福岡県福岡市　南区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに145人います

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：動ける服装・室内シューズ・タオルをご持参ください。（出張の場合は室内シューズは不要です） Q:パーソナルトレーニングって何をするんですか？ A:お客様によってする事が異なりますが、ストレッチなどのケア、体幹やインナーマッスルのトレーニング、ウエイトトレーニング、身体操作のトレーニング、食事指導etc様々なアプローチで指導を行います。 Q:頻度はどのくらいですか？ A:パーソナルトレーニングのみで効果を実感して頂くには週1~2の頻度が必要です。24Hジム等と併用される方は月2回でフォーム修正等を行う使い方も有効です。 Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:もちろです！運動、トレーニング初心者の方にこそ受けて頂きたいのがパーソナルトレーニングです！ Q:効果はどのくらいて出ますか？ A:トレーニングやストレッチの効果は当日や翌日には実感いただけることが多いです！しかし、ダイエットや筋量が増える実感というのは3ヶ月~半年程継続していくと数値として変化が現れます。 Q:年齢制限はありますか？ A:健康な方であれば年齢は問いません。現在でも10代~80代まで多くの方が来られています！ Q:怪我や不調がある場合でも大丈夫ですか？ A:医師からの許可や指示があれば可能です。診察で異常がないような肩こりや腰痛は運動で楽になる場合も多いです！ Q:トレーニング以外での相談もできますか？ A:可能です！パーソナルトレーニングご利用の方は食事や体調等によるセルフケアなどについてもLINEによるご相談にも対応させていただきます！ Q:友人や家族と受けることは出来ますか？ A:可能です！ペアパーソナルトレーニングとしてご受講可能です。 Q:健康診断の結果なども相談できますか？ A:もちろん可能です！検診結果などがあるとより詳細なアドバイスも可能ですのでお持ちでしたら是非ご持参ください！

Q：お支払いについて教えてください。 A：当日現金でのお支払い、もしくは事前振込にてお願いしております。 通いの場合は、クレジットカード・PayPayでのお支払いも可能となっています。 Q:分割払いは可能ですか？ A:クレジットカードご利用の際は可能です。まとめて回数のご購入の他に、毎月のマンスリーコースもご用意しておりますのでスタイルに合わせて選択下さい。 Q:キャンセルや日程変更は可能ですか？ A:可能です。原則24時間前までにご連絡が条件ですが、随時状況に応じてご相談いただけます。 Q:ウェアやシューズのレンタルは可能ですか？ A:申し訳ございません、お客様ご自身でご用意いただいております。 Q:子供連れでも良いですか？ A:可能です。キッズスペース等はございませんが、親子で出来るトレーニングもございますのでぜひご相談下さい。

10代から80代まで様々な層の方がご利用頂いております。 ダイエットやボディメイクの他にも、日々の体力増進やご高齢者の介護予防運動、ゴルフやマラソン等の競技力向上などなど多くのご指導が可能です。

◾︎骨折完治後のリハビリを兼ねたトレーニングで体力をつけたい(40代男性)→1年半後、ベンチプレスの重量約3倍に、現在は複合的な身体機能をあげるトレーニングを実施中。 ◾︎寝起き等の腰痛に悩まされる(70代女性)→セルフケアや身体の使い方をご指導。現在は改善して元気に運動実践。 ◾︎健康診断直前にできるだけ減量をしたい(40代女性)→HIITトレーニングや食事制限で1月で3kg減 ◾︎足をあげようとすると痛みを感じる(70代女性)→柔軟トレーニングやPNFストレッチで当日中に不快感減、可動域向上。 ◾︎ヨガでできない動きがあり習得したい(70代男性)→トレーニングと可動域改善でヨガもより楽しめるように。 その他効果実感のお声多数！

事例等に囚われず、お一人お一人に合わせた悩みの解消、目標の達成に全力を注ぎます。 生活のスタイルに合わせたできることの提案、無理をしない事でくなく続く習慣をご提案致します！

Q.運動が苦手な人でも利用して大丈夫ですか？ A.苦手な人でも大丈夫です。一人一人の能力に合わせた、無理のないトレーニングから始めていきますのでご安心ください。 中にはマラソンを完走できるようになった方や、ヨガのインストラクターになった方など、運動が苦手だった方でもしっかりと成果を出している方はたくさんいらっしゃいます。 -------------------------------------- Q.食事制限などありますか？ A.基本的に食事制限の指導などは行っておりませんが、コミュニケーションを通しながらアドバイスなどは行っております。お気軽にご相談ください。また、プレミアムコースをご利用されている方にはメニューの一環として食事指導などをしております。 -------------------------------------- Q.自宅でもトレーニングしないといけませんか？ A.トレーニングメニューのみでも十分に結果を出すことは出来ますので、必要ございません。 月4回のトレーニングだけでも大丈夫です。 もちろん自宅でもしっかりトレーニングしたいという方にはアドバイスいたしますので、トレーニング方法がわからないなどがあればご相談ください。 -------------------------------------- Q.トレーニングのときはどんな服装が好ましいですか？ A.動きやすい服装であれば特に指定はございません。 汗をかいて身体を冷やす場合などありますので、タオルなどご持参ください。 -------------------------------------- Q.ダイエットはしたいですが、筋肉をつけたくはありません。 A.無駄な筋肉がつかないようなメニューをご提案させて頂きますのでご安心ください。 あなたの理想のカラダになるために、それに準じたメニューをご提示します。 -------------------------------------- Q.時間の延長は可能ですか？ A.事前にご予約をいただいていましたら延長できます。 また、当日でも次の時間に空きがあります場合は延長できます。(追加料金有) -------------------------------------- Q.大会に参加してみたいですが、どれに参加したらいいかわかりません。 A.あなたの目標やレベルにあった大会やイベントをご紹介いたします。 大会にもビギナーのものからレベルの高いものまで様々ですので、あなたのレベルに合わせた大会に参加してみましょう。 また、Lifxcではチームとしての活動も行っています。 ご興味のある方はお声かけください。

20代から80代まで、幅広い方が通われています。 目的は様々ですが主に・・・・ ・体力の低下を感じる　 ⇒体力と筋力をつけたい！！ ・身体のたるみが気になる ⇒年齢は関係なく身体を引き締めたい！！ ・体重と体脂肪が気になる ⇒体脂肪を中心に体重と落として健康的な身体になりたい！！ ・スポーツイベントに参加してみたい ⇒初心者でも参加できるスポーツイベントや大会に出場してみたい！！ 様々な目的や目標に応じて、通いやすいプランを多数ご用意しております。 ※1回から数十回の回数制プランから、割安のレギュラー(定期)プランがございます。　

● 運動が苦手、続けられるか不安だった方も… お客様の声 こちらでは実際に「Lifxc fitness & sports space」を利用されているお客様のお声を掲載しております。 お客様の声 運動が苦手、続けられるか不安だった方も… 「時間が決まっていて振り替えも出来るので、休まず通えて続けやすい！」(40代　女性) 「最初は体力がなく、ジムも初めてで不安だったけれどトレーナーさんの親身な指導で苦手なことを克服！ 体力と一緒に自信もつき、本当にやりたかったヨガのインストラクターとしてデビューすることが出来ました！」(20代　女性) 「1人1人に合わせてメニューを考えてくれるので、運動が楽しくなり、週1回行くだけでストレス発散になる！」(30代　女性) 「パーソナルジムは辛いイメージがあったけど、運動習慣がない私でも継続できた。少しずつでも運動に前向きになれた。」(30代　女性) -------------------------------------- ● 他のジムと比べて… 「他所のパーソナルジムよりも安くて、はじめからハードではないので続けやすかったです。」(20代　女性) 「通い放題ではなく少人数制なので、習い事感覚で通えてストレス発散にもなる。」(20代　女性) 「自営業をしているのですが、忙しい時も時間の調整をしてくれて、トレーナーと一緒に楽しく頑張れるところが魅力です。これだけしっかりとトレーニングをしてくれるジムはないと感じています。」（50代　男性）

人それぞれ、体力・筋力・柔軟性・運動神経等は様々です。 そのため初回に、お一人おひとりの身体状態をチェックして、個別専用のメニューをご提案致します。 トレーニング中は最先端のトレーニング器具を使用して行っていきますの、安全に安心して進めていきますので、無理なく効果的にパーソナル トレーニングを行ってまいります。

Q.いろんなダイエットを試しましたけど、どれも結果が出ませんでした。上手くいく方法はありませんか？ A.ダイエット方法の情報は、テレビ、SNS、雑誌とか、たくさん溢れています。ただ残念なことに、体系的な説明ではなく、また個人個人に合った方法でもありません。 指導力のあるパーソナルトレーナーは、先ずはカウセリングをして、その方に合った、①食事指導②運動指導③生活習慣の見直し、健康的にリバウドのない理想のボディメイクの提案をさせて頂きます。 ①食事指導では、摂取カロリーと合わせて、腸内環境を整える為の指導をさせて頂きます。★善玉菌を増やす★消化吸収の促進★解毒(デトックス)の促進★血流の促進です。 ②運動指導は、主に姿勢と柔軟性を改善するストレッチと平行しながら、各部位を分けて指導させて頂きます。全身のボディラインが綺麗になります。★姿勢の改善★柔軟性の改善★美しいボディライン★身体能力向上です。 ③生活習慣の見直しでは、★規則正しい生活★睡眠の向上★リラックスタイム確保★ストレス解消方法などです。 ※目標を持って少しずつ行動すれば理想の身体になれます！

Ｑ.運動経験、ジム経験もないけど、理想のボディメイクは出来ますか？ A.未経験者の方が、伸びしろが大きく、身体の反応が出やすいです。先ずは、基本をしっかり指導していきます。 ①食事指導では、★摂取カロリー★栄養素のバランス★腸内環境を整える食事です。 ②運動指導では、★姿勢改善★柔軟性改善★全身部位別の自重トレです。 ③生活習慣の見直しは、★規則正しい生活★睡眠の向上★リラックスタイムの確保★ストレス解消方法です。 ＊目標を持って少しずつ行動すれば理想のボディメイクが可能です！

①30歳以上 ②引き締まった身体、ダイエット、筋肉をつけたい

①ダイエットのお客様は、女性で60歳の方、1カ月で2キロ減量の目標が、1ヶ月目3キロ、2ヶ月目2キロで合計5キロの減量を達成しました。 ②ボディメイクのお客様は、女性で41歳の方、最初の2ヶ月までは、見た目変化はなし(神経系の発達段階)3ヶ月目から、少し身体に張り感が出来てきました。現在10ヶ月目で、女性らしい美しいボディライン(少しヒップアップ)になりました。

①カウセリング ②個人個人に合った指導(パーソナル) ③運動指導時の体調確認、水分補給

Q：トレーニング経験がないので不安です。 A：トレーニングやジムのご経験がない方がほとんどなのでご安心ください。一人一人の運動歴や目的・ご希望に応じてメニューを作成しております。

Q：どのようなことをしますか？ A：目的により異なりますが、ストレッチや自重エクササイズ、トレーニング道具（ダンベルやボールなど）をお持ちの方は、その道具も使ってトレーニングを行います。 また、身体の調子に合わせてメニュ構成、時間配分の調整は行っております。時間内をしっかり動きたい方は、時間前にご自身でストレッチなどの準備運動をされています。

30代～60代の女性を中心に身体の引き締めや健康増進・筋力アップ、肩こりや姿勢を良くしたいというお悩みまで対応しています。

●50代女性（目的：ダイエット）…週2回・4か月で15kgの減量に成功 ●40代女性（目的：姿勢改善・不定愁訴緩和）…週1回・2週間で肩こり解消

お客様の気持ちの変化に寄り添ったレッスンを心掛けています。 トレーニングを嫌いにならず、どんな形でも長くトレーニングを続けていただくことを大切にしています。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q: パーソナルトレーニングは初心者でも受けられますか？ A: はい、もちろんです！初心者の方でも安心して受けていただけるよう、個別の目標や体力レベルに合わせたトレーニングプランを作成します。無理のないペースで、楽しくトレーニングを進めていきましょう。 Q: どのようなトレーニング内容がありますか？ A: 目的や目標に応じて、筋力トレーニング、持久力トレーニング、柔軟性向上を含むプログラムをご用意しています。ダイエット、筋力アップ、健康維持など、お客様のニーズに合わせたトレーニングを提供します。 Q: トレーニングの頻度はどれくらいが理想ですか？ A: 個々の目標や生活スタイルにより異なりますが、一般的には週2〜3回のトレーニングが理想的です。初めての方には無理のない頻度で始め、徐々に回数を増やすことをお勧めしています。 Q: 食事や栄養に関するアドバイスももらえますか？ A: はい、トレーニングの効果を最大化するためには食事や栄養管理も重要です。お客様の目標に合わせた食事プランのアドバイスやサポートも行っています。バランスの取れた食事で、健康的な体を目指しましょう。 Q: トレーニング場所はどこになりますか？ A: トレーニングは指定されたジムや施設で行うことができます。

Q: 何歳くらいの方が多く通ってありますか？ A: 女性の方で一番多い年齢層ですと40代〜50代です。男性ですと30代〜40代が多めです。一番お若い方で21歳、最高齢の方で74歳の方になります。

Q: 実際のダイエット指導実績はどのようなものになりますか？ A: 週に何回のトレーニングかにもよりますが、多くのお客様が２〜３ヶ月で体重の約１０%を落とされています。また、１年で体重118kg→78kgという方もいらっしゃいます。なるべくお客様の生活スタイルに合ったダイエットのご提案をさせていただき、実践後に難しい場合にはさらに別の提案というもの出させていただいています。修正をしながら無理のないようにダイエットができますので、二人三脚で一緒に頑張っていきましょう。

お客様の体に変化が起こって少しでも前向きに、生活が豊かになるお手伝いができることを仕事のやりがいに感じています。トレーニングやダイエットは確かにきついかもしれませんが、それを楽しくさせるのもトレーナーの役割だと思っています。楽しく前向きに、時には恋バナなどもしながらワクワクできる体作りをお手伝いさせていただきます。

Q: どのようなトレーニングプログラムを提供していますか？ A.ダイエット・スタイルアップ・筋力アップ　お客様のご要望に合わせて実施しております。 Q: 初回のカウンセリングや体験セッションはありますか？ A.初回カウンセリング（15分程度）+体験トレーニング（40分程度）を行います。 Q: トレーニングの料金体系はどうなっていますか？ A.・初回体験（50分）¥4,000 ・通常50分トレーニング1回¥6,000 　　※現金払い 4回¥22,000 　8回¥42,000 　 　・ストレッチオプション1回10分¥1,000 Q: トレーニングの場所はどこですか？自宅やオンラインでも可能ですか？ A.場所はご依頼者様の近隣の個室ジムでのトレーニングとなります。場所によってはご相談となります。 ご要望によりご自宅への出張トレーニングも可能です。 Q: 食事や栄養に関するサポートはありますか？ A.LINE食事サポート　¥3,500/月（上記トレーニング料金と別途）

20代〜50代と幅広くサポートさせていただいています。お客様の7割程がダイエットを主な目的とされております。効果的、健康的にダイエットを達成できるようにお客様に合わせたメニューを準備し行っております。

30代女性ダイエット:5ヶ月で6キロのダイエットに成功 20代男性スタイルアップ:コンテスト初出場で入賞 30代女性スタイルアップ:3キロのダイエット成功

お客様一人一人の気持ちに寄り添いトレーニングの過程から結果まで満足して頂けるサービスを提供いたします。

Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫ですか？ A：初めての方、大歓迎です！正しいトレーニング方法、お客様にあったトレーニングメニューを考案していますので一緒に成長していきましょう！ Q：筋肉や体力全然ないですが大丈夫ですか？ A：大丈夫です！お客様の筋肉量に応じて強度を調整するので 徐々に筋肉量を上げていきましょう！ Q：施設の見学だけできますか？ A：可能です！完全予約制のジムの為、事前にご連絡か当日でもご連絡いただき 空きがありましたらいつでもご来店可能です！ Q：ちゃんと効果は出ますか？ A：もちろんお客様の目標に合わせた結果を出させていただきます！ トレーニングに通っていただける前にしっかりヒアリングさせていただき、 オリジナルメニューでトレーニング致します！ Q：トレーニング続けられる自信があるか心配です。 A：皆さん初めは不安ですよね。でも､１人じゃないので大丈夫です！ トレーナーと２人でトレーニングをしてるといつの間にか習慣となっています！ トレーニングをして気分もすっきりするので楽しく通えますよ！ Q：他のジムと何が違うのでしょうか？ A：当ジムは完全予約制のパーソナルトレーニングジムとなっておりまして、 マンツーマンでのトレーニング指導となっております。また、通いやすいように 立地は駅近で施設内は常に清潔を意識しております。他ジムと比べボディメイク大会(福岡大会､九州大会)で優勝者が在籍しており地元のトレーナーが最善のサポートを致します！ Q：当日必要な持ち物を教えてください A：ウェア上下及びシューズはありますので手ぶらでもトレーニング可能ですが、 日頃から着慣れたウェア、シューズ等ありましたらお持ちしていただき。 水分補給できるお飲み物をお持ちください！ Q：食事指導もありますか？ A：はい可能です！お客様の生活スタイルに合わせて無理なく改善できる 指導から、コンテスト出場者レベルまで幅広く対応しております！ Q：シャワーはありますか？ A：あります！タオル、ボディソープ、シャンプー、リンスあり。 ドライヤーとアイロンも完備しております！ Q：駐車場、駐輪場ありますか？ A：申し訳ございません、駐車場はない為近くのコインポーキングをご利用ください。 駐輪場はありますので当施設、自転車･バイク停めれます！

年齢層は20代～50代と幅広く男女比は女性のほうが多い印象です。 目的は様々で、運動習慣をつけたい方、体力をつけたい、筋肉をつけたい、体脂肪を減らしたいなどがおいです！

肩こりを解消したいお客様：ひどい肩こりではなかったですが筋トレを続けるうちに 肩回りが楽になり、肩こりが解消されました。 体脂肪を落としたいお客様：無理な食事制限をせず緩やかに絞っていくことに成功、急激なダイエットと違いストレスやリバウンドなく自然と理想のスタイルになりました。 運動習慣をつけたいお客様：きついトレーニングは苦手な方でしたが、継続的に通っていくうちに、どんどんフォームも良くなり、筋肉を動かす意識もうまくなり、トレーニングを始める前と比べ日常生活の動きが楽になりました。

目的達成も勿論のことですが、まずはトレーニング楽しいな！と思えて頂けることを心がけており、トレーニングメニューの組み立てを工夫したり会話も大切にしております。一方的にトレーナーから提案するだけでなくお客様からも意見や思いをしっかり聞き取り日々、お客様にとっての最善なトレーニング環境になるようにしております。

Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:大丈夫です。これまで指導してきた方の９割は初心者です。一から丁寧に指導させていただきますのでご安心ください。またダイエットしたい方、美しいスタイルを手に入れたい方、肩こり腰痛を治したい方など、様々なご要望にあったメニューをご提供いたします。 Q:産後どのくらい期間が経てばトレーニングしてもいいですか？ A:ホルモンの関係で体がだるく無ければいつでもトレーニングを開始していいと思います。ただ、悪露が出ているときはやめましょう。それを考慮すると一般的には早くても産後1ヶ月くらいでトレーニングを開始する方が多いです。 Q:産後の骨盤矯正はやっていますか？ A:やっておりませんし、必要ないと考えております。骨盤は２か月ほどで元に戻りますので、心配せず日常生活を送ってください。やるべきなのは、体全体の動きの修正です。妊娠中の腰痛をかばって不自然な動きをした結果、不自然に靭帯や筋肉が固まってしまうことが問題です。ですので、体に不調がない限り、産後骨盤矯正は不要と考えます。 Q:ダイエットしたいのですが、週何回通えばいいですか？ A:最悪、通わなくても大丈夫です。体重を減らすことを目的としているのであれば、当整体ジムにてご提しているダイエットコースをおすすめいたします。このコースは、運動を必要としません。ですので、LINEや電話でのやり取りでも十分対応可能でございます。もし、お客様がスタイルを良くしたいというのであれば、パーソナルトレーニングをおすすめします。これは、週１回通っていただければ大丈夫です。

Q:ポッコリお腹を何とかしたいんですが A:お腹だけ痩せることはできません。脂肪は全体的に減っていくものなので、全身鍛えて基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る必要があります。ですが、すべての筋肉を鍛える必要はないですし、鍛えると痩せやすくなる筋肉もありますのでしっかり指導させていただきます。 Q:ムキムキになるにはどのくらいの期間が必要ですか？ A:度合いによりますが、週３回トレーニングで最低でも半年は必要と考えます。ただ、ムキムキにすることにより弊害（服が入らない、モテない等）がございますので、慎重に考えてください。それでもなりたい場合、全力でサポート致します！！！ Q:健康管理目的でトレーニングを取り入れたいので、無理ない内容の指導をしてもらいたいのですが？ A:可能でございます。「ジムに通う＝ムキムキにならないといけない、ムキムキじゃないと通ってはいけない、おしゃれな服を着ないと恥ずかしい」などのご意見をよく耳にします。まず当整体ジムは完全予約制であり、スタッフは一名しかおりませんので、他の方に見られることはありません。また、ジムに通う理由は様々ですので、それぞれにあったトレーニングをご提案致します。安心して通ってください。

・30代、40代、50代、60代、70代の男女問わず。 ・適度な筋肉をつけ、美姿を手にしていただく。結果、肩こり腰痛等も解消される、がコンセプト。 ・整体とパーソナルトレーニングを行うことにより、それぞれに合ったトレーニングメニューをご提案いたします。 ・メインプランは3ヶ月コース。内容はダイエット、パーソナルトレーニングなど価格別にご用意しております。

・30代後半男性。運動なし、食事制限もほぼなしで3ヶ月マイナス９キロ達成。 ・40代後半女性。3ヶ月ストレッチとトレーニングで坐骨神経痛解消。筋肉がつきスタイル向上。 ・50代後半女性。運動なし、食事制限もほぼなしで3ヶ月マイナス10キロ達成。体重減により膝痛改善。 ・60代半ば男性。ベンチプレス70キロから1年後100キロ達成。 など

いろんな話をして生活習慣を読み取り、それを考慮した提案をするようにしています。また、何事も続けることが大切なので、無理のないメニュー作りを心掛けております。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：はい。通われてるお客様の約80%がトレーニング初心者ですのでご安心ください。 　　それぞれのレベルに合わせたトレーニングメニューを提供します。 Q：事前に準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装と汗拭き用のタオル、飲み物をご持参ください。 　　その他に特別にご用意いただくものはございません。

Q：支払いは現金のみですか？ A：現金、クレジットカード、振り込みでのお支払いに対応しております。

40~50代の女性のお客様が多いです。 運動習慣をつけて将来の寝たきり予防などの目的で通われてます。 デスクワークが多い方の肩こり解消目的での利用もあります。 月額制、３ヶ月プラン、６ヶ月プラン、ダイエットプランなどがありますので、それぞれに合ったトレーニングプラン提供が可能です。

・姿勢が良くなった ・肩が痛くなくなった ・四十肩が良くなった ・痩せた ・自然妊娠することができた ・階段の上り下りが楽になった などの効果を実感していただいております。

初回の体験ではしっかりとカウンセリングを行い、お客様の現状の把握とこれからのトレーニング展望について提案させていただきます。 その後、実際に身体を動かして自分の身体がどういう状態なのか体感していただき、トレーニングをすることでどのような変化が出るのかを想像していただきます。 人それぞれの現状に合わせたトレーニングで無理なく最大の効果を出すことを心がけてます。

Q.運動経験がほぼないですが、大丈夫でしょうか？ A.はい大丈夫です。当店では経験豊富なトレーナーによる、わかりやすく丁寧な指導を提供しておりますので、運動初心者の方でも安心してトレーニングを行うことができます。

Q.食事制限はありますか？ A.ございます。しかし過度な食事制限は行わず、栄養学の専門家によるバランスのとれた食事を指導していきますので、想像以上につらい思いをすることなくダイエットを行うことができます。

Q 場所はどこら辺になりますか？ A 薬院駅徒歩7分、渡辺通駅徒歩5分で通いやすい場所にあります。福岡市中央区高砂1-7-4 Q 資格などは持っていますか？ A 国家資格である柔道整復師の資格を保持した身体を知り尽くしたトレーナーがあなたに理想の身体に導きます。 Q トレーニング後の身体のメンテナンスはありますか？ A 整骨院併設のため、トレーニング後の身体のケアを受ける事ができます。 Q 何時まで営業していますか？ A 24時まで営業で仕事帰りにそのまま寄ってもらう事も可能です。 Q レンタルは費用かかりますか？ タオル、ウエア無料レンタルで仕事帰りにも気軽に通えます。

Q 他の人から見られながらトレーニングになりますか？ A 完全個室で周りの目を気にせずマンツーマンのトレーニングを行います。 Q 体験料金などはありますか？ A 初回体験は半額の6000円→3000円でのキャンペーン中です。 Q 人気メニューを教えてください。 ◇姿勢矯正パーソナルコース: 理想の姿勢を目指しましょう ◇ダイエットコース: 大手のダイエットコースの約半額で受けられる人気メニュー が人気になっております。

●トレーニングで最も大事なこと それはモチベーションを維持し継続すること トレーニングで一番難しいとされるのが継続のためのモチベーションの維持です。 ワークアップではまずは「6ヶ月」続けて頂けるようにお客様のモチベーション維持に努めます。 結果を確実に出していくのはもちろん、トレーニングの楽しさ、そして日々のお客様の些細な体や心の変化を 一緒に楽しめるよう全力でサポートとして参ります。他でジム通いが続かなかった、 一人でするトレーニングに飽きてしまった、 そんな方、是非私たちと一緒にまずは「6ヶ月」楽しんでトレーニングを始めてみましよう！ ●トレーニングをもっと身近に気軽に お仕事帰りに通えます トレーニングウェアやタオル、シャワーを完備。 シューズのお預かりもできるのでお仕事帰りに気軽に通って頂けます。 また、ジム内でプロティンや酵素などのサプリメントの販売も行なっています。 分からないことは専門知識の豊富なスタッフに気軽にご相談ください。

Q：走れないですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。パーソナルレッスンですので、レベルに応じて練習していきます。ランニングが出来ない方はウォーキングから。少しずつランニングに入り、走れる体作り。リバウンドしない体を手に入れる。目標は全員違います。一緒に目標達成へ向けて進んで行けると嬉しいです。 Q：マラソンには出場しませんが、健康のために通いたいです。可能でしょうか？ A：もちろん可能です。走る目的は様々あると思います。その目的に応じて、メニューを組んでいきサ ポートして参ります。 Q：駐車場はありますか？ A：いいえ、ございません。大変お手数ではございますが、近隣のコインパーキングをご利用下さい。Keep Running近隣の格安パーキング情報を作成しております。https://keeprunning-studio.com/faq/

Q：ダイエットプランについて詳しく教えてください。 A：ランニングコーチ、管理栄養士、お客様の3人でチームを組み進めていきます。レッスンの日だけでなく、それ以外の日でもLINEでのコミュニケーションが可能です。高いモチベーションを保ちながらダイエットを進めていきますので、楽しい未来に向かって一緒にがんばりましょう！ Q：ダイエットプランも走るのですか？ A：はい、走ることによってリバウンドしにくい体を手に入れます。走れない場合はウォーキングからスタートしていくので安心してください。徐々に走ることに慣れ、少しずつ距離を伸ばしていきます。目標達成した時、走れる身体も一緒に手に入れることが出来ます。

現在、会員メンバーの平均年齢は48歳です。男女も半分半分。 ランニングプランの方々が中心で中心ですが、ダイエットプランからランニングプランへ移行される方もいらっしゃいます。 走れる体を手に入れて、リバウンドしない体になる。その先に充実した生活が待っています。 「まだ走れなかけど、走れるようになりたい」という方も、フルマラソンやハーフマラソン完走を目標に進化されて行っています。

159cm90.6kgの男性が、現在8か月で70.2kg（20.4kg減）。なんと、筋肉量は全く変わっていません！ つまり、脂肪だけが20kg減っています。 1か月あたり5％以上痩せてしまうと、リバウンド率80％以上というデータがあります。 ランニングできる体と生活習慣を手に入れると、リバウンドしません！ https://keeprunning-studio.com/news/diet-2/ ランニングプランの成功はもちろんたくさんあります！ 57歳・女性・フルマラソン5時間台から、サブ4.5を達成！ 40代・男性・フルマラソン4時間40分から、サブ4を達成！更に100kmも完走！ 50代・女性・一度はフルマラソン走ってみたい希望から、5時間15分で完走！ その他多数 https://keeprunning-studio.com/voice/

目標感は人それぞれ。目標感に合わせて、達成へとお連れ致します。ダイエットプランは長く継続していただくために、リーズナブルな料金設定にしています。 https://keeprunning-studio.com/menu_reserve/#02

Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫でしょうか？ A：もちろんです！まずは運動する習慣をつけて行きましょう！ Q：当日必要な持ち物はありますでしょうか？ A：室内シューズと動きやすい格好でお願い致します。 更衣室はございます。 Q:一回のトレーニング時間はどのくらいですか？ A:一回55分のトレーニングとなっております。

Q:スタッフアワーは何時から何時までですか？ A:月〜木10:00〜13:00/16:00〜21:00 土日祝10:00〜18:00 金曜日がノースタッフDAYとなっております。 Q:スタッフがいない時間のご利用は可能でしょうか？ A:スタッフがいない時間でも24時間のご利用が可能です！

Q:どのようなお客様が多いですか？ A:健康維持や引き締め、期間を決めてのダイエット(結婚式に向けてなど)産後の体型戻しなど、その都度ヒアリングをしておりお客様にあったメニューを提供しています！

結婚式2ヶ月前に来られたお客様は−3キロのダイエットに成功され、ワンサイズ小さいドレスを着ることができました！その後も通われてます。 腰痛や肩こりがあったお客様は肩周りの筋肉とお腹、背中の筋肉を動かすことで肩こりの軽減、腰痛の改善をすることができました。

質の高いトレーニングを提供するためにお客様とのコミュニケーションを大切にしております。

何時まで予約可能ですか？ 営業時間は9:00~23:00(最終受付22:00)です。定休日はありません。

持ってくるものはありますか？ ウェア、シューズ、ドリンク、タオルは皆様にご持参して頂いております。シャワールームは完備しております。 ※今後、全て貸し出ししますので手ぶらでご来店可能になります。

お客様の年齢層は20代～50代で比率は7:3で女性が多い。 ・楽に効率よく痩せたい ・筋肉をつけたい ・自信をつけたい ・着たいと思った洋服を着れるようになりたい。 ・ゆるく結果を出したい。 ・健康レベルを高めて、健康寿命を延ばしたい。 ・運動習慣を身に着けたい。 ・姿勢を改善したい。 ・小顔になりたい。 ・お尻やお腹、二の腕を引き締めたい。

①関節が硬くて、スクワットが出来ないお客様の関節可動域が向上してスクワットが出来るようになり、日常生活でも身体が楽になった感覚や、食事制限はせず、何も意識せず週1回のパーソナルトレーニングのみで体脂肪率が3％落ちた。 ②お酒を毎日ガンガン飲むお客様がおりましたが、アルコール分解を加速させる食事テクニックをお伝えして実践してもらったところお腹の割れ目が出てきて、知り合いに『いい体してますね。』と言われることが多くなった。 ③ストレスフリーな食事と週1回のパーソナルトレーニングで1ヵ月-2kgペースで落ちていて今現在-10キロ到達。

基本的には、トレーニングや食事を我慢することは辛いことですので長続きはしません。 トレーニングは継続が大事ですのでなるべく楽しく運動して、幸せかどうかの基準でお食事をして頂いてます。 パーソナルトレーニングは、【料金が高い】【どうせトレーニングや食事制限が辛い】というイメージを持たれてる方が大半だと思いますが、全て覆したい想いを持っており、トレーニングも食事も楽しくしていくことで人生のQOLも上がります。 ≪パーソナルトレーニング＝結果にコミット≫も素敵ですが、過程もなるべく楽に、楽しく、頑張らず。を意識して生活をしてもらえるようなサービスを心がけております。 楽に結果を出す。お客様にとって今後の人生がより輝く。綺麗事抜きでそれを実現するためには最新科学や医療などトレーナーの知識を日々アップデートをすることや、何よりもトレーナー自身が人生を楽しみ日々ポジティブに生きることを意識しておりますので是非、一緒にトレーニング出来ることを楽しみにしております。

Q.パーソナルトレーニングで何をするんですか？ A.マンツーマンでトレーニングや食事指導、ご希望があればストレッチなども行います。 二人三脚で体を通じて今よりもより良い人生に出来ればと考えています。

Q.食事制限はしないといけないですか？ A.必ずではありません😊✨ こんな方は食事制限をオススメしてます。 ・体脂肪を落としたい ・昔着てた服を着たい ・筋肉をつけたい

10代〜70代から担当した経験があります。 主に女性を担当してきました。 痩せたい方から筋肉をつけたい方、中には人生変えたいんです！という方まで目的は様々です。 皆様の目標に向かって少しでも支えになればと考えています。 プランは2ヶ月プランから6ヶ月プランまでご用意してます。

(20代女性のお客様) ・過食症で人生変えたいんですと一言目に言われました。 一緒に人生変えましょうから始まりトレーニング未経験から6ヶ月間で体脂肪率26%から7%まで落とし、最後にはボディメイクの大会に出て九州チャンピオンになられました。 今ではトレーナーとして人生を歩まれてます。

一人一人にあったトレーニング、食事プランを提供します。 目標の数値に達成することがゴールではなく、達成したその先の目標や目的を達成することそしてその体をキープし続けることが大切だと思ってます。

YOLOがご提供するパーソナルトレーニングでは極端な努力は一切させません。 お米は絶対食べちゃダメ！お酒もお菓子も全てダメ！！ そのような極端な取り組みで痩せたとしても、続かない努力は必ずリバウンドが待っています。 リバウンドは単に「体重が戻る」ということではなく、精神的にも肉体的にも「健康被害が出ている」ことを指すのです。 YOLOのパーソナルトレーニングでは「継続可能な範囲の努力」を持ってお客さまのダイエットをサポートいたします！

運動経験が浅くてもトレーニングはできるのか？とよくご質問をいただきます。 ですがご安心ください♪ パーソナルトレーニングはグループレッスンと違いってお一人お一人の「運動経験・熟練度」に合わせたサポートが可能です。 店舗にはダンベルやバーベルなどの重たいものから、バランスボールやフォームローラーなどの優しいものまでございますのでご安心ください^ ^

当ジムにはダイエットを目的とした30代の女性から、運動習慣を継続したい40~50代の男性まで幅広くお越しいただいています！ ダイエットをご希望の方にはダイエットを伴走するサポートを、運動習慣を継続し肉体改造を目的とする男性にはガッチリとトレーニング指導を行っております♪

当ジムでの過去の成功事例の一部となります！ ・６ヶ月間で-10kgを達成し、リバウンドもなく現在も維持される40代女性のお客さま ・３ヶ月間で-6.3kgを達成し最高のシルエットで結婚式を迎えられた30代男性のお客さま ・血糖値の数値を改善し、運動習慣の継続のため現在4年近く通われる40代男性のお客さま ・定期的なトレーニングでスタイルを維持し、フリーモデルとして活動される30代女性のお客さま などなど、その他たくさんのお客さま方が成果を出されていらっしゃいます♪

繰り返しになりますが.. ・1日１食だけ！！ ・プロテインに置き換え！ ・食べれる野菜は葉物だけ！ ・お米や麺類は完全カット！ ・揚げ物なんて食べちゃダメ！ このようなダイエットで１ヶ月後に痩せたとしても、その期間頑張った努力を継続しなければ『必ず』リバウンドをします。。 YOLOでは「結果にコミット」はしません。あなたの人生にコミットさせていただきます。

①トレーニング場所はどちらですか？ A：レンタルジムをでのトレーニングになります。お客様のご希望があればその近辺でレンタルします。ご希望なければ主に福岡市中央区のジムを使用します。自重などでのトレーニングのみであれば、ご自宅への出張も可能です。

②パーソナルトレーニング初めてですが大丈夫ですか？ A：全く問題ありません。最初はストレッチや身体を整える運動から始めて、徐々に負荷を上げていきます。お客様一人一人に合ったトレーニング指導を心掛けていますのでご安心ください。

30代〜50代の女性が多いです。基本的には健康な身体を手に入れたいと思われている方が多いです。なので、高負荷のトレーニングと言うよりもインナーマッスルをしっかり鍛えて腰痛や肩こりなどを起こさないようなトレーニングをすることが多いです。 合わせて、美容鍼や整体などをされる方も多数いらっしゃいます。

・30代女性のお客様　3ヶ月で体重10kg減量 ・20代男性のお客様　3ヶ月で体重7kg増量。元々細身だったのががっしり体型に！ ・40代女性のお客様　元々、運動習慣なかったが今ではハーフマラソンを走りほどに

とにかく、お客様の希望に添えるようにカウンセリングを徹底しています。また、トレーニングでは怪我が最大の敵になるので、しっかり怪我予防をしながらトレーニングプランを考えております。

Q1.筋トレしますか？ A.人によります。 筋力や柔軟性のチェックをしたのち必要であれば器具を使ったトレーニングも行いますが、基本的にいきなり筋トレができるような体の人はいません。

Q.食事制限はしますか？ A.しません。 特に短期的なダイエットのための極端な食事制限(個人的にはリバウンド促進食と呼んでます)は絶対にしません。

40代以降の女性に多く支持を頂いていますが、体が硬い男性こそ当施設に来ていただきたいと考えています。

可動域の改善と痛みの改善でしたら初回でかなりの確率で軽減します。 ボディメイクが希望であれば対象とする部位にこれまで感じたことのないくらい効くトレーニングを紹介します。

お客様にとってベストな提案をします。 本物の“パーソナル”トレーニングを提供します。 トレーナーが隣にいるだけのなんちゃってパーソナルトレーニング(ただのマンツーマントレーニング)とはモノが違います。

Q.初回の時に何か用意するものありますか？ A.動きやすい服装と室内用シューズをお願いします。

初心者・高齢者歓迎。

当スタジオの基本方針。 「日常生活にトレーニング習慣を取り入れましょう。」 心身ともに健康な毎日を楽しんでいただく、そのサポートをさせていただく事です。 流行のボディメイクだけがトレーニングの目的ではありません。 トレーニングは日常生活の中で続けられることが一番大事なのだと考えています。 決して短期集中で行うものではありません。 日常生活に支障をきたすような短期集中ダイエットは、本末転倒ではないでしょうか？

Q→初めてでも大丈夫ですか？ A→ほとんどがトレーニング未経験のお客様です。 体が硬かったり、運動経験がなかった方もお客様のペースに合わせたメニューを作成いたします。 完全個室で人目を気にせずにできます。 不安なことは随時ご相談いただけるようにしています^ ^

Q→どんな服装で行けばいいですか？ A→上はTシャツ、季節によりロンTやスウェットやパーカー 下は短パンやジャージやスウェット、レギンス 伸縮性がある動きやすいものが望ましいです。 シューズはヒールや厚底は怪我をするリスクがあるため、運動靴が望ましいです。

30代後半から50代の健康維持や体型維持を目的としたお客様が多いです。 女性はダイエットからスタートして、そのまま体型維持をしたいという方や、男性は程よく筋力をつけて健康的な体や体型作りたいという方が多くいらっしゃいます。 お食事へのアドバイスも行えますので、最短で目標に近づいていけるようアプローチ致します。

クライアント様の人生に寄り添えるトレーナーでありたいと思っています。 例えばダイエットをしたい方と関わりにおいては、一時的なものではなく、生涯太りにくい体作りに繋げていけるようご指導させていただきます。

Q初心者でも大丈夫ですか？ A.大丈夫です！初心者でもこなせるメニューがあります！ Q持ち物は何がありますか？ A運動出来る服装と飲み物をお願いします！ Q体験レッスンはありますか？ Aはい御座います！初回体験は無料で行っています！ Q体重を落とすことは可能ですか？ Aはい！継続する事で確実に落ちて行きます！ Q食事制限はしますか？ A無理なくストレスにならない様にお客様に合わせてサポートさせて頂きます！ Q体の変化はありますか？ Aはい！トレーニングを続ける事でしっかり変化してきます！ Qトレーニングに自信がないのですが大丈夫ですか？ はい！大丈夫です！ Qトレーニングはどこで出来ますか？ Aレンタルジムを借りて出来るのでご自宅の最寄りのレンタルジムをお借りして出来ます！

Q.自重トレーニングとはなんですか？ A.自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングのことです！

10代〜70代のお客様を見ています！ 目的はダイエット、ボディーメイク、健康維持、などがおもです。

⭐️ダイエットのお客様マイナス10キロ達成🎉→健康維持の為継続⭐️ ⭐️筋力アップ体型変化⭐️

言葉使い、失礼のないように無理なく目標達成が出来るような事を大切にしています。

Q:どのくらい通えば良いですか？ A:お客様の目的にもよりますが、基本的には最低でも１年は通っていただければと思います。 　筋力UPは短期間で数値でわかりやすく結果が出ますが、筋量UPは短期間ではなかなか結果を感じにくいです。

Q:腰痛持ちですが、大丈夫ですか？ A:問題ありません！ 　むしろ痛みを改善し、予防するようなトレーニングを並行しておこないますのでぜひご利用ください！

お客様は下は20代から上は80代と幅が広いです。 平均年齢は40代中盤です。 男女比は4:6で女性のお客様がやや多いです。 月４回コースでご利用していただいているお客様がほとんどです。

今まで一切運動をして来なかった女性でも自分の体重の重りでスクワットをできる程の筋力をつけた方もいらっしゃいます。 男性の場合は入会後１年間でお客様のベンチプレスのMAXが平均で30kg伸びています。

お客様がケガをされたり、痛みや不調を感じることなく筋量・筋力UPに向けて６０分集中していただけるようなメニュー作成、トレーニング指導ができるようにしています。

□オンラインボディメイキング ボディメイキングで来店できない方向けのメニューです。 ご自宅でもできるメニューであったり、長時間の運動ができない方でも対応していますので、お気軽にご相談ください。 □出張パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングやスポーツトレーニング、HITトレーニングもご自宅に伺い、指導していきます。 店舗OPENまでの企画予定のため、この時期だからこそチャンス！ 詳しい内容など、問い合わせにてお伺いいたします。 ※別途交通費かかります。 □全身HITトレーニング 筋力トレーニング以外でも痩せる方法はあります！ ダンスに近い方法で全身を使って脂肪を燃焼していくメニューです。 初心者でもできるメニューになります。 　

健康的に痩せることは苦痛であってはなりません。 理想的なライスタイル実現に向けて誰でもできることなのです。 運動する楽しさを体感すると、運動中に起こりうる筋肉痛も乗り越えられるようになり 何より変化した自分に出会うことで自信もつきます。 多くの方々に関わりながら独自のトレーニングメニューを開発してきましたので そのプログラムを新規のお客様に試していただき、感動と笑顔を見れることが何よりの楽しみです。

Q.　料金の相場がわからないので高いか安いかわかりません。 A.　正直に申し上げます！当ジムは他社ジムに比べると料金設定は安いです。 その理由は「理想の体型」と「健康的な未来」を一人でも多くの方に手に入れて頂きたいという想いからです。

Q.　コース終了後に、リバウンドはしませんか？ A.　TーREQでは、あなたに合ったオリジナルプログラムにて体脂肪を落としながら、筋肉量を増加させるようにトレーニングをしています。 トレーニング期間終了後には、太りにくいカラダを手に入れています。 また、専属の管理栄養士もおりますので、あなたに合った「太りにくい食生活」の指導も致します。