埼玉県さいたま市　浦和区のピラティス教室のプロが近くにいます

事例を教えください、という質問。 1.腰痛改善の場合 ヘルニアや滑り症などの症状のある方、腰が張る、足が痺れるなど程度はさまざまですが、 症状の軽い方は、3.4回で腰痛は改善されていきます。 神経痛を伴うような場合は半年を目安に改善を実感いただいております。 2.膝の痛み ８０代女性、膝の痛みは5回ほどで膝の痛みは改善された例もございます。

ボディメイクの事例はありますか？ O脚、猫背の改善で効果を実感していただいております。 ほかに、半年でウェストが8センチ減った方、 身長が1.5センチ伸びた方などいらっしゃいます。

３０代から６０代の方が多いです。 腰痛改善や不定愁訴の改善を目的にされている方、運動不足解消の目的の方が多いです。

【お客様のコメント①】 身体のバランスや姿勢のクセなどを分析して一つ一つの動きを丁寧に見てくれるレッスンに感激しました。パソコンを使う仕事なので肩こりがひどく以前はスポーツクラブに通っていましたが、今思えば肩こり解消というよりも汗を流す事を楽しんでいた感じです。今は肩まわりが軽くなりました。また、肩が凝らない姿勢や動かし方など教えて頂いた事を日々心掛けるようになり、パーソナルレッスンの効果を感じています。 【お客様のコメント②】 先生は、生徒の個性を大事にされるので安心してレッスンメニューをお任せしています。 レッスンを始める前に調子の悪い箇所を聞き、そこにフォーカスしたレッスンメニューを考えてくださり、レッスン前後には身体の写真を撮ってその効果を目で確認できるようにしてくださいました。 レッスン中は活発な声で生徒を導いてくれるのでヤル気がアップします！楽しいレッスンに集中して１時間があっという間に感じ、次回が待ち遠しい気分になります。 また、自宅用のメニューを考えて下さるので習ったことは概ね身につけることができました。 何回か夫婦でレッスンを受けました。 妻のフォームの長所や短所を見つけることができまして、長所については自分にも取り入れましたし、短所については自分にも当てはまるのでは、と思ってチェックすることができました。 私は54歳になる生徒ですけれども、体の全体的な柔軟性については、いまが人生で一番よいです。以前は50肩らしき症状がありましたが、完全に治りました。 ​また、スポーツジムのトレーニングと合わせた効果ですが体重は約7キロ、ウエストは約8センチ減りました。 これからも先生にピラティスを教えていただいて、体の柔軟性や体幹をさらに鍛えることを目指したいと思います。 【お客様のコメント③】 私はずっとクラッシックバレエをやっていますが、リフォーマーとバレエの動きに繋がりを感じます。先生もバレエをやっていた方なので、私の身体のことをより理解して教えてくださるので本当に感謝です。 私は背中がかたく背骨を上手に動かすことが苦手です。腹筋も弱く、出産育児を経てさらに筋肉が落ちてしまっていました。 ピラティスリフォーマーでは自分では動かせないようなところが動かせたり、感じにくかった筋肉を感じやすくなったり…！エクササイズの後は苦手な腹圧がしっかり入り、すっと背骨が伸びるような感覚。脚のラインも身体も真っ直ぐになるのを感じることができます。身も心もスッキリして本当に気持ちが良いんです！ ​先生に見てもらいながらリフォーマーのエクササイズをすることで新しい気づきがあり、身体の調整はもちろん自分の苦手克服にも効果的だと思いました。 出産育児を経て身体がなまってしまっていますが、リフォーマーを続けて少しずつ筋肉を取り戻し舞台復帰を目指しています！

その日、その日でお客様の体調、気分も変わってきます。毎回ヒアリングをして、その時々に合わせたメニューでレッスンを行なっています。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

▶オンラインでもしっかりみてもらえるの？ 🙆🏻‍♀️ 全身を見えるようにカメラをセットして頂くので 対面と同等にお身体の状況等しっかりみてレッスンさせて頂きます。

▶運動に自信がない。ついていけるかな。 🙆🏻‍♀️ ピラティスはもともとリハビリ発祥のため安心してレッスンを受講していただいて大丈夫です。