東京都文京区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに913人います

■トレーナーの指導歴を教えてください。 ⇨医学的な知識を含むトレーナーの資格を取得しておりリスクマネジメントを徹底して指導しております。 トレーナーはこれまで1000名以上の方々に指導させて頂いております。 ■トレーナーは男性ですか？ ⇨現在パーソナルトレーナーは男性のみとなっております。 ■トレーナーは資格を取得していますか？ ⇨当ジムのトレーナーは合格率20%の”日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー”の資格を取得しており医学的知識に加え、解剖学などの知識を持っています。 ■得意分野はありますか？ ダイエット目的の運動初心者の方からトップアスリートまで1000名以上のクライアントに対して指導経験がございますので、目的や運動レベル問わず最適なトレーニングを提供させて頂いております。 現在当ジムに通っている方の目的は下記になりますので参考にしていただければと思います。 ・ボディメイク　20% ・機能改善、姿勢改善40% ・運動パフォーマンスアップ(トライアスロン、ランナー、山岳ランナー)40% 上記のような割合になっております。 ■ジムの特徴を教えてください。 お客様に提案するプログラムはシンプルなもので構成しており、初回のカウンセリングにて姿勢解析や体力テストを行なった上でトレーニングを行っていきますので、トレーニング効果もわかりやすく改善しなければいけない動作や身体の癖もすぐわかるのが特徴です。 また、独自の遺伝子検査の開発を進めており9月以降は遺伝子検査にて体質に合わせたパーソナルトレーニングを行う事ができます。 遺伝子検査を行い体質に合ったトレーニングを提供できるジムはほとんどありません。 ■カウンセリングの内容を教えてください。 お客様の目的に合わせてトレーニングを提供している為かなり細かくカウンセリングでお伺いさせて頂いております。 一部ですがカウンセリングの例になります。 ・トレーニング歴 ・運動歴(ブランクがあればお伺いします) ・トレーニング目的 ・既往歴(外科的なもの) ・現在の外傷または障害 ・トレーニング頻度 ・柔軟性チェック ・動作チェック ・身体の機能性チェックや癖チェック 他のジムと比較しここまで細かくカウンセリングをしているジムは少ないので、当ジムでは運動レベルに関係なく安全に安心してトレーニングを行う事ができます。 ■痛みがあっても受講する事ができますか？ 一度ご相談ください。 トレーナーは医学的知識も保有しているのでご相談頂ければトレーニング可能かなど詳しくご連絡させて頂きます。 また、当ジムには骨折や靭帯損傷、半月板損傷などの手術後で病院でのリハビリを終えた方もスポーツ復帰に向けて身体の評価をしながらトレーニングしております。

10代〜50代までの方々にご利用いただいており、ボディメイク、リハビリテーション、怪我予防や機能改善、姿勢改善、スポーツパフォーマンスアップ、健康維持など様々な目的にを持った方が当ジムにご来店頂いております。 月2回〜4回でご来店いただく方が多く、最初の6ヶ月は月4回からはじめ自主的にトレーニングができるようになってから月2回に変更していただくお客様などもいます。 当ジムは高額な入会金などはなく、レッスン料金のみとなっております。 OEMサプリメントなどの販売もございません。(もちろん、必要であればサプリなどのアドバイスもさせて頂きます) その為、入会いただいた方の入会率は90%程度となっており継続率も高く多くのお客様にご満足いただいております。

・3ヶ月で-3km減量に成功 ・6ヶ月のトレーニングで160kmの山岳レース完走 ・6ヶ月のトレーニングでフルマラソン4時間以内で目標達成 などその他様々な実績がございます。

トレーナーとお客様との距離感を大切しており、居心地の良いパーソナルトレーニングしジムを目指しております。 また、1000名以上指導してきた経験からボディメイクから身体の使い方、リハビリテーションまで幅広く細かく指導させて頂いております。

Q.お支払いの方法はなんですか？ ただいま『現金払い』または『銀行振込』に対応しております。 ・現金の場合は現地で直接受け渡しとなります。 ・銀行振込の場合は、ご予約確定後から、レッスン当日の翌日中の間にお振込みをお願いしております。 ※お振込みが遅れてしまった場合も、ペナルティー等はございません。

Q.初対面のトレーナーを自宅にあげるのは不安があります。 安心して体験トレーニングを行えるよう、先ずはオンラインにて無料のカウンセリング・お試しトレーニングを受け付けております。お気軽にご連絡頂き、オンライン上でセッションを受け、トレーナーの信頼性や相性をご確認下さい。 また、ご自宅にトレーナーを上げることに不安のある方は、近隣施設や公園等でも対応可能なので、お気軽にご相談下さい。

男女問わず、キッズ(小学生以上)からご年配の方まで対応可能ですが、楽しくストレス発散をしながらダイエットやシェイプアップをしたい女性の会員様、及び、強くなりたい男性の方に定評がございます。 脂肪燃焼効果や、ストレス発散目的の方にはミット打ちが、 ボディメイクや、基礎代謝を上げたい方には筋トレがお勧めですが、 どちらも偏ることなく行うと、より高い効果が見込めます。

女性の会員様で、キックボクシングメニューや筋トレメニューを通し、10㎏のダイエットに成功した方が数名おります。 また、男女共に、体重変化はほとんど見込めなかったものの、筋肉がついて身体が引き締まり、着れなくなった服が着れるようになった方、元々運動習慣がなかったが、レッスンを通してキックボクシングが好きになり、習慣化したことで運動不足が解消された方等がおります。

①継続しやすい楽しいトレーニング トレーニングで最も重要なのは継続です。 どんなトレーニングも、楽しくなければ続けられません。 その為、ただ辛いだけのトレーニングではなく、トレーニングをして楽しく感じ、終わったらスッキリするようなトレーニングメニューの提供を心掛けております。 ②分かりやすい指導 トレーニングを継続したくなる理由には、変化や上達の実感もあります。 分かりやすい例でいうと体重の減少や、体脂肪の低下、今まで上げられなかった重さの器具を使ってトレーニングが出来るようになるなどがありますが、キックボクシングの上達はなかなか自身ではの実感が難しいところです。 そこで、キックボクシングのメニューの際は、上達に繋がり、それを実感して頂くことで、よりキックボクシングが楽しく感じるようなレッスンを心がけております。 ③ニーズ、目的の確認 どんなにレベルの高いトレーニング指導でも、相手のご要望に沿っていなければトレーナーの自己満足となってしまいます。 痩せたい方に過度な筋肥大のメニューをご提案してしまったり、ダイエットが目的の方に、キックボクシングのテクニックを必要以上に指導してしまっては、相手のニーズとずれた方向に進んでしまいます。 その為、トレーニングをご希望される方がどのような目的で、何を目指していきたいのかは、しっかりと確認し、それに沿ったメニューの提供を心掛けております。

Q．初心者でも続けられますか？ A．トレーニング初心者大歓迎です。運動経験も少なくてもトレーニングに影響はありません。 一つひとつ丁寧にサポートしますのでご安心ください。 最高齢は83歳の方もいらっしゃいますので、それぞれに合わせたトレーニングを行えます。 また、機材も豊富に揃えてありますので、豊富なメニューも考案します。

20代〜80代までいらっしゃいます。 ダイエット・ボディメイク目的から、 筋肉を増やしたい・体重を増やしたい方も多くいらっしゃいます。 また、最近は50代以降の健康の維持・増進目的の方も増えています。 肩こり・腰痛や姿勢改善から、お年寄りみたいな後ろ姿になりたくない！という目標の方もいらっしゃいます。

ダイエットはもちろん、ボディメイクコンテスト優勝サポートもあります。 一般的な肩こり・腰痛も多くいらっしゃいます。 その他に ・糖尿病のトレーニング、食事サポート ・リウマチの方のトレーニング、食事サポート ・パーキンソン病の方のトレーニング ・変形性膝関節症の方のトレーニング改善 など目的に合わせて対応させていただいております。

［1番大切にしていること］ ご自身の身体を好きになることが1番大切だと感じています。 「二の腕が太くて嫌だ。」 「脚が太くて嫌だ。」 「腰が痛くてやる気もでない。」などなど 身体って完璧ではないので、 何もしなければ年々不満ばかり出てきてしまいます。 でも、自分の身体に否定的な言葉や思いもぶつけていくのはあまり健康的でもないです。 美しくもなれないです。 少しづづ努力し、少しづつ変わっていくことが嬉しく・楽しくなれるようになることが自分の身体を好きになり、目標の身体に近づき健康になれると感じています。 その気持ちから、自分の身体を愛らしいく、健康にという意味で、 「Loveliness&Wellness」という言葉を掲げています。

質問1：パーソナルトレーニングは必要なのですか？ 回答：パーソナルトレーニングは、個々のニーズや目標に合わせたカスタマイズされた指導を提供するため、効果的な結果を得るために重要です。 質問2：トレーニングの頻度はどれくらいが良いですか？ 回答：一般的に週に3回から5回のトレーニングが効果的ですが、個人の目標や体力レベルによって異なります。相談しながら決定しましょう。 質問3：食事指導も含まれていますか？ 回答：はい、多くのパーソナルトレーニングプログラムには食事指導も含まれています。適切な栄養摂取はトレーニングの成果に大きく影響します。 質問4：どれくらいの期間で結果が出ますか？ 回答：個人の条件や目標によって異なりますが、適切なトレーニングとコミットメントがあれば、数週間から数ヶ月で初期の結果が出ることがあります。 質問5：怪我をしている場合でも受けられますか？ 回答：怪我をしている場合でも、パーソナルトレーナーは適切なプログラムを提供することができます。ただし、事前に医師と相談することをおすすめします。

フィットネス初心者：運動経験が少ない方や健康的なライフスタイルのスタートをしたい方が、安全かつ効果的なトレーニングを求める方。 フィットネス上級者：既に運動経験があるが、より高度なトレーニングや特定の目標に向けた指導を求める方。 体重管理や減量を目指す方：健康的な体重を維持したり、減量を目指す方々が、適切な食事指導やトレーニングプランを求める方。 リハビリや怪我の予防：怪我を回復させるためのトレーニングや、将来の怪我を予防するための指導を必要とする方。 スポーツ選手：特定のスポーツでパフォーマンスを向上させたいアスリートたちが、スポーツに特化したトレーニングを求める方。 健康維持や老後の健康：健康を維持したいシニア層や健康寿命を延ばしたい方々が、体力維持や筋力トレーニングを求める方。 これらのお客層に合わせて、パーソナルトレーニングはカスタマイズされた指導を提供します！

お客様A：フィットネス初心者で、健康的な体重を維持したいという目標を持っていました。カスタマイズされたトレーニングと食事プランを提供し、定期的なモニタリングを行いながら、数ヶ月間で体重を減らし、健康的な生活習慣を身につけることに成功しました。 お客様B：スポーツ選手としてのパフォーマンスを向上させたいという目標を持つアスリートでした。特定のスポーツに合わせたトレーニングと技術改善の指導を提供し、試合での成績向上に貢献しました。 お客様C：リハビリが必要な怪我をしている方でした。安全なトレーニングプランを立て、リハビリプロセスをサポートし、回復に向けて健康的に改善しました。

カスタマイズされたプログラム：お客様の目標や健康状態に合わせて、個々に適したトレーニングプランや食事指導を提供します。 プロフェッショナルな指導：トレーナーは適切な資格や経験を持ち、専門的な指導を提供し、安全かつ効果的なトレーニングを確保します。 モチベーションとサポート：お客様のモチベーションを高め、トレーニングやライフスタイルの変化を長期的に継続するようサポートします。 コミュニケーションとフィードバック：定期的なコミュニケーションを通じてお客様の進捗や課題を把握し、フィードバックを提供します。 プログレッションと挑戦：トレーニングプランを段階的に進化させ、お客様に適切な挑戦を与えながら成長を促します。 健康と安全の重視：お客様の体調や怪我に配慮し、安全なトレーニング環境を提供します。 目標の明確化：お客様の目標を具体的に定義し、達成するためのロードマップを作成します。 継続的な学習とアップデート：最新のトレーニング方法や健康情報について学び、サービスの向上に努めます。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！ 少しずつお客様のレベルに合わせて進めていきますのでご安心ください！ 一人一人お身体に合わせたオーダメイドのトレーニングを提供します！ Q：当日必要なものはありますか？ A：トレーニングウェア、タオル、飲み物、シューズ 行うレンタルgymの場所によって貸し出しが異なります！ メッセージ後改めてご連絡いたします。 Q：予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A：前日の12時までキャンセル料かからずキャンセル可能です。 以降は当日キャンセル扱いとなり、トレーニング一回分消化となってしまいますのでご注意ください！

A：現金、PayPay、銀行振り込みになります。 Q：都度払いで通いたいのですが、可能ですか？ A：可能です！

幅広い層のお客様にトレーニングを行っております😁 男女とも、20代〜60代までのお客様にご利用して頂いてます！ お客様のほとんどは痩せたい！筋力・体力をつけたい！など様々な身体にお悩みの方をサポートさせて頂いております！ フリーランスとして活動しておりますので、当日のコンディションや筋肉痛などがある場合その場でメニュー変更でき、効率の良いトレーニングを提供しています！ 一人一人の骨格によってオーダメイドのトレーニングプランを提供できます！

📣お客様の声📣 🗣筋肉のつき方のバランスを見て、鍛えてくれてとても助かっています！また、レッスンして頂いている際には、こういう種目で、どこの筋肉にアプローチしているから、こういうところを意識してやってみてください！など、細かいアドバイスもしてくれるので、本当にパーソナライズしてくれているという実感が持てますし、とても親切なトレーナーさんです！みるみる自分の体型が変わっていくので、自分を変えたいという方はぜひ！！ （40代/Nさん） 🗣3か月受けさせていただきましたが、当初とは全く肉体もかわり、こんなに変わるものなのかと驚かされています。YouTubeで変化具合をみたりするのですが、自分以上の結果をだしている人を見つけるのが難しいくらい変化してます🍀*゜ （20代/Rさん） 🗣いろいろなトレーニングをしても痩せられなかった私が、1ヶ月足らずで、3kgの減量に成功し、体がすごく引き締まるので、体重以上に見た目が変わり、周りからも言われるほどになっております。 （20代/Nさん）

クライアント様がいかに効率よく結果や成長できるかを常に考えています。 持ち前のコミニュケーション能力、明るさとポジティブ思考で頑張れる環境作り、背中を押せるたくさんのパワーを与えれるトレーナーで在りたいと思っています。

Q・トレーニングはきついイメージがあり、続けられるか心配です。 A・その方の体力や目標に合わせてトレーニングを行いますのでご安心ください！また追い込むよりも骨格を整え普段の姿勢や歩き方を変える方が結果が早く出ることが多いので追い込む＝結果が出るではないことを実感いただけるかと思います！ もちろんハードにトレーニンをしてストレス発散したい方などは限界まで追い込むこともできますので、強度については都度相談しながらやっていきましょう！

Q・1人でジムでやるメニューのアドバイスをいただくことは可能ですか？ A・もちろんです！必要でしたら1人1人にあったサイトを作成してマシンの使用方法や回数をお伝えさせていただきます！わからないことはLINEやトレーニング時に相談してください！ Q・食事制限だけのダイエットはダメと聞いたんですが・・・ A・はい、食事制限だけのダイエットは代謝が下がりリバウンドのリスクが高まります。そのためトレーニング時に体重や脂肪だけでなく筋肉量にも着目し、どんな食事とトレーニング、有酸素の量でどんな数値になるか観察し 、問題があれば食事、トレーニング強度、有酸素の量を適切に変えていく必要がありますので、数値を見ながらしっかりとサポートさせていただきます！

Q:キックボクシングの経験がないですが大丈夫ですか？ A:キックボクシングではなくキックボクササイズですのでご安心ください。 一からトレーナーが丁寧に指導しますのでケガの心配もありません。

Q:道具などを購入しないといけないのですか？ A:当店にトレーニングに必要な道具がそろっておりますので着替え、飲み物、タオルがあればトレーニングできます！専用のものが欲しいお客様には販売も行っております！

若い女性や男性はもちろんですが、お仕事をリタイアされた70代の方までご利用いただいております。

1.未経験でも安心✨ 2.楽しいから継続できる✨ 3.ペアトレーニング✨ 　友人同士やカップルさん、ご夫婦でもトレーニングできて料金もお得です。 4.動ける疲れにくい身体へなります✨ 5.パンチやキックで楽しみながらトレーニングしていたら、 いつのまにか、ストレス発散になっていて、日常生活も楽になり、 いつのまにかダイエット、ボディメイクできています✨ 動ける疲れにくい引き締まったキレイな身体へ✨ まずは体験からお待ちしてます✨

運動、トレーニング初心者でも、トレーニングできますか？ また効果がでますか？ 勿論、大歓迎です！ 当ジムは、トレーニング前や、トレーニング中のカウンセリング、コミュニケーションを一番大事だと考えています。その為、個々の状態や能力、目標に合わせて、トレーニングメニューを考えながら行いますので、どなたでも無理なく始められます！

無理な勧誘やコースアップなどはありますか？ いいえ！絶対にありません。 なぜなら、無理をして、嫌々トレーニングをしても効果は半減するどころか、トレーニングが嫌いになってしまいます。 トレーニングを習慣化してもらいたいのが、当ジムの考え方ですので、そのような無理な勧誘などは一切ありませんので、お気軽にご来店ください。

お客様は２０歳台から５０歳台の方が多く会員様となって頂いており、男女比は女性６：男性４程度となってはおりますが、完全パーソナルな空間でのマンツーマンレッスンになりますので、どの年代の方でも安心して通っていただけます。

２か月で１２キロのダイエットに成功！食事管理はしたものの、食事内容の見直しがメインであったため、量は食べれたことで、辛い経験はせず、楽しく身体づくりをして頂けました！

同じ身体でも、筋肉の付き方、食事内容、モチベーションなど、人それぞれ。 Brave Gymでは、そういったパーソナルな状態をしっかり見るために、コミュニケーションをとることを一番大事にしています。

Q 運動経験がなく不安なのですが大丈夫ですか？ A トレーニング経験、柔軟性や体調に合わせてご提案いたしますのでご安心ください。 Q 腰が痛いのですがトレーニングできますか？ A トレーニングによって腰痛や肩こりが改善されます。姿勢も良くなるため見た目の印象が大きく変わります。 Q ダイエット目的なのですが食事指導はありますか？ A 全ての会員様に食事指導を行なっておりますのでご安心ください。 Qトレーニングはきついですか？ A 一人ひとりに合わせた指導を行なっておりますのでご安心ください。 Q 会食などでお酒を飲むのですが大丈夫ですか？ A 問題ございません。普段の生活を第一に考え、サポートいたします。

男女20代からシニアの方まで最短で目的を達成いたします。 ダイエット、ボディメイク、肩こり腰痛改善、姿勢改善、筋肉量アップ、あらゆるお悩みにご対応いたします。 週２回2ヶ月からオススメいたします。 料金はゼヒトモ特別価格となっております！

肩こり腰痛の改善成功90%以上。早い人は2週間(4回のトレーニング)で実感！ 整体や整骨院に通ってた方も通わないで良くなり再発もなし！ ほぼ全ての会員がお悩みを解決し継続中。 芸能人も多数担当。

一人ひとり姿勢や骨格、生活習慣が異なるため最適なトレーニング、コンディショニング、食事アドバイス、睡眠のアドバイスまで行います。 体重を落とすペースはどのジムに行っても変えることはできませんが、姿勢改善や体の痛みの改善はジムによってかなり結果が変わります。 ダイエットは勿論、ダイエットしながらトレーニングにより肩こり腰痛改善、体の不調を改善し整えます。 筋肉や関節など組織に不調があると脚が太くなってしまったり、くびれが無くなる、肩が張ってゴツく見えてしまうなど見た目にも現れてきます。 男性の場合、筋肉をしっかり付けたいのに正しいフォームが組めず狙った筋肉に刺激が入らないなど、頑張っているのに見た目が変わらない原因になります。 ダイエットの為”だけ"のトレーニングではございません。 トレーニングの効果を最大限に発揮できるプログラム作り、食事指導をいたします。 是非ご体感ください。 もちろんダイエットも可能ですのでご安心ください。

Q:トレーニング経験は無いのですが大丈夫でしょうか？ A:もちろん大丈夫です！ 最初は皆さまフォームの練習から丁寧に説明致します、ご自身のレベルでマイペースでトレーニング出来るのがパーソナルトレーニングの良いところです！ Q:資格はあるの？ A:NSCA-CPT保有のトレーナーが在籍しております。NSCA-CPTとは、パーソナルトレーナーの資格の中で最もメジャーな資格です。資格がなくてもパーソナルトレーナーとして活動ができるため、お客様にとって安心材料の一つになります。 Q:トレーニングの持ち物は？ A:手ぶらで来ていただいても大丈夫です。 レンタルウェアとお水は無料でご用意しております。 Q:無料体験はありますか？ A:初回無料でカウンセリングと体験トレーニングが出来ます。トレーナーやお店の雰囲気を体験してから始めるかご判断下さい！

Q:ダイエットしたいのですが食事制限しないとダメですか？ A:ダイエットは食生活が大きく関与しますので食生活の改善は必要です。ですが安心して下さい！厳しい食事制限は長続きしませんし、リバウンドしやすいです。お客様のライフスタイルに合った食事を一緒に考えながら提案していきます！

・30代〜60代男性、女性 比較的年長の方に好評をいただいております、70代、80代の方もおります！ 最初はダイエットを目的とされる方が多いです。最初は週2回〜3回で身体を変えて、あとは将来の健康寿命の為に週1、月1などコツコツと通って下さってます。 長い方はもうすぐで10年目になります！

ダイエット、バルクアップ、姿勢改善、それぞれの目標を達成されています ★O様・60代女性(会社員) 体重:ー8kg 体脂肪率:ー6% 娘さんの結婚式の為にダイエットを決意されてご来店されました。運動はほとんどした事がなく、食事は家族にはしっかりと作るけど自分はお菓子などあまり考えた事がなかったそうです。膝関節に違和感があり、筋トレなどは出来るか不安と仰っておりました。 O様には半年間という時間がありましたので食事も運動もゆっくりペースでいきましょうと提案。 少し体重が下がると全て良い方に動きトレーニングの他にご自身でプールに行ったり食事日記をつけたりと、運動と食事が楽しく続けられたようです！ ★I様・40代男性(経営者) 体重:ー27kg 体脂肪率:−15% 私も驚く変化でした、会社経営をされていて毎日会食、運動0の生活で100kg近い体重と糖尿病予備軍の数値でした。大変努力されまして、お酒の量を減らし、糖質制限を3ヶ月続けました。 体脂肪率が13%で腹筋が割れて本人も驚いておりました！

お客様が少しでも快適に運動できるよう努めております。 ジムに通うのは根気が必要で目標があっても行くのが面倒になってしまうものです、お客様が少しでも来てよかったと感じられるよう雰囲気作りを心がけています。

どれくらいで効果が出るの？ 仮に同じメニューを実施しても効果実感までの期間には個人差がございます。もともとの体型、目標としている体型、取り組むメニューなど、さまざまな条件によって効果に差がでてきます。しかし週2回のご来店ペースであれば約2か月で効果を実感する方が多いのは事実です。尚、食事コントロールを併行して行うことで早く効果が出る傾向にありますのでカウンセリング時に併せてアドバイスさせていただきます。

どんなトレーニングをするのですか？ 初回のご来店時にカウンセリングを行います。その後ボディスキャンを使用してお客様の身体をスキャンいたします。その結果に基づきながらお客様の目的に合わせた筋力トレーニング、有酸素トレーニングのオーダーメイドメニューを作成致します。したがってトレーニング内容については全員一律ではございません。

20代〜90代　男女 ボディメイク

体重の減量はもちろん、生活が豊かになる身体作り。リバウンドしづらいカッコいい身体、姿勢を手に入れていただきます。

お客様を第一に考え通いやすいアットホームなジムを造り上げてます。

Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A： 1.動ける服装　2.タオル 3.水分 Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか？ Ａ：大丈夫です！運動が苦手、経験がない、すぐに飽きてしまう方へのアプローチ方法も多数あります。 効率悪い自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあります。 Q：トレーニングの日に都合が合わなくなりました。振替は可能ですか？ A：振替は可能ですが、当日キャンセルはキャンセル料が発生しますので、ご了承下さい。 Q：食事指導は厳しいですか？ Ａ：飲み食いの食事制限は実施していません。 かわりに食事する前に魔法のジュースを紹介しています。食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 だから、食事量を極端に減らしません。食事の質をかえます。適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 ボディメイクは、運動、食事、睡眠の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか？ Ａ：問題ございません。 食べないストレス一番「NG」です。適度な量と種類に注意しましょう。 　その辺もサポートさせて頂きます。 Q お腹や二の腕だけ痩せて、胸だけ残すことは可能ですか ？ A. 通常、筋トレと有酸素運動と食事指導で全身の脂肪を燃焼させていくと、 お腹など希望の部分も痩せます。 しかし、部分痩せは難しいです。 でも、諦めることはありません。 トレーニング方法を筋肥大させないような重さと回数に設定し、 血流を上げて代謝を良くするメニューを組むことで、 全身のバランスが良くなるようしっかりとメニューを組んでいきますので安心して下さい。

20代から70代までの男女！ 目的のクライアント様に合わせてトレーニングをカスタマイズしていきます！ 例えば、 1. 健康増進：運動不足や生活習慣病の予防、健康増進を目的にトレーニングを行います。 毎日、歯を磨きます。運動も日常生活のルーティンに入れて欲しいです。 2. ダイエット、ボディメーク：体重減少や体脂肪率の減少を目的に、栄養指導やトレーニングプログラムを提供することでサポートします。 体重より見た目の美しい(カッコいい)身体のラインを作り出すことを目的です。筋トレや有酸素運動、栄養指導などを提供することで、ダイエット以上の美しく理想的な身体を作り出します。 ３. ストレス解消：ストレッチメインで日常生活のストレスの解消が目的です。ダイナミックストレッチをメインに運動を通じて、心身ともにリフレッシュし、健康的な生活を実現できるようになります。 ４．機能改善：60代〜90代は、 重たい荷物が持てなくなった、階段の登り下りが辛い、歩く速度が遅くなってきた気がする、すぐ疲れてしまうというお悩みなど、日常生活を質をあげる目的の方が多くなります。 脳の筋トレも取り入れていますので、高齢者の方でも改善されます。

Ａ様 『ポッコリお腹を減らしたい、12キロ体重を落としたい』 →月に1キロを目処に1年間で体重減量。 筋トレと有酸素運動を取り入れて 効率的に減量。 ぽっこりお腹は一人でもできるインナーマッスルを取得してもらい成功。 私がマラソンのサブスリーなので、一緒に楽しいジョギングもサポートして、喜んでもらえました。

第一にクライアント様が喜んでいただけるようなトレーニング。 適切な評価を行い、目標に合わせてトレーニングを調整することで、最大限の成果を得ることができます。 ストレスないトレーニングを提供することです。

Q ：支払い方法はどのような方法がありますか？ Ａ：クレジットカード（ビザ、マスター、アメックス）、コンビニ決済、atone（アトネ）決済が可能です。 Q ：初心者ですが大丈夫ですか？ Ａ：僕は初心者の頃、教えてくれる人が周りにいなかったのでずいぶん遠回りしました。若い時ほど筋肉は成長しやすいので、時間を有効的に使うためにも初心者ほど、プロに指導してもらうべきです。 Q ：筋肉が付かないんですがどうすればいいですか？ Ａ：自分の理想とする体型の方から指導してもらうのがベストです。 Q ：ダイエットが上手くいきません。 Ａ：ダイエットも筋トレも環境が大事です。自分の意志だけでは厳しい人もたくさんいますので、是非パーソナルトレーナーの指導の下行ってみてください。 Q ：ジムに行くのが面倒で筋トレが続かないけどどうしたらいいですか？ Ａ：人間は面倒くさがりな生き物です。ただスタートしたら50％は成功した様なものです。プラチナコースはご自宅までの送迎サービスを行ってますので、家から出てきてもらえればジムに直行します。是非ご活用ください。 Q ：もう若くないですが、今から筋トレしても大丈夫ですか？ Ａ：若くないからこそ、今から健康の為に筋トレを一生出来る趣味の1つとしてください。ただ、関節などは若い時より弱くなってるので若い人を同じようにやると怪我に繋がる事がありますので注意が必要です。

Q ：レンタルジムはどんなところがありますか？ Ａ：私が出張可能なジム一覧とその詳細が記載されたものが、私のHPに載ってますのでご覧ください。（平均2000円/時） https://freeworkout.hp.peraichi.com/ 注：初回お試しコースの場合は、レンタルジムは下記一覧からお選びください。 *練馬ベース：西部池袋線-練馬駅徒歩４分--￥2,200/60分 *RESULT：西部新宿線-上石神井駅スグ！---￥2,750/60分 *エルフィットネス：西部池袋線-大泉学園駅前で徒歩１分---￥2,420/60分 *しまジム：西部新宿線-田無駅徒歩6分---￥2,200円/60分 *private gym Style Seven志木：東部東上線-朝霞台駅//武蔵野線-北朝霞駅から送迎します。車でジムに来ても大丈夫です。---￥2,200円/60分 *朝霞ジム：東部東上線-朝霞駅徒歩2分----￥2,200円/60分

２０代－３０代：筋力、筋量増強、減量//食事管理、トレーニングプラン作成及び指導 ４０代－５０代：筋力維持、筋量増強、減量//食事管理、トレーニングプラン作成及び指導 ６０代以上：筋力、筋量維持、減量//食事管理、トレーニングプラン作成及び指導

２０代後半女性：食事制限と簡単な筋トレで３か月半で10ｋｇのダイエットに成功し、リバウンド無し。急激な減量はリバウンドするためお勧めしません。

なりたい身体のイメージと、無理がなく、継続出来、運動を楽しめるプランに従って行うようにしてます。

Q：初心者だけどきつくないですか？ A：初心者の方大歓迎です！チューブやダンベル、バーベルなどの器具を用いて工夫ができるため、初級者から上級者まで各個人の体力レベルに合わせたトレーニングが可能です。

Q：運動が苦手な私でもできますか？ A：私が担当してきたお客様のほとんどが初心者です。パーソナルトレーニングは個別に的確に正しい動きでトレーニングができますので運動が苦手な方でもご安心下さい。身体の正しい使い方がわかり動きやすくなりました！翌日に筋肉痛があり、運動が苦手な私でもしっかりと狙ったところにトレーニングすることが出来ました！というご感想も頂いております。

年代は10代から70代のお客様を対応してきましたが、メインは30代から50代の方が多いです。これまでダイエット、機能改善、筋力向上、パフォーマンスアップを目的とした方を対応してきました。

3か月で−４キロの減量に成功しリバウンドしにくい身体になった。ひざ痛や腰痛、肩痛がトレーニングのおかげか出なくなった。階段を上ることがだんだんと楽になってきた。このような意見を頂いています。

お客様の目標の達成と、その目標が健康的に達成できるものなのかということを踏まえ、一緒に寄り添ってトレーニングを進めていくことを心がけています。急激なダイエットやボディメイクは様々なリスクがあり、目標は達成していても不健康な身体になるリスクがあります。そのようなことにならないようにお客様の身体を大切にし、ベストなトレーニングで健康的に目標達成できるよう努めさせていただきます。

Q：運動初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：可能です。お客様一人一人のお身体に合わせたオーダーメイドのメニューですので、初心者の方も安心してトレーニングしていただけます。 Q：体験レッスンはありますか？ A：体験レッスンは設けておりませんが初回のみ60or90分でいずれか半額の料金で提供させていただきます。 Q:支払方法は何がありますか？ A:恐れ入りますが、現金のみとなっておりますのでご了承ください。 Q:腰痛があるのですが大丈夫でしょうか？ A:腰痛などの痛みのある方でもカウンセリングでお身体の状態をチェックさせていただき最適なトレーニング提供させていただきますので安心してご利用いただけます。 Q:マンツーマンでトレーニングできるでしょうか？ A:レンタルジムを貸し切って、行いますので完全個室でマンツーマンのパーソナルトレーニングとなります。

主にトレーニングを行ったことのない方や経験の少ないお客様がメインとなっております。 20～50代の男女問わずトレーニングを受け付けております！ ・ダイエットの仕方がわからない ・筋肉をつけてたくましい身体を手に入れたい ・まずは運動習慣からつけていきたい ・肩こり、猫背を改善したい など、理由はなんでもかまいません！トレーニングで健やかな心と身体を手に入れましょう！

Q何ヶ月で効果を実感出来ますか？ 現状の身体の状態や運動能力によって違いはありますが早い方で1〜2ヶ月で効果は実感しやすいです。 筋肉がついてくるのは３ヶ月ですので先ずは３ヶ月運動を習慣化出来るようになることを目指していきましょう。 Qトレーニングが初めてですが大丈夫ですか？ 大歓迎です！むしろトレーニング習慣がない方ほど正しいトレーニング方法を通じてご自身で運動出来るようにサポートいたします。

Q通う頻度 身体が変わりやすいの週２回３ヶ月が理想 ただ週１回や月２〜1回などトレーニング頻度はお客様によって様々です。 週２回通えない方には効果を実感していただくために自宅やフィットネスジムでのメニューも作成させていただきます。 Qどのような流れで予約すればいいでしょうか？ ゼヒトモチャット機能、メール、インスタグラムのプロフィール欄にある公式ラインもしくはインスタのダイレクトメッセージからお問い合わせください。 Q通う頻度 身体が変わりやすいの週２回３ヶ月が理想 ただ週１回や月２〜1回などトレーニング頻度はお客様によって様々です。 週２回通えない方には効果を実感していただくために自宅やフィットネスジムでのメニューも作成させていただきます。

年代20〜60代 一般のお客様（会社員から主婦の方、マタニティーの方）、趣味のスポーツやっている方（ゴルフやランニング）、プロアスリート（アルペンスキー、ボート競技）などと幅広く通っていただいております。 ◆対象のお客様 ・ダイエット ・ボディメイク ・スポーツのパフォーマンスアップ（ゴルフやランニング、登山得意です） ・肩こり腰痛改善 ・リハビリ　膝痛、ヘルニア等

7年間8000回以上のパーソナルトレーニングを実施してきました。 ダイエット：女性３ヶ月で体脂肪率30%⇨25% 健康増進：運動初心者　筋肉量増えてテニス、ランニングを新たに始められるようになった。 機能改善：椎間板ヘルニア、ギックリ腰を年に3回繰り返すお客様　３年間腰痛0 パフォーマンスアップ：ボート競技全日本選手権２位、アルペンスキー世界選手権出場

お客様の人生をより良くしたい！！ 身体は動かさないとどんどん悪くなってきます。 ✅ただどうやって動かしたら良いか分からない ✅どんなトレーニングをしたら良いか分からない ✅1人じゃ面倒で続かない 自分に合った運動を見つけるためには最初はプロの力が必要です。 自分と関わって下さったお客様がご自身でこの先もトレーニングを継続出来るように なることをゴールとして サービスを提供させていただいております。

Q.運動初心者の私でも大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です！カウンセリングに来られる9割以上の方が"運動嫌い""運動初心者"の方です。初心者の皆様特有のお悩みやトレーニングのコツなどノウハウをご用意しております。楽しく身体が変わるというのが1番なので,無理な運動はございません。 Q.食事制限やトレーニングは厳しいですか？ A.心配ございません。特に食べてはいけないものはないです。 お客様が継続しやすいように、無理のないご提案をさせていただきます。 お客様からはこんなお声をいただきます。 60代女性：いつも行ってるマッサージの人に『身体変わりましたね！何か始めたんですか？』と言われました！ 50代女性：仕事場の方に『◯○さんって姿勢が本当に綺麗！』と言われました！ 40代女性：同級生との飲み会で『痩せたね！肌も綺麗だし！何かやってるの？』と言われました！ 30代女性：『脚細いの羨ましい！』『私もそんなデニム履きたい！』 40代男性：会社で筋トレしてる部下に『◯○先輩って腕太いですね！』『身体のシルエットがかっこいい！』 など人によってなりたい身体が違うと思いますのでその方の理想を叶えるたえのアプローチをしていきます。

Q.現在キャンペーンなどは実施していますか？ A.はい！現在【過去最大級のお得なキャンペーン】を実施中でございます！！ 各コース定員になり次第キャンペーンは終了させていただきますので、ご了承ください。 詳しい詳細はチャットにて受け付けております。 Q.どのくらいで目標達成しますか？ A.基本的には短期間でのダイエットはお勧めしておりません。 身体は3ヶ月で全体の細胞が変わると言われています。 そして短期間でのダイエットはリバウンドします。せっかく頑張ったのに1ヶ月後には元通りなんてことを繰り返してダイエットが嫌になったという方のお話をこれまで沢山聞いてきました。 健康的にリバウンドしない習慣と知識をつけて心も身体も健康な生活を送りましょう！

健康的に食べて痩せるボディメイク！一生続く健康的な身体づくり！ というのが弊社のモットーです！ 【30代〜60代】の運動初心者の女性のお客様が7割です！ 男性の方も経営者の方が多く通われており、『何事もプロに任すのが1番だ』という声をいただいております。 お客様のほとんどが月８回コース、月４回コースのどちらかをお選びされることがほとんどです！ また８回コースで身体をしっかり変えた後に月２回コースなどに頻度を落として費用面でも通いやすいコースをこちらではご用意しております。 お客様と長く関わりたいという思いから、長く通いやすいコースを作りました。 是非ご活用いただき、健康的な生活を長くサポートさせていただければと思います。

短期的なダイエットはお勧めしていないのですが、結婚式を3ヶ月後に控えてる方など。 やむを得ない場合、その後しっかりリバウンドしない体づくりをする計画も立てながらスピードダイエットで2ヶ月で10kg痩せた方もいらっしゃいます。 ダイエット目的の方であれば月に2~3kgずつ減っていくのが理想です！ ですが、急いでない方やゆっくりゆったり変えていきたい方も沢山いらっしゃいますので、お客様のご希望に合わせたプランやトレーニングをご提供させていただきます。

お客様の人生を考えること！ どうしても痩せることばかりに意識してしまいがちな職種ですが、おそらくダイエットを始めるにあたり途中で予期せぬことが仕事や生活の中で起きてくると思います。 いかに相手の立場を考えて、この方がどうなったら幸せかなというのを一緒に考えながらいろいろなご提案をするようにしています！ あとは、とにかく楽しんでもらうことです！ 私はお客様とトレーニングをすることが大好きです！『昨日こんなことがあった』などいろんな話しをしながら目標を一緒に達成した時の喜びは至福の喜びです！

◆よくある質問①： どうすれば痩せるの？色んな事試したけど痩せません。 ◆回答 消費カロリー>摂取カロリーで痩せます！ 単純で簡単じゃん！と思うかもしれませんが、世の中には誘惑が多く存在し、痩せることを難しくしております。 私からは、ストレスを如何に少なくして痩せるかであったり、段階的にメニューを組むことで、その人に合った痩せるプランをご提供しております。 ◆よくある質問②：食欲が抑えられません。どうすれば良いですか？ ◆回答: 血糖値の急激な上昇を抑えるような食事をしないよう心がけましょう。鍵となるのは糖質です。 糖質をコントロールできれば、いきなり大食いしてしまうなどは避けられます。 ◆よくある質問③：筋肉がつきやすいから筋トレはあんまりしたくない。 ◆回答:男女ともに、太く見える原因は殆どが脂肪です。脂肪を落とせば以外に細かったりします。 私も筋肉がつきやすく、太いのだと思っていました。しかし痩せてみると想像以上に細かったです。 筋肉がつきやすいのは良いことなので、恐れず筋トレをすることをおススメしております。 ◆よくある質問④：医療ダイエットはどうなの？ ◆回答：インフルエンサーが頻繁に紹介しているサプリや薬はあんまりおススメしておりません。 最近でいうとGLP-1系の薬をおススメしている方を頻繁に目をします。確かにダイエットの効果は高いですが、副作用が強かったりします。私の知り合いも実際に体調を崩した方もいます。ただ効果的なかつ副作用があまりないものも無いことは無いので、ご興味あれば、是非、体験にきてください。お話しさせていただきます。 ◆よくある質問⑤：運動が苦手ででもパーソナルを受けても良いの？ ◆回答：運動苦手な方は最初はむしろパーソナルをおススメします。基礎的な知識や運動方法をきちんと覚えてからその後、個人的にジムに通う方が良いです。

◆よくある質問⑥ 他のパーソナトレーナーとどう違うの？ ◆回答 ダイエットに特化しております！ なので、パーソナルのメニューももちろんしっかり、ご提供させていただきますが、 日々の食事管理も私の方できちんとさせていただきます。 食事管理もその方のライフスタイルに合わせて無理なくできるようにサポートさせていただきます！ ◆よくある質問⑦ ボディメイクも教えてくれるの？ ◆回答：もちろんです！毎年、ボディメイクコンテストに出ているので、どの筋肉を鍛えれば綺麗に/かっこよくなれるなどは実体験で語れます。お任せください！ ◆よくある質問⑧ プロテインは飲んだ方が良いの？ ◆回答：タンパク質をあんまり摂れていない方は飲んだ方が良いです。ただプロテインは種類によってお腹を下しやすくなったりするので、そういった方はアイソレートタイプやソイ、卵タイプのプロテインがおススメです。パーソナルでもその辺のお話しはもちろんさせて頂いております。 ◆よくある質問⑨ 糖質はやっぱり摂らない方がよいの？ ◆回答:ダイエットは大きく2種類に分けられます。糖質を控えるか、脂質を控えるかです。 個人的には脂質制限をおススメしてます。お金もかからず健康的に痩せられる、美容効果が高いというメリットがあるからです。糖質制限は短期的に体重は減りますが、減っているのは水分で、肝心の脂肪が減っていないケースが良くあります。短期的にどうしても細くしたいという方や、大減量をする方は、糖質制限を取り入れた方が良いですが、基本的には脂質制限で良いでしょう？ ◆よくある質問⑩ 食事アドバイスはどこまでしてくれるの？ ◆回答；カロリー管理、マクロ栄養素管理をさせていただきながら、ミールプランを色々ディスカッションさせていただきます。100％管理させていただくというよりも、サポートさせていただきます。締め付けるように「これしか食べるな！」とは言いませんのでご安心ください(笑)接し方もご要望を聞きつつ、対応させていただきます。 例えば「すごく厳しくしてくれ」という方にはそのように対応させていただきますし、「あんまり細かいことを言わないでくれ」という方には大枠だけ伝えてベストな方法を提案させていただきます。 ただ、お客様のやせるという願望を叶えないと価値はないと思っていますので、その点は全力でコミットさせていただきます。

◆主なお客様層 とにかく痩せたい方！が90％です。 運動経験も人それぞれで全く運動経験無い方～学生時代までがっつりやっていた方など幅広いです。 【提供しているプランの一例】 ◆パーソナル -ストレッチ -筋膜リリース -ベンチプレス(胸、腕) -ブルガリアンスクワット(太もも、お尻) -ラットプルダウン(背中) -サイドレイズ(肩) ※トレーニングはカッコよい体になるよう相談しながらメニューと部位を決定します。 【食事パーソナル】 ・糖質制限or脂質制限などのサポート ・ダイエットに良い食べ物悪い食べ物のアドバイス(基本毎日) ・カロリー計算 ・希望者にはダイエットメニューのレシピを提供しております 【会員様_無料】 一緒に有酸素運動(基本ウォーキング) 希望の場所にお伺いし、30～45分ほど、一緒にウォーキングに同行します。 その際に、ダイエットやトレーニングのお悩みをざっくばらんにお話しいただくことも可能です！

2022年、痩せたクライアントの総体重 約1000kg、1トン分の脂肪を撃退しました★ ◆お客様の事例 ・20代/女性 ダイエット目的：結婚式までに痩せる 3か月で10kg落としたいという女性のお客様ですが、 2ヶ月半と目標の体重に達し、無事結婚式を迎えることができました。 ・30代男性 ダイエット目的：腹筋を割りたい 除脂肪体重から計算し、25kgほど痩せないと達成しない目標でしたが、 頑張りもあり、4か月で目標達成できました。また一人暮らしで料理ができない方でしたが、 ダイエットメニューにも自分で料できるようになり、女子力が上がったとの報告を受けております(笑) ・40代女性 ダイエット目的：20代に着ていた服を着たい 20代から＋15kgと大幅に増えてしまい、外出も億劫になってしまたそうで、一念発起で思うしこみいただきました！ 4か月かけて無理なく痩せて、ご希望の服をきることができました。 また一緒にお散歩サービスを高く評価いただき、上野公園を一緒に歩いたのはいい思い出です(笑)

なぜ痩せたいかをきちんと明確にし、お客様に寄り添ったプランをご提案させていただいております。 アプローチは間違っていなくとも、きつすぎたりして、運動から離れてしまう方も多く聞きます。私のクライアント様にはそのような思いはさせたくありません。まずは楽しくを大事に、無理ないをご提案できれば幸いです。

Q1.運動に自信がないのですが、できるか不安です。【回答1】大丈夫ですよ！私自身が運動していないところからトレーナーになっていますので、不安な気持ちがとてもよくわかります。最初から難しいことをやるわけではなく、レベルに合わせて無理なく進めていくのでご安心ください。まずは一歩踏み出してみませんか？あなたの不安な気持ちを受け止め、サポートさせていただきます。

Q2.ダイエットしたいのですが、無理な食事制限をしないと痩せないのですか？【回答2】ダイエットをするうえで食事はとても大切です。どんなに運動を頑張ってもカロリーオーバーしていると痩せません。ただし、無理な食事制限をしなくても、正しく食べる知識を身につければ健康的に痩せていくことはできます。また、運動（筋トレ）をしないとどんどん筋肉が落ちて痩せにくい体になっていまいます。そのため、筋トレはとても大切なのです。

３０代以上の女性を多くご担当させていただいています。バーベル初心者の男性もお越しいただくことが多いです。バーベルやダンベルを用いた筋トレ中心にトレーニングを行っていきます。

ダイエット目的や引き締めたい、筋肉をつけたいと始められた方が多くいらっしゃいます。もちろん体つきも見違えるほど変わるのですが、一番は、体力がついたり、姿勢がよくなったりと、日常での変化を実感いただいています。また、その自分の変化で自信を持たれる方が多く、表情が明るくなり、お一人おひとりの魅力が増すように感じています。

まずはご要望をしっかりとヒアリングさせていただくことを心掛けています。相互にコミュニケーションを取りながら、どうなっていきたいか、そのためにどうしていこうかを一緒に話していきましょう。二人三脚で進めていくことを心掛けています。

Q：初心者ですがトレーニングを受けられますか？ A：勿論問題無いです。 各間接や対象部位の扱い方を細かく教えて行きますので凄まじい筋肉痛を体感して頂けます。 Q：当日は何か持ち物は必要ですか？ A：タオル、着替え、飲み物をお願いいたします。

営業時間に関して レンタルジムを借りてご指導させて頂いておりますので、 ジムの混雑状況によりご対応できない時間帯がございますので、予め希望のお日にちと時間帯を複数箇所ご連絡頂けますとスムーズにご対応出来ます。 空き状況を確認して

ボディメイク、筋肥大を得意としております。 クライアント様と二人三脚で寄り添ってメニューのご提案をさせて頂きます。

・20代男性 3ヶ月で筋肉量で5kgUP なるべく無駄な脂肪をつける事なくバルクアップ成功。 ・20代女性 5ヶ月で-12kgのダイエット 無理のない食事管理から始めて代謝が途切れない様にチートを挟みながらダイエット成功。 ・30代男性 4ヶ月で体脂肪量-8kgの減量 大会出場の為筋肉量を落とさずに脂肪だけ落としていく減量方法で大会出場。

どの様なビジョンを持ってこういう身体になりたい！！ を大切にそのビジョンに向かって確実に成長していける環境を作っていきます。 またクライアント様自身のスキルアップも大切にしているので僕がいなくてもトレーニング出来るまでに仕上げていきます。