてその知識を自身で活かせるようになって卒業してもらう。 パーソナルの価値が問われるのはパーソナルが終わった後です。 現状と目的によってやるべきことは全員違います。 それを知るための「パーソナル」コンディショニング、トレーニング、栄養コンサルティングです。

Q:カウンセリングやセッションについて、HPに記載されている価格以外に別途費用はかかりますか？ A:特に必要ありません。入会金などはありません。交通費に関しても東京都23区内であれば表示している価格に含ませていただきます。(23区外のお客様については別途ご相談) ただし、レンタルジムなどの施設をご利用の際はお客様にご負担いただいております。

Q:自宅以外でトレーニングを行う場合はどうすれば良いでしょうか？ A:ご自宅以外でも場所の指定をいただければどちらにでもお伺い致します。 これまでもお住まいのマンション内の公共スペースやフィットネスエリア、ご自宅近くのレンタルジム、フィットネスクラブ、公園などの屋外でも実施した事があります。

ご高齢もしくは今後を見越して健康を維持したい方からのオファーを多くお受けします。 ダイエットやボディメイクに関してはトレーナーとして前提となる技術です。 しかし姿勢や動作の改善・強化の分野はアスリートの指導同様、正確なスクリーニングと指導の技術が必要とされ、よりパーソナルな領域だと私は考えております。 現状の身体のパフォーマンスを維持・向上したいという方よりご支持いただいております。

一人一人のフィットネスを創ります。 人の身体は個体差があり、生活習慣も異なります。 一辺倒なトレーニングや食事指導ではなく、お客様の身体にあった動きの強化や食事の取り組みで、以後継続していただけるような価値を提供できるよう心掛けております

【良くあるお悩みの一例】 Q:下っ腹だけ痩せないのですが、どうしたら良いですか？ A:下っ腹だけ痩せない時に、多くの方は腹筋のトレーニングをたくさん頑張ってらっしゃるのですが、下っ腹ぽっこりの本質は、呼吸筋が弱く内臓が下がっていたり、姿勢が悪いこと、股関節周りの筋肉が硬く血流が悪い、便秘など…もう少し身体の内側に目を向ける必要があります。 カウンセリングで原因を突き止め、本質的に改善していきましょう💪🏼

【お客様から良くある質問】 Q:オンライントレーニングが向いてる人は？ A:運動初心者の方や、ダイエット目的の方、しなやかで引き締まった身体になりたい方、健康のために身体を動かしたい方、姿勢を改善したい方はオンライントレーニングでも充分満足出来る結果を出すことが出来ます。 移動時間もかかりませんし、お値段もジムでパーソナルをつけるよりはお手頃で長期的に続けやすいので、長い目で見てもおすすめです！ 逆に、しっかりボディメイクしていきたい方、結婚式等のイベントごとがあり短期で痩せたい方、メリハリボディを目指したい方はジムでしっかりと重量かけてトレーニングする方が向いています。 また、ゆくゆくはしっかりボディメイクしたいけど、初心者です…という方もジムで重りを持つ前に自重でのトレーニングで基礎を固めることで、ジムでの成果も変わってきます！ジムデビューをサポートして欲しい方も大歓迎です！

女性を専門にパーソナルトレーニングをやらせていただいています。 生理痛や、PMS(生理前症候群)、便秘、尿漏れ等 女性特有のお悩みや男性トレーナーには少し言い辛いお悩みも何でも相談して下さい！ また、限界はありますが、自宅でのオンライントレーニングでも、ゴムバンドやダンベルを使用すれば女性らしいラインを出していくことは可能です。 私も同じ女性だからこそ寄り添えることがたくさんあります。女性はホルモンの関係で体調や気分が変わりやすいです。セッションの振り替え等柔軟に対応していますので、ご安心下さい。 専門性を高めることで、より深い知識を身につけ、クライアント様のお悩みを本質的に改善したいと考えています。クライアント様の主な年齢層は20〜50代と幅広く見させていただいています。 トレーニングの目的の例 ⚫︎デスクワークによる運動不足の解消 ⚫︎姿勢改善/O脚X脚XO脚改善 ⚫︎肩こり首こり改善 ⚫︎引き締まったしなやかな身体 ⚫︎ダイエット

【29歳/女性】 《相談内容》 物心ついたころからずっと猫背で、気になっていたようです。在宅ワークで運動不足になり背中に痛みまで出てきてしまい、ご自身で改善しようとYouTubeなどの動画でストレッチ等していましたが、ご自身でやるには限界を感じ、相談して下さいました。 《セッション内容》 カウンセリングでお話しした時に、変わりたい！というモチベーションが非常に高かったので、まずは背中の痛みを少しでも早く改善するため、週2回のトレーニングと宿題で簡単なストレッチを毎日していただきました。 宿題は、YouTubeの動画を渡しています。私が内容をチェックしクライアント様の目的に1番早く辿り着ける内容で、信頼できる動画のみをお伝えしています。 週2回のトレーニングでは、姿勢改善のための呼吸筋の強化、巻肩、猫背解消エクササイズを中心に、弱くなっていた脇腹や胸、背中をちょっとずつ強度を上げながら、一緒にトレーニングしました。 最初の2週間で劇的な変化をとげ、そこから1ヶ月半後には背中の痛みも解消され、美しい姿勢で立てるようになりました。 この方のBefore/Afterをアルバムに載せていますので是非ご覧下さいね！

本当の意味での”パーソナル”トレーニング。 クライアント様それぞれの身体的な特徴や個性に加えて、性格やライフスタイルまでを考慮し、オーダーメイドのプログラムを提供しています。 私が大切にしていることは、 トレーニング期間が終わってもクライアント様がご自身でトレーニングを続けられること 健康に対する意識が身についていること いざとなった時にまたすぐに相談できる関係性の構築。 未来のことまで意識しながら、クライアント様の人生がより豊かになるように、毎回セッション内容を心を込めて考えています。 あなたの心と身体がより豊かになりますように 少しでもお力になれたら幸いです✨

Q：トレーニングをしたことないのですが大丈夫ですか？ Ａ：トレーニング未経験の方にも多く通っていただいております。 お客様それぞれの状況に合わせた、無理のないトレーニングをご提案いたしますのでご安心ください。

Q.どんな方がトレーニングに来てますか？ A.ダイエットや筋力UPが目標で来られる方も もちろんいらっしゃいますが、 専門知識をふまえ 責任を持って指導させていただきますので、 下記のような内容でも対応可能です。 ☑️リハビリ目的の方 ☑️坐骨神経痛の方 ☑️機能改善トレーニング ☑️杖をなくしたい ☑️身体を動かすと痛みがある方 ☑️四十肩、五十肩の方 ☑️O脚、X脚の方 トレーニングは何歳から始めても遅くはないので、 お気軽にお問い合わせください！

専門知識が豊富なトレーナーがカウンセリングをし、 お一人お一人異なったメニューを作成させて頂くので、 10代から90代まで 幅広く対応可能です。

・肩こりが楽になった ・四十肩、五十肩が治った ・眠りが浅かったのがしっかり眠れるようになった ・杖をつかないと歩けなかったのが、杖無しで歩けるようになった ・15キロのダイエットに成功した ・初心者でフルマラソン完走できた ・腰痛が改善した

カウンセリングをしっかりさせて頂き、 お客様の体調に合わせて、 都度メニューを考えます。 なんでもごそうだんください！

＜会員様の声＞ 40代女性Y様：フルコース(2ヶ月)　 体重：-9Kg（68Kg →59Kg） ウエスト：-12.5cm (80.5cm→68cm) 太腿：-12cm (66cm→54cm) 腕：-4.5cm (31cm→26.5cm) メッセージ：腕とお腹をすっきりしたくてアレックス先生のトライアルに申し込みました。体の見た目が変わっただけではなく、もっと前向きな気持ちで日々を過ごせるようになりました。 60代男性S様：フルコース(2ヶ月)　 体重：-12Kg（88Kg →76Kg） ウエスト：-15cm (97cm→82cm) 太腿：-6.5cm (65cm→58.5cm) 腕：-3cm (34cm→31cm) メッセージ：仕事帰りに自宅の近くにあるジムでアレックス先生と週2回鍛えた結果体力が４０代頃に戻った感じがします。アレックス先生の丁寧さと追い込み方は一流。 20代女性M様：フルコース(2ヶ月)　 体重：-3.5Kg（55Kg →51.5Kg） ウエスト：-5.5cm (64cm→58.5cm) 太腿：-6.5cm (47cm→40.5cm) 腕：-7cm (29cm→22cm) メッセージ：夏前に体のたるみを無くそうと思い、アレックス先生のパーソナルトレーニングに申し込みました。英語でお願いしたため、トレーニングとメールのやり取りは全て英語でした。実用的な英語のとてもいい練習になりました。 30代男性M様：フリーコース メッセージ：I really enjoy my workouts with Alex, as it reminds me of my time working out in America with my friends. I usually book in twice a month, for PR attempts and some form checks which is hard to find in Tokyo. Top guy!

＜こんな方にオススメです＞ 　身体を引き締めたい 　食事はどうすれば？細かい食事制限なんて続かない 　職場や乗り換え駅近くでジムを探している 　人に会いたくない 　時間をなかなか作れない 　子育て等で家から中々出られない・・・など

【お客様の声】 ■プロレスラー(21歳男性) トレーニングのちょっとした工夫、食事の質とタイミングを少し気にするだけで、 無理なく脂肪を落とすことが出来て、仕事する上で周りの人からの評価も上がりました。

Q：何か持ち物は必要ですか？ A：トレーニングウェアだけお持ち下さい。 　 タオルはこちらでご用意致します。 　 シューズが必要のない安全なトレーニングです。 Q：痩せるまでにどれくらいの期間が必要ですか？ A：通える回数と頻度やお客様の目標設定にもよりますが 　 最短で２週間、長くて2ヶ月で結果が出せるように 　 サポートさせて頂きます。 Q：頻繁に通えないのですがそれでも大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です。 　 一人一人、お客様の状況に合わせてメニューを組み立てます。 　 出来ること、出来ないことを明確にしていきましょう。 Q：オンライントレーニングも可能ですか？ A：はい、可能です。 　 ご自宅でお一人でも出来るような簡単なトレーニングばかりですので 　 ご安心下さい。 　 トレーニング以外にも食事管理が必要な場合は 　 オンラインでご対応致します。 Q：筋肉が付くことで体が大きくなりませんか？ A：理想の体型に合わせて 　 トレーニングの種類や強度を決めていきます。 　 器具を使わないトレーニングがメインですので 　 体が大きくなる事はありません。 Q：食事制限はありますか？ A：無理な食事制限はリバウンドに繋がりますのでオススメしていません。 　 何のために食事を摂るのか、必要な栄養素は何かを一緒に把握し 　 日々の食事の【質】を改善していきましょう。 Q：お酒は飲んでも大丈夫ですか？ A：出来るなら控えて頂いた方が良いですが 　 ストレスに繋がるくらいでしたら飲みましょう！笑 　 ただし、種類は選んで頂きます。 Q：甘いものがやめられないのですが、、、 A：大丈夫です。 　 甘い物を全てNGにはしていません。 　 よくある『糖質制限』などとは異なる方法ですので 　 目標と達成までの期間を見ながら調整しましょう！ Q：普段、外食ばかりなのですが A：職場近辺やお住まいの周りでボディメイクしやすい 　 お店が無いか一緒に探しましょう！ 　 最近はコンビニでもタンパク質が多い商品も増えていますので 　 選び方をお伝えします。 Q：痩せたい以外にも体の悩みがあるのですが A：当サロンはお体の全身のお悩みに対応するメニューをご用意しております。 　 整体・エステ・ボディメイクの中から現在のお客様にピッタリなメニューを 　 ご提案させて頂きます。

Q：なぜ、無料で体験が出来るのですか？ A：世の中には沢山のダイエット方法や情報が溢れています。 　 プロでなければ見抜けない様な情報もしばしば、、、、 　 そんな現状をこれまで見てきました。 　 もうこれ以上、悩みを持たれている方に損をしてほしくない 　 知らないという事で時間・労力・お金を失ってほしくない 　 こういった想いがあり、まずは初回無料体験で 　 私がどの様にお客様と向き合い、どの様な考え方で仕事をしているのか 　 ここにご納得いただいてスタートを切って頂きたいという事が理由です。

20代から80代の方まで幅広い年齢層の方に喜んで頂いてます。 主なニーズは体型の改善と健康維持・増進です。 ●体型を改善されたい方 ヒアリングをして目標を決め、その数字に向けて 器具を使わず体幹トレーニングをメインに行います。 生活リズムが乱れない程度に食事指導をします。 ご希望の方には毎日の食事アドバイスもさせて頂きます。 最終的には期間が終了した後、ご自身で体型の管理ができる様に 正しい知識を付けらるようサポート致します。 ●健康維持・増進がしたい方 体幹トレーニングをして体力・筋力を付けていきます。 また、ヒアリングを通して現在のお体の状態を把握し 必要な栄養素を細かく見ていき長期的に健康な体を手に入れて頂きます。

ヒアリングからお客様の現状と向き合う事を最も大切にしています。 ご自身の体と向き合うことは思っているよりもストレスになり得ます。 そんな時に寄り添えるトレーナーとして居続けることを心掛けています。