千葉県千葉市　花見川区のヨガ教室・レッスンのプロが近くに45人います

Q:身体が硬くてもできますか？ A:もちろんです。身体が硬い人ほど、効果を感じると思います。 Q.体力がなくてもできますか？ A.個人個人の体力や柔軟性に合わせてできるのが、パーソナルレッスンのメリットです。 続けるうちに、自然に体力も柔軟性もついてくるので、全く心配はいりません。 Q:側に子供がいても受けられますか？ A:もちろんです。子供やペットがいても遠慮なく受けられるのがオンラインのメリットです。ご要望があれば、お子様も一緒にヨガしましょう。

Q.レッスン時間はどれくらいですか？ A.通常レッスンは60分の予定ですが、30〜45分など短いレッスンを希望される方、逆に90分など長いレッスンを希望される方など、臨機応変に対応いたします。 Q.まず体験できますか？ A.もちろんです。 初回のみですが、30分1000円で体験レッスンをいたします。 Q.支払い方法は？ A.レッスンまでにゆうちょ銀行への振り込み、またはPayPayでの支払いをお願いしております。

女性特有の不調の改善や、季節に合わせたヨガで身体の不調を取り除き、元気に健康になれるヨガをプランニングしています。 身体が元気になると、心も元気になり、綺麗になります。 いつまでも元気で綺麗に、を目指しています。

・たくさん食べても、太らなくなった ・脚が細くなった ・自律神経の乱れによる体調不良がよくなってきた ・姿勢がよくなった ・体力がついてきた

私の師匠の言葉ですが、「ヨガは誰にでもできるものでなければならない。体が不自由でも、心が疲れていても、どんな人でもヨガをすると元気に前向きになれる」 その人に応じたヨガで、レッスンが終わった時に、楽しかった、受けてよかった、と思っていただけるようなレッスンを心がけています。

Q：身体が硬いですがヨガはできますか？ A：ヨガは年齢や体の硬さに関係なく、体の歪みを直し、心身を解放することが目的なので、誰かと競い合う必要もありません。 ご自分のペースで続けられることがヨガの魅力ですので、どうぞ緊張せずにリラックスしてご参加ください。 Q：体験レッスンの際に事前に準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装と、タオル、飲み物をご持参ください。 Q：着替えスペースはありますか？ A：はい、あります。 Q：ヨガマットは必要ですか？ A：無料でお貸出ししています。お気に入りのものをお持ちでしたらご持参もOKです。 Q：どのような内装のスタジオでしょうか？ A：ホームページに画像を掲載していますので、ぜひご覧ください。 　　https://yogachiba.com/studio Q：シャワー室はありますか？ A：ご用意がありません。（当クラスはホットヨガと違い、ほんのり汗をかく程度の発汗量です）

自分のペースでヨガを学びたい方、初心者の方を中心に、20〜70代の方にご参加頂いています。 男性にもご利用頂けるスタジオで、体の動かし方や柔軟性を高めるためにご参加頂いております。

（40代女性のお客様）運動不足を感じ、スポーツジムに通ったりしていたが、好きではないということに気づいた。ヨガなら興味あるので続くのでは、とのことで、体験レッスンを受けていただきました。「運動と一緒に学びも得ることができる点がいい。先生も明るく接してくれ、楽しくレッスンを受けることができた」とコメントいただき、現在も継続的に通って頂いています。最近は姿勢改善や呼吸法にもご興味を持たれてきたとのことです。 （60代男性のお客様）過去から、ランニング、サーフィンなどの運動習慣をお持ちのアクティブな方です。一方で体の柔軟性が年々課題になってきたとのことで、ヨガの体験にいらっしゃいました。あぐらの姿勢などが苦しい状態でした。現在も継続的に通われており、柔軟性の向上に挑戦されています。一方で、「体がカタいからなんとかしたいという気持ちに固執してしまっていた」ともお話しされており、現在はご自身の体をどううまく使っていくかという点にもご興味が湧いてきたご様子でした。

その方に合わせたヨガクラスをご提供すること、そして、同じ場にいらっしゃる方とのコミュニケーションを大切にしています。

服装はどうすれば良いですか 動きやすい服装であればなんでも良いです。靴下は着脱できるようタイツは避けてください

体が硬くてもできますか。 硬くてヨガができない、ということはありません。ゆっくりと筋力と柔軟性を育てていきましょう。

４０代から６０代、うえは７０代の方もいらっしゃいます。目的は人それぞれですが より良い人生を健康で楽しむために、体を整えていくという コンセプトで、仲間と一緒に健康づくりを楽しんでいます。

膝が痛い、腰が痛い、肩が上がらないなどの 不調を抱えている方でも、国家資格を持った鍼灸師が対応 あらゆる痛みや不具合に対応が可能です。 杖やサポーターをしていらっしゃる方も、 しばらくすると、自分の足でしっかり歩いて通って来られます。

【クラス内容について】 【Q. MBSRってなんですか？】 A. マインドフルネスストレス低減法といいます。 2千を超える研究により心身への効果が実証され、海外では医療機関にも導入されています。 ーMBSR実践方法ー マインドフルイーティング｜ボディスキャン｜呼吸瞑想｜ＳＴＯＰ ご興味ある方は、体験レッスンの中でお伝えくださいね！ 百聞は「一体験」にしかず、やってみて分かることがあります。 【Q. 特定のアーサナを深めるレッスンもお願いできますか？】 A. はい、後屈アーサナに絞ってお伝えしています！なぜなら最も大切な呼吸に効果が現れるからです。 例　ワイルドシング｜ウシュトラーサナ｜ウルドゥバダヌラーサナ等 【Q. 自主練したいですが習ったことを忘れそうです】 A. とても分かります！ パーソナルクラスの内容を短い動画にしてお渡ししますので、活用してみてください！

【その他】 【Q. 体験レッスンをしたら必ずパーソナルレッスンを受講しないといけないですか？】 A. ご安心ください！一切そんなことはありませんよ。ご予算やクラス内容、相性等も踏まえてご検討ください。体験レッスン受講日から3日以内に、お申込みいただけた方には「割引価格」で提供させていただきます。 【Q. 対面レッスンは受けられますか？】 A. 申し訳ありません。地域に限らずお求めいただけるお客様へ提供したいため、オンラインクラスのみとさせていただいております。

◎苦しくないこと ◎ゆるく続けられること ◎頑張らない！顔晴れるヨガタイムにしています

質問：未経験者でも大丈夫ですか？ 回答：大丈夫です。９割以上が未経験者とのレッスンでした。

質問：６０代ですができますか？ 回答：最高齢で８２歳の方とご一緒しました。

年齢層は３０～７０代。今増えているのはのは５０代～です。来られる方の目的順位は、１：健康、２：自分の見た目改善、３：今からでも始められそう です。とても素直な目的だとお見受けしました。裏目的（本人も気づかなかったこと）で１：家会社以外でコミュニティ場所ができた、２：睡眠の質の変化、３：我欲のコントロールなどがあげられます。 メインレッスンはグループレッスンで、６０分かけてリラックスを育むこと。ハードな動きを好まれる場合は、個別レッスンがおすすめです。どちらにしても、心身の余裕を育くめるよう一緒にヨガをしてゆきます。

・足回りのむくみが取れて、消化力も上がりました。 （女性　50代） ・ウエストラインがスッキリして、続けるうちにスカートが１サイズ下がりました。（女性　40代） ・マッサージしてくださる方々をいつもびっくりさせるほどの肩コリが、 期待以上にスッキリして、帰る足取りも軽かったです。 ギックリ腰直前の状態で参加したのですが、 気かついたら、腰まで楽になっていました。 あとは背中に羽が生えてくるのを待つばかり、かな(笑)？ 希望をもたせてくださって、本当にありがとうございます！（横浜　50代　女性　y.o さん）

相手の状態に合わせてレッスンと休憩を繰り返します。お客様の心身が最優先です。限界までやるようなことはしません。限界突破を望んでる方は事前にお伝えください。

Ｑ:体験レッスンはありますか？ Ａ:500円で体験できます！ 動きやすい服装と、お飲み物をお持ちください。 まずはお話をお聞きして、お客様のご要望に合ったレッスンを40分ほど行います。

Ｑ:初心者で体がすごく硬いのですが、できますか？ Ａ:もちろんです！！ ヨガはそれぞれの体に合わせてポーズを選べます。見本通りにやる必要は全然ないです。 それぞれのポーズの目的のために軽減ポーズや、ブロックなどを使ってピッタリのポーズを一緒に考えましょう。安心してお越しください。

9才〜75才の方にお越しいただいています。 《整えるヨガ》 その日の体の状態に合わせて、肩、首、腰、股関節周りなど、不調のある部分を重点的に整えます。 《リラックスヨガ》 呼吸をたっぷりしながらゆったりと全身ストレッチ。 《動くヨガ》 運動不足解消のため、たくさん動いて代謝アップ！！ 《シニアヨガ》 高血圧、骨粗鬆症、膝や腰などの不調、筋力の低下、それぞれに合ったレッスンを行います。 《体育館ヨガ》 前半は動くヨガ、後半は整えるヨガ。毎月のテーマに沿ってヨガをしていきます。 7名くらいのメンバーで毎週参加ではないので、参加できる日だけでもOK！

運動不足から、軽い運動やストレッチを少しするだけで腰痛や体がつるなどの不調が起きてしまい、運動できないという悪循環のお客様。 回数を重ねるごとに、体の動かし方がわかり、自分の体を見つめることで、ここまでなら大丈夫、もう少しやってみようと、自分でチョイスしていけるようになりました。 通ってくれている時だけではなく、自分でも続けていけるよう、体を見つめることができるようになったことが大成功です！

日常では、意識は外へ外へと向かいます。 外からの情報で心が暴れ、疲弊してしまう方もいるかもしれません。 ヨガをしている間はしっかりと自分を見つめて、心穏やかな自分を取り戻していただけるよう、努めてまいります。

肩こりがひどいので楽になりたい。 腰痛に効くヨガのポーズはなんですか。など、肩甲骨周りをほぐりたり、リンパを刺激することにより身体を軽くすっきりさせていきます。

開いた骨盤を矯正したい。 骨盤調整のためのヨガをやっていきます。 始まりと終わりで左右の骨盤が整います！

主婦層が多く、リラックスや肩こり改善、骨盤調整、尿もれ改善のための骨盤底筋を鍛えるためなど。

膝が痛く痺れていたが、レッスン後は痺れがなくなり、スッキリした！など、ありがたいお言葉をいただいております。

お客様一人ひとりにあったプログラ向けを提供するよう心掛けていますら。

主にパーソナルレッスンを行います。事前にご要望をお伺いし、プログラムします。 肩こり解消、骨盤調整、パワーヨガ、リラックスヨガ、月礼拝など。 ZOOMがインストールしてある端末（パソコン、タブレット、携帯）をご用意ください。 ご自宅のWIFI環境をご確認ください。 できれば、ヨガマットに立ち、全身が画面に映るようにご準備ください。

1名様　2500円 2名様　3000円 3名様　3500円

お客様のQOL（クオリティーオブライフ）向上をご支援します。

多彩な経験を持つ健康管理士 今までリアル施術や、セルフケアアドバイス、食育、ライフスタイルアドバイスでの経験をもとに、喜んで頂いております。

「毎日を元気に、健康に過ごしたい。」 心も身体も健康であるために。そのためのヒントが、自分の体の声を聞き、心に目を向けることだと私は考えています。 旅行が出来ず、修学旅行にいけないけど、zoomで決行したいですとか、社員旅行で、コミュニケーションを取りたいや、医療費を抑えたい！つまり、健康な社員が多い会社を目指したい法人様向け　健康意識を高める健康セミナーもオススメと考えています。

ビーチで 心地良くヨガ シャバーサナにフォーカスした贅沢な60分 お一人1360円 新規開講 設定日限定のグループレッスンです。 同伴者は、1000円 チケットはオプションで！ 贅沢な自分だけの時間をどうぞ♡ 内観力を鍛えるヨガレッスン‼️ (男性だけの利用の場合 ビーチ又は公園等 公共の場限定になります) お一人3080円 ※3名以上でのグループ利用時の料金です。カップルご友人ご利用ください ペア利用の場合 お一人4620円個人パーソナルも可。

ヨガレッスンで 身体をほぐしながら 精神にアプローチをかけていくセッションです。 自らの内観力を高め より自分の望む生活に近づきましょう！ ヨガレッスンは お客様に合わせ オーダーメイドさせて頂きます。 3名以上での利用での料金です。 ご友人とご利用ください。 ※ ペア 個人パーソナルも可能です。 4名以上になると1人2200円でとてもお得です。 ※ペア利用 4620円 個人パーソナル9240円 クリスタルヒーリングサービス付き

おはよう　平日オンラインヨガ30分　月3000円 おはよう　土日オンラインヨガ30分　月3000円 おやすみ　水曜オンラインヨガ30分　月2000円 マンツーマン　オンラインヨガ30分　1回1000円 マンツーマン　オンラインヨガ60分　1回1500円

温かみのある空間"がモットーの完全予約制て少人数ヨガるーむ。 ※お子様連れも大丈夫ですよ♡ ・自宅でのグループレッスン ・レンタルスペース（スタジオ　市民会館など）を利用したグループレッスン ☆出張ヨガ　パーソナル（1人）セミパーソナル（2人）についてもご相談ください。

Q身体が硬いけれど大丈夫ですか？ A.大丈夫です。 　私も決して柔らかい方ではありませんでした。呼吸に合わせて丁寧に動かしていくことで柔軟性は確実にUPしていきます。 ヨガは、無理をするものではなく、自分の身体と対話です。 一足飛びにとはいきませんが、自分の身体の特性を知りながら続けることで、柔軟性も上がり、美しい姿勢を手にすることができ、健康へとつながっていきます。 身体の声を聴きながら進めるヨガは心の健康も手にすることができます。 Q.動画レッスンとの差は何ですか？ A.動画を見てのレッスンは自由度が高く、お忙しい方にはとても有難いレッスンです。 ただ、お一人お一人の身体の特性に合わせてのお声がけが出来ない為、通り一遍のレッスンになってしまいます。私自身も配信させていただく中で感じています。 動画レッスンよりオンラインによる個別レッスン、可能であれば、リアルレッスン リアルレッスンは実際に身体の感覚を体得していただくことが出来ます。 Q.揃えるものはありますか？ A.サロンにお越しいただく場合、ヨガマットこちらでご用意します。 水分補給用のお水と動きやすい服装をご用意ください。ヨガウエアをそろえなくても動きやすければOKです！ オンラインレッスンご希望の方は、ヨガマットをご用意ください Q.レッスン時間はどの様になっていますか？ A.お客様と相談の上、レッスン時間を決めていきます。 オンラインの場合、早朝や夜遅くのレッスンも対応できます。

Q.ヨガで痩せられるの？ A.痩せます。しかも、リバウンドしない身体を手にすることが出来ます。 急激な体重減はありませんが、引き締まった、太りにくい身体づくりができます。 動作と共に呼吸をすることで、血液やリンパの流れが良くなり、老廃物を排出することで、むくみの解消へとつながることで見た目にもスッキリします。 また、筋肉が自然とつくことで、代謝も上がり、引き締まった体になると同時に、太りにくい身体になります。 レッスンだけでなく、日常生活でのちょっとした動作や意識がより理想の身体への近道となりますので、お伝えしていきます。 Q.ヨガを続けてきてよかったことは何ですか？ A.姿勢がよくなった。 身体が引き締まった。 腰痛がなくなった。 冷え性が緩和された。 体幹がよくなることで、他の運動にも良い影響を及ぼしている。

30代から上は70代の方まで幅広くレッスンさせていただいています。 ダイエット・健康維持・心身を整え・リラックスetc 目的に合わせた寄り添うレッスンをモットーとしております。(初回カウンセリング必須) パーソナルから企業まで人数も様々です。 サロンや出張レッスンでは、パーソナルもしくは少人数ならではの特性を生かし、より在りたい自分に近づく様にサポートさせて頂きます。 特徴として、聴くだけで深いリラックス状態になるクリスタルボウルをレッスンの最後のシャバーサナ（動かない時間）に取り入れたレッスンを行なっています。 動と静をレッスンで体感することで、心身のバランスも整えていきます。

・サロンでのレッスンはプライベート空間のため、人を気にせず安心して来られるとおっしゃっていただきます。(まずは瘦せてから通うという話を耳にしますが、人目を気にせず通えるのが最大の魅力です。) ・日常生活で意識するポイントをお伝えすることで、短期間でのお腹の引き締めにつながった。 ・できないと思っていることをメンタル的サポート「できた！」になる。・ ・などで見様見真似だったことが明確に分かった。

ヨガをすることで、どうなりたいのか？　何を手にしたいのか？ しっかりとお聴きして、その要望に丁寧に寄り添います。 ヨガの時間は、ご自身にための時間、自分を愛でる時間にしていただけたら嬉しいです♡

★出張ヨガ・ピラティス・ストレッチ・介護予防体操・健康体操・イスヨガ・イス体操 ※ヨガ各種(パワー、ハタ、ストレッチ、リラックス、キッズ、親子、高齢者、瞑想etc) 講師料応相談(多人数でも60分2000円～・ボランティア応相談) ★陶板浴ホットヨガ 還元陶板浴「三奈」にて 銚子市笠上町6116ー7(ウェルシア笠上町店近く・東京堂クリニック前) 毎週木曜10時～11時・14時半～15時半を担当

絶景のﾊﾟﾜｰｽﾎﾟｯﾄ銚子での出張ヨガでみんなのココロとカラダを元気に！

お客様の声 身体が柔らかくなり、ひどい肩こりもなくなりました。そして姿勢もよくなりました。