Chika（Galaxy-Yoga）
ヨガレッスン
一人一人に合わせたオーダメイドのヨガレッスン
生徒様のトレーニング目的
運動不足解消
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
なし
トレーニング料金
1年
トレーニング期間
1回 5,500円 (70分)
生徒様の性別・年齢
男性・30代
地域
東京都渋谷区
在宅ワークを快適に♪ 好きな飲み物を片手に~FIKA~を楽しむ
東京都のヨガ教室・レッスンのプロが近くに299人います
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東京都のヨガ教室・レッスンの事例
東京都のヨガ教室・レッスンのプロ一覧
はじめまして、心愛と申します。
旅先で出会った「サーフィンとヨガ」Ocean Flowをベースにサンセットビーチヨガ、サップヨガを中心に活動。
初心者から上級者まで、男女共に対象です。基礎代謝をアップし、恋に効く♡食べても太らないカラダ作り♡を楽しみましょう。他には五感を刺激して自然治癒力を高めるプログラムなど。
ヨガを通じ、国々の文化にふれよう。自身でココロとカラダの変化に気づく。幸せな日々を一緒に楽しみましょう。つながりましょう。
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10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
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先生が生徒のもとへいく（出張）, 生徒が先生のもとへいく（通い）, オンライン
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一般的なヨガ, ホットヨガ, パワーヨガ, マタニティヨガ, マインドフルネス瞑想, 先生と相談して決める
ご年齢問わずヨガ初心者の方も大歓迎♪
全てのライフステージに合わせてトータルサポートを目指します＊
その他特長などの紹介
〜東大和市にある隠れ家～
一人一人により添った心にも身体にも優しいヨガ＊
のんびり楽しく毎回アットホームな雰囲気です♪
【料金】
■初回料金は全クラス¥1000-
■基本料金¥１５００-
チケットでさらにお安くご利用いただけます♪
☆プライベートレッスンご希望の方
¥3000- →チケット4枚購入¥10000- （1レッスン¥2500-）
詳細はこちら：https://monakayoga.amebaownd.com/pages/2768471/menu
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ヨガとダイエットの関係 柔軟性や精神面の安定など、どちらかというとリラックスや癒し、デトックスなどをイメージするかもしれませんが、実はダイエット効果を上げる働きもあります。 トレーニング時の筋肉の柔軟性に左右差などが少なく、正しく伸縮されることで使うエネルギーもより増えてきます。また、ケガの予防にも繋がります。 つまり、関節や筋肉の状態が悪いと、正しくトレーニングを行うことも難しくなり、トレーニング効果やダイエット効果も薄れてしまいます。
トップアスリートは専門性トレーニングを行いつつ、自主トレなどでインナーマッスルのトレーニングを行うなど、パフォーマンスを上げるための重要性を理解して取り組んでいます。 現在、トレーニングがマンネリ化していたり不調を感じている場合、刺激の変化として取り入れてみるのもオススメです。
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ヨガには数多く種類があり、代表的なものから地域や体の状態に合わせたものまであります。
まず代表的なものとして
・ハタヨガ
・アシュタンガヨガ
・パワーヨガ
・アイアンガーヨガ
といったものがあります。
トレーニング頻度
ヨガやピラティスはハードな筋トレやランニングなどに比べ、頻度は少なくても構いません。
週１回からコンスタントに行い、意識を高めるようにしましょう。
筋肉の伸びや自体重を使って行う分、自ら使っている筋肉や動きを意識することが重要となります。
詳細はこちら：https://totalhealth.fitness/
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初心者の方向け
パーソナルというよりも、スタジオでのレッスンのように流れや雰囲気を重視して行っていきます。
ベーシックなポーズをとっていき、姿勢改善やボディメイクを目指します。自分の体を知り、使い方を少しずつ掴んでいきましょう。
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Q：ヨガは初めてですが問題ないですか？ A：初めての方が9割で、１回目からお体の変化を感じていただけます。 Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A：動き安いウェアをご用意ください。 Q：体が硬いですが大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です。 みなさん硬いところからのスタートなので、回数を重ねて柔らかくしていきましょう。
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はじめまして☀️🌱
プロフィールに目を通していただき、ありがとうございます😌✨
ヨガインストラクターの Rieと申します！
赤坂/六本木駅から徒歩7分の場所に、健康や美容、体質改善を目的とした、パーソナルヨガスタジオを運営しております。
▪営業時間
▪ 月-日曜日 9:00~21:00
▪スタジオの場所_ 赤坂/六本木駅から徒歩7分
▪ゴルフ飛距離アップレッスンご希望の方_六本木一丁目に提携スクールあり
・タオル ・ヨガマット 全て貸し出し無料
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某大手ホットヨガスタジオでインストラクターしています。現在４年目です。リラックス系からパワーヨガ系までレッスンあります！ご希望であればストレッチ系も30分〜あります。またオンラインでのレッスンも可能です。ご連絡お待ちしてます(^^)！
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〜提供しているサービス〜
★ヨガ(オンライン＆出張)
★出張アロママッサージ
★ライフコーチング(オンライン＆出張)
※ライフコーチングでは、人間関係、仕事や家庭などのあらゆるシーンにおいて前向きな心理状態へと導くお手伝いをさせていただきます。
ダイエット、婚活、就活、起業などの大きな目標を掲げている方、家庭や仕事のストレスを一人で抱え込んでしまっている方にお勧めです。
〜よくあるご質問〜
★ヨガに必要なものはありますか？
⇒動きやすい服装があればできます。ヨガマットはあればご用意頂けると幸いです。
★ヨガは何人まで参加可能ですか？
⇒オンライン、出張共に3人までなら同一価格で提供可能です。
★自宅に呼ぶ場合どれくらいの広さが必要ですか？
⇒3人までなら畳6畳分くらい。1人ならワンルームマンションも可能です。
★ヨガ、マッサージ、ライフコーチングの組み合わせは可能ですか？
⇒可能です。組み合わせることでより高い効果が得られますよ！
〜主なお客様〜
20代〜60代女性、男性
ダイエットやストレス解消におすすめです。
〜過去に対応したお客様の成功事例〜
★40代女性⇒ダイエット目的
ヨガで運動習慣を、コーチングでストレスケアと栄養指導を寄り添いサポート！
月2キロペースで順調に減量されてます。
★２０代女性⇒起業サポート
アロママッサージでストレスケア、ライフコーチングで自己肯定感を高め強みを発掘。
自己プロデュース力を身に付けながら見事独立。フリーランスで活躍されています。
★50代男性⇒メンタルケア
家庭内、職場内でのストレス発散にライフコーチングとアロママッサージをご利用。
ストレスが緩和されることで体重も減ってきました。
〜保有資格〜
全米ヨガアライアンスryt200
バレトン指導者ライセンス
NLP心理学マスターコーチ
タイ式オイルマッサージセラピスト
ボディケアセラピスト
チアリーディング技術指導者資格
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スポーツトレーナーを目指す為、大学で健康スポーツについて学ぶ中、ヨガに出会いヨガインストラクターを目指す。大学卒業後、ヨガ養成スクール兼美容メーカー会社に就職しました。
ヨガ講師・エステティシャンとして美容・健康の知識を身につけ、現在フリーランスとして都内を中心にヨガ・ピラティス・サップヨガ・ボディメイクエクササイズのレッスンを行いながらパーソナルインストラクターとしても活動をしている。
【レッスン内容】
ヨガ・ピラティス・ボディメイキング・マタニティヨガ・子連れヨガ・シニアヨガ・パワー系・リラックス系など
解除学に沿ったレッスンがとても好評いただいています。
一人一人の身体の特徴に合わせてご提供させていただいています。
【実績】
ヨガの最大イベントヨガフェスにてサップヨガレッスンを担当
パーソナルを主とし、ヨガ・ピラティスそして今まで経験した新体操・器械体操・チアリーディングで学んだトレーニングを活かし独自のメゾットでレッスンを組んでいる。
100名以上の身体を観て経験を積んできました。
得意とする『身体を観る』を提供しています。
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クラスの前半ではプラーナヤマを意識したアサナを楽しくおこなっていきます。
身体と心の準備が整いムリのない集中力を養っていくクラスです。
初級、中級クラスをやています。
現在私自身の勉強を続けながら日々の生活のなかで
瞑想、呼吸法、ヨガ哲学をとりいれる事で満ち足りた生活を送ることが出来る
喜びを一人でも多くの方に広めたいとの思いからヨガインストラクターとして
活動しています。
一人でも多くの方との出会いが自身の勉強にもつながります。
よろしくお願いいたします。
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はじめまして。
ヨガインストラクターの荻原(おぎはら)由紀です。
ご覧頂きありがとうございます。
⚫︎2012年からフリーのインストラクターとして活動
⚫︎現在、都内ヨガスタジオ AGNIヨガ/三軒茶屋・笹塚、HEART ONE/自由が丘 でクラスを担当しています。
⚫︎指導者養成講座、スポーツクラブ、専門学校、病院、オフィス、イベント等で講義の実績あり。
⚫︎レッスン実績多数。学生さんからご年配の方まで幅広い年代の方とヨガをしています。
⚫︎２児の母。自身も幼い子どもを持っているので、産前産後のヨガもご提供できます。お腹の赤ちゃんやお子様もご一緒に受講も可能です。
⚫︎インスタグラムでヨガのこと、日常のことをゆるやかに記録しています。
@ogihara_yuki_yoga
⚫︎オンラインにてヨガのレッスンをご提供いたします。内容はお客様のご希望にお合わせします。
・初心者向けヨガ
・姿勢調整、肩こり解消などコンディショニング系
・のびのび身体を伸ばしたい！リラックスヨガ
・たくさん動きたい！パワー、デトックスヨガ
・赤ちゃんとママに優しい マタニティヨガ
・表情いきいき！顔ヨガ 等、、
お体の調子やご希望をお気軽にお話しください。
《オンラインヨガの良いところ》
◇コロナウィルス感染症、これからの季節の風邪やインフルエンザの心配もありません。
悪天候や育児中でも、移動の手間なくお気軽に自宅でヨガを楽しめます。
◇動画を見るだけのような一方的なレッスンにならないように、お客様のアライメントを確認しながら進めていきます。
⚫︎【パーソナルレッスン】
お話しを伺いながらお客様に合うヨガをご提案します。
60分 2500円を基本としています。
45分2000円、75分3000円 なども可能です。
⚫︎対面でのセッションも可能です。その際はご相談ください。
⚫︎【オープンレッスン】
複数の方が同時に受けられるクラスです。
火曜 10:00-11:00
オールレベルクラス
今後増やしていく予定です。
⚫︎初回は500円にて体験レッスンを行なっておりますので、お気軽にご参加ください。
【対面レッスンも行っております】
⚫︎対面レッスンではパーソナル、複数どちらでも承ります。
⚫︎感染防止対策として、マウスシールドを装着してのレッスンとなります。
⚫︎出張の場合は交通費実費込みでお願いできればと思います。
⚫︎その他レッスンの種類、場所などはお気軽にご相談くださいませ。
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被災地支援ヨガ、親子ヨガ、青空ヨガ、企業ヨガなど延べ 5 千人以上の指導の経験をもつ。
特にリラックスやアンチエイジングに特化したヨガを得意としている。
ミセスなでしこ日本2019でグランプリを受賞したことにより、更に美しくなりたい女性を応援したいと美を追求。ビューティーアドバイザーへ。内面・外面、様々な角度から女性のサポートを行なっている。
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お好きな時間に気軽に個人レッスン！
社交ダンス，サルサ，英会話，ストレッチなど、ニーズにあったレッスンを提供いたします。
<英会話>
キッズ〜大人
アメリカ人の男性講師が楽しく確実に上達する個人のレベルに合ったプライベートレッスンを提供します。
外国人と普通に会話が出来る様になりたい方。
ネイティブの発音とリスニング力をつけたい方に。
会話力up，発音矯正，留学準備，ビジネス英語
まずは体験レッスン 40分 1,000円
通常1レッスン 50分 3,000円
<社交ダンス•サルサなど>
年齢、経験不問
お好きな音楽に合わせて、姿勢矯正，シェイプアップ！
夫婦でのレッスンも大歓迎♪
まずは体験レッスン 30分無料をお試しください！
お得な初回レッスンコースあり。
カルチャースペースk
千葉県市川市行徳駅前2-25-6 2F
080-2187-3235
culture.space.k@gmail.com
Website
https://www.culturespacek.com/
Instagram
@dance.spacek
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オンラインパーソナルヨガ 4回券（1回45分）
￥22,000
オンラインパーソナルヨガ体験（45分）
￥4,500
対面パーソナルヨガ 4回券（1回45分） ※出張は別途交通費を頂戴致します。
￥24,000
対面パーソナルヨガ体験 45分 ※出張は別途交通費を頂戴致します。
￥5,000
主に30代、40代、50代の方がメインのお客様です。 オンライン、対面共にパーソナルヨガがメインプランとなります。 その他グループでのレッスンもご対応可能です。お気軽にお問合せください。
その他特長などの紹介
身体の機能的な使い方を元にヨガのポーズをとっていくため、通常のヨガレッスンよりもしっかりと効果を感じてご体感いただけます。グループではしっくりこない事などもその都度解決しながら身体の変化や効果を感じていただきながらお受けいただけます。
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一般的なヨガ, パワーヨガ
初めまして。
Cherryと申します（日本人です）
パーソナルトレーニング、ハタヨガ、骨盤調整、リンパケアヨガなど。
オフィスで出来るチェアーヨガなども承っています。
英語でのヨガクラスも大丈夫です。
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みなさんの老化に伴う身体の痛みを、人が本来持っている「自然治癒力」を生かして改善していく支援をし、ヨガがみなさんにとって、健康で美しく楽しい生活を維持するための、生涯のヘルパーになるようなレッスンを行いたいと思っています。 ヨガを通じて自分の心の声を聞くこと。自分が本来持っている良いエネルギーを見つけること。この二つのことを心かけ、みなさんをサポートしていきます。 みなさんにお会いできることを楽しみにしています。
その他特長などの紹介
□初めましてヨガ
初対面するインストラクターとヨガとの挨拶です。心と体にヨガの様々なポーズで挨拶をする事で今から自分の身体と心にお願い気持ちを伝える時間になります。
呼吸に合わせたゆっくりと穏やかな動きをするので初心者の方もヨガ経験がある方も無理なく楽しめるヨガです。
・体験レッスン
初めましてのヨガ
1 時間 2000円（1回のみ）
□身体と心の治癒ヨガ
治癒中心のヨガとして体の痛む所に応じてヨガのポーズやストレッチ、マッサージを利用した治癒ヨガです。ストレス、冷え性、更年期などが原因である痛みを緩和させる、又収縮された筋膜が原因で限定された体の動きも段々戻るようにサポートするクラスになります。
初心者はもちろん、経験者にも癒しの時間になります。
・体と心の治癒ヨガ
心身に止まっている痛みの元を探すヨガ
1 時間 30 分 ￥6,000
□脂肪燃焼！体引き締めるヨガ
呼吸と共に一連の流れのヨガポーズを休まなくて取るヨガです。筋肉の使いが多いので脂肪燃焼に効果が高いパワーヨガといいます。沢山の汗をかく事で美肌とダイエットの効果が期待できます。中級者からになりますが初心者の方も挑戦可
・脂肪燃焼！体を引き締めるパワーヨガ
1 時間 ￥3,000
詳しくはこちらhttps://www.mommaum-chiu4.com/
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メリット ・姿勢がよくなる。 ・疲れにくくなる。 ・心が落ち着く。 ・あれこれ考えない時間をつくる。 ・身体の不調がどこかに気づき、自分に向き合える。
中国に陰陽バランスとあります。 月があれば太陽が必要。 夜があれば朝が必要。 勢いがあれば、休みが必要。 集中があれば、無心が必要。 そんなモノには見えないバランスで保たれている。そこをケアすることで、日常が豊かになる。 心と身体のを整え、不調を整えます。ボディラインにメリハリをつけ、楽な身体を目指します。
その他特長などの紹介
お仕事・家事の合間にヨガで心身の巡りを整え、午後からも集中できる時間にしてみませんか？
疲れにくい体を目指し、代謝を上げていきましょう。
リラックス＆体幹ヨガ
火曜 12：00～12：50
初回500円（税込）
2回目〜5回目 @1,500円
月謝の場合 月6,000円(週1)
チケット制 20,000円 11回分
6回目以降、単発のご参加は2,500円
全て税込み価格です。
場所：調布駅から徒歩2分
ビルディング川口
調布市布田1-29-2
詳細はこちら：https://www.rintomagic.com/pages/5166411/page_202108101510
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肉体への癒しは、氣功整体にてオーラフィールドの氣を入れ替える事により、御本人様の氣エネルギーを持って自分で良くなる力を養うお手伝いをしております。世界最高峰のdoTERRA社のアロマオイル8本を背中に塗布するケアも同時に行うと、更に深く癒やされます。
《肉体への癒し》
氣功整体 1時間 6600円
アロマタッチ 45分 5500円
アロマ+氣功整体 1時間半 9900円
《魂への癒し》
〈パワーストーンサイキックリーディング〉
✴︎お試しリーディング 30分 6600円
✴︎パーソナルリーディング 1時間 12000円
個別のお悩みをペンデュラムを使って解決していきます。どの道を選ぶとどんなエネルギーになるのかをお伝えしますので、家の事や仕事の事、人間関係の悩みがスッキリします‼️
✴︎魂の目的リーディング 1時間 I 2000円
何故かなら身体を選んで産まれてきたのか…自分の魂の目的とは？そんな根源的な疑問を深く探り、その身体を持って経験する事にどんな意味が隠されているのかを 21個の石からのエネルギーを使ってお伝えします。そこがハッキリすると生きる力が湧いてきますよ✨✨✨
✴︎過去世リーディング 1時間 時価
過去世を観ていくと、現世での悩みに深くコミットしている事がわかります。そこに気付くと解放が起き、今を生きやすくなります。そして、その時の過去世への癒しの為に最適な精油をブレンドしてお渡しします💖
✴︎エンジェルリーディング 1時間 30000円
コンパニオンエンジェルとアークエンジェルとのアクセスコードがあります。パーソナルに働くのがコンパニオンエンジェル、地球の為に働いているのがアークエンジェルです👼
どちらも肉体を持って地球に降りた事の無い、非常に高周波のエネルギー体です。皆様の願いを叶えたくてうずうずしているエンジェルが、必要な時に降りて来てくれます。そこから貰うメッセージは最光の癒しであり、現実をも最適な方向へと動かしてくれます。（リーディングコースを終えた方のみセッション可能です。）
✴︎リーディング3ヶ月コース
パーソナル→魂の目的→過去世→フォローアップを3ヶ月で受けて頂きます。 55000円
✴︎アクティブリーディング6ヶ月コース
パーソナル→魂の目的→過去世× 2→フォローアップ→コンパニオンエンジェル 88000円
魂を起こし本来の姿に目覚めるコースです✨
✴︎アセンディングリーディング1年コース
154000円
1年かけて本来の高みに辿り着くために寄り添います。毎月一度、ハイヤーセルフの声を聞いて魂を純粋に高めていきましょう✨✨
全てのリーディングの中から最適なものを直感で選んでいきます。更に自分との繋がる為の、瞑想方法もレクチャーします💖
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NHK WORLD 英語国際放送リポーター。
日経CNBC TOP Interviews バイリンガルキャスター。
読売新聞 YOMIURI ONLINE ニュースアナウンサー。
AP通信 英語国際放送 東京特派員リポーター。
RT News Channel 東京特派員ビジネスキャスター。
日本外国特派員協会所属、バイリンガルアナウンサー
カナダのウエストバンクーバー高校と、ブリティッシュ・コロンビア州立大学への、計7年間の留学により身につけた、英語ネイティブの発音とコミュニケーションスキルを、大人から子供へ、幅広く、ニーズに合わせて、レッスンを開発、提供します！！
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はじめまして。玉季（たまき）です。
心の癒やしをテーマとしたヨガ、瞑想、ヒーリングのクラス、
また、繋ぐことを大切にした、英語通訳サービスを行っております。
時に楽しく、時にリラックスした時間を過ごしていただけたら幸いです。
クラスは、お客様ひとりひとりに合わせたプログラムを組んで行きますので、お客様が今のご自身のことをお話していただければいただけるほど、こちらでお手伝いできる内容も深まって行くと思いますので、日常で困っていること等ありましたら、安心してお話いただければと思います。
皆さんに、お会いできますことを、楽しみにしております。
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身近なインストラクターをモットーにお客様一人、一人、が納得できるまで寄り添いながら
身体作りを一緒に応援致します！
私と一緒に素敵な、心と身体作りしませんか？
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Supporters
東京都のヨガ教室・レッスンの口コミ（評判）
あたよが ーAtha Yogaーさんへのレビュー
4.5(2件)
みきさんさん
1ヶ月前
4
幅広いお客様と接しているので対応が丁寧です。
ヨガに対して真摯に向き合っているのを感じます。
- 東京都
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
やさしいヨガ(オンライン)さんへのレビュー
4.75(4件)
原 庸介さん
2024/10
5
生まれて初めてヨガのレッスンを受けました。
ヨガは知ってましたがいざ自分がやると身体が固くて思うように動けません。
先生が優しく親切丁寧に教えてくれてので楽しくレッスンをうけられました。
次の日は筋肉痛かなと思いましたが、痛みなどなく久し振りにスッキリ起きれました。
先生ありがとうございます。
レッスン続けます。
- 東京都
- 50代
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 10,000
やさしいヨガ(オンライン)さんへのレビュー4.75(4件)
そらのまちさん
2024/10
5
運動不足を解消したくてレッスンを受けました。ヨガは少しだけやったことがあったのですが、よくわかりませんでした。
でも、とても丁寧に教えていただきました。
体の動かし方を言葉で説明するのはなかなか難しいと思うのですが、というのも私は先生の方を向いているわけではなく説明だけで理解しなくてはならない場面があるからです。その説明がとてもわかりやすいのです。場面によって言葉は違うのですが、例えばどこに体重をかけるとか、何の向きを右へとか、その通りにするとすって形がおさまるのです。
終わった後はとても疲れるのですが気持ち良い疲れです。
- 東京都
- 60代以上
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 1,500
チョコさん
2024/01
5
姿勢改善とヨガのポーズを深めたいことがレッスンを始めたきっかけ。レッスン前の姿勢チェックで自分の気が付かない癖や、ストレッチの方法を教えてもらえるので、身体の変化を知るきっかけにも繋がっています。チャレンジしてみたいポーズが出てきた時も、段階を丁寧に教えてもらえるので、ポーズの仕組みを知り、安心して取り組むことができます。理解しにくい時には、視点や角度を変えながらレッスンを進めてもらえ、着実にヨガのポーズを深めていけていることを実感できます。知識が豊富なので、どんな時にも親身に応えてくれるので、まだまだ変化していく私が楽しみです！
- 東京都
- 50代
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
SARA YOGAさんへのレビュー
4.9(5件)
y.kさん
2023/04
5
マタニティヨガレッスンでお世話になりました！妊娠中でもできるヨガレッスンを受けられる場を探していたのですが、コロナ禍だったため大勢集まるようなスタジオレッスンはあまり気が進まず・・YouTubeを観ながら自宅でやることも検討したのですがしっかりポーズの指導を受けながらやりたかったためどうしたものか・・と思っていたところ、SARA先生がオンラインでレッスンをはじめるとの知らせが！これだ！！と思いすぐにレッスンをお願いしました。妊娠中は毎日のように身体のどこかしらが痛かったり、妊娠中ならではの身体の悩みがありましたが、レッスン前に先生に共有することで不調な部分にしっかりアプローチするレッスンをしてくださりました。コロナ禍で家に引きこもりがちで陰鬱な気持ちもSARA先生の持ち前の明るさでレッスンがおわる頃には身体も気持ちもとてもスッキリ！SARA先生も妊娠・出産を経験している点もとっても心強く、妊娠中の悩みなどに対するアドバイスもいただけてとにかく充実すぎるレッスンタイムでした。笑 陣痛中もSARA先生に教えていただいた呼吸法が大活躍で助産師さんにすごく褒められました！SARA先生のおかげで無事に出産できたと思っています！笑 長くなってしまいましたが、SARA先生のレッスンを受けて本当によかったと、心から思います。
- 東京都
- 30代
- サービス品質 5
- プロの人柄 5
- 金額 4,000
東京都のヨガ教室・レッスンの人気の依頼とプロからの提案
依頼の詳細
トレーニングを受ける方の年代をお選びください：
20代
トレーニングを受ける方の性別をお選びください：
女性
インドでヨガ資格を取得後、帰国後も学びを深める傍ら、複数のスタジオを所属しインストラクターをやってまいりました。
ひとりひとりに寄り添い、悩みを改善し、心地よいヨガを共有できたらと思います。
◇レッスン代
●5回券(1回45分)30分、40分クラスも同料金（5カ月間有効）
マンツーマン【5回】(1回45分)お1人様18,000円(税込)〈１回あたり3,600円〉
2名参加【5回】(1回45分)お1人様13,500円(税込)〈１回あたり2,700円〉
3名以上【5回】(1回45分)お1人様11,000円(税込)〈１回あたり2,200円〉
●5回券(1回60分)50分クラスも同料金（5カ月間有効）
マンツーマン【5回】(1回60分)お1人様22,500円(税込)
2名参加【5回】(1回60分)お1人様18,000円(税込)
3名以上【5回】(1回60分)お1人様15,000円(税込)
●1回券(45分)30分、40分クラスも同料金
マンツーマン【1回】(45分) 4,000円(税込)
2名参加【1回】(45分)お1人様3,000円(税込)
3名以上【1回】(45分)お1人様2,500円(税込)
●1回(60分)50分クラスも同料金
マンツーマン【1回】(60分) 5,000円(税込)
2名参加【1回】(60分)お1人様4,000円(税込)
3名以上【1回】(60分)お1人様3,500円(税込)
・ご提供いただきました場所に伺い、レッスンいたします。もしくは、なるべく安価なスタジオをレンタルし、レッスンいたします。※レンタルの場合は別途料金が発生します。（1,500円程度）
・レッスン日の2日前までに初回分のレッスン代をお振り込みください。ご入金確認後レッスン確定となります。（銀行振込、Paypay可）
・やむを得ずレッスンをキャンセルされる場合、2日前までにご連絡をお願いします。ただし、スタジオ等のキャンセル料が発生した場合、お支払いをお願いしております。
・お振り込み後のキャンセルは、再度レッスンを調整しますのでご安心下さい。
・入会金、年会費は発生しません。
・女性のみとさせていただきます。
・交通費は実費（電車バス程度）をご相談させてください。
・5回券をご利用の方は、有効期限内に終了し次の５回券をご購入いただきますと、お一人様500円ずつお値引きいたします。
◇タイプ別クラス例
●身体と心の凝りにアプローチ＊緩めてほぐしてリラックスヨガ
凝り固まった身体と心を丁寧にゆるめてほぐし伸ばし、ポーズを行い集中していきます。
頭痛や肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、うつなどの心身に関わるトラブルの改善、運動不足の解消、集中力向上、人間関係を円滑にし、全身をリフレッシュさせるなどの効果を目標に体を動かします。
●ぽっこりお腹解消！肩凝り腰痛にも効く体幹ヨガ
身体に無理をかけずに運動効果を高め、代謝を促進しながら燃焼させ、しなやかな筋肉と引き締まった身体づくりを目指します。
日々の生活で起こりやすい肩こり・腰痛をはじめとしたお悩みに加え、デトックス、代謝促進、脂肪燃焼、シェイプアップ・運動不足、体質改善、ストレス解消したい方向けのヨガです。
●身体のメンテナンスに＊気付きの骨盤安定ヨガ
骨盤は下腹部の内臓を保護し支える役目、足の土台になる役目がありますが、下半身と上半身の動きの影響を受けやすいので、前後左右に歪みやすい骨格といえます。
骨盤回旋運動を行って血流を促したり、心地よい呼吸とともに骨盤を調整するポーズを行っていきます。
ご自身の骨盤の歪みや癖に気付き、筋肉の左右差をなくし、腰痛や下半身のむくみ、冷え、便秘、生理痛等の慢性的な不調を改善し、内臓の位置や姿勢を整える効果があります。
●らくらく椅子ヨガ
椅子に座ったスタイルでヨガのポーズを行います。肩や腰、股関節、膝に不安がある方も無理なく安心して行えます。
呼吸に合わせて動かしていきますので酸素が身体に行き渡って循環が良くなり、頭痛や肩こり、腰痛改善にも繋がり、脳も活性化していきます。
太腿やふくらはぎを動かしたり、足裏に意識を向けるお声かけもしますので転倒予防にも効果的です。できる範囲でゆっくり動かしていきますので、運動から縁遠くなった高齢者の方にもお勧めです
◇クラスの流れ例
●45分ヨガ…自己集中、ヨガのお話（5分）→呼吸に合わせながらほぐしていきます（15分）→首、肩、お腹、腰、背にアプローチしたポーズを呼吸に合わせて行います（20分）→シャバアーサナ（屍のポーズ）（5分）
●60分ヨガ…自己集中、ヨガのお話（5分）→呼吸に合わせながらほぐしていきます（25分）→首、肩、お腹、腰、背にアプローチしたポーズを呼吸に合わせて行います（30分）→シャバアーサナ（屍のポーズ）（5分）
◇連絡先
●電話 080-9411-0999
●Mail reiyoga420@gmail.com
●Line ID raykido420
お客様、このたびはご相談いただきありがとうございます、東雲ヨガです。
私は、ヨガスタジオや地域支援事業、学校PTAなど老若男女問わず8年以上の指導経験があります。
また、インドでヨガを学んだ経験から、歴史的な本場のヨガを踏まえた上で現代の生活を過ごす皆様ひとりひとりに合った的確なクラスに定評があります。
ヨガに求める目的は人それぞれです。ダイエットや体を引き締めたい方、リラックスしたい方、健康な心身を手に入れたい方など、プライベートレッスンではご自身の目的に合わせたレッスンをいたします。
また、身体の特徴やクセに合わせてナビゲーションいたしますので、身体の悩みや不調を改善へと導きます。
■体験レッスン(45分クラス)
●マンツーマン3,000円(税込)(スタジオ代込)
●2名参加、お1人様2,500円(税込)(スタジオ代込)
●3名以上、お1人様2,000円(税込)(スタジオ代込)
・体験日の2日前までに体験料をお振り込みください。ご入金確認後、体験レッスン確定となります。（銀行振込、Paypay可）
・やむを得ずキャンセルされる場合は2日前までにご連絡をお願いします。ただし、スタジオ等のキャンセル料が発生した場合はお支払いをお願いしております。
・お振り込み後のキャンセルは、再度レッスンを調整しますのでご安心下さい。
・レッスン参加者は女性のみとさせていただきます。
■持ち物
ヨガマット（お持ちでない場合はバスタオル）、飲み物、タオル（30㎝×80㎝くらいの大きさ）時々ポーズにも使用します。
■ご都合のよろしいお日にち、お時間をお聞かせくださいましたら双方調整の上、スタジオを予約します。
■連絡先
●電話 電話番号
●メール
●lineID raykido420
■ご連絡をお待ちしております。
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