50代 女性 宮城県 仙台市 泉区 腰の痛みが1年以上ありしゃがむ立つが特に辛い 体験１回3300円 緊張が強い方だったのでマニュアルアプローチ（手技）・ピラティスで脱力・リラクゼーションのエクササイズをしました。 脱力ができてきたら徐々に日常生活レベルに強度・動作を近づけていくエクササイズを行います。
今回体験で腰痛が1年以上続きしゃがむたつが辛いという方がご紹介で来てくださいました。 痛みを改善していくために ①ピラティス ↓ 脱力・身体の使い方・日常生活レベルの強度でのトレーニング ②栄養指導 カウンセリング・血液検査のデータより 血糖の安定・甲状腺機能・腸内環境に対するアプローチを行いました。 基本は1日3食・まごわやさしいを意識したバランスの良い食事を行い。 睡眠や日中の眠気・だるさを感じるタイミングで MCTオイル・イヌリンを活用しました。 栄養指導はいいことをやるだけでは長続きしないので どうしたら自分の生活で実行できるのかを重視して 60％でできる食事を意識していただいております。 またダイエット期間では体重5％減を上回らないように リバウンドをしないために食事だけでなく 運動も高強度のエクササイズは行わず、 ピラティス・軽い有酸素運動を行いました。
24日前
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最近、特に女性の間で話題となっているピラティス。テレビや雑誌で取り上げられる機会も多く、始めてみたいと思う方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ピラティスの特徴についてご紹介します。よく疑問に挙げられる「ヨガとピラティスの違い」についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。 目
