東京都千代田区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに949人います

初めてなのですが大丈夫でしょうか？ →初めての方大歓迎です😊 格闘技のジムはなんだか怖い…と言う方！ 僕が優しく一から教えていきます😊

ボディメイクしたい！ ストレス発散したい！ 強くなりたい！ 理由はなんでもOKです👍

継続していただいたお客様で1月で3.2キロのダイエットに成功された方がいました！！ 楽しみながら続けられたからダイエットにもなったとおっしゃられていました😊

怖い！痛そう！そんなイメージを完全に払拭します💪🏽 お気軽に問い合わせください😊

Q-1 初心者で年配、不器用ですが、大丈夫ですか？ A. はい、ご安心ください。私がセッションさせていただいている方の8割は運動未経験者であり、継続してご利用しておられる方は全員なにかしらの良い変化を体感されておられます。 また、高齢者（65～100歳まで）の方に対して指導を行ってきセッション数は最低でも年間1000セッション程度の実績があります。指導経験も豊富で、特に未経験者の方への指導は安全で丁寧という点で高い評価を得ています。お気軽にご連絡ください。 Q-2 日付変更やキャンセルは可能ですか？ A. はい。 Q-3 セッション時間は、短くしたり長くしたりすることは可能ですか？ A. ご予約時に事前におっしゃっていただければ50分間以上のレッスンは可能ですが、時間に応じて追加料金はかかります。ただ、レッスンの質の低下を避けるため、基本的に初めから時間を短く設定してレッスンを提供することはありません。 Q-4 個別指導ではなくクラブチームに来てもらって集団指導をして欲しいのでが、可能ですか？ A. はい、可能です。出張レッスンについてはお問い合わせください。 Q-5 ダイエットしたいです。短期で痩せることはできますか？ A. 短期で痩せたい場合は、食生活の改善や生活ストレス軽減などの環境調整、有酸素運動の併用など、運動やその他の要素も整える必要があり、それを徹底的に管理できるスペシャリストがあなたの生活を隅々までマネジメントしなくてはいけません、お客様の強い意志と、その期間に集中して時間とお金を投資できる力がなければ難しいです。 ですが、短期で心身に負担をかけて痩せるようなサービスについては問題もあります。問題とは、“リバウンドしてしまうリスク”や“痩せるまでに行なっていたその生活を一生は続けなければならないという問題”です。私は、お客様の10年後、20年後の未来を考え、ずっと続けられる良質なものだけに絞ってサービスを提供させていただいていますが、是非頑張りたいと思われる方はご連絡ください。 Q-6 今まで色んなお店でトレーニング・マッサージやストレッチをしてきましたが、なかなか思ったようには行かずなかったり、不調が改善されません。 A.ただ筋肉を大きくしても体のラインにメリハリができるだけです。人は自分の脳で筋肉をコントロールして日常生活を送っているため、これらの筋肉の動かし方を根本的に変えなければ不調が起こる動作パターンは変えることができないため、お悩みを根本解決できることはありません。 身体を支えているのは足です、足の機能を良くしていくことで体の使い方が変わり、日常生活から理想のボディーラインへのトレーニングに変えていきます。 一度良くなったとしても、再び悪くなったり、年々症状が強く頑固なものになっていくので、根本的に悪い癖を治す運動や生活習慣を適切に管理する知識を身につけて管理することが大事です。

４０代女性　 運動経験：ジムには通っている。 目標：怪我無く動けるたくましい体を目指したい。 ５０代女性　 運動経験：なし 目的：子供が大きくなったので、自分のために今から頑張りたい。 ３０代女性 運動経験：中学の頃にバレボール部 目的：出産後腰痛、肩こり、そして太ったから。 60代女性 運動経験：２０代からずっとスポーツジムでジムライフ 目的：骨髄の病気になり、病気も完治したが、体が硬くなりすぎて、やせ細ってしまった。昔の自分に戻りたい。

４０代女性　 運動経験：ジムには通っている。 目標：怪我無く動けるたくましい体を目指したい。 スクワットをしたら膝が内側に入り膝が痛くなるのが悩み。太ももの太さが気になり正しい姿勢を教えてほしい。 足を見せていただいたら、内反小趾で偏平足、偏平足を見てみたら、実は偏平足ではなく、開帳足からくるねじれでした。このパターンの足は日常で太ももの外側に体重が乗ってしまい、日本人女性の大半の悩みである、太ももの外側が大きくなり、内股っぽく見えてしまう足の形なんです。なのでエクササイズ、マッサージ、テーピングで足を整えてからトレーニングをし、日常でもセルフエクササイズを継続してもらい足を整えるだけで、日常生活でかかる負担が減り、足が細くなりやすくしました。 そして足が整うことで、安定し膝が内側に入る悩みも解消。 次なる目標のたくましい体を手に入れるために、体の使い方、骨の動かし方を意識してもらい、今は筋肉量+2Kg　体脂肪率-8％とつばらしい結果を出し現在も継続してます。

まずは継続できることが一番です。 辛いことは少しの期間は耐えれますが、人生の長さで考えるとそれではいけません。なので、その人に合った、その人がどう輝けるか、楽しめるか、を考えながら一緒に目標に向かっていけるパーソナルを目指しています。

【一般向け】パーソナルトレーニング りくとれのトレーニングとは？ りくとれのパーソナルトレーニングは、 全身をバランスよく使える体にするという トレーニングです。 あなたの体の中にある骨や筋肉、関節などを フルに活用し、 全身を伸びやかに隅々まで使える体にしていきます。 体幹を動かす体操 × 呼吸法を使ったストレッチ × ほぐしを組み合わせ、 体の中の使われていない部分を開発して、 効率よく無理なく体を使えるようにしていきます。 ○体操×呼吸法×ほぐし ○体幹を動かす体操 ○呼吸法を使ったストレッチ ○リラックスさせるほぐし

お客様の声 運動好きなのですが、すぐケガをしていたので、ケガをしないからだを作ろうと思い、りくとれに通い始めました。左の膝と右の足の付け根の痛みが減り、 仕事で長い時間座っていても痛みがなくなってきました。 さらに先日、選挙の応援ボランティアをしていましたのですが、旗やパネルをかかげたり、膝や腰を曲げて選挙公報を配ったりしても痛みが出ず 選挙カーや拡声器を使わないので声を出して、たくさん歩きましたが、しかし驚くことに筋肉痛無し！声枯れない！どころか声が通る～！ 思いもよらぬ効果を体感しビックリでした。 りくとれ効果は凄いですね！ 骨、呼吸、上手に使えてきたようです！ あと、体重がほとんど変わっていないのに、太ももがサイズダウンしました。うれしいです！ （50代女性）

自分の体は自分で直す！ 心地いいを追う！ 継続は力なり！ 本当に体を変えていくには・・・ やはり 自分で変えていかなければ変わらない と私は思っています。 現に 私はものすごく 体が硬かったのですが、 今は トレーナーをやらせていただけるぐらいに 本当に様々なところが 変わってきたと思います。 自分の体を自分で変えることは、 きちんとした取り組みをしていけば それほど難しいことではありません。 りくとれでは、 あなたの体の特徴に合わせて、 体を変えるために 本当に必要なトレーニングを お伝えしていきますので、 一緒に頑張っていきましょう！

お客様それぞれのレベルやご希望に合わせ、トレーニングをカスタマイズし、つきっきりでゴールまでサポート。トレーニングの正しい知識はもちろんの事、呼吸改善、食事面についてもしっかりお伝えしていきます。

エイムズは、完全個室、完全予約制。 だから、ひと目を気にせずできる。 感染症対策もバッチリです。 あなたも身体への投資始めてみませんか？

料金について パーソナルトレーニング（プライベートレッスン） 75分 8,800円／回(税込） ※9/30まで体験45分3,300円 場所：JMCコンディショニングlab　東京都千代田区平河町1-7-22ライオンズマンション平河町K403 ※１Fがおそば屋さん；ゆで太郎）（東京ﾒﾄﾛ半蔵門駅、永田町駅よりそれぞれ徒歩5分程 labヘの行き方　http://www.jmcrun.com/access/ ※下記カレンダーの予約可能枠もご参照ください。※ご希望の日程を申込フォームでお知らせください。 パーソナルトレーニング（プライベート） ★単回(トライアル）8,800円(税込） ★全4回(週1回）一括申込の場合　33,000円(税込） ★全8回(週2回）一括申込の場合　63,800円(税込） ★全16回(週2回×2ヶ月）一括申込の場合　123,200円(税込） 【諸注意】 ・汗拭き用スポーツタオルをご持参ください。室内用シューズがあればお持ちください。 ・特に更衣室はごぜいませんが、お手洗いでお着替えいただけます。 ・ご予約のお時間の5～10分前を目安にお越しください。 （15分以上前にお越しいただいた場合は外でお待ちいただく場合がございます。）

女性だけでなく男性も大歓迎です。

Q、まずはご相談からしたいのですが？ A、無料相談も承っています。ご依頼は、私という人を知っていただいてからお願いしております。 お互いの信頼関係が最も大切だと思いますので、お気軽にお声かけください。

Q、運動経験がないのですができるでしょうか？ A、もちろん大丈夫です。 私は運動経験がない方を指導する方が多かったので、安心してご相談ください。

年齢層(40〜60代) 引き締まった体型にしたい。 生活習慣病予防や自分に合った運動プログラムを探したい。

40代女性主婦 家事や育児で忙しく、今まで自分の体のケアを全くしてこなかった。 初めは整体と運動を合わせた施術を行い、体の不調を整えながら無理なく運動をしてもらいました。 自分の不調と向き合い体を変化させていく中で、家族との関わり方も変化し 生活習慣も変化し大変喜ばれていました。

既存の運動を運動を充てがうわけではなく、その方の目的に合わせた個別のプログラムを提供させていただきます。 また、時々で不調に応じた整体も加えながら、その方のライフスタイルが変化するように意識して、大切に関わらせていただきます。

Q、ミット打ちとは何でしょうか？ A、パンチやキックをインストラクターが持つミットという物体に向けて打ち込みます！ボクサーが必ずやるトレーニングで引き締まった身体を作るのに最適なトレーニングです！

Q、格闘技見たこともないしミットもやったことないです。大丈夫でしょうか。 A、打ち方から教えていきますのでミット初めてや格闘技見たことない人でも安心して参加できます。 お客様の目的や体力に合わせてインストラクターが調整していくのでどなたでも大丈夫です！

通常のフィットネスジムでのトレーニングに物足りない方や満足いく結果が出なかった方、トレーニング初心者の方にぜひおすすめです！ミット打ちはインストラクターが主導で行うのでお客様は何も考えずに身体を鍛えられます。ダイエット、運動不足解消、心肺機能向上、ストレス発散に最適です。 それぞれの体力、目的に合わせて指導させていただきます！

3ヶ月で5キロ痩せたいお客様が2ヶ月でー5キロ達成して期間の3ヶ月でー7キロ達成しました。 （食事の指導有り）

決してインストラクターのやりたいことではなくお客様のやりたいこと、目標、ペースに合わせて行います！

お客様の声 フィットネスクラブに入会した当初から週2回齋藤トレーナーのパーソナルを受講しています。 何をやればいいのか分からなかったのでメニューは最初からすべてお任せしています。 以前より体調も崩しにくくなり今では週2回のパーソナルが日常になりました。 おまかせしているのでどのくらいの負荷でトレーニングしているのかわからないのですが、最初の2～3倍の重さを使っているとのことなので体力面の向上も実感してます。 継続的にトレーニングをするなら絶対にお勧めです。 トレーナー所感 活動開始当初から週2回の実施を継続して頂いております。1日車の運転をしていることが多く健康増進が目的です。 身長180ｃｍの長身で体重は70ｋｇほどで、手足が長くスーツが似合う体型です。トレーニング開始から体調を崩しにくくなり、姿勢が改善されより長身に見えるようになりました。 一見すると細身ですが継続的なトレーニングにより体幹にしっかりと筋肉がついておりベンチプレスでは正確なフォームで80ｋｇを10回実施することが出来ます。