千葉県のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに242人います

Q 1：ダイエットしたいのですが、どれくらいの期間で結果が出せますか？ この質問は沢山来ます。僕は2ヶ月でマイナス○kgできます！とは言えません。短期間で痩せる理由は体脂肪の減少よりも、筋肉内の糖質の減少と水分量の減少だからです。糖質1に対して水分は3の割合で結合している為、体内の貯蔵糖質が大体300〜500g程なので1200〜2000gほどは糖質制限や、体水分の減少で減らす事ができるのです。短期間で痩せるのはこの結果です。私の提案するダイエットは健康的にリバウンドしにくい身体作りの為、短期間で痩せたい方にはニーズが合わない可能性があります。姿勢をしっかりと整えてから、食事と運動でボディメイクを行っていきます。

Q 2：呼吸のエクササイズはなんで大切なんですか？ 呼吸は、生きている間ずっと寝てる間も行ってます。呼吸は1日に約20,000回も行ってます。この動作にエラーが起きてしまうと、体のバランスが崩れやすくなります。特に内臓の動きが悪くなります。呼吸によりお腹の内圧が上がったり、下がったりする事で蠕動運動（ぜんどううんどう）が行われるのですが、呼吸がうまく行われないとこのメカニズムも崩れます。便秘や、軟便に繋がります。さらに、呼吸動作のエラーは肋骨の開きにも影響を及ぼします。肩が張る症状の原因にも…。身体の中だけでなく、見た目にも影響を及ぼしてしまうので呼吸動作に対するエクササイズは大切なので行ってます。

お客様で多いのは女性の方です。特に20代〜50代の方が多いです。目的としては、ボディメイクです。特に短期的なトレーニングで痩せたいという方よりは根本的な体質改善を目的とした方が多いです。 身体の歪みや身体の正しい使い方（歩き方等）などを修正して見た目、動作も女性らしく美しい状態を目指してます。皆さんなので定期的に通われている方（オンラインでも）がほとんどです。週に1回60分が1番多いです。大体3ヶ月〜6ヶ月程で身体の変化を実感していただいてます。

お客様にはそれぞれ目標がありますので、それぞれ目標を達成してもらえてると思います。大体95%の方は目標を達成できていると思います。残り5%は私の力不足だと思います。しっかりとコミュニケーションをしっかり取りお客様の生活習慣からもっと最適案を提案できればよかったと反省してます。 その中でも2例だけ成功例というか心に残っている案件を紹介します。 １つ目は、当時75歳の女性のお客様が姿勢改善を目的に来られました。 最初は年齢から筋肉量も少なくなっていて、体もとても硬く私も改善は難しいと思っていました。 最初の会話の中であぐらもかけるようになりたいという目的もお話いただいたのでその点に対して股関節の外旋動作が出ていないのと、脊柱の特に上部胸椎の動きが悪い事を身体の評価で見つけていたのでその点を最初に改善する為のエクササイズメニューを作成し、実施していきました。3ヶ月経った頃再度あぐらをかいてもらった所背中も真っ直ぐに、あぐらも綺麗にかけるようになり以前のように背中が丸まって後ろに倒れることはなくなりました。年齢的に難しいかなと思ってしまった私の恥ずかしい点ですが、その方は80歳を超えても尚一緒にトレーニングを続けています。次の目標は登山で登れなかった山を登ると頑張ってます。 ２つ目は、人工関節に切り替えて病院から退院して来てリハビリとしてパーソナルトレーニングを受けることになった方の話です。 その方は、両足の股関節を人工に切り替えて動きの制限がありました。その方はホノルルマラソンで何時間かかっても走りたいという目標がありました。なのでその目標を叶えるべく１年間一緒にトレーニングをしていきました。やはり股関節の動きの制限から膝、腰に負担がかかりやすくこの部分のサポートと動作の修正でなるべく負担がかからないようにしていきました。無事ホノルルマラソンで8時間で完走することができてご満足してもらえました。今でも定期的に月に1回ほどにはなりましたがサポートをさせていただいてます。

サービス提供の際には、お客様の話をよく聞く事を大切にしてます。ニーズをしっかりと理解してそこから目標の設定と道筋を初回カウンセリングでおこなってます。その際に身体の歪みチェックや動きの癖、呼吸の癖などもチェックしてます。

20〜50代 男性6割女性4割 主なお客さまの要望 ダイエット、パフォーマンス向上、1人でトレーニングするのが苦手な方のサポート等

当然と言えば当然ですが、基本のフォームにはめようとせず、セッション中、常にお客さまのフォームをチェック、ヒアリングをし、痛みや違和感のないようお客さまに合ったやり方を見つけることを心がけています。 また、将来ご自身で1人でもトレーニングを続けていけるようなフォローを大切にしています。

子供専門整体院 お子さんの身体状況は一人一人異なります。 教わった運動しても効果が出ない。 学校で体操しているのに痛みが取れない。 一人一人骨格も筋肉の質も違うのにマニュアルのような体操ではよくならないはずです… オリジナルメニューを作成いたします。

【患者さんの声】 ■佐久間様 結論から言いますと『お陰さまで、歩行力が顕著にアップし、体の使い方が上手になってきました(scissors)』 小河原先生と出会ったのは数ヵ月前。 私の主な症状は、胸髄症(胸椎後縦靭帯骨化症)と腰椎椎間板ヘルニアの後遺症による、姿勢保持力低下と両下肢の痺れなどによる 歩行障害。歩行器や杖がないと歩行出来ない状態です。 そんなとき小河原先生に出会い、体の状態を診ていただいたところ、歩行力低下の根本原因を追究してくださいました。 結果、適切な施術や指導のお陰さまで、ビックリするほどに歩行力が安定してきたのです。 今では、月に１～２回の学習会や施術・指導が楽しみです。 何に対してもそうだと思いますが『根本原因を適切に探り⇒適切な治療や指導を施すこと』これこそが解決への近道ですよね。 これからも末永くお世話になりますので、どうぞよろしくお願いいたしますね。

Q．お水の販売はありますか？ Ａ．500mlのナチュラルウォーターを店頭で販売しています。

Q．食事指導はどのようなことを行いますか？ Ａ．お食事の内容をLINEにてお送りいただき、アドバイスをさせていただきます

確かな実績を持つ一流のボディメイクの専門家によるマンツーマントレーニングでどこよりも本格的な徹底指導を行います。

質問: トレーニングはどのように進行するのですか？ 回答: まず、お客様の目標を詳しくヒアリングし、それに合わせたトレーニングプランを立てます。セッションは個別指導で、進捗に合わせて調整します。

質問: 料金体系はどのようになっていますか？ 回答: 料金はプランによって異なりますが、レンタルジム（場所によって変わります）＋パーソナルトレーニング料（5000円）。詳細はお問い合わせいただければと思います。

主なお客様層は、幅広い年齢層の方々です。健康増進、体力向上、体重管理、筋力アップなど、多様な目標に対応しています。

過去に対応したお客様の成功事例は数多くあります。 例えば、 ・２年かけて体重を20キロ減らし、ヒップアップもできました（30代女性）。 ・右腕の痺れを改善、膝の痛みが改善できて、好きなフラダンスがより楽しくなりました（60代女性） ・結婚式前のダイエットとトレーニングサポート（20代女性） など、お客様の目標達成に全力でサポートします。

お客様一人ひとりのニーズに合わせたカスタマイズされたアプローチを大切にし、モチベーションを高めるサポートを提供しています。お客様の目標達成が私たちの最優先事項です。

Luxurystyleでは「健康」と「美容」をコンセプトに短期集中型ではなく トレーニングを習慣化させることを重視しております。

★パーソナルトレーナー ・トレーナートレーニング 　 　時間：１回１時間　カウンセリング込（事前に軽いカウンセリングは行います） 　場所：都内レンタルジム 　　　　　 ※できるだけお客様に合わせた場所でご提供させていただきます。 ★栄養指導 　　１回のみ：普段の食事を送っていただきそれに対しての指導となります。 　　１ヶ月：毎日（が理想）の食事を送っていただきそれに対しての内容指導となります。 　　※希望者には細かい栄養指導も可能です。 　 ファスティング：９日間〜１２日間 　　準備：３日　断食：３日　回復３日で行います。（断食を６日間(計12日間)行うことも可能です。）

ダイエットや筋肉を付けたいなど様々なニーズにお応えします！ 自身が約3年で50kg以上のダイエット(135kg→85kg)を成功させた食事法や解剖学に基づいた健康的で安全なトレーニング方法をお教えいたします。