東京都文京区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに913人います

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

Q：トレーニングは辛いのでしょうか...😣 個人差はありますが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください👍 キツさの度合いを確かめながら徐々にお客様にあった強度にしていくので、無理なトレーニングは実施いたしません🏋️ Q：短期間でのダイエットは可能でしょうか🫣 可能です！ 体重の増減は、お客様のパーソナルデータにもよりますが、短期間での減量プログラムも用意可能です👍 詳細はカウンセリングでご質問ください。（メリット、デメリット忖度無しでお話いたします） Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか...🤨 もちろん大丈夫です！😉 運動が苦手、経験がない方へのアプローチ方法も多数ありますので、 安心してご入会いただけます。 慣れない自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあるので注意が必要です。 不安なことや気になることがあれば、ぜひカウンセリングへご参加ください🥰 Q：仕事が忙しいのですが、それでも続けることはできますか😱 問題ございません。 朝7時から夜23時まで営業しております💪 朝活や夜活もできるので一緒に頑張りましょう！ トレーニング頻度や、回数券の使い方もお客様の自由なので臨機応変な対応が可能です😉 Q：ベンチプレスの重量を伸ばしたいのですが、可能でしょうか🏋️ 可能です！ ベンチプレスの重量を伸ばすためのプログラムを作成いたしますので、お気軽にお申し付けください。 最短だと、3か月でMAX60キロからMAX100キロを達成した方もいらっしゃいます🤭 Q：増量の仕方が分かりません...😣 ダイエットと同じく、増量も難しいボディメイクの1種となっておりますので、プロにお任せください。 自己流で体重を無理に増やそうとする方をお見受けしますが、内臓への負担であったり、過度な脂肪の上昇は見た目にも影響するので、ぜひカウンセリングにお越しください👍 Q：無理な勧誘が怖いです...😨 そのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを第一に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。 カウンセリングにて、生活習慣に関するアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様もいらっしゃいます🤫 お気軽にお問い合わせいただければと思います！ 体験トレーニングもご希望のお客様のみ実施するので、突然運動することもございません。 Q：効果を感じることができるのは最短でどのくらいですか😕 個人差はございますが、平均して、2週間～1か月でお身体に変化が現れる方が多いです。 大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月～4か月程度の継続をオススメしています💪 「朝の目覚めが良くなった」「脂肪が落ちて体が軽くなった」「友達に身体を褒められた」「仕事の生産性が上がった」 などの嬉しいお言葉をいただいております😊 Q：食事指導は厳しいですか😱 無理な食事制限は実施していません。 お客様のパーソナルデータから食事バランスを整え、目標に向けた最適な数値のもと、食事指導を実施していきます😉 食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 食事を極端に減らしたり、ふらふらになるまで運動をする方がいらっしゃいますが、バランスが大切です。 ボディメイクは、運動、食事、回復の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 正しい知識を身に着けて、一生涯健康で、人生が豊かになるよう、一緒に頑張りましょう👍 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか😣 目的や目標にもよりますが、問題ございません。 適度な量と種類に注意し食べましょう！ お酒を飲まれる場合のおすすめは、蒸留酒（ウィスキーや焼酎等）です。 割物は水か炭酸水にしましょう。 糖質入りの甘いものや色の付いているもの(着色料など)は控えましょう。 スイーツに関しては、1週間に一度など、頑張った日のご褒美で食べましょう👍 ストレスが一番の敵です🫡

Q：入会金はいくらですか💳 入会金は無料となっております。 理由に関しては、お好きなトレーニングウェアなどをご購入いただき、 モチベーションに繋がればと考えているからです🩳 Q：レンタルシューズはありますか👟 23センチ～28センチをご用意しております。 ウェアやタオルに関してのレンタルはございません。 トレーニング1回に付き、プロテインと500mlのウォーターのご用意がございます💪 ※別途LINEでの食事指導・体組成管理付き

僕は、主に20代～30代の男性、女性をメインターゲットとして活動しております👍 最近の若者は元気がない、覇気がないとよく言われますよね...😅 そんな方々をボディメイクを通してサポートしたいと考えております！！！ 仕事の疲れも筋トレで吹き飛ばして、筋肉付けて笑顔になりましょう😊 「Body makeup is the standard to build confidence」 ボディメイクを通して、日本中の人々が自信を手に入れる社会を創る。 ↑ 僕の想いです😊🔥

クライアントO様　女性 『姿勢が悪く、なで肩や反り腰に悩んでいる』 ☞姿勢を保持するための筋肉を鍛え、普段の姿勢、歩き方を改善。 ☞なで肩、反り腰になる原因を１から説明し、お互い合意の上でトレーニングを処方。 ☞32回のセッションの間に、姿勢改善に加え、ヒップアップとバストアップを平行して実施。 🌟体重がほぼ変わらずボディの引き締め＆アップに成功。 クライアントK様　男性 『ベンチプレスの重量停滞と筋量の停滞』 ☞ベンチプレス重量70キロ→110キロ ☞NABBA（スポーツモデル）の大会出場 🌟「あと一押しのところまで追い込めた。満足している。」とのこと。 クライアントH様　女性 『ポッコリお腹を減らしたいけど、ダイエットによる筋量減少への不安がある』 ☞体重を限りなくキープしつつ脂肪燃焼をしたい。 ☞約5キロほどの脂肪燃焼に3か月で成功。 ☞筋量はほぼキープすることができ、トレーニング・生活の質ともに維持に成功。 🌟同僚から「見違えたね！」とのお声をいただいたとのこと。 クライアントM様　男性 『朝寝起きが悪い、運動不足を感じて生活習慣が悪くなっている』 ☞正しい食生活と、睡眠前の行動を指導。 ☞並行して、筋量UPを狙った適度なウェイトトレーニングを提供。 🌟朝のルーティンが完成し、主体的にジムへ行けるように。朝の仕事の集中力UP、適度な運動習慣から入眠スピードがUP。 クライアントS様　男性 『筋トレ1年未満で正しい筋トレ方法が分からない』 ☞正しい理論と経験に基づいて、筋トレをマンツー指導。 ☞正しい増量と減量のサイクルを実施し、2か月で筋量が1.5キロほど増加。 🌟FWJ主催　フィジークの出場達成！約16キロのダイエットに成功。

UraHal.Fitでは、以下の指針を大切にしております。 1.我々は、フィットネスを通して、 パートナー、お客様を中心としたサービスを展開し、 どんな時も諦めず、頑張る人に寄り添います。 2.お客様の数だけフィットネスの形があるということを モットーにマニュアルの行動ではなく、 臨機応変な対応を心がけます。 3.お客様だけでなくトレーナー自身も 病気・怪我に気を付けながら、 ストイックにボディメイクを楽しみ、 ワクワクとドキドキを常に持ち合わせます。 4.時間は作るものという認識を広め、 どんな時もボディメイクを諦めません。 5.我々に関わる全ての人と 正しい知識を育み、共に成長し続けます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、来店時の持ち物は、何が必要でしょうか？ Ａ、靴下さえご用意いただけましたら何も必要ありません！ ウェア、シューズ、タオル、飲み物は全て用意してありますので、仕事帰りやお出かけ前にもお気軽にお越しいただけます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、運動初心者でも大丈夫ですか？ Ａ、大丈夫です！ 当店に通っているお客様の中には、初めて本格的なトレーニングを始められた方もたくさんいらっしゃいます。ご不安な場合は遠慮なくご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q、筋トレで必要以上にムキムキにはなりませんか？ Ａ、なりたいボディラインの変化に合わせてトレーニングメニューや食事のご提案をさせて頂きますので、想定以上にムキムキになる等の心配はございません。 経験豊富なパーソナルトレーナーが、あなたの理想の身体作りをサポートしますのでご安心ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、支払い方法は、何が可能でしょうか？ Ａ、クレジットカード払いとコンビニ払いに対応しております。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Q：場所はどちらですか？ A：東京メトロ（銀座線・千代田線・半蔵門線） 「表参道」駅 　B4出口、B2出口より渋谷方面へ徒歩4分です！ ※その他駅からお越しの場合は 「渋谷」駅より青学方面へ徒歩12分 「明治神宮前」駅より表参道駅方面へ徒歩10分 Q：トレーニングは初めてですが、大丈夫ですか？ A：大丈夫です！当店に通われている方の90％以上がトレーニング初心者です！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：特にございません！替えの下着・靴下はご持参ください。 フェイスタオル・ウェア（上/下）・シューズ、500mlのミネラルウォーター1本をご用意しております。 パーソナルトレーニングをご利用のお客様はご入会後も全てレンタル品無料、さらにプロテイン1本プレゼント！ Q：スタジオの設備やアメニティーについて教えてください。 A：男女別のロッカールームにシャワーブース(男女各2室ずつ)・洗面台、お手洗いが2つございます。 アメニティーはシャンプー／コンディショナー／ボディソープ／洗顔／メイク落とし（女性のみ）／化粧水・乳液/綿棒／ドライヤー／ヘアアイロン（貸出）／消臭スプレー／ヘアゴム Q：トレーナーの選択はできますか？ A：できます！指名料金等はございません。

Q：営業時間や定休日が知りたいです。 A：平日は10:00-22:30、土日祝は10:00-18:00、不定休（月に2日ほど）です。 Q：予約は取りやすいですか？ A：WEB上でひと目で空き状況が分かり取りやすいです！先々の予約もとれるのでご安心ください。 Q：見学はできますか？ A：いつでもお待ちしております！ 事前に公式LINEまでお問い合わせ頂けますとご案内がスムーズです。

男女共に30代〜60代のお客様が多くいらっしゃいます。 当店はお客様の「心身の健康」をサポートすることを目的としているため、無理な減量や過度なトレーニングはお勧めしておりません。 楽しく運動できる場所、長く通い続けられる場所でありたいと考えています。 スタッフとの距離感も程よく近く、初めての方でも安心できる環境です！ まずは週1回から無理なく始めてみることがお勧めです！ 他店ジムですとパーソナルトレーニング1回（60分）のみでで約10,000円ですが、 当店はトレーニングだけでなくスタジオレッスンやゴルフシミュレーションなど様々なメニューを受けることができて、 1回あたりのお値段が約8,000円とコストパフォーマンスは非常に高いです！！！ ▼▼プラン▼▼ https://mixa.life/price/ 既存プランもございますがZehitomoでご契約されたお客様には一番通いやすいプランを一緒に作成させていただきます！

【2ヶ月で-5キロ】 ・週に1日しか来れないお客様 ご来店いただいた際はパーソナルトレーニングに加え『HIITトレーニング』『バイクエクササズ』もまとめて受講していただきました。 結果が出てきた後は自信も出て、お忙しい中でも時間を作るようになり、平日夜にパーソナルトレーニングかスタジオレッスンを加えて受けていただいています！ 【腰痛改善】 ・長年腰痛に悩まされたお客様 パーソナルトレーニングは月に2回程度でご来店いただいた際は、併せてスポーツ整体を受けていただいています。 また【周波数測定機器】（体の細部まで850項目をスキャン可能）で腰へのストレス度合いを確認しながら、約2年地道に通っていただき、今では姿勢が改善され、腰の痛みも改善されています！

近所の『かかりつけトレーナー』のような存在でありたいと考えています。 困った時、辛い時にも頼れる、元気が出る温かい空間を作り上げます！ とにかく楽しくトレーニングができるように、メニューを変えたり、コミュニケーションをとりながらセッションをしていきます。 また僕自身、スタジオでグループレッスンもしているので一緒に汗をかきましょう！

Q.運動経験があまりないとパーソナルトレーニングを受けるのは難しいですか？ A.運動が苦手な方やこれまであまり運動をしたことがないと言う方にこそパーソナルトレーニングを受けて頂きたいです。パーソナルトレーニングはそれぞれの目的や運動レベルに合わせて行えるのが最大の魅力です。運動が苦手という方でも取り組んで頂けるようにメニューを作成いたします。 また実際にトレーニングお受けいただく方の7割程度は運動初心者ですし、年齢層も幅広く下は小学生、上は80代後半の方もいらっしゃいますのでご安心下さい。 Q.食事のアドバイスも受けられますか？ A.目的やご要望に応じて、食事のアドバイスもさせていただきます。ダイエット、ボディメイク、パフォーマンスアップなど、お客様のライフスタイルに合った、合理的かつ効果的な食事プランをご提案させていただいております。 またお食事のアドバイスはパーソナルトレーニングをお受け頂いている方であれば別途費用はお受け致しません。

現在は小学生から87歳まで幅広いご年齢の方にご利用いただいております。 ダイエットやボディメイクのご希望が最も多いですが、私が過去に治療院やスポーツの現場にいた事から、スポーツのパフォーマンス向上や姿勢、肩こり、腰痛などの不調を改善したいとお越し頂くお客様もおります。 最近では30~40代のお客様がダイエットやボディメイクでご利用頂き、その後ご両親の健康を考え、ご両親をパーソナルトレーニングにご紹介下さることも多くなっております。

これまで担当させていただいたお客様からは、以下のような嬉しい感想を頂きました。 ・ダイエットで体型が変わったことで、今までと違ったファッションをするようになった。 ・トレーニングで身体の不調が無くなったことで、一度辞めてしまった介護の仕事をもう一度始めた。 ・子育てで忙しく自分のことが疎かになっていたがトレーニングを始めたことで、改めて自分を見つめ直すきっかけになった。 このようなお声をいただくようになったことで、私自身も改めてパーソナルトレーナーという職業の魅力に気づかされました。 お客様と過ごすセッションの時間は限られているものの、その中でいかにお客様に良い影響を与えられるかということを意識し、トレーニングだけでなく、ちょっとした会話などもお客様が楽しめる様に心がけています。

一人一人のライフスタイルに寄り添った提案をすることを心がけています。 ダイエットやボディメイクなど目的が同じであったとしても、お客様一人一人のライフスタイルは必ず違います。 例えば 、 ・会食があり夜はコントロールが難しい ・子育ての関係で自分だけメニューを変えるのが難しい ・朝起きるのが苦手で朝ごはんは食べられない ・夜勤があって生活リズムがバラバラ ・運動はあまりしたくない など どんなに良い方法であったとしてもそれぞれのライフスタイルに取り入れづらいものであれば、継続が難しかったり、リバウンドの原因になってしまいます。そのため、私のパーソナルトレーニングではそれぞれのライフスタイルをお伺いしつつ、皆様が取り入れやすいアドバイスをさせて頂きます。

Q. トレーニング以外の面では、どんなサポートが受けられますか？ A. ①食事サポート、②動画サービス、③フェイスorボディケア ①食事は、工夫が大事です。ダイエットすると決めたら、食事制限や糖質制限など、食事の内容を一気に変えようとする方が多いと思います。しかし、それをずっと続けることはできません。そこで実践いただきたいのが、ちょっとした工夫をすることです。例えば、甘いものを食べたいと思ったときに、チョコクッキーをプレーンのクッキーに置き換えるのは、そこまで難しくないと思います。このような少しの工夫こそが、長期的に痩せリバウンドしないコツでもあるのです。ご希望の方には、ラインで食事を送ってもらい、簡単ではありますがアドバイスをさせていただきます。 ②週1でトレーニングを受けられる方がほとんどですが、次のトレーニングまでにご自身で身体を動かしたいというお客様もいらっしゃいます。そんな方には、「今週はこれをやりましょう！」と、5分程度でできるトレーニングのやり方動画を送らせていただいてます。トレーニングの復習にもなるので、身体の使い方をより理解することにも繋がります。長期的に、とても役に立つことだと思うので、しっかりレベルアップしていきましょう！ ③健康的な身体と引き締まった身体の両取りをしたい！そんな方のために、エステサロンの施術で使われている美容機器をご用意しております。機械の使い方をお教えするので、顔・腕・お腹・脚、いずれかの気になる部分にご利用いただけます。サロンでは1回5000円以上の料金設定となっているので、トレーニングと一緒にできるのは、かなりお得だと思います！ 上記、全て通常料金に含まれておりますので、ご希望があれば気軽にご依頼ください！

Q. 場所を検索すると、飲食店が表示されますが合っていますか？ A. はい、飲食店の3階の空きスペースをお借りしています。大きな器具は無く、皆さまが想像するようなジムではありませんが、トレーニングをするには十分なスペースです。初心者の方でも安心して始められる内容、かつ、ご自宅でも実践できるトレーニングが多いので、身に着けたら一生モノのスキルになります！ 〈注意点〉 ※更衣室はありますが、お店の従業員の方も使うスペースなので、トレーニング着で来ていただけるとスムーズかと思います。 ※靴を脱いで部屋に上がります。靴下か裸足で受けていただけるのでシューズは必要ありません。 ※シャワールームはございませんので、ご了承ください。 ※お支払方法は、現金払い or 銀行振込となっております。 よろしくお願いいたします。

ほとんどが40～50代のお客様で、体の痛みなどをケアしながら、気になる部分を引き締めていきたいという方が多いです。

『肩こりや腰痛が改善した』（40代女性） 体の痛みのケアは、整体マッサージを受けるだけでなく、筋トレすることの重要性をご理解いただきました。筋肉のバランスを調整したことで、痛みが改善され、「日々の生産性が上がった！」と喜んでいただきました。 『気になっていた脚の太さが細くなった』（50代女性） 若い頃から下半身が太いことを気にされていましたが、原因は筋肉のバランスの乱れでした。前腿を使い過ぎる傾向にあったので、トレーニングでは前腿は一切鍛えないようにし、お尻を中心に鍛えるようアプローチしました。4ヵ月ほどで、脚がかなり細くなったと驚かれていました。 『ウエディングドレスが似合う身体になった』（20代女性） 結婚式に向けて引き締まった身体、特に腕と背中を細くしたいと依頼を受けました。食事の改善や、結婚式間近の週2回のトレーニングなど、大変なことも多々あったかと思いますが、6ヵ月で－10㎏を達成しました。とても綺麗になり、「結婚式の写真を見返すのが楽しい！」「一生に一度のイベントなので、頑張ってよかった！」と言っていただきました。 『ゴルフのパフォーマンスが上がった』（70代男性）　 簡単なトレーニングから始まり、徐々にレベルを上げていきました。関節の可動域が広がり、しなやかな筋肉になったことで、ゴルフの飛距離とスコアが上がり、とても喜んでいただきました。

お客様とのコミュニケーションを大切にし、長期的な関係を築いていけるよう心がけています。 「丸子トレーナーに頼って良かった」と言っていただけるように頑張ります！

Q：いろんなトレーナーさんがいて迷っています。横田さんの強みは何でしょうか？ A：以下3つがおすすめポイントです！ぜひ体験からお越しください。 ①足、姿勢、体の使い方など土台から一緒に作っていきますので、今後体型が乱れにくい（リバウンドしにくい）体になります。 　 ②最終的には自立していただく（トレーナーから独立する）ことを前提にしています。知識だけでなく正しい情報のとり方などもお伝えしていきます。 ③多くのトレーナーがやっていない or 月々数万円のところ… 運動、食事、生活習慣、痛み、、、 ご利用期間中は体に関わること全てチャットで相談OK！ Q：0回目コミュニケーション（オンライン15分）とはどのようなことをするのですか？ A：簡単に自己紹介やパーソナルトレーナーをつけたい理由などをお聞きしたり、雑談したりします！これを行う理由として、お客様が納得いく結果を出すためには「継続すること」が必要です。忘れがちですが、継続するためにはトレーナーとの相性もとても大切なのです。15分話してみて「横田にお願いしてみたい！」と思っていただけたら、ぜひ初回の体験にお申込みください ^ ^

Q：料金プランにはチャットアドバイスが無料で付いてくるとのことですが、チャットアドバイスの内容や提供方法はどのようになっていますか？ A：チャットアドバイスは、トレーニングや食事に関する質問や相談に対応するものです。現状はLINEかInstagramで行っております。コンディション状況や進捗に合わせて、適切なアドバイスを提供します。 Q：トレーニング場所はどちらになりますでしょうか？ A：2パターンあります。 ①レンタルジム（お客様の前後の予定などに合わせて場所を決めます） ②ご自宅でビデオ通話 Q：お支払い方法について教えてください A：口座振替です。

・楽しく継続＋結果を出す！がモットーです！ ・私のレッスンではコミュニケーションを特に大切にしています。ありがちなパターンとして、 「言われるがままトレーニングしたら筋肉はついたが理想のシルエットとは違う体型になった」 「扱える重量が増えて楽しくなっていったが怪我をしてしまった」 「体調がよくないのに負荷をかけてしまい風邪をひいた」 「昔に怪我をした箇所を再度痛めてしまった」 「お尻のトレーニングを続けていたが、うまく効かせられていなくて太ももばかり肥大してしまった」 など多岐に渡ります… トレーナー、コーチの真髄は「コミュニケーション」にあると思っています！ お互いを理解し合うことが目標達成には必要です！ 感じたこと、毎日の出来事、楽しかったこと、愚痴、、、なんでもお話ししましょう^ ^

Q:持ち物はありますか？ A:特には必要ございません。 レンタルウェア、タオル、お水、トレーニング後のプロテインも料金に含まれておりますので、手ぶらでお越し頂く事が可能です。 Q:他のジムとの違いは何ですか？ A:筋膜リリースセラピストが在籍しておりますので、整えて鍛える、コリ解消、疲労回復などの施術も可能です。 Q:申し込みはどのようにしたらいいですか？ A:ゼヒトモ経由でメッセージを送っていただいても、HPの問い合わせでも、インスタグラムのDMからでもお申し込み可能です。

Q:プラン料金以外に追加料金は発生しますか？ A:コース料金にレンタルやプロテインも全て含まれておりますので、追加料金は一切ございませんのでご安心下さい。

現在お越し頂いているお客様は 20代〜60代、男女比は50%です。 ダイエットや筋量アップ、健康維持など お客様に合ったメニューを提供しています。

女性のお客様では結婚式に向けて3ヶ月で−8kg見た目も大きく変わりました。 男性のお客様では3ヶ月のダイエットで体重-8kg体脂肪率10％前半を達成された方もいらっしゃいます。

あくまで一対一のパーソナルトレーニングですが、お客様の目標達成の為にgravityスタッフ一同サポートさせて頂きます。 無理なダイエットは推奨しておりませんので、一人一人の生活に合ったメニューを提案させて頂きます。

質問１ 運動経験がほとんど無く、トレーニングは初心者ですが大丈夫ですか？ 解答１ もちろん、大丈夫です！ T-BUDDYでは運動経験の無い方や初心者の方はもちろん、ジムやパーソナルを受けたことがある方、現在も他のジムやパーソナルに通っている方、他のジムやパーソナルでいまいち結果が出せなかった方などなど… お客様一人一人の環境や現状に合わせて最適なプランを提案し、理想の実現をお助けします！ 目的や予算に合わせた幅広いコース設定からお選びいただけますので安心してお問い合わせください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問２ トレーナーと2人きりが怖いし、相性が悪かったら気まずいです… 解答２ 女性の方は密室で男性と2人きりになるから怖いですよね。 また男性も女性もトレーナーとの相性が悪いと気まずくてトレーニングどころではないですよね。 その気持ちよく分かります！ T-BUDDYではジム内に防犯カメラを設置し24時間撮影&遠隔監視！ もちろん防犯としての利用のみで外部に映像が流出することはございません。 また、トレーナーとのコミュニケーションに自信が無い方や、そもそもトレーニング以外で交流したくない方についてはライトコースなどのトレーナーとの接触を必要最低限に留めたコースもございますのでご安心ください！ 詳細についてもぜひお気軽にお問い合わせ下さい！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問３ 他のジムとどう違うの？ 解答３ 完全個室制で一人ひとりにあったトレーニングプランと食事管理を提供しています。 またトレーニングに合わせて酸素ボックスを併用することで少ない運動量でもトレーニング効果を底上げすることが期待できます！ 他にも当店でしか見られないトレーニングギアやマシンが多数ございます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問４ 食事管理はどんなもの？ 解答４ 当店の食事管理は他店のようなLINE等で1日の食事を送った後、栄養バランスやカロリーを計算しアドバイスをするようなものではありません。 この方法では①すでに食べた後なので遅い②お客様の行動に対してアドバイスするのでなかなか改善に至らない③忙しかったり忘れてしまうとそもそも指導もアドバイスも出来ない、など、問題が多くお客様ファーストではないからです。 当店の食事管理は入会当日に栄養バランスやカロリー計算、オススメのメニューや食べてよいもの、だめなものなどをこちらから先に送り、その日のうちから改善を始められるようになっております。 また食事管理のつくベーシックコースは1回体験すれば食事管理を知識として習得できるように指導します。 2回も3回も高いコースに入っていただかないようにしておりますのでご安心ください。 ぜひT-BUDDYの食事管理を試してみてください。 きっと食事管理のイメージが変わります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問５ 続けられるか不安です 解答５ 完全予約制ですがそれでもサボってしまう時が出てくると思います。 完璧でなくてもいいので少しずつ、来れる率を上げていきましょう。 T-BUDDYは決して怒ったり見捨てるようなことはいたしません！ また予約時間の24時間前までなら日時変更は何回でも無料です。 お気軽にお早めにお申し付けください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 質問６ お支払い方法は？ 解答６ 現金、クレジットカード、各種電子マネーで対応させて頂きます。

女性10代〜何歳でも！美しくなりたい方！ 数々のコンテスト入賞&優勝経験のあるトレーナーがトレーニング、食事管理、姿勢改善、有酸素運動など、ありとあらゆるボディメイクに関する知識、疑問にお答えします！ もちろん男性のクライアント様も大歓迎！ 筋肉をつけたい！痩せたい！カッコよくなりたい！ 何かを始めるのに遅すぎることはありません！ 今日が人生で一番若い日です。 T-BUDDYが目標達成をお手伝いします！

いずれも写真もご覧ください！ 20代女性運動経験なし、ベーシック16回コース 2ヶ月で4kg減、ウエスト-10cm 30代女性ジム経験なし、ブライダルコース 2ヶ月で3.7kg減、ウエスト-9cm 30代女性他ジム経験あり、ベーシック16回コース 2ヶ月で3.6kg減、ウエスト-13.5cm 20代男性他ジム経験あり、ベーシック16回コース 2ヶ月で10.2kg減、ウエスト-13.5cm 30代男性他ジム経験あり、ベーシック24回コース 3ヶ月で13kg減、ウエスト-23cm

当店のコンセプトは「強要しない・怒らない・絡みすぎない・諦めない！」です！ お客様にトレーニングや食事管理を強要するのではなく、様々なプランを提案し、話し合って最適なものを一緒に実行していきます。 出来なくても決して怒りません。 出来るようにやり方や方法などアプローチを変えたり代替案を試してみたり少しずつでも確実に前進しましょう。 またトレーナーはあくまでもトレーニングの手助けをする存在。 お客様のプライベートに踏み込んだり聞かれたくないことを無理やり聞くような事は一切ありません！ そして、最後に決して諦めない！ お客様一人一人に寄り添い、一歩一歩確実に歩んでいきましょう！ 自分史上最高のカラダになる！ T-BUDDYがお手伝いします！

Q: 初回体験トレーニングは何を含んでいますか？ A: 初回体験トレーニングは90分間の無料セッションで、カウンセリングとお客様の目標に合わせたトレーニングプランの提案を含んでいます。このセッションを通じて、パーソナルトレーニングの内容や理想のスタイルについても理解していただけます。 Q: 体験トレーニング後に契約をしなければならない義務はありますか？ A: いいえ、体験トレーニング後に契約をする義務はありません。体験セッションを通じてサービス内容やトレーナーとの相性を確認していただいた上で、ご判断いただけます。 Q: パーソナルトレーニングの経験がない初心者でも参加できますか？ A: はい、初心者の方でも大歓迎です！経験豊富なトレーナーが丁寧にサポートし、あなたの目標達成に向けて最適なプランを提供します。 Q: トレーニングは男性だけの対象ですか？ A: いいえ、当スタジオでは男性・女性を問わず、どなたでもご利用いただけます。特に女性のお客様のボディメイクにも力を入れておりますので、お気軽にご相談ください。 Q: オンライントレーニングは実施していますか？ A: はい！オンライントレーニングの場合も最初は30分間の無料カウンセリングから行います。その際に料金プランも兼ねてご説明させていただきます。

Q: トレーニングの内容は個別にカスタマイズされますか？ A: はい、トレーニングはお客様一人一人に合わせてカスタマイズさせていただいております。身体の状態や目標、理想のスタイルに応じてトレーニングプランを調整し、最適な結果を目指します。 Q: キャンセルポリシーはどのようになっていますか？ A: ご予約のキャンセルは、トレーニング日の24時間前までにお知らせいただければ無料でキャンセル・変更が可能です。詳細についてはご予約時にお問い合わせください。 Q: トレーニング中に使う器具やウェアについて何か持参する必要がありますか？ A: トレーニング中に必要な器具は当スタジオでご用意しておりますので、特に持参する必要はありません。動きやすい服装のみご持参いただけると幸いです。

20代〜60代までの男女のお客様がメインです。男女の割合は7割女性3割男性です。ダイエット・姿勢改善・運動習慣を付けるなどの目的が多いです。オンライントレーニングも対応しております。 【オンライントレーニング料金プラン】 ①45分×8回→32,450円 ②60分×8回→36,850円 ③75分×8回→41,520円 ④1ヶ月間の公式LINEを使用した食事指導10,000円 ※オンライントレーニング希望のお客様は初回30分無料のオンラインカウンセリングを受講していただきます。

30代女性のお客様で2ヶ月後に結婚式がありウエディングドレスを綺麗に着たいという目標を達成しました！ 詳細を説明すると身長が160cmで60kgの体重がありました。そこから2ヶ月間の食事指導とパーソナルトレーニングを受けていただき結婚式当日の体重が52kgで着地できました！ウエストも-13cmで綺麗にウエディングドレスを着こなせていました！

サービス提供の際に心がけている事はお客様との「信頼関係」です！ お客様がコミュニケーションをスムーズに取りやすいように心遣いや目的に合わせたトレーニングメニューを作成しています！

【遺伝子検査を活用したトレーニングメニューのご提案について】 遺伝子検査では「瞬発系が得意な体質、持久系が得意な体質」と一人ひとり体質が違います。 瞬発系が得意な体質：重い重量を低回数行うことで効率良く筋肉が発達 持久系が得意な体質：軽めの重量を高回数行うことで効率良く筋肉が発達 など、体質に合わせたトレーニングを行うことで効果・効率をUPできます♪ 他にも「自分は筋肉がつきづらいタイプ」なんて思ったことありませんか？ もしかすると“筋肉がつきづらい”のではなく、 「筋肉はつきやすいが、筋肉が分解しやすい」体質なのかもしれません。 ・筋肉がつきやすく、分解もしづらい体質 ・筋肉はつきやすいが、分解しやすい体質 ・筋肉がつきづらく、分解もしやすい体質 などのように、体質によって筋肉のつきやすさは変わってきます。 その場合、筋力トレーニングは行いつつ、筋肉が分解しづらいよう、 タンパク質を積極的に摂取いただくなど、食事面もアドバイスいたします！ 体脂肪やコレステロールへの影響など、様々な遺伝子結果に基づいてプランをご提案します。 また、ストレスからくる睡眠への影響など、日常生活にも役立てますので、 自分の体質を知ることで、日々の生活への意識が変えられるサポートを実現できます☆ 【遺伝子検査の方法について】 遺伝子検査は唾液から摂取しますので、おおよそ5分程度で収集可能です！ すぐに簡単にできますので、お気軽に検査してみてください♪ 収集してから1ヶ月程度でレポートをお渡ししますので、 ぜひよく読んでいただき、自分の体質について知ってみてください☆ 遺伝子検査は、アスリートやモデル、美容意識の高い方も行なっておりますので、 今後のトレーニングや食生活にご活用ください！

【お試しトレーニングの内容】 体のお悩みや日常の食事、生活習慣などのカウンセリングを行った後、 60分のトレーニングを行います！ ご入会いただいた方にご提供する内容と同様にしっかりトレーニングいただけますので、 「パーソナルジムに通っていいけるか不安…」「筋トレは苦手だけど自分でもできるか不安…」 などの疑問や不安を解消いただけます！ さらにご入会いただくと遺伝子検査も行っていただきますので、 よりお客様の体質に合わせたトレーニングメニューをご提案させていただきます。 初心者の方、大歓迎ですので、まずはぜひお試しください！

☆パーソナルジム初心者の方でも、プロトレーナーがサポートします☆ ダイエット目的のお客様はもちろん、運動不足による体力低下や体調不良、 猫背や腰痛、肩こり、姿勢改善を目的にご来店いただく方もいらっしゃいます。 筋力が低下すると、体を支えきれなくなったり、筋肉が固まってしまいます。 そうすると血行不良になり体調に影響を及ぼしてしまいます。 腰痛も猫背も、背中や胸周りの筋力が低下すると姿勢を支えられず、 体がバランスを崩し、背中や腰に痛みが生まれてしまいます。 トレーニングはダイエットだけでなく、体調不良改善にも効果がありますので、 「最近疲れやすい」「毎日に活力がない」という方もお越しいただいてます♪ 初心者の方はもちろん、ダイエットが上手くいかない、失敗してばかりの方や 体調不良や姿勢を改善したいと思う方にもサポートできるジムです！

☆年齢からくる衰えを改善し、健康的な体型を実現☆ 体型の崩れや疲れやすさを改善したいという女性のお客様がいらっしゃいました。 お子様に「かっこいいママでいたい！」という理想をお持ちの方。 理想を叶えるべく、トレーニングをスタートし、当ジムでのトレーニングだけでなく、 アドバイスさせていただいた食事改善も含めて実践いただいたところ、 ご自身で実感できるほど体型が改善し、変わっていく自分に自信が持てるとお言葉をいただきました。 体型が変わるだけでなく、体力がついたことで肩こりが改善し、元気になってきたと仰ってくださいました♪ お子様からも「ママ変わった！」と言われたそうで、理想を叶えられ非常に嬉しく思いました☆ トレーニングで痩せたりすることはもちろんですが、お客様の生活が豊かになるよう、 少しでもお手伝いができたことが私たちにとっても嬉しい体験となっています！

☆無理なく、自分のペースで“続けていける”ことを大切にしています☆ 負荷の強すぎるトレーニングを行ってしまったり、糖質制限や脂質制限など極端な食生活を行うと、 苦しい毎日になりますし、ストレスを感じて続けられなくなってしまいます。 当ジムでのトレーニングをご卒業された後でも、軽い運動を続けていただいたり、 食事面も健康のことを考えたメニューを混ぜていただくなど、 少しでも長く続けていただくことが1番大切だと考えます。 トレーニング時には、ご自宅でもできる簡単なトレーニングメニューや 食事内容のアドバイスを「なぜ行った方がいいのか」まで深ぼってご提案いたします♪ 当ジムを通過点として、日々の生活の意識が変わり、健やかで豊かな生活を送っていただけるよう、 持てる知識や技術をお客様のために全面的にご提供していきたいと考えます☆

Q １：２のセミパーソナルトレーニングってどんな感じなんですか １：２のトレーニングクラスは、お2人が同じ空間でそれぞれご自分に科せられたメニューをこなしていきます。 カルテ管理していますので前回の続きからスタートし、トレーナーはメニューの説明、フォームチェック、負荷の設定、セット数など細かくご指導させて頂きますのでパーソナルのように効果がでるのが特徴です。 お1人でのお申し込みはもちろん、ご夫婦、親子、友人など同時トレーニングが可能ですので、ぜひお誘いの上ご入会ください

Q お腹や二の腕だけ痩せて、胸だけ残すようなボディメイクは可能ですか A. 部分痩せは難しいのが現状です。 通常、筋トレと食事指導で全身の脂肪を燃焼させていくと、二の腕やお腹など希望の部分も痩せるというのが原則です。 しかし、部分痩せは無理だと諦めることはありません。 トレーニング方法を筋肥大させないような重さと回数に設定し、血流を上げて代謝を良くするメニューを組むことで、二の腕だけなどの部分的に効果があります。 また、肩のトレーニングをすることで腕が細く見える、ウエストが絞れて見えるなど視覚効果も合わせて、全身のバランスが良くなるようしっかりとメニューを組んでいきますので、かっこイイ体が作れます。

20代〜60代が多い層になります。 女性で多いのがダイエット、ボディメイク、運動不足解消目的。 男性は胸を分厚くしたい、スポーツのパフォーマンスを上げたいなどの目標を持っていらっしゃいます。 女性は、お尻を上げたい、デコルテをふっくらさせたい、お腹をひっこめたいなどのメリハリを求める方や体のどこかが痛い方【肩こり、膝痛、腰痛、股関節】の改善がとても多いです。 また病気をきっかけに体力筋力が落ちてしまった、最近階段がキツいなどの日頃体力の衰えを感じている方、当ジムでは筋力テスト、バランステスト、全身の柔軟性チェックをしっかり行い、どこが良くてどこが劣っているかを事前に把握し、トレーニングに入らせて頂きます。 中にはトレーニングに移行できない方もいらっしゃり（トレーニングが逆効果になる）、そのような方はトレーニングのためのトレーニングを行いながら土台を作り、徐々に軽いトレーニングから入っていきますので、無理なく怪我なく成長することができます。 地味ですが今まで動かしてこなかった硬い関節や筋肉を動かすので疲労感が強いです。 さらに筋力トレーニングができると判断した方には、スミスマシンやフリーウエイトで全身トレーニングを行うので、筋肉が肥大するのはもちろん、質の良いほぐれた筋肉に改善し、日常生活が疲れなくなる、動きが過敏になるなどの変化が続々と見られています。

１：２のセミパーソナルなので、お一人で参加される方は同じ時間にもうおひと方、トレーニングをされているのですが、中には仲良くなる方もいらっしゃいます。 筋トレ仲間がいた方が、トレーニングは長く続くことが統計でわかっていますので、時間を合わせてお二人でご予約されるなど、同じ趣味を持ったお友達づくりにも効果があります。 •40代の女性が最初通われていたのですが、母にも勧めたいとお母様と一緒にレッスンを受けられるようになりました。 数ヶ月通ううちに70代のお母様が明るくなり姿勢や動作が若返って私服も明るい色を着るようになったと言われ、私たちも嬉しく思います。 大病をされた50歳の女性が、体力を付けたいとご入会。 最初は自重のスクワットもできませんでしたが、今は40KGの重さで10回行うまで進歩し、周りからも体重は変わらないのに、「やせた？」とよく聞かれるようになったとのこと。 痩せたデコルテがふっくらし、ヒップが丸く上がり、姿勢が良くなったためだと思われます。 日常生活も疲れなくなったとのことで、一生続けると話されています。ありがとうございます。

自分の身内だと思って接するように心がけています。 1回1回のトレーニングを大切にして確実に成長して頂くようなメニュー構成にしています。 過去にパーソナルトレーニングの経験がある方にこそ来ていただき、その違いをわかっていただきたいと思います。 その方にとって最適なトレーニングメニューを決めて実施していきます。 トレーナー陣や看護師などチームで1人の方を見させて頂いています。 チーム内で情報を共有し、トレーニングメニューを検討し常にブラッシュアップさせています。

Q.運動経験０、ジムも行ったことがないが大丈夫？ A.全く問題ありません😊むしろ、そういった方に運動が楽しい！と思ってもらえるように、わかりやすい指導・説明を心がけています。 ここの筋肉をしっかり使えている、ちゃんと筋肉痛がきた！ そんな実感していただける内容となっております。

Q.膝を痛めてしまって、運動できるかが不安。手術したくないけど、トレーニングで回復していけるか。 A.ケースにもよりますが可能です。むしろ、膝痛を改善して再発させない為には、正しい身体の（関節の）使い方を再学習させていくことが"必須"です。 手術で組織の再建等を行なっても、"体の正しい使い方"を学習しない限り、再建した組織はまた摩耗していきます。 整体"だけ"・ウエイトトレーニング"だけ"、では改善しない為、特別なトレーニングで再発防止をしていきます。 ➡︎膝痛の方向けブログ記事 https://94kushi.net/hydrarthrosis

"30代以降" "運動初心者の女性" が多いです。 家事に追われ、お仕事も忙しく、自分の時間を持てない方も多い中、、、 ・昔とは違うところにお肉がついてきた ・身体が硬くなってきた ・肩こり・腰痛・膝痛などがある ・若い子と同じトレーニングをしても効果が出ない そんな女性にオススメです。 下は10代から上は80代と幅広く対応させていただきます。 ※80代の方でも健康的にダイエットに成功しております🙌

◇膝に疾患のあるお客様。 ・膝を痛めないような身体の使い方を会得。 ・ダイエットも無理のない食事管理で月-8kgにも成功。 もう膝も痛くなくなり、昔着れなかったお洋服も入るように。 膝痛改善のトレーニングはヒップアップにも繋がるので、パンツ姿もカッコよくなりました。

◇わかりやすい説明 どうしてこのトレーニングが必要なのか、どこの筋肉に効くのが正解なのか、どうして効きづらいか、等、腑に落ちる説明を心がけております。 ◇"出来ないこと"を"出来るように"なるエクササイズ 根性論でトレーニングをこなすのではなく、なぜできないか、の原因を探し、できるようにしていきます。 ◇お客様の"どうなりたいか"を第一に 全ての方に画一的なエクササイズをご提案するのではなく、お一人おひとりの"なりたい目標"に向かってエクササイズ・整体をご提案します。 例) ・お尻を上げたいならスクワット、ではなく大腿筋膜張筋をゆるめてからの外旋六筋トレーニング ・背中を引き締めたいなら広背筋トレーニング、ですがAさんは肋骨の開きがあるので、まずは横隔膜の整体と呼吸エクササイズから

Q. 運動経験が少ないのですが大丈夫ですか？ A. 大歓迎です。 クライアントの方の６割は初心者の方です。身体と心を衣替えしましょう。 Q.現在のトレーニング方法のマンネリ打破には効果的ですか？ A.一人でやっていると、大事なポイントを見落としがちです。なりたい姿、現在の状態を定期的に 　コーチング、カウンセリングしてあなたに合ったやり方を見つけることで成果に結びつけます。 Q. 取り扱っているお支払い方法を教えてください。 A. 現在、各種クレジットカードでのお支払い　または　PayPayでの決済となります。

Q.予約のプロセスはどうなっていますか。 A.セッション終了時に次回の予約を行っていただきます。 Q.予約をキャンセルした場合、キャンセル料金はかかりますか？ A.予約日24時間前までにご連絡をいただければ、キャンセル料金は発生しません。 　ご予約２４時間前を過ぎてしまった場合、変更＆キャンセルは出来ず１回分を消化として扱います。 Q.駐車場はありますか？ A.現在 当ジムに駐車場はございません。 近辺のパーキングをご利用頂くか、公共交通機関でお越し下さい。

20代後半～50代 男性の方が現在のところご利用頂いています。トレーニングを習慣化することで、健康増進、体型改善、セルフコントロール力向上による自信の獲得をされています。更に期間を設けたダイエットや筋肉増量等のボディメイクにも携わっています。毎回支払い制だけではなく、金銭面でお得な月額制メニューもご用意しました。

①２０代男性　身長１７２CMのＫさん 体重が３か月で80Kg➡72kgに。何事にも自信が持てなく、人目につかないように生きてきたのが、周囲の方々から「最近かっこよくなった」と褒めてもらうことが増え、自分に自信を持てるようになった。 　 ②４０代男性　身長１６５ＣＭのＩさん トレーニングを始めて2か月ほど経った頃から、周りの人から「体型が変わった」「かっこよくなった」と言われることが急に増えた。次は〇〇をやってみようと、仕事や趣味でも以前より意欲的になった。 ③５０代男性　身長１６８ＣＭのＧさん これまで何度かジムに入会しては、成果が現れず挫折して退会した経験があるところ、1か月した頃から、身体の変化が現れ、体調がよくなった。運動を習慣化できたことで、色々なことにポジティブに考えるようになった。

お一人おひとりの想い、願いを大切にしています。トレーニングをすることで、今までの自分の殻を破り、大人になっても成長実感ができる経験を通して、人生を衣替えするお手伝いを全力で行うことを心がけています。

何を持っていけばいいですか？？ 【回答①】 運動ができる服装、お飲み物、タオルなどをご持参ください。 シューズはレンタルシューズをご用意いたしますので、ご予約の際にサイズのご教示をお願いいたします。

食事指導はありますか？？ 【回答②】 ご希望の方のみ行っております。

20〜50代と幅広い年齢層のお客様がいらっしゃいます。 一番多いニーズはダイエットですが、運動習慣をつける、ヒップアップなどのボディメイク、コンディショニング、スポーツのパフォーマンスアップ、様々なニーズのお客様がいらっしゃいます。 その方の目的に合わせたトレーニングメニューをご提供しております。

約−25kgの大幅なダイエットに成功された方や、ヒップアップ、姿勢改善など様々なお身体の変化を実感されています！ また、変わったところですと、ブレイクダンスのパフォーマンスアップなど、幅広いニーズのお客様にご満足いただいております。

元ホテルバーテンダーということもあり、和やかで楽しいセッションを心がけております。 また、女性同士ということもり、女友達のような感覚でお客様が接してくださるのが嬉しいです！

Q:『関節周囲筋』とはなんですか？ A:『関節周囲筋』は、関節を固定して関節が本来の動きをする事をサポートする筋肉です。 関節に痛みがあったり、可動範囲が狭まかったり、力が入りにくい場合は、関節周囲筋が弱くなっております。 Q:最近、身体が固くなってきたように感じます。年齢と共に関節が固くなるのは仕方ないのでしょうか？ A:年齢と共に関節は固くなる傾向はあります。しかし、関節が固くなる原因と年齢は関係ありません。重篤な病気を抱えていなければ、何歳でも関節の柔軟性は改善可能です💡 Q:普段からストレッチをしているのですが、それでも関節が固くなっているように感じます。『関節周囲筋トレーニング』は、ストレッチと何が違うのですか？ A:実は、一般的なストレッチを継続していても、関節の柔軟性を保つには限界があります。関節が固くなる原因は、筋肉が固いからではなく、関節が本来の動きをしていないからです。 　関節が本来の動きをしていない状態で『筋肉を伸ばすストレッチ』をしても、あまり効果的ではありません。 　『関節周囲筋トレーニング』とは、関節が本来の動きを取り戻す為のトレーニングです。 関節が本来の動きを取り戻すと、以下のような効果があります。 ①筋肉が柔軟になる。 ②関節の可動範囲が広がる。 ③血流やリンパの流れが良くなる。 ④関節や筋肉の痛みが無くなる。 ⑤身体が軽く動くようになり、素早く動けるようになる。 等々…様々な効果があります。

Q:どのくらいの頻度で行いますか？ A:月1回〜3回をお客様の通いやすい頻度で行います。おススメの頻度は月2回ですが、月1回の頻度でも充分効果があります。

年齢層:30代〜60代 目的:姿勢の改善、関節の痛み・変形の改善、筋力強化。

事例1：30代女性 【職業】営業職 【期間、頻度】6ヶ月、2週間に1回 【目的】関節の痛み、O脚の改善 営業の外回りで重い荷物を持ちながら移動する機会が多く、時々股関節や、膝に痛みや違和感を感じる事があった。慢性的な腰痛も感じていた。また、以前よりO脚が気になっており年齢と共に徐々に進行していく事に不安を感じていた。初回の施術後に腰、股関節、膝が軽く感じ2回目の施術まで、腰、股、膝関節の痛みはなくなり、以降2、3週に1度の頻度で通い姿勢や、O脚が改善し始め、外回りの営業も楽になったと感じております。 事例2：50代女性 【職業】デスクワーク中心 【期間、頻度】3週間に1回、1年以上 【目的】外反母趾の痛みと変形の改善、関節の柔軟性の維持と変形の予防 外反母趾による変形と、慢性的な肩こりで首の可動域も低下し、医師には頚椎症と言われた既往歴もあった。施術により外反母趾による変形が改善し、デスクワークにより慢性的な肩こりが施術の度に軽減している。本人が通いやすい3週間に1回の頻度で定期的に通い、外反母趾の進行予防と頚椎症の予防、関節の柔軟生活の維持を行なっている。

・お客様との関わり方で心がけている事 『その場限りで終わらない価値ある体験、健康情報を』 　ご縁あって私の施術・レッスンを受けて頂いた期間だけ、『効果があった、身体に変化が起きた』だけで、終わらない一生モノの情報や施術体験を提供できる様に心がけたいと思って関わっております。 『目からウロコの成功体験を』 　「治らないと思っていた、慢性的な関節の痛みや、関節の変形が楽になる」、「ちょっとした意識の向け方で変わってしまう身体の動き」など、目からウロコの体験をして頂き、身体に起きる変化を感じて、通うのが楽しみになって頂けるように心掛けております。

Q、運動未経験でも大丈夫ですか？ A、もちろん大丈夫です。 お客様のレベルに合わせたプログラム作成とトレーニング指導をさせて頂きますのでご安心ください。 Q.ご飯は食べても大丈夫ですか？ A.はい、大丈夫です。健康的に痩せるためにはしっかり食べながら運動するという事が大切です。糖質制限などの厳しい食事制限などは一切なく、食事内容、量、タイミングなどを調整しながら体重管理をしていきます。 Q.持ち物はありますか？ A.室内シューズ、タオル、ウエア、飲み物をお待ち頂けたらと思います。 Q、どのくらいの期間で効果を実感できますか？ A、だいたいの方が2〜3ヶ月で効果を実感して頂いております。 なるべく早く、大きな変化を感じていただけるよう精一杯サポートさせて頂きます。

年齢層：20〜80代（だいたいの方が筋トレ初心者） 目的：ダイエット、筋力アップ、肩こり・腰痛改善、姿勢改善、運動習慣定着、疲労回復 メインプラン：筋トレ＋ストレッチ（筋トレのみorストレッチのみでもOK）

コンテストに出場するために半年間で15kgの減量に成功。 週4回のパーソナルトレーニングと食事管理で筋肉は減らすことなく体脂肪を落としました。 食事管理も炭水化物をしっかり食べながら落としたので、体調を崩したり停滞することなく綺麗に絞ることができました。

まずは結果を出すこと。 そのためにお客様に寄り添いボディメイクが楽しいと思っていただけるパーソナルトレーニングを意識しています。 身体が変わることで少しでも人生が前向きになるような手助けができたらいいなと思っております。 少しでも「筋トレを始めてみようかな」とか「身体を変えたい！」と迷ってる方はぜひご相談ください！

Q.食事量はかなり減らしますか？（男性女性） A.食べるものを選んでしっかり3~5食ほど食べるようにします。そのため食事量を減らす事はありません。お客様の基礎代謝や運動量から算出していきます。極度なカロリー制限は、体重は落ちるが綺麗なボディラインを作ることが出来ず、不健康な見た目になります。 Q.脚太くなりたくない。（女性） A.正しくトレーニングと食事ができれば太くなることはありません。今まで私が指導させていただいたお客様で脚が太くなったという方は一人もいません。背中からウエスト、ウエストからお尻といった女性らしい綺麗なシルエットを皆さん作り上げてきました。 Q.筋トレが続かない A.筋肉をつけるには時間がかかりますし、そこまでいく間にトレーニングが楽しくなくなってしまいますよね。そんな時は見た目以外の変化に目を向けてみてください！ ①肩こりの軽減 ②カラダを動かしたことによる達成感 ③筋肉痛が努力の証 ④自律神経が整い、睡眠の質が上がる ⑤テストステロン上昇によるやる気の向上 ⑥血糖値や肝数値などの健康数値の改善 ⑦成長ホルモン分泌による肌や髪がより健やかに Q.トレーニングしても身体が変わらなかった A.いくつかパターンがありますが、まず一つ目は自己流のトレーニングにより鍛えたい所に対してしっかり効かせられてない。二つ目は、トレーナーについてもらっているのに変わらないというケースです。ストレートに言いますと知識不足と経験不足です。私がご指導させて頂いている方で変わらなかった方はいません。これは私自身が実際にボディーコンテストに出場し日本一にもなっています。それらの実体験と学び続けている知識を皆さんに提供しているからです。最後三つ目は、大手のジムのトレーナーから指導を受けて変わらなかったという方です。大手のジムでは基本的にマニュアルがあります。皆さん一人一人性格も骨格も違うのにマニュアル通りの指導では身体なんて変わりません。

お客様の年齢層は20代後半から70代と幅広くご指導させて頂いております。 結婚式に向けて頑張りたいという方や、女性らしい体を作りたい、大会に向けて頑張りたい、いつまでも長く健康でいたいという方をたくさん指導しております。

身体が変わっていくことはもちろんの事ですが、私と関わる事で自然と元気になり、前向きな気持ちになれるよなサービスを心がけております。 最終的に運動を通して皆さんのライフスタイルがより良いものとなるように導いていきます。 運動から人生に好循環を与えていきましょう！

Ｑ:運動が苦手で自分に続けられるのか不安です。 Ａ:私の受け持つお客様はみなさん運動が苦手な方ばかり。ですがカウンセリングを行いお体の状態をしっかり把握して、「キツすぎない」「少しだけ上のレベル」の運動をする事によって無理なく運動習慣を身につける事ができます。ご安心ください。

Ｑ：持ち物は何が必要ですか？ Ａ:動きやすい服。タオル。水分補給用の飲料。をご用意ください。トレーニング時は裸足か靴下なので靴は不要です。

日々の身体の不調にお悩みの方。将来の身体的不安を抱えている方。そんな方々のカラダのメンテナンスとしてトレーニングを提供してます。 現在30代〜60代のお客様を診させてもらってます。

腰椎すべり症のお客様がおりました。立ちっぱなしや歩行時に痺れが出るとのことでしたが、体幹の安定、股関節の動きのトレーニングをする事によって、かなり改善されたようです。今も通われています。

お客様がこの先ずっと良くあり続けられるよう、運動習慣をを身につけていただけるよう、「キツすぎない」「つらくない」「少しだけ上のレベル」のトレーニングを提供するようにしています。

Q:痩せても胸周りばかりが痩せて 脚が細くなりません。 脚は細くなりますか？ A:もちろん細くなります！ 骨から変えていくトレーニングは 痩せなくても脚が細くなります！

Q:美尻に特化してますが 痩せたい人も大丈夫ですか？ A:もちろんです！ 痩せたい方こそ受けて頂きたいです！ みなさん気づいていますか？ ダイエットに成功しても ずーっと食事制限 ずーっと有酸素運動 やめたらすぐリバウンド そんなのダイエットに成功したとは言えない！ 「骨」から変えていくトレーニングは 歪みを改善し各部位毎に必要な機能を 再獲得し骨を整えることで 筋肉そして関節がスムーズに 働くようになります。 そうすると普段の日常生活の何気ない動きが 痩せやすい動きに変わっていきます！ 更に代謝の要となる内臓が 正しいポジションに戻り 基礎代謝が上がります！ 頑張らなくても 痩せるカラダが手に入るのです！

お客様の年齢層は20代〜80代まで幅広いです。 他でパーソナルトレーニングを受けていた方が 納得のいく結果が出ず うちに来られている方がとても多いです！ ボディメイクや下半身痩せ・姿勢改善を目的としているお客様が多いです。 骨から変えてトレーニングなので 痛み改善を目的としているお客様も いらっしゃいます。

体重は全く減っていないのに 見た目に−5kgは減ってると思うくらい 見た目が変わります。

お客様が喜こぶことが1番✨ あなたのなり体を叶えます✨