大阪府大阪市　福島区のヨガ教室・レッスンのプロが近くに61人います

女性・男性・シニア大歓迎

＜レッスン内容＞ ★基本クラス 70～90分 ■準備トレーニング 10~20 分 丹田たたき・腸運動(へそヒーリング) 脳と繋がっている腸(おへそ・丹田など腹部全体)をほぐして全身への血液循環をよくして呼吸を深められるようにします。 散らばっている意識を腹部に集めて集中の準備をします。 ■ブレイン体操 硬くなっている関節やコリをほぐし、体を柔らかくします。 滞っていた血液やエネルギーの流れを改善し、体のバランスを整えながら脳の柔軟化への準備。 ■自律振動運動(ふりふりエクササイズ/脳波振動) 脳波が安定し生命の自然リズム・自然治癒力が生まれます。 ■呼吸瞑想 ①呼吸法 一定のポーズによる経絡への刺激と体のバランスをとる段階をおった呼吸法です。 ②止感丹舞 気エネルギーを感じながら自由な動きでする瞑想方法です。 ③ブレインスクリーン瞑想 ＩＬＣＨＩ　Brain Yogaのすべてのトレーニングプログラムは脳の活用を通しての人生での価値実現となる脳教育の５段階階システムを利用しています。 ■整理体操 身体の左右のバランスを整え姿勢を支える筋肉作り スッキリ目覚める脳波に戻します。 ★スペシャルクラス ・気功クラス ・陰陽五行内臓強化クラスなど 各月のスタジオカレンダーに盛り込まれます。

からだがかたいです、ヨガできますか？ もちろんできます！皆様のお身体が心地よい状態になるために最適なポーズ(アーサナ)で ヨガを楽しみながら深めていきましょう♡ 初心者様でも安心してレッスンできます♡

深めたいアーサナがあります、教えていただけますか？　逆転のポーズ　(シールシャアーサナ等） もちろんです！一緒に深めていきましょう！ シルシャアーサナは得意です☆初心者様には、なかなか難しいポーズですが、少しずつ段階を経て進めていきましょう☆

老若男女問わずレッスンしています。20代の方から70代の方まで通われています。 目的は【精神安定】【柔軟性向上】【腰痛改善】【姿勢改善】【深い呼吸】【肩こり解消】と様々。 皆様のお身体をみて、先ずは軽くストレッチから♡ 瞑想の時間をとったり、陰ヨガ、太陽礼拝☆と　あなただけのオリジナルプランで行います。 皆さまのご要望、を何なりとお聞かせください。柔軟に対応いたします♡

♡心も体もかるくなった♡ ♡腰痛改善 ♡肩こり解消 ♡柔軟性がアップした ♡呼吸が楽になった、深くなった　　等、

c’est la vie（セラヴィ）という店名には 【人生をより豊かにするため】 ヨガを通して、心と身体が🤍健康でいられるようサポートしていきたい🤍 という想いが込められています🤍 　 「人生の大切な時間」を少しでも前向きな気分で過ごすため、一緒に楽しみましょう🤍

Q：初心者でも大丈夫ですか？ A：もちろん大歓迎です🔰✨ とても有難いことに初心者の方にたくさん受講して頂いてます✨丁寧な指導を心がけておりますので、ご安心して受講してください🧘‍♀️ Ｑ：身体が硬いですが大丈夫ですか？ Ａ：もちろん大歓迎です‼️ 身体が硬い方は、柔らかくなったと実感して頂けるのが早いので、これからかなりの伸び代があります‼️ オーダーメニューだからこそ柔軟特化レッスンも可能です✨ Q：事前に準備が必要なものはありますか？ A：ヨガマットのご準備をお願いしております。 ない場合はブランケットや、バスタオルで代用可能です♪ Q：オンラインレッスンでも効果は感じられますか？ A：十分に感じていただくことができます✨ ご自宅で受けて頂くので、周りの目を気にすることなく、よりリラックスした状態での受講となりますので、心身共に効果が期待できます✨

Macco yogaでは、男女問わず幅広い年齢層の方に受講して頂いております✨ お一人お一人に合わせたレッスン内容、ペースなので ダイエット、柔軟、リラックス、産後、肩凝り、姿勢改善、その他 たくさんの目的で受講してくださっています✨

・夏までに痩せたい 月のペースで、個人差ありますが 皆様減量最高☀️✨‼️ ・産後太りでどうにかしたい生徒様 食事制限無し‼️3ヶ月で➖5.5キロ‼️ 周りからも痩せたと言われるほどに✨ ・レッスン当日足のだるさを訴えておられた生徒様 レッスン後、だるさやむくみが楽になり、翌日も足が軽く浮腫改善🧘‍♀️✨

正しい知識で確実で丁寧な指導を心がけています✨

⚫︎初めてですが、できますか？ はい。丁寧に体の使い方をお伝えしますので安心して参加できます。 ⚫︎ダイエット目的以外でも参加できますか？ はい。ダイエット以外にも様々な効果があります。お悩みの相談も乗りますので気軽にメッセージ下さい。 ⚫︎妊娠中ですが、受講できますか？ パーソナルレッスンのみ受け付けてます。 ⚫︎産後１ヶ月ですが参加できますか？ 4ヶ月以降の参加をお願いします。

ヨガの効果は？ 体の効果に加えて、マインドを整える効果もあります。 ・姿勢改善 ・ダイエット ・肩こりや腰痛などの改善 ・骨盤の歪み改善 ・ストレスの軽減 ・食欲の抑制 ・睡眠の質の向上 ・集中力UP ・自律神経を整える

50代の女性がダイエットや健康を目的してされている方が多いです。 30代女性の在宅ワークの方で1日のスイッチを入れたい方もグループレッスンに参加されています。

・2ヶ月で体重-4kg成功(身長160cm、体重48キロ→44キロ) ヨガだけではなく、 ・不妊治療の目的でパーソナルを受けたお客様は半年で妊娠されました。 ・30年ほど首のヘルニアを持っていたお客様は3ヶ月ほどで首の痛みがなくなってびっくりされてました。 ・股関節の柔軟性を上げたかったお客さは3ヶ月の継続で縦開脚ができるようになりました。

ダイエット目的の方は、最低でも３ヶ月は継続していただくことをお願いしています。 モチベーションが続かなかったり、やり方がわからない方のために、相談にのりどうやったら一緒に頑張れるかを常に考えています。ダイエットもストイックにできる方がいたりそうでない方もいらっしゃるので、色々なタイプの方に合わせてやり方のご提案をさせていただきます。 私を信じてついてきてくださる方は一緒に美ボディ目指して頑張りましょう！

Q1.腰痛は楽になりますか 【回答】 腰痛の原因は多岐にわたりますが、過緊張している部位を緩め、力の入れるポイントを工夫することで痛みや疲れやすさは軽減できることが多いです。

Q2．運動が苦手で体も硬いですができますか？ 【回答】 スポーツのような運動神経を求めることはありませんし、できることを丁寧に取り組みますので無理がございません。また、筋肉があったり、脂肪が少し多めのかたでも、工夫しながら取り組みますので効果は感じていただけます。

40代以降の男女にご利用いただくことが多いヨガスタジオです。 働くことをヨガで応援することを目指したヨガですので、腰痛や肩こりをはじめ、心の疲れを取り除くための瞑想や呼吸法を多く取り入れております。

定期的に取り組むことで、睡眠の質の向上、肩こり腰痛の軽減、疲れにくい体の獲得、そして感情の安定が感じられる方が多いヨガスタジオです。

人間皆体のつくりが違います。生活も、仕事の仕方もバラバラです。ですので、一人一人に合わせた必要な刺激を提供することで、無理なく、怪我無く、効果的なクラスを受講いただいています。

Qヨガの経験がありませんが、できますか？ A.一人ひとりの悩みや課題、ご希望に沿って、パーソナルメニューをご用意いたします。ご自分のペースでレッスンを受けていただけますので、初心者の方でも安心してが受講ください。

20代後半〜80代の方まで、幅広くレッスンさせていただいております。 健康のためのヨガを目的とし、ポーズを決めることよりも、ヨガを通して、柔軟な体づくりや筋力作りをすることで、肩こりや腰痛などの不調を改善したり、加齢による体の衰えを緩和したりすることが主な目的です。

週一回のレッスンと動画を使い、基本動作を1ヶ月続けられた結果、下半身に柔軟性が生まれ、基本動作がスムーズにできるようになれた生徒さんがおられました。 また、シニアの方は、上がりにくかった膝が上がるようになった、猫背が少し緩和した、というご感想をいただいております。

レッスン前に必ず体の悩みや改善したいことをお聞きし、通常のプログラムを変更するなの、お一人お一人の体調に合わせた、無理のないレッスン構成を心がけております。

Q１、初心者でも参加できますか？ →ご安心ください、初めはみなさん初心者からのスタートです。 少人数制でお一人お一人のペースに合わせた指導を行なっておりますので 初心者でもあなたのペースで楽しんでいただけます。 Q２、レッスンの種類がたくさんあってどれを選べば良いか分かりません →レッスンは運動量ごとに３段階に分かれています。 体のコンディションを整えることが目的の方 体が硬い・運動が苦手・体力に自信がない初心者の方には 【ストレッチクラス】【ボディメンテナンスヨガ】 →王道のヨガを楽しみたい初心者さんには【ベーシックヨガ初級】 運動が好きな方、ヨガの動きに慣れてきた方は【ベーシックヨガ中級】 Q３、体が硬くて体力に自信がありませんが大丈夫でしょうか？ →体が硬くても体力がなくてもご安心ください。 生徒さんの中には手術の後遺症で、思うように体が動かせないと言う方もいらっしゃいますが ストレッチがリハビリの役目になってどんどん体が動くようになっていかれています。 これまで最高齢で６８歳の生徒さんもおられましたので、体力や年齢は全く関係ありません。 硬いからこそ、体力に自信がないからこそ体を整え丈夫にして行きましょう。 Q４、着替えのスペースはありますか？ →着替えスペースとしてパウダールームをご利用いただけます。 Q５、駐輪場・駐車場はありますか？ →当マンションの敷地内にセブンイレブンがございます。 その裏手にタイムズの駐輪場/駐車場がございますので、そちらをご利用ください。 なお駐輪場/駐車場共に利用料金はご本人様負担となりますのでご了承ください。

生徒さんの年齢層は、３０代〜５０代の女性 皆さま、美容と健康のために初心者からスタートされています 当スタジオは２０２２年でまる１０周年、 生徒さんの中にはオープン当初からずっと通われている方も多数 少人数レッスンなので、生徒さん同士の助け合いや交流も生まれ 前向きに人生を楽しむ仲間との出会いもまた、継続しやすい理由の一つになっています。

趣味で始めたヨガで、４０歳を過ぎてからインストラクター資格まで取得され 今ではヨガのインストラクターとしてもご活躍！ 収入の一つとしてヨガがライフワークになった方もいらっしゃいます

細かくヒアリングをすることで、体力や柔軟性の違いなど、 お一人お一人の個性に合わせて丁寧な指導を心がけております。 これまで研究を重ねてきた解剖学という人間の体のメカニズムをフル活用し 体のポテンシャルを引き出すことで、苦手な運動も得意に！ 硬いと思っていた体もすぐに変化を感じていただける！ 飽きがこない、やっていて結果が感じられて「楽しい！」と思えるレッスンをご提供しています。

Q.運動経験がなくてもできますか？ A.はい。運動経験がなくても大丈夫です！パーソナルレッスンで、無理なく確実に身体の変化につなげていきまます。

Q.からだが硬くてもできますか？ A.はい。からだが硬くても大丈夫です！やり始めるほとんどの方は、身体硬いです。徐々に動きに慣れていきます。

主に、40代50代の女性。一番高齢の方は80代になります。

Q.レッスンを参加することでの効果について聞きたいです。 ～完全オーダーメイド対面パーソナルヨガサロン～ 「頑張らない緩めるヨガ」 ひとり一人に寄り添うヨガで「自己治癒力」「自然免疫力」を高めて「医者いらず」の健康と若さを取り戻します。 更年期や女性特有の不調・体型でお悩みの40代50代の女性が、驚くほど心身の変化を体感できるヨガです。 ◎当レッスンにご参加する方々の不調の緩和改善 ・慢性的な頭痛 →頭痛、偏頭痛がなくなった(40代　他複数回答) ・いつも疲れている →疲れにくくなった、疲労回復(50代 他複数回答) ・長年の肩こり首こり腰痛、椎間板ヘルニア →軽減、改善、解決策がわかった(40代〜60代 他複数回答) ・過活動膀胱のため薬長年服用 →レッスン継続で、筋力(骨盤底筋群)が強化されて、急な尿意や頻尿が治り薬を断つ(50代) ・骨盤内臓器脱 →再発予防のためのレッスン継続で、4年間再発なし(60代) ・睡眠障害 →レッスンを受けた日はぐっすり眠れてうれしい(50代　他複数回答) ・座ると尾てい骨痛い →お尻の筋肉が鍛えられて、痛みがなくなった(50代) ・更年期症状(ホットフラッシュなど) →レッスン参加で落ち着く(50代) ・40肩で腕が上がらなかった →腕が上がるようになった(40代) ・からだが硬い →柔軟性がついた(50代 他複数回答) ・浅い呼吸 →深い呼吸を意識してポーズをとることで、日常の呼吸の質がよくなった(30代〜40代 他複数回答) ・肌の衰え →肌の調子いい(50代) ・体力筋力に自信がない →体力筋力がついた(40代〜50代 他複数回答) ・代謝が悪い →代謝がよくなって、やせやすくなった(40代 他複数回答) ・妊活 →2人目ができました！(30代) ・ダイエットが続かない →3カ月で3㎏～８㎏の減量に成功しています。実績多数

レッスンを進めるプロセスの中で、生徒さんたちが心も身体もだんだんと元氣に、気持ち明るくなっていく姿にいつも喜びを感じています。 心身の不調緩和改善だけではなく、歳を重ねても、笑顔で自分らしく生きる自信を取り戻せるようなレッスンを、いつも心がけています。 その時その時の体調や症状に合わせて、その効果をしっかりとお届けできるよう、一回一回のレッスンは全力です。 更年期や女性特有の不調・体型でお悩みの40代50代の女性が、驚くほど心身の変化を体感できるヨガです。

Q:ヨガは全くの初心者です。運動が苦手なのですが大丈夫でしょうか？ A:イルチブレインヨガは、少人数制で、インストラクターが一人ひとりの状態をみながら、トレーニング行っていきます。その方に合わせた指導を心がけていますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。

Q:体が硬くて、他の人と同じようにできないのではと心配です。 A:大丈夫です。イルチブレインヨガは、柔軟性を必要とするエクササイズではではありません。また、他の人と比較しても意味がありません。トレーニングの基本は、 自分の体や心の状態を知ることから始まります。まずは自分に集中して、気持ちよく体を動かすことが大切です。トレーニングを続けていくうちに、緊張や体のこわばりがとれて、自然と体は柔らかくなっていきます。

イルチブレインヨガの一般クラスは少人数制でひとりひとり丁寧に、ご指導いたしますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。また、レッスン前後の個人ケアも充実しています。

毎年苦しかったアレルギー症状が気にならなくなりました。 喘息・アレルギー・花粉症が毎年ひどく、特に春は苦しんでいました。 トレーニングを続けるうちに、今年の春は今までが嘘だったかのように、症状が全く出ていません。 また、痛かった膝も改善でき、家族も喜んでいます。（Kさま　男性　会社員）

イルチブレインヨガでは、体だけではなく 体・心・精神というトータル的なトレーニングを行います。 また脳の活用を通して行うため、理論的で体得しやすいトレーニングです。 一番のポイントはスタジオがアットホームで、仕事帰りや日々の家事の合間にほっと一息つける場所だと会員の皆さまに親しまれています。 あなたらしさをプロデュースするイルチブレインヨガ堺東スタジオで、たくさんの方にお会いできることを楽しみにしております。

Q：ヨガレッスンは初めてですが、問題ないでしょうか。 A：初めての大歓迎です！ Q：事前に準備は必要なものはありますか？ A：

一人一人に合わせたお悩みをヒヤリングしてレッスンメニューを考えて行います！ ヨガ、ピラティス、ストレッチを通じて出逢う人が幸せになってもらいたいです。

こんな人におすすめ 自分の顔にコンプレックスがある マスクを付け始めて顔が垂れ下がってきた気がする 自分の笑顔が好きじゃない 顔のたるみやむくみ、シワが気になる ほうれい線が目立ってきた 自然なステキな笑顔になりたい ハリのあるお肌になりたい 写真写りが悪いと感じる 笑っているつもりが写真を撮ると笑えていない 自分に自信が持てない 家族の介護や育児で自分の時間が持てないけれど、キレイを諦めたくない 現在病気と向き合っていて笑顔を作る余裕がない 妊活中で気持ちも身体も余裕がない

たるみ、むくみ、シワ、くすみなどのお悩みだけではなく 次のようなたくさんの魅力があります。 ✻ エステや高級な化粧品に頼らなくてもいい ✻ タダでキレイになれる ✻ お肌のハリのアップ ✻ リフトアップ、小顔効果 ✻ メイクのりが良くなる ✻ 前向きなセルフイメージ、自己肯定感 ✻ 自分に自信が持てる ✻ 滑舌が良くなる ✻ 声が出しやすくなる ✻ 自然で美しい笑顔 ✻ 誤嚥の防止 ✻ 脳の活性化、認知症予防

□　リラックスしたい　　 □　柔軟性をあげたい □　肩こり解消 □　軽ダイエット　 ↓↓↓　　　 ヨガ・ストレッチポール

Q.ヨガはどんな感じですか？ A.太陽礼拝＋α（軽い運動）となります。​ ​

Q.男性は予約できませんか？ A.男性は紹介に限らせていただいておりますが、スポーツをしている学生さんは予約 　可能です。 ​

一般の方からアスリートまで、学生さんから大人まで幅広くサポートさせていただきます

日々、研鑚． 知識・技術・経験を総動員し、サポートします！！

初心者からスポーツ選手、シニアまで、一人一人に合ったレッスンを提供します。

アットホームな子供から大人まで、皆んなが来やすいスタジオを目指します。