東京都23区中心部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,183人います

Q: 「運動経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？」 A: はい、全く問題ありません！ むしろ、パーソナルトレーニングは運動初心者の方にこそおすすめです。 私たちは、お客様一人ひとりの体力レベルや運動経験に合わせて、最適なプログラムを組み立てます。 初心者の方には、基本的な動作から丁寧に指導し、徐々に強度を上げていきます。 例えば、最初は正しい姿勢や呼吸法から始め、簡単なストレッチなどを取り入れます。 その後、お客様の上達に合わせて、軽いウェイトトレーニングや機器を使った運動を導入していきます。 また、運動の仕方だけでなく、なぜその運動が効果的なのか、どのような変化が期待できるのかなど、理論的な説明も交えながら指導します。 これにより、運動の意義を理解し、モチベーションを保ちやすくなります。 安全面でも細心の注意を払い、お客様の体調を常に確認しながらトレーニングを進めます。 無理なく、楽しく続けられるプログラムを一緒に作り上げていきましょう。

Q: 「ダイエットしたいのですが、食事制限は厳しいですか？」 A: 私たちが提案する食事プランは、厳しい制限ではなく、持続可能な健康的な食習慣の形成を目指しています。 ダイエットというと、極端なカロリー制限や特定の食品の完全排除をイメージされる方も多いかもしれません。しかし、そのような方法は長続きしにくく、リバウンドの危険性も高いのです。 当ジムのアプローチは以下のようなものです！ ▶︎バランスの取れた食事 必要な栄養素をしっかり摂取しながら、適切なカロリーコントロールを行います。 ▶︎個別化されたプラン お客様の生活リズム、好み、アレルギーなどを考慮し、無理なく続けられるプランを提案します。 ▶︎段階的な改善 急激な変更ではなく、小さな改善を積み重ねていきます。例えば、最初は間食を果物に変えるだけ、といった具合です。 ▶︎教育的アプローチ 単に「これを食べなさい」ではなく、なぜその食品が良いのか、どのような効果があるのかを説明します。 ▶︎柔軟性 特別な日や外食の機会も考慮し、楽しみながら全体的なバランスを取る方法をアドバイスします。 ▶︎定期的な見直し 体重や体組成の変化、体調、生活の変化に応じて、プランを適宜調整します。 このように、私たちは「制限」ではなく「最適化」を目指します。美味しく楽しみながら、健康的な食生活を身につけていただくことが目標です。一緒に、あなたに合った最適な食事プランを見つけていきましょう。

当ジムのパーソナルトレーニングサービスは、幅広い年齢層や目的のお客様にご利用いただいています。 主なお客様層は以下の通りです ▶︎年齢層 ・20代後半〜40代の女性: 全体の約60% ・30代〜50代の男性: 全体の約30% ・その他（10代後半や60代以上）: 全体の約10% ▶︎主な目的 ・ダイエット・体型維持: 40% ・健康増進・生活習慣改善: 30% ・筋力アップ・ボディメイク: 20% ・スポーツパフォーマンス向上: 5% ・リハビリ・痛み改善: 5% ▶︎メインプラン 4回券: 50% コース: 30% 8回券: 10% 3回券: 10% 特に人気が高いのは、仕事や家事で忙しい30代〜40代の女性向けの「ダイエットコース」です。このプランでは、効率的なトレーニングと実践しやすい食事アドバイスを組み合わせ、短期間で目に見える変化を実感していただいています。コース終了後回数券で通われる方が多いです。 また、最近増えているのが、デスクワークによる肩こりや腰痛改善を目的とした30代〜40代のビジネスパーソンのご入会です。正しい姿勢づくりや、オフィスでもできるストレッチ指導などが好評です。 年齢や性別、目的に関わらず、お客様一人ひとりのニーズに合わせたカスタマイズプランをご用意しています。まずはカウンセリングで、あなたの目標や生活スタイルをお聞かせください。最適なプランをご提案いたします。

パーソナルトレーニングを通じて多くのお客様の目標達成をサポートしてきました。以下に、印象的な成功事例をいくつかご紹介します。 【30代女性Aさんの事例: -8kg達成】 Aさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎頻度: 週2回のトレーニング ▶︎成果: 体重-8kg、体脂肪率-5% ▶︎ポイント ・無理のない食事管理 ・自宅でできる簡単なトレーニングの指導 ・ドレス試着時の写真で変化を実感 Aさんからは「自信を持って式に臨めました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 腰痛改善と体型維持】 デスクワークが多いBさんは、慢性的な腰痛に悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 腰痛の軽減、体重-3kg、筋力アップ ▶︎ポイント ・姿勢改善エクササイズ ・コアトレーニングの導入 ・オフィスでできるストレッチ指導 「仕事の効率が上がり、趣味の時間も増えました」とBさんは喜んでいました。 【50代女性Cさんの事例: 更年期症状の緩和と健康維持】 Cさんは更年期症状に悩まされ、体力低下を感じていました。 ▶︎期間: 1年 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 体調改善、体重-5kg、基礎代謝アップ ▶︎ポイント ・ホルモンバランスを考慮したトレーニング ・ストレス軽減のためのリラクゼーション指導 ・年齢に合わせた栄養アドバイス 「体調が安定し、若々しさを取り戻せました」とCさんは満足されています。 【30代女性Dさんの事例: 太ももマイナス5cm達成】 Dさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週2回 ▶︎食事: ビタミンとミネラルをきちんと食べる食事管理 ▶︎ポイント: ・無理のない食事管理と適度な有酸素運動の組み合わせ ・スクワットやランジなどの下半身トレーニングを重点的に実施 ・ドレス試着時の写真で変化を実感し、モチベーション維持 Dさんからは「自信を持って式に臨めました。脚がすっきりしてドレス姿が格段に綺麗になりました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 下半身太りの改善】 デスクワークが多いBさんは、下半身太りに悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週3回 ▶︎食事: タンパク質中心の食事に変更 ▶︎ポイント ・デッドリフトやスクワットなどの大型筋群を使う運動を中心に実施 ・有酸素運動と筋トレのバランスを取ったプログラム作成 ・職場での小まめな立ち上がりや階段利用など、日常生活での活動量増加 Bさんからは「ズボンのサイズが2つ下がり、体型の変化を実感できました。仕事のパフォーマンスも上がった気がします」という感想をいただきました。 【これらの事例から、今村からのメッセージ】 一人ひとりの目標や状況に合わせたカスタマイズプランを提供します。 単なる体重減少だけでなく、総合的な健康と生活の質の向上を目指します。 無理のない、持続可能なアプローチで確実な結果を出します。 トレーニングだけでなく、日常生活でのサポートも行います。 年齢や性別、初心者・経験者を問わず、幅広いニーズに対応できます。 パーソナルトレーニングは、単なる運動指導ではなく、お客様の人生をより豊かにするサポートです。 一緒に、あなたの目標達成への道を歩んでいきましょう。

▶︎お客様一人ひとりに合わせたカスタマイズ 各お客様の目標、体力レベル、生活スタイルに合わせて、トレーニングプログラムを個別にカスタマイズします。マニュアル化された指導ではなく、その方に最適なアプローチを心がけています。 ▶︎継続的な学びと自己研鑽 トレーニングや栄養学の最新知識を常にアップデートし、お客様に最適な指導ができるよう努めています。セミナーへの参加や専門書の読書など、学習の機会を積極的に設けています。 ▶︎明確な説明と意図の伝達 トレーニングの各ステップや食事指導について、なぜそれが必要なのかを丁寧に説明します。お客様の理解と納得を得ることで、モチベーション維持にもつながります。 ▶︎信頼関係の構築 お客様の話をよく聞き、共感的な態度で接することで、信頼関係を築くよう心がけています。プロフェッショナルとしての適切な距離感を保ちつつ、お客様のニーズに寄り添います。 ▶︎長期的な視点 短期的な結果だけでなく、お客様が長期的に健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することを大切にしています。一時的なダイエットではなく、持続可能な習慣づくりをサポートします。 モチベーションの維持 小さな進歩も積極的に評価し、お客様の自信を育てていくことを心がけています。常に前向きな姿勢で接し、お客様のやる気を引き出すよう努めています。 これらの点に注力することで、お客様一人ひとりに寄り添った、質の高いサービスを提供できるよう日々努力しています。

Q・ウェアやシューズの貸し出しはありますか？ A・ウェア・シューズは無料でお貸出ししています。靴下のみお持ちください。 Q・お水はありますか？ A・お水は毎セッション毎に５００ｍｌのペットボトルのお水をプレゼントしています。 Ｑ・シャワーはありますか？ Ａ・シャワーの設置はございません。

Ｑ・支払い方法はどのような種類がありますか？ Ａ・当店はキャッシュレスとなっております。各種カード・その他決済方法が利用可能です。

20～60歳 運動初心者～プロアスリートまでありがたい事にご来館頂いております。 運動習慣作りの方も多く 多くの方が月4回の月額プランでご契約いただいております。

あるお客様の1例です。椎間板ヘルニアになり、歩行困難で医師からは手術を勧められた方が保存治療を選択し、週2回のリハビリテーションで3か月後にはボディメイクの大会に向けたトレーニングをはじめることができ、怪我をしてから8か月で大会に出場するところまで回復しました。ヘルニアは自然吸収も始まり、MRI上でも半分以下に吸収されたところまで確認されました。 他のお客様の例ですと、ゴルフの飛距離が20～30y伸びて、使用するクラブが変わった。 他にはデスクワークの方が腰痛と肩こりでマッサージに行かなくなった など大変多くの声を頂いております。

お客様1人1人の体の状態・歴史は同じ人はいないので、しっかりと状態把握のカウンセリングとチェックを行ったうえで、お客様にこちらが提案する内容を理解していただいた上でトレーニングを進めています。 トレーナーとしてもそうですが、一人の人として寄り添ったおもてなしを行うことを大切にしています。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：問題ありません。 　 私のお客様は初めての人が多いため、初心者でもわかりやすい説明ができるよう心がけております。 Q：事前に準備が必要はものはありますか？ A：動きやすいウェア、室内用シューズ(場所によっては不要)、お飲み物、トレーニングを頑張る心です。 Q：身体が硬いんですが、トレーニングはできますか？ A：問題ありません。 　 必要なストレッチ種目やペアストレッチなどを行い、日常生活が楽になるようなアプローチもさせていただいております。 Q:2人でもトレーニングは可能ですか？ A:少し手狭になるかもしれませんが可能です。

Q：１人でトレーニングするのとパーソナルの違い、メリットって何がありますか？ A：１人でトレーニングすると、適切なフォームやどこの筋肉に効かせるか、また効果的なトレーニングフォームも分かりません。 パーソナルトレーニングですとプロフェッショナルから適切なフォームやどのようなトレーニングをして良いのかの指導を受けながらトレーニングできます。 Q:月の利用回数を利用できなかった分は翌月に繰り越し て利用できますか? A:回数制限はありますが翌月に繰り越し可能です。 Q:予約方法と日程変更について教えてください？ A:予約は公式LINEを使用して日程を決めます。 予約変更 は予約24時間前まででしたら何回でも可能です。

年齢層：20代後半〜50代の男女(男女比は4:6ほど) 目的：ダイエットが大半ですが、姿勢改善や機能改善、コンテスト志望の方まで様々です。 一番人気のプラン：【3ヶ月コース】 パーソナルトレーニング月8回+食事指導

①結婚式のために半年で-5kgを目的にご契約いただいたお客様に対し、パーソナルトレーニング(月8回)+食事指導を提供し、半年で-6kgと姿勢改善を達成致しました。 　現在も体型維持のため、継続いただいております。 ②コンテストに出場を目的にご契約いただいたお客様に対し、パーソナルトレーニング(月8回)+食事指導を提供し、4ヶ月で-8kgとコンテスト出場、グランプリ獲得のお手伝いをさせていただきました。

お客様の目的や生活リズム、お仕事などをお聞きし、いかに無理なく、健康に目的を達成できるのかを考えており、コミュニケーションを非常に大切にしております。 違和感やお悩み、愚痴などなんでもお聞かせください。

Q.運動初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんでございます！弊社のお客さまの９割近くが"運動嫌い""運動初心者"のお客様でした。 むしろ、初心者や苦手な方へ無理なく「習慣化」していただくことが弊社の得意分野なので大船に乗ったつもりでいてください。笑 はじめは初心者の皆様も無理なく継続できていて、今では楽しく運動していらっしゃいます。

Q.食事制限やトレーニングは厳しいですか？ A.基本的には、お客様が継続しやすいように無理のない食事コントロールとトレーニングをアドバイスをいたします。 厳しいことをすればするほど、その縛りがなくなった時の反動が怖いものです。なので、「制限」よりは「コントロール」のイメージでご提案をいたします、 実際に初めてみて「もっと食事減らさなくて大丈夫ですか？」「運動量多くしなくて大丈夫ですか？」と質問を、むしろいただくことがございます。 食べないのは逆効果、運動のしすぎも逆効果ですから。無理をせずとも、皆様順調に目標を達成していきます。

【主なお客様】 ・40代〜60代の女性 ・40代〜50代の男性 一人だと続かない方、楽しんで運動をしたい方 肩こりや腰痛が辛い、体力をつけたい方 過去にダイエット・ボディメイクを実施して、失敗をした方。 結果が出た後も、継続的に運動の魅力に気がつき、仕事や私生活を充実させるために運動を習慣として行いたいという方が多いです。 早く卒業していただいて、トレーナーがいらない状態に巣立っていただきたいのですが、、、結果的には一人一人のお客様と長期的にお付き合いさせていただいております。 【メインプラン】 ・ダイエットやボディメイクをご希望される方 ・姿勢改善や肩こり腰痛予防などの機能向上を求められる方 どちらか、もしくは潜在的に両方悩んでらっしゃる方がほとんどです。 科学的根拠をもとに、本当に正しいボディメイクを。その根本にある姿勢や代謝の改善をお伝えしていきます。 また、なぜ運動・食事制限が続かないのかという根本の問題を、脳科学や行動心理学からも解決していきます。

【お客さまのお声】 ◆40代後半/男性/会社員/世田谷区在住/2021年4月～ 1.初めて来店されたときに抱えていたお悩みは何ですか？ ▶︎スタイルズの平松さんにお世話になろうと思った動機は痩せたい・・とにかく生活習慣を見直したい・・でした。 2.トレーニングを始めて良くなったことは何ですか？ ▶︎トレーニングを初めてよかったことは、全部なんですよ、本当に。 今まで他のジムで加圧を受けたり、ダイエットプログラムを受けたりしましたが、平松さんは最初のころストレッチを重点的に教えてくださいました。 最初は軽めの筋トレでしたがおっしゃる通りストレッチが習慣化されてくると内容もきつくなりましたね(笑)。 スタイルズにお世話になって一番よくなったのは運動しないといけない、○○を食べてはいけないという呪縛から抜け出たことです。 そして毎日のストレッチのお蔭で体が楽になってきました。 このやり方なら続けられると思い今は食事も、朝夜のストレッチも、自宅での筋トレも習慣となりました。 ３ヶ月で８キロほど減量して、ズボンが緩くなりました(笑) 3.スタイルズ(トレーナー平松)の良い点はなんですか？ ▶︎平松さんのいいところ。某大手ジムのイントラの時から平松さんは清潔感がありました。10年ぶりにお会いして今の平松さんはやはりジムのオーナーだけに責任感を強くかんじます。それが私たち顧客にあったトレーニング法やアドバイスにつながるのでしょう。 チェーン店とは違う、マニュアル対応でないのが魅力です。 今の平松さんに望むこと。 奥様やお子様のためにどうかお体大切になさって、長くスタイルズを続けて欲しいと思います。 最初のころはダイエットで始めましたが今は家内も加わって平松さんにメインテナンスをお願いしたく一緒に通っています。

◇私がセッションで心がけていること パーソナルトレーニングならではの、お客様のその日の体調やメンタルに合わせた無理のないトレーニングを心がけております。 お客様が疲れている時は、60分間ストレッチとコンディショニングとおしゃべりで終わってしまうことも。笑 また、「なぜ」「どのように」などトレーニングを行う際の不安や疑問が残らぬようにその都度丁寧にご案内することを心がけています。 セッションが終わった後、お客様が笑顔でお帰りになるのを見送る時 「この仕事やっててよかったー」と毎回感じます。 豊かな人生を送るため、些細なきっかけかもしれませんがお手伝いをさせて頂けたら幸いです！

Q、運動経験がないのです、始められますか？ A、もちろんです。むしろ初心者向けのジムのなっておりますので安心して通うことができます。 Q、食事制限はしたくないのですが大丈夫ですか？ A、ダイエットにおいて食事は非常に重要ですが、当ジムでは食事制限というよりも食事管理に重きを置いており、長く続けやすいお食事を一緒に考えていきます。 Q、必要な持ち物は？ A、基本的には動きやすいご自身のウエアをお持ちください。シューズはこちらでご用意出来ますが、レンタルに抵抗のある方はご持参をおすすめいたします。 Q、料金体系はどのようになっておりますか？ A、会員制になっており、入会時には入会金＋初月＋翌月の前払い（クレジットカード、銀行振込）をお願いしております。また、タイ古式マッサージに関しては都度払いになります。 Q、駐車場や駐輪場はありますか？ A、ございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。

基本的には運動初心者の方が多く通われております！ その中でも、 ・一人じゃ出来ない ・自己流でやってきた ・リバウンドしてきた などのお悩みの方が多くいらっしゃいます。

・－70キロのダイエットに成功した方 ・ダイエットに成功し、血圧が正常値になった方 ・糖尿病が改善した方

完全プライベートで行うパーソナルトレーニング。 ご来店いただく皆様にご安心して頂けるようなサービスを心がけております。

Q.運動が初めてでも大丈夫ですか？ A. ご安心下さい。当ジムでは8割が初心者からスタートしております。お客様ごとオーダーメイドのプログラムをご提供いたします。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.水分などのお飲み物だけご用意ください。 ウエア、タオルレンタル無料です。 Q.お支払いはどんな方法がありますか？ A.クレジット決済、現金、銀行振り込みからお選びいただけます。 Q.1回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.パーソナルトレーニングコース約60分、痩身エステが入ったコースは約90分が目安です。 お客様の目的に合わせてメニューや時間を調節することも可能です。 Q.金額は表示されてる金額で全てですか？ A.はい、表示している以上の金額をご請求する事はございません。

Q.小さい子供を連れて行っても大丈夫ですか？ A.はい、問題ありません。お子様を連れて来られる方も多くいらっしゃいます。前もってお子様同伴の旨をお知らせください。 Q. 入会までの流れを知りたいです。 A. カウンセリングまたは体験トレーニングを受けていただき、ご納得いただけましたらプランのご購入いただく流れになります。 Q. 予約した時間の何分前にジムに行けばいいですか？ A. 前のお客様がいらっしゃる場合がありますので、時間通りにお越しくだ さい。 Q. キャンセルや予約の変更はできますか？ A. キャンセル、変更は前日までとなっております。当日になってのキャンセル・変更は1回分チケット消化となります。 Q. 食事制限はありますか？ A. 当ジムでは、厳しい食事制限はかえってリバウンドのもととなりますので推奨しておりません。ご希望のある方には、無理の無い範囲でご提案させていただきます。

30～60代の女性が多いです ライフスタイルや体調が変わりやすい世代に合わせたダイエットや健康維持のための運動習慣。 姿勢改善によるスタイルアップや不快症状の改善。 トレーニングだけではなく、パートナーストレッチを求められるお客様も多数いらっしゃいます。

40歳・女性　W様　ダイエット＆姿勢改善 70㎏→58㎏（10ヶ月）現在59～57㎏をキープ中 姿勢も良くなり腰痛が減ったとのお声をいただいております。 現在は運動習慣も兼ねてトレーニング継続中。 32歳・女性　F様　ウエディングに向けたダイエット＆ボディメイク 61㎏→56㎏（7か月） 撮影前にストレッチを入れて美しい姿勢作り。 マタニティトレーニング＆産後のダイエットでもサポートさせていただきました。 72歳・女性　K様　ダイエット＆機能改善、不快症状改善 75㎏→63㎏（12ヶ月） 膝や腰の痛みを改善するトレーニングやストレッチをサポート バーベルスクワット27㎏担げるほど改善＆さらなる筋力アップしています！ 35歳・女性　M様 80㎏→47㎏（18か月） サマースタイルアワードを目標に減量＆ボディメイクサポート、出場いたしました！ 現在は大会での成績アップを目指し、カット出し＆ポージング用ストレッチでサポート中です。

お客様一人ひとりの可能性を信じ、最高の結果を引き出すお手伝いをします。 私は、以前運動が苦手で太っていた経験があります。 だからこそ、運動が苦手な方やダイエットに挫折した経験のある方の気持ちが分かります。 運動が苦手でも、楽しく続けられるように、あなたに合ったプログラムを提案します。 また、体調やホルモンバランスを考慮したプログラムを提供することで、 健康的な体づくりをサポートします。 単に体重を減らすだけではなく、心身ともに健康で美しい体を目指しましょう！

Q：他のジムとは何が違うんですか？ 【Me恵比寿の5つの特徴】 ①日本では数少ない美尻専用マシン導入店 人気の美尻プログラムでは、数多くのお客様を理想の美尻へ導いたトレーニングを実施！日本には数少ない貴重な美尻トレーニング専用マシン「ブーティービルダ一」を2台完備しており、トレーニング初心者の方にも的確にお尻だけを鍛えることが可能です。 ②充実したマシン設備 最新のトレーニングマシンを完備。（5in1マルチラックやタフスタッフ製パワーラック等）MAG グリップや豊富なアタッチメントも兼ね備え、個々のニーズに合わせてプログラムを構築し、最大限の成果を引き出すためのトップクラスのフィットネス機器を完備。 ③サウナやジャグジーも完備 リラックスとリカバリーも大切に。パーソナルジムでは希少な施設内に贅沢なサウナとジャグジーが完備されており、トレーニング後に心地よい疲労回復を提供しており、お客様のオンオフともに満足できる空間となっております。シャワールームは「10秒エステ」と話題のReFaファインバブルピュアも兼備。上質なひとときをお楽しみください。 ④女性のボディメイクに特化した経験・実績豊富な一流トレーナー在籍 初心者から上級者まで数多くのお客様のダイエット・美尻・美ボディを実現し、自身のコンテスト優勝経験はもちろん、お客様の美ボディコンテスト4年連続優勝者輩出、累計入賞者数100名以上を誇るトップトレーナーが在籍。お客様の目的にあった、トレーニングや食事プランまで提供しております。 ⑤手ぶらでOK！各種レンタル無料サービス ウェア・シューズ・タオルの貸出や水素水サーバーを無料でご利用いただけます。お仕事終わりやお出かけの合間に、お忙しい方でも手ぶらで気軽に通うことができます。

Q：ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A：もちろん大丈夫です！現在通われているお客様の中にも初心者の方がたくさんいらっしゃいます。どうぞお気軽にお越しください。

Me恵比寿では初心者ダイエットの方から美尻ダイエット、ウェディング準備や産後ダイエット、運動習慣作りなど様々な目的の方が通われています。 年齢は現在20～81歳の方にご利用いただいていますが、何歳の方でも大歓迎です！年齢に合わせた指導により成果を導きます。 メインプランは月1回、4回、8回とお客様のライフスタイルに合わせてお越しいただけるコースがご好評いただいております。 パーソナルトレーニング料金のみで、当ジム併設のスパ・サウナなども利用可能です！ お食事サポートも行ってますので、初心者の方でもプロのサポートのもと成果の出やすいプログラムとなっております。

30代女性　ダイエット　体重-5.8kg・体脂肪率-5.6％ 50代女性　ダイエット　体重-3.3kg・ウエスト-9㎝ 30代女性　ダイエット　体重-5.5kg・ウエスト-9.5㎝ 30代女性　ヒップアップ　ウエスト-3㎝・ヒップ+3㎝

お客様の可能性を最大限に引き上げ、どんな日でもお客様が「今日パーソナルに来て良かった！」と思えることをモットーに日々、心地良い空間とサービスの提供に努めております。 お体の悩みだけでなく、お仕事やプライベートなで様々な悩みがある中でも 「パーソナルトレーニングをしてスッキリした！」「気持ちが前向きになった！」と感じていただけるような楽しい時間やサービスの提供を心がけけております。 全ての人が理想のライフスタイルを送る為に全力でサポート致します。

Q.トレーニングがきつくないか心配。。。 A.大丈夫です！ しっかりヒアリングした上でお客様のニーズにあったトレーニング強度やメニューをオーダーメイドで提供していますので、安心してください！

Q.どのくらいで身体は変わりますか？ A.変化が起こるのは3ヶ月と言われておりますので、3ヶ月はトレーニングを頑張って頂きたいてす！

20〜50代女性7割、20〜50代男性3割を占めています。 目的はダイエットが多く、ダイエットにプラスして肩こりや腰痛に悩まされてる人もいるので痛い所や気になるところも治しつつ、ダイエットで理想の身体へしていく流れも可能です！

ダイエット90%成功させています！ 腰痛や肩こりは1ヶ月のトレーニングで良くなったと声を頂いております！

お客様のニーズがあるので、コミュニケーションをしっかり取ってニーズを把握し、お客様にあった強度とトレーニングメニューをお客様に提供すること。

Q：アルコールは飲めますか？ A：飲めるお酒の種類は制限されますが全くダメと言うわけではありません。 また、飲んだ後のリカバリー運動が重要になります。

Q:リバウンドしませんか？ A：刑務所に入る感覚で我慢のダイエットを行うとリバウンドしてしまうと思います。 栄養の知識がつくと自分の体重をコントロールできるようになると思います。 REGEでは減量期、維持期、増量期とシーンに合わせ必要な栄養素のお伝えと 食材に含まれる栄養素のお話をさせて頂いております。

メインとなる年齢層は40代から50代になります 男女比50：50 メインプランとしては減量や健康維持の方が多いですが コンテストを目指す30代男性40代女性の方も担当しております 怪我・既往歴のある方も安心 鍼灸師国家資格保有し10年の臨床経験があるトレーナー 無理なく続けらる食事と運動指導「コース完走率98％」

①47歳男性：家族団欒中、太っていることが話題となり、中学1年生の娘に75㎏になったらデートしてあげると言われ痩せることを決意。三ヶ月で85.7㎏から69.3㎏まで−16．4㎏の減量に成功し自分の誕生日に娘とデートを楽しまれました。 ②40歳女性：40歳になったのを機に自分と向き合おうと思いダイエットを決意 八カ月で69.8㎏から49.5㎏の−20．3㎏の減量に成功　2017年BMG東京大会で2位 最初は自分が水着で人前に出るなんて想像もしていなかった様ですが20㎏痩せたことで自信がついたようです。 ③32歳女性：離婚を気に気分を変えたくてダイエット目的で入会　四ヶ月で69㎏から49㎏と−20㎏の減量に成功 気分が変わったことで新たな挑戦として転職もチャレンジされ身体も仕事も変わり新しいパートナーともお付き合いが始まりました。 ④29歳男性：179㎝60.4㎏小さいころから華奢で強い語気で話されると自分の意見、意思を我慢していました。 父親の勧めで筋トレを開始、最初の指導は朝ごはんと間食でオニギリを2個食べるとこでした。 二ヶ月で体重が14.4㎏増えて筋肉が10㎏増量そこから四ヶ月の減量と二ヶ月の増量、減量を繰り返し 最終体重63.55㎏割れた腹筋と男らしい大胸筋を手に入れ男として貫禄と自身がつきました。 自信がついたことで女性に対しても積極的になり彼女作ることができました。（三周年写真中央上段の方）

身体の個性だけでなく職種や趣味、スポーツ歴、既往歴、生活リズムなど 同じ人はなく十人十色です。 美しい身体を作り、維持するためのアプローチ方法は様々です。 あなたの理想の身体を実現・維持するに、最適方法を見つけるお手伝いをさせてください。

Q:単に痩せるのではなく、健康的に痩せたい。他のジムでは、食事制限が厳しく長続きしませんでした。 A:遺伝子情報から個々のお客様の体質を見極め、夫々の体質に合った、食事指導・エステプログラム・パーソナルトレーニングを提供します。このことにより、今までと違い、無理なく短時間で効率的・健康的にダイエットする事が可能になります。時間に余裕がない方にもお勧めです。しかも、通い続けることで、その体型を維持することも保証します。今までのダイエットとの違いを是非とも体感してください。 また、今迄のサロンでは、 ＜目的別＞ ・筋肉を付けたい ・痩せたい ・筋トレをしたい ・柔軟性 ・食事 ・姿勢 ・産後 ＜部位別＞ ・ウエスト ・腹筋 ・二の腕 ・ヒップアップ と、言った個々の項目を目的としていましたが、AGEMは、これらを総合的に判断し、お客様にピッタリのオーダーメードの健康を提供することをお約束します。

Q:体の外側は、見た目で分かりますが、内側から健康って、どうしてわかるんですか？ A:当サロンでは、医療機関と同等の最新設備を用い、「血管年齢」を測定することで、体の内側もキレイで健康的である事を数字で確かめる事が出来ます。血管年齢とは、血管の硬さと血管内の老廃物により詰まりを測定し、過去のデータと照らし合わせながら、判定する方法です。血管の硬さや老廃物の蓄積は、動脈硬化症の原因となります。当サロンは、ここまで徹底的に皆様の健康長寿に寄り添います。

私たちスタッフがターゲットとしているお客様は、ちょっと最近健康に関し興味と不安を持ち始めた、４０代・５０代の方々です。まだまだ、この先も第一線で活躍を期待されてる中で、健康を維持することは。並大抵の事では、有りません。私たちは、その不安を解消し、全力でサポートします。 私たちが、推奨するメインプランは、先ずご入会時に実施する「遺伝子検査」からスタートします。ここでお客様夫々の体質を見極め、それに合った最適の食事指導・エステプログラム・パーソナルトレーニングを提供します。それらを効率的に行い、成果を得るために、当サロンでは、週２回以上の参加を推奨しています。ご入会の際は、「月８回コース」をお選びください。勿論それ以上の参加が可能な方は、最上にコースである「VIP会員（毎日）」を選んでいただいても結構ですが、先ずは、「月８回コース」を推奨しています。是非ご検討ください。更に同様のサービスを得ながらよりお求め易い価格帯として「平日限定　ナイト会員（17時～22時　祝祭日不可）　月8回コース」も準備しておりますので、是非ご検討ください。 又、今なら、初回限定の「体験レッスン」も準備しています。 ＜体験レッスンの内容＞ ・パーソナルトレーナーによるカウンセリング30分 ・トレーナーによるパーソナルトレーニング体験30分 ・エステコーナーへ移動しエステティシャンへ引き継ぎ ・エステティシャンによるエステカウンセリング5分 ・エステ施術30分 ・エステティシャンによるクロージング25分

今迄に当サロンで施術・トレーニングし成功したお客様からの生の声を掲載します。是非ともご参考にして頂ければ幸いです。 女性/40代後半/自営業： AGEMに半年通い、18キロのダイエットに成功しました！ その後も週2回のペースで、メンテナンスのため利用させていただいています。 今回は半年ぶりにフルフルエステも体験。 仕事の疲れを、心身共に癒していただきました。 ここは、空間ももちろん好きなんですが、私のお気に入りはトレーナー・スタッフの方々です。美と健康に関する知識が豊富だし、一人一人に合ったメンテナンスをしっかりじっくりやってくれます。そして何より、施術が上手！ダイエット成功して1年半ほど経ちますが、しっかりキープできているのもAGEMのおかげです！ 男性/50代前半/自営業： パーソナルトレーニングを完全個室で受けられるので、トレーナーと相談しながらジックリ・納得いくまで受けられました。無理な勧誘もなくて良かったです。また機会を作って是非行ってみたいと思います。 痩せたくて通ってたら肩こり腰痛も良くなりました！びっくりです！身体の悩みを親身に聞いてくれるので、色々話してたらそこも改善していきましょう、と時間内でいろいろな器機を使って工夫してくれました。ありがとうございました！ 女性/50代後半/自営業： お任せのコースでしたが、肩こりが酷いという話をしたら、トレーニングでしっかり肩周りもやっていただきました！ トレーニング後のエステコーナーでのフェイシャルは、くすみが気になっていましたが、ワントーン上がりました♪ 時間一杯トレーニングでしっかり汗もかけて、エステも体験できました。ここは、全てが一か所で体験できるので本当に便利です。今後のアドバイス等も一杯いただいたので実践していこうと思います！ ありがとうございました(*^^*) 女性/40代前半/会社員： 初回から担当トレーナー・スタッフさんを指名させていただたいています！ 見た目はもちろん、体質改善も感じています！ ボディラインの変化、体脂肪率の低下のほかに 毎回ひどかった生理痛が、ここに通い始めてから 全くと言っていいほどなくなりました！ ダイエット、体質改善に更に気合いが入る結果が 出ているので、これからも通いながら ダイエットを続けていきたいです！ 担当トレーナー・スタッフさんとも毎回楽しい会話や いろんな話をしてリラックスできるので 毎回のセッションが楽しみになっています！ 男性/50代前半/会社員： いつも笑顔でトレーニング・施術してくださり、行くのが楽しみです！！！ アドバイスもくださり、丁寧に対応してくださいます。 代謝が上がった気がします。また機会があればよろしくお願いします！ 男性/60代前半/自営業： トレーナー・スタッフさんに、VIPコースでお世話になっています。 本当にいっぱい良いところはあるのですが、まとめると ・とても親身になって接してくださり、すごく居心地が良いです！ ・その日の体調に合わせてトレーニングや施術内容も柔軟に変えてくれます。 ・痩せるコツやダイエット向けの食事の質問にもしっかり答えてくれて、ありがたいです！ ・パーソナル空間の為、他のお客さんの行動や気配が一切気にならない！ すれ違わないようになっているようで、完全プライベートが守られていてとても雰囲気が良かったです ・なにより、汗を流すメニューが最高。すごくスッキリします！ ・今の体の状態について詳しく教えてくれます ・痩せてきたり、運動したことを報告したら褒めてくれて嬉しかったです！ という感じです！ 運動を毛嫌いしていた私が、ストレッチや週３回のパーソナルジムでの運動、筋膜リリースに気を使うようになり始められたのは、ひとえに指導いただいたトレーナーさんと施術してくださったエステティシャンの方々のおかげです。 職場の方にも「お腹と腰周りがシュッとしましたねー」と言われ、大変嬉しいです！ 本当にありがとうございます！ 女性/50代前半/会社員： 駅からアクセスもよく、店内もとても清潔感があり綺麗です！！ ダイエット目的で痩身でお願いしています。 何回か行き、何名かのトレーナー・スタッフの方が担当してくださいましたが、どの方もとても明るく話しやすく運動指導や施術も丁寧です。 また体質やその日の身体の調子を良く聞いてからアドバイスをくださったり、運動指導や施術をしてくださいます。 なかなかダイエットを続けるのが難しい方のモチベーション維持におすすめです！！ 私は足が気になるので下半身を中心にお願いしていますが痩せやすい身体作りや、身体のラインを整えたい方にとって、とてもいいと思いました。 男性/50代後半/自営業： 「下っ腹が出てしまう体型がコンプレックスで、ずっと引き締まった身体になりたいと思っては挫折してました。AGEMのトレーナーさんのおかげで、筋肉量だけを増やして、ようやく理想の体型に近づくことができました。トレーニングも習慣化してきたので、さらに上を目指して続けていきたいです。」 女性/50代前半/会社員： 今までダイエットをしようと思っても意思が弱く中々続けることが出来ませんでした。 AGEMでは、目標に沿ったメニューと毎日の食事管理も徹底的に行って貰いました。目標を達成した時スタッフ全員が一緒に喜んでくれ、とても親身になって頂きました。スタッフ全員に応援されてることがモチベーションにも繋がりましたし、店内もオシャレで「こんなジムに通ってるんだ」という贅沢感も良かったです。ありがとうございました。

お客様の目線になり、親身になってカウンセリングすることで、「真のお悩みが何か」を見極め、遺伝子情報・食事指導・エステ・パーソナルトレーニングを組み合わせることで、ご希望に沿った最高の健康を提供することです。

Q: STUDIO KOMPASはどのようなサービスを提供していますか？ A: STUDIO KOMPASは、パーソナルトレーニングを中心に、科学的アプローチに基づいた個別指導を提供しています。具体的には、以下のようなサービスを行っています： • 姿勢評価、関節可動域のチェック、カウンセリングを通じてお客様の状態を把握します。 • その後、個々の体の状態や目標に合わせたトレーニングプランを策定し、トレーニングを実施します。 • 定期的に効果測定を行い、より最適なトレーニングプランとメニューを構築します。 • お客様のライフスタイルや性格もトレーニングプラン構築の大切なポイントになるため、コミュニケーションを大切にしています。

Q: 入会金や月額費用はかかりますか？ A: 入会金は無料で、月額費用もかかりません。都度払いのシステムを採用しており、通いやすさを重視しています。

多様なバックグラウンドを持つクライアントのサポートを行っています。また、シニア年代から運動初心者まで幅広くサポートしています。

2013年から活動しております。 様々なお客様の対応を行っております。

コミュニケーション 姿勢評価と関節可動域等の身体評価

Q：どのようなプログラムがありますか？ 身体の不調や柔軟性、ダイエット、体力向上に対するプログラムがあります。 今のお悩み、身体の状態、生活環境などをお聞かせください。 そちらをもとに最適なプランを提案させていただきます。 Q：栄養や食事のサポートは提供していますか？ 栄養や食事のサポートも行っております。 普段食べている内容、普段の過ごし方を考慮し最適な食事の取り方を提案させていただきます。 Q：どのくらいで効果が出ますか？ 目的や身体の状況にもよりますが、ダイエットであれば 3ヶ月から半年かけて5-6kg程度落としていけるようにメニューを提案させていただいてます。 Q：トレーナーが変わることはありますか？ ありません。トレーニング、LINEでの対応など全て僕が対応いたします。 毎回トレーニングの記録やコメントを残し、次のトレーニングにそれを活かし 対応させていただきます。 Q：何を持っていけばいいですか？ ウェア、タオル、飲み物、シューズなどを使用します。 全て無料でレンタルまたは提供いたしますのでお申し付けください。 Q：トレーニングの料金体系はどのようになっていますか？ 初回は体験料金。2回目以降は回数券をご購入頂いております。 Q：トレーニングはどこで行いますか？ JR恵比寿駅から徒歩7分ほど歩いた場所に店舗がありそこで行います。 出張プランもございますのでご希望の方はご相談ください。

◎年齢層、目的 30-50代の女性のお客様に多くご利用いただいてます。 「綺麗になりたい！」という想いがありながらも、 仕事での立場、家事、育児、加齢など様々な理由によって 身体がバキバキ、太ってきたし痩せにくくなってる、体力が無い そんなストレスフルな生活を無理のない運動メニューでサポートしております。 ◎プラン ・ボディメイクプラン(8回、12回) ・メンテナンスプラン(1回、5回、10回) 多くの方がボディメイクプランからメンテナンスプランに切り替え継続的に運動を取り入れております。

・30代後半女性 婚約破棄や職場の方の不幸などが重なり、落ち込んでいた+太ってしまった+身体がバキバキになっていた方でしたが、1年ほどストレッチ、整体、筋トレをサポートさせて頂いて 柔軟な身体、体重-10kgを達成しました。彼氏ができたというご報告もいただいております。 ・40代前半女性 首肩こり、腰痛がひどく仕事や趣味に支障が出てるという方でしたが、 首肩こりと腰痛が緩和し支障が出なくなったとご報告いただいております。

体力レベルや女性特有の健康の問題、家庭や仕事の環境などを考慮し、一人一人に合った指導ができるよう心がけています。 結果を出すことを重要視していますが、あくまでも健康あっての運動なので、統計上で不健康な運動強度、またはダイエットなどになると判断した場合は助言させていただいてます。

Q. トレーニング場所、料金について知りたいです。 A. 都内のレンタルジムでトレーニングを行います。 他のお客様の目を気にせずトレーニングができます。マシンも自由に使えるため分かるまで時間を使って指導可能です。 また、都内エニタイムフィットネス(大久保店、高田馬場店)にてトレーニングを行います。 エニタイムで一人でトレーニングができるようになりたい！って方はこちらをお勧めいたします。 料金に関してはセッション前にご要望をお伝えください。 1回券〜回数券までご自由に購入いただけます。購入いただいたチケットに関しては期限を特に設けておりません。 また最初から料金を払うのも....と不安な方は、公式ライン、電話、オンライン面談などで不安な点を取り除いてからセッション開始でも全然問題ございません。

Q. どのような形でセッションを行いますか？ A. お客様のニーズに合わせて柔軟に対応させていただきます。 指導可能なものはウェイトトレーニング、マシンピラティス、ストレッチマッサージになります。 今日はウェイトトレーニングやったので次はストレッチでお願いしようかな？ ピラティス興味あったし1回やってみようかな？ など、ご自由に指導内容は設定していただけます。

主なとして10〜30台の男女お客様が多いですが、全年齢対応可能です。 男性でしたら胸肩の筋肥大、女性でしらたヒップアップに定評があります。 また全身トレーニング、心肺機能トレーニングなども提案しており、一人じゃなかなかできないトレーニングも提供させていただきております。

・男性 胸が大きくなった。 Tシャツを着た時に逆三角のいい体になった。 全体的に筋肉がついて、周りから褒められるようになった。 ・女性 巻き型改善、胸トレーニングのおかげで胸の形が綺麗になった。 お尻の形、特にいままでなかったトップが出てきて丸い綺麗なお尻になった。 背中、肩甲骨周りが引き締まって、後ろ姿に自信を持てるようになった。 心肺機能トレーニングによって日常が全然疲れなくなった。 などなど...

パーソナルトレーナーにお願いする方というのは、運動初心者の方が多いです。 そういったお客様のセッションを多く担当していますので、安心してお声がけください。 運動に自信が.....って方も、少しずつ楽しくセッションできるように心がけています。 1人じゃ続かないって方もこちらから連絡もさせていただくので二人三脚で頑張っていきましょう！

Q：筋トレだけで痩せるのか？ A：筋トレだけでは痩せません。 体重を減らす8～9割は食事が関わってきます。 ですが、体脂肪を減らす段階で筋肉も減ってしまいます。 これでは体重を減らしても筋肉も減ってしまっては健康的には減らすことができません。 ですので、食事管理をしながらトレーニングを行うことによって健康的に体重を減らすことが最重要です。

Q：筋肉を大きくしながら、体重(体脂肪)を減らせるか？ A：残念ですが、同時にはできません。 まず、体脂肪を減らしたい方は食事管理をしながらのトレーニングをお勧めします。 その後、目標の数値を達成し、さらにボディメイクを頑張りたい方は筋肉の付きやすい食事メニューに変更し、トレーニングを頑張っていきます。

現在、ご担当させて頂いてるお客様で多いのが、30～40代男女の方がメインです。 30代過ぎから骨格筋の筋量が低下していきますので、体系の変化を感じやすい年齢かと思います。 プランとしましては、週1回で通われている方が多く、体系維持を目的に1年以上通って頂いている方もいらっしゃいます。

40代女性：1年間で体脂肪－10％、現在は大会レベルでボディメイクを行っており、増量期～減量期を設けるほど本格的にトレーニング食事管理しております。 30代女性：半年先の結婚式までに体重ー10㎏を落としながら、ボディメイクができご満足して頂けました。 20代男性：半年で健康的に体重ー12㎏落とし、本人も運動習慣が付き、現在もご自身でトレーニングを行いキープkされております。 60代女性：ヨガを週1回通っていたのもあり、半年で体重ー8㎏減、ヒップスラストが大好きで50㎏を超える重量で楽しくトレーニングしております。 30代男性：トレーニング開始10か月でスクワット110㎏成功、トレ開始18か月でベンチプレス100㎏成功現在もボディメイクメインで頑張っております。 40代男性：エニタイムに通っているが、デッドリフトのフォームが分からず腰痛が酷かったが、フォーム改善・補助種目導入後、腰痛改善・100㎏を超えても問題なく扱えるようになりました。

一人ひとり骨格や運動経験の有無、筋肉量、生活習慣、日常代謝に違いがございます。 その一人ひとりに合ったメニューや食事内容をご提案させて頂きたいと思っております。

トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ ▶️ご安心ください。当サロンは9割が運動初心者の女性です！重たい重りを使わずに自重トレーニングと身体を整えるストレッチをメインにお客様にあったメニューで進めていきます

食事指導はどんな感じですか？ ▶️ご希望の方はお食事も指導させて頂きます。 身体の代謝機能などをヒアリングしながら、その方にあった必要な栄養素や食事を計算してご提案します。 糖質制限や極度のカロリー制限はむしろ、代謝を落としリバウンドを招くのでオススメしていません。

30代、40代、50代などの代謝や筋肉が落ちはじめ、中々ダイエットが上手くいかない。姿勢を整えたい。身体を引き締めたい。というお客様に多く支持されています。

ダイエット、身体引き締め、姿勢改善、肩こり腰痛などの不定愁訴改善

コミュニケーションを大切にしています。 お客様のレベルや体調を管理しながら最適なトレーニングと栄養をご提案します

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

どのような方が利用しているか →トレーニングで筋肉をつけたい、痩せたい、ボディラインを綺麗に見せたいという方はもちろん。姿勢改善や首肩こりなどの身体のお悩みを抱えている方、健康目的の方もご利用していただいております。 ただ重いものを持ち上げるトレーニングだけでなく、日常生活がより快適に過ごせるように機能的な運動、ストレッチやケアもご提供させていただいております。 出張パーソナルでは隙間時間に運動したい方やお子様がいるので家の方が手軽に行いたい、ジムなどは怖くて行けない等様々な方が利用しております。

料金、回数について →基本的には都度利用ではなく、複数回セットでの料金となっております。 トレーニングの性質上、どうしても1回では成果や変化が出にくく、変化が出たとしてもすぐに元に戻ってしまいます。 回数を重ねていくことで身体が変わっていき、その状態を維持できるようになりますので複数回でのご案内をさせていただいております。

20代から60代、男女問わずご利用いただいております。 また最近では、姿勢や不調を良くしたい、コロナ禍で体重が増えてしまった、産後で体重が落ちなくなったという方が多くなっています。 トレーニングをしたことのない方や自分1人ではなかなか続かないという方が多い傾向にあります。 出張パーソナルでは軽い重量などで行えるトレーニングがメインとなってきますので、ご高齢の方の運動にも最適です！

Q：トレーニングは辛いのでしょうか...😣 個人差はありますが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください👍 キツさの度合いを確かめながら徐々にお客様にあった強度にしていくので、無理なトレーニングは実施いたしません🏋️ Q：短期間でのダイエットは可能でしょうか🫣 可能です！ 体重の増減は、お客様のパーソナルデータにもよりますが、短期間での減量プログラムも用意可能です👍 詳細はカウンセリングでご質問ください。（メリット、デメリット忖度無しでお話いたします） Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか...🤨 もちろん大丈夫です！😉 運動が苦手、経験がない方へのアプローチ方法も多数ありますので、 安心してご入会いただけます。 慣れない自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあるので注意が必要です。 不安なことや気になることがあれば、ぜひカウンセリングへご参加ください🥰 Q：仕事が忙しいのですが、それでも続けることはできますか😱 問題ございません。 朝7時から夜23時まで営業しております💪 朝活や夜活もできるので一緒に頑張りましょう！ トレーニング頻度や、回数券の使い方もお客様の自由なので臨機応変な対応が可能です😉 Q：ベンチプレスの重量を伸ばしたいのですが、可能でしょうか🏋️ 可能です！ ベンチプレスの重量を伸ばすためのプログラムを作成いたしますので、お気軽にお申し付けください。 最短だと、3か月でMAX60キロからMAX100キロを達成した方もいらっしゃいます🤭 Q：増量の仕方が分かりません...😣 ダイエットと同じく、増量も難しいボディメイクの1種となっておりますので、プロにお任せください。 自己流で体重を無理に増やそうとする方をお見受けしますが、内臓への負担であったり、過度な脂肪の上昇は見た目にも影響するので、ぜひカウンセリングにお越しください👍 Q：無理な勧誘が怖いです...😨 そのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを第一に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。 カウンセリングにて、生活習慣に関するアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様もいらっしゃいます🤫 お気軽にお問い合わせいただければと思います！ 体験トレーニングもご希望のお客様のみ実施するので、突然運動することもございません。 Q：効果を感じることができるのは最短でどのくらいですか😕 個人差はございますが、平均して、2週間～1か月でお身体に変化が現れる方が多いです。 大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月～4か月程度の継続をオススメしています💪 「朝の目覚めが良くなった」「脂肪が落ちて体が軽くなった」「友達に身体を褒められた」「仕事の生産性が上がった」 などの嬉しいお言葉をいただいております😊 Q：食事指導は厳しいですか😱 無理な食事制限は実施していません。 お客様のパーソナルデータから食事バランスを整え、目標に向けた最適な数値のもと、食事指導を実施していきます😉 食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 食事を極端に減らしたり、ふらふらになるまで運動をする方がいらっしゃいますが、バランスが大切です。 ボディメイクは、運動、食事、回復の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 正しい知識を身に着けて、一生涯健康で、人生が豊かになるよう、一緒に頑張りましょう👍 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか😣 目的や目標にもよりますが、問題ございません。 適度な量と種類に注意し食べましょう！ お酒を飲まれる場合のおすすめは、蒸留酒（ウィスキーや焼酎等）です。 割物は水か炭酸水にしましょう。 糖質入りの甘いものや色の付いているもの(着色料など)は控えましょう。 スイーツに関しては、1週間に一度など、頑張った日のご褒美で食べましょう👍 ストレスが一番の敵です🫡

Q：入会金はいくらですか💳 入会金は無料となっております。 理由に関しては、お好きなトレーニングウェアなどをご購入いただき、 モチベーションに繋がればと考えているからです🩳 Q：レンタルシューズはありますか👟 23センチ～28センチをご用意しております。 ウェアやタオルに関してのレンタルはございません。 トレーニング1回に付き、プロテインと500mlのウォーターのご用意がございます💪 ※別途LINEでの食事指導・体組成管理付き

僕は、主に20代～30代の男性、女性をメインターゲットとして活動しております👍 最近の若者は元気がない、覇気がないとよく言われますよね...😅 そんな方々をボディメイクを通してサポートしたいと考えております！！！ 仕事の疲れも筋トレで吹き飛ばして、筋肉付けて笑顔になりましょう😊 「Body makeup is the standard to build confidence」 ボディメイクを通して、日本中の人々が自信を手に入れる社会を創る。 ↑ 僕の想いです😊🔥

クライアントO様　女性 『姿勢が悪く、なで肩や反り腰に悩んでいる』 ☞姿勢を保持するための筋肉を鍛え、普段の姿勢、歩き方を改善。 ☞なで肩、反り腰になる原因を１から説明し、お互い合意の上でトレーニングを処方。 ☞32回のセッションの間に、姿勢改善に加え、ヒップアップとバストアップを平行して実施。 🌟体重がほぼ変わらずボディの引き締め＆アップに成功。 クライアントK様　男性 『ベンチプレスの重量停滞と筋量の停滞』 ☞ベンチプレス重量70キロ→110キロ ☞NABBA（スポーツモデル）の大会出場 🌟「あと一押しのところまで追い込めた。満足している。」とのこと。 クライアントH様　女性 『ポッコリお腹を減らしたいけど、ダイエットによる筋量減少への不安がある』 ☞体重を限りなくキープしつつ脂肪燃焼をしたい。 ☞約5キロほどの脂肪燃焼に3か月で成功。 ☞筋量はほぼキープすることができ、トレーニング・生活の質ともに維持に成功。 🌟同僚から「見違えたね！」とのお声をいただいたとのこと。 クライアントM様　男性 『朝寝起きが悪い、運動不足を感じて生活習慣が悪くなっている』 ☞正しい食生活と、睡眠前の行動を指導。 ☞並行して、筋量UPを狙った適度なウェイトトレーニングを提供。 🌟朝のルーティンが完成し、主体的にジムへ行けるように。朝の仕事の集中力UP、適度な運動習慣から入眠スピードがUP。 クライアントS様　男性 『筋トレ1年未満で正しい筋トレ方法が分からない』 ☞正しい理論と経験に基づいて、筋トレをマンツー指導。 ☞正しい増量と減量のサイクルを実施し、2か月で筋量が1.5キロほど増加。 🌟FWJ主催　フィジークの出場達成！約16キロのダイエットに成功。

UraHal.Fitでは、以下の指針を大切にしております。 1.我々は、フィットネスを通して、 パートナー、お客様を中心としたサービスを展開し、 どんな時も諦めず、頑張る人に寄り添います。 2.お客様の数だけフィットネスの形があるということを モットーにマニュアルの行動ではなく、 臨機応変な対応を心がけます。 3.お客様だけでなくトレーナー自身も 病気・怪我に気を付けながら、 ストイックにボディメイクを楽しみ、 ワクワクとドキドキを常に持ち合わせます。 4.時間は作るものという認識を広め、 どんな時もボディメイクを諦めません。 5.我々に関わる全ての人と 正しい知識を育み、共に成長し続けます。

Q:トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A:問題ございません！初回カウンセリングで目的やなりたい身体を伺った上で最適なトレーニングを提供致します！ Q:ストレッチはやってくれますか？ A:パーソナルトレーニングの中で冒頭に怪我の予防や、効果向上のために5分ほど行います！ Q:持ち物は何が必要ですか？ A:動ける服装、水分、運動靴(室内用)の準備をお願いします。 Q:キャンセルはできますか？ A:前日の22時までは無料キャンセルできます。前日の22時以降に関しては当日キャンセルとして1回分の料金を頂戴しております。

Q:出張トレーニングはやってるのか A:交通費一律2000円で都内のみ実施しております。 都内以外につきましてはまた別途でご相談していただけたらと思います。

引き締め ・週2〜3回推奨 ・10回目まではウエイトトレーニングメインで筋力向上し、代謝を上げる。 ・11回目以降はカスタマイズし、引き締めたい部位等にフォーカスしてトレーニングを実施する。 身体を大きくしたい ・週4〜5推奨 ・4回目まではウエイトトレーニングで身体を慣らす。 ・5回目からは部位別のトレーニングを行い1回のトレーニングにつき1〜2部位を徹底的に追い込む。 筋力をつけたい ・週2〜3推奨 ・基本的にウエイト2パターンで実施し、満遍なく刺激を与える。 ・11回目でカスタマイズし方向性を明確にしていく。 QOL(生活の質)向上 ・週1〜2回推奨 ・ウエイトトレーニングで、全身満遍なく刺激を与える。 ・身体の機能性向上するためにも体幹トレーニングも実施する。 スポーツパフォーマンスの向上 ・種目に応じて必要のあるトレーニングを実施する。

45歳女性(スポーツ歴なく、トレーニング経験なし) 目的:引き締め、体重落とす 最短と呼ばれる3週間で4キロの減量に成功しました。スポーツ歴なく、トレーニングも初心者で始めは不安だったのですが、トレーニングを重ねていくうちにできなかったものができる達成感、喜びを感じていただくようになりました。この成功体験がモチベーションになり、継続してトレーニングをしているため、体重は当初よりも10キロ落とすことができました。 周りの友人からも「スタイル良くなった？」「何か特別なことでもやってるの？」など言われるくらい見た目を変えることができたと嬉しい報告もいただきました。現在は維持のため週1ですがしっかり継続されています。 35歳男性(学生時代サッカー部、トレーニングは自己流で2年) 目的:ベンチプレス100キロあげたい 学生時代サッカー部とはいえ、競技から離れて13年経っていました。我流で2年間トレーニングをしていましたが、なかなか結果が出ず私に連絡していただけました。我流でやっていたので筋力はついていたものの、肝心なフォームが整っていませんでした。まずはトレーニングフォームを安定して固めることからスタートしたところ、少しずつ重量もあがっていきました。それによりモチベーションもあがり、ついにベンチプレス100からという目標を達成しました。現在は懸垂を10回できることを目標に日々精進してます。 40歳男性(学生時代野球部に所属、トレーニングはSNSをみてなんとなくやっていた) 目的:野球でボールを投げるスピードを向上、ホームランを打ちたい 学生時代に部活でトレーニングをしていたが、ブランクあるため、ほぼ初めてに近いような感じでした。 まずは投球動作、バッティング動作を確認し、必要なトレーニングを提供しました。ウエイトトレーニングのみではなく、体幹トレーニングや、身体の機能性の向上するためのトレーニングを実施したことで、少しずつ柔軟性や可動域が広がるようになり、筋力もつけることができました。そしてついにホームランを打つことができとても喜んでいました。少しずつ投げるスピードもあがってきてコントロールも安定するようになったのでピッチャーとバッターの二刀流で活躍できるようになりました。現在はホームラン王取れるように日々精進してます。

目標設定、雰囲気作りに重きを置いてます。 目標がその日その日を支配すると言われているようにまずはきちんと目標設定をし、道標を作ります。 そしてトレーニングが楽しいと思っていただけるように結果を出すのはもちろんですが続けられるような環境作り、雰囲気作りを心がけています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、来店時の持ち物は、何が必要でしょうか？ Ａ、靴下さえご用意いただけましたら何も必要ありません！ ウェア、シューズ、タオル、飲み物は全て用意してありますので、仕事帰りやお出かけ前にもお気軽にお越しいただけます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、運動初心者でも大丈夫ですか？ Ａ、大丈夫です！ 当店に通っているお客様の中には、初めて本格的なトレーニングを始められた方もたくさんいらっしゃいます。ご不安な場合は遠慮なくご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q、筋トレで必要以上にムキムキにはなりませんか？ Ａ、なりたいボディラインの変化に合わせてトレーニングメニューや食事のご提案をさせて頂きますので、想定以上にムキムキになる等の心配はございません。 経験豊富なパーソナルトレーナーが、あなたの理想の身体作りをサポートしますのでご安心ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Ｑ、支払い方法は、何が可能でしょうか？ Ａ、クレジットカード払いとコンビニ払いに対応しております。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー