東京都渋谷区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,075人います

エクササイズは基本を重視しますが、その基本の質を高めると共に弱点強化を行う事で、症状ではなく根本的な怪我の原因を防ぐ事にも重点を置いています。

Q：男性でも受講できますか。 A：もちろんご利用いただけます。現在スタジオにご来店いただいていている男女割合は1：1くらいです。

運動に慣れている方も慣れていない方でも丁寧に指導致しますので、ぜひご体験ください。 ★こんな方にはぜひオススメ 　◆体幹アップ、柔軟性アップを目指している 　◆新たな趣味や楽しい遊びを模索している 　◆カラダを動かして気分転換したい方、ストレス発散したい方

マンツーマンのパーソナルトレーニングを主とした少人数制トレーニングスタジオです。 "今"の身体の状態を読み取り、正しいトレーニング理論や運動学に基づいたプログラム、栄養や ライフスタイルの観点から本来の自分らしい身体を取り戻し、 さらにより健康で美しい身体づくりをサポートしていきます。

①伺う場合はどちらに行けば良いでしょうか？ 月曜、水曜、金曜　ゴールドジム原宿 金曜　　　　　　　ゴールドジム代々木上原 火曜、木曜、土曜　ゴールドジム東中野 日曜　　　　　　　スポーツクラブA1笹塚店 時間帯により多少ジムに変更がございます。 ②クラブへは入会しないといけませんか？ それぞれのクラブでビジターという制度がございますので、お試しでビジターを利用されて可能そうであれば入会頂くのが宜しいかと思います。 ③どれくらい通えば結果が出ますか？ それぞれの方の状況によりますので一概には言えません。 目安として ダイエットでしたら週に500g、月／2キロです。 ただしその方の元の体重や体脂肪率により変化いたします。 筋力アップでしたら、運動経験の無い方などは比較的筋力は上がり易いです。 ベンチプレスという種目がありますが、男性で60キロ上がっていた方が今では120キロ上がるというのは、それほど珍しくはありません。 その方の頑張りに比例します。

どのような資格を持っていますか？ 私の代表的な資格は NSCA-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 傷害予防とスポーツパフォーマンス向上を目的とした、安全で効果的なトレーニングプログラムを計画・実行する知識と技能を有する人材を認定する資格です。 指導対象は主にアスリート、スポーツチームです。筋力トレーニングや他の体力要素の指導だけでなく、施設を運営、管理することも重要な職務となります。また、栄養、ドーピング、生活習慣に関する指導など、教育者的側面も併せ持っています。 JATI-ATI 日本トレーニング指導者協会認定指導者 対象や目的に応じて、科学的根拠に基づく適切な運動プログラムを作成・指導するために必要な知識を習得したと認められた方に授与されます。スポーツ選手や一般人を対象としたトレーニング指導の専門家として活動するための基礎資格として位置づけられます。 運動療法士、整体師なども併せて取得しておりスポーツマッサージや筋の調整も希望により行っております。 これ以外にも心配蘇生法なども持っております。 あわせてプロフィールを見ていただけますと幸いです。

40歳代から80歳代の方が多くいらっしゃいます。 男女比は男性６女性４です。 中高年の方は健康維持増進が多くいらっしゃいます。 中にはダイエット、筋力アップ、筋肥大、コンテスト出場という方もいらっしゃいます。

ＴＢＳダイエット企画の番組で運動指導を担当しました。 美容整形も含め3か月で平均20キロから４０キロ痩せました。 女性40歳代の方でベストボディに参加いただいき、準優勝をはじめ入賞されました。 お母さまとご兄弟お二人を中学時代から見ていました、その兄弟お二人とも東京大学に入学されました。 運動と勉強はリンクします。 多くの男性の方はベンチプレスの重量アップを希望されます。 最初は30キロ位だった方も100キロ上がるようになります。 中には60キロから今は150キロを上がるようになった方もいらっしゃいます。

無理はするが無茶はしない。 出来ることは頑張っていただきます、しかし、出来ないことを行うことはしません。 肩が痛いのに方に負担をかける種目を行っている方を見かけます。 肩が痛いのにはその原因があるはずです、その原因をしっかりと見つけ出し、正しい動きに導きます。

Q：どういう方がエクササイズを受講しているのか。 A：受講される方によって理由は様々です。 ・運動機能の発達を促進したいお子様 ・原始反射の残存が見られるお子様 ・部活動での成績向上をさせたい中高生の方 ・ダブルタスク等情報処理能力を上げたい方 ・認知症予防のために受講されるシルバー世代の方 など多岐にわたりますが、これが我々のエクササイズの強みです。 我々のエクササイズは「脳」に対してアプローチするものです。私たち人間は脳を使って物事を認識し、思考して判断を下し行動を起こします。そのため、様々な世代の方の様々な問題に対して効果が期待できます。

Q：「ライフキネティック」について詳しく知りたい。 A：ライフキネティックは、ドイツの運動指導者であるホルスト・ルッツ氏が開発したエクササイズです。 脳に刺激を与え脳の神経細胞間のつながり（シナプス）を増やすことで、脳機能や思考の柔軟性、情報処理速度を高めることを目的としています。主にドイツを中心としたヨーロッパ諸国で大きな広がりを見せており、ドイツのサッカープロリーグのチームで導入されたことをきっかけにスポーツ界でよく知られることとなりました。 ライフキネティックの導入によるスポーツ成績の向上の例として、ドイツ・ブンデスリーガ・サッカーチームのドルトムントや、アルペンスキーのW杯チャンピオンであるフェリックス・ノイロイター選手が有名です。 特にドルトムントは、サッカー日本代表の香川真司選手が所属していた当時の監督であるユルゲン・クロップ氏がチームの練習にライフキネティックを導入し、ブンデスリーガを制覇したことでサッカー界に大きな広がりを見せ、日本のJリーグでもライフキネティックを導入するチームが増えてきています。

【スタジオレッスンスケジュール】　 ①10:00～10:45　 ②11:00～11:45　 ③13:00～13:45 ④14:00～15:00　 ⑤16:00～17:00　 ⑥18:00～19:00　 ※月曜日を除く ※当日の予約状況に応じてマンツーマンもしくは少人数制でのレッスンとなりますが、ご希望があればお伝えください。　

当スタジオのエクササイズでは、知覚・判断・行動のプロセスの質及びスピードを高めることで、あらゆる状況の中で的確な判断を下して行動が起こせる能力の強化を目的としています。そのため、決まりきった活動を避け、絶えず新しい動きに挑戦し、達成出来たら次の難しいレベルの課題にさらに挑戦してもらうサポートがとても重要です。常にお客様一人ひとりの状況をしっかりと理解して、無理なく継続できるプログラムを用意することを心がけています。

Q：スタジオティティ　吉川タカコとは A：「で？　いったい吉川さんは何屋さんなんですか？」「何がご専門ですか？」 これに簡潔にお答えするのが一番難しいのですが・・・ 吉川タカコ／YOSSY Studio TiTi 代表／パーソナルトレーナー「教える専門家」 オリジナルメソッドダイヤモンドセブンメソッド　 ✨簡単にいうといろいろなテクニックを駆使して健康に美しく元気になっていただく指導をさせていただいているパーソナルトレーナーです。✨ ベリーダンス・ピラティス、陰ヨガなど様々なテクニック・トレーニングを組み合わせてレッスンを行うのが特徴です。 「教える専門家」と書かせていただいていますが とにかく、わかりやすく！！！←これを最重要事項として リアル・オンライン共にレッスンをさせていただいております。

Q：まずは何をすればいいでしょうか？ A：あなたの「やりたい」をまず伺います！ ピラティス・陰ヨガ・姿勢調整体操・超簡単バレエ・タバタトレーニング・筋膜リリース・ヒーリング・ベリーダンス・ファスティング…等々必要なテクニックはすべてお伝えしたいと考えています。 そのためにも、まずはオンラインにて無料カウンセリングでお話をさせていただきたいです✨ Q：オンラインカウンセリングに必要なものはありますか？ A：特段準備は不要✨ ビデオ通話にてお話できればと思います！（ご希望の方法があればご教示くださいね！） お顔もカメラOFFにしていただいて大丈夫です🌟 Q：オンラインカウンセリングは無料ですか？ A：もちろん無料です！ご提案したいメニューなどもカウンセリング内でしっかりご提案します💪 Q：オンラインカウンセリングの時間はどのくらいですか？ A:だいたい15分程度を想定しています。 ご希望の時間に合わせますので、ぜひお気軽にどうぞ！

多いのは40代以上の男女。体力向上や不調改善がベースでありつつ、カラダの歪みの改善からシェイプアップや体力向上など様々。

◆半月板を除去しており、膝痛と腰痛で腹筋運動も自重のスクワットもできなかった50代女性→1年後にスキーに復帰、その後トライアスロン完走 ◆ダイエットからスタートした40代女性→1年半後にボディコンテスト優勝 ◆会食が多い40代男性→加齢での体力減退を食い止めるどころか、今では20代以降で人生最高レベルの体力と体型を目指せるように ◆テニスなどの趣味を楽しむ70代男性→健康体が維持できている、というより、この歳でもいくらか進歩していることが実感できている ◆シェイプアップと柔軟性向上をしたい30代女性→自分のこと結構いいなって思えてて、前向きになれた。生活改善や考え方、精神面などもだいぶ大きく変えることができた。柔軟性がものすごく上がった。 ◆膝を2回手術して普通に歩くのも怖がっていた50代の女子プロレスラー→1年後にはジャンプができるようになり、その後の大会では優勝を収めた。 ◆食事のみのダイエットを行なった20代女性→食事の意識や摂り方を少しアレンジするだけで、食事も自分でコントロールできるようになり、運動していないにもかかわらず、身体が全体的に引き締まってきて、2ヶ月で4㎏落とせた。

■ケガ予防と運動効果向上のために、毎回ウォーミングアップからスタートし、基礎動作を復習しながらメインのトレーニングに移行するようにしていること。 ■目標に向けて必要なエクササイズは何度も繰り返し定着するようにサポートしていくこと。 ■目先のカラダの状態の改善のみならず、先々の目標にも繋がるサービス内容にしていること。

【このような方にオススメ！】 ・腰痛や肩こりがなかなか改善しない ・過度な制限なく健康的にダイエットがしたい ・ランニングやゴルフを怪我なく楽しみたい ・スポーツや健康のために身体を鍛えたい ・身体の仕組みを勉強しながらトレーニングがしたい

一般的にはパーソナルトレーニングと呼ばれるように お客様それぞれの身体状況や目的に応じたトレーニングを提供することが主なサービスではありますが、 コンディショニングとは、ある目的達成やスポーツにおいては最高のパフォーマンスが発揮できるように「肉体面」、「精神面」、「医療面」、「栄養面」、「技術面」、「環境面」など様々な側面の状態を整えていくことを意味しています。 つまりコンディショニングとは、1つの側面への介入だけでなく、包括的にクライアントの問題点を抽出し、場合によっては各種専門家（医師、栄養士、鍼灸・マッサージ師、カウンセラーなど）と連携を図りながら、症状改善や目的達成を目指すことが必要です。 したがって、私のアプローチは筋力アップやボディメイクといった「肉体面」に対する運動だけでなく、 ○ 医師と連携し「医療面」において安全な運動の提供 ○ 血液検査結果や不定愁訴改善における「栄養面」への介入 ○ 動作分析による身体機能の向上に伴う「技術面」の変化 などを介して、 □ 自分の身体や運動能力に自信が持てる □ 痛みのない自由な身体を獲得することができる □ 長年の悩みの原因がわかることで症状の改善につながる といった結果を得ることで「精神面」の安定や自信を得ることができます。 また、自分一人では解決できない問題や症状に関しては、様々な仲間と協力し、クライアントの皆様を最適なゴールに導きます。

Q：トレーニングの特徴を教えてください。 A：ピラティス・ヨガの要素を取り入れたレッスンです。呼吸の仕方からスタートし、 レッスン終了後は、 立った時の姿勢が、 はじめと違うことをすぐに体感できます。 またお客様のお悩みに合わせたメニューを組み込むので、より充実した内容にします。 このレッスンでわたしが大切にしていること★ ・呼吸 ・姿勢 ・柔軟性 ・筋力 をバランス良く整えていき、終わったあとには姿勢も変わり、もとの輝く自分をどんどん取り戻せます！✨

Q：レッスン場所はどこですか？ 主に 小田急線・井の頭線 「下北沢駅」より徒歩5分 @PLAT GYM 白い壁に大きな鏡完備！リフォームしたばかりの爽やかなスタジオです♪ Q：持ち物はありますか？ タオル・お水は必須です。 汗をかくこともございますので、必要なお着替え メイク用品等

年齢層はございません！ 姿勢、日常に必要な呼吸法を知りたい！ 方どなたでも大歓迎です❤︎

呼吸の仕方が今まで浅かったことに気づいた！ 真っ直ぐ立った時の重心が良くなっている！ 深く呼吸ができるようになった！ 血が巡っていてポカポカする！ 目が冴えた！ カラダが楽になった！ などお声多数頂きます♪

お客様のカラダの細かいところまで 見逃さない！ お客様のペースを大切にしております♪ また、 お客様のお悩みやご案件になるべく寄り添ったメニューを考えます。そして、私自身でもより良いメニューにするために、お客様のお悩みについてさらに深く調べていきます。