Q 運動初心者（体力に自信がありません。）大丈夫でしょうか？ A .安心してください。ファーストクラストレーナーズで行うトレーニングメニューは運動初心者からアスリートまで対応できる内容になっております。まず初めに筋力や柔軟性、または身体の歪みなどのチェックを行い、現在のお客様の課題を見つけ出し、それに適応した簡単なトレーニングやコンディショニングのメニューを行っていきます。慣れてきたら、徐々に強度やバリエーションを増やしていきます。 Q 体験レッスンはどのようなことをしますか？ A .体験レッスンでは、まず20分程度のカウンセリングを行います。お客様の目標、目的をお伺いし、トレーニングプランのご説明や様々な質問にお答えします。そして、30分程度、実際に行っているトレーニングをいくつかご紹介させて頂きます。ファーストクラストレーナーズでは10,000種類を超えるトレーニングバリエーションがありますから、その中からお客様に合った内容をチョイスして体験して頂きます。そして簡単な筋力や柔軟性などのチェックを行い、お客様の課題に合った内容のトレーニングをご提案させて頂きます。 Q どのくらいの頻度で通えば痩せますか？ A .短期間で結果を出したい方は、週2〜3回をオススメしています。それは筋肉に対する刺激と休息のタイミングを合わせる事によって、最大限の効果を出す為です。個人差がありますが、2ヶ月～3ヶ月で約10kg～15kgの減量が期待できます。そして、効果は緩やかになりますが、お客様のライフスタイルに応じて、週１プランや月2プランでも確実に効果を出して頂ける様にご提案させて頂きます。 Q 60分ずっとトレーニングをするのですか？ A .ファーストクラストレーナーズでは個々の現状に合わせてプランを立てますので、それぞれ異なった時間の構成になります。トレーニング中心の方もいらっしゃいますし、コンディショニング（ストレッチなど）の時間を長くする方もおられます。 ※60分レッスンの場合、前後5分はお着替えと次回の予約等の時間に充てます。 Q 肩こり、腰痛があるのですがトレーニングをしても大丈夫でしょうか？ A .まず、現状をチェックし、必要であれば専門医に診てもらうことをお勧めします。慢性的な症状で骨や神経に異常がない場合は、トレーニングとコンディショニングによって改善できる事がありますので、定期的な運動をオススメしております。ほとんどの場合、不良姿勢と筋力低下が原因ですので、数回受けて頂ければ効果を実感して頂けます。ファーストクラストレーナーズでは、怪我のリスクを最大限に抑えるメニューを採用していますので、肩こりや腰痛の症状がある方でも安心して受けて頂けます。 Q 食事の指導はありますか？ A .ダイエットを希望されている方はもちろん、パフォーマンスの向上を目指している方にとっても、食事コントロールはとても重要です。ファーストクラストレーナーズでは、無理な食事制限はオススメしておりません。お客様のライフスタイルに合った、合理的かつ効果的な食事プランを提案させて頂いております。
Q 女性ですが、筋肉ムキムキになりませんか？ A .筋肉を大きくする目的で対しては、それに応じたトレーニングメニューと食事コントロールが必要です。それに加えて筋肉が大きくなるメカニズムには、男性ホルモンが大きく影響します。女性の方ですと、特別なトレーニングメニューとトレーニング頻度をこなさない限り、「ムキムキ」になる事はほとんどありません。とは言っても、中には筋肉がつきやすい女性の方もいらっしゃいますので、筋肉を大きくしたくない女性の方には、できるだけ大きくならないトレーニングメニューをご提案しています。 Q どのような方が通っていますか？ A .年齢層は20代～50代の方が最も多く、プロ野球選手を目指す16歳の少年から、健康維持を目的にした最高年齢93歳の方まで在籍されております。男女比は男性4割:女性6割です。職業はOL、ビジネスマン、医師、弁護士、経営者の方や、フィットネスインストラクター、スポーツ競技選手も多く通っていただいています。 Q どのような服装でいけば良いですか？ A .動きやすい服装であれば、どの様な服装でも構いません。スタジオアジトはトレーニングゾーンを人工芝にしており、裸足でトレーニングをする事によって運動機能の強化を狙っておりますので、シューズも必要ありません。汗ふき用のタオルはご持参ください。 Q 予約の変更は可能ですか？ A .予約変更に関しては前日までは無料で対応させて頂いております。予約が取りづらいスタジオもございますので定期的に受けられる方は約１ヶ月分の予約を事前に承ります。各トレーナーにお問合わせ下さい。 Q キャンセル料はかかりますか？ A .前日までのキャンセル料はかかりませんが、当日キャンセルに関しては100％全額分頂いております。予めご了承願います。 Q スタジオはどこにありますか？ A .ファーストクラストレーナーズの店舗一覧はこちら Q パーソナルトレーナーを選べません。どうすればいいですか？ A .ファーストクラストレーナーズではお問合わせ時にお客様のご希望をお伺いし、条件が合ったトレーナーをご案内致します。特に希望がない場合は、「希望なし」と記入してお申込みください。 Q レッスン料はどのようにお支払するのですか？ A .お支払いは現金、クレジットカード、分割払い、または銀行振り込みにて対応しております。事務局またはトレーナーにご相談ください。
パーソナルトレーニングを受けられる方必見！トレーニングについて バリエーション豊富なトレーニングであなたのニーズにお応えします！ トレーニングは大きく分けて 5つのスタイルがあります。 「ファンクショナルトレーニング」 「ウェイトトレーニング」 「コンディショニングトレーニング」 「HIIT（high Intensity Interval Training）」 「キックボクシングエクササイズ」 パーソナルトレーナーは、クライアント様のご要望・目標を最短で達成することが役目です。 どのパターンのトレーニングをどう組み合わせるのか、またクライアント様の怪我のリスクを第一にトレーニングプランを考え、末永く継続いただくためにも飽きないトレーニングを提供することを心掛けております。 ファーストクラストレーナーズは、世界基準のパーソナルトレーニングを展開します！
ファーストクラストレーナーズのパーソナルトレーナーは世界で活躍する人気トレーナー、「LESMILLS」の人気インストラクター、ボディコンテスト入賞者のパーソナルトレーナー、モデルトレーナー、スポーツ競技者、アスレティックトレーナー、柔道整復師、鍼灸師など個性溢れるメンバー構成で、お客様のニーズに対応できるパーソナルトレーナーを揃えております。 一定のフィジカルを保つ為に常に自己鍛錬を欠かさず、向上心を持ち、担当するお客様に親身になってご対応いたします。 お客様の良き理解者であり一番のサポーターとなってボディメイク、ダイエット、コンディショニングのお手伝いをいたします。 みなさんの最終目標をお聞かせください、私たちが責任を持って最短コースでその目標へ導きます。 パーソナルトレーナーの種類には、TOPトレーナー、PROトレーナー、ADVANCEトレーナーがあり、お客様の希望と目的にあったトレーナーの選択が可能です。 （トレーナー種別によりレッスン料が変わります。料金表をご覧ください。） 大阪で大人気のパーソナルトレーニングを是非、ご堪能ください！ パーソナルトレーナー80名以上在籍しておりますので、お客様の専属トレーナーが必ず見つかるパーソナルジムです。
その他特長などの紹介
2019/04
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